วีดีโอ

食べ痩せということを考えると、一日分の野菜の量は二袋ぐらいにしたほうがいいかも。 1日350g以上の野菜を摂り、カロリーは少し控えめにすると、体内の短鎖脂肪酸が増えて痩せやすくなります。

どの衣装も似合っていてとても可愛いですね✨

スタイルいい‼️

白い水着とっても似合ってます！！ 私も81キロあって3年かけて55キロまで痩せました🤣！洋服の試着してる姿が凄く共感できて楽しく見させていただきました☺️！

80キロでもメリハリあってスタイル良い✨✨だらしない太り方じゃないからそのままでも素敵です。もうワンサイズあげておけば良かった😂

ほんとそう！ 自分が今の自分を好きかどうか、それに尽きると思います❤ また動画見に来ますね～😊😊

可愛い！！！ 似合ってるねん❤

いまキツくても痩せたら着れるのでクローゼットに保管ですね！✨👚☺

購入品紹介楽しかったです😊またやって欲しい！ちなみに多分SHEINの0xlは日本の3xlだったと思います💦違ったらすみません💦

全部可愛いし似合ってるやん😊 同じの欲しくなった♡

突然で申し訳ないのです 水川あさみさんが話してるみたいですが言われません？

自力で痩せられないからデブなんだと気付くのに30年掛かったアラサーの元デブです。165cmで90kg近くありました。 自分の気持ちだけでダイエット成功するなら最初から太ってないし、プロのパーソナルトレーナーにお金を払って全部を管理して貰って『この人がやれというからやる、その通りやって失敗したらコイツのせい』と心の中で責任を押し付けると上手くいったりしますよ！ そして1つ絶対的に言えるのは、ダイエットに大事なのは食事管理99運動1です。 炭水化物を完全カットすると誰でも3キロぐらいストンと落ちるので(水が抜けるだけですが)そこからモチベ上げて頑張ることをおすすめします！

ケントさんの動画オススメです✨ 無理なく頑張ってください🙌✨

みなみちゃんお疲れ様です😊 食べちゃったぁって思うと辛いよね😢 でもちゃんと報告してくれて嬉しい！ 私も罪悪感でダイエットしんどいってなってたけど、みなみちゃんも同じように悩んでるんだなと思ったら頑張れる！ 動画投稿ありがとう😭❤

週で調整すれば全く問題ないと思いますよ！私も爆食後に2kgぐらい増えますが、2日以内には元に戻ってますので。連日の爆食だけ気を付けてくださいね！

今までより摂取カロリー減らすと体が「飢餓の予感」を感じて省エネに体をシフトしちゃうらしいので痩せるためには定期的にチートデー入れると省エネキャンセルできて結果的に良いらしいよ！ だから今回の爆食は体の飢餓予感から来てる食欲だから痩せる前兆😉

ダイエットに対する正しい知識を学ぶには「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」という本がおすすめです。 要約動画もアップされていますので、参考にどうぞ。

松本穂香って女優さんににてますね😊

心が不安定に見えました😢💦無理して動画あげなくてもいいし、自分に優しくいて下さいね😊 私はダイエット今7ヶ月目ですが今沢山TH-camにはダイエットに関する情報が溢れてるので自分に合ったのを取り入れてみて下さい！私はそれで痩せることができました！ただダイエット？維持？は一生だから自分が続けられるものを選ぶのが重要です😊

開始早々かわいい😊 痩せたいけど食べちゃった まで含めて可愛い！ 色々言われるのはストレスになるから細かく報告は要らないと思うし、自分のダイエットなんだから人から怒られるとか意味わからんから大丈夫。 私も今ダイエット中！なのに全然痩せない。今日も焼肉食べちゃったꉂ🤣𐤔美味しかったーーでいいじゃん！明日もちょっとだけ頑張る！ 2時間歩くは偉スギィーーーーー

たくさん食べ過ぎた時は、すぐ寝ないで２～３時間食べ物が消化されるまで待ってから寝ましょう。食べてからすぐ寝ると確実に太ります✋

TH-camにコメントした者です🌷 少しでも元気になってもらえてよかったです☺️ 一緒にがんばれたら嬉しいです♡ これからもマイペースに！みなみさんのペースで！ これからも動画楽しみにしてます🍽️

数日前に見つけて動画全部みました。うまくいかないこともあるかもしれませんが頑張ってください💪

以前より雰囲気が垢抜けたように感じます。とても美しいですね。

私も一緒に頑張りたいです！！♡♡応援しています✨目標達成おめでとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

