Mon cadeau de fin d'année à tous, aucunes pubs, aucunes opé RIEN ! J'ai taffé à fond pour vous permettre d'arrêter de glander et de vous dépasser sur les 4 prochaines semaines, RENDEZ MOI FIER ! Profitez en vraiment pour définir vos objectifs et enfin les attaquer correctement, bonnes fêtes et bonne année à tous !
Trop bien vraiment je suis au début je suis déjà en mode sais la meuilleur vidéo sports t'es le boss mec . En plus t'aide masse gens merci a toi . ( j'ai pas encore fais les 40 pompes 40 abdos et squats mais tkt je le fais mtn )
@@ptauthyflo4522En gros tu fais 6 séries (c'est à dire de fois) 6 à 10 fois le mouvement d'un coup. Donc genre 6 à 10 pompes, puis repos, et tu reprends 6 fois.
Les time codes les bg 1. Perdre du poids : 3:02 CHARGE ENDURANCE : 1.1 CARDIO : 5:42 FICHES EXOS : 6:50 1.2 LONGUES SERIES : 7:10 FICHES EXOS 8:06 2. Gagner du poids : 8:45 2.1 HYPERTROPHIE : 11:28 FICHES EXOS : 12:52 2.2 FORCE : 13:30 FICHES EXOS : 15:04 (il nous a bien eu) Motivation pour vous bande de larves et conclusion : 15:38
Mais les gars faite le percer c'est incroyable le taff qu'il y a derrière cette vidéo et de plus les programmes qu'il donne sont extrêmement propre et gratuit alors qu'il y a des programmes qui valent 100 boule et qui sont éclaté au sol mec tes incroyable 💪💪. On se retrouvera au sommet
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@@sauroneuo tu fais 6 mouvements, recup, 6 mouvements, recup, etc. et ce 6 fois, donc jusqu'à avoir fait 36 mouvements au final. Une fois que t'as fini à la séance suivante tu augmenteras de une répétition (donc tu passes à 6x7 soit 40 mouvements) jusqu'à aller jusqu'à 6x10 au bout donc de 5 séances. Une fois que t'auras réussi le 6x10 tu augmentes la charge en rajoutant des poids (environ 15-20% du poids auquel tu étais, mais fais surtout comment tu le sens pour ne pas te blesser) puis tu recommences en partant de 6x6. J'espère que mes propos sont intelligibles.
hey! sa ce vois tu a l'esprit shonen en toi tu nous rend tellement service. Travaillant au mcdo j'avais du mal avec mon poids depuis tout petit j'était en surpoids ce qui aide pas on est d'accord mdr, j'ai essayer coach sportif nutritionniste et rien y fait, la sa fait 3 semaines que je fait ton programme et je vois déjà di changement franchement t'es le best continue comme sa je te donne tout ce qui me reste comme force!
*Je vous ai mis toutes les étapes ici les gars !* 3:02 Perdre du poids 5:41 Le travail cardiovasculaire 7:10 Les séries longues 8:45 Gagner du poids 11:27 L'hypertrophie musculaire 13:30 La prise de force Gros effort sur ta vidéo mec! Mon haki de l'observation a ressenti tous le taff ! 🔥
Salut mon gars !! Déjà je voulais encore te remercier pour cette vidéo incroyable! Elle m'a beaucoup aidé quand je l'ai découverte en février. Je voulais perdre du poids et c'était mission accompli avec l'axe équilibré par contre j'ai jamais réussi à aller au niveau difficile! Et j'ai maintenu les exercices a faire au niveau moyen pendant plus longtemps que 4 semaines, c'est le seul programme que je fais en vrai minimum 3 fois par semaine. J'ai couplé le programme entrainement avec le programme nutrition et j'ai vu des progrès de folie puisque je suis passé de 75kg a 71kg (le ramadan a bien aidé aussi je m'entraînais le soir et je mangeais juste après). Par contre je suis vraiment frustré parce que j'ai jamais réussi à atteindre le niveau "abdos visible" et j'y arrive toujours pas. Je sais qu'il faut être patient et je suis un pro de la salle (j'y allais 4 fois par semaine quand c'était ouvert et parfois plus) mais je me demande s'il y a quelque chose que je fais mal... Des idées ? (N'importe qui je suis preneur). Je vous remercie!!
Ça me fait grave plaisir de voir toute cette communauté qui te soutien, tu en as fait du chemin tu as rien lâché ! Je suis nostalgique de tes premières vidéos ou tu disais tout le temps " jsuis pas à l'aise devant la caméra mais blc jsuis pas la pour ca" 😂. Jespere pouvoir te montrer ma transformation un jour en vrai, quand on aura enfin mit un HAKAI à ce covid. Sur ce bravo pour ce boulot monstre !!
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@RiGeLツ BTZ ba c est surtout le mouvement qui est important essaye d avoir une charge ou ton mouvement reste correct, et normalement tu devrais sentir facilement même avec un poid plus ou moins lourd pour toi. Personnellement je fais 8-12 rep avec une bonne sensation qui chauffe 👌
@RiGeLツ BTZ tu mets pas trop lourd pour pouvoir faire 12-14reps pour l'hypertrophie tu met un peu plus lourd pour la force en fessant 6-8reps et tu mets pas lourds pour faire 20-30rep pour l'endurance (prendre mes mots avec du recul je suis pas caler là dedans)
Tu te souviens de ta promesse d'etre le meilleur sur TH-cam... Ont s'y approche a grand pas. Meme si c'etait il y a hyper longtemps que tu la dit elle reste encore dans ma tete
T’es vraiment le meilleur frère ! On sent toujours la passion et la bienveillance dans tes propos tu veux vraiment voir les gens réussir et tout. On t’adore !!!! Une belle nouvelle année à toi Idriss ! 2021 on va lui flex dessus !!!!
Je pense que je ne suis pas le seul à être motivé plus que jamais juste avec ton retour 💪 Edit : J'ai vue la vidéo en entier, et c'est exactement le 2eme entraînement qu'il me fallait (pour prendre du poids) je suis encore entrain de réfléchir à quelle programme je vais choisir. Je commence dés que les programmes sortes sur ton insta 😁✌️
merci mec il est actuellement 23h et j'ai décidé d'arrêter de me lamenter sur mon corps tout en ne faisant rien pour le changer, je suis hyper déterminée!
