マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 今回はマインドフルネス「瞑想」をご紹介します。
仕事やお勉強、家事・育児…
時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね。
心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことはとても大切です。
簡単にリセットできる方法としておすすめなのが瞑想です。
数分でも目をとじてみると、最初は外からの色々な音が聞こえ雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて自分自身の今の状態を客観的に見ることができます。
自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう。
瞑想を行うことで毎日の心のコンディションも整えられ、日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられるようになりますよ！
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６４才転職、慣れない、仕事、疲れて、リラックスしたかった時、この、瞑想に出会い、リフレッシュできました、ありがとうございます、又、頑張れます😃
疲れていた時にこの瞑想に出会い、穏やかになり、元気がでました。
ありがとうございます✨✨
年配の方の文章に句読点が多いのは何故ですか？
私も同じ境遇です。
頑張りましょう。
@@なしジューネー
本人の自由。
なんかコメ欄の返信もやけどコレ見たら文章能力下がるんか？
マリコ先生ありがとうございます！自分は発達障害とHSPがある40歳男です。友達ゼロ、彼女ずっと無し、非正規アルバイトで、人生終わらせたいと考えてましたが、とある精神安定で、瞑想を知りマリコ先生の動画に辿り着きました。瞑想のおかけで頭がスッキリし、ネガティブ感情が浅くなりました。優しい口調とBGMの癒し効果で、マリコ先生の瞑想動画にハマりそうです。本当にありがとうございます！
今も元気してますか？
@@ナナシー-y9v 元気です
私は人生の終わりは自分で決めた方がいいと思ってる派です。
70歳までしか生きないと決めてます。
後1万何日しか私には残されてません。
終わりが見えれば今やるべき事が必然と見えて来るはずです。
大丈夫!私も精神疾患とHＳPがあるけど、友達も
絶対大丈夫！私も学生時代ずっといじめられっ子で精神疾患とHSP を持っていて何回か命を絶とうとしたけど、この世に希望ていう言葉がある限り必ず光が見えてくるから！今は、すごく幸せです！
寝る前になると色んな後悔や嫌な雑念がわんさか湧いてくるのですが、波の音とマリコさんの声で落ち着いて瞑想できました。今日はよく眠れそうです。ありがとうございます
ここにいるひとたち、みんな幸せになってほしい
79歳になり今私ある難病と戦っています。考えてばかりいたら頭がおかしくなってきます？そんな矢先寝る前に瞑想を始めてから自分の気持ちがほっとした時間になり今まで夜中に目が覚めていたのがグッスリ眠れるようになり感謝しています。覚めてた
石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️79歳で難病じゃ大変ですね☺️頑張って👊😆🎵ください☺️
@@hirokocisima5771 頑張ります☺️
あらゆる病気はクスリを飲まず断食したり少食にして食べたり飲んで体に溜まった毒素をデトックスしながら内臓をゆっくり休め体をお風呂や温泉で温めて血行を良くしたらゆっくり回復しますが金儲けに明け暮れてるだけの医者はホトンド言いませんね！
私も同じような問題を抱えています。
今日、偶然この動画にたどり着き、瞑想を試してみたところとても気分が良くなりました。
自分にはどうにもできない問題は意識的に手放して自然に委ねる。
そんな心持で気持ちが落ち着きました。
@@変幻海在 石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️そうだね☺️気持ち🍀😌🍀を落ち着かせて穏やかな気持ち🍀😌🍀で瞑想🧘♀️すれば気分がスッキリするからね☺️千島は小学校の頃から発達障害者。発達障害者だってすぐにわかって、上尾市中央児童相談所.里親担当者と上尾市教育委員会に言って良かった☺️言わなかったらずっといじめられてた☺️
