Codos hacia atrás parandose bien 1:10 3 segundos - 10 repeticiones - 4 sets Cuello de nerdo 1:52 Detener por 5 segundos - 10 repeticiones - 5 sets Angeles en la pared 2:24 3 segundos en W y Y - 10 veces - 5 sets Posición de niño 5:07 5-10 segundos relajarse - Cuántas veces sientas que sea necesario Recuerda sentarte bien en la silla
OH SI ME FUNCIONO, lo he estado haciendo todos los dias durante un poco mas de 2 semanas y mi postura ha mejorado MUCHISIMO, ahora me paro involuntariamente recto, lo seguire haciendo un poco mas mas tiempo para que mi postura no se doble denuevo jaja
@@SludgeShame Me va bastante bien, mi postura es correcta, despues de un tiempo deje de hacer los ejercicios y veía que de vez en cuando me paraba mal asi que me ponía a hacer algun ejercicio pero solo uno, desde que termino Octubre ya no los hago y me paro correctamente, el único que ejercicio que se podria decir que hago, es sentarme correctamente cuando estoy en el PC. En resumen, estos ejercicios sí que funcionan, solo sean muy constantes
Tambien reduce el dolor o la tension muscular en la parte dd la espalda. Al comienzo es dificil tomar una posicion a la que no estamos acostumbrados pero luego se vuelve natural
Hay momentos donde me siento deprimido y no me siento agusto conmigo mismo y cuando veo tus vídeos me subes el autoestima y me hace sentir especial, eres como el hermano mayor que siempre quise
@@peccsi3696 Llegó 5 meses tarde pero es como dijo el compa de arriba. Trabaja duro y podrás verte y sentirte mucho mejor. Espero que te haya ido mejor en todos meses compa, te deseo lo mejor✌️.
Lo voy a empezar a hacer, y después de meses vuelvo. Después les aviso si funciona Edit: Hola gente volví hoy miércoles 7 de octubre 2020, la verdad lo estuve haciendo muy pocas veces por que estaba más ocupado en otras cosas, pero lo hice pocas veces y si hay cambio.. Traten de ir siempre con la espalda recta, las primeras veces capaz les duela o estén incómodos pero después van a estar súper bien.! Intentenlo
Y una camiseta Esencials que tallan perfectas, las únicas en el mercado con esas características, y los envíos son gratuitos y te regalamos unos bóxer que cuestan 40 dólares 😂😂😂
Resumen: 1. Brazos en 90 grados y moverlos hacia atras, lo más que puedas. (Los homoplatos juntos). -10 repeticiones de 10 segundos cada día. 2. Con dos dedos empujas tu cabeza hacia atras durante unos segundos (posicionarlos bajo el labio). - 5 set de 5 segundos cada uno. 3. Te ubicas de espalda a una pared y luego levantas los brazos en 90 grados durante unos segundos. Luego los estiras otros segundos. Vas cambiando la posición de los brazos. - Levantados 3 segundos. - Brazos en 90° 3 segundos. *5 sets y repetir 10 veces* 4. Te sientas en la orilla de una silla y levantas la cabeza al máximo, levantando tu pecho. Luego te encorbas un poco hasta encontrar la posición perfecta (cómoda y estirada). 5. Te arrodillas en el suelo posicionando tus manos frente a ti. Luego vas acercando tu pecho lo más bajo posible (paralelo al suelo) sin quitar tus manos de su ubicación. - 10 segundos por 3 repeticiones.
@@crl9772 osea que 5 series de 10 repeticiones, en 1 serie haces 10 veces lo mismo, hasta el total de hacer 50 repeticiones, por eso te dice "5 series x10 rep" total 50 repeticiones. x cada serie descansas 1 minuto
LLEVO 2 AÑOS VIENDO ESTE CANAL Y ME SIENTO MAS ATRACTIVO NO TENGO NOVIA PERO POR QUE TENER SI PUEDO ESTAR CON LAS CHICAS QUE ME GUSTAN,ME ALEGRA SER DE LOS PRIMEROS DE ESE MILLON Y MEDIO
Estás vacaciones serán mías, empecé esta rutina junto con otras 2 para cambiar mi postura y quitar la joroba, hacer ejercicio y mantenerme más sano para lucir mucho mejor cuando regrese a la escuela (preparatoria) Trataré de recordar este comentario y volveré dentro de un mes para ver qué cambios tengo, (sé que es obvio que no van a ser de la noche a la mañana y toma bastante tiempo en notar resultados que queremos) pero eso es lo mejor, y no me voy a rendir ¡Vamos! ✊🤲💪
Hola amigos, gracias por recordarme este comentario, casi lo dejo en el olvido. Bueno, directo al grano: Me servio mucho, mi postura mejoro, me siento más recto, un poquito más alto y siento un poco más de seguridad en mi mismo. Ahora, cabe aclarar que por problemas personales e inconvenientes sólo hice las rutinas por 2 semanas completas, y no pude completar el mes completo, y aun así me sirvió muchísimo. Con respecto al ejercicio y mantenerme más sano, obviamente no se van a notar los resultados en 1 mes jaja pero puedo decir que siento que si estoy avanzando y notando el esfuerzo También cabe destacar que tengo problemas de ansiedad y esto me ha ayudado mucho a tener un control, obviamente sigo teniendo esos problemas pero ya no tan seguido y fuertes como antes Y por último les recomiendo bañarse con agua helada en las mañanas por muchos motivos buenos, busquen por su propia cuenta y verán que saldrán ganando, y si pueden busquen hábitos buenos como el Mewing. Hasta aquí mi reporte Joaquín 😌
*ALERTA DE MUCHO TEXTO* Espero que esta rutina me sirva, llevo mas de 3 años con una mala postura (Joroba, cuello y hombros adelantados) voy a tratar de hacerla todos los dias hasta que mi cuerpo se adapte (minimo un mes) y hacer una progresion a algo mas dificil, les ire actualizando semana a semana durante unos 30 dias, comencemos con hoy 10 de marzo; siento mucha incomodidad y fatiga en la espalda todos los ejercicios bien pero en los angeles en Y y W me cuesta mantener la postura y debo parar en cierto punto por el cansancio que genera este ejercicio. Al menos cumpli ya con el primer dia.