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@@AghilYd en gros par exemple si tu as 3 cycles à faire tu vas faire 3 fois tout les exercices de la feuille et à chaque fin de cycle tu prend le temps de pause qui est indiqué sur la fiche que tu as choisi, je sais pas si j’ai été claire 😅
Nan mais c'est incroyable c'est exactement ce qu'il me fallait merci beaucoup ! Édit: Je vien de finir la vidéo et c'est juste ouf c'est ultra complet donc je vais commencer lundi car il faut que je réfléchisse au choix proposés et je dirais dès nouvelles au fur et à mesure . Merci beaucoup Idriss pour cette vidéo ! J1- Yo ! Alors j'ai fait mon choix et j'ai décidé de prendre le premier entraînement qui est perte de poids-cardio-équilibré car à mon âge je trouve que c'est mieux d'être juste sec je verrai dans 2 ans je pense pour prendre du poids mais là c'est pas ce qui m'intéresse. Donc j'ai commencé par le jour 1 en facile c'étais assez simple je n'étais pas vraiment mort à la fin. J-3 Donc aujourd'hui j'ai fait le niveau moyen et j'avoue que c'étais un peu plus chaud mais ça va donc je pense garder le niveau moyen pendant cette semaine et à partir de la semaine prochaine j'essaye le niveau difficile. En se qui concerne les exos je ne peut pas faire les tractions australienne car je n'ai pas le matériel pour sa donc j'ai remplacé cet exo par du pull over j'ai lu que sa pouvait remplacer les tractions donc voilà. J-7 Bonne année ! Alors pour le J-5 j'ai fait le niveau moyen du jour 2. Aujourd'hui j'ai fait le jour 1 du moyen et à partir de la semaine prochaine (la on est dimanche) je passe a 5 séances par semaine car j'aime pas avoir des jours de repos . Ah oui aussi je pense que le plus important dans tout sa c'est l'alimentation donc même durant le nouvelle ans j'ai pas craqué ! Courage à vous on continue à fond ! J-14 (j'espère que je me trompe pas dans les jours 😭) alors j'ai rien mis pendant une semaine car maintenant je vais mettre des nouvelles mais plus éloigné pour voir une vrai progression de mes commentaires au lieu que se soit toujours la même choses. Donc à partir de demain c'est une nouvelle semaine et je vais essayer le niveau difficile même si je sens que il n'est pas encore temps j'ai envie d'essayer donc voilà j'en dirais plus dans quelques jours voir une semaine .(10/01/21 sa c'est pour moi) J-21 Je me suis briser la main droite hier donc j'ai pas pu faire mes exercices. Toute la semaine j'avais réussi à faire les programmes difficile mais maintenant avec une main en moin je peut pas faire la plupart des exercices j'ai vraiment la haine ! Mais je lâche rien ! Des que j'ai plus mal à ma main je reprend ce programme mais pendant ce temps c'est pas une raison pour que j'arrête de m'entraîner totalement donc je vais faire d'autre exercices.(17/01/21)
@@jephtucheshout7030 j'ai totalement oublier de revenir mais bah j'ai fini le programme (bon le sommeil c'était pas trop ça par contre) et bah je le sens vraiment sur ma condition physique, j'étais pas spécialement gros ou maigre, maintenant non plus mais je sens que j'ai pris du muscle
Ta vidéo est précieuse 🌟( et super bien animé et structuré 👏) c’est un super cadeau de fin d’année pour toutes les personnes comme moi perdu dans leur programme de sport et pas fixe sur leur objectif ou pour ceux qui débutent merci de ce beau geste de ta part 🤩👌
Incroyable, tu régales ! Un énorme merci pour ce partage de connaissance et de soutient j'en avais besoin ! Je tacherais de te rendre l'appareil avec mes moyens. :)
J'ai fumé le game grâce à ta motive, 6mois après j'ai un entraînement perso mais pendant 3mois j'ai "ajuster" les exos mais ton aide à était d'une aide précieuse
Merci mon pote!!! sa fait un petit moment que je cherche une vidéo pour perdre du poids et j'ai enfin trouvé mon Sensei, mon maître Wu tout ce que tu veux:)
Même si je tombe sur cette chaîne assez tard je trouve que ton travail réalisé sur les programmes est excellent 👌 J’ai déjà posé un commentaire sur le programme que je vais utiliser pour atteindre mes objectifs 😏
Ca fait longtemps que je t’avais pas vue et maintenant j’essaye de me remettre en forme et prendre du muscle donc je vais regarde beaucoup de tes vidéos
j'ai 14 ans et je ne pense pas être le seul a voir cette vidéo a cet âge la.J'ai choisis l'option prise de poids et je suis bloqué car je ne trouve pas d'application compteur de calories pour moins de 16 ans. SI quelqu'un en sait plus je prends avec grand plaisir PS: super vidéo comme dab tu es incroyable et ce que tu fais pour nous l'est tout autant 💪🔥
Salut Manga Workout je reviens 8 mois plus tard pour te dire que t'es vraiment un boss grace a toi jai pu perdre 10 kilo et tu ma donné beaucoup de motivation pour le sport merci beaucoup
@@Mangaworkout salut, c'est énorme ce que tu fais, t le Goat de ytb et j'avais une question stp, pour toi un cycle c'est quoi?, c'est tu fais tout les exercices puis une minute de repos ou bien 3 fois chaque exos puis une minute de repos ?
Lourd la vidéo, je fait des études en coaching sportif et je peut confirmer que le travail derrière cette vidéo est énorme !! Bravo pour ça !! Je fait le programme, je suis en plein milieu de la semaine 2 et j'avoue que j'en chie quand même, mais on lâche rien !! Force à toi (de la part d'un mec de bxl haha)
Ok dans la vie j'ai beaucoup de mal à tenir mes engagements donc pour me motiver je vais faire l'entraînement et essayer de faire des bilans par si par là dans ce commentaires. (2 Juillet) J'ai failli oublié de te remercier pour cette magnifique vidéo, merci Manga Workout. 👊👊
Ok tout d'abord : j'ai 14 ans, je vais faire l'entraînement perte de poids-cardio-équilibré couplé au programme nutritionnel perte de poids-en cuisinant. Je ne suis pas particulièrement maigre ou en surpoids mais j'ai envie d'être plus sec (abdos visibles etc). Je prévois commencer dans 3-4 jours.
Juillet/06/Mardi Ok, il est 22h et c'est la fin du 2ème jour du 𝐴𝑀𝐸𝑅𝐼𝐶𝐴𝑁 𝐷𝑈𝑅𝐼𝐼𝑀 !!!! Niveau alimentation, ça passe. J'arrive facilement à suivre les programmes, les plats sont plutôt bons et à la fin de la journée je n'ai pas l'impression d'avoir le ventre vide. Niveau entraînement, je pense que j'ai sous-estimé le niveau facile, je m'étais dit "azy c'est trop facile je fais le facile je passe direct au moyen". Mais, j'ai bien morflé pendant les 2 entraînements faciles que j'ai fait (j'ai quand même réussis a les finir (hehehe). Il est mardi et je pense finir la semaine avec l'entraînement facile et passer au niveau moyen lors de la deuxième semaine. Je me sens extrêmement bien après chaque entraînement et je me sens mieux dans ma peau. Road to machine de guerre (prochain bilan le 10ème jour)
Juillet/16/Vendredi Ok, jour 12 du American dream. En fait j'ai pas beaucoup de choses à dire, niveau bouffe : j'arrive à rester carré et à pas manger de la merde. Niveau entraînement, j'ai passé la première semaine en facile et maintenant lors de la 2ème semaine je suis passé en Moyen eeeeeet les entraînements sont de plus en plus facile pour moi 😁💪💪💪. Je vois une perte de gras au niveau de mon ventre/abdos et lorsque je contracte je vois les "ombres" de certains abdos. Bref, tout va pour le mieux et je me sens extrêmement bien et je prévois passer en difficile en semaine 3/4. Prochain bilan jour 15... ps : je fais 5 entraînements/semaine vers 18h
😂😂 ou bien ceux de Barbe Blanche Si tu veux j'ai une chaîne youtube 😁 qui parle de science Wr science th-cam.com/channels/6G0rPvWScIUi9cwbbzNh0g.html N'hésite pas à aller la voir 🤓
Je vient de terminer le programme, et j'avoue que le niveau 3 WOAW, c'est vraiment compliqué! Encore merci pour ce magnifique programme et pour m'avoir aider à avancer dans une période compliquée de ma vie!
