☘️15 min. Bewegung für einen schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte, auf der Matte
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024
- Lendenwirbelsäule und unteren Rücken entspannen und mobilisieren. Viel Erfolg.
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#Rücken
#Wirbelsäule
#Psoas
Olala! Da dankt der ganze Rücken! So wie ich dir, liebe Gabi!😄
Ich danke Dir 😘
Dankeschön, genau richtig nach dem langen Gartentag😁😘
Wunderbar 🙏
Danke für diese effektive morgendliche Einheit
🌞🌞🌞
Sehr gerne liebe Christel 😊😘
Wunschvideo meines Mannes, für uns alle gut 👍
Wunderbar liebe Anke 😘👍
Deine Person, deine Stimme und natürlich deine Übungen gehören zu meinen tägl. Leben
Schön dass du dabei bist liebe Annette!
Dankeschön, liebe Gabi, für diese tollen Rückenübungen. Da war ich heute sehr fleißig mit drei Durchgängen. Es tat mit sehr gut. Einfach herrlich, sich beweglich zu fühlen. Vielen, vielen Dank‼️❤️💐🙋🏼♀️❤️💐🙋🏼♀️❤️💐🙋🏼♀️
Suuuuuper liebe Wolltraud😘👍
Gute Übungen für den Morgen. Tat mir gut. Ein Dankeschön von Kerstin
Das freut mich sehr liebe Kerstin, LG Gabi
Spaß und Entspannung.....und das nett verpackt ! 👍...Dankeschööön...
Danke Dir 😘
Vielen Dank für die immer tollen Übungen!
Sehr gerne 😊
Vielen Dank liebe Gabi für diese Dehnungsübungen. Auch sie kommen auf meinen Status, so dass ca. 30 Leute teilnehmen können. Ich wünsche dir einen schönen Samstag. ♥️☀️🥀😍
Sehr schön liebe Bärbel, ebenso einen schönen Tag 😘🍀👍
Guten Morgen alle zusammen.Die Sonne scheint u.Gabi ist da ,was will man mehr.🥰
:-) und Du bist dabei! Wunderbar!
Das war sehr angenehm für alle verkürzten Stellen . Heut hab ich noch schön Zeit für eine zweite Einheit. Bis gleich.......
Fleissig 😘👍
Fleissig 😘👍
SeitCorona keine Muskeln mehr gehabt, dank Gabi kann ich mich wieder bücken ohne zu schreien. ;)
😘👍
Bei der Wärme schon am Morgen der richtige Start. Danke und einen schönen Tag. Liebe Grüße von Sabine aus Berlin-Rummelsburg 😘
Danke dir liebe Sabine! Grüße und einen wunderschönen Tag!
Nach einem weiteren Bauchtraining auf der Matte habe ich dieses Workout nach einer ziemlich langen Wanderung sehr genossen. Beim Rucksack tragen verspanne ich mich beim Auf und Ab Wandern doch öfters. Dieser Ausgleich bewirkt Wunder. Vielen Dank dafür!!
Das freut mich sehr!
Ganz tolle Qualität und Niveau diese Übungen und die Erklärungen dazu sind auch großartig
Herzlichen Dank!😘
Guten Morgen,
danke für diese kurze & effektive Übung einheit!
Mein Rücken fühlt sich jetzt entspannter & warm an.
Schön immer wieder Übungsvarianten kennenzulernen. Das macht es so schön abwechslungsreich 😘👍🏻😊
Ich wünsche einen bewegten & aufrechten Start in den Tag & das Wochenende!
GlG aus dem Norden 🌞🌞💖⛱️
Susanne 🌞🤗💃☕🥵
Wunderbar liebe Sabine! Ganz liebe Grüße in den Norden😘
Mein unterer Rücken sagt Danke, es tat mir gut und viele Grüße an Alle Mtfleißige🌞🍀😘
Freut mich Petra!
Vielen Dank:D
Mein Rücken sagt danke, dass er so gut bewegt wurde. Hat gut getan, vielen Dank🌹👏
Freut mich Traudl😘
Was würde ich nur ohne Deine Übungen machen, mein Rücken dankt Dir ganz herzlich.