anoche estaba mirandome en el espejo y no me gustaba mi postura,hoy entro a youtube y jose sube el video de mejorar la postura,siempre q lo necesito ahi esta el jaja
Yo creo que una de las causas de tener mala postura es el echo de que uno mide mas de 1.70 y los objetos son muy pequeños y obliga a que uno se encorbe por ejemplo cuando te vas a sentar y la mesa esta pequeña
Vi un tiktok donde hacen el ejercicio de la pared y vine a TH-cam a confirmar y es lo mejor que pude haber hecho!! Yo tengo mala posición no por nerd ni nada sino por flojera a enderezarme! Pero me causa mucho dolor de espalda y el ejercicio de la pared alineó todo desde las primeras 7 repeticiones! Sin duda lo haré diariamente hasta acostumbrarme a pararme adecuadamente
De este tema aún se sigue investigando pero me da un poco de impotencia el ver que solamente se enseña superficialmente esto. Lo digo desde mi experiencia, fui una persona con una postura excelente hasta mis 15 años, fue cuando comenzó la pandemia, me la pasaba jugando día y noche a parte de las clases online con malas posiciones, específicamente cada posición que adoptaba era hacia el lado derecho, siempre oprimía mi lado derecho, recuerdo que un día mientras jugaba sentí como mi cuello se fue para abajo, literalmente mi cabeza se fue más abajo, ese día dormí con un severo dolor de cabeza. Al día siguiente todo normal, parecía que no había pasado nada, pero ese fue el inicio de un infierno para mi, conforme avanzaba el tiempo, me dolía la cabeza, los hombros, trapecios, cuello, etc, los sentía demasiado tensos, como si tuviese una mochila encima, tenía otros síntomas a parte de los dolores musculares tales como mareos frecuentes, desconcentración, cansancio, dificultad para respirar, tics nerviosos, ansiedad, demasiado estrés, estreñimiento, a veces cuando orinaba me dolia, eructos frecuentes, zumbidos en el oído, bueno y un sin fin más de cosas. Yo soy de las persona escépticas, por lo que pensé que no me pasaba nada y todo era mental. Fui con médicos, fisioterapeutas y dijeron que no tenía nada, que todo estaba bien en mi. Solo que tenía una pequeña escoliosis en el cuerpo, escoliosis pequeña, no de un grado preocupante. Yo sabía que no era así, mi postura era deplorable, y con dolores en todo el día, decidí ver vídeos de cómo arreglar la postura, no les miento, vi alrededor de 200 videos para ayudarme, comencé a hacer ejercicio pero cada que hacía un ejercicio, sentía mi cuerpo inestable, me comencé a ver más fornido pero me dolía aún más mi cuerpo, y algunos ejercicios no los podía hacer porque sonaban articulaciones crackeando en mi. Luego dejé el ejercicio y me sentia peor. Ya para el 2022 todo el día tenía dolores, era horrible, no podía ni dormir por los dolores musculares y de cabeza, tanto que lloraba en las noches, no podía pararme porque comenzó a doler el piriforme, sentado era lo mismo, acostado también tenía dolor. Créanme y se lo digo con toda la sinceridad del mundo, pensaba en matarme, cosa que en mi vida se me había pasado por la cabeza, porque yo amo vivir, me gusta disfrutar de cada cosa de la vida. Pero eso que sufría, que sufrí por 2 años me había consumido por completo, ya no se trataba de arreglar mi postura, eran más problemas combinados, por mayo de ese año lo único que se me ocurría era ver videos de lo que yo sentía pero en ingles, es decir, todo lo que sentía lo buscaba traducido al ingles para ver si habían otras opiniones con respecto a los problemas posturales. Hasta que llegue a un video, video que me salvó, el video se titulaba como arreglar el left aic pattern. Yo era como que, que carajo es esto???, yo solo quería ver una serie de ejercicios de fuerza que me ayuden a dejar de sentir tanto dolor en mi cuerpo, una solución rápida. Pero me topé con que los ejercicios expuestos en ese video se trataban de como desactivar y activar músculos mientras respiras correctamente con el diafragma, de tantos videos que vi de como arreglar la postura y que los probé constantemente no me ayudaron en lo absulto, recuerdo como hacia eso de retraer la barbilla para arreglar la posición de la cabeza, eso es una mierda, disculpen que se los diga así, es una puta mierda que fulmina tu cuello. Decidi darle una oportunidad a este video, lo hice una semana pero no entendía como funcionaba, además de que sentía que no hacían efectos en mi, porque tenía la mentalidad de que con ejercicios de fuerza se tenía que solucionar, pero aquí les pregunto algo, creen realmente que una mala postura se deba solamente a músculos débiles que no se pueden mantener en una posición adecuada?, vean a tantas personas sedentarias que aún así tienen una perfecta postura, no es extraño que ellos a pesar de no hacer ejercicio no tengan mala postura?. Bueno, conocí sobre el PRI, postural restauration institute, un instituto que se ha dedicado al estudio a profundidad de la postura, leí demasiadas cosas y conforme leía y veía videos de 2 canales en concreto: Conor Harris y Neal hallinam. Vi tantos videos que ya ni recuerdo cuantos fueron, pero entendí la mecánica del cuerpo y como funcionaban correctamente, explican como el cuerpo y sus demás funciones se deterioran cuando pierdes tu respiración diafragmática, suena algo fumado verdad??, pensé lo mismo al principio pero créanme que si ustedes ya han probado de todo y a pesar de ello tienen dolores debido a sus posturas, esta es su solución. Ha pasado 1 año desde que empecé a hacer ejercicios de respiración 1 hora al día y me siento de maravilla, le agradezco a Dios sinceramente de haberme puesto en el camino correcto, porque no se que habría hecho si no solucionaba eso. Estoy muy agradecido con los canales que mencione, me ayudaron a darme cuenta cuanta desinformación puede haber por todas partes con un tema tan importante como este. No soy un profesional de la salud, tampoco soy un experto en PRI, soy un joven de 18 años de Ecuador que encontró una solución, una práctica que solo se enseña en Estados Unidos, acá no hay escuelas de eso, más bien en latam, no se enseña sobre el PRI. No tengo porque mentirles, no se si a otras personas les sirvan este tipo de contenido, pero si tu eres de aquellos que no solucionan nada con ejercicios de fuerza, esa es tu solución, creo que me demore como media hora aquí, pero sentía la necesidad de escribir esto, este comentario lo van a ver en muchos videos con relación a este tema, quiero que se difunda el sobre el left aic pattern, el PRI, quiero que aquellos que no tienen salida, encuentren una salvación, así como yo lo hice, eso espero de todo corazón. Psdt: no se si hay faltas ortográficas pero escribí demasiado que ya se me paso por alto.