今ここ。
今だけ。
今を生きる。
辛い過去も未来の不安も、
考えないようにします。
心が楽になりますように。
ありがとうございました。
長年心療内科に通院している身ですが、最近特に体調が悪く、このまま気が狂ってしまうのではないか、死んでしまうのではないかという不安と恐怖で寝込んでいたときにこちらの動画にたどり着きました。お陰様でなんとか動けるまでに回復いたしました。本当にありがとうございます。出会えていなかったら今頃どうなっていたか考えるだけでも怖いです。
自分も同じ症状です！
自分が一番怖いです。
私も精神科に通ってますが、なるべく薬は飲みすぎないように気をつけつつうまく付き合っています
皆さま、この動画を探してたどり着ける行動力があるのですから、もう充分素晴らしい人だと思います💐
自分の場合低血糖や空腹時に不安定になるようです。皆様空腹にも気をつけられてください💦
自分もうつなんですが、最近読んだ本でうつの人は鉄分が不足しているとか。脳内伝達物質の生成に鉄分、ビタミン、たんぱく質が必要だそうで。鉄分サプリを飲み始めたら確かに少し楽になりました。始めたばかりなのでしばらく続けてみたいと思います。
朝実践してみました！頭の中のゴチャゴチャが浮かんできましたが、気づくと姿勢も少し丸まってしまっていたので本当に体と心は連動しているのかも？！と思いました。今ここに集中するを今日一日意識していきたいと思います！
心が乱れるといつもここに来る。
そしていつもここにこの動画が存在してくれていることに感謝。
同感です。感謝です ムツコ
不安症なので心が乱れたりするとまりこさんの瞑想をやらせていただいてます。
朝の瞑想とこちらの瞑想しか見つからないのですが他にもありますか？
まりこさんの癒しのお言葉本当に心にすぅーと入ってきて心地よいです。もし他になければ瞑想動画作成して頂きたいです。わがままを言い申し訳ございません
子育てと仕事に追われ、感情がコントロールできなくなり、先日、生まれて初めて心療内科へ行き、カウンセリングと漢方をもらい、毎日が嫌になり、友人に「瞑想がいいよ」とアドバイスもらい、TH-camで検索して辿り着いたのがこの動画でした。初めての瞑想、とても良かったです、何より、マリコさんの「過去の辛いことを受け入れて、優しく抱きしめ、今日という新しい日が始まります」という言葉で、何かから解放された気がして、とても楽な気持ちになりました。勝手に背負い過ぎてたのかもしれません、気付かせてくれて感謝です、ホントにありがとございます🙇♂️
不調改善プログラム21日間終えられました！☺️✨
転職活動を進める中で、毎日あれもやらなきゃこれもやらなきゃ…でも思ったほどやるべき事が進んでいないし未来や過去の不安、いろんな事が頭の中で溢れかえっていました。
今朝この瞑想に取り組んだ事で、「今日これだけはやろう。」という事がはっきりしました😊明日からもまた、まりこ先生の動画にお世話になります✨
いつも最高の動画を有難うございます🙇♀️🌸
発達障害ですが、周りのストレスやショックな出来事に一々振り回されず
自分のやりたい事に全集中を注げるようになれるよう日々瞑想やっています。
最初はこの動画(ソワソワして)3分も保たなかったのですが、今は大分集中力が保てるようになりました。
自粛期間を利用して回数増やします。最近は周りの雑音にも一々イライラしなくなりました。
本当にありがとうございます。
ストレスにより、病気になりました。会社を退職してからも、周囲に敏感になり、心が落ちつかない日々を過ごしています。
そんな時に瞑想が効くのではないかと思い、この動画にたどり着きました。
瞑想で少しでも穏やかな気持ちになれるよう続けていきたいです。
離職し、最近雑念が多く、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態でした。昨夜こちらの動画と「寝る前の陰ヨガ」「呼吸法」の3つを行ったら、眠剤なしで熟睡することができました💫
心療内科へ受診も検討していましたが、できる限りこの動画を継続していこうと思います‼️マリコさん、ほんとにありがとうございます✨😀
最初から勝手に涙が流れてきて驚き、自分でもどうしていいのか困るくらいでした。瞑想なので、ただそのままなすがままにしていました。不思議な気持ちになりました。終わったときには、暖かな気持ちが戻ってきて、生きててよかったなぁと思いました。ありがとうございます。
