Aquí los videos mencionados: 👉 “4x1” CORRE MEJOR, RECUPERÁNDOTE MEJOR con ESTE ENTRENAMIENTO: th-cam.com/video/UPTxcwDmL_A/w-d-xo.html 👉 APRENDE cómo MEJORAR la RESISTENCIA FÍSICA al correr th-cam.com/video/9lHX34gFr2s/w-d-xo.html
Velocidad .Tengo 55 años hace dos años un infarto ❤ . Corro hace un año. Mi primer Maraton Buenos Aires 2023.Alla voyyyyy siempre haciendo todos los deberes felicitaciones de Ricardo Barboza grupo estampa Montevideo Uruguay.
VELOCIDAD. a mis 63 años hago series de velocidad una vez por semana y han ayudado a mejorar mi marca personal en 21 K. Corrí la pasada media maratón de Bogotá en 1:52:02 y me siento feliz de ver mi progreso día a día siguiendo tus enseñanzas porque sos mi entrenador colo. Gracias
@@cynthiacamposcaballero3879 empieza entrenando rodajes de 10 K a ritmos muy suaves de 7 min/Km 3 veces por semana con un día de descanso entre cada rodaje
@@cynthiacamposcaballero3879 con mucho gusto. En subidas debes hacer el trote a PASOS CORTOS conservando el ritmo con el que llegues a la subida. Así no te cansaras nunca. Exitos
Hola amigos saludos, tengo 61 años he escuchado atentamente sus consejos y he mejorado la tecnica de carrera logrando mejores tiempos. En 10k hago 40:30 en 15k hago 1:03 y en 21 1:30
Velocidad!! Todos tus videos aportan bastante. Corro hace 7 años aproximadamente pero hace 2 encontre tu canal y a partir de ese momento te volviste mi entrenador personal así e aumentado velocidad y resistencia incluso obteniendo segundos lugares en carreras dentro de mi categoría . Hace un año tuve la oportunidad de conocerte en México y eres una excelente persona saludos y esperamos vuelvas pronto !!
Buen dia Leo.es la primera vez q veo tus videos.me parecieron muy ilustrativos.desp de 50 años vuelvo a las carreras.no se hasta donde llegare.pero hare el intento.el objetivo es un 5k y si va bien un 10k.si no muero en el intento.jajajagracias por los consejos
Gracias colo como siempre, corro hace 1 año y medio. Antes corría sin saber sólo xq me gustaba. Sos mi entrenador, gracias a este canal he mejorado muchísimo.
Velocidad. Comenze a entrenar nuevamente ha en tres meses.No corría desde mis 18 , 19 años.Tengo 44 y realmente es mi pasión. Veo tus videos, gracias eres genial
Tengo 70 años soy del 1953. Empecé a los 29 años. Mi primer maratón fue en Barcelona en el año 1981 con un tiempo de 3.11h y el segundo maratón también en Barcelona 3.01h lástima de no poder hacerlo en menos de las 3h pero bueno también pienso que tuve que esquivar muchos participantes. Eñ último medio maratón ( Granollers) del año 2020 en febrero justo el tema del covid el resultado fue de 1.49h.Los entrenamientos para hacer el medio fue. Empezando Octubre durante tres meses con frío lluvia etc. Lunes carrera continua 45 minutos. Martes series de 200 ( 8) Miércoles gimnasio y media hora andando dentro de la piscina Jueves series de mil ( 4) a ritmo de 5 y un intervalo por serie de 3 minutos (valorar la edad) 67 años Viernes farlek durante 45 minutos hacia 6 duración del farlek 400 mtrs. Sábado descanso y domingo andar 30 minutos. Asín fue mi entreno para Granollers Actualmente lo mismo pero los rodajes largos son de 40 minutos series he recortado Ahora con 70 años las hago pero son de 200 ( 5) las de mil 3 a 5.05 con recuperación de 3 minutos por serie. Pero dos veces al mes hago primero una serie de 2000 con un tiempo de 4.50 bajando de los 10 minutos. Y un 10k con un tiempo de 56 minutos y esas salidas disfruto muchísimo porque veo que para mi es estupendo muchas gracias por la paciencia que habéis tenido. Y a todos y a todas las personas que estáis en el mundo del correr ánimo y kilómetros un abrazo. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Velocidad, eres un crack , estoy preparando una media maratón para noviembre y maratón para marzo del 2024 . Ya llevo muchas medias y maratones , mis series las basó en 1km con sus repeticiones y Intervalos de 5-4-3-2-1 minutos y sus descansos de 1 minuto en series y 2 minutos en intervalos . Gracias desde España
Velocidad , cuando comencé a correr, hice 4.5km lo máximo que pude, a la otra semana 6.5km, a la otra semana 7.4km y luego 9km y pasado mañana trataré de llegar a los 10km, es increíble como el cuerpo va obteniendo más fuerza y todo eso en poco más de 1 mes.
