لازم تقفل إختبار الجري بعد الفيديو ده لو هتقدم شرطة او حربية

لينك جرووب الفيسبوك للتواصل 👇😉❤️
www.facebook.c...
لينك (instagram) للتواصل ❤️
/ nourmalk_2020
نور مالك
الاختبار الرياضي
نور مالك الاختبار الرياضي بكلية الشرطة
الاختبار الرياضي بالكلية الحربية
اختبار الجري
#نور_مالك

[@Mostafa_305]

اتكلم عن فرقة الصاعقة ازاي بتاخدها و خريجين انهي كليه او معهد اللي بياخدوها .. بس فيديوهاتك عظمه الصراحه كلها صح وتحفيز

[@xsl_33]

الصاعقة دورة ياخذها العسكري

[@مصطفي-ض6ت8س]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@momo_adel3919]

كالعادة عظمة
كل سنة وانت طيب رمضان كريم ❤️✨

[@nourmalk-3218]

الله اكرم ❤️😍

[@ramadanreda6169]

كفايه عظمه ❤️
وكل سنه وانت طيب ❤️

[@nourmalk-3218]

وانت طيب يا حبيبي ❤️😍

[@زيادحازم-خ8ل]

@@nourmalk-3218 بس سؤال من فضلك نور ، اني متابعك من العراق واريد ايضاً اقدم على الكلية العسكرية العراقية ، فلذلك انا اعمل تمرين الضغط مثل ما قلت ، ادرب منذ ٤ ايام على هذا التمرين
بس تمرين الجري اذا ابدأ الاسبوع الاول او الثاني من اجري كم يوم ارتاح وكم يوم اجري . . . من فضلك جواب ❤❤

[@xmai7921]

احمدوا ربكم في سلطنة عمان الاختبار 3200 متر في 16 دقيقه

[@dryaasser]

بسيطة جدا وقت طويل

[@hbgamer8251]

بلبنان كمان 3200متر بس 13 دقيقة🤣🤣

[@Faisal-ut8uu]

@@hbgamer8251حتى عمان ف ١٢ دقيقه

[@6k1_5]

4000 في ١١دقيقة

[@rotexer8385]

ماحد بيفهمك غير واحد من بلادك😂😂

[@اهلامعمعتصم]

انا حسبتها لازم تمشي علي مشاية الجيم تقريبا بسرعه 13 لمدة سبع دقايق

[@mahmoudresha7723]

ي نور اعمل فيديو عن درجات القرابه بتفصيل

[@مصطفي-ض6ت8س]

الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا
الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا
الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا
الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا

[@ahmedhosam696]

لأ هي معضلة فعلاً انا شخصياً المرات اللي جربت فيها في آخر خمس سنين تتعد علي الصوابع بلعب جيم ومنظم أكلي وكل حاجة بس بطئ وتقيل اوي في الجري

[@mohamedyaser5704]

يانور كل سنه وانتوا طيب اتكلم عن ضباط متخصصين شرطه انا تربيه رياضيه اخر سنه وعايز اعرف هيحتاجو السنادي ضباط ودرجات التقدير يا نور وكل سنه وانتوا طيبين وشكرت على المجهود الكبير الي انتا بتعملوا ده

[@mohamadhssein700]

اختبار الركض في الكلية الحربية اللبنانية ٣٢٠٠ متر لازم تجيبها بحد اقصى ب ١٧ دقيقة

[@haidarshouman-hd3sl]

قدمت عالدورة او بعد؟

[@mohamadhssein700]

@@haidarshouman-hd3sl ايه قدمت وراقي

[@Faisal-ut8uu]

نفس سلطنه عمان ٣٢٠٠ متر ف ١٦ دقيقه و ٤٠ ثانيه

[@FadyMady-re8pw]

طالبين من المدرسين 30 الف معلم ، نعمل الاختبارات دة في الحربية عشان نتوظف ، 😢😢😢

[@مصطفي-ض6ت8س]

لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@karimchouari3529]

عمري 45 سنة استطيع الجري لمسافات طويلة المعدل 5دقائق للكيلمتر

[@محمدالبلوشي0]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@esraaashraf1883]