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 🌷🍀
Tolle Physioübungen! 👍🏼🙂 Mein Rücken sagt danke! 🌷😘🌸
Das freut mich 🤗
Vielen Dank für den entspannten Einstieg in den Tag und bis heute Nachmittag. Kommt alle gut durch die Hitze und viele Grüße aus dem Norden
Bis später liebe Kirsten!
Bis später liebe Kirsten!
Immer wieder toll.. Vielen Dank.
Ich hatte solche Verspannungskopfschmerzen...😢
Gute Besserung weiterhin liebe Jenny 🌷🍀😘
😊jedesmal seit über 8 Jahren, ich wurde aufmerksam durch meinen Bruder, wir sind beide in den 70gern, Danke
Wunderbar, schön, dass du dabei bist! Und schon so lange👍
Sehr angenehmes Gefühl im Rücken.... 😊 😊 Der Tag kann kommen
Freut mich Birgit
Guten Morgen,
genau das richtige für meine Problemzone, probiere ich gerne mal aus, vlt heute Mittag 😊👍🏻
Danke für diese Einheit!! 🤗🧘🏻😘
Passt gut heute bei der Hitze 🥵🌞🌞🌞🥤🥤🥤 auf euch auf
GlG Susanne 🦋🌼💖⛱️😘
wunderbar, freut mich wenns Dir gefällt!
Guten Morgen, mein Rücken fühlt sich jetzt prima an! Vielen Dank und einen schönen sonnigen Tag!
Sehr schön! Wünsche Dir auch einen wunderschönen Tag ☀️☀️
Ich bin immer froh, wenn ich morgens mit Dir trainieren kann. Auf Reisen ohne Zugang zu U Tube vermisse ich die täglichen Übungen. Vielen Dank für die tägliche Herausforderung.
Das freut mich sehr! Schön dass Du wieder dabei bist 🌷😘🍀 LG Gabi
Nach den Übungen kann ich mich jedesmal viel besser bewegen und auch schmerzfrei flach auf die Matte legen. Wenn auch der Rücken - wohl altersbedingt - immer wieder unbeweglich wird, so werde ich mit diesen Übungen nicht aufhören, denn sie tun einfach gut. Vielleicht erreiche ich ja auch eine dauerhafte Verbesserung. Großen Dank für das immer so gute "Mitnehmen" von Dir durch die Gymnastik!🙏🙏🙏🙂🙂🙂
Dankeschööön 😘das freut mich natürlich sehr!!!
Tolles Programm für einen verspannten und schmerzenden unteren Rücken 👍😊. Vielen DANK liebe Gabi 😍
Das freut mich 🤗
Oh, das tut so gut. Vielen Dank!
Das freut mich!
Ganz tolle Übungen; ganz klare Instruktionen; sehr motivierende und sympathische Frau - herzlichen Dank 👍
Ganz lieben Dank Maurin 😊 viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
Guten Morgen und Danke für die Übungen 🙏
Danke Dir und guten Morgen!
War heute für meinen Rücken genau das Richtig. Danke!👍
Freut mich Ursula😘
Wunderbar, die Hüftschaukel war mir neu. Eine sehr gute Variation. Vielen Dank, liebe Gabi ❤
Sehr gerne 🤗 freut mich 🌷😘
Ganz hervorragend! Danke, liebe Gabi! Ein entspannter Rücken und ich grüßen dich herzlich!❤
Wunderbar😘👍
Die Übungen helfen mir sehr , natürlich muss ich das regelmäßig machen aber mit Ihnen macht das Spaß danke schön 😊
das freut mich liebe Katja!
Guten Morgen Gabi, gut gelockert starte ich in den Tag. Dankeschön 😘
wunderbar Claudia!
So kann ich jetzt in das WE starten - danke Gabi!!😊
Sehr gerne Claudia 😊 auf in den Samstag 👍
Eine wirklch sehr wohltuende Einheit. Danke.
Dankeschön 😘
Dankeschön, wie immer Balsam für meinen Rücken 😘
Freut mich 😘
Das hat meinem Rücken und mir unglaublich gut getan. Die Schmerzen sind weg. Herzlichen Dank!
