How to do side split كيف تتدرب على فتح الحوض الجانبي (الطريقة السليمة لفتح الحوض الجانبي)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 235

  • @غسانحمدو-ظ7ط
    @غسانحمدو-ظ7ط 6 ปีที่แล้ว +13

    تمارين رائعا وجميلها انا قمت بمسلها وفتحت الحوض في تلت اشهر وصلت لمرحلة اليئس ولكن الحمدلله اجتزتها ولكن افتح الحوض اﻻمامي والجانبي الحمدلله

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +4

      انا سعيد جدا جدا لسماع ذلك
      اتمنى لك كل التوفيق اخي
      تحياتي

  • @tweekgames2486
    @tweekgames2486 4 ปีที่แล้ว +7

    خلال ٤ ايام فتحت الحوض👏❤️

  • @moazmhamad9360
    @moazmhamad9360 4 ปีที่แล้ว +2

    انا اكثر شخص احب اتابع قناتك ،،،،اتمنى منك ضروري تنزل فديو تتكلم فيه عن وضعيات ب نوم او وضعيات ف الجلوس تساعد عل فتح الحوض،، واش الاشياء اللي ممكن تقفل الحوض،، ارجوك سوي مقطع عن هاذا الشي 🙏⁦❤️⁩

  • @diva_zx
    @diva_zx 7 ปีที่แล้ว +2

    ١٦يووم و انا اطبقها و ضبطت يعطيك العافيه😍😍

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      الله يعافيك
      انا سعيد جدا لسماع هذا
      بالتوفيق
      تحياتي

    • @emmasmith8283
      @emmasmith8283 6 ปีที่แล้ว +1

      لتين الجوهري. يعني حضرتك قدرتي تفتحي حوض ف خلال ال 16 يوم ؟

  • @WilliamSmith-dx3uu
    @WilliamSmith-dx3uu 7 ปีที่แล้ว +6

    انت رائع .مبدع. فنان.! وانا اشكرك كثيراتسلم اخي......

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      هذا من ذوق وكرم اخلاقك اخي
      لا شكرا على واجب وانا سعيد ان الفيديو قد اعجبك
      تحياتي

  • @baby-ey4xt
    @baby-ey4xt 6 ปีที่แล้ว +3

    شكرا هيذا أحسن تدريب

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      العفو اخي انا سعيد انه قد نال اعجابك
      تحياتي

  • @غسانحمدو-ظ7ط
    @غسانحمدو-ظ7ط 6 ปีที่แล้ว +3

    تمارين ممتازا الله يبارك فيك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      وفيك بارك الله اخي شكرا لك
      تحياتي

  • @joubkkxcsaghjklo6912
    @joubkkxcsaghjklo6912 3 ปีที่แล้ว +1

    شكرا علي هذي المجهودات

  • @amaar4673
    @amaar4673 7 ปีที่แล้ว +1

    احسنت النشر حبي فديو حلو استمر هاي التمارين اغلبيه في الكيوكوشن كاي لفتح الحوض

  • @samibvb8967
    @samibvb8967 6 ปีที่แล้ว +2

    شكرا لك ماشاء الله الله يقويك
    كبتن عمري 20 هل استطيع اتقانها مع العلم ان رجلي خشنة ناقصة في المرونة ارجو نصيحتك الثمينة

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      العفو اخي الحبيب تسلم واياك
      نعم يمكنك اتقانها ان شاء الله , كل ما انصحك به هو المواظبة على التمارين فقط والصبر وان شاء الله تصل الى نتجية طيبة
      تحياتي

  • @jamaykajamayka2630
    @jamaykajamayka2630 4 ปีที่แล้ว +4

    واذا كان عمرك 45
    ولست ممن يمارس الرياضة سابقا
    هل يمكن أن يفتح الحوض؟
    مع العلم وسيلة نقل التي اتخاذها درجة عادية

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  4 ปีที่แล้ว +3

      يمكن ان تفتح الحوض بالطول ولكن بالعرض قد يكون صعب بعض الشيء
      وفي جميع الحالات الامر يتطلب التدريب والصبر ولكن ممكن وليس مستحيل

  • @allmix158
    @allmix158 5 ปีที่แล้ว +5

    السلام عليكم انا لاعب فنون قتالية ولا يفتح حوضي اذا مارست هذه التمارين هل ممكن شهر ان يفتح

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว +6

      وعليكم السلام اخي
      هذه التمارين بالتاكيد سوف تطور من مرونتك وتساعدك في فتح الحوض لكن كم المدة هذا الامر لا يمكن ان يجزم به احد
      فقط تمرن واصبر وسوف تصل الى مبتغاك
      بالتوفيق

  • @محمدالعقرب-ش6ر
    @محمدالعقرب-ش6ر 3 ปีที่แล้ว +1

    شيئ جميل

  • @louaysalhi7983
    @louaysalhi7983 5 ปีที่แล้ว +2

    شكرا لكن اتدرب في كراتيه و تماريناته صعب ماهي مدة لفتح حوض بالنسبة لي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      العفو اخي
      ما شاء الله اتمنى لك التوفيق
      لا احد يستطيع تحديد المدة , كل ما اقوله لك هو تدرب بصبر ومثابرة وسوف يتحسن مستواك

  • @waed_o.o6820
    @waed_o.o6820 6 ปีที่แล้ว +1

    طيب لو سمحت كيف الواحد بدو يعرف اذا عندو مرونة ؟؟ وشكراً❤

  • @خالد-ه8د
    @خالد-ه8د 5 ปีที่แล้ว +5

    صارلي 5ايام اتمرن
    لكن ماحصلت اجابه في اليوتيوب
    انا كنت العب كوره كثير
    +الدراجه الهوائيه
    عظلات الاطاله عندي مشدوده جدآ
    لدرجه اجد صعوبه لمس بعد الركبه بشبرين... لكن انا عندي عزيمه
    واستطعت لمسها ...
    الان اشعر الم في عظم الورك
    خصوصإ الجانب الايمن
    هل استمر رغم الم شديد؟

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว +3

      لا تستمر وتوقف تماما حتى يزول الالم بشكل تام
      وعندما تريد العودة لتمارين المرونة يجب عليك الاحماء التام
      وثانيا والاهم لا تستعجل ولا تضغط على العضلات الامر يتم بالتدريج ومع مرور الوقت وليس بالضغط بعنف لان ذلك يؤدي الى الاصابات والتمزقات التي لن تجعل مستواك يتحسن ابدا

    • @خالد-ه8د
      @خالد-ه8د 5 ปีที่แล้ว

      Shin Samurai شن ساموراي
      شكرآ لهتمامك 😊...
      الم الورك ذهب كليآ
      هذا اليوم الم الوتر اشفل الفخض الايمن قبل الركبه بشبر😫
      ...
      شكرآ لنصيحه ،لكن سوف استمر
      أن شاءالله .ان حصل الم شديد سوف اتوقف

