Os 4 Melhores Exercícios de Costas
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Os 4 melhores exercícios para destruir aquela gordura das costas e ganhar volume com as melhores técnicas de treinamento.
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Esse viu muito o filme do Hulk, toda hora esmaga. Hulk Esmaga !
kkkkkk, é o meu preferido... Bora vamos pra cima!!! Esmaga que cresce.
Kkkkk
Muito obrigado pela informação
Técnica é muito importante
Tmj Pedro! 💪🏻
Vou aplicar essas dicas ainda hoje, vllw... 💪🏾😁
Espero ter ajudado!! 💪🏻💪🏻
Muito bem explicado, parabéns
Vleu, Espero ajudar cada vez mais. Tmj 💪🏻
Muito bacana seus vídeos/ treinos 👏🏾👏🏾👏🏾 Faz um completo para treino ABCD 😉👏🏾👏🏾🚀🚀🚀
Farei em breve!! Continue acompanhando 🚀🚀
Adorei fiz esse treino hj mas agora aprendi as dicas correta valeuuuu
Vleuu!!! Fico muito feliz. 🚀
Excelentes dicas e orientações. Certamente que irei aplicar doravante. Muito obrigado
GRATIDÃO!! tenho certeza que vai pegar muito esse treino... Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Excelente
Obrigado irmão. Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar!!
Por isso minhas costas ficaram definidas,procuro também sempre estar mudando meus treinos de costas,parabéns💪😊
excelente!! o essencial é realizar o treino 5 semanas, apartir da 2 semana já ir tentando aumentar o peso... Fico feliz em poder te ajudar!! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!
Parabéns pelo vídeo! Postura correta na hora dos exercícios é muito importante. Faz mais vídeos ensinando a postura correta para cada exercício de hipertrofia. Ganhou um inscrito só por conta desse vídeo.
Adorei sua explicação excelente Parabéns
Obrigado.. Bora buscar a nossa melhor versão. Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar...
Parabens pelo video. Conteudo otimo para a todos e galera criticando. Gente vamos ser Mai’s positivo , ele esta trabalhando mais respeito .
Muito obrigado! Tmj e agradeço pelo comentário 🚀🚀
🎉🎉🎉🎉🎉BRAVO BRAVO BRAVO 🎉🎉🎉🎉🎉MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO 🎉🎉🎉🎉🎉
Gratidaoooo! Tmj 🙏🏻
Boa noite vcs estão de parabéns 👏👏👏
Excelente dicas,nossa depois dessas orientações me sinto mas segura show só gratidão,Deus abençoe sempre vc😊😊
Fico feliz em saber!!! Gratidão 🙏🏻
Musculação já sou viciada 💪🤜🤛👏
excelente vicio!! vamos pra cima e bora treinar...
Amei suas explicações já estou escrita
Obrigada de coração… vleuu 🙏🏻
Oi Mateus acabei de me inscrever no seu canal, nossa! Vc ensina tão bem! que ate parece que vc ta aqui do meu lado me passando as informações 😂 continue assim, que será só sucesso!!
Super 👍🏼...Excelente!
Show, obrigado!! Tamo junto...
Mil lekes pra ti
Tu merece
Obrigado!! Muito agradecido mesmo... Vamos pra cima e bora treinar!!
Valeu professor!
Imagina!! fico feliz que gostou.. Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Muito bom gostei muito bem espricado parabéns
Obrigado 👍 Hoje as 15h tem vídeo novo canal, tenho certeza que vai gostar. Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!
Boa noite sou de Arcoverde Pernambuco excelente explicação parabéns professor obg de coração
@@JoséBarbosaDeLima-n9f gratidão!! Tmj 💪🏻
Dicas que vale ouro ❤
Obg coch
Amei. Vlw! 👏👏👏💪💪
Tmj 💪🏻
Ajudou muito. Obrigado!
Que bom que ajudou!! Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Gostei, parabéns.
Gratidão pelo vídeo 🙏🏽
obrigado! eu fico muito grato em poder ajudar pessoas a alcançarem sua melhor forma! Fica comigo, VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
Parabéns irmão pelos videos...
