อยากกล้ามใหญ่เร็ว ยกเวทวันละหลายๆรอบ ช่วยไหม (มีงานวิจัย)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2018
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ใครมีคำถามอะไร เม้นมานะครับ จะเอางานวิจัยมาอ่านให้ฟังแบบนี้อีก
ส่วนใครอยากได้โปรแกรมออกกำลังกาย โภชนาการ ที่ทำตามง่าย อิงตามหลักวิทยาศาสตร์ และงานวิจัย ก็นี่เลย
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![คบซ้อน - วงL.กฮ. [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/5MtesqJ0I1c/mqdefault.jpg)
ขอบคุณนะค่ะ😊
รักช่องนี้ิ ให้ความรู้ตลอดครับนำมาปรับใช้ได้
พี่ฟ้าครับ.. ขอคลิปความรู้เกี่ยวกับ calisthenics ที่อิงผลงานวิจัยหน่อยครับ ขอบคุณครับ 🙏
มีคำถามครับ
เคยมีคลิปนึงพี่ฟ้าพูดถึงเรื่องการกินโปรตีนว่าจะนับปริมาณการกินทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องกินหลังออกกำลังกายทันที ถ้าอย่างนั้น slow กับ fast digested protein จะต่างกันยังไงครับ ?
ผมติดตามพี่คลอดเลย. ผมยุเมืองนอกแต่ดูของไทย. เข้าใจง่ายดี55555555
โห อย่างงี้นี่เอง ผมเห็นเพื่อนผมวิดพื้นได้ 150ครั้ง กล้ามช่วงอกขึ้นดีมาก ส่วนผมได้แค่ 80 ทำวันละ 3เซ็ต เป็นเวลา2เดือนแล้ว ยังดูห่างไกลกันมากเลย เพื่อนผมรอบเดียว แต่ผมเช้า กลางวัน เย็น แต่ยังไงกล้ามเนื้อ และความแข็งแกร่งยังห่างไกลกันมากเลย ขอบคุณงานวิจัยครับ
ชอบคุณฟ้ามาก. น่ารัก
ขอถามพี่ฟ้าครับ สำหรับคนที่เป็นไมเกรน จะวางแผนออกกำลังกายยังไงดีครับ เพราะเวลาเป็นไมเกรนบทจะเป็นมันก็เป็น บางทีออกอยู่ก็ปวดไมเกรนขึ้นมาไม่กล้าออกต่อกลัวเส้นเลือดในสมองแตก ขอบคุณล่วงหน้าครับ
พี่ฟ้าครับ ทำคลิปสอน Body weight หน่อยครับ พอดีที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ครับ
พี่ครับมีงานวิจัยแบบ..ออก2รอบ
ต่อหนึ่งวันแบบfull exercise ไหมคับ
แบบตอนเช้าเล่นอก ตอนเย็นเล่นหลัง
ดีงาม..รามคำแหง
ถ้ามี reference แปะมาใน description ด้วยจะเจ๋งมากเลยครับพี่ เป็นแบบเสียเงินหรือฟรีก็ได้
ยกยังไงให้ได้คุณภาพครับ มีวิธีการยกที่ถูกต้องมั้ยครับ
ออกกำลังกายมากจะเป็นOverTrainingไหม
เทียบกับนักกีฬายกน้ำหนักที่พยายามเพิ่มน้ำหนักที่ยกขึ้นทุกวันจนถึงน้ำหนักที่ไม่สามารถยกขึ้นได้เป็นขีดจำกัดของกล้ามเนื้อจะรับไหว
เคยมีคลิปเล่นกล้ามแบบThanosแล้ว อยากได้มีแบบThorบ้างอะครับ