VELOCIDAD. Gracias colo por seguir enseñandonos. Empecé hace casi 3 años y con tus videos hace 2 que corro carreras. Empecé con tu entrenamiento para 10k, seguí con el de 21k y hace poquito corrí mi primer maratón de Buenos Aires. Sigo aprendiendo y me viene bárbaro porque quiero mejorar justamente mi velocidad para 10k. Gracias, abrazo de finisher!!!
Saludos desde la tierra colorada!!! A fin de mes estaré trotando en el jardín de mi casa o mejor dicho mi ex casa que es Buenos Aires. Gracias por tus videos!!
Veocidad: Tengo 45 años y hace aproximadamente 3 años atrás, ya había alcanzado un buen nivel de resistencia y velocidad pero deje de entrenar y me ha costado volver. Todos tus videos son muy puntuales y estoy identificando las fallas. Muchas gracias
Velocidad. Es por lo que trabajamos todos los días. Pero a mi me ha costado bastante encontrarla. Quizá por la edad, quizá por qué me dio COVID… pero me cuesta demasiado. En fin seguiré con calma y paciencia. Gracias Coló y espero verte pronto x México. Saludos
Velocidad!! Totalmente de acuerdo con su comentario, y las mejoras se obtienen con el tiempo ,nada de prisas ,hay que disfrutar de las mejoras y de los entrenos 😊😘
Velocidad es lo que busco desbloquear durante mi preparación para el Maratón de la Ciudad de México de 2024. ¡Gracias por compartir! lo pondré en práctica ya mismo. Abrazo de debutante.
Mejorar mi velocidad es mi propósito. Hace 4 años que corro (y conozco este canal) y pensaba que mi proceso iba a ser progresivo en incrementar la distancia. Pero después de 2 años de solo hacer medias maratones decidí bajarme a los 10km por escuchar a mi cuerpo y mis deseos. Yo pensaba que quería hacer maratones, pero en realidad estaba siguiendo el vox populi. Mi felicidad está en la velocidad. Igual entreno toda la semana, pero ahora sabiendo que mi objetivo soy yo. Gracias por todos los videos y te esperamos en Colombia.
Velocidad. Llevo poco tiempo en esto, y sus consejos me han ayudado mucho , estoy haciendo todo lo que recomienda y hasta ahora no he tenido ninguna lesión ya corrí 10 k y ahora voy por la media maratón, gracias.
velocidad, mi entrenado me manda series de 8x800 con descanso de 20 segundos, 10x 800 en zona 3 con descanso de 200 mas en z2 etc. excelente video saludos desde Chiapas, Mexico
Velocidad. Genio Colo! Gracias por tanta claridad en tus explicaciones. Empecé a correr hace un año y me da mucha tranquilidad escucharte ya que mi profe me da planificaciones que siguen tus recomendaciones. Muchas gracias!!!
Velocidad Realmente disfruto mucho las investigaciones y el tiempo que dedica para los vídeos. A decir verdad nunca he intentado hacer los intervalos, creo que sí es importante practicarlo. Soy nuevo en esto y estoy en proceso de prueba y error. Muchas gracias de verdad.
Pantorrillas! Desde España, perfecto el vídeo! Te conocí en la entrevista del Podcast de Manual del Corredor y me parece un canal muy didáctico para los que llevamos poco en el mundo del running! Te seguiré! trailandtrack
en los ultimos 2 meses he estado trabajando series de 1000, 1500 y 2000 y nunca habia avanzado y mejorado mis tiempos tanto! son una maravilla, siempre las hago 25, 30 segundos mas abajo de mi ritmo objetivo con 3 min de descanso.
