Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Mία αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης ιδανική για αρχάριους που δεν έχουν επαφή με την άσκηση. Κατάλληλη γυμναστική για τρίτη ηλικία, για υπέρβαρους και παχύσαρκους, για παιδιά και για όλους αυτούς που δεν τους αρέσει η γυμναστική.
Ένα πρόγραμμα με αερόβια άσκηση που είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα.
Το πρόγραμμα αυτό μπορούμε να το επαναλάβουμε ακόμα και καθημερινά.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Η μουσική που σας προτείνω: • “80s 90s Mix” Step-Aer...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
________________________________________________________________________________________________
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
Κούκλα μου είμαι μεγάλη σε ηλικία,ποτέ δεν έκανα γυμναστική γιατί βαριόμουν,και κουράζομαι εύκολα...Αυτό όμως το βίντεο σου στην ταράτσα,το κάνω κάθε μέρα,αν δεν μπορώ όλο,το μισό,σημασία έχει ότι μετά νιώθω απίστευτα όμορφα,δυναμικά,με ενέργεια..σε ευχαριστώ πάρα πολύ,ο θεός να σε έχει καλά♥️
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σου μπράβο κοπέλα μου
Ημουν αθλητρια στιβου αλλα λογο δουλειας βαριομουν να κανω .Το σωμα ωμος εχει μνημη λοιπον κ το προγραμμα σου κοριτσι μου ειναι οντως για ολες τις ηλικιες μπραβο σου.Σ ευχαριστουμε❤❤❤❤
Καλό μου κοριτσάκι, σου στέλνω χίλιες ευχές, κι όλα τα καλά να έχεις!
Είμαι 50 χρονών με ΔΜΣ 38.9(παχυσαρκία ΙΙ) κι έχω πάνω από 10 χρόνια να γυμναστώ.
Την πρώτη μέρα άντεξα 3 λεπτά, την επόμενη 5, και μετά από μια εβδομάδα κατάφερα να βγάλω όλο το πρόγραμμα.
Ήδη νιώθω πιο δυνατή, με περισσότερη αντοχή και συνεχίζω το πρόγραμμά σου.
Περιμένω κάθε πρωί, να φύγουν όλοι (για σχολείο και δουλειά) ώστε να μείνω μόνη σπίτι και να κάνω γυμναστική.
Σε ευχαριστώ πολύ!
Μπράβο σας! Μπράβο που δεν το βάλατε κάτω και το προσπαθούσατε κάθε μέρα! Πιστεύω το συναίσθημα αυτό που τα καταφέρατε θα σας δίνει δύναμη κάθε μέρα να δίνετε και κάτι παραπάνω! Σας εύχομαι τα καλύτερα! Να είστε πάντα καλά! 😊
Διανυω το εξηκοστο ενατο. Το άρχισα σταδιακά και σήμερα το έκανα ολόκληρο με λίγο πιο συγκρατημενες κινήσεις στα χερια. Περίφημα και προ παντός καλύτερη διάθεση. Σε ευχαριστώ
Ξεκίνησα σήμερα. Είμαι παχύσαρκος 40 ετών και αυτή η γυμναστική ήταν ότι πρέπει για ξεκίνημα. Σήμερα πρώτη μέρα και έβγαλα όλο το πρόγραμμα και νιώθω μεγάλη ικανοποίηση. Θα βαλω στόχο να την κάνω καθημερινά μαζί με διατροφή που ξεκίνησα σήμερα. Να είσαι καλά και σε ευχαριστώ πάρα πολύ.
Ειναι ακριβως οτι χρειαζεσαι για την καθημερινη σου ασκηση.Ουτε δυσκολο ουτε επιπονο ουτε με πολλες σαλτσες.Μπραβο στην γυμναστρια.Καθε μερα αν γινεται αυτο το προγραμμα με σωστη διατροφη θα ειμαστε σουπερ.Ευχαριστουμε
Το έκανα! Ωστόσο πάλευα με τον εαυτό μου κάθε δέκα λεπτά για να μη σταματήσω!😂😂😂 Πωπω... ίδρωσα λιγάκι αλλά πολύ μου άρεσε! Συγχαρητήρια! Πολύ καλή δουλειά!😃😃😃
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπράβο! 😊
Ευχαριστω πολυ!!Να εισαι παντα καλα!!