Wunderbar 🙏das freut mich!
Heute hatte ich früh nicht mehr Zeit, aber diese Übungen waren sehr gut. Sie taten mir gut für den Rücken.
Das freut mich 😘
Mein Rücken freut sich! Herrlicher Start in den Tag😊
Das freut mich! Auf in den Tag 😊😘
Ich bin seit einem Jahr begeisterte Mitstreiterin. Es gibt zu allem etwas und alles ist schaffbar. Heute wieder, und gleich weniger Schmerzen 👍, Dankeschön 😊
Das freut mich sehr liebe Heike, schön dass Du dabei bist 🤗
Eine Deiner besten Entspannungseinheiten für den Rücken - danke!
Dankeschööön 🙏
Diese Übungen sind Balsam, Dankeschön
Bitteschöööön liebe Elke 😊
Guten Morgen Gabi,
mit diesem Workout habe ich auch heute meinem unteren Rücken wieder Gutes getan. Vielen Dank liebe Gabi!😄👍
LG
Uwe
Sehr gerne lieber Uwe 🤗
Vielen Dank für den guten Start in den Tag. Beste Grüße Michael
Sehr gerne 😘
😘😀👌danke, liebe Gabi! Auch der angenehme Klang deiner Stimme tut sensiblen Ohren so gut!,
Danke Dir 😘
Guten morgen, auf dieses Video habe ich gewartet... Danke die dafür... vlg aus Köln Danny
Danke Dir Danny😘
Guten Morgen liebe Gabi, habe meinem unteren Rücken etwas Gutes getan- lieben Dank dafür und liebe Grüße Waltraut 🤩
Wunderbar Waltraut😘👍
Dankeschön! Wirklich gut geschmiert nach dieser Einheit!
Sehr schön 😘👍
Vielen lieben Dank, diese Woche bin nur mit dir im diesen Bereich 😘🙏🙏🤩
Sehr gerne Bernie 🍀🌷🤗 LG Gabi 😘
Wieder mal so viel verschiedene Übungen. Echt super. Hat Spaß gemacht.
Das freut mich 😘
Guten Morgen 🌞; nun kann der Tag beginnen. Meinen unteren Rücken geht es immer besser. 👍👍👍🙋♀️😘
Wunderbar 😘Renate!
Hallo liebe Gabi, heute Morgen hat der untere Rücken weh getan. Nach dem Video viiiiiiiiiiiiiel besser; wer braucht schon Schmerztabletten wenn es so geht. Lieben Dank und allen einen schönen Tag.
Herzliche Grüße....Enza
Freut mich sehr 😘
💕 seeehr angenehm, danke 😘 allen ein schattiges Plätzchen heute! 🏖
Dankeschön liebe Sabine, Schatten ist eine gute Idee 😘👍
Guten Morgen, genau das richtige nach meinen Hexenschuss 😉
Freut mich dass es Dir gut tut liebe Evelyn. LG Gabi
Danke schön für die kurze knackige und wohltuende Rückengymnastik😊lg
Sehr gerne Gabriele 😘
Wow! Das war genau das, was meine Hüfte und mein unterer Rücken gebraucht hat. Genial, die Schmerzen sind im Moment völlig verschwunden! Vielen Dank!
Freut mich sehr!
Guten Morgen Gabi,
vielen Dank für diesen tollen Beitrag liebe Gabi! Er hat mir sehr gut getan.
LG
Uwe
Das freut mich sehr!
Guten Morgen 🌤🌧kurz und knapp, das tut meinem Rücken gut und hilft auch gegen das schlechte Gewissen...wenn auch nicht viel, so hab ich doch wenigstens etwas gemacht 😉 Vielen Dank 🙏🏼und guten Tag 🙋🏼♀️
Perfekt liebe Tanja! Wünsch dir ein wunderschönen Tag!
Super 👍🏼 das hat soo gutgetan der Tag kann losgehen. Dankeschön
wunderbar Astrid!
Danke lieb Gabi, dasRueckentraining war sehrgut.❤😊
Das freut mich sehr!