Me alegro mucho que pudieras arreglar la mayoría de tus dolencias luego de muchas horas de investigación, en mi caso por suerte he podido solucionar mi postura con algunos de estos ejercicios y otros más. Tuve la suerte de que nunca sufrí de dolores graves en la espalda baja ni nada, pero gracias a este comentario voy a investigar e informarme más del PRI. Saludos :)
me pasa lo mismo, pero con todo lo q critica ya m voy a ver otro, ¿xq dice "cuello de nerd" y otras criticas? eso no t ayuda a mejorar senior q no se su nombre
Si pudiera darnos unas rutinas de ejercicio para principiante a las 5 de la mañana como dices. Pará los que no podemos ir a un gym y tenemos que hacer ejercicios en casa
El 90% de los muchachos que miran los vídeos de este gran estilista solo miran los vídeos y no hacen los consejos que les de este gran hombre !! Mientras el otro 10% que sí lo hacen son deseados por las novias y esposas del otro 90%
Yo en las espalda tengo buena postura pero en el cuello no ya que como lo tengo muy largo me es difícil mantenerlo recto, es como las personas que somos altas que muy comúnmente algunas al tener la espalda tan larga se les canza muy fácilmente por lo cual se joroban
Si me funcionó, lo hice por primera vez hoy por 20 minutos y si siento la diferencia, hasta me duele la espalda si no me siento bien en la silla, lo seguiré haciendo por mucho tiempo para que me acostumbre a estar derecho.
kevin tc Eso se debe x tu desarrollo capas antes tenías sobrepeso y adelgasaste de golpe y tu piel es sensible. Pero eso común algo normal no te preocupes. Usa dermaglos eso ayuda o consulta con un medico.
Me cuesta mucho trabajo el alinearse a la pared, pero lo seguiré intentando. Todos los ejercicios están muy bien, gracias por enseñarnos estos ejercicios!!!! 🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍
Yo también en jorobado 😕🙄 , pero ahora de ver este video me puedo arreglar 👏😎 Muy buen vídeo Crack 👌😎 Felicitaciones te ganaste un supcritor 😎👍 Saludos desde Santo Tomé Corrientes Argentina 🇦🇷😎👏👍👋
Gracias por estos ejercicios. Mi dudas son las siguientes: Ten go que hacer estos ejercicios todos cada día o puedo hacer unos un día y otros otro día? Todos los días los debo hacer o cuál es la frecuencia? Cuánto tiempo debo descansar entre cada serie? Agradezco tu respuesta.
1:10 Codos hacia atrás parandose bien 4 sets de 10 repeticiones de 3 segundos 2:24 Angeles en la pared 5 sets de 10 repeticiones de 3 segundos en W y Y
hola gente que lee los comentaios, vengo a confirmar que esto sirve, mi postura se corrigio , al principio hacer los ejercicios es tedioso pero despues lo vas haciendo como una actividad rapida al acostumbrarte , bueno si sirve, mi postura a mejorado y me siento mejor mezclando estos ejercicios con mewing espero buenos resultados
@@Carlos-ow1vv si, pero al hacer los ejercicios no tu postura no sera derecha automaticamente si no que se te facilitara mantener la espalda recta y con el paso del tiempo de acostumbraras a poder mantenerlo asi
Lo voy hacer y vuelvo para contarles. Edit!!!! Chicos porfa haganlo. No lo he podido hacer muchas veces pero las pocas que las he hecho he mejorado mi postura. Cuando yo me levantaba al amanecer y me quedaba encorvado. Sentia los huesos de mi columna vertebral pero ahora ya no lo siento se pusieron en su lugar y ahora camino involuntariamente recto ✌️😎
Buenas Me comprometo a seguir esta rutina, voy a ir subiendo las repeticiones y series gradualmente. Me paro de una manera jorobada, debo cambiar mi postura.
Confío en este cuate, todos los ejercicios que comenta son los mismos que me puso el terapeuta, si lo hubiera visto antes hubiera ahorrado mucho dinero.
La MEJOR comunidad masculina del mundo. El Instituto abre sus puertas el 15 de Septiembre. Reserva tu plaza ahora: bit.ly/The-institute
Ya pasaron 6 meses ya se acabó??
Y si tengo escoliosis lo puedo hacer porque lo es estado haciendo ya van como 2 semana y no veo resultado
Codos hacia atrás parandose bien 1:10
3 segundos - 10 repeticiones - 4 sets
Cuello de nerdo 1:52
Detener por 5 segundos - 10 repeticiones - 5 sets
Angeles en la pared 2:24
3 segundos en W y Y - 10 veces - 5 sets
Posición de niño 5:07
5-10 segundos relajarse - Cuántas veces sientas que sea necesario
Recuerda sentarte bien en la silla
Que es sets?