Χ
Πρώτη φορά το έκανα προχθές ,είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω γυμναστική . Το έβγαλα σε δύο δόσεις ,όταν τελείωσα νόμιζα θα σερβίρουν κόλλυβα στους συγγενείς . Την άλλη μέρα ξύπνησα πιασμένος και σήμερα το έβγαλα άνετα και αισθάνομαι μια χαρά ,αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω όπως εγώ , χύνεις πολύ ιδρώτα αλλά είναι πολύ καλό.
Πρώτη φορά που κάνω γυμναστική 35 λεπτά σερι χωρίς να λιποθύμησω...μπράβο για τις ασκήσεις..σε ευχαριστούμε!!
Μπράβο! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ καλό πόσες θερμίδες καίμε?
@@FitnessProjectGr χρόνια
🎉❤
Δυστυχώς ακόμη και μέσα στην καραντίνα δεν έχω πολύ χρόνο για άσκηση... Μέχρι που δοκίμασα αυτό σήμερα και νιώθω απίστευτα! Είσαι υπέροχη !!! Συγχαρητήρια!!!
Μπράβο σας που καταφέρατε και βρήκατε το χρόνο! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ουφ ιδρωσα, κουράστηκα αλλά το τερμάτισα μαζί σου με την βοήθεια σου, σαν να ήσουν δίπλα μου, είμαι 70 ετών και από σήμερα και κάθε μέρα θα σέ έχω παρέα ένοιωσα πολύ καλά, να έχεις την ευχή της Παναγίας και την δική μου, πιστεύω να χαμηλώσει και η χολιστερινη μου έτσι
Σε ακολούθησα σήμερα πρώτη φορά!! Μετά από πολύ πολύ καιρό αποχή απο κάθε είδους γυμναστικής αλλά και μόνο καθιστική ζωή αισθάνθηκα πολύ όμορφα!!! Σε ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που ξεκινήσατε! Συνεχίστε έτσι! 😊
Τέλειο πρόγραμμα το κάνω εδώ και μια εβδομάδα.... ευχαριστώ πολύ.
Εξαιρετικό και για λιγο μεγαλύτερες ηλικίες Ευχαριστούμε
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλημερα!!!!Μου εχει γινει η πιο ομορφη συνηθεια της ημερας μου!Ξυπναω νωριτερα,ακολουθω το προγραμμα και μετα ξεκινα η μερα μου!Ηδη νιωθω πιο ηρεμη,λες και μειωθηκε το αγχος μου!Ευχαριστω πολυ και παλι!!!
Πολύ καλό για τους αγυμναστους που θέλουν να ξεκινήσουν μια ήπια γυμναστική .Ο χρόνος είναι καλός και ο ρυθμός τέλειος. Θεωρώ ότι μπορεί κάποιος να βάλει στόχο να το κάνει καθημερινά. Ευχαριστουμε
Σας ευχαριστώ πολύ! Συμφωνώ μαζί σας! Είναι κάτι πολύ εφικτό! 😊
νομισα οτι δεν θα ιδρωσω το περασα για ευκολο.ιδρωσα την πατησα.μου αρεσε.σε ευχαριστω :)
Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα από όλες τις απόψεις!!! Ευχαριστώ!!!
πολύ ωραίο πρόγραμμα!Το συστήνω ανεπιφύλακτα για αρχάριους.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστουμε πολύ! Η γυμναστική μαζί σου είναι διασκεδαστική! Πολύ ωραίο πρόγραμμα όπως όλα όσα έχεις ανεβάσει! ❤️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πρώτη φορά σηκώθηκα και έκανα το πρόγραμμα σου!! Πολύ καλή ευχαριστώ. Έχω πολλά χρόνια να κάνω γυμναστική αλλά άντεξα ❤
Μπράβο! Ωραίο πρόγραμμα, εύκολο και κατανοητές οι ασκήσεις για τους αρχάριους και αυτούς που έχουν παραπανίσια κιλά. Πολύ καλός και ο σχολιασμός. Το έβγαλα όλο, αισθάνθηκα όμορφα και δεν βαρέθηκα. Το καταχωρώ στα αγαπημένα. Θα δοκιμάσω και αυτό με τις ασκήσεις pilates. Σ' ευχαριστούμε, συνέχισε την καλή δουλειά.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε και αισθανθήκατε όμορφα! Να είστε καλά! 😊
Το ξεκίνησα πρώτη μέρα σήμερα μετά από άποχη 3χρονων πολύ καλό μου άρεσε πολύ κ ειδικά για αρχάριους κ κάνει δουλειά το νιώθω.Γυμναζομουν πολλά χρόνια κ πολλά ήδη διαφορετικά κάθε μέρα +γήπεδο αλλά τώρα έβαλα μερικά κιλά κ ξεκινάω γυμναστική.ευχαριστουμε πολύ!!!