Sempre uso suas dicas!
Único ponto negativo e as pessoas que RECLAMAM DEMAIS!!!
falouuu GALERAAAAA.
🚀🚀
Excelente vídeo!
Obrigado 😃 Vamos pra cima e bora treinar!!!
show de verdade, até virei inscrito
@@code-island gratidão!! Bora pra cima 🔥
Menino, bons ensinamentos
Parabéns
Muito obrigado 😊GRATIDÃO
Já me inscrevi no canal, gostei das dicas!!!!
@@edinhovasconcellos8624 gratidão! 🙏🏻
top demais.Valeu!
obrigado!! Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar!!
Excelentes explicações! Vou aplicar!
Aplica tenho certeza que vai sentir logo no primeiro treino... Quanto mais treinar melhor será a evolução. Vamos pra cima e bora treinar!!
Gostei
Espero ter ajudado!
Perfeito! Obrigada.
@@cleonicelima8637 🚀🚀
Gratidão por esse conteúdo. Excelente matéria, trabalho e conhecimento!
@@josevandelson_treinador8105 valeuuu! 🚀
Sabe muito
Parabéns
Obrigado. Quero muito poder ajudar mais e mais pessoas alcançarem sua melhor forma. Tamo junto!! Vamos pra cima e bora treinar...
Nossa muito bom 👏🏻👏🏻
Gostei das explicações
valeu! bora treinar.
Ótima explicação. Parabéns mestre.
@@genissiqueira4797 obrigado!! 🙏🏻 tmj 💪🏻
.muito show o vídeo parabéns
Por isso eu treino costas na segunda!! 😜 As pessoas colocaram na cabeca que segunda e treino de peito e ponto !!!! Kkk assim segunda os aparelhos de costas faicam livres para mim!!!!
@@MarceloFerreira-nv3cw boaaaaa! Kkk tmj 💪🏻
Show
@@JoaoRodrigues-ot3gq 🚀🚀
Uma ótima explicação 😊
@@dicasdesaudeebemestar1825 🚀🚀
Amei o vídeo, parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿, VC ganhou mais um inscrito
Gratidão.. Tamo junto!!! vamos pra cima e bora treinar...
Amo treinar costas bora treinar
Também gosto, mas, acho muito difícil sentir o músculo sendo exercitado.
Boraaaa! 🚀
Excelente video
@@rogerionoveli2563 🚀🚀
Esses 4 exercícios ja suficientes para costa? ...ou precisa add mas algum....obrigado excelente video
já me escrevi,vídeo top
Inscrevi
Obrigado... Tamo junto!!
Vamos pra cima e bora treinar!!
Parabéns pelo canal. Sou novo aqui e gostei das dicas.
Eu sinto diferença fazendo costa com a pegada falsa. Acho que consigo dar mais ênfase, forçar mais.
O que vc diz sobre isso?
Dedão junto com os demais dedos. Faço isso em todos exercícios para costa.
Obrigado pelo elogio! Não fará diferença para o fato do dedão estar com mais dedos ou vc agarrar de fato, é simplesmente jeito. Confesso que também realizo os exercícios dessa forma e me sinto confortável. Tamo junto, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Muito bom, vou fazer esse treino para as costas, preciso queimar a gordurinha debaixo do suvaco...kkkk😮
Bora!! Vamos pra cima e BORA TREINAR...
Muito bom, ouvi dizer que pra pegar o músculo mesmo seria bom séries de 15 a 20 repetições, procede?
Depende do treino, o que determina é a carga e a intensidade que realiza o exercício. Se realizar o exercício 15 a 20 repetições sem esforço obterá grandes ganhos!! Fica comigo VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
Faltou comentar do trabalho necessário da cintura escapular.
