Aquí los videos mencionados: 👉 “4x1” CORRE MEJOR, RECUPERÁNDOTE MEJOR con ESTE ENTRENAMIENTO: th-cam.com/video/UPTxcwDmL_A/w-d-xo.html 👉 APRENDE cómo MEJORAR la RESISTENCIA FÍSICA al correr th-cam.com/video/9lHX34gFr2s/w-d-xo.html
Velocidad .Tengo 55 años hace dos años un infarto ❤ . Corro hace un año. Mi primer Maraton Buenos Aires 2023.Alla voyyyyy siempre haciendo todos los deberes felicitaciones de Ricardo Barboza grupo estampa Montevideo Uruguay.
VELOCIDAD. a mis 63 años hago series de velocidad una vez por semana y han ayudado a mejorar mi marca personal en 21 K. Corrí la pasada media maratón de Bogotá en 1:52:02 y me siento feliz de ver mi progreso día a día siguiendo tus enseñanzas porque sos mi entrenador colo. Gracias
@@cynthiacamposcaballero3879 empieza entrenando rodajes de 10 K a ritmos muy suaves de 7 min/Km 3 veces por semana con un día de descanso entre cada rodaje
@@cynthiacamposcaballero3879 con mucho gusto. En subidas debes hacer el trote a PASOS CORTOS conservando el ritmo con el que llegues a la subida. Así no te cansaras nunca. Exitos
Hola amigos saludos, tengo 61 años he escuchado atentamente sus consejos y he mejorado la tecnica de carrera logrando mejores tiempos. En 10k hago 40:30 en 15k hago 1:03 y en 21 1:30
Velocidad!! Todos tus videos aportan bastante. Corro hace 7 años aproximadamente pero hace 2 encontre tu canal y a partir de ese momento te volviste mi entrenador personal así e aumentado velocidad y resistencia incluso obteniendo segundos lugares en carreras dentro de mi categoría . Hace un año tuve la oportunidad de conocerte en México y eres una excelente persona saludos y esperamos vuelvas pronto !!
Buen dia Leo.es la primera vez q veo tus videos.me parecieron muy ilustrativos.desp de 50 años vuelvo a las carreras.no se hasta donde llegare.pero hare el intento.el objetivo es un 5k y si va bien un 10k.si no muero en el intento.jajajagracias por los consejos
Velocidad. Comenze a entrenar nuevamente ha en tres meses.No corría desde mis 18 , 19 años.Tengo 44 y realmente es mi pasión. Veo tus videos, gracias eres genial
Gracias colo como siempre, corro hace 1 año y medio. Antes corría sin saber sólo xq me gustaba. Sos mi entrenador, gracias a este canal he mejorado muchísimo.
Tengo 70 años soy del 1953. Empecé a los 29 años. Mi primer maratón fue en Barcelona en el año 1981 con un tiempo de 3.11h y el segundo maratón también en Barcelona 3.01h lástima de no poder hacerlo en menos de las 3h pero bueno también pienso que tuve que esquivar muchos participantes. Eñ último medio maratón ( Granollers) del año 2020 en febrero justo el tema del covid el resultado fue de 1.49h.Los entrenamientos para hacer el medio fue. Empezando Octubre durante tres meses con frío lluvia etc. Lunes carrera continua 45 minutos. Martes series de 200 ( 8) Miércoles gimnasio y media hora andando dentro de la piscina Jueves series de mil ( 4) a ritmo de 5 y un intervalo por serie de 3 minutos (valorar la edad) 67 años Viernes farlek durante 45 minutos hacia 6 duración del farlek 400 mtrs. Sábado descanso y domingo andar 30 minutos. Asín fue mi entreno para Granollers Actualmente lo mismo pero los rodajes largos son de 40 minutos series he recortado Ahora con 70 años las hago pero son de 200 ( 5) las de mil 3 a 5.05 con recuperación de 3 minutos por serie. Pero dos veces al mes hago primero una serie de 2000 con un tiempo de 4.50 bajando de los 10 minutos. Y un 10k con un tiempo de 56 minutos y esas salidas disfruto muchísimo porque veo que para mi es estupendo muchas gracias por la paciencia que habéis tenido. Y a todos y a todas las personas que estáis en el mundo del correr ánimo y kilómetros un abrazo. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Velocidad, eres un crack , estoy preparando una media maratón para noviembre y maratón para marzo del 2024 . Ya llevo muchas medias y maratones , mis series las basó en 1km con sus repeticiones y Intervalos de 5-4-3-2-1 minutos y sus descansos de 1 minuto en series y 2 minutos en intervalos . Gracias desde España
VELOCIDAD. Gracias colo por seguir enseñandonos. Empecé hace casi 3 años y con tus videos hace 2 que corro carreras. Empecé con tu entrenamiento para 10k, seguí con el de 21k y hace poquito corrí mi primer maratón de Buenos Aires. Sigo aprendiendo y me viene bárbaro porque quiero mejorar justamente mi velocidad para 10k. Gracias, abrazo de finisher!!!