仕事へのストレスを過度に感じてから微熱が続いており他の症状を当てはめてみると自律神経失調症かな…と思い、瞑想をしてみようとここにきました。
涙ボロボロで鼻呼吸できなくなってしまいましたが、とてもいい時間でした。ありがとうございます。定期的に行います。
この瞑想で体がとても楽になりました。そしてここのコメントを読み、辛いのはわたしだけじゃないんだとおもいました。
明るさを取り戻しいい方向にむかえますよう☺️
ここ約10年、暗いトンネルを歩いているような感じでした。そして世界がニューノマルへと変貌するコロナパンデミック。各々が各々のストレスを抱え、私もその一人となりました。随分と前にMarikoさんの動画に出会い、救われ、今朝は心がザワザワするのでこの動画を流しました。感謝の気持ちです。
仕事が変わって悩んでいました。
勝手に背負い込みすぎていた気がします。自分を大切にする！とても大切な事だと感じました。
先の見えない妊活が辛くなってきて、毎日泣いて過ごしていました。今の自分を受け入れて、何にも振り回されない強い心を身につけたいです。リラックスヨガの最後のシャバアサナやこの瞑想を行った後は、心のざわつきもおさまり、また頑張ろうと思えます。いつもありがとうございます。
どうしても眠れなくて涙が止まらないとき、これをするとスッと眠れるようになるので毎晩しています。ありがとうございます。
いつもありがとうございます💓☺️✨
毎朝この瞑想をしていますが、最後に両手を合わせた時、右手も左手も温かだったのは今日が初めてです。今までと違ったのは脳に呼吸を送った事です。今までは首から下ばかり痛い所に呼吸を送っていました。心から暖かい感謝の気持ちに包まれました。
初めて瞑想をしました。涙が止まらなかったです。
いつかは嫌なこともサラット頭から流して自分自身に集中できるよう続けて行こうと思います。
頭がスッキリしました。
初めて10分以上の瞑想をしました。
周りへの感謝の所で涙がボロボロ出てきました。
１、2年こんなに涙が出ていなかったのでびっくりしています。
仕事で押し潰されそうだった心が穏やかになりました。
瞑想を習慣にしていきたいと思います。
素敵な瞑想に出会わせていただき、ありがとうございます。
考え事で頭がいっぱいになったり心がザワつくと、定期的にココに来ます。自分を取り戻す感覚があり、頭がスッキリして涙が出ます。
まりこ先生の瞑想とヨガに取り組んでから、いつも助けられて生活の一部になっています。ありがとうございます♥
i dont mean to be offtopic but does someone know of a tool to get back into an instagram account??
I somehow forgot my login password. I would appreciate any tricks you can offer me
生理終わりからだるさと夏バテとダブルで毎日倦怠感があり、イライラしていて仕事も集中出来ず鬱気味になっていて、まりこさんを欲している自分がいて瞑想してみました。
緊張型頭痛と喉の支えと痛みが和らぎました。
ありがとうございます😭
私は不安障害も持っていて、常に緊張したりしていて目眩や吐き気やクラクラしたりしているんですが、これを聴いていると気持ちが落ち着いて安心します❕ありがとうございます❕
おはようございます☀️
やってみました。
眠くなり、前のめりにカックンカックンしてしまいました🤭💕気持ち良かったです。
ふと意識がハッキリ帰る瞬間、視界の右端に山吹色か金色の布がパサッ！と落ちるのを見ました。
実際にはそれは無いものです。無いと分かっているのですが、心の目のようなものには見えたのだと思います。
ありがとうございました🙏💐
一日中、コロナ隔離病棟での勤務で何時間も張り詰めた状態ですが、帰宅して寝る時に
マリコ先生の声を聞きながら瞑想をして脱力。明日も戦うぞ！
不安障害を克服しようと マリコ先生の瞑想を始めました。
始めたばかりで邪念や呼吸に集中がなかなか難しいですが 毎日行なう事で変わると思います。
心地よい動画をありがとうございます😄
数多くのコメントの中でこのコメントを見つけたあなたに幸せな日々があることを心より祈ります。
ミュージュクさんも幸せになってください！
素敵なコメントなので、見つけられて幸せな気持ちになりました❤
ありがとうございます(^^)❤
皆が幸せになりますように❤
このコメントでより
幸せを感じれました❤
有り難うございました🙏💞
