Да, надеюсь вы воспользуютесь переводчиком. Очень нравятся ваши видео, всё подробно с картинками и понятно. Я испанский не знаю, но это не мешает мне смотреть видео. Спасибо! Замечательные видео! rus
Difundes oro y arte puro mi estimados felicitaciones ¡¡¡ eres un capo , porfavor podrias subir un video respecto a estiramiento de abdominales y pelvis...saludos ¡¡¡
Hola, muchas gracias, en este video hay varios ejercicios de estiramientos de abdominales (oblicuos, transverso, recto abdominal. th-cam.com/video/6D5ka6dPre0/w-d-xo.html Saludos!
Muy buen video! Tengo lordosis aguda y rotación de cadera...que ejercicios me recomiendas para liberar el peso que sufre mi quinta vértebra? Gracias y bendiciones
excelente !!! muchas gracias....precisamente tengo estos problemas como secuela de un accidente de tráfico, un choque frontal,,, necesito que me diga listado de material y donde obtenerlo.. asi como aparato para inflar balón.
Impecable!!! Te cuento q x un accidente solo me quedó una cadera hacia adelante y hacia afuera rotada... Ya hace casi 10 años q lo parezco, voy a intentar toooodo ésto, aunque lo hago de vez en cuando, el tema es saber cómo hacer para volver a alinear la rotación hacia afuera. Ojalá respondas! Exitos
Hola Ale! Tendríamos que ver datos sobre cómo ha quedado tu cadera, evaluarte en persona para saber si podemos ayudarte y/o si “sólo” podemos aliviar y equilibrar las tensiones que hay en tu cadera, espalda, etc...Para un tema delicado así, necesitamos los datos, resultados y colaboración con otros profesionales cómo médicos y fisioterapeutas. Consulta un profesional cercano y no dudes en escribirnos. Esperamos haberte ayudado. Pd: muchas gracias por tu comentario! 💪🏼
@@bcntraining7625 es complejo ya q si te cuento es un lío de entender. Era profesora de yoga,corría 5 km x día, y un día me subí a unos rollers, con tanta mala suerte q por un pozo caí,y un patín fue sobre un isquion, con el impacto roto y elevó la cadera izquierda, luego de un año recién pudieron operarme ya q se rompió el labrum, el cuál detecte yo investigando,25 traumatólogos, fisiatras,acupuntura, kinesiología, en fin, sólo logré caminar un poco más, al principio a las 3 cuadras moría del dolor x contractura. Si bien un poco se alinearon, todavía falta. Ustedes de dnd son? No pierdo las esperanzas...
@@alemorales2766 Nosotros somos de Barcelona, estamos trabajando en la creación de nuestra página web, cuando la tengamos disponible contactamos a través de la web. Saludos Ale!
Se dice que para hacer este estiramientos hay que hacer un calentamiento quiero saber cómo iniciar, ya q soy una mujer de 62 años y quiero empezar pero no quiero cometer errores y llegar a lastimar mi cuerpo muchas gracias.
Hola Me encanto el vídeo Haciendo algunos ejercicios de flexibilidad me duele ...ya que tengo una pubalgia ....crees que debería de dar aquel ejercicio de estiramiento que me duela ???
Hola Alberto! Cada caso es diferente, pero mientras haya inflamación no es recomendable forzar al máximo el estiramiento. Mejor estirar sin que haya dolor hasta que se vaya la inflamación.
Hola muy buen video gracias por compartirlo con nosotros, una pregunta yo cuando hago sentadillas me duelen la parte que se une los laterales con los cuadriceps osea la cintura no me acuerdo cómo se llaman creo que son flexores también , cuando hago sentadillas hasta abajo donde deben ser paralelas me empieza a tirar Me gustaría saber si estos estiramientos me servirán?
Si, estirar flexores de cadera te ayudará a ganar movilidad en la cadera y eso es fundamental para hacer la sentadilla profunda correctamente. De todas maneras te aconsejo que de momento no hagas sentadillas tan profundas si te causan dolor. Mejor baja hasta el punto donde no te duele y poco a poco mejorando la flexibilidad vas a poder bajar más.