Gracias mastee
@@DiegoAlejandro-yr9jw lo mismo me pregunto
@@DiegoAlejandro-yr9jw los sets son la cantidad de veces que debes hacer el ejercicio
Hijo de la grande te saltaste un paso
OH SI ME FUNCIONO, lo he estado haciendo todos los dias durante un poco mas de 2 semanas y mi postura ha mejorado MUCHISIMO, ahora me paro involuntariamente recto, lo seguire haciendo un poco mas mas tiempo para que mi postura no se doble denuevo jaja
Como te va???
@@SludgeShame Me va bastante bien, mi postura es correcta, despues de un tiempo deje de hacer los ejercicios y veía que de vez en cuando me paraba mal asi que me ponía a hacer algun ejercicio pero solo uno, desde que termino Octubre ya no los hago y me paro correctamente, el único que ejercicio que se podria decir que hago, es sentarme correctamente cuando estoy en el PC. En resumen, estos ejercicios sí que funcionan, solo sean muy constantes
@@robinvidal396 Tu comentario me motivó XD
X2, yo estoy bien chueco a ver si me sirve jaja
@@robinvidal396 full chamuyo
Tambien reduce el dolor o la tension muscular en la parte dd la espalda. Al comienzo es dificil tomar una posicion a la que no estamos acostumbrados pero luego se vuelve natural
Dios te bendiga, hice tus ejercicios y ahora mi hermano arquitecto me usa para tirar líneas.
En cuanto día viste los resultados ?
Hay momentos donde me siento deprimido y no me siento agusto conmigo mismo y cuando veo tus vídeos me subes el autoestima y me hace sentir especial, eres como el hermano mayor que siempre quise
Si te sirvió bro?
Animo wey
Yo me odio odio mi cuerpo :(
@@peccsi3696 Tranquilo brother se que vas a tener un mejor cuerpo solo debes de trabajarlo duro
@@peccsi3696 Llegó 5 meses tarde pero es como dijo el compa de arriba. Trabaja duro y podrás verte y sentirte mucho mejor. Espero que te haya ido mejor en todos meses compa, te deseo lo mejor✌️.
EJERCICIOS:
Primer ejercicio: 1:10
Segundo ejercicio: 1:52
Tercer ejercicio: 2:57
Cuarto ejercicio: A partir del minuto 4:05
Quinto ejercicio: 5:08
Muchas gracias 🥳🎉
Gracias 🌹
Lo voy a empezar a hacer, y después de meses vuelvo.
Después les aviso si funciona
Edit: Hola gente volví hoy miércoles 7 de octubre 2020, la verdad lo estuve haciendo muy pocas veces por que estaba más ocupado en otras cosas, pero lo hice pocas veces y si hay cambio.. Traten de ir siempre con la espalda recta, las primeras veces capaz les duela o estén incómodos pero después van a estar súper bien.! Intentenlo
Que paso bro si has visto resultados deperdida poquito por que lo quiero empezar hacer
@@jesusmunozrenteria3990 yo igual bro
@@alonsobl5061 bro yo llevo 3 días haciéndolo y la verdad que se total cambio muy chicos osea que si va a funcionar más adelante
@@alonsobl5061 y trata de siempre andar recto aunque te duela la espalda
Q jue
A alguien más le dolía la espalda y cuello mientras veía el video? Jaja
Hahahaha x2
La espalda casi 7 meses con el dolor y no se me quita q ago
@@j_nsucribetepls2963 anda a un quiropractico
Creí que era el único
Jajaja si
Desde que empecé a ver tus vídeos siento que si me visto un poco mejor
Jajaja x2
x3 aparte de verse mejor, mas confiando y seguro consigo mismo
Yo no, siento que para verse bien hay que estar mamadisimo
@@MiguelAngelPenagosGalvis creeme que si jaja
Phantom Fake naaaa solo tienes que estar normal no necesitas estar mamado y tu figura se ve mejor
Yo viendo este vídeo todo doblado :v
Edit: nunca había tenido tanto likes jajaj
Edit 2: alv estoy mamadisimo de likes
Jajajajaj
X2
Jajajaja
X2 xd
Jaja
José eres el mejor , eres como el hermano mayor que nunca tuve 🥺😎
Yo si lo tuve pero ni me hablaba ajajaj
@@alexamolef647 me pasa lo mismo :( xd
X2
x3 Siempre quise un hermano más grande o más chico :(
Quien ta’ viendo esto en la cuarentena porque por estar jugando o sentado se quedó jorobado :v
*Autolike* ;v
jajajjajaj
Mi MaMa Me AmArRo Un PaLo a La EsPaLdA 😔👌
Puto free Fire jajajajaj
@Aisak_v. Uff la tuya más
Anhahahahahhahahahahahahaha si
Ejercicio 1 1:07
Ejercicio 2 1:53
Ejercicio 3 2:30
Ejercicio 4 3:45
Ejercicio 5 5:05
Dis te bendiga
.
1 millón y medio de subs ya??? Felicidades Jose🔝🔝🔝
Buen video jose
Jaja estás seguro?
El tiene otra canal
Quiero comprar sus accesorios Pero no se si hacen mandados a Bolivia no tenemos mar ayudennnmeee porfaaaa
@@gerardo8491 se envia a todos los paises no te preocupes solo investiga donde lo puedes recibir y pon esa direccion en el pago del accesorio
@@Luchost12 Muchas gracias Lucho espero no perder dinero
SI QUIERES TENER UNA BUENA POSTURA Y CONFIANZA, SOLO NECESITAS UNAS JADE BLACK. Y LISTO JAJA
Y una camiseta Esencials que tallan perfectas, las únicas en el mercado con esas características, y los envíos son gratuitos y te regalamos unos bóxer que cuestan 40 dólares 😂😂😂
@@alejandrozambranolinares2782 valen $30 ;)
@@minolito gracias x su observación
XDdd
TE MAMASTE JKASKJKASJJASKKASJAKJ
Resumen:
1. Brazos en 90 grados y moverlos hacia atras, lo más que puedas. (Los homoplatos juntos).
-10 repeticiones de 10 segundos cada día.