كل الدعم ❤️❤️❤️

[@عليعلي-ظ3ف3ي]

ادعولي انجح باختبار الجري

[@ahmedroshdy3658]

عظمة ♥ بس ليه مافيش كلام خالص عن محاربين بعد الجامعة ؟؟

[@الهجان_313]

ماشي ي عم نور ي عظمه، وكل سنه وانت طيب، ورمضان كريم عليك ي خوياااا❤💚

[@nourmalk-3218]

وانت طيب يا حبيبي ❤️😍

[@nourmalk-3218]

وانت طيب يا حبيبي ❤️😍

[@مصطفي-ض6ت8س]

استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب
استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب
استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب
استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب
استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب
استغفر الله العظيم و اتوب إليه من كل ذنب

[@أحمدأشرفماضى]

يانور اعمل فيديو عن درجه القرابه بتفصيل

[@mohamedragab1311]

كل سنه وانت طيب يا نور

[@weeka941]

طب ياريت ترد برامج زي اييي تجيب المسافه اللي انا جربتها محتاج اسمه ضروري يااااريت الرد

[@abdoessam5879]

يا نور هو عادي بعد ما اقبل ضابط احتياط اقدم حربيه

[@علياللهحكايتي-ح9س]

كل سنه وانت طيب يا نور
نور لو سمحت هي الكلية الجوية بتطلب بيان نجاح من اولي كلية بالله عليك ترد

[@nourmalk-3218]

اها بتطلب

[@mohamedelnokira88]

طب انا عندي سنة رباعية في الفك السفلي طالعة لورا مكانها تنصحني اشيلها ولا اقدم بيها

[@محمدالبلوشي0]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@fareselaref9102]

يانور انا عاوز ابدا بعد تالته ثانوى عادى ولا ايه

[@MahmoudGouda988]

استمر يا وحش ❤

[@kongrs3088]

هو الفنيه العسكريه بتحتاج بيان درجات من سنه اولى كليه ؟

[@vip96man]

عندي اسبوعين فقط مو عد اختباري 22/7/2024 ادعولي بالتوفيق

[@mahmoudhamada1017]

اختبار ايه هو التقديم للكليات العسكرية فتح

[@vip96man]

@@mahmoudhamada1017 نعم في العراق

[@kox.]

مقدم على شرطة؟

[@vip96man]

@@kox. لا الجيش الكلية العسكرية الرابعة

[@Romia496]

ممكن تشرح عن الكشف الطبى اصلا موترنى

[@حلمكقراب]

يا نور عايز اخد بطوله ازي و ايه الاستفادة دي

[@محمدالبلوشي0]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@abt1]

احمدو ربكم عدنا اختبار الكليه العسكريه بالعراق الركض مسافه 2400 لازم تجتازه ب13 دقيقة

[@p313q]

يعني تركض بسرعة 12 كيلو متر بالساعة

[@abt1]

@@p313q اي عدو مو هرولة

[@مصطفىالسيد-ي2ش]

12 دقيقه

[@Nouharaki]

انا 800 مترو في 4 دقايق

[@mohammedmajid9338]

احمد ربك انت ،انا مطلوب 5000 في 20د

[@sabreenelgaher4180]

يا كابتن لو سمحت لو بنت ومش عارفه تنزل نادي او تطلع مكان تعمل فيه كده تعمل ده ازاي من البيت وهل ينفع الجرايه؟؟

[@abdelrahmanomer4403]

نور بجد عظمة ♥♥
هو لازم علشان تقبل يكون والدك و والدتك يكونو مؤهلات عليا

[@abdelrahmanomer4403]

اقصد ميكونش دبلومات

[@nourmalk-3218]

لا مش شرط عادي

[@hosamalsyed6161]

لو بجري علي مشايه كهربائيه بتاعت الچيم عادي ولا لازم نادي

[@youssefnasser8211]

متابع

[@nourmalk-3218]

عادي

[@ekramAbdAllah-d4k]