ありがとう！しゅき❤
✨
最近、瞑想をして、酸素を吸える幸せ🍀を毎日考えます。ただそれだけで感謝の気持ちに包まれます💖
最近学校が始まり、慣れない環境に身を投げ出した事による緊張などから安眠することが出来ない日々を送っていました。しかし、この動画に出会えてから
15分もしないうちに寝てしまうことが増え、夜中に目が覚めることが殆ど無くなりました。この動画は本当にいいです！
心地よく、視聴中は頭がスッキリします。しかし、寝る前に視聴するので
最後まで見れたことが殆どありません。
それだけ心地よいです！
宗教やらスピリチュアルの分野は苦手で瞑想もちょっと避けてましたが、頭を整える時間をもつことで日々の安全運転や反抗期の子供への子育てにもとても役に立ちました。ビーライフのヨガをはじめてから、はじめてゴールド免許になりました、ありがとうまりこ先生😊
仕事が営業に変わり、キツくてツラくてもう頭がパンパンになって崩れました。そんな時に自分の体調面でお世話になってる医師からマリコ先生のチャンネルを教えてもらいました。すぐチャンネル登録をし、これからヨガを真面目に始めたいと思います。瞑想をやって、終えた瞬間なんか浄化されたような感じになりました。ヨガはスゴく体が熱くなりリラックス出来ました。本当に嬉しかったです。これからやり続けたいと思います。
ありがとうございます。
いま、ここ、を意識する事ができ、自分を整える事ができました。
海の瞑想🧘落ち着きます。
夜ヨガの後にお布団に寝っ転がって瞑想したら見事に寝落ちしました。マリコ先生の声が心地よく本当にストンと、朝までぐっすり眠れました。久しぶりの快眠のおかげで今日はスッキリです。瞑想最高❣️
とても優しい言葉で胸が救われる思いでした。日々の習慣にしていきます。素晴らしい動画をありがとうございます。
こちらの動画、瞑想を習慣にできている訳ではないのですが、時々落ち着きたくなるときがあって、毎回調べて辿り着いています😊🍀
すごく声も落ち着いていて、普段ではありえないという程リラックスできますし、コメントの皆さんのお話を聞いているのも学びがあったりしてすごく有意義な時間を過ごせている気がします😮感謝いたします❤
今日、何だか体調が悪いなぁと思っていたけど、夜中寝る前になると久しぶりに呼吸しずらくなってパニックになりかけたので急いで瞑想で検索してたまたまこの動画でやってみたら大分落ち着きました。助かりました。ありがとうございます😢✨ 波の音と女性の声ってやっぱり落ち着きますね。
瞑想中、涙が出てきました。つらかったことをぼんやり思い出しながら、感謝の気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。
17分があっという間でした。
最初は不安や嫌な事が頭の中にやってきました…息も浅く苦しい呼吸。
しかし、先生の声と、
音楽や波の音に従って、
息が深く心地の良い呼吸になりました。
『今』に集中していました。
呼吸が気持ちよく、
感謝の気持ち、素晴らしい気持ちになっていました。
瞑想は苦手なイメージでしたが、
毎日したいものに変わりました。
これからも続けていきたいと思います。
ありがとうございました。
涙がボロボロ出てきました。自分が思ってたより無理をしていて心が疲れていたみたいです。マリコ先生の声でリラックスできました😌
「雑念を捨て今に集中する」のをちゃんと身につけるにはまだまだ時間がかかりそうですが、この動画で瞑想を習慣にします！
私にとっては、初めて長時間の瞑想をしました！
雑念も入ってくるなか、先生の穏やかな声と波しぶきで癒され
いつも時間を気にする毎日ですが、
心地よい時を過ごすことができました✨
以前から、先生のヨガを動画をみながらしていたのですが、
瞑想も合わせて行おうと思いました😌
そして、感謝の気持ちを、まわりにも素直に伝えようという気持ちになってきました😋
ありがとうございました😌
朝起きた瞬間毎日が最悪な気分でしたが、なるねぇの朝ストレッチしてからの、この瞑想で朝調子が良いです。
悩んでいる人全員がそれぞれに合った良い習慣を工夫し、日々の調子が改善されることを心から祈ります。
鬱病でパニック障害になり、職場復帰できず困っていました。
夜寝る前に寝る前ヨガ、瞑想
パニック障害の発作が出た時にこちらを聴くのを習慣にしようと思います。
ゆったりとした声と音楽で癒さられて身体の調子もよく、全身の気が調子良く循環しているような感じがします。
いつも助けられています。ありがとうございます