El tiempo de recuperación está determinado por los pulsos por minuto base para retomar la siguiente serie. Por ejemplo 110 pulsos por minuto es el detonador para continuar si no se alcanza este hay que esperar. Es lo que un medidor de oxígeno y un pulsometro podría darnos una idea.
Veocidad: Tengo 45 años y hace aproximadamente 3 años atrás, ya había alcanzado un buen nivel de resistencia y velocidad pero deje de entrenar y me ha costado volver. Todos tus videos son muy puntuales y estoy identificando las fallas. Muchas gracias
Hola, Cole Como estás, Me llamo Cesar Yepes soy Colombiano pero vivo en Boston , Massachusetts, hace un par de años sigo tus momentos y guías que compartes, Mil Gracias por Tu Disposición y tiempo para Nosotros que nos gusta Correr, Mil Bendiciones Amigo , sigue Fuerte que cada Día somos Más y Más Fuertes. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Velocidad. Llevo poco tiempo en esto, y sus consejos me han ayudado mucho , estoy haciendo todo lo que recomienda y hasta ahora no he tenido ninguna lesión ya corrí 10 k y ahora voy por la media maratón, gracias.
Mejorar mi velocidad es mi propósito. Hace 4 años que corro (y conozco este canal) y pensaba que mi proceso iba a ser progresivo en incrementar la distancia. Pero después de 2 años de solo hacer medias maratones decidí bajarme a los 10km por escuchar a mi cuerpo y mis deseos. Yo pensaba que quería hacer maratones, pero en realidad estaba siguiendo el vox populi. Mi felicidad está en la velocidad. Igual entreno toda la semana, pero ahora sabiendo que mi objetivo soy yo. Gracias por todos los videos y te esperamos en Colombia.
Velocidad. Es por lo que trabajamos todos los días. Pero a mi me ha costado bastante encontrarla. Quizá por la edad, quizá por qué me dio COVID… pero me cuesta demasiado. En fin seguiré con calma y paciencia. Gracias Coló y espero verte pronto x México. Saludos
Velocidad. Genio Colo! Gracias por tanta claridad en tus explicaciones. Empecé a correr hace un año y me da mucha tranquilidad escucharte ya que mi profe me da planificaciones que siguen tus recomendaciones. Muchas gracias!!!
en los ultimos 2 meses he estado trabajando series de 1000, 1500 y 2000 y nunca habia avanzado y mejorado mis tiempos tanto! son una maravilla, siempre las hago 25, 30 segundos mas abajo de mi ritmo objetivo con 3 min de descanso.
Velocidad es lo que busco desbloquear durante mi preparación para el Maratón de la Ciudad de México de 2024. ¡Gracias por compartir! lo pondré en práctica ya mismo. Abrazo de debutante.
Velocidad!!! Mil gracias por sus videos. Este lunes comenzaremos, mi esposa y yo, el entrenamiento de 16 semanas para hacer nuestro primer maratón... lugar; la Ciudad de México este 25 de agosto de 2024. Nuestro objetivo es trotarlo a 6 minutos por kilómetro.