Salut j ai une question svp ? il faut faire les 4 séries d un même exos avec 1 min de repos et ensuite 2 min de repos avant de passer a un exos différents ou alors faire une serie de chaque exos merci d avance?
@@Evan-fq9lx 1 cycle c'est les 9 exos si j'ai bien comprit. Donc tu fait les 9 exos puis repos, puis tu recommence Avec plaisir, bon entrainement ! Revient sur ce com quand t'aura finit le programme :)
Salut, vu que t’as terminé le programme est ce que tu pourras m’expliquer parce que je débute et je comprend pas trop ce que ça veut dire le: 6x6 - 10reps
T'as changé, t'étais mieux avec des cheveux !!! En vrai, merci énormément pour tes programmes et tes fiches, tu déchires !! T'es comme le Commandant Amstrong (musclé, chauve et bienveillant), bisous
Je viens juste de terminer ma première sèance dans la "filliaire" perte de poids-endurance-cardio faut avouer que j'ai suer comme un porc petit bémol niveau traction australienne j'ai essayé de le faire sur une table mais mes mains glissaient bon je reviendrai dans 1 mois pour vous écrire la différence je sais que tout le monde s'en bas lec mais bon je fais ce que je veux 😆😉
Respect pour le travail fourni que ce soit les infos ou même la présentation, tout est géniale ! J'ai ri de moi-même lorsque tu as mis la photo de toi, avant ta prise de masse, en disant que c'est un physique "maigre"... c'est le physique que je vise (je suis en perte de poids)
Force à toi pour toutes les infos, merci ! On fait un update dans 30 jours ! Est-ce que tu refera une MAJ de la vidéo avec des programmes en salle de sport ?
Best video ever ! Je fais ça depuis 2 semaines maintenant, tout les jours (sauf mercredi et dimanche, repos tout ça tout ça ^^), Manga Workout me motive tellement bordel !!!!!! Je reviens dans 3 mois avec avant/après !
@@wloic perso je suis à la lettre son programme : jour 1 c'est le haut, jour 2 c'est les jambes, avec 5 entraînements par semaine alternant les jours. J'y connais rien donc je cherche pas à comprendre ou à cumuler les entraînements au risque de me blesser ^^ Ce que je vois déjà dans mes entraînements, c'est que ça dure 1h par jour, et qu'il faut être patient. Très patient.
@@wloic restes motivé et constant, entours toi de gens qui te soutiendront ! J'ai fais un compte Instagram perso, et même si c'est des gens que je ne connais pas, ça motive tjs de voir des petits commentaires de soutien :)
Ce serais pas mal de faire un groupe Insta avec ceux qui veulent perdre du poid et ceux qui veulent en prendre pour ce motivé , montrer les résultats etc ?
Yo, après un mois à faire l'entrainement "hypertrophy musculaire'' je reviens sur la vidéo pour donné mon ressenti et ma progression (je sais que tout le monde sans blk mais au moin ça te fait monter dans le référencement😉😉😉😉😂😂: donc après 1mois d'entrainement je suis passer à l'entrainement niveau 2 (et ptn que j'ai mal (d'ailleur jsp si c'est l'entrainement 1 ou deux qui me ni**e le plus) je remarque pas mal de changements positif: plus de force, augmentation du volume musculaire (surtout des pecs chose que je voulais😂😂😂😂), amélioration des mouvement (pompes et tractions bien plus clean qu'avant). Sinon niveau boufe j'ai réeussi à m'y faire et je mange tout mes calories (de façon asser équilibré en plus). Voilà pour mon expérience si ça peux en motivé 2ou3 à tenter l'experience. Ps si vous panssez que vous n'allez pas réeussir dites vous qu'un mec de 14ans(moi(mais sûrenment plein d'autres)à réeussi jusqu'au bout. Donc voilà bonne chance😁😁😁. Edit: à et oui mince j'ai oublier j'ai pris environ 3kilos(je pense que c'est aussi dû à ma croissance donc je dirais 1,5kilos de ''muscle/chaire en plus
Ouia franchement les exos niveau 1 sont pas trop dur et travaille bien tout le corp, perso j'ai pris la version "pec, tricepse, épaule" mais comme quand tu fait des pompe t'est en guénage pour pas être tout flaguada, ben ducoup tu travaille partout. Et aussi je pense que la recupe c'est 1min30 entre chaque "série" (si tu commence en faisan 6pompes: tu fais 6pompes=1min30 de pause, puis tu refais 6pompes etc... et une fois que t'a fait 6 séries (soit 6fois 6 pompes) ben au lieu de faire 1min30 de pause tu fais 2min de pause (tu fais pas 1min30+2min de pause) en gros ça fait 6pompes->1min30 de pause->6pompes->1min30 de pause->6pompes->1min30->6pompes->1min30->6pompes->1min30->6 dernière pompes->2⃣min de pause(pas 3min30) et ça pour tout les exos. À aussi esitez pas à augmenter le nombre de rep: si 6 pompes x6 c'est trop easy faites 7pompes x6 (ça revien au final à ajoutez 6 pompes) il faut toujours se chalenger sinoon on s'améliore pas. Et si c'est trop dur de faire 6pompes x6 faite 5pompes x6 et augmenter plus tard quand ça devien eazy. Aussi faites pas commes moi le premier jours échaufez vous bien correctement surtout les coudes les épaules et les poignets et étirez vous après l'entrainement, buvez beaucoup d'eau pour reprendre tout se que vous avez perdu d'eau en transpi et prenez des douches froides si possible (meilleur pour la circulation sanguine dans fait recupe le muscle plus vite) voilà c'est tous ce que j'avais à dire
@@emanuellejaugey4895 Ok merci pour ta réponse !! tout est clair mtn. Juste je trouve que 1m30 de repos entre chq séries c'est énorme perso, au final l'entrainement va prendre énormément de temps juste avec les temps de repos. surtout que au départ 1m30 pour si 6 pompes ca me parait bcp trop ... dis moi ce que tu en penses stp
@@lelnistrg2656 75kg pr 1m77 c normal de vouloir perdre du poids (enfin ca depend si c’est du muscle ou de la graisse xD) mais moi je pese 75Kg pr 1m90 et je suis « gros » dc je comprends pas ton commentaire 😅🤔
Merci mec ! J'ai 15ans, je fais 136kilos, et ta vidéo m'a beaucoup aidé ! J'ai perdu un kilo en un mois !! Merci ! J'adore ton crâne il reflète la lumière🔥🔥❤️