2. Con dos dedos empujas tu cabeza hacia atras durante unos segundos (posicionarlos bajo el labio).
- 5 set de 5 segundos cada uno.
3. Te ubicas de espalda a una pared y luego levantas los brazos en 90 grados durante unos segundos. Luego los estiras otros segundos. Vas cambiando la posición de los brazos.
- Levantados 3 segundos.
- Brazos en 90° 3 segundos.
*5 sets y repetir 10 veces*
4. Te sientas en la orilla de una silla y levantas la cabeza al máximo, levantando tu pecho. Luego te encorbas un poco hasta encontrar la posición perfecta (cómoda y estirada).
5. Te arrodillas en el suelo posicionando tus manos frente a ti. Luego vas acercando tu pecho lo más bajo posible (paralelo al suelo) sin quitar tus manos de su ubicación.
- 10 segundos por 3 repeticiones.
No entiendo lo de 5 set 10 repeticiones
@@crl9772 osea que 5 series de 10 repeticiones, en 1 serie haces 10 veces lo mismo, hasta el total de hacer 50 repeticiones, por eso te dice "5 series x10 rep" total 50 repeticiones. x cada serie descansas 1 minuto
@@NKunlimited gracias hermano
Y en un mismo rato tengo que hacer los 5 sets?
@@weroweri6914 si lee arriba
2:38 Absolute cinema 🎦
Despues que empeze a utilizar el método de “Corrección postura de la cabeza hacia adelante” mi postura se arreglo increiblemente
Lo use tambien, es increible!
Que metodo es este?? Lo necesito ahora!!!
Mismo comentario diferente video -.-
bro que metodo es??
No encontre el video
YA LO NECESITABA ESTE VIDEO ♥️
Gracias José Zuniga ♥️♥️
LLEVO 2 AÑOS VIENDO ESTE CANAL Y ME SIENTO MAS ATRACTIVO NO TENGO NOVIA PERO POR QUE TENER SI PUEDO ESTAR CON LAS CHICAS QUE ME GUSTAN,ME ALEGRA SER DE LOS PRIMEROS DE ESE MILLON Y MEDIO
1. Ejercicios de espalda
2. Ejercicios de cuello
3. Alinearse con la pared
4. Sentarse recto
5. Posición de niño (?)
Sinceramente jamás había pensado en mi postura. Cuando vi este vídeo hace 6 meses hasta ahora mi postura y actitud en general mejoró muchísimo.
Gracias a este canal pasé de ser un Nerd con sobrepeso, a un mamadidisimo delgado que se viste bien.
Muchas gracias❤️👌
Soy mujer pero espero que estos ejercicios me ayuden, se miran útiles , muchas gracias
en dos meses hare un video mostrando los resultados, like si me apoyarias
Y el vídeo ??
Jajajajajajaja
Link del video >:v
El video
Se lr rompió la espalda
De paso aprendí algo de inglés. v:
Jajaj yo también
Que creisi
Crazy
@@nameless4897 Lo escribió así a propósito.
:v
Estás vacaciones serán mías, empecé esta rutina junto con otras 2 para cambiar mi postura y quitar la joroba, hacer ejercicio y mantenerme más sano para lucir mucho mejor cuando regrese a la escuela (preparatoria)
Trataré de recordar este comentario y volveré dentro de un mes para ver qué cambios tengo, (sé que es obvio que no van a ser de la noche a la mañana y toma bastante tiempo en notar resultados que queremos) pero eso es lo mejor, y no me voy a rendir
¡Vamos! ✊🤲💪
...
...
.
.
Hola amigos, gracias por recordarme este comentario, casi lo dejo en el olvido.
Bueno, directo al grano:
Me servio mucho, mi postura mejoro, me siento más recto, un poquito más alto y siento un poco más de seguridad en mi mismo.
Ahora, cabe aclarar que por problemas personales e inconvenientes sólo hice las rutinas por 2 semanas completas, y no pude completar el mes completo, y aun así me sirvió muchísimo.
Con respecto al ejercicio y mantenerme más sano, obviamente no se van a notar los resultados en 1 mes jaja pero puedo decir que siento que si estoy avanzando y notando el esfuerzo
También cabe destacar que tengo problemas de ansiedad y esto me ha ayudado mucho a tener un control, obviamente sigo teniendo esos problemas pero ya no tan seguido y fuertes como antes
Y por último les recomiendo bañarse con agua helada en las mañanas por muchos motivos buenos, busquen por su propia cuenta y verán que saldrán ganando, y si pueden busquen hábitos buenos como el Mewing.
Hasta aquí mi reporte Joaquín 😌
Primer video que veo de este señor que no hace publicidad jaja
Ahora se q eres millonario . Y LO Q DICES SON COMO UNA CAMINO Q LLEVA AL EXITO .. TAMBIEN MEJORARE MI NEGOCIO Y PONDRE MAS GRACIAS ..X TOO S.Z
*ALERTA DE MUCHO TEXTO*
Espero que esta rutina me sirva, llevo mas de 3 años con una mala postura (Joroba, cuello y hombros adelantados) voy a tratar de hacerla todos los dias hasta que mi cuerpo se adapte (minimo un mes) y hacer una progresion a algo mas dificil, les ire actualizando semana a semana durante unos 30 dias, comencemos con hoy 10 de marzo; siento mucha incomodidad y fatiga en la espalda todos los ejercicios bien pero en los angeles en Y y W me cuesta mantener la postura y debo parar en cierto punto por el cansancio que genera este ejercicio. Al menos cumpli ya con el primer dia.
y los demas dias?
como te va bro
Como te ah ido?
Yo tengo los huesos de atrás muy asaltados y mala postura
Como te fue jajajaja
Brutal... ! Gracias por los primeros 3 ejercicios, realmente me ayudo con mi dolor de espalda y postura.
Hola.