El tiempo de recuperación está determinado por los pulsos por minuto base para retomar la siguiente serie. Por ejemplo 110 pulsos por minuto es el detonador para continuar si no se alcanza este hay que esperar. Es lo que un medidor de oxígeno y un pulsometro podría darnos una idea.
Velocidad, me encanto el video, yo que penas estoy enmepzando en esto y corro distancias cortas, creo que me ayudará en mucho para ir entrenando. Felicito al insctuctor de este video porque no enseña cosas valiosas para los que no sabemos casa nada sobre carrera. Espero nos siga compartiendo mas información. Un abrazo.
Hola, Cole Como estás, Me llamo Cesar Yepes soy Colombiano pero vivo en Boston , Massachusetts, hace un par de años sigo tus momentos y guías que compartes, Mil Gracias por Tu Disposición y tiempo para Nosotros que nos gusta Correr, Mil Bendiciones Amigo , sigue Fuerte que cada Día somos Más y Más Fuertes. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Velocidad!!! Mil gracias por sus videos. Este lunes comenzaremos, mi esposa y yo, el entrenamiento de 16 semanas para hacer nuestro primer maratón... lugar; la Ciudad de México este 25 de agosto de 2024. Nuestro objetivo es trotarlo a 6 minutos por kilómetro.
Quisiera luego de 10 años parado volver a entrenar !!! Me encanta tu explicación!!! Consulta el tema de la hidratación como sería ??? Desde ya muchísimas gracias! Vamos!!!
Hola leonardo tus videos me ayudan un monton , tengo 18 años soy nuevo en el running y me encantaría ser maratonista . Me encantan tus videos saludos 🤗
Velocidad. Gracias maestro por estas enseñanzas la verdad aprendí mucho usted quiero mejorar mi rendimiento en el fútbol ⚽ y su información tan profesional ayuda muchísimo
Velocidad. Muchas gracias por los consejos. La verdad es q este tipo de entrenamientos son muy útiles, aunque no lo parezca, para largas distancias. Me hicieron mejorar esa chispa de velocidad en mi último maratón. Eso sí, es una parte más de la preparación y muy amena a mi juicio. Gracias por todo tu trabajo, Colo!!
Aquí los videos mencionados:
👉 “4x1” CORRE MEJOR, RECUPERÁNDOTE MEJOR con ESTE ENTRENAMIENTO: th-cam.com/video/UPTxcwDmL_A/w-d-xo.html
👉 APRENDE cómo MEJORAR la RESISTENCIA FÍSICA al correr th-cam.com/video/9lHX34gFr2s/w-d-xo.html
Velocidad ❤
Velocidad
Vamos velocidad
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😮😮😮😮😮😮😮😮😅😊😅😮😢🎉❤🎉😢
Velocidad .Tengo 55 años hace dos años un infarto ❤ . Corro hace un año. Mi primer Maraton Buenos Aires 2023.Alla voyyyyy siempre haciendo todos los deberes felicitaciones de Ricardo Barboza grupo estampa Montevideo Uruguay.
A
Fuerza
VELOCIDAD. a mis 63 años hago series de velocidad una vez por semana y han ayudado a mejorar mi marca personal en 21 K. Corrí la pasada media maratón de Bogotá en 1:52:02 y me siento feliz de ver mi progreso día a día siguiendo tus enseñanzas porque sos mi entrenador colo. Gracias
a mi me interesaría por ahora principalmente desarrollar resistencia, me canso muy rapido y sobre todo en subidas
@@cynthiacamposcaballero3879 empieza entrenando rodajes de 10 K a ritmos muy suaves de 7 min/Km 3 veces por semana con un día de descanso entre cada rodaje
@@orlandobeltran6343 lo haré, muchas gracias por tu consejo. Saludos
@@cynthiacamposcaballero3879 con mucho gusto. En subidas debes hacer el trote a PASOS CORTOS conservando el ritmo con el que llegues a la subida. Así no te cansaras nunca. Exitos
@@orlandobeltran6343 Ok, muchas gracias
Hola amigos saludos, tengo 61 años he escuchado atentamente sus consejos y he mejorado la tecnica de carrera logrando mejores tiempos. En 10k hago 40:30 en 15k hago 1:03 y en 21 1:30
Velocidad!! Todos tus videos aportan bastante. Corro hace 7 años aproximadamente pero hace 2 encontre tu canal y a partir de ese momento te volviste mi entrenador personal así e aumentado velocidad y resistencia incluso obteniendo segundos lugares en carreras dentro de mi categoría . Hace un año tuve la oportunidad de conocerte en México y eres una excelente persona saludos y esperamos vuelvas pronto !!