พี่ฟ้าครับ สอนการใช้พวกสารเพิ่มฮอร์โมน โดยปลอดภัยและผลข้างเคียงน้อยที่สุดหน่อยครับ เพื่อความแฟร์ของทุกคน
พี่ฟ้าครับ ผมเล่น อกล่างแล้วมึนหัวมากครับ
มีท่าไหนแนะนำมั้ยครับ เลือดลงหัว เล่นได้ 3 เซ็ทมึนเลย
กดไลค์แล้วครับพี่ฟ้า
คุณฟ้าครับ แล้วถ้า เช้ายก 10 เซ็ตแล้วเย็นอีก 10 เซ็ต เหมือน เบิ้ล 2 เท่าต่อหนึ่งวัน จะทำให้การพัฒนากล้ามเนื้อดีขึ้นมั้ยครับ และ อีกคำถาม ถ้า เช้า เล่นอก เย็นเล่นหลัง จากตารางเล่นทีละส่วน 4 วัน จะเหลือ 2 วัน และ เบิ้ล ตาราง เป็น 2 รอบ ต่อสัปดาห์ อันนี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อดีขึ้นมั้ยครับ ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับ ผมเล่นกีฬาแบดมินตัน ควรเล่นเวท แบบไหนดีครับ ยกหนักๆ หรือเน้นยกจำนวน rep เยอะต่อsetครับ
พี่ฟ้าคับ ผมอยากได้วิธีฝึกการทรงตัวคับ ผมเดอนไม่ดีคับ เนื่องจากเกิดอุบัติเหตุ ทำให้สมองบวม สิบกว่าปีแล้วคับ หมอบอกว่าผมสามารถฝึกได้คับ อยากขอวิธีฝึกต้นขาด้านในคับ ขอเป็นบอดี้เวทคับ ขอบคุณคับ
พี่คับ ผม เป็นคน ที่มีร่างกาย ขาดสารอาหารไม่ค่อยสมบูรณ์ อยากออกกำลัง ให้ตัวเอง ใหญ่ขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ผมควร เริ่มต้น ใหม่ ยังไงก่อนดีคับผม ขอให้คำแนะนำ หน่อยได้มั้ยคับผม ขอบคุณคับ🙏🙏
พี่ฟ้าใสครับช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการกินได้ใหมครับเเบบว่ายกเวทเสร็จกินโปรตีนเข้าไปร่างกายก็ดึงไปที่กล้ามเเละกินตอนไหนหลังจากเล่นเสร็จดีที่สุด(นาที)หรือตอนพี่ไปยืมทำอะไรบ้าง เช่นกินกล้วย1ลูกก่อนยกเวทเสร็จตามด้วยเวย์อะไรประมาณนี้ครับ ขอบคุณครับ
แบบนี้แสดงว่าถ้าออก 2 หรือ 3 รอบ แต่เพิ่มปริมาณขึ้น เช่น รอบเดียว 10 set แต่พอเล่น 2 รอบ ได้ 20 set ก็ย่อมได้ผลเร็วกว่ามากเพราะปริมาณการออกมากกว่าถูกไหมครับน้องฟ้า
พี่ฟ้าครับ ผมตัวผอมสูง ออกกำลังกายไม่บ่อยกินเยอะทำไมขึ้นยากจังครับ ส่วนตัวทำงานออฟฟิตไม่หนักมากใช้พลังงานน้อย แต่ทำแล้วกล้ามไม่ขึ้นครับ ช่วยที
พี่ฟ้าคะ winged scapula ด้านหลังบางคนมีกระดูกสะบักที่ยื่นออกมา แต่บางคนหลังเรียบกระดูกสะบักไม่ยื่น มันเกิดมาจากอะไร มีวิธีแก้ไหมคะ
พี่ฟ้าครับ...ผมอยากวิ่งเร็วกล้ามเนื้อมัดไหนดีครับ ก้นหรือขา หรือน่อง ดีครับ
พี่ฟ้าค่ะ หนูเล่น เวท สลับ คาดิโอ และบางทีก็โอน บาร์ กล้ามหนูจะขึ้นไหมค่ะ ( กินเวย์ด้วย )
