Такое хорошее и наглядное видео и так мало просмотров, жуть просто. Сейчас как раз укрепляю спину и не мог понять, что это у меня бицепсы сильно забиваются.... оказалось дело в слишком широком хвате.
классное упражнение , делаю после турника как добивку , вот думаю если делать его с доп весом , оно может стать совсем не плохим апгрейдом чтобы достичь большего успеха в подтягиваниях
Делаю на низкой перекладине на улице на спорт площадке на низких брусьях( 1 метр от пола). Бицуха забивается, будь здоров! Спину вообще не чувствую. Из-за бицепса в последних повторениях физически себя подтянуть грудью к перекладине из-за бицепса не выходит! Что не так?
Тяги одной рукой со скручиванием тела названы ошибкой. С чего бы? Классика тренажёрного зала - тяга гантели в упоре на лавке. Тоже делается со скручиванием (ротацией) верхней части тела. Включает лучше среднюю и нижнюю трапецию, лучше включает ромбовидную, низ широчацшей и другие мышцы спины.
Добрый день! За использование видео с приложения не было ни каких проблем с авторскими правами? У них на сайте вроде написано что нельзя использовать в таком формате видео?
Малые круглые участвуют во вращении плеча наружу. В этом упражнении такого движения нет. Большая круглая, активно работает при разгибании и приведении плеча из положения полного сгибания плеча. Здесь же в стартовом положение плечо согнуто на 90°. И большая круглая хоть и участвует, но вносит совсем незначительный вклад в движение.
@@kochetkov_ua Тут ещё один нюанс есть. Широчайшая разгибает плечо пока оно не выходит за уровень туловища, если смотреть во фронтальной плоскости. А дальше уже работают только дельта и трапеции.
Такое хорошее и наглядное видео и так мало просмотров, жуть просто. Сейчас как раз укрепляю спину и не мог понять, что это у меня бицепсы сильно забиваются.... оказалось дело в слишком широком хвате.
все бы видео были такими информативными. спасибо
Огромное спасибо за наглядность и разъяснения!!!
дякую ...чётко и ясно.....
Хорошее упражнение, детальный разбор, спасибо.
Спасибо за краткое и ясное объяснение с показом мышц. Очень выручает при определении нагрузки на те или иные группы мышц. Спасибо✊🔥
Благодарствую хороший разбор!
Информативное по максимуму видео
Все наглядно показано . Спасибо
Всё четко и ясно!🔥👍🏻
А бицепс
Самый четкий ролик 😊
Спасибо за выпуск !
классное упражнение , делаю после турника как добивку , вот думаю если делать его с доп весом , оно может стать совсем не плохим апгрейдом чтобы достичь большего успеха в подтягиваниях
Ну да, жилет надень 16 кг. И будет тебе счастье.
Спасибо. Хороший материал.
!!! Спасибо за такие подробности полезные🔥🔥🔥
Благодарю.
Спасибо!!!!!
Делаю на низкой перекладине на улице на спорт площадке на низких брусьях( 1 метр от пола). Бицуха забивается, будь здоров! Спину вообще не чувствую. Из-за бицепса в последних повторениях физически себя подтянуть грудью к перекладине из-за бицепса не выходит! Что не так?
Попробуйте перекладину приводить ниже груди и разводить локти и лопатки , я сегодня пробовал , спина чуствуется .
@@Случайныйсвидетель-ш5ж Уже наровился, спина чувствуется. Но знатно бицепс и предплечье забивается!
@@ЕвгенийКузовкин-ю7м да, бицепс работает , но ведь подтягивани это не изолирущее упражнение .
Делай подтягивания на обычном турнике, там спина будь здоров включается. Можешь попробовать хваты менять, если руки быстро забиваются
Расслабь руки, выключи их головой
даже скелеты занимаются фитнесом
Это не фитнес,а воркаут
@@liliyavictorovna5034 любое спортивное направление есть фитнес,а можно и спортом назвать,а также физкультурой
😂 а мы все на диване лежим
Хоть кто-то нормально объяснил, спасибо
Тяги одной рукой со скручиванием тела названы ошибкой. С чего бы? Классика тренажёрного зала - тяга гантели в упоре на лавке. Тоже делается со скручиванием (ротацией) верхней части тела. Включает лучше среднюю и нижнюю трапецию, лучше включает ромбовидную, низ широчацшей и другие мышцы спины.
А квадратные мышцы поясницы?
А мышцы вращательной манжеты плеча?
А длинная порция трицепса?
Подскажите музыку на фоне. Уже не первый раз сталкиваюсь. Она бы мне очень пригодилась. Может есть ссылка на видео в Ютубе или название?
Добрый день! За использование видео с приложения не было ни каких проблем с авторскими правами? У них на сайте вроде написано что нельзя использовать в таком формате видео?
А большие и малые круглые почему не указаны в работе?
Малые круглые участвуют во вращении плеча наружу. В этом упражнении такого движения нет.
Большая круглая, активно работает при разгибании и приведении плеча из положения полного сгибания плеча. Здесь же в стартовом положение плечо согнуто на 90°. И большая круглая хоть и участвует, но вносит совсем незначительный вклад в движение.
@@kochetkov_ua Тут ещё один нюанс есть. Широчайшая разгибает плечо пока оно не выходит за уровень туловища, если смотреть во фронтальной плоскости. А дальше уже работают только дельта и трапеции.
Выпячивание груди и сведение лопаток в верхней фазе подъема названо ошибкой. С чего бы?..
Орнул с пальцев скилета 😂
А круглые мышцы спины?
Наглядно, но страшно.
От чего?
@@pain_tendo3474 зомби-скелеты- покойники. Бррр. 🥶🥶🥶
@@АлексейАндреев-ж3р все мы скелеты, обтянутые мясом и кожей. Ты тоже)
@@goingpast я не из этих 🥺
@@АлексейАндреев-ж3р Ну разве что мяса на тебе нет )
На усилие-выдох, но при расширение грудной клетки-вдох. Как же дышать в этом упражнение?
Усилие важнее
один говорит, что плечи и лопатки надо фиксировать , другой , что надо и их в движение приводить
определитесь
🤦🤦🤦 да не подтягивания это,а отжимания.....
@@ApostrofVyiko 🤦🤦🤦это отжимания, потому что австралийцы вниз головой ходят.