Gracias!
Buen dia Leo.es la primera vez q veo tus videos.me parecieron muy ilustrativos.desp de 50 años vuelvo a las carreras.no se hasta donde llegare.pero hare el intento.el objetivo es un 5k y si va bien un 10k.si no muero en el intento.jajajagracias por los consejos
Gracias colo como siempre, corro hace 1 año y medio. Antes corría sin saber sólo xq me gustaba. Sos mi entrenador, gracias a este canal he mejorado muchísimo.
Velocidad. Comenze a entrenar nuevamente ha en tres meses.No corría desde mis 18 , 19 años.Tengo 44 y realmente es mi pasión. Veo tus videos, gracias eres genial
Velocidad es lo que estoy mejorando con estos entrenamientos a mis 55.. excelente video como siempre…
Velocidad , excelente video ! Saludos desde Perú y éxitos !
Gracias, saludos!
Tengo 70 años soy del 1953. Empecé a los 29 años. Mi primer maratón fue en Barcelona en el año 1981 con un tiempo de 3.11h y el segundo maratón también en Barcelona 3.01h lástima de no poder hacerlo en menos de las 3h pero bueno también pienso que tuve que esquivar muchos participantes. Eñ último medio maratón ( Granollers) del año 2020 en febrero justo el tema del covid el resultado fue de 1.49h.Los entrenamientos para hacer el medio fue.
Empezando Octubre durante tres meses con frío lluvia etc.
Lunes carrera continua 45 minutos.
Martes series de 200 ( 8)
Miércoles gimnasio y media hora andando dentro de la piscina
Jueves series de mil ( 4) a ritmo de 5 y un intervalo por serie de 3 minutos (valorar la edad) 67 años
Viernes farlek durante 45 minutos hacia 6 duración del farlek 400 mtrs.
Sábado descanso y domingo andar 30 minutos.
Asín fue mi entreno para Granollers
Actualmente lo mismo pero los rodajes largos son de 40 minutos series he recortado Ahora con 70 años las hago pero son de 200 ( 5) las de mil 3 a 5.05 con recuperación de 3 minutos por serie. Pero dos veces al mes hago primero una serie de 2000 con un tiempo de 4.50 bajando de los 10 minutos. Y un 10k con un tiempo de 56 minutos y esas salidas disfruto muchísimo porque veo que para mi es estupendo muchas gracias por la paciencia que habéis tenido. Y a todos y a todas las personas que estáis en el mundo del correr ánimo y kilómetros un abrazo.
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Sos un crack a tu edad. Serás mi ejemplo a seguir. Tengo 63 años y mi marca en 21 K es 1:52:02. 💪💪🏃🏃🏃
Velocidad.
Excelente guía para la series de intensidad y sus descansos correspondientes.
Desde La Paz, en México. Viva México Ca...es
Velocidad es la que me gustaría poder conservar durante la carrera , con este video seguramente lo conseguiré, gracias
Velocidad, eres un crack , estoy preparando una media maratón para noviembre y maratón para marzo del 2024 . Ya llevo muchas medias y maratones , mis series las basó en 1km con sus repeticiones y Intervalos de 5-4-3-2-1 minutos y sus descansos de 1 minuto en series y 2 minutos en intervalos . Gracias desde España
Acabo de correr mis primeros 10km los cuales no hubieran sido posibles sin tu ayuda❤ muchas gracias
Velocidad , cuando comencé a correr, hice 4.5km lo máximo que pude, a la otra semana 6.5km, a la otra semana 7.4km y luego 9km y pasado mañana trataré de llegar a los 10km, es increíble como el cuerpo va obteniendo más fuerza y todo eso en poco más de 1 mes.