Bien joué ! Personnellement je vais aussi débuter et voir des gens qui comme toi réussissent , ça me donne envie d'aller à fond :D Bonne chance à toi je suis sûre que tu vas y arriver :)
@@whitehanakotoba Ça peut par être faux, mais il m'a fallu de la détermination, la quelle j'ai obtenu grâce à la bonne humeur de ses vidéos. Perdre de poids est déjà un grand pas, je vais accélérer le rythme et j'espère être sous la barre des 100kilos en 2022! Mercu pour ton message
Je reviens dans 4 sem Mes statistiques : - 1m87 - 14 and - 66kg - Alimentation éclatée - Maigre niveau des bras Je trouve mes bras trop fin pour ma taille …
J'me retrouve à regarder ça à 13 ans à cause de rétention d'eau, d'emballement du coeur beaucoup trop fréquent et une rotule qui reste pas trop en place car les muscles de mes cuisses sont pas assez "travailler" pour pouvoir retenir ma rotule haha-
Je fais déjà du sport, via mon travail déjà (Coucou aux collègues en restauration), et l'année à été complexe pour rester motiver. Mais je compte bien renclencher correctement début 2021, même dès demain, j'hésite à me mettre un serment de nen pour m'y tenir ahaha
@@lunasutra5532 je te comprends tellement , on a pas besoins de sport dans notre vie, bosser en restauration c'est déjà du sport 😂, sauf cet année of course
@@verscorpi033 Après malgré les neats du boulot, j'ai aussi besoin de le défouler, le mental et la dopamine générée du à l'entraînement, tu connais quoi :p
Vidéo très complète, est il possible de cumuler des exercices différents dans la semaine? Ex: pour prendre du poids Faire dos + biceps et pectoraux + triceps Merci à la personne qui pourra me rép6
Ça sera plus long mais tu peux le faire. Par exemple tu travailles dos biceps le lundi . Tu laisses reposer tes muscles le mardi et tu travailles les jambes , le mercredi les triceps et les pecs , et ensuite tu recommence
ouai mais tu sait que dans les salle de sport avec une personne qui te cotche c'est seulement l'échauffement 😂😂 du coup ba comme tout bon français j'ai arreter
Mon cadeau de fin d'année à tous, aucunes pubs, aucunes opé RIEN !
J'ai taffé à fond pour vous permettre d'arrêter de glander et de vous dépasser sur les 4 prochaines semaines, RENDEZ MOI FIER !
Profitez en vraiment pour définir vos objectifs et enfin les attaquer correctement, bonnes fêtes et bonne année à tous !
Pourquoi tu fais pas un compte tiktok pour que tu est plus de visibilité
Trop bien vraiment je suis au début je suis déjà en mode sais la meuilleur vidéo sports t'es le boss mec . En plus t'aide masse gens merci a toi .
( j'ai pas encore fais les 40 pompes 40 abdos et squats mais tkt je le fais mtn )
Archem t es trop con tu sors ta vidéo de sport le jour de Noël
@@dpos9975 j'avoue que j'ai fait que bouffer toute la journée 🤣
On vois tout le travail qui a était fais, Bravo et Merci t'es le meilleur !!
Par contre le travail de cette vidéo est COLOSSAL. Tu vas aidé vraiment un gros paquet de gens RESPECT
@@masculine_monk Et je suis a 150 au DC
@@masculine_monk Bravo bg prochaine fois tu le fais en compet histoire de me mettre d'accord 🤝
haha frérot mon cerveau il a allait imploser
@@Mangaworkout Avec toutes les fiches d'entrainement aussi j'imagine aahha
@@masculine_monk tu t'appelles "Samy" c'est une tortue Sammy frr.
Canon cette vidéo !
🙏🙏🙏
omg kazé vous êtes là !
Si kazé valide alors je vais le faire
Attendez, c'est Kazé ?
@@ybennoui4921 non c'est crunchyroll
Timecode:
3:02 - Perdre du poids
5:42 - CARDIO
7:10 - LONGUES SERIES
8:45 - Gagner du poids
11:28 - HYPERTROPHIE
13:30 - FORCE
Merci fréro 💪
Thx ma nigga
t’es le boss🙏🙏🙏
@@rolandnoel6885 dit pas ce mot t fou ou quoi
Merci
C'est la première fois que je vois un programme gratuit aussi bien fait wsh
est ce que quelqun peut m'aider je ne sais pas ce que signifie 6×6-10
@@ptauthyflo4522 c'est 6 fois 6 à 10 répétitions, ça dépend de ton niveau
@@furcann7939 je comprends pas ? genre tu fais 10 fois des squats mais 6 fois c’est ça ?
@@Alibokk ouais voilà tu fais 6 série de 6 ou 10 squats en fonction de ton niveau
@@ptauthyflo4522En gros tu fais 6 séries (c'est à dire de fois) 6 à 10 fois le mouvement d'un coup. Donc genre 6 à 10 pompes, puis repos, et tu reprends 6 fois.
Les time codes les bg
1. Perdre du poids : 3:02
CHARGE ENDURANCE :
1.1 CARDIO : 5:42
FICHES EXOS : 6:50
1.2 LONGUES SERIES : 7:10
FICHES EXOS 8:06
2. Gagner du poids : 8:45
2.1 HYPERTROPHIE : 11:28
FICHES EXOS : 12:52
2.2 FORCE : 13:30
FICHES EXOS : 15:04 (il nous a bien eu)
Motivation pour vous bande de larves et conclusion : 15:38
Bravo mec
Le HERO des commentaires
t'es un génie, j'avais vraiment la flemme la !
Mais elle est ou la fiche exo pour la force ( il nous oblige a faire le hypertrophie ?)
Mais quel bg
Tes un hero de faire ça gratuitement j'espere au moin que youtube te laisse pas en chien et lache un biller quand même force à toi
"Facile, moyen,difficile....3,4,5 fois semaine" ces mots sont bloqués dans ma tête 😂
5 fois par semaine c pas bcp
@@Oninzo12 ça fait 5 jours /7 quoi
@@dbsquid7813 psk tu va faire 30 minutes d entraînement c bcp normal tu veux être un Athlète tu fais 2 entraînement par jour 5 fois par semaine
@@Oninzo12 la plupart du temp s’entraîner 2 fois par jour est contre productive surtout si on veut prendre de la masse
@@Oninzo12 mais ya 1min30 de repos par série ?! Mais c trop ça voudrait dire 54 min de repos
Mais les gars faite le percer c'est incroyable le taff qu'il y a derrière cette vidéo et de plus les programmes qu'il donne sont extrêmement propre et gratuit alors qu'il y a des programmes qui valent 100 boule et qui sont éclaté au sol mec tes incroyable 💪💪. On se retrouvera au sommet
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@@AghilYd yep
@@useless1958 salut je suis désolé de te déranger mais ça veut dire quoi 6×6 10 reps ?
