O QUE COMO EM 1 DIA em 1350 kcal * para perder gordura & definição muscular * | DIETA NOVA
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2023
- E aí gente ! Tudo bem com vocês?
Vídeo de hoje é TUDO QUE COMO EM UM DIA para perder gordura. Resolvi compartilhar esse processo que retornei ao foco da vida saudável para inspirar você e também trocar experiências... mostrei meu treino também e espero que goste!
LINK DO SHORT PRETO: shope.ee/2AeaNngD4B
UPLEMENTOS QUE USO
CUPOM DE DESCONTO: LETICIAEVO
LINK WHEY:
evolutionnutritionlab.com.br/...
LINK BARRINHA:
evolutionnutritionlab.com.br/...
LINK CREATINA:
evolutionnutritionlab.com.br/...
LINK CARTAMO:
evolutionnutritionlab.com.br/...
Por aqui tem vídeo toda semana! Então se inscreva pra não perder nenhum conteúdo.
TEM MUITA COISA BACANA POR VIR!
Instagram: @leticiafernandareal ou pelo link:
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Contato profissional: contatoleticiafernandareal@gmail.com
VÍDEOS QUE RECOMENDO ASSISTIR:
TOUR NO APE:
• TOUR NO APARTAMENTO, m...
VLOG: ROTINA POR 24HS!
• #VLOGÃO: rotina em cas...
Até o próximo vídeo!
#vlog #rotinasaudavel #diariodadieta #treino
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
Amando te acompanhar 🥰😊 pegado algumas dicas estou muito animada 💪😆🔥
Vamos juntas nessa Lu 🙋🏾♀️🥰
Amei amore! Tô simplificando minha alimentação e tô gostando! 🙋🏽♀️🥰🌷
Haaaaa que tudo Bru 🙋🏾♀️🥰
Como eu amo seus vídeos ❤️ estar mim ajudando muito a ficar focada 🥰
Fico feliz em saber Lu, tô aqui pra isso! 🙋🏾♀️🥰
amo seussss vídeos, feliz que o canal ta crescendo ❤
Ju toda dedicação do ano passado está evoluindo agora, você que é mais das antigas acompanhou esse processo né! GRATIDÃO 🙌🏾 🥰
Ei lindesa. Vc poderia explicar um pouco sobre o myfitness.
Estou tendo dificuldade.
Obg ano seus vídeos.
Amo seus vídeos Leti. Voltei pra academia. Graças a Deus!
Um treino é tudo de bom né 🤌🏾🥰
Obrigada pela inspiração. 😘
Por nada Mi 🙋🏾♀️🥰
amo te acompanhar, vc me inspira ♥
Obrigadaaaa Aline, amo estar aqui 🙋🏾♀️🥰
Sou nova aqui no canal! Mais ja amei vc ! Seus vídeos são incríveis e tem me inspirado a cada dia que vejo os seus vídeos 💕
Haaaaa seja bem-vinda 🙋🏾♀️🥰 obrigada e fico feliz que esteja gostando!
Amo acompanhar sua rotina, Letícia! Inspira muuuito. Mas bora fazer vlogs longos kkkkk que é o que a gente gosta. Quando fica bom está acabando 😅😂🫶🏽
Cris prometo que vamos ter vlogao 🙋🏾♀️🥰
Sou nova aqui amando acompanhar um pouco da sua rotina
Obrigadaaaa Vi 🙋🏾♀️🥰 E seja bem-vinda ❤️
Vejo suas refeições e fico com água na boca é isso mesmo o básico funciona
Haha obrigada minha linda 🙋🏾♀️🥰
Oieee sou nova no canal, qual app vc usa p medir as calorias?
Beijinhos de Angola 🇦🇴
O simples que funciona,a simplicidade de suas refeições e que nos inspira comer saudável,Lê vejo seus pratos é o mesmo que ver a comidinha aqui de casa,kkkk tudo simples e o seu corpo é a prova de que funciona,mas vejo também que vc sofre lá na academia também, parabéns,obrigada por inspirar as suas seguidoras amigas.
Haha isso que quero passar aqui Re 🙋🏾♀️🥰 e lá na academia tento sempre dar o melhor e evoluir nos treinos 💪🏾
Ô mulher focada😍 arrasou demais Lê! Eu faço o creminho de whey mas nunca recheei a panqueca 😋 vou testar depois! Amei o vídeo de alimentação 💖 beijinhos
Depois me conta, mas não tem erro 😋😌
Letícia só tem vídeo top. Uma sugestão grava um vidio ensinando usar o aplicativo da sansung, que conta calorias.
Está na minha lista pra mostrar pra vocês, pode deixar 🙋🏾♀️🥰
Eu sou a louca da banana 😆tem diad que cnsumo 4 kkk dependendo do tamanho tem em média 55 calorias, tem pessoas que tem medo de consumir quantidades maiores de banana na dieta, estou na dieta 10 meses já perdir 40 kg e sou a louca da banana rsrs😘😘😘
A banana é uma fruta maravilhosa mesmo Lu, mas como estou nessa estratégia que tenho uma quantidade certa de carboidrato e de calorias um pouco mais baixa e no café da manhã já tinha consumido uma banana no lanche da tarde no caso pro meu plano alimentar seria melhor uma opção de fruta com menos carboidrato, por isso comentei 🤭 mas eu não fico sem banana tbm não!