VELOCIDAD. Gracias colo por seguir enseñandonos. Empecé hace casi 3 años y con tus videos hace 2 que corro carreras. Empecé con tu entrenamiento para 10k, seguí con el de 21k y hace poquito corrí mi primer maratón de Buenos Aires. Sigo aprendiendo y me viene bárbaro porque quiero mejorar justamente mi velocidad para 10k. Gracias, abrazo de finisher!!!
Saludos desde la tierra colorada!!! A fin de mes estaré trotando en el jardín de mi casa o mejor dicho mi ex casa que es Buenos Aires. Gracias por tus videos!!
Velocidad. - un factor que todos los correderos queremos mejorar y este tipo de video nos ayudan mucho a los principiantes...gracias Colo. 👍
Velocidad, soy Peto y quiero agradecer tu permanente generosidad por compartir tu conocimiento. Un gran abrazo
Veocidad: Tengo 45 años y hace aproximadamente 3 años atrás, ya había alcanzado un buen nivel de resistencia y velocidad pero deje de entrenar y me ha costado volver. Todos tus videos son muy puntuales y estoy identificando las fallas. Muchas gracias
Gracias!
Velocidad. Gracias colo por tus cosejos para q podamos mejorar, hace dos meses q empece en el running.
Velocidad. Es por lo que trabajamos todos los días. Pero a mi me ha costado bastante encontrarla. Quizá por la edad, quizá por qué me dio COVID… pero me cuesta demasiado. En fin seguiré con calma y paciencia. Gracias Coló y espero verte pronto x México. Saludos
Velocidad!! Totalmente de acuerdo con su comentario, y las mejoras se obtienen con el tiempo ,nada de prisas ,hay que disfrutar de las mejoras y de los entrenos 😊😘
Velocidad es lo que busco desbloquear durante mi preparación para el Maratón de la Ciudad de México de 2024. ¡Gracias por compartir! lo pondré en práctica ya mismo. Abrazo de debutante.
VELOCIDAD.. MUY BUENOS TUS VIDEOS.. COMO NO MIRARLOS HASTA EL FINAL, SOS UN CAPO
Velocidad..! Las pasadas fue lo que me hizo mejorar aunque falta todavía. Saludos
Mejorar mi velocidad es mi propósito. Hace 4 años que corro (y conozco este canal) y pensaba que mi proceso iba a ser progresivo en incrementar la distancia. Pero después de 2 años de solo hacer medias maratones decidí bajarme a los 10km por escuchar a mi cuerpo y mis deseos. Yo pensaba que quería hacer maratones, pero en realidad estaba siguiendo el vox populi. Mi felicidad está en la velocidad. Igual entreno toda la semana, pero ahora sabiendo que mi objetivo soy yo. Gracias por todos los videos y te esperamos en Colombia.
Velocidad: excelente explicación, clarísimo el fin de este tipo de entrenos "velocidad o fraccionados" algunos le dicen de "calidad"
Velocidad. Llevo poco tiempo en esto, y sus consejos me han ayudado mucho , estoy haciendo todo lo que recomienda y hasta ahora no he tenido ninguna lesión ya corrí 10 k y ahora voy por la media maratón, gracias.
Velocidad es lo que la mayoría quiere. Excelente contenido!
🤜💥🤛
Velocidad, gracias Colo, me sirve para ponerlo en práctica abrazosss desde Mendoza
velocidad, mi entrenado me manda series de 8x800 con descanso de 20 segundos, 10x 800 en zona 3 con descanso de 200 mas en z2
etc.
excelente video saludos desde Chiapas, Mexico
Velocidad. Genio Colo! Gracias por tanta claridad en tus explicaciones. Empecé a correr hace un año y me da mucha tranquilidad escucharte ya que mi profe me da planificaciones que siguen tus recomendaciones. Muchas gracias!!!
VELOCIDAD Tremendo video, muchas gracias... Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 🇵🇷🇵🇷🇵🇷
Velocidad, gracias colo querido, no tenés idea la mano que nos das , gracias!!!