  • @ah9503
    @ah9503 6 ปีที่แล้ว +1

    يرجى عمل فيديو لجعل الظهر مستقيم لانه عندي تقوس عند الرقبة وأسفل الظهر مما يجعلني لا اعمل التمارين بشكل صحيح

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      شاهد هذا الفيديو اخي
      th-cam.com/video/PxgtqSdTBTo/w-d-xo.html
      وهذا ايضا قد يفيدك
      th-cam.com/video/jG5J-q0gl2w/w-d-xo.html
      تحياتي

  • @meriouatkarim4328
    @meriouatkarim4328 2 ปีที่แล้ว

    الله يبارك ما شاء الله

  • @ali_alobide
    @ali_alobide 4 ปีที่แล้ว +2

    اخي ممكن اسئلك هاي التمارين بس هاي فقط اعمله حتى افتح حوض انا صارلي شهرين تمرن حوض والله تعبت ومعم بنفتح

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  4 ปีที่แล้ว +3

      اي تمارين مرونة تساعد اخي وليست هذه فقط
      راجع القناة لتمارين اكثر
      كما ان الامر يستغرق وقت اطول من شهرين فعليك الصبر

  • @elhamkasim4640
    @elhamkasim4640 4 ปีที่แล้ว

    اخى الكريم كيف افتح الحوض وعندى خشونه درجه اولى بالركبه وهل لها تاثير وكيف التمارين المناسبه لفتح الحوض مع خشونه الركبه وما معنى 180 درجه

  • @samsamo720
    @samsamo720 6 ปีที่แล้ว +2

    ما شاء الله
    الله يحفظك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      بارك الله فيك اخي تسلم
      تحياتي

  • @ةتووتتتاتتتوة
    @ةتووتتتاتتتوة 6 ปีที่แล้ว +1

    كابتن الغالي عزك الله . اني لاعب فنون قتالية الكاراتيه عمري 15 سنه والاوتار عندي ضعيفه جدا جدا جدا شو تنصحني اعمل حتى أزيد المرونة وافتح الحوض و شكرا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      واياك اخي الحبيب تسلم
      انصحك بالصبر والقيام بأداء هذه التمارين 3 مرات في الاسبوع والمواضبة عليها
      والتدرب مرتين في الاسبوع على تدريبات تقوية الرجل كتمارين القرفصاء وايضا تقوية العضلة الضامة
      سوف انزل قريبا فيديو حول تقوية العضلة الضامة
      تحياتي

  • @tamerali7337
    @tamerali7337 5 ปีที่แล้ว +2

    اخي الفاضل شكرا ع شرحك الواضح أنا م أسد المعجبين بفيديوهاتك أنا افتح الحوض الجانبي واتقن الفراشة منذ اكثر م ١٥عام لكن لا أستطيع فتح الحوض ١٨٠. الا بالضغط م شخص اخر وعندما يتركنا هذا الشخص ارجع الوضع السابق

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      اشكرك اخي الكريم تسلم
      حاول ان تتدرب لوحدك وانت ممسك بكرسي سوف يساعدك هذا الامر كثيرا
      شاهد هذا الفيديو
      th-cam.com/video/6ofhP9-sLLI/w-d-xo.html

    • @tamerali7337
      @tamerali7337 5 ปีที่แล้ว

      شكرا اخي الفاضل اتمنا لك المزيد م النجاح والتوفيق

  • @nnnbdb6067
    @nnnbdb6067 6 ปีที่แล้ว +8

    مرحبا هل يمكنني فتح الحوض في ايام وشكرا لك على الفيديو

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +2

      اهلا وسهلا بك
      يعتمد ذلك اذا ما كنت قد مارست الرياضة من قبل ام لا
      هنالك بعض الناس له استعداد فطري للمرونة اكثر من غيرهم ولا يمكن معرفة ذلك الا بتجربة تمارين الاطالة لفترة من الزمن
      انصحك بالتدرب بالتدريج والصبر وان شاء الله تصلي الى مبتغاك في وقت قصير
      بالتوفيق
      تحياتي

    • @nnnbdb6067
      @nnnbdb6067 6 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai شكرا شكرا شكرا لك

    • @تعاللتعرف-ذ7ط
      @تعاللتعرف-ذ7ط 5 ปีที่แล้ว +2

      @@nnnbdb6067
      هل فتحتيه

  • @alaakungfu1831
    @alaakungfu1831 7 ปีที่แล้ว +1

    والله انا اتعلمت منك كتير بس ياريت لو تنزل فديو عن وضعيه ركوب الحصان علشان اعتقد انو هي مفيده كتيير

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      نعم صحيح اخي انها وضعية مهمة جدا ومفيدة خاصة لمن يريد ان يفتح الحوض
      بأذن الله سوف اقوم بذلك
      تحياتي

    • @سموالأمبراطور-ي2ي
      @سموالأمبراطور-ي2ي 7 ปีที่แล้ว

      Shin Samurai ممكن رقمك كابتن

  • @husseinprens3064
    @husseinprens3064 5 ปีที่แล้ว +1

    سلام عليكم
    جزاك الله كل خير
    عندي سؤال اتمنى الرد
    تمارين ارتفاع القفزات هل تؤثر على فتح الحوض لأن عندما اتمرن زيادة القفزات العضلات تكون قاسية وبنسبة لفتح الحوض لازمها ليونة ما رأيك بهالكلام

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว +1

      وعليكم السلام اخي
      العامل المؤثر على فتح الحوض هو تدريبات الحوض والاحماء الجيد لو قمت بهذه الامور فلا تخف من القفز العالي ولا رفع الاثقال
      تحياتي

    • @husseinprens3064
      @husseinprens3064 5 ปีที่แล้ว

      @@shinsamurai8674
      شكرا🌷❤

  • @taekwando74
    @taekwando74 6 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم هل قوة عضلات الارجل تمنع فقح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      لا اخي لا تمنع على الاطلاق بل تساعد في فتح الحوض
      تحياتي

    • @taekwando74
      @taekwando74 6 ปีที่แล้ว +1

      تحياتي ليك اخي الكريم

  • @الساحرالأسطورهوينجتشون
    @الساحرالأسطورهوينجتشون 7 ปีที่แล้ว

    كابتن ممكن تنشر مقاطع عن فتح الحوض

  • @Mraymankarate
    @Mraymankarate 6 ปีที่แล้ว +1

    تذكروا.....تمارين المرونه مع تمارين التقويه تأتي بنتائج افض .....العضلات لابد ان تتمتع بقوه مناسبه لكي تصبح مرنه و العكس صحيح. مع تحياتي لصاحب الفديو فديو جيد