Επέστρεψα μετα απο καιρό στα υπέροχα βίντεο σου για να πολέμησω την κατάθλιψη κ το άγχος μου χωρίς φαρμακευτική αγωγη. Θα το παω μέχρι τέλους κ ελπίζω να τα καταφερω. Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι μεγάλο motivation 💪
Σ ευχαριστώ Έρρικα , μετά τις πιλάτες για αρχάριους θα ακολουθήσω και αυτό το πρόγραμμα.
Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊
Μετά από 3,5 χρόνια που είχα να γυμναστω λόγω εγκυμοσύνης, γέννας κλπ και με 10 σχεδόν κιλά επιπλέον, το ευχαριστήθηκα σήμερα! Ένιωσα ότι γυμνάστηκα , χωρίς να εξαντληθω. Ευχαριστώ πολύ! Πήρα κουράγιο να το καθιερώσω!
Ευχαριστούμε για το υπέροχο πρόγραμμα!!!Ο,τι πρέπει για άτομα που ξεκινάνε τώρα την ενασχόληση με τη γυμναστική...Δεν κουράζει, αντίθετα ενθαρρύνει για περισσότερα!!!
Μου άρεσε πολύ! Είναι πολύ καλό! Το συστήνω ειδικά στους αρχάριους όπως εγώ!Ευχαριστώ πολύ!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
❤Αυτό το πρόγραμμα το κάνω τώρα και ένα μήνα μου αρέσει πάρα πολύ να είσαι καλά σε ευχαριστώ πάρα πολύ μου δίνει ενέργεια και νιώθω πάρα πολύ ωραία και πάλι σε ευχαριστώ κούκλα μου να είσαι καλά❤❤❤
Πρώτη φορά το έκανα και νοιώθω υπέροχα. Ελπίζω αύριο να μην είμαι πιασμένη. Θα προσπαθήσω κάθε μέρα να το κάνω. Ευχαριστω
Πόσο καλό μας προσφέρεις καλή μου ειδικά αυτόν τον καιρό που χρειάζομαι τέτοια γυμναστική !!
Πολύ ωραίο και γεμάτο πρόγραμμα το οποίο δεν κουράζει καθόλου,γίνεται με μεγάλη ευχαρίστηση!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Έρικα σ' ευχαριστώ, στα προγράμματά σου βρήκα διέξοδο και σωματική ευεξία. Να είσαι πάντα καλά και να μας φροντίζεις.😍
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τη Δευτέρα ανεβαίνει κι άλλο τέτοιο βίντεο να έχετε να εναλλάσσετε! 😊
Το δοκίμασα και ήταν ότι καλύτερο!! Σε ευχαριστώ που μου το πρότεινες ❤
Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊
Eίμαι σε διατροφή,50 ετών και περπατάω καθημερινά.Λάτρεψα το προγραμμά σας και θα το συνεχίσω!!Είστε υπέροχη!!