Sos un genio, Gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Muy bueno amigo, me gustó mucho, excelente.
anoche estaba mirandome en el espejo y no me gustaba mi postura,hoy entro a youtube y jose sube el video de mejorar la postura,siempre q lo necesito ahi esta el jaja
Yo creo que una de las causas de tener mala postura es el echo de que uno mide mas de 1.70 y los objetos son muy pequeños y obliga a que uno se encorbe por ejemplo cuando te vas a sentar y la mesa esta pequeña
Gracias hermano. Hace 8 años me quebré la clavícula y nunca hice rehabilitación, con estos ejercicios probablemente vuelto a mi postura
No creo que hace falta que alguien te lo diga porque tu ya lo tienes mas que entendido, pero tu video ¡Es increible!
Este tipo me callo re bien
Vi un tiktok donde hacen el ejercicio de la pared y vine a TH-cam a confirmar y es lo mejor que pude haber hecho!! Yo tengo mala posición no por nerd ni nada sino por flojera a enderezarme! Pero me causa mucho dolor de espalda y el ejercicio de la pared alineó todo desde las primeras 7 repeticiones! Sin duda lo haré diariamente hasta acostumbrarme a pararme adecuadamente
De este tema aún se sigue investigando pero me da un poco de impotencia el ver que solamente se enseña superficialmente esto. Lo digo desde mi experiencia, fui una persona con una postura excelente hasta mis 15 años, fue cuando comenzó la pandemia, me la pasaba jugando día y noche a parte de las clases online con malas posiciones, específicamente cada posición que adoptaba era hacia el lado derecho, siempre oprimía mi lado derecho, recuerdo que un día mientras jugaba sentí como mi cuello se fue para abajo, literalmente mi cabeza se fue más abajo, ese día dormí con un severo dolor de cabeza. Al día siguiente todo normal, parecía que no había pasado nada, pero ese fue el inicio de un infierno para mi, conforme avanzaba el tiempo, me dolía la cabeza, los hombros, trapecios, cuello, etc, los sentía demasiado tensos, como si tuviese una mochila encima, tenía otros síntomas a parte de los dolores musculares tales como mareos frecuentes, desconcentración, cansancio, dificultad para respirar, tics nerviosos, ansiedad, demasiado estrés, estreñimiento, a veces cuando orinaba me dolia, eructos frecuentes, zumbidos en el oído, bueno y un sin fin más de cosas. Yo soy de las persona escépticas, por lo que pensé que no me pasaba nada y todo era mental. Fui con médicos, fisioterapeutas y dijeron que no tenía nada, que todo estaba bien en mi. Solo que tenía una pequeña escoliosis en el cuerpo, escoliosis pequeña, no de un grado preocupante. Yo sabía que no era así, mi postura era deplorable, y con dolores en todo el día, decidí ver vídeos de cómo arreglar la postura, no les miento, vi alrededor de 200 videos para ayudarme, comencé a hacer ejercicio pero cada que hacía un ejercicio, sentía mi cuerpo inestable, me comencé a ver más fornido pero me dolía aún más mi cuerpo, y algunos ejercicios no los podía hacer porque sonaban articulaciones crackeando en mi. Luego dejé el ejercicio y me sentia peor. Ya para el 2022 todo el día tenía dolores, era horrible, no podía ni dormir por los dolores musculares y de cabeza, tanto que lloraba en las noches, no podía pararme porque comenzó a doler el piriforme, sentado era lo mismo, acostado también tenía dolor. Créanme y se lo digo con toda la sinceridad del mundo, pensaba en matarme, cosa que en mi vida se me había pasado por la cabeza, porque yo amo vivir, me gusta disfrutar de cada cosa de la vida. Pero eso que sufría, que sufrí por 2 años me había consumido por completo, ya no se trataba de arreglar mi postura, eran más problemas combinados, por mayo de ese año lo único que se me ocurría era ver videos de lo que yo sentía pero en ingles, es decir, todo lo que sentía lo buscaba traducido al ingles para ver si habían otras opiniones con respecto a los problemas posturales. Hasta que llegue a un video, video que me salvó, el video se titulaba como arreglar el left aic pattern. Yo era como que, que carajo es esto???, yo solo quería ver una serie de ejercicios de fuerza que me ayuden a dejar de sentir tanto dolor en mi cuerpo, una solución rápida. Pero me topé con que los ejercicios expuestos en ese video se trataban de como desactivar y activar músculos mientras respiras correctamente con el diafragma, de tantos videos que vi de como arreglar la postura y que los probé constantemente no me ayudaron en lo absulto, recuerdo como hacia eso de retraer la barbilla para arreglar la posición de la cabeza, eso es una mierda, disculpen que se los diga así, es una puta mierda que fulmina tu cuello. Decidi darle una oportunidad a este video, lo hice una semana pero no entendía como funcionaba, además de que sentía que no hacían efectos en mi, porque tenía la mentalidad de que con ejercicios de fuerza se tenía que solucionar, pero aquí les pregunto algo, creen realmente que una mala postura se deba solamente a músculos débiles que no se pueden mantener en una posición adecuada?, vean a tantas personas sedentarias que aún así tienen una perfecta postura, no es extraño que ellos a pesar de no hacer ejercicio no tengan mala postura?. Bueno, conocí sobre el PRI, postural restauration institute, un instituto que se ha dedicado al estudio a profundidad de la postura, leí demasiadas cosas y conforme leía y veía videos de 2 canales en concreto: Conor Harris y Neal hallinam. Vi tantos videos que ya ni recuerdo cuantos fueron, pero entendí la mecánica del cuerpo y como funcionaban correctamente, explican como el cuerpo y sus demás funciones se deterioran cuando pierdes tu respiración diafragmática, suena algo fumado verdad??, pensé lo mismo al principio pero créanme que si ustedes ya han probado de todo y a pesar de ello tienen dolores debido a sus posturas, esta es su solución. Ha pasado 1 año desde que empecé a hacer ejercicios de respiración 1 hora al día y me siento de maravilla, le agradezco a Dios sinceramente de haberme puesto en el camino correcto, porque no se que habría hecho si no solucionaba eso. Estoy muy agradecido con los canales que mencione, me ayudaron a darme cuenta cuanta desinformación puede haber por todas partes con un tema tan importante como este. No soy un profesional de la salud, tampoco soy un experto en PRI, soy un joven de 18 años de Ecuador que encontró una solución, una práctica que solo se enseña en Estados Unidos, acá no hay escuelas de eso, más bien en latam, no se enseña sobre el PRI. No tengo porque mentirles, no se si a otras personas les sirvan este tipo de contenido, pero si tu eres de aquellos que no solucionan nada con ejercicios de fuerza, esa es tu solución, creo que me demore como media hora aquí, pero sentía la necesidad de escribir esto, este comentario lo van a ver en muchos videos con relación a este tema, quiero que se difunda el sobre el left aic pattern, el PRI, quiero que aquellos que no tienen salida, encuentren una salvación, así como yo lo hice, eso espero de todo corazón.