Hola me vi todos los vídeos de estiramientos muy buenos, a mi me duele la zona de la cadera psoas y glúteo izquierdo que me aconsejas, estos estiramientos cuántas repeticiones se hacen y por cuanto tiempo? Gracias
Hola Carla, el tiempo de un estiramiento depende del objetivo especifico, en general mantenemos un estiramiento durante 30''-40'' segundos para recuperar de una lesión o después de entrenar, mientras si queremos aumentar la flexibilidad, mantenemos durante un minuto o más.
Hola Tere, estos estiramientos se pueden utilizar para cualquier actividad física o deporte. Al fin y al cabo se trata de proporcionar movilidad y flexibilidad a la musculatura y las articulaciones. Un saludo
Hola , tengo 32 años y hace un año empecé Taekwondo. Es posible lograr un spagat lateral a mí edad ? Me cuesta mucho, demasiado abrir las caderas también.... Será posible? Que me podes aconsejar ? .... Gracias
Hola Juan. Ganar flexibilidad te ayudará mucho en taekwondo. La edad no es un problema, pero es impórtate practicar con constancia. Puedes ver este tutorial acerca de como hacer el split o spagat por primera vez: th-cam.com/video/lk1IwU6UNdQ/w-d-xo.html
Milon 08 pues que para estirar psoas no es recomendable realizar anteversion de la cintura. No me lo invento, puedes consultarlo a cualquier fisioterapeuta.
Milon 08 sobretodo por el segundo ejercicio, supuestamente hay que apretar el gluteo, abdomen y evitar la anteversion. A ver yo no soy profesional de la salud, padezco de la columna pero a todos los sitios que me han tratado siempre me han hecho hincapie en ese aspecto. Sin ninguna acritud hacia el video que me parece estupendo por cierto. Saludos
Si, es correcto lo que dices. Siempre hay que apretar los glúteos y meter la barriga para adentro para evitar que la carga se acumule a nivel lumbar. En el segundo ejercicio es normal que quede una pequeña hiperlordosis al llevar el cuerpo hacia adelante. Saludos.
Me ha mejorar muchísimo la postura. Muchas gracias!!!
Me encanta que se muestre la imagen de cómo hacer ejercicio y haya una explicación está muy bien enfocado
Rutina excelente ! Ya que se necesita para una sólida "V-SIT"
Muchísimas gracias. Maravillosa la ayuda que nos brindan con estos vídeos tan precisos y didácticos. Gracias!
Una mina de oro puro. Muchas gracias por la gran labor global, especialmente en los estiramientos ❤️
Excelente ver este video sin tanta repetidera de lo q
exactamente estamos viendo, gracias,!
Gracias por tantas ganas de enseñar. Excelente maestro
Gracias!
Llevo lesionado mucho tiempo de de los flexores. Gracias por el vídeo, voy mejorando
Me da gusto que estas mejorando! Saludos
Gracias por tu vídeo muy útil
Muchas gracias por compartirlos.Nos podrías enseñar, como rehabilitar los aductores por favor.
Yo tambien quiero sabee
Да, надеюсь вы воспользуютесь переводчиком. Очень нравятся ваши видео, всё подробно с картинками и понятно. Я испанский не знаю, но это не мешает мне смотреть видео. Спасибо! Замечательные видео! rus
Спасибо!
Excelente video! Gracias por compartirlo me ha ayudado muchísimo!
Gracias, me alegro que te haya ayudado :)
Difundes oro y arte puro mi estimados felicitaciones ¡¡¡ eres un capo , porfavor podrias subir un video respecto a estiramiento de abdominales y pelvis...saludos ¡¡¡
Hola, muchas gracias, en este video hay varios ejercicios de estiramientos de abdominales (oblicuos, transverso, recto abdominal.
th-cam.com/video/6D5ka6dPre0/w-d-xo.html
Saludos!