Έχω να πω ότι είσαι φανταστική!!! Είχα να γυμναστώ πολλά χρόνια και πίστευα ότι δεν θα αντέξω πάνω από δέκα λεπτά!Κι όμως, έβγαλα όλο το πρόγραμμα, δεν λαχάνιασμα και ένιωσα τα ευεργετικά αποτελέσματα του.Ο τρόπος που εναλλασεις τις ασκήσεις αλλά και τα λόγια που λες μας ενθαρρύνουν να συνεχίσουμε.Σε ευχαριστώ πολύ!!!❤️
Είσαι ή καλύτερη,, νά με συντροφεύεις κάθε μέρα,, σ'ευχαριστο πολύ ❤️
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Να σε καλά το πρόγραμμα σου είσαι τέλειο κάνει θαύματα μ'αρέσει πολύ η γυμναστική στο σπίτι.Ο Θεός να σου δώσει υγεια δύναμη κι πολύ επιτυχία σε ότι κανεις
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊
Έρικα, τέλειο πρόγραμμα για άτομα σαν εμένα, αρχάρια και με πρόβλημα αντοχής! Κουράστηκα όσο χρειάζεται για να αισθανθώ ότι ασκούμαι, χωρίς να εξουθενώσω το σώμα μου! Σ' ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Ήταν τελειοοοοο με την εγκυμοσύνη μου έφτασα 85 κιλά από 58 σε ευχαριστώ για την βοήθεια !!!!!! Ραντεβού κάθε μέρα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να σας ζήσει το παιδάκι σας! Να είναι πάντα χαρούμενο και υγιές και όλα τα άλλα φτιάχνονται! 😊
Μόλις εκανα το πρόγραμμα και μου άρεσε πάρα πολύ η αερόβια άσκηση.🥰
Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
@@FitnessProjectGr να
@@FitnessProjectGr και
Διαγνωστικα με μια σπανια πάθηση..ο νευρολόγος μου με είπε να ξεκινήσω αερόβια γυμναστική γιατί πρέπει να χάσω οπωσδήποτε κιλά..μετά από 6 χρόνια ασκούμε και δεν τα παράτησα με έβγαλες μια τέλεια αύρα και ενέργεια χωρίς να με κουράσεις υπερβολικά...είσαι υπέροχη σε ευχαριστώ ❤θα το συνεχίσω σε καθημερινή βάση το πρόγραμμα αυτό και θα χαρώ πολύ μετά από καιρό να μπορώ να βγάλω κάτι για πιο προχωρημένους απ τα πρόγραμμα σου😊
είμαι καρκινοπαθής και πλέον στην ανάρρωση.. πήρα πολλά κιλά απ τις χημειοθεραπείες και τις κορτιζόνες.. κάνω δίαιτα εδώ και 10 μέρες..λεφτά για γυμναστήριο δεν υπάρχουν και σε βρήκα σήμερα έκανα το πρόγραμμα σου και νιώθω άλλος άνθρωπος!!! σε ευχαριστούμε πολύ!!!
Εξαιρετικό και μπράβο σας. ΄Εψαχνα καιρό κάτι που να είναι αποτελεσματικό αλλά χωρίς κραδασμούς λόγω κακής φυσικής κατάστασης, προβλημάτων στα γόνατα και βάρους. Ευχαριστώ θερμά!
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Πολυ ωραιο το προγραμμα , οτι πρεπει και για εμας που εχουμε παραπανω κιλακια. Δεν το εβγαλα ολοκληρο αλλα το περισσοτερο το καταφερα! Θα το κανω καθε μερα!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πειράζει καθόλου! Κάθε μέρα και λίγο παραπάνω! Μπράβο σας που ξεκινήσατε! 😊
@@FitnessProjectGr Πολυ ωραια ευχαριστω!!!
απλα υπεροχο μπραβο κοριτσι μου
Πάρα πολύ καλό αυτό το πρόγραμμα αερόβιας , είναι τόσο όσο, για εμάνα τουλάχιστον
Συγχαριτήρια !! Σε ευχαριστώ !!
Είναι δεύτερη φορά που κάνω το πρόγραμμα αυτό όλο Ευχαριστώ πολύ που μας διευκολύνετε να γυμναζομαστε στο σπίτι μήπως υπερβαίνώ τις δύναμης μου είμαι 57 χρονών Ευχαριστώ πολύ ❤
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ακολουθούμε πάντοτε τα πρόγραμματα σας!! Εχθές παρακίνησα την μητέρα μου και κάναμε pilates! Είχε μήηηηνες να κάνει γυμναστική!! Σήμερα κιόλας θα την παρακινησω να κάνουμε αυτό που είναι Cardio!! Πάντως συγχαρητήρια για την δουλειά!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά και εσείς και η μητέρα σας! 😊
Υπέροχο πρόγραμμα!! Εύκολο, ότι πρέπει για να αγαπήσεις την γυμναστική!! Ευχαριστούμε!!!