Psdt: no se si hay faltas ortográficas pero escribí demasiado que ya se me paso por alto.
gracias bro, voy a investigar sobre esto que has dicho
Me alegro mucho que pudieras arreglar la mayoría de tus dolencias luego de muchas horas de investigación, en mi caso por suerte he podido solucionar mi postura con algunos de estos ejercicios y otros más.
Tuve la suerte de que nunca sufrí de dolores graves en la espalda baja ni nada, pero gracias a este comentario voy a investigar e informarme más del PRI.
Saludos :)
4:15 no soy diva, soy divasa amiga
._.
JAJAJAJAJAJAJAJ 😐
no pude evitar notar el español tan fluido que manejas 👍. Muy buen video y buenos ejercicios 🙌
A pesar de que es para hombres, lo intente y adivinen...funcionó! No sé cómo decirlo pero me funciono h fue de inmediato, espero mañana seguir asi
Hoy soñé contigo, con Alpha.m y Alex Costa. Soñé que todos me dabais autógrafos y consejos y estaba feliz :)
Soñar es gratis
Pero verlo también, solo tienes que comprar una camiseta de 50 dólares para entrar en el sorteo 😂
@@alejandrozambranolinares2782 como tu hermanaaa woooooooooooo xd
@@alejandrozambranolinares2782 Como que una camiseta de 50 dólares es barata... 🙄🙄
@Lili Pump x eso lo digo
A veces me pregunto como es que termino en videos "para hombres" siendo mujer
(Igual me viene perfecto saber esto :'v )
Jajaja
No eres la única 😹😹
Lo mismo ajaj
me pasa lo mismo, pero con todo lo q critica ya m voy a ver otro, ¿xq dice "cuello de nerd" y otras criticas? eso no t ayuda a mejorar senior q no se su nombre
@@sofiarecio7751 es la diferencia de hombres y mujeres, nosotros no nos ofendemos.
Cool bro! Genial, un millón de gracias por éstos consejos!!!
Nos enseña a enderezarnos y nos enseña inglés,que más queremos? Muchachoooos!!!! Grande José
MUCHAS GRACIAS, hice los ejercicios y de verdad senti una tension en mi espalda,seguire haciendolo 😃
Pudiste mejorar tu postura?
Si pudiera darnos unas rutinas de ejercicio para principiante a las 5 de la mañana como dices. Pará los que no podemos ir a un gym y tenemos que hacer ejercicios en casa
Buff academy ✔️
Y que no tienes un gimnasio en casa?
@@daegonper504 Si, aja... Todos tienen un gimnasio en casa.
Amigo, existen miles de canales fitness con rutinas como la que buscas.
Si lo se Rubén pero quiero saberlo de este crack que ejercicios recomienda
Cómo Arreglar Tu Postura Con 5 Ejercicios En Casa, BUEN VIDEO AMIGI.
Hoy cumplo 2 años de ver este canal 😎 gracias jose
tengo novia
amigos de verdad
y muchas enamoradas
Que te crea tu biscaabuela
Yo también pero no e conseguido nada :v
@@dawgKev yo igual no he conseguido nada
Enserio la verdad soy pobre pero el dinero que tengo esta en mi ropa y soy estiloso y amigable y tansolo tengo 16 años 😎
-Ya cumplisteis el sueño ahora de vuelta a la realidad.
-Chuty
El 90% de los muchachos que miran los vídeos de este gran estilista solo miran los vídeos y no hacen los consejos que les de este gran hombre !! Mientras el otro 10% que sí lo hacen son deseados por las novias y esposas del otro 90%
Después de las clases en línea esta información es oro
Yo en las espalda tengo buena postura pero en el cuello no ya que como lo tengo muy largo me es difícil mantenerlo recto, es como las personas que somos altas que muy comúnmente algunas al tener la espalda tan larga se les canza muy fácilmente por lo cual se joroban
Hoy 1 de septiembre comenzaré a mejorar mí postura, metas : mejorar mí cara y mí nariz mal desarrollada
Gracias a todos tus consejos
Me siento más seguro conmigo mismo 😎
Wow funciona muy bien me corrigio mi postura al 100 👌👌 te mereces el like👌👌👌👍👍
Si me funcionó, lo hice por primera vez hoy por 20 minutos y si siento la diferencia, hasta me duele la espalda si no me siento bien en la silla, lo seguiré haciendo por mucho tiempo para que me acostumbre a estar derecho.
Como te ha ido bro
Like si youtube te lo recomendó el video
Yo- nunca nadie se había preocupado por mi :')
mas bien es como: como sabian ellos?
Yoo ☹️😂
@@paoloramirez956 anuma zi cierto
Como coño yt sabe lo que me pasa,tengo mieo :,v
:'D
Sos un genio, me da resultantes, ahora le aplicare constancia. Gracias master!!