@@sauroneuo tu fais 6 mouvements, recup, 6 mouvements, recup, etc. et ce 6 fois, donc jusqu'à avoir fait 36 mouvements au final. Une fois que t'as fini à la séance suivante tu augmenteras de une répétition (donc tu passes à 6x7 soit 40 mouvements) jusqu'à aller jusqu'à 6x10 au bout donc de 5 séances. Une fois que t'auras réussi le 6x10 tu augmentes la charge en rajoutant des poids (environ 15-20% du poids auquel tu étais, mais fais surtout comment tu le sens pour ne pas te blesser) puis tu recommences en partant de 6x6. J'espère que mes propos sont intelligibles.
@@useless1958 je comprends merci et merci de me répondre aussi tard.
ALLER LES MEC ONT VAS RÉUSSIR je t’adore manga workout
Commence maintenant
Bon les kheys je commence demain : je vous donne mon résultat dans 1 samaine
@@asura6076 Stop avec les 1 semaines, montre nous d'ici 3 mois
@@maysaamaa tkt mon reuf , je vais debrief chaque semaine
@@asura6076 courage soldat !
c’est un signe du destin à ce niveau, moi qui pensait à me mettre au sport incroyable merci pour la vidéo
hey! sa ce vois tu a l'esprit shonen en toi tu nous rend tellement service. Travaillant au mcdo j'avais du mal avec mon poids depuis tout petit j'était en surpoids ce qui aide pas on est d'accord mdr, j'ai essayer coach sportif nutritionniste et rien y fait, la sa fait 3 semaines que je fait ton programme et je vois déjà di changement franchement t'es le best continue comme sa je te donne tout ce qui me reste comme force!
*Je vous ai mis toutes les étapes ici les gars !*
3:02 Perdre du poids
5:41 Le travail cardiovasculaire
7:10 Les séries longues
8:45 Gagner du poids
11:27 L'hypertrophie musculaire
13:30 La prise de force
Gros effort sur ta vidéo mec! Mon haki de l'observation a ressenti tous le taff ! 🔥
Mec son compte est en priver sur insta je peux pas voir l entraînement
@@ziyad8466 c’est pour que tu t’abonnes justement🙂
Mais comment
Quand je m abonne a son compte sa me mais encoyer
Envoyer pardon
Bon.
Parlons peu, parlons bien.
A quand un bouquin ?
Salut mon gars !! Déjà je voulais encore te remercier pour cette vidéo incroyable! Elle m'a beaucoup aidé quand je l'ai découverte en février. Je voulais perdre du poids et c'était mission accompli avec l'axe équilibré par contre j'ai jamais réussi à aller au niveau difficile! Et j'ai maintenu les exercices a faire au niveau moyen pendant plus longtemps que 4 semaines, c'est le seul programme que je fais en vrai minimum 3 fois par semaine. J'ai couplé le programme entrainement avec le programme nutrition et j'ai vu des progrès de folie puisque je suis passé de 75kg a 71kg (le ramadan a bien aidé aussi je m'entraînais le soir et je mangeais juste après). Par contre je suis vraiment frustré parce que j'ai jamais réussi à atteindre le niveau "abdos visible" et j'y arrive toujours pas. Je sais qu'il faut être patient et je suis un pro de la salle (j'y allais 4 fois par semaine quand c'était ouvert et parfois plus) mais je me demande s'il y a quelque chose que je fais mal... Des idées ? (N'importe qui je suis preneur). Je vous remercie!!
Y'a une vidéo sur les astuces pour abdos visibles, elle t'aidera surement mon frérot !
C'est vraiment CE qu'il me fallait et pile au bon moment, je te remercie énormément !
Ce GÉNÉRIQUE QUI M’AVAIT MANQUÉ 🔥👏🏼!
Ça me fait grave plaisir de voir toute cette communauté qui te soutien, tu en as fait du chemin tu as rien lâché ! Je suis nostalgique de tes premières vidéos ou tu disais tout le temps " jsuis pas à l'aise devant la caméra mais blc jsuis pas la pour ca" 😂. Jespere pouvoir te montrer ma transformation un jour en vrai, quand on aura enfin mit un HAKAI à ce covid. Sur ce bravo pour ce boulot monstre !!
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@@AghilYd ouais, c'est ça, en gros par exemple 2 cycles, c'est tu fais tous les exercices, et les réps de la fiche, 2fois
Ok j’ai tellement de choses à dire mais je vais faire court :
Tu donnes envie, tu es clair, musclé, tu as toutes les bonnes qualités.
Force à toi
14 ans sa fait plaisir mrc
Je vous fait une updatr dans 30 jours. Je me motive, j'arrête toutes mes addictions. Je me lance dans ce programme!
Force à toi !
Alors ça a donné quoi ?
Pile quand j'achète du matos : programme SANS MATÉRIEL.
Merci , likez svp pour un programme matos !!
A merde tu me fais de la peine 🤣🤣🤣🤣
Ba remplace des exercices sans matos avec une variante avec du matériel
@RiGeLツ BTZ ba c est surtout le mouvement qui est important essaye d avoir une charge ou ton mouvement reste correct, et normalement tu devrais sentir facilement même avec un poid plus ou moins lourd pour toi. Personnellement je fais 8-12 rep avec une bonne sensation qui chauffe 👌
@RiGeLツ BTZ tu mets pas trop lourd pour pouvoir faire 12-14reps pour l'hypertrophie tu met un peu plus lourd pour la force en fessant 6-8reps et tu mets pas lourds pour faire 20-30rep pour l'endurance (prendre mes mots avec du recul je suis pas caler là dedans)
@@felina2903 avec de la force tu prends aussi du muscle
Idriss il boss à mort son programme.
POUR L'OFFRIR GRATOS trop d'honneur.
Il faut que l'on soit digne de son cadeau.
Tous ensemble mettons un MV DANS SON PSEUDO 😂
@@filmfree931 j'ai réussi à dire P avec les lèvres décollé, il suffit de mettre ta langue entre tes lèvres et c'est bon, tu peux dire P
@@blinash7853 trop vrai, je viens de la faire comme un débile. Très bonne remarque 👍
Tu te souviens de ta promesse d'etre le meilleur sur TH-cam... Ont s'y approche a grand pas. Meme si c'etait il y a hyper longtemps que tu la dit elle reste encore dans ma tete
T’es vraiment le meilleur frère ! On sent toujours la passion et la bienveillance dans tes propos tu veux vraiment voir les gens réussir et tout. On t’adore !!!! Une belle nouvelle année à toi Idriss ! 2021 on va lui flex dessus !!!!
Elle est incroyable la vidéo j’avais besoin de motivation
Je t'adore cette vidéo va vraiment m'aider elle est constructive et bien faite continue c'est incroyable 🥺
Tu as réussi à prendre de la masse ?
T’es incroyable ! Ton investissement paieras, continue de tout donner Janaaaa 🔥
Sa fait longtemps que t etait pas la re merci!!!!!!