Velocidad Realmente disfruto mucho las investigaciones y el tiempo que dedica para los vídeos. A decir verdad nunca he intentado hacer los intervalos, creo que sí es importante practicarlo. Soy nuevo en esto y estoy en proceso de prueba y error. Muchas gracias de verdad.
Velocidad!! Totalmente de acuerdo con su comentario, y las mejoras se obtienen con el tiempo ,nada de prisas ,hay que disfrutar de las mejoras y de los entrenos 😊😘
Saludos desde la tierra colorada!!! A fin de mes estaré trotando en el jardín de mi casa o mejor dicho mi ex casa que es Buenos Aires. Gracias por tus videos!!
Velocidad, me encanto el video, yo que penas estoy enmepzando en esto y corro distancias cortas, creo que me ayudará en mucho para ir entrenando. Felicito al insctuctor de este video porque no enseña cosas valiosas para los que no sabemos casa nada sobre carrera. Espero nos siga compartiendo mas información. Un abrazo.
Hola leonardo tus videos me ayudan un monton , tengo 18 años soy nuevo en el running y me encantaría ser maratonista . Me encantan tus videos saludos 🤗
Velocidad. Gracias maestro por estas enseñanzas la verdad aprendí mucho usted quiero mejorar mi rendimiento en el fútbol ⚽ y su información tan profesional ayuda muchísimo
Velocidad. Muchas gracias por los consejos. La verdad es q este tipo de entrenamientos son muy útiles, aunque no lo parezca, para largas distancias. Me hicieron mejorar esa chispa de velocidad en mi último maratón. Eso sí, es una parte más de la preparación y muy amena a mi juicio. Gracias por todo tu trabajo, Colo!!
Quisiera luego de 10 años parado volver a entrenar !!! Me encanta tu explicación!!! Consulta el tema de la hidratación como sería ??? Desde ya muchísimas gracias! Vamos!!!
velocidad, mi entrenado me manda series de 8x800 con descanso de 20 segundos, 10x 800 en zona 3 con descanso de 200 mas en z2 etc. excelente video saludos desde Chiapas, Mexico
VELOCIDAD!! Es justamente lo que no tengo pero igual disfruto correr y tus videos son una inspiración y una fuente de conocimientos permanentes. Abrazo desde Uruguay ! Colo !
¡VELOCIDAD! Muy buen material, Leo. En este momento estoy comenzando a correr luego de parar varios meses. Me van a servir estos consejos para cuando vuelva a hacer pasadas! 💪
Velocidad. Gracias Colo Colo por todos estos consejos, recomendaciones y planes de formación en el Running. Siempre te sigo y tomó tus recomendaciones. Éxitos totales.
Pantorrillas! Desde España, perfecto el vídeo! Te conocí en la entrevista del Podcast de Manual del Corredor y me parece un canal muy didáctico para los que llevamos poco en el mundo del running! Te seguiré! trailandtrack
VELOCIDAD! Muy interesante el aporte. Trabajo con personas relacionadas al entrenamiento de la resistencia (calle, trail, pista) y este tipo de conceptos, ayuda mucho a seguir ajustando más, la "prescripción " de los diferentes estrenos, y por ende el mejoramiento del rendimiento de la persona, su SALUD por sobre todas las cosas... Saludos y a seguir preparandose para lo que viene
Hola! tengo 52 años, comencé actividad física en gimnasio hace un mes, nunca corrí, me encantaría entrenar para correr rápido, que videos podría mirar para comenzar a entrenar de manera gradual, cuidando las técnicas, desde ya muchas gracias!! muy interesante la info que das Leo!!
Velocidad!! Maestro es lo que estaba buscando .. Excelente video .. me gustaría saber en cómo hacer una plan progresivo de aumento de velocidad y resistencia que no me ose de rosca .. gracias!