Me encantan tus comentarios atinados en su totalidad me ayudan mucho
Velocidad, Colo hace años que te sigo, soy de Montevideo, Uruguay, gracias por tantos buenos consejos , abrazo grande 🙋🏻♂️💪🏻
Velocidad!!! El mejor video que he visto muy práctico para realizar. Pero me faltó la manera como se debe respirar para cada intervalo
Velocidad
Realmente disfruto mucho las investigaciones y el tiempo que dedica para los vídeos. A decir verdad nunca he intentado hacer los intervalos, creo que sí es importante practicarlo. Soy nuevo en esto y estoy en proceso de prueba y error. Muchas gracias de verdad.
Velocidad.
Joya! Yo salía todos los días a correr después de trabajar en la construcción, a partir de ahora voy a alternar los días! GRACIAS!!!💪🏾
Pantorrillas! Desde España, perfecto el vídeo! Te conocí en la entrevista del Podcast de Manual del Corredor y me parece un canal muy didáctico para los que llevamos poco en el mundo del running! Te seguiré! trailandtrack
Buenísimo, ya sé lo próximo que voy a hacer.
Pd: gracias a tu plan de principiante empecé a correr hace cosa de un año.
Velocidad....aprendo a ser mejor corredora gracias a tus videos...saludos desde Bogotá, Colombia 😊
en los ultimos 2 meses he estado trabajando series de 1000, 1500 y 2000 y nunca habia avanzado y mejorado mis tiempos tanto! son una maravilla, siempre las hago 25, 30 segundos mas abajo de mi ritmo objetivo con 3 min de descanso.
Muchas gracias por compartir tu experiencia Alma !
Velocidad. He logrado hacer 10km en 36 minutos y media maratón en 1:20, gracias al trabajo de velocidad en intervalos de 800m. Gracias Leonardo
Velocidad capo. Muy teórico, lleno de info. Hasta viene con la rutina, todo listo para salir a la pista.
Velocidad! Gracias por tus videos, motivan a ser nuestra mejor versión, porque claro está que "Correr nos hace felices"
Saludos desde Quilmes
Velocidad...Justo lo que necesitaba saber. Ahora me puedo apoyar en este video para hacer este tipo de entrenamiento. Muchas gracias amigo.
El tiempo de recuperación está determinado por los pulsos por minuto base para retomar la siguiente serie. Por ejemplo 110 pulsos por minuto es el detonador para continuar si no se alcanza este hay que esperar. Es lo que un medidor de oxígeno y un pulsometro podría darnos una idea.
Velocidad. Hago hace bastante tiempo series pero no tenía tan claro el porqué. Buena explicación
Velocidad gracias por la explicación!! Algo que no estaba considerando bien en el entreno de la semana, saludos desde Costa Rica
Muchas gracias por tan buena información saludos un abrazo a la distancia.
VELOCIDAD....Me despejo muchas dudas y me pareció una excelente explicación...muchas gracias
Sos un grande Colo.
Muchas gracias por tu apoyo.
gracias a vos Jesus!
Velocidad, me encanto el video, yo que penas estoy enmepzando en esto y corro distancias cortas, creo que me ayudará en mucho para ir entrenando. Felicito al insctuctor de este video porque no enseña cosas valiosas para los que no sabemos casa nada sobre carrera. Espero nos siga compartiendo mas información. Un abrazo.
Hola, Cole Como estás, Me llamo Cesar Yepes soy Colombiano pero vivo en Boston , Massachusetts, hace un par de años sigo tus momentos y guías que compartes, Mil Gracias por Tu Disposición y tiempo para Nosotros que nos gusta Correr, Mil Bendiciones Amigo , sigue Fuerte que cada Día somos Más y Más Fuertes. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Gracias Cesar! Saludos !
Velocidad. Maravillosa explicación, gracias.
Velocidad es lo ando buscando ,tengo 48 años llevo corriendo various años y aun corro muy lento, gracias por toda la informacion.
Velocidad! Gracias por tus consejos,como siempre 👍👏
Velocidad.. Excelente recomendación para mejorar tanto resistencia como velocidad.. Saludos desde Nicaragua..
Velocidad!!! Mil gracias por sus videos. Este lunes comenzaremos, mi esposa y yo, el entrenamiento de 16 semanas para hacer nuestro primer maratón... lugar; la Ciudad de México este 25 de agosto de 2024. Nuestro objetivo es trotarlo a 6 minutos por kilómetro.
Velocidad! Me ha encantado el vídeo y me ha aportado mucho ! Estoy comenzando con las series y este video me ha venido genial!!!
