Yoga pour Nuque, Épaules & Haut du Corps - 10 min yoga pour débutants
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ย. 2021
- Cette séance courte de yoga se concentre sur les épaules, la nuque, le haut du dos, les poignets, et le haut du corps. Détendez ces parties du corps en prenant 10 minutes pour vous !
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Aujourd'hui nous allons nous focaliser sur les zones qui deviennent stressés dans la vie de tous les jours pour combattre la tension au cou, les épaules douloureuses, mal au haut du dos, et une mauvaise posture. Cette séance thérapeutique aidera avec les stress, pour réduire les inflammations et aider avec l'amplitude de mouvement.
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À bientôt,
Joëlle
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#10minutesdeyoga #yogadebutant #yogaavecjoelle - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
🎁 J'espère que cette séance de yoga pour le haut du corps vous a plu ! Pour équilibrer le bas du corps, essayez ... ma vidéo en exclusif « Libérez vos Hanches ! » ➡ tinyurl.com/yjnr7wxh 🎁
merci
Belle osmose pour ce duo. Les chiens sont d"excellents partenaires de yoga.
Je suis tout à fait d'accord :)
Ces séances dehors sont très agréables. On est avec vous, avec le chant des oiseaux et aussi cette chienne pleine de vitalité, qui a l'air adorable !
Merci beaucoup Helene ! C'est toujours sympathique de pouvoir faire un peu de yoga dehors ! Rakia et moi vous remerciont de nous avoir rejoint 🌞
Très bonne séance qui détend le haut du corps toujours en douceur. Le cadre et le chien apaise encore plus.
Merci Joelle
Merci de nous avoir rejoint 😊
Jour 3 Lien. Je souffre d'une sciatique de l'épaule droite et ces séances me font du bien, a répétés aussi souvent que nécessaire et pratique ces courtes vidéos de 10 minutes qu'ils nous permets de ce prendre un temps pour soi. 👍
C'est exactement ce que j'espère en préparant ces vidéos Liliane ! Bravo de prendre ce temps pour soi ✨
j'adore. Belle vidéo insuflant du dynamisme. J'aime lorsque vous nous dites de nous féliciter. GRATITUDE
Merci Jeanne - et je vous REfélicite !! 🌞
merci beaucoup pour ces super séances avec un format court, ça encourage à les faire car l'excuse "je n'ai pas le temps" n'a aucun sens pour pour une dizaine de minutes, en plus on peut enchainer quelques unes, c'est juste parfait, et les explications sont toujours hyper claires et faciles à suivre, même si on a le dos tourné à l'écran, encore merci
Je suis vraiment ravie de l'entendre, merci Cécile !
Un bien fou concentré en courte séance c'est parfait.
J'apprécie beaucoup les séances pour la tête, cervicales, nuque, dos.
Je suis migraineuse, peut être le yoga peut il m aider également.
Merci en tout cas.
Je suis très heureuse que celle-ci vous ait plu ! J'ai toute une liste de séances pour le haut du corps sur ma chaîne (sur l'onglet Playlists), et vous pourriez également essayer celle-ci pour les maux de tête : th-cam.com/video/zs5t4gpuqtE/w-d-xo.html
Une fois de plus une vidéo formidable , qui fait un bien fou … merci pour votre bienveillance . La présence de la chienne est un atout indéniable 😉 je craque totalement ! Merci encore Joëlle
Merci Guilaine ! C'est toujours sympa d'avoir une « partenaire » pour faire un peu de yoga ! 😉
Merci Joëlle pour toutes vos séances.
Un vrai plaisir, cette séance dans le jardin et en plus avec votre superbe chien ! merci beaucoup Joëlle .
C'est très gentil, merci Marie :)
Jour 3: lien. Merci Joëlle pour cette formidable façon de commencer la journée et "dégripper" le haut du corps 🙏
Avec plaisir Laurence, merci d'avoir fait le défi avec moi ! ✨
Merci encore Joëlle. Tellement de douceur mais aussi de justesse dans vos séances.
Un grand MERCI Joêlle pour ces 3 séances de 10 minutes.
Très bonnes explications données avec beaucoup de douceur et de générosité.
Elles m'ont permis d'avoir la forme pour continuer la journée.
C'est très gentil merci Marie-France - et bravo !!
Merci pour vos seances. On se sent léger apres.👌
Thank u for the lesson and for speaking slowly, clearly, with good sound
Excellente séance ! Le format 10 min est très bien, ça motive à se lancer. Merci !