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      ملاحظة ممتازة وفي محلها اخي مشكور
      تحياتي

    • @Mraymankarate
      @Mraymankarate 6 ปีที่แล้ว

      Shin Samurai شكرا

  • @m.a3055
    @m.a3055 5 ปีที่แล้ว +1

    ابددداع
    الله يوفقك يابطل

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      تسلم يا بطل اشكرك
      تحياتي

  • @mennah8651
    @mennah8651 3 ปีที่แล้ว

    يا كبتن انا عندي 10سنوات واذا سوية تحميه اقدر افتح الحوض واذا مسوية ما اقدر شو يعني؟؟؟؟

  • @كيلانكرميانى
    @كيلانكرميانى 5 ปีที่แล้ว +2

    هل تمارين فتح الحوض تزيد من طول القدم او قام؟

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      كل الرياضة تساعد في زيادة الطول اذا كانت قبل سن 18 بصفة عامة
      ولكن فتح الحوض في حد ذاته ليس طريقة مباشرة لزيادة الطول

    • @كيلانكرميانى
      @كيلانكرميانى 5 ปีที่แล้ว +1

      @@shinsamurai8674 شكر

  • @تعاللتعرف-ذ7ط
    @تعاللتعرف-ذ7ط 6 ปีที่แล้ว

    اخي شكرا لك لما تقدمه لنا
    سوال :كم المدة اللازمة للحصول على الحزام الاسود في اي فن قتالي كالكينغ بوكسينغ او الفول كونتاكت

    • @najmanajma8335
      @najmanajma8335 2 ปีที่แล้ว

      للحصول على كل حزام يجب تجاوز اختبار والنجاح فيه بعد 3 اشهر

  • @حمودي-زعيمالديوانيه
    @حمودي-زعيمالديوانيه 7 ปีที่แล้ว +4

    هل ساعه واحده في اليوم التمارين هدول يفتح الحوض كم المدا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      أقرأ شروح الفيديو اسفل الفيديو
      تحياتي

  • @اجنبيهجميله
    @اجنبيهجميله 4 ปีที่แล้ว +1

    انا بتكون رجلي على جنب والثاني ثابته

  • @hakimmancer6303
    @hakimmancer6303 3 ปีที่แล้ว

    والله عندي مشكل في فتح ألحوض ما ألحل أفيدوني علما أنا أمارس رياضة فولكونتاكت ولحد الان لم أفتح الحوض كما يجب كل هذي تمارين أفعلها لكن بدون جدوى

  • @redadone5744
    @redadone5744 6 ปีที่แล้ว +1

    مشترك جديد من الجزائر اشكرك على الفيديو ولدي سوال بارك الله فيك انا اعاني من التهاب في مفصل الفخض على مستوى الحوض هل لي تمارين خاصة اقوم بها او لا امارس اطلاقا الاطالة خاصة احب كتير الاطالة و فتح الحوض و جزاك الله خيرا.

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      اهلا بك اخي الحبيب وبكل اهل الجزائر الطيبين
      بالنسبة لسؤالك اخي , فيجب ان اعرف اولا من قال لك انك تعاني من اللتهاب في مفصل الحوض هل هو الطبيب ؟
      وان كان الطبيب من قال لك ذلك فعليك بسؤاله فهو الاكثر درايه بحالتك ان كان يمكنك ممارسة التمارين
      اما اذا كنت قد شخصت ذلك بنفسك فأنصحك في البداية براجعة الطبيب ان امكن
      وان كنت لا تعاني من شيء فيمكنك اداء هذه التمارين شرط الاحماء جيدا اضافة الى التدريج وعدم الضغط على نفسك فقط تدرب بشكل بسيط
      مرة اخرى انصح بزيارة الطبيب واستشارته لان الصبر على العلاج ومعرفة الداء افضل من الاستعجال و التسبب في اصابة قد تكون خطيرة لا سمح الله
      أسأل الله ان يوفقك
      تحياتي

  • @sami2439
    @sami2439 4 ปีที่แล้ว

    انا لا استطيع لمس اصابع قدمي ما العمل؟ والمدة

  • @youssoufahmed9726
    @youssoufahmed9726 4 ปีที่แล้ว

    اخي هل فتح الحوض ممكن اتمرن كل يوم

  • @BTS-dw7jh
    @BTS-dw7jh 5 ปีที่แล้ว +4

    اني عندي صعوبة بفتح الحوض

  • @benzianecheikh3299
    @benzianecheikh3299 5 ปีที่แล้ว +1

    شكرا كثير وفتح الحوض الجانبي بياخد شهر مثلا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว +1

      العفو اخي
      يختلف الوقت لا يوجد زمن محدد اخي
      فقط تدرب واصبر والنتائج سوف تأتي مع الوقت

  • @أحبالرياضة-ل2ث
    @أحبالرياضة-ل2ث 7 ปีที่แล้ว +8

    انا عمري ٣٣ هل امكاني فتح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +4

      نعم اخي يمكنك ذلك ان شاء الله ان اتبعت هذه التدريبات ربما فقط تستغرق فترة اطول في التمارين او حتى تصل الى النتيجة ولكن بالتأكيد يمكنك ذلك
      تحياتي

    • @تعاللتعرف-ذ7ط
      @تعاللتعرف-ذ7ط 6 ปีที่แล้ว +1

      أحب الرياضة
      هل قمت بفتحه

  • @محمدمحمد-م7ك1س
    @محمدمحمد-م7ك1س 7 ปีที่แล้ว

    السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته ، كل عام وانتا بخير
    اخوي كل حركه عم تعملها
    انتا اشقد لازم اثبت عليها
    مثلا ، 5 دقائق او اكتر
    او اقل ، بتمنا الرد
    وشكرا لاالك اخوي الله يحفظك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      كل حركة اخي اثبت عليها من 15 الى 30 ثانية
      و بعد ان تكمل كل البرنامج يمكنك ان تعيده مرة او مرتين من الاولحتى تزيد من فاعلية البرنامج خاصة اذا كنت مبتدأ او تريد ان تحسن من مستواك
      اذا كان هنالك اي شيء غير واضح ارجو ان تخبرني
      موفق ان شاء الله

    • @محمدمحمد-م7ك1س
      @محمدمحمد-م7ك1س 7 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai
      بس انا بفدر بطول اكتر من. هيك يعني بكل حركه ، بقدر بطول دقيتن
      شكرا الك اخوي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      الوقت الذي تستغرقه فوق ال30 ثانية لن يفيد كثيرا في اغلب التدريبات
      انصح بتكملة البرنامج ثم تكراره من الاول مرة اخرى اكثر من مرة
      العفو اخي و مرحبا بك في اي وقت
      تحياتي