On se revoit dans 1 mois les gars
On salut le retour
Je pense que je ne suis pas le seul à être motivé plus que jamais juste avec ton retour 💪
Edit : J'ai vue la vidéo en entier, et c'est exactement le 2eme entraînement qu'il me fallait (pour prendre du poids) je suis encore entrain de réfléchir à quelle programme je vais choisir. Je commence dés que les programmes sortes sur ton insta 😁✌️
Le premier op de Jojo part3 :o , enfin qqu qui sait respecter Jojo , merci pour la vidéo en tous cas ca va bien nous aidez :D
Serment de nen: si dans 1 mois je ne reviens pas avec mon entraînement fini mettez mois la hagra
Sois fort et ne baisse jamais les bras soldats
@@jeremyramesh3389 tkt bg
La même bg si on arrive pas on de mêle
@@shadows-warps2232 oe on donne tout
@@BrokenArrow12770 MDR IL RÉPOND PAS😂😂😂😂😂
C’est bon on est a 20k pouce bleu hahaha on attend le prochain programme avec impatience 💪🏻💪🏻
merci mec il est actuellement 23h et j'ai décidé d'arrêter de me lamenter sur mon corps tout en ne faisant rien pour le changer, je suis hyper déterminée!
Update du coup ?
@@nazil9385 update ? ( ptetre que il avait pas vue ton com dcp je remet )
Update ?
Update ? ( petre il a par reçu les notifs )
Update ???
Update 1 an après ça m’a énormément aidé maintenant j’ai un physique qui me convient très bien comparé à l’année dernière je te remercie beaucoup
est ce que tu peux me dire ce qu'est un cycle stp ? c'est quand ta finis tout les exo (la fiche) puis ta une pause de 1 à 2 minutes, et ensuite tu recommence un autre cycle ? merci de répondre
@@AghilYd en gros par exemple si tu as 3 cycles à faire tu vas faire 3 fois tout les exercices de la feuille et à chaque fin de cycle tu prend le temps de pause qui est indiqué sur la fiche que tu as choisi, je sais pas si j’ai été claire 😅
@@felineyou8121ah ok merci beaucoup
@@felineyou8121 tavais du matos ou sans matos ?
@@felineyou8121 en gros qd tu a fini t 3 exos tu prend une minute de pause?
Nan mais c'est incroyable c'est exactement ce qu'il me fallait merci beaucoup !
Édit: Je vien de finir la vidéo et c'est juste ouf c'est ultra complet donc je vais commencer lundi car il faut que je réfléchisse au choix proposés et je dirais dès nouvelles au fur et à mesure . Merci beaucoup Idriss pour cette vidéo !
J1- Yo ! Alors j'ai fait mon choix et j'ai décidé de prendre le premier entraînement qui est perte de poids-cardio-équilibré car à mon âge je trouve que c'est mieux d'être juste sec je verrai dans 2 ans je pense pour prendre du poids mais là c'est pas ce qui m'intéresse. Donc j'ai commencé par le jour 1 en facile c'étais assez simple je n'étais pas vraiment mort à la fin.
J-3 Donc aujourd'hui j'ai fait le niveau moyen et j'avoue que c'étais un peu plus chaud mais ça va donc je pense garder le niveau moyen pendant cette semaine et à partir de la semaine prochaine j'essaye le niveau difficile. En se qui concerne les exos je ne peut pas faire les tractions australienne car je n'ai pas le matériel pour sa donc j'ai remplacé cet exo par du pull over j'ai lu que sa pouvait remplacer les tractions donc voilà.
J-7 Bonne année ! Alors pour le J-5 j'ai fait le niveau moyen du jour 2. Aujourd'hui j'ai fait le jour 1 du moyen et à partir de la semaine prochaine (la on est dimanche) je passe a 5 séances par semaine car j'aime pas avoir des jours de repos . Ah oui aussi je pense que le plus important dans tout sa c'est l'alimentation donc même durant le nouvelle ans j'ai pas craqué ! Courage à vous on continue à fond !
J-14 (j'espère que je me trompe pas dans les jours 😭) alors j'ai rien mis pendant une semaine car maintenant je vais mettre des nouvelles mais plus éloigné pour voir une vrai progression de mes commentaires au lieu que se soit toujours la même choses. Donc à partir de demain c'est une nouvelle semaine et je vais essayer le niveau difficile même si je sens que il n'est pas encore temps j'ai envie d'essayer donc voilà j'en dirais plus dans quelques jours voir une semaine .(10/01/21 sa c'est pour moi)
J-21 Je me suis briser la main droite hier donc j'ai pas pu faire mes exercices. Toute la semaine j'avais réussi à faire les programmes difficile mais maintenant avec une main en moin je peut pas faire la plupart des exercices j'ai vraiment la haine ! Mais je lâche rien ! Des que j'ai plus mal à ma main je reprend ce programme mais pendant ce temps c'est pas une raison pour que j'arrête de m'entraîner totalement donc je vais faire d'autre exercices.(17/01/21)
Sameeee
Pareil on s’envoie de la force
@@manuu_1712 Courage à toi et lâche rien !
@@ch0co8458 merci à toi aussi !
💪🏼
Durant le 2ème confinement, t’as du bien te marrer à faire cette vidéo !! T’as géré en tt cas ❤️🔥
REFAIS UN LIVE TWITCH AVEC JOHN COFFEE
(like pour qu'il voit si t d'accord)
Likez bordel
En vrai t'es comme un sensei pour moi sauf que je t'ai jamais vu 😒
Tu gères 🔥💪🏾👌🏾
Je viens de le commencer, je vais y allé à fond. Ça+bonne alimentation +bon sommeil. Je reviens dans 1 mois plus en forme, c'est promis
Alors?
@@jephtucheshout7030 j'ai totalement oublier de revenir mais bah j'ai fini le programme (bon le sommeil c'était pas trop ça par contre) et bah je le sens vraiment sur ma condition physique, j'étais pas spécialement gros ou maigre, maintenant non plus mais je sens que j'ai pris du muscle
@@poke__n est ce que ta pris des bras ou pas ?
Jolie le izuku sur la miniature
Ta vidéo est précieuse 🌟( et super bien animé et structuré 👏) c’est un super cadeau de fin d’année pour toutes les personnes comme moi perdu dans leur programme de sport et pas fixe sur leur objectif ou pour ceux qui débutent merci de ce beau geste de ta part 🤩👌
Avant d’avoir commencé la vidéo j’avais envie de tous faire
La qualité de cette vidéo est exceptionnelle, on sent qu'elle a été travaillé je commente jamais mais je pense qu'elle va en servir a plus d'un !
certes mais ya un problème de son
Incroyable, tu régales ! Un énorme merci pour ce partage de connaissance et de soutient j'en avais besoin ! Je tacherais de te rendre l'appareil avec mes moyens. :)
Franchement : merci. Pour une fois j'ai 1- Compris 2- des exos et des consignes clair
Et le tout dans la même vidéo !
On s'y met dès aujourd'hui 💪😤
Est-ce que tu as eu des résultats?