Génial, c'est exactement l'intention ! Bravo Emmanuelle :)
Adorable la séance avec le chien 🐶❤️😊 et toujours aussi pertinente. Il y a toujours un avant et un après. Merci 🙏
Un grand merci d'avoir suivi la séance avec nous ! 😉
TU es vraiment formidable Joelle. Tant de douceur et de bienveillance. Mon dos te remercie.... Namaste 🙏🏾
Jour 3 lien ! Merci pour le supplément de bonne humeur avec le joli toutou ! ☺🐶
Merci Marie ! 😃🐕🐩🐕🦺
J essaie de dire un :j aime,mais rien nese passe.Encore merci pour ces petites séances motivantes.
Merci Anne Marie !
Bravo Joëlle un pur moments de plaisir, avec votre magnifique chienne. Merci 💕
"Jour 3 lien !" merci pour cette vidéo et ce petit défis de 3 jours, ce format 10 mn pour le matin est vraiment super et permet de bien démarrer la journée, alors vraiment un grand merci, bonne journée Joëlle et namaste 🧘♀️🙏
Ça me ravit, merci pour ce gentil message :)
Oh Rakia 😍 quel amour ! Elle ajoute un bien être indéniable à cette belle séance !
Merci !!
Superbe séance avec un assistant formidable merci à vous deux
Hahaha, merci ! Rakia vous remercie aussi :)
Séance incroyable qui m'a énormément relaxée dés le réveil, merci!!!
J'en suis ravie Kelly !
Merci encore, je souffre de
Migraine et nevralgie d’Arnold, ce type de seance est la bienvenue! Un petit calin a Rakia elle est trop chou!❤️
Oui elle est adorable ! Merci d'avoir été avec nous :)
Merci Joelle, encore une fois, une séance salvatrice qui embellit ma journée. Merci pour vos explications claires et votre douce voix. Vous nous faites un bien fou!
Merci beaucoup Sophie 😃
Un bien fou pour mes épaules et nuque douloureuses. Merci Joëlle pour ce bien être ressenti. Peut être une séance de yin yoga pour épaules et nuques douloureuses serait la bienvenue 🙏
Bonne idée, merci Nathalie ! Avez-vous déjà essayé celle-ci pour le haut du corps ? th-cam.com/video/PRT-JT1V4CA/w-d-xo.html
@ en effet je n ai pas essayé. Je vous dirai mon ressenti après cette pratique. Merci Joëlle pour votre bienveillance. Belle journée à vous
Encore merci. J’aime beaucoup de courtes vidéos 10-15’ bien ciblées sur une partie du corps. Bravo pour votre travail. Namaste 🙏
Merci Cathy, c'est très gentil !
Merci pour cette nouvelle vidéo. J'apprécie beaucoup le format 10 minutes, efficaces pour mes douleurs régulières du haut du dos.
J'en testerai bien une sur le stress...
Belle journée Joëlle
Bravo ! J'ai une séance anti-stress ici d'une vingtaine de minutes (th-cam.com/video/JJvK7zYPHGc/w-d-xo.html) ou une de yoga calmant de 10 minutes (th-cam.com/video/WPwU7nHFs2g/w-d-xo.html)
Super le son des oiseaux rajoute un plus à la détente
Merci Catherine ! Toujours sympathique de pratiquer dans la nature 🌞
Super séance qui permet de travailler nos courbatures matinales. Merci Joëlle.
Jour 3 lien : séance bien intense pour ma part mais qui m'a fait du bien. Mon haut du corps te remercie 🙏
Et moi je te remercie aussi ! Bravo 😉
Bonjour Joëlle je suis vos vidéos depuis plusieurs mois .J aime beaucoup! Dans celle ci j ai apprécié l enregistrement en extérieur avec les bruits de la nature Merci pour votre excellent travail et la qualité de vos séances Cathy
C'est très gentil, merci Cathy ! Ravie de pouvoir pratiquer ensemble, à tout bientôt :)
J'adore les séances "en plein air" et merci pour ta présence , Rakia.
😁
Un grand merci Aurélie 😃
Séance qui fait vraiment du bien après des travaux de détapisser. Merci Joëlle.
Merci Valerie, très contente qu'elle ait pu être utile :)
Très bonne séance qui fait beaucoup de bien le matin au réveil..
D'autres séances sont les bienvenues.