  • @sabmahmodi6914
    @sabmahmodi6914 4 ปีที่แล้ว +1

    سلام
    انا عمري 17 سنة و كنت اقوم بتمارينات عادية كل اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية لكن الآن اريد فتح الحوض ارجو مساعدتي هل اتباع التمارين يأدي الى تلك النتيجة. ؟!! بما تنصحني استاذ
    شكرا و ثبت الله اجرك

  • @louaysalhi7983
    @louaysalhi7983 5 ปีที่แล้ว +1

    بماذا تفيد فتح حوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      تحكم اكثر في الركلات
      التقليل من الاصابات

  • @abunimr5
    @abunimr5 6 ปีที่แล้ว +2

    انا وصلت اقصى حد للئطاله بس لسه ما فتحت الحوض ممكن تعطيني السبب

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      اما انك تحتاج الى بعض الوقت وتقوية للعضلات والاربطة حتى تعتاد على الاطالة
      او انك تؤدي التمارين بطريقة خاطئة
      حاول زيادة التركيز والصبر وان شاء الله ستصل
      تحياتي

    • @aymenlestro4029
      @aymenlestro4029 5 ปีที่แล้ว

      و الان؟

  • @fhdfhd.7682
    @fhdfhd.7682 5 ปีที่แล้ว +1

    كابتن عمري ٤٣ وعندي مرونة اذا اتبعت حركات بيفتح حوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      يعتمد على مستوى لياقتك البدنية وهل مارست الرياضة من قبل ام لا
      لكن الامر ممكن اخي وليس مستحيل
      بالتوفيق

  • @alialian2100
    @alialian2100 7 ปีที่แล้ว +1

    عندي سؤال/ اخي الكريم الاول عند النزول لفتح الحوض الجانبي انا اثبت دقيقتي او اربع دقائق ثم اكرر ثلاث مرات هل هذا صحيح او الافضل اكرر بوقت اقل مع تكرار اكثر. وجزاك الله خيرا على مجهودك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      اهلا بك اخي
      انصح في البداية بالثبات فقط 30 ثانية مع محاولة زيادة النزول اكثر في كل مرة والثبات
      وتكرر العملية خمس مرات
      بالتوفيق اخي
      تحياتي

  • @ahmedmuslim300muslim4
    @ahmedmuslim300muslim4 6 ปีที่แล้ว +1

    ممارسة التمارين كل يوم عادي او يوم بعد يوم

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      يمكنك عمل الاثنين لكن الافضل يوم بعد يوم حتى تعطي العضلات راحة لتمتد بشكل افضل
      تحياتي

  • @freefire-nv8qg
    @freefire-nv8qg 6 ปีที่แล้ว +2

    السلام عليكم انا عمري 16 عشر هل يمكنك اخباري كم تدوم مدة فتحي للحوض مع العلم اني مرن

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +2

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      المدة تختلف من شخص لاخر ولا يوجد وقت ثابت
      لكن لان سنك صغير و طبيعة جسمك مرن فأتوقع انك سوف تتمكن من ذلك في وقت قصير جدا
      تحياتي

  • @mouhamedgaoudi8248
    @mouhamedgaoudi8248 6 ปีที่แล้ว +1

    كم من يوم يستغرق فتح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      لا توجد قاعدة ثابتة فهذا الامر يختلف من شخص لاخر
      ولكن كقاعدة عامة . من شهر الى 6 اشهور
      تحياتي

  • @salmasoussi6805
    @salmasoussi6805 3 ปีที่แล้ว

    انصحوني اجربها

  • @SalehAl-hassan-9012
    @SalehAl-hassan-9012 7 ปีที่แล้ว +1

    انا كنت فاتح الحوض لما كان عمري 22 سنة فتحته في اقل من شهر مع مدرب ، بس الان عمري 34 واشعر بصعوبة او يمكن احتاج لوقت اطول للرجوع للمستوى القديم

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      نعم تحتاج لوقت اطول اخي وايضا وقت اطول في التمارين للوصول الى النتيجة المطلوبة ان شاء الله
      كما يجب ان لا تهمل التسخين الجيد
      تحياتي

  • @litae1640
    @litae1640 7 ปีที่แล้ว +17

    انا عمري 11 وانا بنت عادي أفتح الحوض بسهوله او بصعوبة

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      يمكنك فتح الحوض , ولكن انصح بالتدرب بتدريج والتركيز على اطالة ومرونة عضلات الحوض اكثر من فتح الحوض ولا تستعجلي فأن حصل فتح الحوض بعد التدريب لفترة طويلة وبسهولة فهذا جيد ., وان لم يحصل فأنصحك بعدم الاستعجال ولا الضعط على نفسك ابدا والاكتفاء بزيادة مرونة جسمك ساقيتك فقك
      تحياتي

    • @amaar4673
      @amaar4673 7 ปีที่แล้ว +1

      zozo _zH المراه اكثر مرونه من الرجل بحيث اذا تمرنتي في تدريج يمكنك فتح حوض في اسبوعين او ثلاث لان مرونه عند المراه اكثر بعشرات المرات من الرجل

    • @Freeze2
      @Freeze2 6 ปีที่แล้ว +1

      اني ادرب فتح انطيني رقمج #زاحف

    • @يوسفعلي-س7غ8ه
      @يوسفعلي-س7غ8ه 6 ปีที่แล้ว

      مثلي

    • @maye9007
      @maye9007 5 ปีที่แล้ว +1

      @@shinsamurai8674 انا ١١ وبقدر افتح امامي بس ونفسي افتح جانبي وفتحت المامي في شهر بليز ايه الحل عشان افتح جانبي

  • @Sun.Sun.T
    @Sun.Sun.T 7 ปีที่แล้ว +1

    باقي لي عشرين سانت تقريبا على ملامسة الارض في فتح الحوض الجانبي لكن لي شهرين لم ارى اي تقدم فما الحل؟؟

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +1

      الحل هو التالي
      اولا الصبر لانه بالتأكيد ستصل ان شاء الله فلا تستعجل
      اثنين جرب التسخين الجيد والجري مدة لا تقل عن 10 دقائق ويفضل اكثر قبل مباشرة تمارين الفتح
      حاول البقاء في كل وضع من اوضاع الاطالة 30 ثانية
      ان شاء الله ستصل فقط الامر يحتاج بعض الصبر لتعتاد العضلة على الاطالة للمسافة الجديدة
      تحياتي

  • @_Ahmed_Azab_
    @_Ahmed_Azab_ 5 ปีที่แล้ว +1

    كابتن اعمل التمارين دي يوميا ولا ايه

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      افضل يوم بعد يوم
      ويمكن يوميا ولكن بشكل خفيف