Velocidad Veloz !!! Grandes Programas De Entrenamiento Compartiste Colo !!! Ojo No Son Para Principiantes , Vamos Por Más Colo Querido 😀 Abrazo Grande De Finisher !!! 😊
Aquí los videos mencionados:
👉 “4x1” CORRE MEJOR, RECUPERÁNDOTE MEJOR con ESTE ENTRENAMIENTO: th-cam.com/video/UPTxcwDmL_A/w-d-xo.html
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Velocidad ❤
Velocidad
Vamos velocidad
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😮😮😮😮😮😮😮😮😅😊😅😮😢🎉❤🎉😢
Velocidad .Tengo 55 años hace dos años un infarto ❤ . Corro hace un año. Mi primer Maraton Buenos Aires 2023.Alla voyyyyy siempre haciendo todos los deberes felicitaciones de Ricardo Barboza grupo estampa Montevideo Uruguay.
A
Fuerza
VELOCIDAD. a mis 63 años hago series de velocidad una vez por semana y han ayudado a mejorar mi marca personal en 21 K. Corrí la pasada media maratón de Bogotá en 1:52:02 y me siento feliz de ver mi progreso día a día siguiendo tus enseñanzas porque sos mi entrenador colo. Gracias
a mi me interesaría por ahora principalmente desarrollar resistencia, me canso muy rapido y sobre todo en subidas
@@cynthiacamposcaballero3879 empieza entrenando rodajes de 10 K a ritmos muy suaves de 7 min/Km 3 veces por semana con un día de descanso entre cada rodaje
@@orlandobeltran6343 lo haré, muchas gracias por tu consejo. Saludos
@@cynthiacamposcaballero3879 con mucho gusto. En subidas debes hacer el trote a PASOS CORTOS conservando el ritmo con el que llegues a la subida. Así no te cansaras nunca. Exitos
@@orlandobeltran6343 Ok, muchas gracias
Hola amigos saludos, tengo 61 años he escuchado atentamente sus consejos y he mejorado la tecnica de carrera logrando mejores tiempos. En 10k hago 40:30 en 15k hago 1:03 y en 21 1:30
Velocidad!! Todos tus videos aportan bastante. Corro hace 7 años aproximadamente pero hace 2 encontre tu canal y a partir de ese momento te volviste mi entrenador personal así e aumentado velocidad y resistencia incluso obteniendo segundos lugares en carreras dentro de mi categoría . Hace un año tuve la oportunidad de conocerte en México y eres una excelente persona saludos y esperamos vuelvas pronto !!
Gracias!
Buen dia Leo.es la primera vez q veo tus videos.me parecieron muy ilustrativos.desp de 50 años vuelvo a las carreras.no se hasta donde llegare.pero hare el intento.el objetivo es un 5k y si va bien un 10k.si no muero en el intento.jajajagracias por los consejos
Velocidad. Comenze a entrenar nuevamente ha en tres meses.No corría desde mis 18 , 19 años.Tengo 44 y realmente es mi pasión. Veo tus videos, gracias eres genial
Gracias colo como siempre, corro hace 1 año y medio. Antes corría sin saber sólo xq me gustaba. Sos mi entrenador, gracias a este canal he mejorado muchísimo.
Tengo 70 años soy del 1953. Empecé a los 29 años. Mi primer maratón fue en Barcelona en el año 1981 con un tiempo de 3.11h y el segundo maratón también en Barcelona 3.01h lástima de no poder hacerlo en menos de las 3h pero bueno también pienso que tuve que esquivar muchos participantes. Eñ último medio maratón ( Granollers) del año 2020 en febrero justo el tema del covid el resultado fue de 1.49h.Los entrenamientos para hacer el medio fue.
Empezando Octubre durante tres meses con frío lluvia etc.
Lunes carrera continua 45 minutos.
Martes series de 200 ( 8)
Miércoles gimnasio y media hora andando dentro de la piscina
Jueves series de mil ( 4) a ritmo de 5 y un intervalo por serie de 3 minutos (valorar la edad) 67 años
Viernes farlek durante 45 minutos hacia 6 duración del farlek 400 mtrs.
Sábado descanso y domingo andar 30 minutos.