Go les 300k abo! Sinon super vidéo
La musique d’animés en fond est tellement énervée 👊
J'ai fumé le game grâce à ta motive, 6mois après j'ai un entraînement perso mais pendant 3mois j'ai "ajuster" les exos mais ton aide à était d'une aide précieuse
Il a tenu son serment(ref de twi)
Dans un periode de fête
RESPECT
Merci mon pote!!! sa fait un petit moment que je cherche une vidéo pour perdre du poids et j'ai enfin trouvé mon Sensei, mon maître Wu tout ce que tu veux:)
Arigatō Workout Sensei 🙏🏼
Même si je tombe sur cette chaîne assez tard je trouve que ton travail réalisé sur les programmes est excellent 👌
J’ai déjà posé un commentaire sur le programme que je vais utiliser pour atteindre mes objectifs 😏
Alors ?
Ca fait longtemps que je t’avais pas vue et maintenant j’essaye de me remettre en forme et prendre du muscle donc je vais regarde beaucoup de tes vidéos
j'ai 14 ans et je ne pense pas être le seul a voir cette vidéo a cet âge la.J'ai choisis l'option prise de poids et je suis bloqué car je ne trouve pas d'application compteur de calories pour moins de 16 ans.
SI quelqu'un en sait plus je prends avec grand plaisir
PS: super vidéo comme dab tu es incroyable et ce que tu fais pour nous l'est tout autant 💪🔥
Moi aussi (j' ai 12 ans )bonne chance mon gars💪
PS(comment on calcule les calories)?😬z
Et gérer son alimentation avec les parents
@@samuelfernandes6458 regarde la vidéo s'entraîner comme killua ou gon si t'as pas vu
@@Yes-kc7mz merci je vais les regardéd
Cette vidéo tombe parfaitement !!!!
Salut Manga Workout je reviens 8 mois plus tard pour te dire que t'es vraiment un boss grace a toi jai pu perdre 10 kilo et tu ma donné beaucoup de motivation pour le sport merci beaucoup
Fier de toi mon frérot ca fait plaisir à voir !
Ah ouais t'es pas allé à la salle ou t'es allé ?
@@Mangaworkout salut, c'est énorme ce que tu fais, t le Goat de ytb et j'avais une question stp, pour toi un cycle c'est quoi?, c'est tu fais tout les exercices puis une minute de repos ou bien 3 fois chaque exos puis une minute de repos ?
Lourd la vidéo, je fait des études en coaching sportif et je peut confirmer que le travail derrière cette vidéo est énorme !!
Bravo pour ça !!
Je fait le programme, je suis en plein milieu de la semaine 2 et j'avoue que j'en chie quand même, mais on lâche rien !!
Force à toi (de la part d'un mec de bxl haha)
Salut peut tu m’aider
Et après les 4 semain si on veut on continuer à prendre du poids on continue ce qui dit ?
Parfait, j'ai 13 ans et le 31 décembre j'en aurais 14 c'est parfait merci
Moi c'était le 29 X)
@@Itsu53 team capricorne
@@matija9306 on est là 🤙🏻
juste merci mec. je me motive au sport, j'étais complètement paumer, mais plus maintenant grâce a toi, merci encore.
Ok dans la vie j'ai beaucoup de mal à tenir mes engagements donc pour me motiver je vais faire l'entraînement et essayer de faire des bilans par si par là dans ce commentaires. (2 Juillet)
J'ai failli oublié de te remercier pour cette magnifique vidéo, merci Manga Workout. 👊👊
Bon courage, accroche toi et revient ici dans 4 semaines poster une avancée !
@@Mangaworkout ❤️
Ok tout d'abord : j'ai 14 ans, je vais faire l'entraînement perte de poids-cardio-équilibré couplé au programme nutritionnel perte de poids-en cuisinant. Je ne suis pas particulièrement maigre ou en surpoids mais j'ai envie d'être plus sec (abdos visibles etc). Je prévois commencer dans 3-4 jours.
Juillet/06/Mardi
Ok, il est 22h et c'est la fin du 2ème jour du 𝐴𝑀𝐸𝑅𝐼𝐶𝐴𝑁 𝐷𝑈𝑅𝐼𝐼𝑀 !!!! Niveau alimentation, ça passe. J'arrive facilement à suivre les programmes, les plats sont plutôt bons et à la fin de la journée je n'ai pas l'impression d'avoir le ventre vide.
Niveau entraînement, je pense que j'ai sous-estimé le niveau facile, je m'étais dit "azy c'est trop facile je fais le facile je passe direct au moyen". Mais, j'ai bien morflé pendant les 2 entraînements faciles que j'ai fait (j'ai quand même réussis a les finir (hehehe). Il est mardi et je pense finir la semaine avec l'entraînement facile et passer au niveau moyen lors de la deuxième semaine.
Je me sens extrêmement bien après chaque entraînement et je me sens mieux dans ma peau.
Road to machine de guerre
(prochain bilan le 10ème jour)
Juillet/16/Vendredi
Ok, jour 12 du American dream.
En fait j'ai pas beaucoup de choses à dire,
niveau bouffe : j'arrive à rester carré et à pas manger de la merde.
Niveau entraînement, j'ai passé la première semaine en facile et maintenant lors de la 2ème semaine je suis passé en Moyen eeeeeet les entraînements sont de plus en plus facile pour moi 😁💪💪💪.
Je vois une perte de gras au niveau de mon ventre/abdos et lorsque je contracte je vois les "ombres" de certains abdos.
Bref, tout va pour le mieux et je me sens extrêmement bien et je prévois passer en difficile en semaine 3/4.
Prochain bilan jour 15...
ps : je fais 5 entraînements/semaine vers 18h
À la fin des 4 semaines on va avoir les muscles de Kaido (One Piece) 😈😈🔥
😂😂 ou bien ceux de Barbe Blanche
Si tu veux j'ai une chaîne youtube 😁 qui parle de science
Wr science
th-cam.com/channels/6G0rPvWScIUi9cwbbzNh0g.html
N'hésite pas à aller la voir 🤓
Ouais ,fin la tu vise un peu haut😂
Salut euh sur Instagram le compte est en privée je n’ai donc pas accès à la story qui met les séances
@@noanjzbd6519 bah tu t’abonne et dans les 2 heures il va accepter ta demande d’abonnement
Tu mérite le million sah
Ok entraînement haut du corps en 4 semaines, j'écris ce commentaire pour me motiver, si j'échoue d'ici un mois, je vous autorise à m'insulter ! 💪🏼
Bonne chance, je fais la même perso
Alors
@@6yberz101 j'ai pris 1kg et j'ai perdu du ventre, des poignées d'amours, et pris du muscle au niveau des pecs :)
@@leomg8234 bien jouer mon roh
@@6yberz101 mercii :) je compte retenter le défi pour le mois de mars
Je vient de terminer le programme, et j'avoue que le niveau 3 WOAW, c'est vraiment compliqué!
Encore merci pour ce magnifique programme et pour m'avoir aider à avancer dans une période compliquée de ma vie!
Salut j ai une question svp ? il faut faire les 4 séries d un même exos avec 1 min de repos et ensuite 2 min de repos avant de passer a un exos différents ou alors faire une serie de chaque exos merci d avance?