Merci beaucoup
Ravie que cette séance vous ait été utile ! 🙏
Merci beaucoup Joëlle pour toutes ces séances formidables que vous nous proposez. J'apprécie énormément celles concernant le haut du dos qui permettent un travail de cette partie du corps. Que dire d'autre....peut-être encore, encore d'autres belles séances dans ce domaine ! Bonne journée
Bravo Nicole et merci pour ce gentil message ! Au cas où vous ne l'avez pas encore parcourue, j'ai une playlist de séances pour le haut du corps où vous pourriez piocher un peu si vous ne les connaissez pas déjà toutes : tinyurl.com/bddfeev3 ;-)
Jour 3 merci pour ses 10min chaque matin quel bien fait bonne journée 😊
Un grand bravo Ghislaine 😊
Merci beaucoup et très belle journée 💗💖💗💖
Merci de m'avoir rejoint Patricia! 🌺
Merci Joelle 3 seances faites pour le baut du corps, ca bien craque dans ma nuque, crac crac effet benefique pour bien commencer mes journees.Ce format 10minutes me booste le matin. Gratitude Anita
Ah ces petits cracs peuvent être bien satisfaisants ! Bravo comme toujours Anita :)
Excellent pour bien se réveiller 🙏🌼🌞 merci,
Merci Veronique, très belle journée 🌞🌞🌞
Je vous ai découverte il y a peu , mais il n'est jamais trop tard 🙏, je suis RAVIE et j'apprécie bcp bcp vos vidéos. Vous êtes ma routine du matin et MerCI encOre de cela...🥰✨✨✨
Merci beaucoup Yuli et ravie de vous avoir parmi nous ! ✨✨✨
Bonjour Joëlle, j'ai fait cette séance ce matin en complément de la vidéo pour les épaules et trapèze. Ça m'a fait beaucoup de bien, merci !
Superbe démarrage de la journée !!
Merci je vous follow depuis un an, ces sessions de 10 min sont idéales. Un peu procure du grand bien 👍
Ça me fait vraiment plaisir, merci beaucoup et bravo !! 👏
Séance qui fait beaucoup de bien après une journée de travail sur ordinateur 😃 merci Joëlle 🙏
Ravie que cette séance vous ait été utile ! 🙏
J'ai adoré le defi pour le haut du dos... et aussi Rakia 😍😍😍
Merci Elisa, je lui passerai le bonjour c'est promis ! 😉
merci Joëlle cette séance m a fait beaucoup de bien
et merci pour ce format de 10 min qui est top car facile à caser dans mes journées
Un grand merci Elia ! À tout bientôt 🌞
Encore merci Joëlle pour cette vidéo ! Jour 3 Lien !
Y'a plus qu'à 😉!
Bravo !!! Bien réussi et à bientôt 😉
Très chouette séance, encore plein d'autres comme ça !
Merci Francine !
Merci pour ma séance matinale Joëlle.
Je n'étais pas très motivée ce soir pour ma séance. Finalement cette séance m'a fait beaucoup de bien. Merci !
C'est formidable, bravo d'avoir fait l'effort Marion ! ✨
Jour 3 lien. Merci pour ce mini défi qui m'a permis de retrouver ma motivation qui était un peu en berne ces jours -ci. Je prépare déjà la séance de demain!😊 Namaste Joëlle 🙏🧘♀️
Ça me fait si plaisir Cecilia, bravo d'avoir complété le défi ! 👏👏👏
Coucou et bien je viens de faire cette séance avec une nevralgie cervico brachiale à droite et ça ma fait du bien. Merci Joelle !!! ♥️
Tout de bon Stéphanie, très contente que la séance vous ait bien convenu! :)
Très bonne séance merci infiniment Joëlle 🙏❤️🙏
Belle soirée Pascale ! 🙏✨
Excellent pour mes épaules et mes bras. Merci Joëlle.
Avec plaisir ! 🌟
Bonjour Joëlle merci pour cette séance du haut du corps ça change et fait du bien avant d'aller travailler sur l'ordinateur 🙏 belle journée
Merci Aurélie, belle journée aussi 😊
Jour 3 Lien. Merci Joëlle pour ce petit défi ; cette séance de bon matin me met en forme pour aller à la chasse aux oeufs 🤪😋 Bonne fête de Pâques ! 🙏
Un grand merci de m'avoir rejoint pour le défi, bravo Pascal ! Et Joyeuses Pâques aussi ! 🌟🙌
Merci Joëlle pour cette séance complète pour le haut du corps! Tout se dénoue!
Formidable Anne-Sophie !! À tout bientôt !