ممكن اسماء ابلكيشن لحساب المسافة و الجري ​@@nourmalk-3218

[@abdoessam5879]

يا نور هل ينفع بعد ما اقبل متخصصين اسيب التخصص وابقي ضابط عامل

[@3llam542]

شرطه ١٥٠٠ متر ولا ١٠٠٠ متر ؟

[@mohamedahmed0100]

يانور ممكن تتكلم عن الفلات فوت❤

[@nourmalk-3218]

قريب نازل فيديو

[@مصطفي-ض6ت8س]

الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر
الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر
الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر
الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر

[@ElDAly748]

طب لو انا نفذت كلامك ده مش مع كتر المجهود المبذول خلال الخمس اسابيع دول جسمي هيخس عضلات وانا مش عايز كده قولي ازاي أحافظ علي عضلاتي مع المجهود ده

[@c4--]

لو انها عضلات فعلا لما انصهرت من الجري

[@أيمانزينهممباركضيف]

هو تقديم طب عسكري نفس الاختبارات بتاعت شرطه وحربيه يعني لو مش متمرن ع شي هينفع اعدي

[@MahmoudElmorsy1]

اه نفس الاختبارات

[@محمدايمن-خ6ق]

ممكن اسم لبرنامج الجري

[@مصطفي-ض6ت8س]

لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبده ورسوله
لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبده ورسوله
لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبده ورسوله
لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبده ورسوله

[@AliAymanElomda]

طيب يا جماعه انا جنبي يوجعني لكن بقدر اجري

[@qweasd-bl4ej]

لازم في 5 دقايق

[@abdullahmohammed2095]

يا نور طولي 183 ووزني 71 بس جسمي مظبوط لازم ازيد شويه ولا ايه ؟؟

[@abdullahmohammed2095]

@@wildrift7832 منا بنزل جيم وجسمي ممشوق يعني الي هوا مظبوط فا عشان كده كنت بسأل هل لازم اتخن ولا اهم حاجه شكل الجسم

[@nourmalk-3218]

لا مش لازم مدام عامل فورمة

[@محمد-ك5ل1م]

اي قبلت

[@abdullahmohammed2095]

@@محمد-ك5ل1م هرد عليك بعد اربع سنين

[@Abdellah-ALROSy]

انا اجري في الشارع يوميا
كلام الناس لا يهمني

[@Lokad0]

بالعراق 2400 بـوقت 11:25

[@رسمتكحلم-ت8س]

ك بداية ركضت ٣ كيلو ب٢٠ دقيقة زين لو لا

[@mky_2435]

زين جدا جدا استمر راح تاخذ فيها ١٠ دقايق بشهر

[@يوسفهاشم-ح9ق]

نور هي لدغه الره الطفيفه جدا بتأثر في اختبار النفسيه

[@nourmalk-3218]

لو مش واضحة بتعدي

[@charifahmad68]

نحن ٢ ميل يعني ٣.٢٠٠ في لبنان

[@alibakr5229]

يا نور في جروب احنا عملينو لكليه الشرطه و كنا عاوزينك تدخل في

[@nourmalk-3218]

حط اللينك يا قلبي ❤️

[@alibakr5229]

ياريت تنورنا في الجروب و تقرب اكتر من حبايبك

[@nourmalk-3218]

@@alibakr5229 فين اللينك؟

[@ahmedhamad2851]

انا الاختبار الرياضي بكره ومقدميش غير يومين 😂😢😢

[@yousefelsoltan1623]

يا استاذ نور هو حضرتك الفلات فوت بيعدي ومش بياخده اللي عنده كده لي وارجو الرد وشكرا

[@GHOST7N]

في العراق 2400 متر

[@HAaZZEeMM]

بص اناا من امباابه كنت بجري اناا وصحبي في ناس اعتبرونا حرامي وقالو حراماي حراااماي 😂😂😂😂😂😂

[@nourmalk-3218]

منا بقولكم😹😹

[@elbasha6292]

ي نور هو اللي بيسقط متطور مبيدخلش هيئة

[@nourmalk-3218]