Deine tollen, ruhigen Videos haben mir schon so oft geholfen, mich wieder zu bewegen und mich besser zu fühlen. Dafür an dieser Stelle mal von Herzen Danke!
Das freut mich sehr! Danke Dir! Schön dass Du dabei bist!
Vielen Dank liebe Gabi, einen schönen Samstag wünsche ich dir. Durch meinen neuen Job wird mein Rücken sehr beansprucht, Vielen Dank für dein tolles Angebot 😊
Sehr gerne liebe Andrea, alles Gute und viel Erfolg beim Training 🍀🌷😘 LG Gabi
Hallo Gabi, tolle Übung, die sogar für meinen Mann, der im unteren Rückenbereich Schmerzen hat, hilft.
Leichte Dehnübungen, vielen Dank, LG Anke😊
Wunderbar liebe Anke, das freut mich sehr wenn es dir gut tut (und deinem Mann) ganz liebe Grüße an euch!
Ideales Programm heute morgen. Hatte "Rücken", der sich jetzt wiedere gut anfühlt. DANKE. Erzähle schon überall von dir und hoffe, viele Menschen machen mit.
Das freut mich 😘
Das hat wirklich gut getan - mein Rücken und ich danken dir, liebe Gabi.
Das freut mich 😘
Guten Morgen liebe Gabi und vielen Dank für diese Übungen. Es tut meinem unteren Rücken gut. Ich wünsche dir einen schönen Samstag. 🌹☀️
Dankeschön liebe Bärbel, ich wünsch dir auch einen wunderschönen Samstag!
Guten Morgen liebe Gabi, schon allein dein Morgengruss tut mir 👍 Die Übungen sind ein Wundermittel für meinen Körper🙏
Freut mich sehr wenn’s dir gut tut
Guten Morgen
Hat sehr gut getan 👍Danke Gabi 🙏😉❣️
Sehr gerne 🤗
Danke Gabi. Eigentlich wollte ich bei den Schmerzen mich nur noch hinlegen.Aber die Übungen haben mir gut getan. Vielen Dank.
Gute Besserung liebe Rita 🌷🍀 LG Gabi
Liebe Gabi, vielen Dank, hat sehr gut getan, dir einen schönen Abend , liebe Grüße Uschi
Dankeschön Uschi😘
Die Übungen dehnen die schmerzenden Stellen im unteren Rücken wirklich gut. Vielen Dank für das tolle Training :-)
Freut mich wenns gut tut!
Hallo guten Morgen Gabi fühle mich jetzt so richtig wohl wünsche dir einen wunderschönen Tag lg 🧚🏽♂️🌺🙋♀️👍🏻
Dankeschön liebe Anni, Dir auch einen wunderschönen Tag, LG Gabi
es ist immer wieder sooooo gut! DAnke danke danke!!!!, liebe Gabi!
Sehr gerne liebe Michaela 🤗 freut mich
Der untere Rücken freut sich sehr über diese Übungen, die ich nach dem Oberkörpertraining gemacht habe. Nach zwei längeren Radtouren, die ich zwei Tage hintereinander habe, ist der untere Rücken heute schmerzhaft gewesen. Nun fühle ich mich wohl, entspannt und gut gelockert! Vielen Dank für die wohltuenden Übungen!!
Freut mich sehr wenns Dir gut getan hat 😘
Guten Morgen und herzlichen Dank für diese soooo wohltuenden Übungen für den ganzen Rücken 🙏😍. Jetzt ist alles wieder locker und beweglich und fühlt sich wunderbar entspannt an ☺️. Liebe Grüße, Cindy 💖😘
Freut mich wenns Dir gut getan hat Cindy😘
Wunderbare Rückensequenz!🌷🌷🌷
Freut mich 🙏
🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Moin das war Klasse. Gar nicht so einfach die ganze Zeit auf eine lockere korrekte Haltung des Fußgewölbes und der Zehen dabei zu achten. Aber das bringst. Danke Gabi kurz effektiv. Einen schönen Donnerstag für Dich
Danke Dir! Dir auch einen wunderschönen Tag ☀️
So eine Wohltat für meinen schmerzenden Rücken ☺️. Vielen Dank 😁
Sehr gerne 😊
Danke Gabi
Möchte jetzt wieder disziplinierter werden trotz beruflicher Anstrengung...Habe gestern und heute mitgemacht und es tut jedesmal gut.