#อยากหุ่นลีนค่ะ มีกล้าม
คุณฟ้าใสพอจะทราบไหมครับว่า ทำไมบางวันเวลาเราออกกำลังกายแล้วเราจะหาวบ่อยมากๆครับ โดยช่วงเวลาที่ออกคือช่วงเย็นหกโมงบ้าง ทุ่มนึงบ้าง สองทุ่มบ้าง จะชอบหาวหลังจะเล่นจบเซตครับ พอมีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเรากินโปรตีนไม่ถึง นี่จะมีผลต่อการสร้างกล้ามไหมครับ? เเบบต้องกิน 134 g เเต่กินถึงเเค่ประมาน 100 g
พี่ฟ้าครับ พอดีอยากสอบถามผมเป็นคนที่ช่วงบนดูเล็กแต่สะโพกและต้นขาลงไปใหญ่ น่องก็ไม่เรียว จากกล้ามเนื้อด้วยส่วนนึงและจากไขมันที่สะสมด้วยอีกส่วนนึง เนื่องจากเป็นคนที่ไขมันจะสะสมบริเวณขาเป็นหลักครับ หาเลือกกางเกงยากมากเลยครับเพราะเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ครับทำยังไงดีเพื่อลดส่วนนี้ลงดีครับ หหรือควรจะทำให้สมส่วนดีครับ
เท่าที่ฟังคือ ระหว่างออก 90 กับ 30/30/30 ก็มีโอกาสที่จะเท่ากันสูงครับ แต่ผมคิดว่า ถ้าออก3ช่วง แล้วทำได้หนักหรือดีกว่า ถ้าได้ทั้งคุณภาพและปริมาณ ผมว่ายังไงก็เติบโตได้ไวกว่าครับ
พี่ฟ้าครับ ข้อเเขนข้อขาเล็กทำยังไงดีครับ
พี่ฟ้าครับ อยากหุ่นเหมือนคริสเตียโน โรนัลโด้ ต้องทำยังไงครับ
พี่ฟ้า สอนเพิ่มน้ำหนักหน่อน 170/50 อยากให้น้ำหนักเพิ่ม อีก15ก.ก
มะละกอแมนน
พี่ฟ้าคับพอผมซ้อมบอลเสร็จ แล้วไปเล่นฟิตเนส ควรกินเวย์ช่วงใหนดีครับ
พี่ฟ้าคับ อยากเพิ่มความสูง ต้องออกกำลังกายยังใง หรือกินอะใรบ้างคับ
ส่วนตัวชอบออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ
SexyFit By Gee ออกตอนเช้าเพลียมั้ยครับ
@@testtestrun2176 อยู่ที่การพักผ่อนครับ
อร้ายย โค้ช มาาา!!!!
ดีแล้วคนับจะได้สดชื้นครับเพราะว่าช่วงเช้าเป็นตอนที่เราสามารถปลดปล่อยพลังออกมาได้ดีคับ ดีแล้วครับที่ออกกำลังตอนเช้าคับดีมากค้าบบบ👍👍👍👍
พี่ฟ้าครับ ยกเวทยังไงให้กล้ามไม่เบี้ยวครับ
พี่ฟ้าครับ เช่น ใน 1 อาทิตย์ ผมเล่นกล้ามเนื้อ เช่น อก 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ หรือ เล่น อก 1ครั้ง ต่อสัปดาห์ อย่างใหนเพื่มกล้ามเนื้อได้ดีกว่าครับ ??
พี่ฟ้าครับ ออกกำลังกายแบบไหนครับถึงน้ำหนักเพิ่มครับ ผมออกกำลังกายเท่าไรหุ่นก้อไม่ดี เราควรออกแบบไหนครับเท่าไหนบ้างครับ
พี่ฟ้าครับ
ผมอยากเพิ่มน้ำหนักตัวอะครับ
ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนพี่พอจะมีวิธีไหมครับ?