Não seria muito interessante vc consumir muita banana e sim trocar essas outras 3 que vc come por outra fruta, que terá outros nutrientes que vc precisa. Consumir só banana te fará ter os ingredientes só dela, não sendo muito saudável. Por isso o recomendado é ingerir três porções de frutas diferentes por dia
Amo 🥰
🙋🏾♀️🥰❤️
Maravilha de vídeo! 👏 Eu amo seus conteúdos! ❤
Obrigadaaaa ❤️
Leticia!!!! amo seus video me inspira muito :)) Mulher, deixa eu te perguntar.. vc nao sente um gosto esquisito no whey? comprei o de cookis da dux e nao consigo tomar/usar para receitas fica um gosto amargando na boca horrivel me da dicas :(
Andressa o meu não sinto, inclusive acho ele mais doce do que o outro que eu tinha então deixo ele pra misturar no iorgute ou quando quero comer um doce e faço a caldinha com fruta! Dá pra uma outra pessoa experimentar e vê se a pessoa sente esse amargo tbm ou é seu paladar que não adaptou mesmo 🤔
Conheci o canal hoje e já vou me inscrever.
Gostaria de saber qual é o app que você tem usado pra ver se esta batendo as metas.
Obrigadaaaa! Uso o samsung HEALTH 🙋🏾♀️
Qual aplicativo você usa para ver os macros?
Onde vc pega essas idéias de receita
Fiz o creminho de whey conforme vc ensinou pra comer com fruta e ameiiii... Realmente engana a vontade de doce
MUUUUITO, com morango é minha opção preferida mas ultimamente morango está em falta 🥲
@@leticiafernandareal comendo com banana... Meu whey da Dux é de banana muito bom rsrsrs
A vontade de fazer ja uma panquecas dessas hehe
E fica bom viu 🤭
Lê usa um canudinho pra vc tomar sua água com limão, pra proteger seus dentes, o ácido do limão desgasta o esmalte do dente 😬😬. Bjs Amo seus vídeos 🥰
Leila do céu, não sabia 😅🤡 vou adaptar, obrigada pela dica!
Vc smp tds os dias faz comida nova ou vc congela comidas?
Qual app vc usa?
Eu tô amaaaaando teus videos,eu só vou conseguir fazer academia dps d Março tô desepregrada vou começar trabalhar em Fevereiro,ai qro comprar balança,ir nutri tb enquanto isso faço exercícios em casa e pego tuas dicas d alimentação...Obg amore❤️🥰😘
Jaque eu organizo mais ou menos assim: deixo arroz e feijao pra semana pronto (feijão deixo congelado ), já deixo alface e tomate higienizados na geladeira. Na janta ou no almoço preparo alguma carne ... eu não adaptei com marmita pq como trabalho de casa acabo preferindo finalizar na hora sabe. E o aplicativo é o Samsung HEALTH l, e esta certíssima, quando puder investir faz mesmo, eu fiquei um bom tempo treinando em casa até poder voltar pra academia 🙋🏾♀️🥰
Boa noite❤ como é as divisões que vc faz? Tipo, quanto de proteína, carboidratos no dia?
Liza eu gravei um vídeo anterior a esse de como monto a minha dieta, fica mais fácil de você entender e tbm deixei algumas referências de vídeos que podem auxiliar na sua dieta 🙋🏾♀️🥰
Qual aplicativo vc usa?
Ta consumindo quanto ao total de calorias... bjs
Oii Letícia. Gostaria de ter perdi ajuda no meu emagrecimento já tentei várias vezes dietas que comer pouco que não comer açúcar e carboidratos mas nunca conseguir atingir minha meta sempre tento emageece e não consigo alguns meses atras perdir 2kg e mas de 1 mes cortei arroz e açúcar mas não os dois de vez. Meu maior peso foi 58 emagreci fiquei com 56 mas como não foi algo que eu conseguisse manter por conta que cortei coisas que gosto e como todo dia hoje em dia fico entre 56/57kg mas não estou satisfeita com meu corpo as pessoas falam que eu sou magra mas não acho tem gordura localizada na barriga e coxa nao consigo cortar açúcar e carboidratos me alimento bem mal as vezes (todos os dias) como apenas arroz com carne mas não muito umas 2 conchas rasas por que não gosto de feijão nem verduras essas coisas saudáveis. Não sei como emagrecer assim desse jeito quero perder 7kg ficar com 50kg tenho entre 1.60/1.63 de altura e tenho 13 anos. Estava pensando em começar a comer mais pouco e fazer exercício físico todos os dias. Você acha que funcionaria assim?