Qué ricos estiramientos yo ise poquito Gracias por el video
excelente aporte, gracias por compartirlo, un abrazo.
super completo y explcado sencillo y sin vueltas . un 10 tu canal, exitosssssssssssss
Hola esta rebuenotu gimnasioesreginial gracias😀😀
Muy buen video! Tengo lordosis aguda y rotación de cadera...que ejercicios me recomiendas para liberar el peso que sufre mi quinta vértebra? Gracias y bendiciones
Muy bueno! gracias
💚🙏
Estos ayudan a crecer
Estara bien para los que tienen pelvis anterior?
excelente !!! muchas gracias....precisamente tengo estos problemas como secuela de un accidente de tráfico, un choque frontal,,, necesito que me diga listado de material y donde obtenerlo.. asi como aparato para inflar balón.
Impecable!!! Te cuento q x un accidente solo me quedó una cadera hacia adelante y hacia afuera rotada... Ya hace casi 10 años q lo parezco, voy a intentar toooodo ésto, aunque lo hago de vez en cuando, el tema es saber cómo hacer para volver a alinear la rotación hacia afuera. Ojalá respondas! Exitos
Hola Ale! Tendríamos que ver datos sobre cómo ha quedado tu cadera, evaluarte en persona para saber si podemos ayudarte y/o si “sólo” podemos aliviar y equilibrar las tensiones que hay en tu cadera, espalda, etc...Para un tema delicado así, necesitamos los datos, resultados y colaboración con otros profesionales cómo médicos y fisioterapeutas. Consulta un profesional cercano y no dudes en escribirnos. Esperamos haberte ayudado. Pd: muchas gracias por tu comentario! 💪🏼
@@bcntraining7625 es complejo ya q si te cuento es un lío de entender. Era profesora de yoga,corría 5 km x día, y un día me subí a unos rollers, con tanta mala suerte q por un pozo caí,y un patín fue sobre un isquion, con el impacto roto y elevó la cadera izquierda, luego de un año recién pudieron operarme ya q se rompió el labrum, el cuál detecte yo investigando,25 traumatólogos, fisiatras,acupuntura, kinesiología, en fin, sólo logré caminar un poco más, al principio a las 3 cuadras moría del dolor x contractura. Si bien un poco se alinearon, todavía falta. Ustedes de dnd son? No pierdo las esperanzas...
@@alemorales2766 Nosotros somos de Barcelona, estamos trabajando en la creación de nuestra página web, cuando la tengamos disponible contactamos a través de la web. Saludos Ale!
Esto ayudaría para la hiperlordosis lumbar?
Excelente material. Felicitaciones
Gracias!!
Estos estiramientos sirven para rigidez en la cadera ?
Gracias por siempre
Sería genial si pusieran los nombres de esos ejercicios!
excelentes videos
Gracias!
Que ejercicios puedo hacer para llegar a tener la flexibilidad suficiente como para que me salga el 7?
Hola, serían ejercicios válidos para rectificar la contraversion de cadera?
Espero sirva para dolor de ingle 😢
Con la primera quedé como nuevo, me dolía el flexor desde ayer que caí mal en una infracción de fútbol que me cometieron
wow marabichoso
Muchas gracias, muy útil el vídeo!!!
Gracias.
Son unos ignorantes pausen el video tontos
Se dice que para hacer este estiramientos hay que hacer un calentamiento quiero saber cómo iniciar, ya q soy una mujer de 62 años y quiero empezar pero no quiero cometer errores y llegar a lastimar mi cuerpo muchas gracias.
la guia completa de estiramientos
se hacen antes de entrenar o despues? practico pesas
Estos estiramientos ayudan a restablecer la inclinación de la cadera ??
Dice que ayuda a corregir la postura
@@gonzalogomez6588 si ayuda
Una consulta donde puedo conseguir esa colchoneta?
Muy buenos!!
¿Y qué tiempo es recomendable hacer cada ejercicio?
Minimo 1 minuto mas o menos...
Hola
Me encanto el vídeo
Haciendo algunos ejercicios de flexibilidad me duele ...ya que tengo una pubalgia ....crees que debería de dar aquel ejercicio de estiramiento que me duela ???
Hola Alberto! Cada caso es diferente, pero mientras haya inflamación no es recomendable forzar al máximo el estiramiento. Mejor estirar sin que haya dolor hasta que se vaya la inflamación.