Asín fue mi entreno para Granollers
Actualmente lo mismo pero los rodajes largos son de 40 minutos series he recortado Ahora con 70 años las hago pero son de 200 ( 5) las de mil 3 a 5.05 con recuperación de 3 minutos por serie. Pero dos veces al mes hago primero una serie de 2000 con un tiempo de 4.50 bajando de los 10 minutos. Y un 10k con un tiempo de 56 minutos y esas salidas disfruto muchísimo porque veo que para mi es estupendo muchas gracias por la paciencia que habéis tenido. Y a todos y a todas las personas que estáis en el mundo del correr ánimo y kilómetros un abrazo.
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Sos un crack a tu edad. Serás mi ejemplo a seguir. Tengo 63 años y mi marca en 21 K es 1:52:02. 💪💪🏃🏃🏃
Velocidad es lo que estoy mejorando con estos entrenamientos a mis 55.. excelente video como siempre…
Velocidad, eres un crack , estoy preparando una media maratón para noviembre y maratón para marzo del 2024 . Ya llevo muchas medias y maratones , mis series las basó en 1km con sus repeticiones y Intervalos de 5-4-3-2-1 minutos y sus descansos de 1 minuto en series y 2 minutos en intervalos . Gracias desde España
VELOCIDAD. Gracias colo por seguir enseñandonos. Empecé hace casi 3 años y con tus videos hace 2 que corro carreras. Empecé con tu entrenamiento para 10k, seguí con el de 21k y hace poquito corrí mi primer maratón de Buenos Aires. Sigo aprendiendo y me viene bárbaro porque quiero mejorar justamente mi velocidad para 10k. Gracias, abrazo de finisher!!!
Velocidad.
Excelente guía para la series de intensidad y sus descansos correspondientes.
Desde La Paz, en México. Viva México Ca...es
El tiempo de recuperación está determinado por los pulsos por minuto base para retomar la siguiente serie. Por ejemplo 110 pulsos por minuto es el detonador para continuar si no se alcanza este hay que esperar. Es lo que un medidor de oxígeno y un pulsometro podría darnos una idea.
Veocidad: Tengo 45 años y hace aproximadamente 3 años atrás, ya había alcanzado un buen nivel de resistencia y velocidad pero deje de entrenar y me ha costado volver. Todos tus videos son muy puntuales y estoy identificando las fallas. Muchas gracias
Gracias!
Velocidad. - un factor que todos los correderos queremos mejorar y este tipo de video nos ayudan mucho a los principiantes...gracias Colo. 👍
Hola, Cole Como estás, Me llamo Cesar Yepes soy Colombiano pero vivo en Boston , Massachusetts, hace un par de años sigo tus momentos y guías que compartes, Mil Gracias por Tu Disposición y tiempo para Nosotros que nos gusta Correr, Mil Bendiciones Amigo , sigue Fuerte que cada Día somos Más y Más Fuertes. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Gracias Cesar! Saludos !
Velocidad, soy Peto y quiero agradecer tu permanente generosidad por compartir tu conocimiento. Un gran abrazo
Velocidad. Llevo poco tiempo en esto, y sus consejos me han ayudado mucho , estoy haciendo todo lo que recomienda y hasta ahora no he tenido ninguna lesión ya corrí 10 k y ahora voy por la media maratón, gracias.
Mejorar mi velocidad es mi propósito. Hace 4 años que corro (y conozco este canal) y pensaba que mi proceso iba a ser progresivo en incrementar la distancia. Pero después de 2 años de solo hacer medias maratones decidí bajarme a los 10km por escuchar a mi cuerpo y mis deseos. Yo pensaba que quería hacer maratones, pero en realidad estaba siguiendo el vox populi. Mi felicidad está en la velocidad. Igual entreno toda la semana, pero ahora sabiendo que mi objetivo soy yo. Gracias por todos los videos y te esperamos en Colombia.