Esse app que vc usa qual é? Gostaria de usar um desse pra controlar melhor minha alimentação.
É o Samsung HEALTH 🙋🏾♀️🥰
🥰
Letícia vc sabe me dizer qtos ovos diários bate a quantidade de proteínas necessárias para nosso corpo???
tambem gostaria de saber...
Van não sei te dizer a quantidade pq cada pessoa consome um valor X de proteína por dia, porém posso te afirmar que seria muito ovo e na verdade mais a clara do ovo, fica inviável em uma alimentação bater proteína só com ovo. 1 ovo tem cerca de 8g de proteína, eu tenho que bater 145g de proteína no dia, imagina quanto ovo teria que comer ( só pra vc ter uma noção ) ....
Não seria mais interessante se vc bebesse o whey com água ou leite? Com leite até aumentaria a ingestão de proteína. Pq assim na panqueca fica whey em pouca quantidade
Porque vc toma a creatina dessa forma engolindo o pó depois toma água tem outra maneira de consumir ou tem que ser assim sou nova nesse vida fitness 😍
Você pode colocar na água e tomar, eu tomo assim pq a creatina ela é difícil de diluir, aí jogando na boca e bebendo água não fica nenhum "pozinho" no copo 🙋🏾♀️🤭
🤜🤛
Ei Dani! 🙋🏾♀️🥰
Qual a sua altura? Só curiosidade mesmo! Adoro seu canal 😍
Obrigadaaaa ❤️ eu tenho 1,68 de altura 🙋🏾♀️🥰
Acabei de ver no vídeo anterior que vc mostrou as medidas! Aquele vídeo é muito bom!! Ajudou demais! Obrigada!
Esse seu lanche da tarde, se não tiver whey posso colocar leite em pó?
Day esse iorgute natural eu só consigo tomar com whey pq o whey adoça o iorgute, você pode testar pra ver se vc gosta!
Qual é o nome do aplicativo que você usa pra contar as calorias?
Samsung HEALTH!
Oiii qual o aplicativo de calorias que vc usa? 😘😘😘
O Samsung HEALTH!
Inciando agora minha reeducação alimentar e exercícios. Alguem pode me inciar qual a melhor marca de whey
DUX sem erro amiga, não tem melhor no mercado, já consumia antes de divulgar eles. Usa o cupom: 🏷LETICIAFIT que tem desconto no site deles
Oi! Qual app vc pra calcular as calorias?
Eu uso o Samsung HEALTHY 🙋🏾♀️🥰
Qual app q vc usa??
É o Samsung HEALTHY 🙋🏾♀️
Boa tarde
Qual aplicativo vc usa p contar calorias?
É o Samsung HEALTH 🙋🏾♀️
Obg
Lembrando que a banana faz muito bem para nossa saúde 😉
Que app é esse ?? É pago?... Beijos 🥰 sou nova aqui
Keila eu uso o Samsung HEALTHY, já veio no meu celular e não é pago! Mas tem vários outros, só pesquisar por contador de calorias 🙋🏾♀️🥰
Como vc definiu 1300kal para emagrecer?
Não comecei com 1350, comecei só me alimentando de forma saudável, depois de um tempo que comecei calcular calorias e macrosnutrientes, tem um vídeo aqui no canal de como monto minha dieta 🙋🏾♀️
Oii Leticia, te mandei um email, agradeço se puder responder
O seu café é sem açúcar??
É sim Ale 🙋🏾♀️
Cozinha a abobora no feijão, você vai amar ♥
Haaaaaaaa vou experimentar assim, nunca fiz mas essa combinação não tem erro 🙋🏾♀️🥰
@@leticiafernandareal Fica muito bom e nutritivo, não precisa descascar, só lavar bem, cortar em pedaços e colocar junto no cozimento do feijão.
Vc não colocou água na abóbora?
Eu coloco bem pouquinho até cozinhar 🙋🏾♀️
Se escreva
Vc cozinha com azeite?
Siiiiim, uso só azeite pra preparar os alimentos 🙋🏾♀️
@@leticiafernandareal obrigada
Essa minha panqueca de banana nunca dá certo! Eu já desisti dela... 😅🤣🥰😘
Sério Cris? Né possível 😱 eu já fiz até com outras farinhas e sempre dá certo 😅
Não sei contar calorias..nem a quantidade exata pra perder peso.
Ro, eu fiz um vídeo anterior a esse mostrando como monto minha dieta, deixei na descrição desse vídeo link de profissionais que explicam como fazer tbm! Para contar calorias e macrosnutrientes precisa pesar e colocar em um aplicativo, eu uso o Samsung HEALTHY 🙋🏾♀️
Tb to seguindo uma dieta de 1300kcal e to morrendo de fomeeee kkkkk
Mas vc já começou com 1300? Não sinto fome, porém quando comecei fui baixando as calorias aos poucos e sempre incluo alimentos que me dão mais saciedade 🙋🏾♀️
@@leticiafernandareal minha nutri q passou. Radical né?