去年1年間で20kg痩せた者です。 以下は期間中に徹底したことです ・毎日30分の有酸素運動(基本は走って疲れたら歩くを繰り返す） ・間食をやめる ・1日の摂取カロリーを1500kcal〜1800kcalに抑える ・禁酒 ・3食しっかり取る ・毎日体重を測る 以上です、お試しあれ

みなみちゃんお疲れ様です❤ いつも可愛くても面白い動画ありがとうございます❣️ 私もみなみちゃんと一緒にダイエット頑張ります！！ 目標達成できたらダイエット成功者限定のオフ会して欲しい😂❤

可愛さがでてきている、、、オーラが

一ヶ月で2キロかぁ。 難しいですね。

マック1個食べると他のも続けて食べちゃうのめっちゃ共感しましたｗ 飲みが続いても目標達成しててすごい💯 やっぱりダイエットは習慣改善なんですね！ 見習って歩く習慣つけなくちゃと反省しました🙀

一緒に頑張りたいです😂❤🎉2ヶ月で14キロ痩せて、リバウンドしたから食欲止まらなかった時期の気持ちもわかります😢私も昨日から又ダイエット始めたので1カ月後何キロ痩せたか，コメントしにきたいです🎉

みなみちゃん、頑張って〜❤ ダイエットの食事の動画を見まくって実践するだけで意識変わるのでぜひ見てみてください☺️

チャンネル登録しました 私もダイエット中で2年かけて84から66まで落としました。一緒に頑張りましょう！

痩せないでください、お腹はとてもきれいです✨

頑張って痩せたら基礎代謝が下がり、リバウンドした仲間です。 頑張りすぎずに、ゆるくダイエットを再開したいと思います。 先ずは太る習慣をやめて。夜11時には寝て7、8時間しっかりと寝る。昼は仕事の合間や仕事のない日は運動。 毎朝、体重を計る。 何となく口にしてしまう飴、チョコレート、小さなお菓子は厳禁。 次の誕生日までには体重よりも体型を整えたい🔥

15日も飲みに行って痩せてるのが凄い！

すごい全体的にスッキリしてる！私も頑張ります！

身長は何センチくらいですか？

言わせてください、あなたはとても柔らかくてかわいいお腹をしていて、とても愛らしいです✨

マック無限…めちゃくちゃ分かります笑 ダイエット前まで本当に過食症だったと思う😇 私も飲みはやめられてないです。 酒→生レモンサワーかタコハイのみ。 おつまみもお話しをメインに楽しんで、あまり食べない様に気を付けてます。

たんぱく質(鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆)や食物繊維(野菜類🍅🥒🥦)を豊富に取りましょう✋アルコールは蒸留酒(ウイスキーのハイボールやウーロン茶割りの焼酎なら)糖質ゼロなので太りにくいです！ハンバーガーはバンズに糖質が多いので血糖値が上がりやすいです。パン類や、ご飯もの食べたいときは全粒粉ライ麦パン、玄米のパックご飯など血糖値が一気に上がらない食品を食べましょう。糖質制限、血糖値を急激に上げない事や腸内環境、便秘にならないように毎日快便だと痩せやすい身体になりますよ！ダイエットのいちばんつらいところは痩せてからの体重維持です…💧

目標達成おめでとう！！！！ 頑張ってて偉すぎます👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

はじめまして😊 私もリバウンド王なので一緒に頑張りたいです✨

ダイエットはもう少しだけ、ゆっくりと、毎月1キロ未満減量していく、で、痩せる生活つづける！ってして行かないとリバウンドしちゃうから、お顔はとても、可愛いので、頑張って下さい

めっちゃめっちゃ面白くて爆笑しました！！ みなみ頑張れ！！！

私も過去3日酵素断食したら断食明けドカ食いとまらなくて1ヶ月で7kg増えたので気持ちわかります。 「無理なダイエットはリバウンドするよ」じゃなくて 「短期間で減量を試みると脳が飢餓状態になり反動で過食症を発症してダイエット前より太ってしまうよ」と教えてほしかったです😢

初見です！私も一緒に頑張りたいと思って登録させていただきました！ お話しとっても上手ですね❤ 何か喋るお仕事していらっしゃったんですか？✨

はじめまして！ 自分もダイエットはじめて4ヶ月くらいです🎉　 モチベーションアップのために動画楽しみにしています！