私もいま不安神経症でパニック障害が再発し少しだけうつ症状があり、9月から仕事を休職したところです。色んな考えが込み上げてくるのをまりこさんの言葉と瞑想で一時的に落ちつけることができてこの瞬間は安心しています。同じような方が一緒に頑張っていると思うと心強いです。一緒に取り組みましょー❤️
素晴らしい映像と瞑想ありがとうございます。
心も身体も整います。🙏感謝
皆さまの今日が豊かにありますように
ストレスで耳鳴り24時間激しくて、難聴にもなり、仕事辞めました。夜、入眠できない。眠れない日が続きますが、これをやると心が落ち着き眠れます。ヨガをしていますが、瞑想はいいと思います。
もともと嘔吐恐怖症で、自律神経失調症、不安神経症など、いろいろ診断された者です。
口呼吸から鼻呼吸に変わる際にぶわぁ…っといきなり涙が出てきました。
みなさんは終わった瞬間に、出たんですね…
昔から神経質で何事も深く考え込んでしまう癖がついています。少しでも軽減するために瞑想を毎日続けてみようと思います。
続けることで絶対変わりますよ！
今晩は。去年がスランプ気味だったので、最近この瞑想配信を毎日続けています‼いつもありがとうございます‼
毎日、朝瞑想しています。仕事でストレスが溜まり、マリコ先生の瞑想でこころを落ち着かせることができます。ありがとうございます😊
まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます。
ヨガの前に瞑想をすることが日課になりました。
良い日も悪い日も、瞑想をすると最後に幸せな気持ちになり涙が出てきます。
動画のシェアをありがとうございます。
不安定な世の中と梅雨の低気圧のせいかパニック障害になりました。
最近まで症状が酷く(吐き気、目眩、浅い呼吸、不整脈など)医師から処方された薬を飲んでいましたが副作用が酷かったので、薬を手放しました。
なんとか自力で治していこうと思い、こちらの動画に辿り着きました！
毎日、bedに横たわりながらやっています！
とても気持ちいいです。
有難うございます😭😭！！
毎朝続けています。こころが定まり
安定してます。辛い事が薄らいで
有難うございました。
いつも寝付きが悪かったのですが、穏やかな喋り方と音楽で寝落ちすることができました。ありがとうございます。
どうしても不安でたどり着きました。初めての瞑想でしたが、何故か何も考えてないのに涙がポロポロ流れました。不安な気持ちも少し落ち着きました。気持ちに余裕がもてるように、続けていきたいです。ありがとうございました。
会社の事で、ストレスが溜まり
気持ちを落ち着かせられずにいました。朝も会社の事を思い出して目が覚めてしまい、しばらく布団のなかでうずくまって音楽を聴いたりして、心を落ち着かせていました。
たまたまこちらの動画にたどり着き
実践したところ、心のざわつきを落ち着かせる事が出来ました。
辛い時は頭でいろいろ考えてしまい、自分で自分を苦しめてしまっているのかもしれません。
目を閉じ、呼吸に集中する事で
気持ちが落ち着き、今日一日が頑張れそうです。
これから毎日実践していこうと思います。素晴らしい動画をありがとうございます。
まりこ先生に感謝！
先程旦那と言い争いをしてしまいました。。とっても心が疲れてしまったのですが この動画 サイコーでした。涙が出てきました！
心が温かくなりました。ありがとうございました！！
まりこ先生の瞑想が一番好きです。
声がすごく落ち着きます。
まりこ先生のヨガも真似してやってます。
体が変わるのを実感していて、本当にまりこ先生を尊敬しています。
35年前、インドのアシュラムで瞑想を始めた頃を思い出す、心地よい瞑想が出来ました。
目を半分閉じて、音声だけ聴きながら沖縄のビーチを時々歩いてます。
真理子さんの声はとっても落ち着きますね〜！🤗
受験前の瞑想に使わせてもらいました。受験する自分を客観視して、受験に囚われず人生の通過点と思い込むことで、精神を安定させることが出来ました。落ち着いて受験してきます。
今朝も、不安が払拭され、働いてくれる自分の身体に感謝して温かいエネルギーで穏やかに過ごしていきます❣️
この動画に、感謝✨✨します🥰💕💕
ありがとうございます🙏✨😊
まりこ先生こんばんは！😊
最近子供が病気になり精神的にもちょっと辛いです。娘は11歳ですが毎晩欠かさず先生の夜ヨガを一緒にしています！
本当に助かっていますよ！感謝しております🙇♂️自律神経系の動画嬉しいです！こちらの瞑想ヨガは先生の声で寝てしまってます💦😅不眠なので助かっております