Merci pour cette séance qui m'a falt beaucoup de bien. J'aume beaucoup votre façon d'expliquer les choses. Merci infiniment 🙏
Merci, c'est très gentil ! 🙏
Jour 3 Lien. Merci beaucoup Joëlle pour ces scéances spéciales "haut du dos" qui me font le plus grand bien !
Bravo 3x Magaly, ravie qu'on ait pu faire le défi ensemble !!
Merci pour toutes vos belles séances, elles me conviennent parfaitement et me font un très grand bien.
Merci beaucoup ! Ravie que nos séances ensemble vous soient utiles !
Bonjour Joëlle ❤
Namasté 🙏🏻
Merci pour ce défi de 3 jours 💝
« Jour 3 Lien ! »
Génial !! Bravo pour le défi 🙌
Quel plaisir que de faire vos séances je deviens accro ;) merci !
Ça me ravie, merci Elodie !! :)
Jour 3: lien. Moi aussi je suis accro à ma petite séance matinale. J'aime beaucoup vos défis que je relève avec grand plaisir en recevant le petit mail d'invitation ! Merci Joëlle 🥰
Ah merci Sylvie, ça me fait si plaisir !! 😃
Merci, Joëlle : ça fait vraiment du bien !
Merci beaucoup j'ai adoré ! Trop court à mon goût ❤️
Bonsoir Joëlle.
Super séance, chacune apporte de nouvelles positions /mouvements.
C'est un plaisir !
Merci pour tou ce bien-être
🙏⚘⚘
Avec grand plaisir Marylise, bravo d'avoir terminé le défi !! 🙏
Jour 3 lien merci à vous pour cette séance qui me soulage bien les épaules.a demain sur le tapis bonne journée
Superbe Valérie, bravo d'avoir complété le défi ! ✨✨✨
Super j'aime beaucoup cette séance je suis preneuse de toutes vidéos concernant les épaules et les bras qui sont très sollicités dans mon travail.
Un grand merci!
Avec plaisir Morgane ! Vous pouvez retrouver toutes mes séances pour le haut du corps dans cette playlist : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzmBbnqUnSmlLXpd67yzL9WZ.html
Merci pour ces 3 jours de défi
J'ai de grosses douleurs dans les trapèzes et le bras mais très efficace ces 10 min au réveil
Superbe ! Un grand bravo Noemie 👏👏👏
« Jour 3 Lien ! » Merci pour ces trois jours de défi, moins de tensions dans la nuque et les épaules. Je renouvellerai sûrement après quelques travaux de peinture à la maison.... Encore merci Joëlle pour vos séances !
Bravo Sandrine ! Défi relevé haut la main ! 🙌
Jour 3 lien
3 défis qui dénouent toutes les tensions du haut du dos ❤️🙏👌
Séance super agréable ! Toujours super comme d hab! Un grand merci Joëlle !🙏
Merci à toi Valerie ! 🙏
Cette vidéo avant celle de 5 minutes pour la nuque, un vrai bonheur je peux désormais me coucher ! Merci beaucoup pour ton incroyable travail Joëlle. Belle nuit ou journée 😘😘
J'espère que la nuit était belle 😊
Merci Joëlle, je retrouve un peu de souplesse. J'ai beaucoup aimé cette séance en nature avec le bruit des mouettes, ça détend vraiment 🙏🌈🐕💟
Génial ! Bravo Emmanuelle, au plaisir de se retrouver bientôt sur le tapis 😊 ✨
Merci excellente séance surtout quand on télétravaille dans un espace pas forcément très ergonomique 😮merci😂
Merci bien ! 😊
Grand merci Joëlle 🙏
Trop bien ! merci ! parfaite quand on est en téletravail!
Merci pour votre voix qui nous porte tout en douceur…
Séance très bénéfique mais j’ai du mal avec la posture de l’aigle
Bravo !! Et la posture de l'aigle est difficile pour beaucoup d'entre nous, alors aucun souci. C'est une très belle option aussi de garder le dos des mains ensemble (plutôt que les paumes), ou sinon de placer les mains sur les épaules
Seance au top Merci
Bonsoir Joëlle
Merci à vous pour votre cours ça fait du bien.
Belle soirée. 😊😊😊
Merci, c'est très gentil !
Merci Joêlle pour cette séance . En ce qui me concerne, j'aurais besoin de travailler plus l'équilibre ...
Bravo Odile ! J'ai une séance ici pour l'équilibre qui pourrait vous intéresser : th-cam.com/video/bWbF_QdqudA/w-d-xo.html
Jour 3 : lien ! Merci pour cette séance plus dynamique 🙏🏼
J'ai beaucoup aimé 🙏🏼🌺
J'en suis ravie Pauline 🙏✨
Séance super ! Merciiii
Jour 3 Lien !