Jose habla de las ESTRIAS rojas y blancas que tambien nos salen a los hombres como prevenir o mejorar las blancas
kevin tc Eso se debe x tu desarrollo capas antes tenías sobrepeso y adelgasaste de golpe y tu piel es sensible. Pero eso común algo normal no te preocupes. Usa dermaglos eso ayuda o consulta con un medico.
En realidad las estrías son rojas pero con el tiempo se ponen blancas, colocate aloe vera es muy efectivo
Muchas gracias hermano nesecitaba ver este video ya que camino encurvado saludos !!🙂
nunca te seguí.... pero creo q este video me cayó del cielo...
Cielos, soy de los primeros.
Cómo siempre con gran contenido José :D
Yo practico boxeo y con la Guardia y eso me acostumbré a bajar el cuello.
Yo suelo estar encorvado pero creo que es por estar algo alto pero voy a probar todo para mejorar y ser feliz gracias mi hermano por los consejos.
Si se siente bien gracias queremos otro vídeo de esto mismo para ayudarlos en nuestra postura
Me cuesta mucho trabajo el alinearse a la pared, pero lo seguiré intentando. Todos los ejercicios están muy bien, gracias por enseñarnos estos ejercicios!!!! 🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍
Like si quieres que Jose haga un video explicando ejercicios para estar igual de mamadísimo que él!💪🏻
Gym durante un par de años
Nos vamos a poner mamadisimo
Vuamoss!
Buen vídeo excitó hermano ❤️
Yo apenas empezaré hoy el proceso de cambiar mi postura les dejo mis avances cada semana, estaré editando este mensaje para describir mis avances
??
Hola, pudiste?
La postura corporal y su efecto en la apariencia y seguridad personal. Gracias por compartir estos consejos 👏🏼👏🏼👏🏼💪💪
La correccion de hombros halados, causa fastidios en la espaldas.. pero ya me acostumbre xD
Buen video, gracias José siento que este video me ayudará mucho saludos
Este video me viene como anillo al dedo
Gracias hermano mayor 😌🤟
Gracias Man de verdad
Esto es lo que me hacía falta
Yo también en jorobado 😕🙄 , pero ahora de ver este video me puedo arreglar 👏😎
Muy buen vídeo Crack 👌😎
Felicitaciones te ganaste un supcritor 😎👍
Saludos desde Santo Tomé Corrientes Argentina 🇦🇷😎👏👍👋
Gracias por estos ejercicios. Mi dudas son las siguientes: Ten go que hacer estos ejercicios todos cada día o puedo hacer unos un día y otros otro día? Todos los días los debo hacer o cuál es la frecuencia? Cuánto tiempo debo descansar entre cada serie?
Agradezco tu respuesta.
Hazlos cada día, descansa 5 minutos por cada ejercicio (no por serie)
1 minuto por serie
4:30 jaja me causó gracia esa parte del video 😂
Saludos desde Ecuador José!!
Entretenido e instructico video..
X 2
Tengo escoliosis espero que esto me allude a mejorar mi postura. Lo voy a practicar.
1:10 Codos hacia atrás parandose bien
4 sets de 10 repeticiones de 3 segundos
2:24 Angeles en la pared
5 sets de 10 repeticiones de 3 segundos en W y Y
hola gente que lee los comentaios, vengo a confirmar que esto sirve, mi postura se corrigio , al principio hacer los ejercicios es tedioso pero despues lo vas haciendo como una actividad rapida al acostumbrarte , bueno si sirve, mi postura a mejorado y me siento mejor mezclando estos ejercicios con mewing espero buenos resultados
En cuanto tiempo se ven los resultados
@@nicolasfxtrader en unos 2 meses empiezas a cambiar tu postura ,pero puedes hacerlo aun mas rapido si lo haces seguido y a pie de letra
Llegaste a corregir tu cuello adelantado, con el ejercicio que aparece en el video?
@@Carlos-ow1vv si, pero al hacer los ejercicios no tu postura no sera derecha automaticamente si no que se te facilitara mantener la espalda recta y con el paso del tiempo de acostumbraras a poder mantenerlo asi
@@gus4311 a ya, gracias
Esto lo tiene que ver coscu
Lo voy hacer y vuelvo para contarles.
Edit!!!! Chicos porfa haganlo. No lo he podido hacer muchas veces pero las pocas que las he hecho he mejorado mi postura. Cuando yo me levantaba al amanecer y me quedaba encorvado. Sentia los huesos de mi columna vertebral pero ahora ya no lo siento se pusieron en su lugar y ahora camino involuntariamente recto ✌️😎
Qué capo 😎
Gracias :'')
Te lo agradezco, me ayudó demasiado el ejercicio 3.
Like si también te ayudó :)
Jajaja sos un capo José ,saludos desde argentina!
1er día, Regreso en 1 semana y pondré resultados
Aca te esperó bro,ojalá te funcione avísame xD
X2
X3
Moikaz x4
A qui estamos pendientes jsjs
Es normal que me canse después de estar mucho tiempo con buena postura? Teniendo en cuenta que llevo casi toda mi encorvado
Me imagino que si por qué los músculos están estirándose
Esto era lo que necesitaba para no verme como un fenómeno xd
xd
Súper, me gustó mucho. Gracias bro
Buenas
Me comprometo a seguir esta rutina, voy a ir subiendo las repeticiones y series gradualmente.
Me paro de una manera jorobada, debo cambiar mi postura.
Funciona en android
Suelo caminar bien (creo)
Pero veo este video para estar seguro JaJa xd
like por una segunda parte de USAR TRAJES
Confío en este cuate, todos los ejercicios que comenta son los mismos que me puso el terapeuta, si lo hubiera visto antes hubiera ahorrado mucho dinero.
Que geniales tips, Yo padecia de postura y ahora en mi trabajo me han dicho que me veo mejor y mas relajado
2:11“Para que usted no tenga este cuello,de Nerd"😂😂😂😂😂😂😂😂jajajjajjajaj me partiiii de la risa
😂😂😂
😂😂😂
Se lo ha copiado de athlean-x😂👌