ありがとうございます🙇
ありがとうございます💓
お子様の病気は自分が病気になるより辛いですよね😥
娘さんも一緒に行なっていただき嬉しいです。
リラックスしながら、心身ともに癒してくださいね💓☺️
先週から朝、晩聞くようになりました。
朝体が重くても穏やかな気持ちになり、夜不安があっても一歩引いて考えられる様になりました。
話し方、トーンや、間のとり方も絶妙で引き込まれます。ありがとうございます。
今までも不眠が多かったけれどコロナ自宅自粛で更に寝られなくなっていました。１週間くらい前から寝る前ヨガそして朝ヨガと徐々に増やして来ましたが昨夜初めて瞑想して寝たら(瞑想中に既に寝落ちしかけましたが)1度も起きることなく朝を迎えることが出来ました🙆まだ睡眠時間は短けれど物凄い効果を実感いたしました。今夜も楽しみです🎵
本当にスッキリしました。考え方次第でこんなにも身体に力が巡るんだと驚きました。冷えていた手足に熱いくらい血が巡り、そこではじめて自分がずっと緊張した状態だったんだと知りました。ありがとうございます。
こちらの瞑想を毎日朝晩二回、まりこ先生のヨガの後始めました。心がニュートラルになって、とても穏やかになれます。心の洗浄をしているみたいです。波の音と微かな音楽、そしてまりこ先生のお言葉がとても好きです。ありがとうございます😊
体の調子がわるいときの駆け込み寺にさせていただいております。エネルギーがチャージされた気持ちです。ありがとうございます。健康一番。🍀
感染拡大防止のための自宅待機や、日々のウイルス関連の報道で、自分の身体やこの先のことを過度に心配してしまいます。なかなか眠れずこの瞑想をやってみたら心地よくてとてもリラックスできました。本当にありがとうございます。皆さんも踏ん張り時で大変だと思いますが、一丸となって乗り越えたい気持ちです。ポジティブに頑張りましょう！
時間が少しでも取れるときは
朝こちらの瞑想で1日の始まりをスタートさせます。
素敵な画像と海の波の音そして誘導のマリコ先生の声で本当に癒やされリラックス出来ます✨
5歳、0歳の子育てで疲れた時に、寝かしつけが終わってからそのまま布団で瞑想してます☺️
呼吸に集中していると、いつのまにか寝落ちしそうになるくらい心が落ち着きます🌟
心地よい動画をありがとうございます😌
現在入院中でイライラや不安定になったりすることが
多いので、ほぼ毎日朝に瞑想をするようにしています。
瞑想をするようになってから気持ちや体調にも変化がありました。
マリコ先生ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
本日最後のヨガで瞑想で終わりにします。
心身がリラックスし無となれました🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
マインドフルネス瞑想に興味があり、書籍を購入したり、TH-camなどをよく視聴ています。先生のお声を聞いていると精神が落ち着いてきます。
瞑想の動画は、いろいろあり、試してみましたが、やっぱり、ガイドがあると、瞑想しやすいです。
朝は、まり子先生のヨガをして、夜、風呂に浸かりながら、瞑想させて頂いています。これからも、頑張って続けていこうと思います。有難い動画を配信してくださり、感謝します😌
食後、お腹がゴロゴロしていたので このマインドフルネスを行っていたら…段々と痛みが減りいつの間にか眠って😪💤💤
起きたら、元気になおっていました✴️
外も晴れて☀️心地よいです💗
どうもありがとうございました💗
朝、コネクトと朝ヨガし瞑想するのが日課となりました。雑念があってもリセットされ、新しい気持ちで一日を始められるようになりました☺️ありがとうございます❤️
就活で人生の目標を聞かれる度、目標を決めなさいと言われる度にどんどん自分がわからなくなってしまうような感覚になってましたが、瞑想をしたらなぜか涙が流れて、スッと心が楽になりました。これからも続けようと思います。ありがとうございます！
個人的な意見ですが、人生の目標を無理やり決める必要はないと思います。
与えられた人生、生きているだけでとても価値あること。ましてや心も身体も健康ならばとても幸せなことです。
目標はでてきたらそれに向かって頑張る！くらいで良いと思います☺️
将来、色々不安ですよね。
できるだけ自分の好きなことをたくさんやってくださいね💕