Velocidad es la que me gustaría poder conservar durante la carrera , con este video seguramente lo conseguiré, gracias
Velocidad: excelente explicación, clarísimo el fin de este tipo de entrenos "velocidad o fraccionados" algunos le dicen de "calidad"
Velocidad. Es por lo que trabajamos todos los días. Pero a mi me ha costado bastante encontrarla. Quizá por la edad, quizá por qué me dio COVID… pero me cuesta demasiado. En fin seguiré con calma y paciencia. Gracias Coló y espero verte pronto x México. Saludos
Velocidad. Genio Colo! Gracias por tanta claridad en tus explicaciones. Empecé a correr hace un año y me da mucha tranquilidad escucharte ya que mi profe me da planificaciones que siguen tus recomendaciones. Muchas gracias!!!
Velocidad....aprendo a ser mejor corredora gracias a tus videos...saludos desde Bogotá, Colombia 😊
en los ultimos 2 meses he estado trabajando series de 1000, 1500 y 2000 y nunca habia avanzado y mejorado mis tiempos tanto! son una maravilla, siempre las hago 25, 30 segundos mas abajo de mi ritmo objetivo con 3 min de descanso.
Muchas gracias por compartir tu experiencia Alma !
Velocidad.
Joya! Yo salía todos los días a correr después de trabajar en la construcción, a partir de ahora voy a alternar los días! GRACIAS!!!💪🏾
Velocidad es lo que busco desbloquear durante mi preparación para el Maratón de la Ciudad de México de 2024. ¡Gracias por compartir! lo pondré en práctica ya mismo. Abrazo de debutante.
Velocidad!!! Mil gracias por sus videos. Este lunes comenzaremos, mi esposa y yo, el entrenamiento de 16 semanas para hacer nuestro primer maratón... lugar; la Ciudad de México este 25 de agosto de 2024. Nuestro objetivo es trotarlo a 6 minutos por kilómetro.
Velocidad
Realmente disfruto mucho las investigaciones y el tiempo que dedica para los vídeos. A decir verdad nunca he intentado hacer los intervalos, creo que sí es importante practicarlo. Soy nuevo en esto y estoy en proceso de prueba y error. Muchas gracias de verdad.
Velocidad!!! El mejor video que he visto muy práctico para realizar. Pero me faltó la manera como se debe respirar para cada intervalo
Velocidad...Justo lo que necesitaba saber. Ahora me puedo apoyar en este video para hacer este tipo de entrenamiento. Muchas gracias amigo.
Acabo de correr mis primeros 10km los cuales no hubieran sido posibles sin tu ayuda❤ muchas gracias
VELOCIDAD....Me despejo muchas dudas y me pareció una excelente explicación...muchas gracias
Velocidad, Colo hace años que te sigo, soy de Montevideo, Uruguay, gracias por tantos buenos consejos , abrazo grande 🙋🏻♂️💪🏻
Velocidad!! Totalmente de acuerdo con su comentario, y las mejoras se obtienen con el tiempo ,nada de prisas ,hay que disfrutar de las mejoras y de los entrenos 😊😘
Velocidad
Gracias colo!!!
Desde hace 2 años que corro y me apoyo mucho en tus videos para mejorar dia a dia
Saludos desde la tierra colorada!!! A fin de mes estaré trotando en el jardín de mi casa o mejor dicho mi ex casa que es Buenos Aires. Gracias por tus videos!!
Velocidad, me encanto el video, yo que penas estoy enmepzando en esto y corro distancias cortas, creo que me ayudará en mucho para ir entrenando. Felicito al insctuctor de este video porque no enseña cosas valiosas para los que no sabemos casa nada sobre carrera. Espero nos siga compartiendo mas información. Un abrazo.
Hola leonardo tus videos me ayudan un monton , tengo 18 años soy nuevo en el running y me encantaría ser maratonista . Me encantan tus videos saludos 🤗
VELOCIDAD.. MUY BUENOS TUS VIDEOS.. COMO NO MIRARLOS HASTA EL FINAL, SOS UN CAPO
Velocidad. Gracias maestro por estas enseñanzas la verdad aprendí mucho usted quiero mejorar mi rendimiento en el fútbol ⚽ y su información tan profesional ayuda muchísimo
Velocidad. Muchas gracias por los consejos. La verdad es q este tipo de entrenamientos son muy útiles, aunque no lo parezca, para largas distancias. Me hicieron mejorar esa chispa de velocidad en mi último maratón. Eso sí, es una parte más de la preparación y muy amena a mi juicio. Gracias por todo tu trabajo, Colo!!