QUE PEDO CON EL PRIMER EJERCICIO?? ES IMPOSIBLE ME DOLIERON LOS TOBILLOS NO IMAGINO A UNA PERSONA MAYOR HACIENDO ESTO!!
jaksjskajsjaj todo es practica hermano, dale para adelante
Hola muy buen video gracias por compartirlo con nosotros, una pregunta yo cuando hago sentadillas me duelen la parte que se une los laterales con los cuadriceps osea la cintura no me acuerdo cómo se llaman creo que son flexores también , cuando hago sentadillas hasta abajo donde deben ser paralelas me empieza a tirar Me gustaría saber si estos estiramientos me servirán?
Si, estirar flexores de cadera te ayudará a ganar movilidad en la cadera y eso es fundamental para hacer la sentadilla profunda correctamente. De todas maneras te aconsejo que de momento no hagas sentadillas tan profundas si te causan dolor. Mejor baja hasta el punto donde no te duele y poco a poco mejorando la flexibilidad vas a poder bajar más.
bcntraining ES muchas gracias
Hola me vi todos los vídeos de estiramientos muy buenos, a mi me duele la zona de la cadera psoas y glúteo izquierdo que me aconsejas, estos estiramientos cuántas repeticiones se hacen y por cuanto tiempo? Gracias
Hola Carla, el tiempo de un estiramiento depende del objetivo especifico, en general mantenemos un estiramiento durante 30''-40'' segundos para recuperar de una lesión o después de entrenar, mientras si queremos aumentar la flexibilidad, mantenemos durante un minuto o más.
bcntraining ES muchas gracias tengo dolor en esa zona
Excelente//Excellent
¿Que ejercicios de pesas, abdominales pueden dañar esa zona?
Yo creo que no es tanto el tipo de ejercicio que puede dañar, si no el hecho de no hacerlo correctamente.
Y para el voleibol pueden ser los mismos estiramientos??? Gracias.
Hola Tere, estos estiramientos se pueden utilizar para cualquier actividad física o deporte. Al fin y al cabo se trata de proporcionar movilidad y flexibilidad a la musculatura y las articulaciones. Un saludo
cuanto tiempo hay que hacer entre cada estiramiento y cuantas veces?
Hola, repite el estiramiento 1-2 veces y aguanta 30''-40'' segundos en cada ejercicio. Saludos
oh gracias !! y estos estiramientos se hacen todos los dias? oh?
Hola , tengo 32 años y hace un año empecé Taekwondo. Es posible lograr un spagat lateral a mí edad ? Me cuesta mucho, demasiado abrir las caderas también.... Será posible? Que me podes aconsejar ? .... Gracias
Hola Juan. Ganar flexibilidad te ayudará mucho en taekwondo. La
edad no es un problema, pero es impórtate practicar con constancia. Puedes
ver este tutorial acerca de como hacer el split o spagat por primera vez: th-cam.com/video/lk1IwU6UNdQ/w-d-xo.html
Acá buscando como abrir las piernas con este video 👀
alguien con inclinacion pelvia anterior?
falto calistenia
Anteversion en la cintura no es recomendable.
Saludos
patrullagalactica a que te refieres ?0
Milon 08 pues que para estirar psoas no es recomendable realizar anteversion de la cintura.
No me lo invento, puedes consultarlo a cualquier fisioterapeuta.
patrullagalactica eso lo dices por el primer ejercicio?
Milon 08 sobretodo por el segundo ejercicio, supuestamente hay que apretar el gluteo, abdomen y evitar la anteversion.
A ver yo no soy profesional de la salud, padezco de la columna pero a todos los sitios que me han tratado siempre me han hecho hincapie en ese aspecto.
Sin ninguna acritud hacia el video que me parece estupendo por cierto.
Saludos
Si, es correcto lo que dices. Siempre hay que apretar los glúteos y meter la barriga para adentro para evitar que la carga se acumule a nivel lumbar. En el segundo ejercicio es normal que quede una pequeña hiperlordosis al llevar el cuerpo hacia adelante. Saludos.
...
m e gut aa
impopo cionante
no sirve