พื่งเริ่มเล่น คับอยากถามว่า จะเริ่มยังไงดี weight เลยมั้ย หรือ camioก่อน
พี่ฟ้าค้าบ เวลาออกกำลังกายเสร็จ ทำไมมันเมื่อยมากเลย แล้วอีกวันถัดไป มันเล่นกล้ามไม่ได้ เพราะอะไรค้าบ ตอบๆๆๆๆๆๆอดเลยค้าบ📎
พี่ฟ้าครับ.... ถ้าอยากให้กล้ามอกเป็นก้อนต้องทำไงครับเวลาผมรีดมันก็แค่เป็นทรงตัดๆ แล้วการที่ทรงหน้าอกคนเราไม่เหมือนกันควรมีการปรับทรงเล่นอย่างไรบ้างครับ อยากให้พูดเรื่องกรรมพันธ์ทรงกล้ามเนื้อด้วยครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสแนะนำเรื่องนักกีฬาที่ต้องการให้ตัวเองมีความทนต่อกรดแลคติกได้นานๆต้องฝึกแบบไหนความหนักและความบ่อย เท่าไรค่ะ
พี่คับ ผมอยากรู้ ขนมปัง กับ ข้าว ต่างกันมั้ยคับ
พี่ฟ้าคับ ถ้าเล่นเวทเดือนละ20เซ็ต กับ30เซ็ต จะต่างกันมากไหมคับ ผมอยากรุ้มากเลยคับ
พี่ฟ้าครับผมเเค่ออกกำลังวันอาทิตย์สุดสัปดาห์ วันเดียวเป็นประจำ เเต่ออกเข้มข้น จะเห็นผลไหมครับ
หล่อจัง
หุ่นดีมาก
FC ครับ
พี่ฟ้าครับ ช่วงนี้ผมเข้าสู่วัยทำงานเลยไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย เช้าทำงานประจำ ตอนเย็นเปิดร้าน ปิดเที่ยงคืน มีวันหยุดแค่วันเดียว พี่มีวิธีออกกำลังกายแบบฟูบอดี้ ภายใน1วันมั้ยครับ ว่าต้องออกท่าไหน ยังไงบ้าง ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าใสครับช่วยแนะอาหารที่มี BCAA มีอยู่ใน เนื้อสัตว์ หรือ ผักผลไม้ อะไรบ้างครับ ที่สูงพอกับร่างกายต้องการต่อวันครับ เพราะผมไม่ค่อยมีเงินซื้อ BCAA เป็นเม็ดมาทานเท่าไหร่ครับ
พี่ฟ้าครับ--เราออกกำลังกายตามปกติ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารกินตามปกติกล้ามจะขึ้นไหม
ดีครับพี่
พี่ครับถ้าเด็กอย่างผมอายุแค่12ปืต้องทำไงบ้างให้มีกล้ามครับ.ให้คำแนะนำผมหน่อยครับ
อยากถามเพื่อนทุกครับครับ Bmr ผมไปบวกลบคูณหารแล้วได้2900 นี่คือจำนวนที่ผมจะต้องกินในแต่ละมื้อวันใช่ไหมครับ อ่ออีกอย่างผมออกกำลังกายปานกลาง4-5วัน
ถ้าเช้าวิ่ง1ชม. เย็นยกเวท แล้ววิ่งอีก เป็นไรมั้ยครับพี่ #แต่อาหารการกินตามพี่ฟ้าทุกคลิปน่ะ5555+
การเล่นเวท ที่มีคุณภาพ ให้เหมาะสม คนพึ่งฝึกเล่นเวท ต้องทำไงครับ
พี่ฟ้าครับขอวิธีสุงเร็วหน่อยครับ
เห็นหุ่นพี่ฟ้าใสละน้ำลายหก อุ๊ย! ลั่น 5555+ 😄😄😄 #ติดตามตลอดจ้า ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ปล.ลดหน้าท้องส่วนล่างทำยังไงดีคะ?
@@user-lj8nu8ei4y แรงส์
ผมลอง ละ... สาม วันติด...
ผล เจ็บ ปวด กล้ามเนื้อ แขน ไหล่...ชิบ... ควรต้องวันเว้นวัน น่าจะดี
พี่ช่วยวิเคราห์หุ่นนักมวยปล้ำ wwe 3 คนนี้ให้หน่อยฮะ ชอนด์ ไมเคิล/บาทิสต้า/บิ๊กโชว์ ว่าหุ่นเขาทั้งสามคนมีลักษณะยังไง
การควบคุมอาหารสำคัญมากไม่คับ
ทำ Hiit ในวันพักได้ไหมครับ ?
พี่..บาส..น้ำหนักเท่าไรคับ?
พี่ครับ ควรกินอาหารก่อนวิ่งกี่ ชม.
ต้องมียานวดเปล่าครับ
พี่ได้ขอไลย์คนชื่อสาป่ะค่ะ
พี่ครับ ผมทำงาน10โมงเลิก4ทุ่ม. ผมสามารถออกกำลังตอน5ทุ่มแล้วตื่นมาวิ่งตอน8โมงได้ไหมครับแล้วจะได้ผลไหมครับ.