    • @_Ahmed_Azab_
      @_Ahmed_Azab_ 5 ปีที่แล้ว

      @@shinsamurai8674 يعني قصد حضرتك يوم اعملها ويوم لا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      تستطيع نعم ولكن بشكل خفيف وليس بقوة

  • @doaakhalid6687
    @doaakhalid6687 5 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم انا عمري ١٥ سنة
    وأمارس رياضة الكاراتيه
    ولكن عندي مشكلة في الركلات بسبب عدم فتح الحوض
    وانا أتدرب عليه من شهر ولم استطع فتحه
    اذا مارست هذه التمارين كم الفترة ال ممكن ياخذها لاني أبغى افتحه في اسرع وقت
    وإذا خليت احد يفتحه لي عادي والا لا

  • @rafeefsholy
    @rafeefsholy 7 ปีที่แล้ว +1

    حركة حلوة نفسي اعملها دائما بدرب بس ما بتزبط بتصير رجلي توجعني لما اعمل هاي الحركة ممكن اعرف شو سبب الوجع وكيف اقدر اسويها من دون ما اتوجع وشكرا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      سبب الوجع اخي اكثر احتمال لانك تركز على المفاصل او انك تضغط على الاوتار اكثر من اللازم
      اهم شيء هو التسخين الجيد قبل البدأ في هذه التمارين
      ثانيا انت تركز على تمديد العضلات بدل ان تلوي مفاصلك
      ثالثا لا تستعجل تدرب بأستمرار و بالتدريج وبعد شهرين او 3 ان شاء الله تجد نتيجة وتقدم يعجبك
      تحياتي

    • @rafeefsholy
      @rafeefsholy 7 ปีที่แล้ว +1

      شكرا كثير على الرد بس انا مش فاهم يعني كيف قصدك نلوي المفاصل وما نمدد العضلات ممكن اعرف كيف وهل قصدك انو التسخين قبل ما نسوي يعني قصدك انو نعمل تمرين خفيفة وشكرا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      العفو اخي
      بصراحة من الصعب جدا الشرح دون ان اشاهد كيف تمارس انت التمارين لمعرفة اين الاخظاء التي تقع فيها
      ولكن بصفة عامة اتبع الخطوات في هذا البرنامج بالحرف وركز على تقلص العضلات وارخائها
      اقصد بالتسخين او الجري او الهرولة او الحبل او القفز لمدة عشر دقائق
      تحياتي

  • @كِرَارَالُمٌرَيَكِيَ-ش5ف
    @كِرَارَالُمٌرَيَكِيَ-ش5ف 6 ปีที่แล้ว +2

    كابتن اني بيني وبين الارض شبر واحد وبعد ماكدر انزل كلش واني اتمرن في البيت وتمرن بين يوم ويوم علا فتح الحوض هل استمر شنو رئيك تحياتي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      حاول ان تضغط اكثر ولو بمسافة بسيطة جدا جدا واثبت على هذا الوضع 30 ثانية
      وعموما مع الوقت والصبر سوف تقوم بفتح الحوض المسألة مسألة وقت وسوف تستاج حاجز الشبر
      تحياتي

    • @dno_115
      @dno_115 4 ปีที่แล้ว

      اله يخليك ابي افتح الحوض كل يوم اوي ذا التمرين بس عيه مايفتح😭😭😭😭😭😭😭💔💔💔💔💔💔💔

  • @youssoufahmed9726
    @youssoufahmed9726 4 ปีที่แล้ว

    لاكن لا باقي لي شبر ان أفتح

  • @mohammadfalah5066
    @mohammadfalah5066 7 ปีที่แล้ว +1

    نفسي افتح الحوض . هل هذا ممكن ل عمر 42 وزن 90 طول 172 😬

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      نعم اخي بالتأكيد يمكنك التدريب على فتح الحوض في اي عمر واي مستوى
      فقط يجب ان تراعي الاتي بالنسبة لعمرك و وزنك
      حاول ان تنقص من وزنك خاصة ان كنت تعاني من السمنة فقط لصحتك ولا تخف لن تؤثر كثيرا على مقدرتك على فتح الحوض
      العامل الثاني وهو الاهم , يجب ان تعرف ان فتح الحوض يحتاج على صبر ومثابرة ايضا اذا كنت قد تدربتك في صغرك على المرونة فهو عامل كبير ايضا لتسريع النتائج
      اخيرا اخي يجب مرعاة الاحماء الجيد والطويل وهذا مهم بالنسبة لمن هم فوق ال35 سنة
      اضافة ان طريقة التدريب ستختلف عن صغار السن اذ ان العامل الاساسي لمساعدة في فتح الحوض هو طريقة التقلص ثم الارتخاء اي انك تقوم بفتح الرجلين او اي تمارين اطالة لاقصى حد ثم تقلص العضلات عند اقص حد بقوة و تقوم بالارتخاء والانزلاق وتكرار هذه العملية 3 الى 5 مرات عند محاولة فتح الحوض وبأذن الله ستصل لنتيجة فعالة
      تحياتي

  • @Mr-gn6ep
    @Mr-gn6ep 5 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم كيف حالك ياكابتن انا عمري 17 سنه وجسمي مرن وصاري 3 أسابيع اتمرن وصلت للمرحله الأخير من اريد انزل على الحوض بحس بالم هل هذا الم طبيعي ولا اتوقف ولا اضل انزل اشويه اشويه

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      وعليكم السلام اخي واهلا بك
      الالم علامة سيئة اخي يجب ان لا تضغط على نفسك للوصول الى الالم ...انصحك ان تنتظر حتى تتمكن من فتح الحوض بدون اللم مع مرور الوقت فقط واضب على التدريب
      تحياتي

    • @Mr-gn6ep
      @Mr-gn6ep 5 ปีที่แล้ว

      شكرن الك ياكابتن

  • @sosowaso4346
    @sosowaso4346 6 ปีที่แล้ว +1

    شکراااا هل فتح الحوض یزید الطول

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      العفو اخي
      تدريبات المرونة جيدة وتساعد في زيادة الطول بصفة عامة ولكنها ليست عامل رئيسي المهم ان تكون لم تصل الى سن البلوغ بعد وان تنام مبكرا وتتناول الاطعمة المغذية
      تحياتي

    • @sosowaso4346
      @sosowaso4346 6 ปีที่แล้ว

      @@shinsamurai8674جزاک الله خیراا

  • @youssoufahmed9726
    @youssoufahmed9726 4 ปีที่แล้ว

    اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم انا تقريبا عام كامل احاول ان أفتح الحوض ولسه ما فتح هل نتمرن كل يوم في مشكلة؟؟؟