اها هيدخل لي وهو سقط؟

[@مصطفي-ض6ت8س]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم و على ال سيدنا إبراهيم انك حميد مجيد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم و على ال سيدنا إبراهيم انك حميد مجيد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم و على ال سيدنا إبراهيم انك حميد مجيد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم و على ال سيدنا إبراهيم انك حميد مجيد

[@mahmoudalsisi9409]

يا نور بعد اذن حضرتك عايزك تأكدلي هو صحيح اللي مؤهل والده ووالدته متوسط او فوق متوسط مش هيتقبل السنة دي ف الحربية.......وان مفيش كلية شرطة تاني غير متخصصين بكالوريوس يعني ........بعد اذن حضرتك عايزك توضح النقطتين دول

[@nourmalk-3218]

مفيش الكلام ده متقلقش

[@mahmoudalsisi9409]

@@nourmalk-3218 الف شكر ليك ي غالي وكل سنة وانت طيب ورمضان كريم❤❤

[@YosefFarhod]

مفيش حاجه جديده قلتها نوع

[@elsayedali6672]

الطول 170 وزن 77 اي الدنيا كدا

[@ahmedhossam1194]

حلو بس حاول تخفف الوزن تخليه بين 70 و 72 كيلو

[@محمدالسيد-ذ6ف9س]

حاول تنزل ٢ كيلو

[@محمدالسيد-ذ6ف9س]

بص يسطا وزنك المثالي بين اقا من طولك ب خمسه او اكتر ب خمسه

[@mostafazein1717]

ان مشيت 3200كيلو ب12دقيقه

[@fm5186]

نتا مبتردش انستا كذا مرة ابعت ومبتردش

[@ocean4977]

الاردن 3200 ب ١٢ دقيقة

[@boraq4000]

اول اسبوع اجري نصف ساعة فقط يوميا. والجري هنا هرولة يعني المشي بسرعه.
الأسبوع الثاني الجري هيكون ساعة.
الأسبوع الثالث. نستخدم ال stop watch
تشوف ف 5 دقائق هتجيب كام.
تفضل كده كل يوم تجري وتشوف بال stop watch. لغاية اما تتقدم وتحصل على النتيجة المرجوة.

[@عبداللهصفوت-ف4ل]

انت مش مهتم ليه بالتطويع؟؟

[@أحمدأشرفماضى]

نور حضرتك انا عاوز اكلمم

[@programmerdev7251]

2:10 🤣 والله مجتمع متخلف دى صغيره عليه احنا فى مجتمع *

[@مصطفي-ض6ت8س]

أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبدالله ورسوله
أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبدالله ورسوله
أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير وأشهد أن محمد عبدالله ورسوله

[@ibrahimalkhusaibi2466]

انته لو تعرف انو عندنا الجري ٣٢٠٠ متر 😂🫡

[@1kararjabbar]

بس الوقت مضاعف يعني يعتبر احنا افضل

[@fadysameh2837]

الفديو بدون صوت

[@nourmalk-3218]

عيب من عندك

[@مصطفي-ض6ت8س]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

[@alasaed2268]

هو معهد ضباط الصف ينفع بنات ولا

[@nourmalk-3218]

لا للاسف

[@مقتدىالحجي-ي4ذ]

ياأخي طبق

[@zeyadebrahim1922]

2:20 اكيد ايوة يخربيت الضحك😂😂😂تخيل انا انزل اجري في شارع الخصوص عندنا.. يدين امي ع اللي ممكن يحصل😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@nourmalk-3218]

امسك حرامي 😂😂😂

[@mahemodelsadany7216]

الحركه الي في حوجبك حرام

[@nourmalk-3218]

لا دي غرز

[@mahemodelsadany7216]

منا برده بقول انك متعملش كده احلي نور مالك في الدنيه♥️

[@elsayedali6672]

اول

[@mostafasayed4873]

مجتمع متخلف😂😂😂

[@أحمدأشرفماضى]

اكلمك

[@أحمدالعنزي-ز1ع]

محتوى فاشل

[@nourmalk-3218]

متشكر

[@abdelrahmannour4971]

اول