Είσαι φανταστική,κάνω τα προγράμματα σου εδώ και 1 μήνα και έχω δει μεγάλη διαφορά σε μυοσκελετικους πόνους.❤
Συγχαρητήρια! Πολύ ωραίο πρόγραμμα και μπόρεσα και το έβγαλα! Είστε πολύ μεταδοτική και μπαίνετε στην ψυχολογία του αρχάριου! Μεγαλύτερης διάρκειας προγράμματα μπορώ μόνο με παύσεις και συνέχειες σε μέρες και όχι σε 1 ημέρα. Έχω δει αρκετά βίντεο γυμναστικής, αλλά το δικό σας είναι το πιο κατανοητό, και ικανό να το κάνει κάποιος και να μη εξουθενωθεί τελείως! Μπράβο σας! Συνεχίστε έτσι!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Σε ευχαριστούμε αγαπημένη μας!σε σκεφτομαι με αγάπη!!❤️❤️❤️❤️❤️
Μου αρέσει πάρα πολύ η άσκηση σου.Τώρα κάνω σχεδόν κάθε μέρα.Ο ρυθμός και ο χρόνος σου είναι πάρα πολύ καλός .Είσαι υπέροχη...Συγχαρητήρια...
Είναι τέλειοοο...απο την στιγμή που σε ακολούθησα, αγάπησα τη γυμναστική.. Κάνω κάθε μέρα..νιώθω άλλος άνθρωπος...όλα τα βιντεακια σου είναι σούπερ..!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πάρα πολύ για εσάς! 😊
Καλησπέρα.
Μπήκα σέ αυτό το πρόγραμμα σας κάνω κάθε μέρα.
Στην αρχή ήταν λίγο δύσκολα για εμένα, αλλά τώρα σιγά σιγά είναι καλύτερα ☺️
Ευχαριστώ 💕
Είμαι 50 χρονών και το κάνω κάθε απόγευμα, είσαι φοβερή, μπράβο
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλήμερα!!!Μολις ολοκληρωσα το προγραμμα και νιωθω πολυ όμορφα!Θελω να το ενταξω στην καθημερινοτητα μου,να βελτιωσω την ζωη μου!Ευχαριστω για την ευκαιρία!
Τωρα που μαντρωθηκαμε....που μας εκλεισαν τα γυμναστηρια...ειστε η γυμναστικη (παρηγορια μας).Σ ευχαριστουμε για το πρόγραμμα σου ιδανικο για ολους οσους θελουν να σηκωθουν απο την πολυθρονα...να νοιωσουν καλυτερα ψυχολογικα και σωματικα...Εαν γινοταν ν αναρτουσες ενα πρόγραμμα kick boxing.. αεροβικο για ολους....Ευχαριστω...!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αυτός ακριβώς είναι και ο σκοπός μου! Δυστυχώς kick boxing δεν γνωρίζω... Μπορώ όμως να κάνω κάτι που να πλησιάζει! Σας ευχαριστώ και παλι! Να είστε καλά! 😊
διασκεδαστικό ❤️ κάτι τέτοιο έψαχνα ακριβώς!!!! Ευχαριστώ πολύ!!! και φυσικά έχω κάνει ήδη εγγραφή!! Να είστε καλά!! 😊
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ειναι το κατι αλλο.Εγω που δεν εκανα καθολου γυμναστικη τωρα καθε μερα θελω να κανω αεροβια ασκηση.Σας ευχαριστουμαι πολυ.
Μόλις το δοκίμασα και είναι τέλειο για αρχάριους δεν σε κουράζει πολύ... Ωραίααα 👍👍👍
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Σέ ευχαριστώ πολύ Έρικα... αρχίζουν να λειτουργούν οι αρθρώσεις μου που είναι καταπονημενες...
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ενα ευχαριστώ είναι λίγο.Εισαι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ. Σε ευχαριστούμε πολυ για το αναλυτικο video. Οι οδηγίες και ο τρόπος, ειναι ότι καλυτερο.!!! Σε ευχαριστούμε πολυυ.!!!!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
2 φορά που έκανα το πρόγραμμα σας.ΣΥΝΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.