Amigo onde encontro essa camisa com essa manga ? Tenho comprado umas camisas para treinar mais as mangas muito comprida
Já tenho faz um bom tempo! Não lembro, mas em breve vou lançar do clube boa forma. Aguarde 🚀
Com a barra é melhor do que com o triângulo?
sem dúvidas eu incluiria os dois!! o triangulo também é uma excelente opção. Com triangulo trabalha menos as dorsais e ativa mais posterior de ombro. Nesse caso a única alteração é a direção das mãos que nesse caso tem as palmas voltadas para você mesmo. 💪🏻👊🏻
Gato e charmoso
❤❤❤
corpo perfeito
Obrigado. Foi através de muito treino, esforço e dedicação que consegui alcançar meus objetivos. E hoje quero poder ajudar pessoas a alcançarem a sua melhor forma! Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR.
👍..
.
Bem explicado. Tá legal , galera ?
Serve para mulheres também? Não quero ficar musculosa!
Com certeza! serve sim 👊
Os musculos mais dificeis para nós mulheres, definirmos sao os das costas kkkk, pode malhar sem medo e com constancia se quiser alguns míseros resultados kkkk. Estou na luta ha 6 meses e so consegui reduzir um pouco as gordurinhas. Ta mais sequinha.
@@Lu-wh2jbdisse toda a verdade 👏 mas toda mudança é valida só continua
Com essa mentalidade não será musculosa mesmo, não se preocupe
Se não usar doping ou comer que nem um cavalo, não ficará musculosa, fique tranquila. No máximo perderá gordura, terá alguma definição muscular e ganhará mais força!
😊 1:33 😊😂🎉❤
Que ódio eu tenho dessa gordura na lateral, ódio! 😂
Vou só rir kkkkkk...
Rapaz, o problema é achar banco desocupado
Kkk😅😅😅
Verdade kkkkk, o pior de tudo é os caras que sentam pra ficar horas no celular, afff
😮o que fazer para nao ficar braçuda?😮
treino, para mulheres eu aconselho treino de 2 ou até 3x na semana, junto com cardio todos os dias, pelo menos 4KM, assim consegue deixar seus braços levemente definidos! 💪🏻👊🏻
Obrigada pela a dica. É que faço mais é musculação....só que as vezes, tenho receio de fazer alguns exercícios para braços, e ficar braçuda ?😮
Quero tirar o sutiã e não sentir que o chão tá frio kkkkk tem saída sem cirurgia????
Sim, faça um cachecol envolto ao pescoço
Ao invés de fazer 4 faço só 1 !!
BARRA FIXA !!!!
é um excelente exercício mais você pode intensificar ainda mais seu treino!! VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
@@clubeboaforma 👏🏻🫵🏻
Uma observação!
Você está usando a palavra "galera" como vírgula, o que torna cansativa a sua explicação, o que acaba prejudicando a sua didática.
Caraca tem razão, nem tinha percebido!! Mais agradeço... Para os próximos vou me atentar quanto a isso... Obrigado!!
@@clubeboaforma Fiquei preocupado de você receber a minha observação como crítica, mas foi exatamente o contrário e fiquei feliz. Parabéns pelo seu trabalho e pela forma bastante empírica que você o desenvolve.
Sucesso rapaz e que Deus te proteja e ilumine sempre.
volume baixo
Obrigado pelo feedback, vou melhorar para os próximos! Fica comigo VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
Fala muito galera mesmo, fica muito enjoativo
Obrigado pelo feedback... vou melhorar isso para os próximos vídeos!! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!! 💪
Top demais sua humilde ganhou um seguidor, parabéns.
@@clubeboaforma ganhou outro seguidor, parabéns pela humildade 👏🏻
Fala muito a palavra galera , fica enjoativo , igual aqueles videos onde o cara fala a palavra família , fica chato. O vídeo é até bom , básico .
Deixa de ser fresco
Tu tem problema cara
Mimimi demais kkkkk
Valeu pelo Feedback parceiro! Fico feliz, só assim consigo ir melhorando para os próximos vídeos, espero que continue acompanhando… tmj e bora pra cima 🚀🚀
Vc tá de brincadeira né! Vai capinar uma roça
Excelente vídeo!