허리디스크!! 사이드 브릿지할 때 힘들거나 아프다면 이렇게 해보세요!!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
  • 지난 시간에 알려드린 측면 코어 운동!! 사이드 브릿지와 응용동작들. 하지만 허리디스크 환자의 경우 통증때문에 혹은 힘들어서 이를 못하는 경우가 많은데요. 이번 시간에는 그 대체 동작에 대해서 소개해드립니다!!

ความคิดเห็น • 2

  • @산오리-v5w
    @산오리-v5w 6 หลายเดือนก่อน

    좋은 영상 감사합니다~^^

    • @PT_Oh
      @PT_Oh  6 หลายเดือนก่อน

      네. 시청해주셔서 감사합니다~^^

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)16:56"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)지식인사이드
มุมมอง 3.8M
손가락 퇴행성 관절염 집에서 치료하기, 통증 없애는 운동법, 생활치료 l 미국류마티스학회지침 수부 골관절염 운동, 생활요법, 영양제 l 닥터딩요18:31손가락 퇴행성 관절염 집에서 치료하기, 통증 없애는 운동법, 생활치료 l 미국류마티스학회지침 수부 골관절염 운동, 생활요법, 영양제 l 닥터딩요
손가락 퇴행성 관절염 집에서 치료하기, 통증 없애는 운동법, 생활치료 l 미국류마티스학회지침 수부 골관절염 운동, 생활요법, 영양제 l 닥터딩요닥터딩요
มุมมอง 444K
갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]13:40갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]
갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]조선일보 의학·건강
มุมมอง 478K
Kendrick Lamar's Apple Music Super Bowl Halftime Show13:25Kendrick Lamar's Apple Music Super Bowl Halftime Show
Kendrick Lamar's Apple Music Super Bowl Halftime ShowNFL
มุมมอง 30M
BABYMONSTER - 'BILLIONAIRE' EXCLUSIVE PERFORMANCE VIDEO02:44BABYMONSTER - 'BILLIONAIRE' EXCLUSIVE PERFORMANCE VIDEO
BABYMONSTER - 'BILLIONAIRE' EXCLUSIVE PERFORMANCE VIDEOBABYMONSTER
มุมมอง 20M
สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]05:04สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]
สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]BOXX MUSIC
มุมมอง 1.7M
🤮จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากินปูที่ถูกทิ้งไว้เป็นเดือน? #shorts #chinesedrama01:00🤮จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากินปูที่ถูกทิ้งไว้เป็นเดือน? #shorts #chinesedrama
🤮จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากินปูที่ถูกทิ้งไว้เป็นเดือน? #shorts #chinesedramaละครหวาน
มุมมอง 695K
매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 근육이 생깁니다 (김준배 원장)26:35매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 근육이 생깁니다 (김준배 원장)
매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 10분만 해도 근육이 생깁니다 (김준배 원장)김작가 TV
มุมมอง 742K
"한국인 99%가 모릅니다" 나도 모르게 암을 키우는 최악의 식습관 '1가지' (이계호 교수 2부)14:36"한국인 99%가 모릅니다" 나도 모르게 암을 키우는 최악의 식습관 '1가지' (이계호 교수 2부)
"한국인 99%가 모릅니다" 나도 모르게 암을 키우는 최악의 식습관 '1가지' (이계호 교수 2부)지식한상
มุมมอง 2.1M
허리신경주사, 뼈주사(스테로이드주사)에 대해 꼭 알아야 할 7가지13:23허리신경주사, 뼈주사(스테로이드주사)에 대해 꼭 알아야 할 7가지
허리신경주사, 뼈주사(스테로이드주사)에 대해 꼭 알아야 할 7가지바른세상병원
มุมมอง 3.7M
【健康】脂肪肝竟是癌症前兆？名醫教你1分鐘保肝：狂降膽固醇、有效抗癌！ft. 樓中亮醫師｜下班經濟學507｜謝哲青 @TheStormMedia17:38【健康】脂肪肝竟是癌症前兆？名醫教你1分鐘保肝：狂降膽固醇、有效抗癌！ft. 樓中亮醫師｜下班經濟學507｜謝哲青 @TheStormMedia
【健康】脂肪肝竟是癌症前兆？名醫教你1分鐘保肝：狂降膽固醇、有效抗癌！ft. 樓中亮醫師｜下班經濟學507｜謝哲青 @TheStormMedia風傳媒 The Storm Media
มุมมอง 1.7M
의사가 경고합니다. 유방암을 폭발적으로 증가시키는 최악의 음식 '3가지' (최석재 원장 2부)17:03의사가 경고합니다. 유방암을 폭발적으로 증가시키는 최악의 음식 '3가지' (최석재 원장 2부)
의사가 경고합니다. 유방암을 폭발적으로 증가시키는 최악의 음식 '3가지' (최석재 원장 2부)지식한상
มุมมอง 1.5M