  • @-r2456
    @-r2456 7 ปีที่แล้ว +1

    شكرا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      العفو .. اتمنى ان يكون الفيديو مفيد لك
      تحياتي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      العفو .. اتمنى ان يكون الفيديو مفيد لك
      تحياتي

  • @pootsheropootos6206
    @pootsheropootos6206 6 ปีที่แล้ว +1

    انا ارى اقاربي واغار منهم ومع انهم اولاد وانا بنت وابلغ١٢ عاما واعمل تمارين قاسية كل يوم لاكن لا استطع الوصول الى ما اريد هل يمكنك نصحي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      أنصحك ان لا تركزي ابدا على الاخرين وركزي فقط على نفسك وطوري من نفسك
      وعليك بالصبر ...قد يكون الان مستواك ليس كما تريدين ولكن ربما بعد مرور الوقت ستصلين الى مستوى اقوى واعلى من اقربائك , المهم الاستمرار وعدم المقارنة بالاخرين , لانه من يكسب في الاخير هو من يستمر ولا ينقطع عن التمارين ويركز على تطوير نفسه
      تحياتي

  • @حبيبتبابا-ش9ز9د
    @حبيبتبابا-ش9ز9د 7 ปีที่แล้ว +1

    مرحبا انا عمري 12 سنه اريد
    اعرف شلون افتح الحوض
    الجانبي ممكن تخصصلي فيديو
    اكتب عليه كيف فتح الحوض للعمر 12 ممكن انا متابعه قناتك
    وارجو بسرعه ترد

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +2

      اهلا وسهلا ومرحبا بك
      حقيقة لا يوجد اي فرق في تدريبات فتح الحوض او تمارين فتح الحوض بين عمر واخر , يعني هذه التمارين تلائم صغار السن مثلك وايضا كبار السن
      يمكنك التنويع بين هذا الفيديو فيديوات الاطالة الاخرة في القناة . اهم شيء المواضبة والتكرار والصبر هذا هو مفتاح النجاح في الوصول الى فتح الحوض الجانبي
      لذلك هذا الفيديو والفيديوات الاخرى كافية ان شاء الله لو اتبعت التمارين بشكل جيد مع مرعاة الجري او الستخين لفترة طويلة قبل بدء فتح الحوض
      واي استفسار انا حاضر
      تحياتي

    • @سموالأمبراطور-ي2ي
      @سموالأمبراطور-ي2ي 7 ปีที่แล้ว

      Shin Samurai كابتن اني عمري 22سنه بس من جنت ازغير العب وترك عندي مرونه بس جاي ايصير عندي لام اثنا التدريب عادي كابتن ارجو الرد

  • @جوماناعيسي-ج9م
    @جوماناعيسي-ج9م 6 ปีที่แล้ว

    أنا أم بس صغيرة ١٩سنه وعيزه التدريب علشان أعلم أولادي أرجو الرد ويسن مناسب

    • @civan4107
      @civan4107 6 ปีที่แล้ว

      جومانا عيسي
      مدرب اسمه فهد عنده سلسة 3 دروس ممتازة لجميع الأعمار ومن صفر حتى الإتقان

  • @oresmaa6656
    @oresmaa6656 7 ปีที่แล้ว

    شكرا علا هاد الفيديو الجميل عافك عندي واحد الموشكيل بحيت انني كندير تمارين تاع stretching من شحال و وليت ماكنقدرش ندير نفس الحركات لي كنت كاندرهم برجلي اليسرى فرأياك اشنو هوا المشكيل 🌹

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      اشكرك اختي الكريمة
      هذا امر طبيعي جدا اختي دائما ما تكون هنالك رجل اكثر مرونة من الاخرى
      لكن ان شاء الله مع التمارين سوف تستطيعين عمل التمارين ايضا برجلك اليسرى دون مشكلة فقط الموضوع يحتاج الى الوقت والتدرب بالتدريج وعدم الاستعجال
      بالتوفيق
      تحياتي

  • @blag5819
    @blag5819 5 ปีที่แล้ว +1

    انة ادرب مرتين بل يوم

    • @evan-wf1nc
      @evan-wf1nc 4 ปีที่แล้ว +1

      هسه فتحت بلييز جاوب بسرعه

  • @دودواومغمازة
    @دودواومغمازة 7 ปีที่แล้ว +3

    مرحباً انة عمري 17 وصلت للمرحلة الثالثة لحركة فتح الحوض هل اضغط على حالي أكثر حتى أوصل للنتيجة انا بنت رجائا جاوبني وهل هناك تأثير على البنت

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      اهلا وسهلا بك اختي
      لا انصحك بالضغط على نفسك , فهذا غير جيد خاصة للبنات , بالرغم انه لا يوجد اي تأثير مباشر ولكن فقط للاحتياط
      انصحك بالصبر والمثابرة على التدريب والتركيز على العضلات بدل من الاوتار والاربطة اي انك تقومي بتقليص العضلات عند الوصول الى اقصى حد ثم الارتخاء او ارخاء العضلات والمثابرة على هذه الطريقة و الصبر
      مفتاح النجاح هو المواضبة والصيرو ليس الضغط على النفس وان شاء الله تصلي الى النتيجة التي ترغبين بأذن الله
      تحياتي

    • @دودواومغمازة
      @دودواومغمازة 7 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai تسلم على النصائح الجميلة الله يوفقك thanks

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      الله يسلمك
      لا شكرا على واجب
      بالتوفيق ان شاء الله

  • @louaysalhi7983
    @louaysalhi7983 5 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 13 سنة هل يمكنني فتحه و سأل اخر هل للفتح حوض علي وصول رأسي الى ركبتي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      نعم له علاقة اخي
      نعم في عمرك هذا يمكنك ذلك ولكن يجب ان تراعي الصبر والتدرج
      بالتوفيق

  • @thebest7204
    @thebest7204 6 ปีที่แล้ว +2

    رائع 😘

  • @mahatv5998
    @mahatv5998 6 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم انا عمري ١٠ بإمكاني افتح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      ما شاء الله يا بطل
      الله يحفظك
      تحياتي

  • @tari9marrakech809
    @tari9marrakech809 4 ปีที่แล้ว +1

    ان فتح الحوض سيبقى معك مدى الحياة ولكن تستمر في تدريب دائما

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  4 ปีที่แล้ว

      اي شيء ان تركته يتركك , يجب ان تتدرب دائما ولو لدقائق معدودة على مدار الاسبوع

  • @malekalsoory7718
    @malekalsoory7718 8 ปีที่แล้ว +1

    سؤال اخي منى تدربت على فتح الحوض وكم سنة صارلك لو سمحت

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  8 ปีที่แล้ว

      انا اتدرب من سنين طويلة جدا جدا جدا
      ولكن بالنسبة لفتح الحوض فتقريبا اخذ مني 6 اشهور الى سنة فأنا لا اذكر جيدا لان هذا الكلام قديم الخي , لم
      اكن مرن كثيرا حين بدأت التدريب
      ليس المهم فتح الحوض بقدر ما هو مهم تمارين المرونة والمثابرة بطريقة سليمة وان شاء الله بدون ما تشعر ستجد انك وصلت لمستوى جيد ان شاء الله
      تحياتي