ξύπνησα νωρίς σήμερα και έκανα όλο το πρόγραμμα, το κάνω εναλλάξ με το άλλο στην ταράτσα και συχνά πηγαίνω το play παρακάτω για να συντομεύω, ευχαριστώ κι ευγνωμονώ, καλή εβδομάδα, καλή υγεία
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΑΕΡΟΒΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Το έκανα σήμερα για πρώτη μέρα...
Πολύ καλό!!!
Γεια σας.Ειμσι 60 χρόνων χωρίς ποτέ να έχω κάνει γυμναστική.Προσφατα έβαλα Στεντ στην καρδιά και μου πρότεινε ο γιατρός αερόβια γυμναστική.Σημερα προσπάθησα να ακολουθήσω το πρόγραμμα σας.Δεν τα κατάφερα μέχρι τέλους .Θα προσπάθησω όμως καθημερινά και ελπίζω κάτι να καταφέρω .Σας ευχαριστώ πολύ.!!!!
Σ'ευχαριστώ πολύ με έβαλες στη γυμναστική τα πάω μια χαρά είσαι πολύ καλή
Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολυ καλο προγραμα για μενα κ τον συζηγο μου ιδανικο!!! Ευχαριστουμε πολυ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Μπράβο πολύ καλό προγραμα ένα μεγάλο ευχαριστω
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ καλό Έρρικα,για εμάς των άνω των 60 είναι ότι πρέπει! σ'ευχαριστώ πολύ,θα το εντάξω στο καθημερινό πρόγραμμα μου....
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@@FitnessProjectGr Εδώ και δύο χρόνια κάνω πιλάτες με το πρόγραμμα το δικό σου,εδώ και τρεις μέρες κάνω αεροβική,στο εξής θα τα κάνω μισές μέρες πιλάτες και μισές αεροβική!!!
Νασαι καλά κοπέλα μου!!!!χίλια ευχαριστώ.....πέρασα όλη την καραντίνα μαζί σου!!!!¡
Συγχαρητήρια! Υπέροχες ασκήσεις για κάθε ηλικία!Σε θεωρώ σχεδόν φίλη με τόση ζεστασιά που εκπέμπεις!!! Σ'ευχαριστώ πολύ, πολύ!Να είσαι πάντα καλά!!!❤
Ειμαι αρχαρια και σε ηλικια ανω των 60 εχω πολλα πολλα χρονια αγυμναστη ,καταφερα να βγαλω 20 λεπτα περιπου και οχι ολες σωστα καμωμενες!!
Ελπιζω να τα καταφερω!!
Σε ευχαριστω πολυ!!
ΕΥΓΕ ΠΟΛΛΑ ΕΥΓΕ!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα ήταν προτιμότερο όμως να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις ώστε να μην υπάρξει κάποιος τραυματισμός, αν έχετε κουραστεί μπορείτε να ρίξετε τον ρυθμό ή να μειώσετε το εύρος κίνησης! 😊
Ευχαριστουμε παρα μα παρα πολυ ειναι οτι πιο καλυτερο μπορουσαμε να κανουμε εγω κ ο συζηγος μου.συγχαρητηρια η καλυτερη ασκηση .στην καθημερινοτητα. Μπραβο σας!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! Να είστε καλά! 😊
@@FitnessProjectGr 😊💖
Το έχω κάνει αυτό το πρόγραμμα και είναι τέλειο νομίζω τα έχει όλα μπράβο στη Έρικα νομίζω είναι το καλύτερο πρόγραμμα για να το κάνεις κάθε μέρα.❤❤❤
Φανταστικό!! Εχω έναν χρόνο να γυμναστώ και ξεκίνησα σήμερα με αυτό!! Νιώθω ήδη υπέροχα!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊
Καλημερα...μη εχοντας διαθεση σημερα το πρωι εκανα το προγραμμα και μου αρεσε..ιδρωσα ,ενεργοποιηθηκα και η διαθεση μου επανηλθε!!