Velocidad es lo que la mayoría quiere. Excelente contenido!
🤜💥🤛
Velocidad! Gracias por tus videos, motivan a ser nuestra mejor versión, porque claro está que "Correr nos hace felices"
Saludos desde Quilmes
Velocidad..! Las pasadas fue lo que me hizo mejorar aunque falta todavía. Saludos
Velocidad! Me ha encantado el vídeo y me ha aportado mucho ! Estoy comenzando con las series y este video me ha venido genial!!!
Muchas gracias Coló
Eres una gran persona y un gran atleta
Dios te bendiga siempre ❤
Velocidad gracias por la explicación!! Algo que no estaba considerando bien en el entreno de la semana, saludos desde Costa Rica
Velocidad!!! Muchas gracias Colo!!! Voy a hacer modificaciones a mi plan de entrenamiento para incluir estos intervalos medios ~ largos!!!
Velocidad , excelente video ! Saludos desde Perú y éxitos !
Gracias, saludos!
Me encantan tus comentarios atinados en su totalidad me ayudan mucho
Velocidad capo. Muy teórico, lleno de info. Hasta viene con la rutina, todo listo para salir a la pista.
Quisiera luego de 10 años parado volver a entrenar !!! Me encanta tu explicación!!! Consulta el tema de la hidratación como sería ???
Desde ya muchísimas gracias!
Vamos!!!
Velocidad, gracias colo querido, no tenés idea la mano que nos das , gracias!!!
velocidad, mi entrenado me manda series de 8x800 con descanso de 20 segundos, 10x 800 en zona 3 con descanso de 200 mas en z2
etc.
excelente video saludos desde Chiapas, Mexico
Velocidad....me has resuelto algunas dudas que tenía con respecto a las series....sobre todo para que sirve cada una dependiendo de la distancia
Gracias Profesor. Muy didactico. Felicidades
A la orden José Luis
Sos un grande Colo.
Muchas gracias por tu apoyo.
gracias a vos Jesus!
Velocidad. Hago hace bastante tiempo series pero no tenía tan claro el porqué. Buena explicación
Velocidad. Maravillosa explicación, gracias.
Velocidad, Muchas gracias por tus concejos y videos instructivos, me han servido mucho para mi crecimiento como corredor!!!
VELOCIDAD!! Es justamente lo que no tengo pero igual disfruto correr y tus videos son una inspiración y una fuente de conocimientos permanentes. Abrazo desde Uruguay ! Colo !
Abrazo grande!
¡VELOCIDAD! Muy buen material, Leo. En este momento estoy comenzando a correr luego de parar varios meses.
Me van a servir estos consejos para cuando vuelva a hacer pasadas! 💪
Velocidad. He logrado hacer 10km en 36 minutos y media maratón en 1:20, gracias al trabajo de velocidad en intervalos de 800m. Gracias Leonardo
Gracias Colo como siempre x estos videos, son d mucha ayuda... para los q queremos seguir bajando tiempos...(velocidad) 🏃♂🏃♂🏃♂🏃
Velocidad,eres lo máximo,gracias por compartir tanta sabiduría,he aprendido mucho a tu lado,saludos desd San Luis Potosí mexico
🙏
Velocidad. Ya voy a empezar a mejorar mis tiempos en carrera. Gracias master.
VELOCIDAD Tremendo video, muchas gracias... Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 🇵🇷🇵🇷🇵🇷
Velocidad: Cómo siempre tus videos tutoriales dejan una buena enseñanza para seguir reforzando y refrescando los conocimientos del running, Gracias.
Velocidad. Gracias Colo Colo por todos estos consejos, recomendaciones y planes de formación en el Running. Siempre te sigo y tomó tus recomendaciones. Éxitos totales.