何年も前から唾液恐怖症で無意識に唾液を飲み込めず常に頭の片隅にあったのですが、久々に忘れることができた気がします。この瞑想を毎日続けていつか完治したいです。有難うございます
今朝も瞑想出来感謝。
毎日 この瞑想がないと寝れません
自律神経失調症で苦しんでいます。寝れない薬での不安な睡眠、
この瞑想のおかげで、夜中に3回は助けてもらっています。
ゆっくりした会話のリズムが1番合っています，ありがとうございます
このチャンネルに心から感謝します。
ありがとうございます。
私は過敏性腸症候群なのですが
瞑想が効くと聞いて試して見ました。
そうすると今まで当たり前にあった悩みに解放され心が楽になりました。
ありがとうございます。
現在体調が良くなくリハビリ中です。いつも癒されています☺️視聴しているみんなが幸せになれますように
比喩ではなく、本当に心臓当たりがピクピクと震えました。
終わった後自然と笑顔になり、色々感謝する事が自然と頭に浮かんできました。
まだ若い時にこの動画に出会えたこと、この動画をupしてくださったこと、全てに感謝します💚💚
全ての人に安らぎが訪れる事を願います☘️
ガイドがあると瞑想はやりやすい事がわかりました。
とても静かな自分と向き合う時間を今後も大事にしていきたいです。
優しい声のマリコさんのガイドに巡り合えて感謝感謝です。
ありがとうと言うには物足りないくらいの感謝をまりこ先生に申し上げたいです❤️
グットボタンを毎回カウント出来たら良いのに…
瞑想時使わせて頂いてます。何もないと15分も瞑想できませんがこの動画や10分の動画など非常に助かっています。昨年から瞑想、朝散歩、日記など様々な事をやってきてます。現実は本当に厳しい部分もありますが瞑想も継続的にやっていって前向きに頑張っていきます。いつもありがとうございます。
仕事に行く日の朝は5分朝ヨガがちょうどよく、出社の朝は少し早く起きて行っています！在宅のときは10分など使い分けができとても助かります😊
真理子先生の解説通りに瞑想すると雑念が消えて素直な心で自分と向き合い心が穏やかになれます。いつも動画ありがとうございます。私も先生のようになりたいです。日頃の感謝を込めて❗️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
素直な心で自分と向き合うこと大切にしたいですね✨☺️💕
60代女性です。いつも頭であれこれ思考することが多く脳が疲弊してしまい、ずっと不眠症をかかえています😢マインドフルネス瞑想をすると呼吸が整い脳がリラックスして気持ちが落ち着きます☺️これからも続けていきたいです✨
ありがとう😆💕✨ございました。
朝ヨガ特別編と組み合わせて毎日聞いています。まりこさんの声のトーンや間のとり方が1番自分に合っていてとても好きなので、友人や妹にもシェアして「めっちゃこれいい！」って言われた時は、おすすめした自分もなんだか嬉しかったです。いつもためになる動画をありがとうございます😌
自分にも感謝するって大切ですね。感謝の気持ちで満たされると胸が温かく涙が出そうになりました。
また、ここに来てしまいました。
リラックス出来ます☺️
ありがとうございます
色々なマインドフルネスの動画がありますが、音楽と集中が切れそうな時に入るフォローの音声が絶妙です。素晴らしい動画をありがとうございます。
やはり、とても良いです。
瞑想は人を助ける、と感じました。日常化したいと思います。
旦那さんに勧められて瞑想ヨガを始めました。自分を知ることができるってこういう事なんだと改めて感じる事ができてます。一年近く経ちますが、穏やかに過ごせる日が増えました。
旦那さんには、もちろん感謝ですが、動画を上げて下さったまりこ先生にも感謝です🌸これからも続けていきます。
今に気持ちを向けて、心を静かにすることができました。ありがとうございました。
最近つらいことが多く、不安や落ち込みに悩んでいました。始めての瞑想でしたが、とても心が落ち着きました。続けたいと思います。
今まで人より不器用な分努力しなきゃと、生きてきました。
去年二人目を出産し、コロナもありパニックを起こしパニック、不安障害になり薬を飲んでます。
妊娠中からまりこさんのヨガは、やっていてとても助かりました。
産後二日目でも首肩のヨガは座りながら無理のないようにやってました。
人のためにと生きてきましたが自分が元気で、笑顔じゃないとそれもできないし
家族のために私自身笑顔じゃないといけないと知りました。
瞑想も心地よく、頭の中がごちゃごちゃした時にいつも見て助けられてます。
ありがとうございます。