Herzliche Grüße aus Tübingen
Wunderbar, das freut mich 👍
Guten Morgen, ein perfekter Start in den Tag, mein Rücken sagt: vielen Dank 🙏. Allen Mitstreitern einen sonnigen Tag 🌞☀️🍀
Wunderbar Angela😘
Hallo guten Morgen Gabi dieses Workout hat mir sehr gut gefallen bin viel lockerer und entspannter wünsche dir einen wunderschönen Tag lg
Das freut mich Anni 🤗 ich wünsche Dir ebenso einen schönen Tag. LG Gabi
Liebe Gabi, gestern habe ich mit dir 20 Minuten für den oberen Rücken, Oberkörper gemacht und endlich sind die Nackenverspannungen und Muskelkater an vielen Stellen...super, macht so viel Spaß mit dir!
Das freut mich sehr! Schön dass Du dabei bist!
Dankeschön deine Videos sind soo effektiv . Das spornt mich immer an, noch mehr zu machen.❤
Das freut mich sehr!
Diese Übungen sind wunderbar- die Brustwirbelsäule fühlt sich nachher sooo gut an👌🤗
Wunderbar 😘
Vielen Dank für liebe Gabi 🤩, die Dehnübungen taten sehr gut und haben mir geholfen, da ich seit vorgestern im unteren Rücken sehr instabil bin...Ich bin ehrlich , ich mache liebe Cardio und Fitness mit dir 😊..aber heute war ich ganz vernünftig und habe das getan was für meinen Körper gut ist heute .Vielen Dank für deine so umfangreichen Angebote , das ist echt der HAMMER 😄☝️ Lieben Gruss , Marion 🤩
Das freut mich sehr Marion. Immer das was für Dich am besten passt. LG Gabi 😘
Vielen Dank💙War wieder sehr angenehm.Allen einen schönen Tag🌞
Danke Dir und einen schönen Tag!
Ganz lieben Dank. Es war wunderbar. Die ruhige Stimme von Dir und die Übungen, dass tut einfach gut 🙂
Das freut mich sehr!
Oh wie schön, liebe Gabi. Endlich habe ich mir nach gefühlt einer halben Ewigkeit mal wieder Zeit für eine kleine Einheit mit dir genommen. DANKE, total angenehm und schön! Ich hoffe, ich bewege mich nun wieder öfter und regelmäßiger mit dir. Aber durch die vielen langen Spaziergänge draußen fällt es mir gerade leider ziemlich schwer, mich in der Wohnung zu motivieren. Herzliche Grüße rüber nach Tölz, Simone
Schön dass Du wieder dabei warst Sinone😘
... und noch mehr chillen und jetzt tut mir mein unterer Rücken aucht nicht mehr weh, Danke Gabi !!!
Das freut mich sehr!
Lange nicht mehr gemacht; Übung tut so gut 😊. LG 👍🙏🙋♀️😘🎄♥️
Dankeschön liebe Renate 😘🌷🍀
DAAAAANKE.... Die Übungen haben mich wieder "gerettet"
freut mich!
Das perfekte Workout für mich und meinen Rücken. Danke Gabi 🌹
wunderbar Claudia, das freut mich!
Lb. Gabi, nach einer kl. Auszeit im Urlaub war das heute Morgen das richtige für meinen Rücken. In wenigen Minuten Rücken fit, danke.
LG Isabella
Wunderbar Isabella😘schön dass Du wieder dabei bist!
❤vielen Dank für das tolle Video ,, habe mehrere Prothesen im Rücken und eigentlich immer schmerzen, aber hierdurch werden die Schmerzen erträglicher
Alles Gute dir
Fühlt sich so was von gut an...Dankeschön, liebe Gabi!
Sehr gerne Regine 🤗
Herrlich! Nachdem ich ganz verspannt war von einer anstrengenden Reise.Und jetzt fühlt es sich einfach so gut an. Vielen herzlichen Dank, liebe Gabi!