Σε ευχαριστω πολυ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας έφτιαξε τη διάθεση! 😊
Μπράβο ωραίο πρόγραμμα ειμαι απο τους αρχάριους και χαίρομαι που το έβγαλα ολο μπορω να πω οτι ίδρωσα κιολας θα το βαλω στην καθημερινότητα μου 😊💕
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ εύκολο και κατανοητό για να το ακολουθήσεις! Παρόλο που το κάνεις να φαίνεται εύκολο, ομολογώ πως κουράστηκα πάρα πολύ 😊❤
Υπέροχο πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους ευχαριστούμε πάρα πολύ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ήθελα να ξεκινίσω γυμναστική μετά από χρόνια, έχω και κάμποσα κιλά και ψάχνοντας κατεληξα εδώ και μια εβδομάδα, σε αυτό το πρόγραμμα. Στην αρχή 10 λεπτά, μετά 15...τώρα είμαι στα 20, ελπίζοντας σύντομα να καταφέρω να το ολοκληρώσω. Σημαντικο για μένα ότι δεν ήταν πολύ δύσκολο, ούτε πολύ γρήγορο και έτσι δεν εγκατέλειψα μετά την πρωτη μέρα. Συνεχίζω. Μπράβο
Πολλά συγχαρητήρια! Σας εύχομαι τα καλύτερα και σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο!! Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Δεν περίμενα να καταφέρω να το ολοκληρώσω απο την πρώτη φορά καθότι αγυμναστη και παχύσαρκη..
Η μουσική όντως βοηθάει πολύ! Σε παρασύρει και ανεβάζεις ρυθμο χωρίς να το καταλάβεις!
Λοιπόν είχα χρόνια να κάνω γυμναστική.. δοκίμασα εχθές αν βίντεο δικό σου για αρχάριους αλλά δεν μπόρεσα να το βγάλω.. σε αυτό όμως τα κατάφερα . Θα το συνεχίσω για ένα διάστημα μέχρι να αποκτήσω λίγη φυσική κατάσταση! Σε ευχαριστώ!
🎉
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ,ΣΗΜΕΡΑ ΕΠΕΙΣΗΣ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ 1Η ΦΟΡΑ .ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΠΟΛΥ ΕΚΑΝΑΝ ΛΙΓΟ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΜΑΖΙ ΜΟΥ Κ ΤΑ ΜΙΚΡΟΥΛΙΑ . Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να σας ζήσουν! 😊
Πολυ καλο προγραμμα ειδικα για καποιας ηλικιας ατομα και υπερβαρους! Μπραβο!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! ειμαι 24, ειχα ουσιαστικα χρονια να γυμναστω και τα βιντεο σου ειναι ο,τι καλυτερο για αρχαριους, με πολυ σωστες συμβουλες για αποφυγη τραυματισμων και ηρεμο mood που το απολαμβανω! Το υλικο ειναι πολυ πλουσιο, εχω δοκιμασει λιγα μεχρι τωρα, αλλα σιγουρα θα συνεχισω να γυμναζομαι στο σπιτι χαρη σε εσενα! Η πιο ευχαριστη γυμναστικη που εχω κανει!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που το απολαμβάνετε και πλέον θέλετε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε! 😊
Γενικότερα γυμνάζομαι σε εβδομαδιαία βάση, αλλά δεν μου αρέσει το τρέξιμο το οποίο θεωρώ ότι έχει ευεργετικές ιδιότητες συνολικά. Ψυχή και σώμα. Είναι μια λύση εκπληκτική αυτό το πρόγραμμα κ την πραγματοποιώ σε πιο γρήγορους ρυθμούς. Δεν βαριέμαι καθόλου, είναι μόνο μισή ώρα κ γίνεται φοβερή αποτοξίνωση κ καύση καθώς ιδρώνω πάρα πολύ 🙏👌💪 ευχαριστούμε πολύ, τέλειο!!!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πρώτη φορά κάνω γυμναστική στο σπίτι κ έχω ενθουσιαστεί.