Velocidad con toda para correr aló máximo gracias exelente video
Velocidad, gracias por compartir tus conocimientos 🤝💪
Velocidad y gracias por explicar estos estudios y por los ejemplos.
Velocidad !!! gracias colo como siempre muy explicito!!!
Velocidad!!! Jajaja buenísimos tus videos. Muchas gracias por tus enseñanzas, sos un gran maestro!
Velicidad. Gracias, estupendo video, era justo la información que andaba buscando. Saludos desde Tenerife, Islas Canarias. 😉👋
Saludos!!
Velocidad
Gracias colo!!!
Desde hace 2 años que corro y me apoyo mucho en tus videos para mejorar dia a dia
Velocidad maxima , muchas gracias por los consejos son de mucha ayuda para mi🎉🎉
Muchas gracias estoy entrenando este tipo de entrenamiento me vino bárbaro
VELOCIDAD!!! Información de valor. Gracias.
Velocidad. Ya voy a empezar a mejorar mis tiempos en carrera. Gracias master.
Gracias Profesor. Muy didactico. Felicidades
A la orden José Luis
Quisiera luego de 10 años parado volver a entrenar !!! Me encanta tu explicación!!! Consulta el tema de la hidratación como sería ???
Desde ya muchísimas gracias!
Vamos!!!
TODOS TUS VIDEOS ME APORTAN!!!!!!
Gracias!!!!
gracias a vos Adrian
Hola leonardo tus videos me ayudan un monton , tengo 18 años soy nuevo en el running y me encantaría ser maratonista . Me encantan tus videos saludos 🤗
hola Leonardo me encanta tus vídeos saludos desde España 👏👏👏🥰😘
Velocidad.. Muy buena información muchas gracias
Muchas gracias Coló
Eres una gran persona y un gran atleta
Dios te bendiga siempre ❤
Velocidad coló muchas gracias como siempre por los aportes
Velocidad.gracias genio siempre me sirve tus consejos abrazo grande
Velocidad. Gracias maestro por estas enseñanzas la verdad aprendí mucho usted quiero mejorar mi rendimiento en el fútbol ⚽ y su información tan profesional ayuda muchísimo
Velocidad....me has resuelto algunas dudas que tenía con respecto a las series....sobre todo para que sirve cada una dependiendo de la distancia
velocidad excelente información Leonardo 👍 gracias
Velocidad. Muy buena la explicación! Gracias genio !
De nada!
VELOCIDAD
gracias TOTALES mi estimado.. todo lo que das de información es una genialidad 🎉
Velocidad, Muchas gracias por tus concejos y videos instructivos, me han servido mucho para mi crecimiento como corredor!!!
Que tipazo el colo, no lo conocía 👏👏👏👏
Velocidad: Cómo siempre tus videos tutoriales dejan una buena enseñanza para seguir reforzando y refrescando los conocimientos del running, Gracias.
Velocidad, la verdad que me aporta bastante y me haces mejorar gracias a tus consejo eres un fenómeno
Muchas gracias y te mando un saludo desde Zapopan Jalisco México.
velocidad muy bueno tu programa. gracia desde venezuela
Velocidad Saludos coló excelente artículo de mucha ayuda en este mundo del running nunca se acaba de aprender saludos desde Morelia
Velocidad muy interesante y importante lo que nos brindas Colo una gran riqueza de conocimiento gracias Desde Cdmx México Juan García
Velocidad, gracias Colo, estaba buscando estos entrenamientos, ya q me estoy preparando a full para 21 k Rosario - Victoria. Saludos
Velocidad yo hago trote por una 1 y 45 minutos pero haciendo pausas y es buen tiempo gracias por tus buenas explicaciones 👍
Velocidad. Muchas gracias por los consejos. La verdad es q este tipo de entrenamientos son muy útiles, aunque no lo parezca, para largas distancias. Me hicieron mejorar esa chispa de velocidad en mi último maratón. Eso sí, es una parte más de la preparación y muy amena a mi juicio. Gracias por todo tu trabajo, Colo!!
Velocidad...muy bueno ésos videos...se aclaran algunas dudas gracias
Velocidad. Me ha sido muy útil el video. Lo pondré en práctica...