Merci beaucoup pour ce défi 🥰
Un grand bravo, merci de m'avoir rejoint 😃
Très chouette merci.
Nuque et haut du dos svp car je travaille en position assise toute la journée. Merci pour cette vidéo 😇🙏🤗
Coucou merci pour votre message ! J'ai plusieurs vidéos pour la nuque et le haut du dos. 😊 Si tu cherches "yoga avec Joëlle nuque" ou "yoga avec Joëlle haut du dos", tu es sûr de les trouver ! À bientôt ! 😊
j'ai hâte de tester tout à l'heure, quelle joie de vous avoir trouvée, vos exercices font énormément de bien, je les teste un peu à la fois, étant moi même fibro, on peut dire que tout le corps est touché et vous avez su trouver les bons exercices. Et c'est rigolo, quand on sait que quelques postures sont inspirées du chien, le mien est fou de joie à chaque fois que j'installe le tapis, et il s'empresse de me montrer comment faire le chien tête en bas et chien tête en bas....
j'en profite pour vous demander (je n'ai pas encore tout regardé), si vous avez de bons exercices pour les tendinites au tendon d'achille impossible à soulager après bien des essais en tous genres
Tout d'abord, j'aime beaucoup votre nom d'écran ! 😆 Merci pour ce très gentil message, je suis vraiment ravie que vous appréciez mes séances, et un grand bravo d'essayer de nouvelles choses en étant fibro pour tester ce qui joue au mieux pour votre corps !! 🙌 Très contente que votre chien nous rejoigne aussi. Pour la tendinite au tendon d'achille, je vous conseillerais d'essayer les vidéos suivantes pour voir si vous y trouvez quelque chose qui vous parle : mollets (th-cam.com/video/1Bo0yeWYma8/w-d-xo.html) ; une autre pour les mollets (th-cam.com/video/2k55UKoRZhE/w-d-xo.html) et une pour les pieds et chevilles (th-cam.com/video/eAU_XgiO9aw/w-d-xo.html) La semaine prochaine je vais aussi en sortir une pour les tibias, qui j'espère vous plaira aussi. À bientôt sur le tapis !
Bonjour Joëlle défi 3: réalisé merci Namaste
Superbe Sylvia, bravo !! 😉
Jour 3 - lien
Merci Joëlle de nous lier à toi! ;-)
Oh c'est chou, merci Pauline ! 😃
Jour 3 Lien! J'ai vraiment apprécié cette séance et ce petit défi de 3 jours. Merci. Votre style de yoga est parfait pour moi ! J'apprécie énormément. Au plaisir.
Un grand merci Johanie, à tout bientôt ! 😊
Merci beaucoup pour votre aide, Votre chien est très mignon.
Merci beaucoup Brigitte ! 😉
Moi c'était mon chat ;) Merci Joelle c'est vraiment un plaisir de pratiquer avec vous
Auriez-vous un excercice pour détendre les pieds, chevilles, plante de pied... je cours beaucoup en ce moment et j'aimerai relaxer mes articulations
Oh j'adore, bravo à vous et à votre minet ! 😉 Et oui, j'ai plusieurs séances pour toutes ces régions là, peut-être que le plus simple serait de parcourir my playlist de séances pour le bas du corps pour trouver ce qu'il vous faut. Vous pouvez retrouver toutes mes listes sur l'onglet Playlists de my chaîne, et celle pour le bas du corps est ici : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzl0SIeFP9uG8pCm-Q6HU3kC.html
@ merci Joelle je vais regarder …
Formidable comme toujours 👏❤️
Merci Joëlle ☺️🙏
Jour 3 Haut du corps ♥️🐶
Et bravo Delphine !!! Un défi de plus est tombé !
Jour 3 seance faite 😊 qq difficultés avec les fentes l équilibre et la torsion ...mais c est tellement bon de s intéresser aussi à cette partie du corps .
Merci Joëlle Bon week-end
Bravo Martine ! Et bon week-end aussi 😊
J'ai eu connaissance de vidéos par la biais de mon Algologue, c'est la première séance que je réalise et je suis conquise
Certaines des postures sont un peu difficile à réaliser car je suis raide comme un bâton de justice :-)
je veux bien d'autres vidéos sans soucis
Merci pour votre partage
Un grand bravo Aurore, magnifique ✨
Merci beaucoup. 🙏 Isa