ダイエット始めて１ヶ月経ったので体重とスリーサイズを測定したら反省の嵐だった
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- インスタのストーリーで食事記録始めたよー🍚
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今まで0だったところから急に100やるってとても難しいことだと思うの。（できる人もいると思うけどわたしはむりい）
そしてどれくらいのことがどれくらいのペースでできるか、どれくらいのことなら続けられるのか、絶対絶対人によって違うし違うのが当たり前だと思う。そしてもちろん違っていい。
だから自分のキャパを見極めて続けていくことが、苦しまずに進んでいけるポイントなんじゃないかなってリバウンド女王（自称）のわたしは思うのです。
この1ヶ月はわたしのできる、できないもわかったし、ストレスなく楽しく過ごせたし、今月はもうちょっとだけレベルアップして進んでみる。
そうやってちょっとずつ目標に向かって進んでいきたいな。
そして楽しみながらゆっくりでも痩せられるんだよってとこ見せていきたいな。
みんなもそれぞれのペースで一緒に頑張ろうね🥰
わたしは今月毎日筋トレがんばるよっ！！👙🥂🛟✨
#1年後に20kg痩せる #ダイエット #痩せる
目標達成おめでとう！！！！
頑張ってて偉すぎます👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
15日も飲みに行って痩せてるのが凄い！
去年1年間で20kg痩せた者です。
以下は期間中に徹底したことです
・毎日30分の有酸素運動(基本は走って疲れたら歩くを繰り返す）
・間食をやめる
・1日の摂取カロリーを1500kcal〜1800kcalに抑える
・禁酒
・3食しっかり取る
・毎日体重を測る
以上です、お試しあれ
マック1個食べると他のも続けて食べちゃうのめっちゃ共感しましたｗ
飲みが続いても目標達成しててすごい💯
やっぱりダイエットは習慣改善なんですね！
見習って歩く習慣つけなくちゃと反省しました🙀
すごい全体的にスッキリしてる！私も頑張ります！
以前より雰囲気が垢抜けたように感じます。とても美しいですね。
マック無限…めちゃくちゃ分かります笑
ダイエット前まで本当に過食症だったと思う😇
私も飲みはやめられてないです。
酒→生レモンサワーかタコハイのみ。
おつまみもお話しをメインに楽しんで、あまり食べない様に気を付けてます。
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私もダイエット中で2年かけて84から66まで落としました。一緒に頑張りましょう！
たんぱく質(鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆)や食物繊維(野菜類🍅🥒🥦)を豊富に取りましょう✋アルコールは蒸留酒(ウイスキーのハイボールやウーロン茶割りの焼酎なら)糖質ゼロなので太りにくいです！ハンバーガーはバンズに糖質が多いので血糖値が上がりやすいです。パン類や、ご飯もの食べたいときは全粒粉ライ麦パン、玄米のパックご飯など血糖値が一気に上がらない食品を食べましょう。糖質制限、血糖値を急激に上げない事や腸内環境、便秘にならないように毎日快便だと痩せやすい身体になりますよ！ダイエットのいちばんつらいところは痩せてからの体重維持です…💧
みなみちゃんお疲れ様です❤
いつも可愛くても面白い動画ありがとうございます❣️
私もみなみちゃんと一緒にダイエット頑張ります！！
目標達成できたらダイエット成功者限定のオフ会して欲しい😂❤
ありがとうございます💓
一緒に頑張ろーっ！！
オフ会！！！やりたいっ！！やるっ😍💓
嬉し過ぎます😂❤
みなみちゃんと一緒に頑張る❤
言わせてください、あなたはとても柔らかくてかわいいお腹をしていて、とても愛らしいです✨
一緒に頑張りたいです😂❤🎉2ヶ月で14キロ痩せて、リバウンドしたから食欲止まらなかった時期の気持ちもわかります😢私も昨日から又ダイエット始めたので1カ月後何キロ痩せたか，コメントしにきたいです🎉
一緒にがんばりましょっ！！
コメント待ってますっ😍
可愛さがでてきている、、、オーラが
身長は何センチくらいですか？
158cmですー！
痩せないでください、お腹はとてもきれいです✨
私も一緒に頑張りたいです！！♡♡応援しています✨目標達成おめでとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
一ヶ月で2キロかぁ。
難しいですね。