ผมว่างานวิจัยน่าจะทำแค่ 2 รอบต่อวัน น่าจะเห็นผลกว่าก็ได้ เช้ากับเย็นก็พอ ออกวันเดียว 3 รอบ มันน่าจะหักโหมไป
พี่ค่ะทำยังไงให้มีข้อมือใหญ่ๆค่ะ
พี่ฟ้าใสสูงเท่าไรคับ
พี่ฟ้าใสครับ มีเวลาเล่นสามวัน/สัปดาห์ อาทิตย์ พุธ ศุกร์ ควรจัดโปรเเกรมการเล่นเเบบไหนครับจึงจะตอบโจทย์
พี่ฟ้าครับ ผมเล่นหนัก เล่นหลายเซท แต่ผมดันกินไม่ค่อยตรงเวลา แต่ถ้าได้กินมื้อนึง กินเยอะมาก เวย์โปรตียก็ไม่กิน คือผมเล่นออกกำลังกายอย่างเดียวครับ เล่นวันละ 2ชม. เล่นยกได้หนักครับ แต่ทำไมรู้สึกไม่ค่อยใหญ่เลย ควรทำยังไงครับ
เวลานอนน้อยเลิกงานในช่วง4 ทุ่มถึงตี1จ-ส เล่นกล้ามจะเห็นผลไหมครับ
กล้ามชับทุกส่วนมีไหมครับ
ที่ว่าห่างกัน1แต้ม ต่อวันกรือต่อเดือนครับ
ผมเป็นคนคอยาวมากประมาณ11-14ชม.ควรทำยังไงดีให้คอดูสั่นลงคับ
ถ้าแบบนี้อะครับ ตอนเช้าเล่นเต็ม ตอนเย็นซ้ำเกือบเต็ม แบบนี้มีผลมั้ยครับ
ถ่ายแบบ เงินดีมั้ยคับ
*คือผมไหล่หลุดง่าย* *ทั้ง๒ข้าง* *แต่อยากได้กล้ามที่หัวไหล* *ทำไงดีๆ* *ครับ*
พี่ฟ้าคับ ถ้าเราออกกำลังเดือนนึง 60เซ็ต โดยวันเล่นพักวัน วันละ4เซ็ต กับ 80เซ้ต โดย 2วันเล่นพัก1วัน อะไรจะเห็นผมดีกว่า
แบบนี้แสดงว่าได้ผลนะ เพราะทำเหมือนกัน แต่ผลได้มากกว่า สมมุติเล่น 3 ท่าครั้งเดียว กับ แบ่งเล่นระหว่างวันครั้งละ 1 ท่า จะได้ผลมากกว่า ถึงจะนิดหน่อยแต่ก็ได้ผล แถมเล่นแบบนี้ใช้เวลาน้อยกว่าด้วย เพราะไม่ต้องจัดเวลาเล่นเป็นกิจจะลักษณะ เพราะความเข้าใจของผมคือ จะต้องเล่นตามโปรแกรมรวดเดียวจนจบ เอาให้หมดแรงยกแขนยกขาไปเลย จึงจะได้ผล แบบนี้เปลี่ยนความเข้าใจของผมไปเลย เล่นน้อยๆหลายๆครั้งก็ได้ผลเหมือนกัน(แถมดีกว่านิดหน่อยอีกด้วย) อะไรที่ทำไม่ได้ในการเล่นครั้งเดียว เช่น วิดพื้นรวดเดียว 3 set จอดสนิท ถ้าทำระหว่างวันก็อาจทำได้ถึง 10 set สบายๆ เป็นคลิปเปิดกะโหลกสำหรับผมเลย ขอบคุณจริงๆ
ใช่คับได้ผล ผมไม่รู้ว่าการทดลองเนี่ย คนออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวันทำท่าซ้ำๆรึป่าว ถ้าทำซ้ำๆมันไม่ได้ผลอยู่แล้ว ร่างกายยังไม่ทันได้ซ่อมแซมเลย แต่ถ้าแบ่งเล่น เช่น เช้า-ขา เที่ยง-อก เย็น-หลังแขน แบบนี้คุณสามารถเล่น 3 ส่วนได้ในวันเดียว (ปกติวันนึง 2 ส่วนแบบเน้นๆก็อ้วกแล้วคับถ้าเล่นรอบเดียว) แปลว่าต่อ 1 อาทิตย์ คุณจะสามารถเล่นซ้ำกล้ามเนื้อนั้นๆได้มากขึ้น หรือ คุณจะมีเวลาพักให้กล้ามเนื้อนั้นๆได้มากขึ้น กล้ามเนื้อโตมากกว่าอยู่แล้วคับ