Gracias a vos Gregorio! Abrazo grande
Velocidad, gracias Colo, me sirve para ponerlo en práctica abrazosss desde Mendoza
Velocidad muy interesante y importante lo que nos brindas Colo una gran riqueza de conocimiento gracias Desde Cdmx México Juan García
TODOS TUS VIDEOS ME APORTAN!!!!!!
Gracias!!!!
gracias a vos Adrian
Velocidad, la verdad que me aporta bastante y me haces mejorar gracias a tus consejo eres un fenómeno
Velocidad,pondré en práctica estos consejos,gracias rojillo! Saludo enorme desde Hermosillo,Sonora México !.
Muchas gracias por tan buena información saludos un abrazo a la distancia.
Velocidad!! Ese es el objetivo a mejorar, gracias Colo por el gran aporte. Muy valiosa esta info de entrenamientos de series!
VELOCIDAD!!! Información de valor. Gracias.
Velocidad, gracias Colo, estaba buscando estos entrenamientos, ya q me estoy preparando a full para 21 k Rosario - Victoria. Saludos
Velocidad !!! gracias colo como siempre muy explicito!!!
Pantorrillas! Desde España, perfecto el vídeo! Te conocí en la entrevista del Podcast de Manual del Corredor y me parece un canal muy didáctico para los que llevamos poco en el mundo del running! Te seguiré! trailandtrack
Velocidad.. Excelente recomendación para mejorar tanto resistencia como velocidad.. Saludos desde Nicaragua..
VELOCIDAD! Muy interesante el aporte. Trabajo con personas relacionadas al entrenamiento de la resistencia (calle, trail, pista) y este tipo de conceptos, ayuda mucho a seguir ajustando más, la "prescripción " de los diferentes estrenos, y por ende el mejoramiento del rendimiento de la persona, su SALUD por sobre todas las cosas...
Saludos y a seguir preparandose para lo que viene
Buenísimo, ya sé lo próximo que voy a hacer.
Pd: gracias a tu plan de principiante empecé a correr hace cosa de un año.
Velocidad Saludos coló excelente artículo de mucha ayuda en este mundo del running nunca se acaba de aprender saludos desde Morelia
Velocidad yo hago trote por una 1 y 45 minutos pero haciendo pausas y es buen tiempo gracias por tus buenas explicaciones 👍
Velocidad! Soy bastante lenta, pero gracias a las pasadas mejore mis tiempos. Se agradece estos videos con ejemplos
Muchísima gracias colo por todos tu consejos,velocidad, eres todo un maestro
Hola! tengo 52 años, comencé actividad física en gimnasio hace un mes, nunca corrí, me encantaría entrenar para correr rápido, que videos podría mirar para comenzar a entrenar de manera gradual, cuidando las técnicas, desde ya muchas gracias!! muy interesante la info que das Leo!!
Velocidad!! Maestro es lo que estaba buscando .. Excelente video .. me gustaría saber en cómo hacer una plan progresivo de aumento de velocidad y resistencia que no me ose de rosca .. gracias!
Velocidas, todos la buscamos. Video muy recomendable. Saludos
Velocidad es lo que me falta, que buen video, bien explicado, a correr series se dijo. Muchas gracias 😊
Velocidad. Me ha sido muy útil el video. Lo pondré en práctica...
Velocidad, siempre dejando los mejores consejos para entrenar
Muchas gracias como siempre leo
Hola Colo, si, para mi entrenador Alexander De Los Santos los martes y jueves son si o si de pasadas
Velocidad y resistencia es lo que quiero mejorar. Excelente video. Mejor imposible 🏃🏻🙏🏼
(Velocidad) gracias por tus consejos amigo siempre sigo tu canal!!!! Aquí un futuro 🏃🏽♂️ runner!!!
Velocidad!!! Jajaja buenísimos tus videos. Muchas gracias por tus enseñanzas, sos un gran maestro!
VELOCIDAD
gracias TOTALES mi estimado.. todo lo que das de información es una genialidad 🎉
Velocidad Veloz !!!
Grandes Programas De Entrenamiento Compartiste Colo !!!
Ojo
No Son Para Principiantes ,
Vamos Por Más Colo Querido 😀
Abrazo Grande De Finisher !!! 😊