شكلك مقبول في العسكرية .. مثل مقالك الكوتش اول كيلو لتسخين وتزيد السرعه شوي بعد الكيلو الاول توصل الى قرب الكليو الاخيير تحاول تزيد سرعه اكثر عن قبل اذا في اشخاص يركضو قدامك حاول توصل لهم
@@smartrun كابتن ممكن استفسار عن العضلات الخلفيه. لما ابدا اقوم استارت قوي وانطلق تجيني غزه ألم في العضلة الخلفيه عند الستين متر أو الثمانين متر قبل خط النهايه. ياليت تفيدني لني اعاني منها في العاب القوى
مستوى جيد لشنو؟! أي مستوى توصله بعد تمرين لمدة معينة يعتبر جيد بس اذا وقفت عنده يعتبر مو جيد. والرقم اللي ذكرته يحتاج تمرين ووقت عشان توصل له لذلك هو جيد نسبيا.
استمر يا مدرب على هذه الدروس المفيده
بإذن الله شكرا لك
@@smartrun يامدرب انا مقبل على ركض مسافه ٣كيلو و٢٠٠ ميتر في ركض جماعي ايش النصايح اللي تعطيني اياها
@@smartrun وبعد فتره كذلك ع ٥ كيلو
شكلك مقبول في العسكرية ..
مثل مقالك الكوتش اول كيلو لتسخين وتزيد السرعه شوي بعد الكيلو الاول توصل الى قرب الكليو الاخيير تحاول تزيد سرعه اكثر عن قبل اذا في اشخاص يركضو قدامك حاول توصل لهم
بس لازم تبدا من الان تتمرن على هالطريقة تضبط طريق مسافته ٣ كيلو ٢٠٠ متر وتكون معك ساعه تحسب الوقت المحدد .. وربي يوفقك ان شاء لله
حبيت الإعلان 😂💯
مبدع يا كوتش ✌🏼
😁👍🏼
@@smartrun كابتن ممكن استفسار عن العضلات الخلفيه. لما ابدا اقوم استارت قوي وانطلق تجيني غزه ألم في العضلة الخلفيه عند الستين متر أو الثمانين متر قبل خط النهايه. ياليت تفيدني لني اعاني منها في العاب القوى
هل pace 4:30 يعتبر مستوى جيد في الركض؟ لمسافة خمس او عشرة او خمس عشرة كيلو
مستوى جيد لشنو؟! أي مستوى توصله بعد تمرين لمدة معينة يعتبر جيد بس اذا وقفت عنده يعتبر مو جيد. والرقم اللي ذكرته يحتاج تمرين ووقت عشان توصل له لذلك هو جيد نسبيا.
في ناس بركضون سرعة ١٠ ، بدون توقف لمدة ٢٠ دقيقة او نص ساعه؟