ตอนไปม.เข้าเเต่ฟิตเนส
ตอนนั้นบ้าแรมโบ้ ตอนนี้47ปี ยังเล่นบอลลีกอยู่เลย
เล่นโหน บาร์ จะได้ส่วนไหนครับ พอดีไม่ได้เข้าฟิตเน็ท ช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ เวทวันนึง วิ่งวันนึงได้มั้ยครับ
พี่ฟ้าใสครับ "ทําอย่างไรถึงจะสามารถยกได้หนักขึ้น"ครับ
ก็คือรวมแล้วโวลุ่มให้เยอะ แบ่งๆเล่นก็ได้ ไม่ต้องยัดทีเดียว
แต่ผมชอบยัดทีเดียว แล้ว recovery ยากลำบากมาก
ถูกต้อง ผมก็ยัดทีเดียวนะ ขี้เกียจ Warm up ใหม่ทุกครั้ง
มากสุดก็ เวทเช้า วิ่งเย็นพอ ไม่เวทหลาวรอบ
ซื้อดัมเบลได้ที่ไหน
ป่วยบ่อยควรเร่นกล้ามไหมคับ
#พี่ฟ้าครับ การบริจาคเลือด ทำให้ร่างกาย recovery ช้า กล้ามพัฒนาช้า จริงมั้ยครับ
ไม่จริงครับทำให้ร่างกายเเข้งเเรง
พี่ฟ้าครับ มีท่ายืดให้สามารถเอามือก้มแตะเท้าได้ไหมครับ
กล้ามแขนพี่กี่เซนครับ
พี่ฟ้าใสครับ การยกดัมเบล ที่มนุษสามารถยกได้มากที่สุด ประมาณ เท่าไรครับเเล้งถ้าเพิ่มน้ำหนักให้ในการยก เช่น ยก 10 kg 1 เดือนเเล้วเพิ่ม ขึ้นไปเรื่อยๆจะมีความเป็นไปได้ไหมครับว่าจะยกได้เรื่อยๆตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรือร่างกายจะทนไม่ไหวก่อนหรือตาม ร่างกายของเเต่ละคน
มีขีดจำกัดอยู่ครับตอนนี้ไม่มีคนยกได้เกิน600กิโลกรัมครับ
@@thisisme7653 ตายห่าละคนที่ยกได้สูสุด600เลยหรือ Wow
@@user-bm7fi6wf5sต่างชาติเขาเเข่งdeadlift ก็ไม่เห็นแปลกหนิ ยกใช้กำลังทั้งร่างกาย
มีโอกาส คนเราไม่มีขีดจำกัดครับ เเต่อาจนะนาน10-20ปี
ร่างกายจะรู้เอง
พี่ผม มีปัญหาเรื่อง หัวนมแหลม จะต้องแก้ปัญหายังไงดี เพราะว่าผมเคยดูพี่แล้วว่าให้ทำแบบนี้มันก็ไม่ยังแหลม อยู่เหมือนไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร ส่วนตัวก็วิดพื้นไป เน้น หน้าอก ทำไงดี
พี่ฟ้าครับ การทำ IF จะทำให้เป็นโรคกระเพาะหรือเปล่าครับ ,แล้วโรคกระเพาะเกิดขึ้นได้อย่างไรครับ?
ตอบแทนนะ ผมเคยเปนโรคกระเพาะอย่างรุนแรง รักษามาเรื่อยๆ ..จนหาย
แล้วปัจจุบันทำ ifวันละ2มื้อ ยังสบายๆ ร่างกายคงปรับตัวเอง
ทรงผมอะไรนะครับพี่
พี่ฟ้าหน้าใสจัง มีสิวบ้างไหมคะ 😁
เพิ่มเติม พี่ฟ้าอมลูกอมไว้ใช่ไหมคะ😶 แก้มป่องเชียว😆