    • @malekalsoory7718
      @malekalsoory7718 8 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai تحياتي لك انت اخي شكرا لك

    • @malekalsoory7718
      @malekalsoory7718 8 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai بس كم مرة يجب علينا تكرار هذه التمارين اخي لم افهم كم في الفيديو لو تفضلت

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  8 ปีที่แล้ว +2

      يمكنك القيام بها يوميا بشكل خفيف ولكن انص بالقيام بها 3 مرات في الاسبوع
      كرر كل تمارين من 15 الى ثلاثين عدة
      و ايضا تذكر التدرج فلن تصل الى مستوى متقدم في يوم او يومين ...
      موفق ان شاء الله

    • @malekalsoory7718
      @malekalsoory7718 8 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai شكرا يا كابتن والله انك كابتن صح بس عندي الك طلب لو انك تنزل فيديو الك وتكون عم تستعرض حركات في الفيديو يعني حركات لك وشكرا لك فقط اقتراح

  • @pypy4209
    @pypy4209 6 ปีที่แล้ว +1

    اخي انا عمري 13 عل يمكن ان افتح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      طبعا طبعا يمكنك ذلك
      مازلت صغير جدا والعمر امامك فقط تمرن ويمكنك ذلك ان شاء الله
      تحياتي

  • @mohamedhabib5492
    @mohamedhabib5492 6 ปีที่แล้ว

    انا عمري ٣٤سنة عندي مشكل نزول الرحم من فضلك اعطيني تمارين شد عضلة الرحم ارجوك عاجل شكرا

  • @عبداللهالمقراني-س3ث
    @عبداللهالمقراني-س3ث 4 ปีที่แล้ว +1

    جميل

  • @nourdinmeghlaouw1554
    @nourdinmeghlaouw1554 5 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم اخي هل يمكنني فتح الحوض مع العلم اني ابلغ من العمر 23 سنة. وهناك من يقلوم ادا تجوزت 14 سنة لايمكنك فتح الحوض ارجو ان تجاوبني عن السؤال وبارك الله فيك

    • @منوعاتحولةالعالم
      @منوعاتحولةالعالم 5 ปีที่แล้ว

      تكدر بس فترة طويله يله تفتح

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      تقدر اخي ان تفتح الحوض في عمرك , كل ما تحتاج اليه هو الصبر والتدريب المتواصل وان شاء الله تصل الى ما تريد

  • @Fatema-y5y
    @Fatema-y5y 2 ปีที่แล้ว

    اعرف اسوي الجانبي بس الامامي لا ابغا اسويه🙂

  • @hamzahachimi3675
    @hamzahachimi3675 7 ปีที่แล้ว +1

    يا سيد أنا عم تمرن الكيك بوكسينك وأتمرن وما بفتح حوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      عادي جدا ...تمارين فتح الحوض ليس اجباري وليس بالضرورة مطلوب للتعلم الركل
      يمكنك ممارسة اي فن قتالي دون ان تفتح الحوض . ولكن تمارين الاطالة بصفة عامة مفيدة جدا لجودة الركلات و ايضا التقليل من الاصابات , لذلك تمارين الاطالة شيء جيد و مطلوب
      تحياتي

  • @missmimy2830
    @missmimy2830 7 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 16 سنة هل بإمكاني فعلها

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +2

      طبعا يمكنك ذلك بكل تأكيد ..لازلت صغيرة جدا
      ولكن فقط يجب مراعاة التدرج في التدريب و ايضا الاحماء الجيد لمدة 10 دقائق على الاقل والصبر حتى تصلي لهذه النتيجة ان شاء الله
      موفقة بأذن الله

    • @jackmartin5128
      @jackmartin5128 7 ปีที่แล้ว

      Mîss mimy اوعك تحاولي ألا بأشراف دكتور صار عندنا كتير حالات بنات حاولت تفتح لحوض طبعن نجحن بس فقدن العذريا لأخطاء. نصيحا من اخ لأختو

  • @حمودي-زعيمالديوانيه
    @حمودي-زعيمالديوانيه 7 ปีที่แล้ว

    في شخص فتحو في نص شهر كحد الاقصي

  • @mohamedalmonstr7090
    @mohamedalmonstr7090 7 ปีที่แล้ว +1

    الخي العزيز انا عمري 17 يمكنني افتح الحوض في سبوعين او سبوع ارجو الرد انا ليس رياضي انسان عادي

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว +2

      اهلا اخي
      يختلف ذلك من شخص لاخر وفي الاغلب الحالات يصعب فتح الحوض في اسبوع بطريقة صحية وسليمة
      اذ ان الامر يحتاج بعض الوقت حتى تعتاد الالياف العضلية على الاطالة و التمدد
      انصح بالتدرب والصبر وان شاء الله ستصل الى نتيجة في وقت مناسب
      تحياتي

    • @mohamedalmonstr7090
      @mohamedalmonstr7090 7 ปีที่แล้ว +1

      Shin Samurai شكرا كابتن على المعلومه اني فتحت 3 درجات بعدلي جكد ممكن ترد

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      لم افهم قصدك اخي ... يا ريت تشرح باللغة العربية الفصحة حتى افهمك اكثر
      تحياتي

  • @edamgameover8323
    @edamgameover8323 4 ปีที่แล้ว

    ضبطط معي

  • @يومياتمجتبىالعراقي
    @يومياتمجتبىالعراقي 7 ปีที่แล้ว +1

    هلو كابتن بطلل عاشت ايدك

  • @xoshiya_havala8905
    @xoshiya_havala8905 6 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 14 لا افتح حوضي هل امكاني افتح الحوض😔

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      فتح الحوض ليس غاية في حد ذاته وانما زيادة المرونة وتحسينها وتحسين اللياقة البدنية بصفة عامة
      نعم يمكنك ذلك بالتأكيد فقط تحتاجي الى التسخين الجيد والتدريج والصبر وعدم الاستعجال
      بالتوفيق
      تحياتي