🚨목 디스크 환자들 주목🚨 '척추의 신'이 말하는 목 디스크 심해지는 사람들의 결정적 특징ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ목디스크]10:30🚨목 디스크 환자들 주목🚨 '척추의 신'이 말하는 목 디스크 심해지는 사람들의 결정적 특징ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ목디스크]
🚨목 디스크 환자들 주목🚨 '척추의 신'이 말하는 목 디스크 심해지는 사람들의 결정적 특징ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ목디스크]조선일보 의학·건강
มุมมอง 110K
허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화18:53허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화
허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화서울대병원tv
มุมมอง 3M
頻頻疲倦、久坐腰痛！身體桶狀結構不給力，「腎虛症候群」怎麼辦？｜迷思破解16:40頻頻疲倦、久坐腰痛！身體桶狀結構不給力，「腎虛症候群」怎麼辦？｜迷思破解
頻頻疲倦、久坐腰痛！身體桶狀結構不給力，「腎虛症候群」怎麼辦？｜迷思破解阿銘師x鍼還傳
มุมมอง 210K
지쳤을 땐 이 습관이 나를 대신해 나서줍니다ㅣ돈이 하나도 안 드는데 나를 성장시키는 습관ㅣ배우 겸 작가 차인표22:05지쳤을 땐 이 습관이 나를 대신해 나서줍니다ㅣ돈이 하나도 안 드는데 나를 성장시키는 습관ㅣ배우 겸 작가 차인표
지쳤을 땐 이 습관이 나를 대신해 나서줍니다ㅣ돈이 하나도 안 드는데 나를 성장시키는 습관ㅣ배우 겸 작가 차인표교보문고 보라
มุมมอง 892K
[UNCUT] ขยี้ "อลิส" ปม "คลิปลับแตงโม" เปิดชื่อคนพยายามแฮก "มือถือแตงโม" I คนดังนั่งเคลียร์I 10ก.พ.681:07:12[UNCUT] ขยี้ "อลิส" ปม "คลิปลับแตงโม" เปิดชื่อคนพยายามแฮก "มือถือแตงโม" I คนดังนั่งเคลียร์I 10ก.พ.68
[UNCUT] ขยี้ "อลิส" ปม "คลิปลับแตงโม" เปิดชื่อคนพยายามแฮก "มือถือแตงโม" I คนดังนั่งเคลียร์I 10ก.พ.68ช่อง8 : Thai Ch8
มุมมอง 706K
สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]05:04สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]
สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]BOXX MUSIC
มุมมอง 1.7M
มายคราฟ แต่ คุณต้องเป็น ผี...!? #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtr01:00มายคราฟ แต่ คุณต้องเป็น ผี...!? #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtr
มายคราฟ แต่ คุณต้องเป็น ผี...!? #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtrMTR Mysterios
มุมมอง 380K
โคตรจะฟิน กินหอยแครงกับ "มาวิน ฟินเฟ่อร์" | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง FULL EP.24 | One Playground34:10โคตรจะฟิน กินหอยแครงกับ "มาวิน ฟินเฟ่อร์" | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง FULL EP.24 | One Playground
โคตรจะฟิน กินหอยแครงกับ "มาวิน ฟินเฟ่อร์" | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง FULL EP.24 | One PlaygroundOne Playground
มุมมอง 491K
酒友把白酒藏到墙皮蛋糕中，蒙混过关#shorts#家庭搞笑#李叮长00:59酒友把白酒藏到墙皮蛋糕中，蒙混过关#shorts#家庭搞笑#李叮长
酒友把白酒藏到墙皮蛋糕中，蒙混过关#shorts#家庭搞笑#李叮长李叮长
มุมมอง 5M
เบิดคาบ - ครูอนัน หนังดีเอ็มวีเพลิน【 Short MV3】00:28เบิดคาบ - ครูอนัน หนังดีเอ็มวีเพลิน【 Short MV3】
เบิดคาบ - ครูอนัน หนังดีเอ็มวีเพลิน【 Short MV3】หนังดี เอ็มวีเพลิน
มุมมอง 709K
ตะลึง! "ปานเทพ" แฉมีขบวนการปกปิด คดี "แตงโม นิดา" มากกว่า 200 คน | ลุยชนข่าว | 10 ก.พ. 6826:18ตะลึง! "ปานเทพ" แฉมีขบวนการปกปิด คดี "แตงโม นิดา" มากกว่า 200 คน | ลุยชนข่าว | 10 ก.พ. 68
ตะลึง! "ปานเทพ" แฉมีขบวนการปกปิด คดี "แตงโม นิดา" มากกว่า 200 คน | ลุยชนข่าว | 10 ก.พ. 68ข่าวช่อง8
มุมมอง 1.3M
🔴LIVE โหนกระแส รังสิตมันร้าย!!! LGBTQ สาดน้ำร้อน กระทืบยับ เหยื่อดาหน้าแฉตั้งแก๊งทำร้ายคน2:17:32🔴LIVE โหนกระแส รังสิตมันร้าย!!! LGBTQ สาดน้ำร้อน กระทืบยับ เหยื่อดาหน้าแฉตั้งแก๊งทำร้ายคน
🔴LIVE โหนกระแส รังสิตมันร้าย!!! LGBTQ สาดน้ำร้อน กระทืบยับ เหยื่อดาหน้าแฉตั้งแก๊งทำร้ายคนโหนกระแส [Hone-Krasae] official
มุมมอง 1.8M