十分鐘有氧運動 - 不間斷踏步變化

避免久坐，一兩個小時就要起來動一動。跟著踏步甩甩手，非常輕鬆又能加速心律，改善代謝循環。
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[@user-eo4pc4ux5n]

謝謝白醫師拍這樣的影片讓我們跟著做。
我是一個沒有運動習慣的人，怕難度高，也運動傷害，白醫師帶這樣的運動，不但簡單，也有讓我感到喘(近60歲)。
我覺得其實像我們這樣沒運動，也不知道做甚麼運動的人很多，有這樣運動可以跟著做，真是我們的福氣！
謝謝白醫師！

[@Ka-dodo]

讓身體熱起來感覺很好，謝謝

[@careonline]

而且對改善血壓、血糖都有幫助喔！
www.careonline.com.tw/2022/05/snack-exercise.html

[@user-hc3dv6cd5v]

謝謝醫師分享👍👏👏

[@careonline]

可以用這片當熱身，有空也可以試試看頻道裡其他運動喔 ^^

[@birdsban]

新冠之後一直有心律不整問題, 以前運動少又長坐, 心臟科醫師說我再不運動沒人能救, 我先學做了白醫師的7分鐘運動, 第一次做超累, 後來幾次就越來越好, 現在有這個踏步變化看來也滿適合我的, 雖然只有10分鐘, 做個三次應該也可以達標了, 謝謝

[@user-ni2xh7pz8q]

這位醫師真的好棒，推推推，大家多支持哦❤❤❤

[@chiu-hsuanho6189]

謝謝醫師教我們運動🙏
只是我有點擔心我動作沒很正確

[@a300d66]

連續重播看3次..總算流汗了😅 我本身是屬於不太流汗那種體質XD^^!😋

[@careonline]

也可以直接練20分鐘版本的
th-cam.com/video/nsxCApkxXDE/w-d-xo.htmlsi=4rgKAh8NBzLpyeAH

[@xray3044]

謝謝！

[@careonline]

感謝您對照護線上的支持。

[@idyfong9294]

老師請問其實在家做運動是否一定要穿鞋？

[@user-bf9wz9gj2q]

醫師您好～請教您開脊椎術後多久可以做這運動呢？

[@careonline]

體力上許可的時候，可以進行一般有氧運動。
若有個人特殊醫療狀況，請當面諮詢您的醫師。

[@user-ni2xh7pz8q]

醫師請問左手沒辦法舉的怎麼辦

[@careonline]

有侷限的話就做可做到的動作即可。不用勉強

[@user-ni2xh7pz8q]

​​@@careonline 老師您好，我因為中風左邊癱瘓了，昨晚按照您教的做了右手能舉的動作，但我腳不停的再動，結果不到五分鐘滿身大汗🤭🤭🤭原來我也能跳有氧運動，之前再其他人影片，都是好困難的都要跑跑跳跳的，還有跌倒過，幸好我看到了老師您的影片，希望我也能再生病的情況能運動，能變瘦一點點就好了，生病後一下胖到70怕出門運動跌倒，婆婆老公都不肯我出門運動，感謝老師教了我這有氧運動，我很期待我身體慢慢轉好慢慢瘦下來，我每天會持續老師教的運動的，再次謝謝老師，愛妳，❤❤❤😘😘😘