  • @abn_____asaf8316
    @abn_____asaf8316 5 ปีที่แล้ว

    يا كوتش انا ماكنت فاتح الحوض كامل هلأ نزلت شبه كامل بس لما انزل فتح حوض جانبي كنت قدم راسي ع ركبتي وانا نازل احس القوص تبع الحوض الخلفي يالمني بس اقدم راسي ع الركبة وتقدمت كثير بفتح الحوض بس ركلتي بطلت تطلع عالية صار في الم بالحوض من الخلف بس ارفع ركلتي. كل هاد لأني قدمت راسي ع ركبتي أثناء فتح الحوض جانبي...شو هاد الألم عادي يعني طبيعي ولا ضرب..ارجو منك النصيحة الكاملة

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  5 ปีที่แล้ว

      الالم ليس جيد اخي وعلامة سيئة
      انصحك بالتريث والصبر وايضا بالتركيز على الاداء الجيد السليم والاحماء الجيد قبل تمارين فتح الحوض
      في الفترة الحالية خوذ راحة من تمارين الاطالة وفتح الحوض حتى يشفى بشكل كامل
      تحياتي

  • @mhmod5585
    @mhmod5585 6 ปีที่แล้ว

    جميل جدا

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      اشكرك اختي انت الاجمل
      تحياتي

    • @mhmod5585
      @mhmod5585 6 ปีที่แล้ว

      انا احب اتواصل مع حضرتك بدي اتعلم منك كل شيء

  • @ابنالبصره-و6ق
    @ابنالبصره-و6ق 6 ปีที่แล้ว +1

    كابتن هاذه مو تمرين اول يوم يساعد على الفتح هاذه مال واحد مارس الرياضه عنده مرونه اول درس فتح الحوض تمرين سهل حته ميصير عنده تمزق او تتلف العصاب هاذه خطه

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      كلامك سليم
      ولكن بصراحة الفيديو موجه للرياضيين الذين لم يتمكنموا من فتح الحوض وليس للمبتدئين
      سوف احاول عمل فيديوات لفتح الحوض من الصفر
      تحياتي

    • @ابنالبصره-و6ق
      @ابنالبصره-و6ق 6 ปีที่แล้ว

      Shin Samurai كابتن وضح الموضوع قبل تمرين اكو بعض اناس يشوفك ويروح يتمرن ويصير عنده تمزق وسبب انت لان توضح التمرين

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      اي شخص قام بأداء هذه التدريبات بدون احماء مبتدأ او محترف سوف يكون عرضه للاصابة
      ولوان شخص مبتدا قام بأداء التدريبات كما هي موجودة في الفيديو بعد الاحماء ان شاء الله لن يصيبه اي تمزق
      ولو اصابه تمزق فأنه سوف يصيبه حتى لو ادى اي طريقة اخرى , اي ان العيب فيه وليس في البرنامج فهذا البرنامج يمكن لأي شخص ان يمارسه فقط الفرق انه يعطي امكانيات اكبر لمن استنفذ الطرق الاخرى ولا يعني ابدا انه يؤدي الى الاصابة

  • @nenga6
    @nenga6 7 ปีที่แล้ว

    أنا عندي 20سنه ينفع أخي

  • @mahatv5998
    @mahatv5998 6 ปีที่แล้ว +1

    اعرف افتح الحوض و انا عمري٦

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      ما شاء الله
      برافوا يا بطل
      تحياتي

  • @serenfamily4281
    @serenfamily4281 3 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 10 وفتحت حوضي 160 درجه ب7 ايام

  • @abcdefjh4355
    @abcdefjh4355 4 ปีที่แล้ว

    بدأت التمارين منذ 5 ايام و لاحظت الفرق والله😭😭يعني ممكن افتح بمدة قصيرة

    • @_fanz_billieeilish_2140
      @_fanz_billieeilish_2140 4 ปีที่แล้ว

      في تطبيق جدا ممتاز اسمه تدريبات فتح الحوض ولله تطبيق نافع جدا وانا فتحت حوضي بسهولة وبدون الم وانصحك في تجربته لح تشوفين فرق من اول شهر وبعدين تطورين تمارين بسيطة وسهلة واذا في تمارين ما فيك تعمليها بس اكتبي سهل 🙃🙃

    • @MH-pv5hq
      @MH-pv5hq 3 ปีที่แล้ว

      @@_fanz_billieeilish_2140
      اين يمكن تحميل هذا التطبيق ؟ هل هو موجود في App Store?

  • @جنىقيمر-غ9ي
    @جنىقيمر-غ9ي 7 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 10 هل يمكنني ان افتح الحوض

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  7 ปีที่แล้ว

      طبعا بدون اي شك يمكنك ذلك
      فقط واضب على التمارين و تحلى بالصبر وتمرن بطريقة سليمة و سوف تصل الى احسن النتائج
      موفق ان شاء الله

  • @mhmod5585
    @mhmod5585 6 ปีที่แล้ว +1

    بس صعب عليا والله

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      لا صعب مع التمارين والصبر
      تحياتي

    • @mhmod5585
      @mhmod5585 6 ปีที่แล้ว

      بدي أتواصل معك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      تجديني على صفحة القناة في الفيس بوك
      Shin Samurai روح التحدي
      تحياتي

  • @nikitavita3736
    @nikitavita3736 4 ปีที่แล้ว

    الله يخليك ارجو الاجابة انا فاتحة الحوض الجانبين الأيمن والايسر. ولكن عندما افتح الحوض الأماني كما فعلت أنت في الفيديو عندما اصل لدرجة معينة أشعر بألم في أسفل الظهر..هل هاذا طبيعي ...بقال فقط 20 سنتيمتر ارجو الاجابة من فضلك..

  • @paranusmedine8895
    @paranusmedine8895 6 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم و رحمة الله كابتن. . قال لي احد الرياضيين بأن ممارسة الجري تصعب و تغلق الحوض اي انه يقصد بأنني يجب ان اتجنب الجري اذا كنت اريد فتح الحوض . هل صحيح ذلك ام خطأ. و هل ممارسة القفز بالحبل 10دقائق كل يوم تختصر مدة فتح الحوض ؟ ارجو نصيحتك يا معلم و بارك الله فيك و رحم بطن التي انجبتك

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว +1

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      بالعكس تماما الجري يساعد في فتح الحوض وايضا القفز بالحبل ربما تقلل من مرونتك في حالة احدة فقط اذا كنت لا تقوم باداء تمارين المرونة وفتح الحوض اصلا
      بعد الانتهاء من الجري دائما قم بتمارين فتح الحوض وسوف تتفاجيء ان مرونتك تكون في احسن حالتها
      تحياتي

  • @موفقالنعيم-س9ج
    @موفقالنعيم-س9ج 6 ปีที่แล้ว +1

    انا عمري 11

    • @shinsamurai8674
      @shinsamurai8674  6 ปีที่แล้ว

      اتمنى لك التوفيق
      تحياتي