Είσαι καταπληκτική
Σε ευχαριστω πολυ για το προγραμμα... αυτην τηνπεριοδο, ειμαι αποκλεισμενος λογω δουλειας σεενα ξενοδοχειο, χωρις γυμναστηριο και τζογγινγκ, οποτε το ριξα σε αεροβικη με βιντεακια απο το youtube... Ειδα πολλες βλακειες, αλλα για εναν σχετικα γυμνασμενο αλλα υπερβαρο σαν κι εμενα... αυτο το προγραμμα της συνεχους κινησης για μιση ωρα καταφερε ναμε ιδρωσει σχετικα... Σημαντικο οτι δεν εχει ασκησεις στο δαπεδο (θα σιχαινομουν να πεσω κατω) και επισης ειναι απλες, οποτε τις πιανω αμεσως και μετα ασχολουμαι με το ρυθμο και την ενταση... μπραβο σου... θα αντεχα ενα τετοιο προγραμμα για 45 λεπτα και με περισσοτερες επαναληψεις, ωστε να το κυνηγαω για βελτιωση
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Σας προτείνω να δοκιμάσετε και αυτό το πρόγραμμα που είναι 40λεπτο και λιγάκι πιο δύσκολο: th-cam.com/video/3SbIZhqzsuI/w-d-xo.html Ελπίζω να σας αρέσει! 😊
Είσαι υπέροχη! Καθόλου δύσκολο!σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Ευχαριστώ πολύ, κορίτσι μου !! Ξαναρχίζω με ενθουσιασμό την άσκηση !!
Μόλις σήμερα σε ανακάλυψα, υπέροχο πρόγραμμα, είμαι 52 ετών στην εμμηνόπαυση , τριγλυκερίδια και διαβήτη 😥 και ήδη έχω χάσει 10 κιλά με απλά καθημερινό ποδήλατο (πάω στην δουλειά μου) και σωστή διατροφή, νομίζω όμως πως ήρθε ο καιρός να ξεκινήσω και αυτό το πρόγραμμα για αρχάριους εκγύμνασης για όλο το σώμα,σε ευχαριστώ πάρα πολύ, είσαι θησαυρός !
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Το πρόγραμμα ειναι φανταστικό το κανω τώρα εδω και τρεις εβδομάδες και εχω δει τεράστια διαφορά!! Δεν εχει ιδιαίτερο ζόρι θα ήθελα παααρα πολύ να δω και αλλα παρόμοια δικά σας βίντεο!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε αυτό: th-cam.com/video/3SbIZhqzsuI/w-d-xo.html 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστω πααααρα πολυ!!!
Πολύ καλό πρόγραμμα!! Ό,τι πρέπει για καθημερινή άσκηση!! Ευχαριστώ πολύ ❣️
Mπραβο Ερρικα, μας βοηθας πολυ με τα προγραμματα σου!
Σ'ευχαριστουμε!
Είμαι αρχάρια και ανα 10 λεπτά κουραζόμουν :D άλλα ειναι στην αρχή μέχρι να μάθει το σώμα! εξαιρετικές ασκησεις!!! Μπραβό!!!
Ακριβώς έτσι είναι όπως τα λέτε! Υπομονή και επιμονή! Κάθε φορά που το εκτελείτε θα αντέχετε και λίγο περισσότερο! Δεν έχει σημασία από που ξεκινάμε αλλά να επιμένουμε και να βελτιωνομαστε καθημερινά! 😊
εξαιρετική σε όλα τα βίντεο, μπράβο κορίτσι μου, ευχαριστούμε πολύ!!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ευχάριστα αναζωογονητικό πρόγραμμα !!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μετά το πιλάτες το έκανα και αυτό το πρόγραμμα .Το βρήκα πολύ καλό και όπως φαίνεται θα το κάνω αρκετά συχνά!!!!💞
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Την Δευτέρα έρχεται κιαλλο τέτοιο πρόγραμμα! 😊
Ολα τα προγραμματα μ αρεσουν!!! Ειναι τελεια!!!Ευχαριστω πολυ!!! Εισαι υπεροχηηηηη!!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τελειο πρόγραμμα για μεγαλύτερη ηλικία και αγυμναστους
Τέλειο πρόγραμμα όπως και τα υπόλοιπα! Θα θέλαμε και άλλα παρόμοια ολοκληρωμένα αεροβια προγράμματα αν είναι εφικτό! Ευχαριστούμε πολύ!❤
Πολύ ωραίο το κάνω κάθε μέρα ευχαριστώ
Το έκανα σήμερα για πρώτη φορά είσαι τέλεια φοβερή
Μια χαρά για πρώτη φορά ευχαριστω