@@Evan-fq9lx 1 cycle c'est les 9 exos si j'ai bien comprit.
Donc tu fait les 9 exos puis repos, puis tu recommence
Avec plaisir, bon entrainement !
Revient sur ce com quand t'aura finit le programme :)
Ta eu pas mal de résultats ?
@@legarsjo2787 Merci beaucoup Fréro g cru que j'avais fait de la merde mdr
Salut, vu que t’as terminé le programme est ce que tu pourras m’expliquer parce que je débute et je comprend pas trop ce que ça veut dire le: 6x6 - 10reps
T'as changé, t'étais mieux avec des cheveux !!!
En vrai, merci énormément pour tes programmes et tes fiches, tu déchires !!
T'es comme le Commandant Amstrong (musclé, chauve et bienveillant), bisous
11:56 jveu tous on dirai jcommande de la graille😭💀
Je viens juste de terminer ma première sèance dans la "filliaire" perte de poids-endurance-cardio faut avouer que j'ai suer comme un porc petit bémol niveau traction australienne j'ai essayé de le faire sur une table mais mes mains glissaient bon je reviendrai dans 1 mois pour vous écrire la différence je sais que tout le monde s'en bas lec mais bon je fais ce que je veux 😆😉
alors ??
Ça a avancer ?
Alooors ?
Perso après 1 mois mes bras et mes mollets ont pris un peu forme je compte bien continuer encore !
Respect pour le travail fourni que ce soit les infos ou même la présentation, tout est géniale ! J'ai ri de moi-même lorsque tu as mis la photo de toi, avant ta prise de masse, en disant que c'est un physique "maigre"... c'est le physique que je vise (je suis en perte de poids)
Alors c'est quoi les résultats ?
Force à toi pour toutes les infos, merci ! On fait un update dans 30 jours ! Est-ce que tu refera une MAJ de la vidéo avec des programmes en salle de sport ?
alors t as eu des changements ?
"Je me sens un peu maigre" haha elle est pas mal celle là
Best video ever ! Je fais ça depuis 2 semaines maintenant, tout les jours (sauf mercredi et dimanche, repos tout ça tout ça ^^), Manga Workout me motive tellement bordel !!!!!!
Je reviens dans 3 mois avec avant/après !
Et est ce que on a le droit de cumuler les exo ? Genre : le haut du du corps + jambes + etc...
@@wloic perso je suis à la lettre son programme : jour 1 c'est le haut, jour 2 c'est les jambes, avec 5 entraînements par semaine alternant les jours.
J'y connais rien donc je cherche pas à comprendre ou à cumuler les entraînements au risque de me blesser ^^
Ce que je vois déjà dans mes entraînements, c'est que ça dure 1h par jour, et qu'il faut être patient. Très patient.
@@zerdasa yeppp c'est vrai ! Mercii de ta réponse, je ferais comme toi je pense. Je vais bien suivre les instructions ! 😁😊🤙
@@wloic restes motivé et constant, entours toi de gens qui te soutiendront ! J'ai fais un compte Instagram perso, et même si c'est des gens que je ne connais pas, ça motive tjs de voir des petits commentaires de soutien :)
@@zerdasa d'accord mercii ! Et petite question, c'est quoi ton compte Insta ?😁
Ce serais pas mal de faire un groupe Insta avec ceux qui veulent perdre du poid et ceux qui veulent en prendre pour ce motivé , montrer les résultats etc ?
Pas con du tout
@@stuly5567 faut qu’il voit se com
@@asmii-exe915 bah prk on le fait pas nous même ?
bh du coup moi c pour prendre du poids
@@dlczoronoa8370 la meme passe ton insta on ce fait un grpp
Yo, après un mois à faire l'entrainement "hypertrophy musculaire'' je reviens sur la vidéo pour donné mon ressenti et ma progression (je sais que tout le monde sans blk mais au moin ça te fait monter dans le référencement😉😉😉😉😂😂: donc après 1mois d'entrainement je suis passer à l'entrainement niveau 2 (et ptn que j'ai mal (d'ailleur jsp si c'est l'entrainement 1 ou deux qui me ni**e le plus) je remarque pas mal de changements positif: plus de force, augmentation du volume musculaire (surtout des pecs chose que je voulais😂😂😂😂), amélioration des mouvement (pompes et tractions bien plus clean qu'avant). Sinon niveau boufe j'ai réeussi à m'y faire et je mange tout mes calories (de façon asser équilibré en plus). Voilà pour mon expérience si ça peux en motivé 2ou3 à tenter l'experience. Ps si vous panssez que vous n'allez pas réeussir dites vous qu'un mec de 14ans(moi(mais sûrenment plein d'autres)à réeussi jusqu'au bout. Donc voilà bonne chance😁😁😁.
Edit: à et oui mince j'ai oublier j'ai pris environ 3kilos(je pense que c'est aussi dû à ma croissance donc je dirais 1,5kilos de ''muscle/chaire en plus
Yo j'ai une question, par rapport au temps d'exercices et de récup, c'est après chaque exo que tu as un temps de pause ou c'est après les 3 exos ?
@@r0bbbbb je pense que c après chaque exos
je penses commencer hypertrophie aussi en équilibré et je voulais te demander si t'avais bien pris niveau abdos, bras, jambes ..? enfin full body quoi
Ouia franchement les exos niveau 1 sont pas trop dur et travaille bien tout le corp, perso j'ai pris la version "pec, tricepse, épaule" mais comme quand tu fait des pompe t'est en guénage pour pas être tout flaguada, ben ducoup tu travaille partout. Et aussi je pense que la recupe c'est 1min30 entre chaque "série" (si tu commence en faisan 6pompes: tu fais 6pompes=1min30 de pause, puis tu refais 6pompes etc... et une fois que t'a fait 6 séries (soit 6fois 6 pompes) ben au lieu de faire 1min30 de pause tu fais 2min de pause (tu fais pas 1min30+2min de pause) en gros ça fait 6pompes->1min30 de pause->6pompes->1min30 de pause->6pompes->1min30->6pompes->1min30->6pompes->1min30->6 dernière pompes->2⃣min de pause(pas 3min30) et ça pour tout les exos. À aussi esitez pas à augmenter le nombre de rep: si 6 pompes x6 c'est trop easy faites 7pompes x6 (ça revien au final à ajoutez 6 pompes) il faut toujours se chalenger sinoon on s'améliore pas. Et si c'est trop dur de faire 6pompes x6 faite 5pompes x6 et augmenter plus tard quand ça devien eazy.
Aussi faites pas commes moi le premier jours échaufez vous bien correctement surtout les coudes les épaules et les poignets et étirez vous après l'entrainement, buvez beaucoup d'eau pour reprendre tout se que vous avez perdu d'eau en transpi et prenez des douches froides si possible (meilleur pour la circulation sanguine dans fait recupe le muscle plus vite)
voilà c'est tous ce que j'avais à dire
@@emanuellejaugey4895 Ok merci pour ta réponse !! tout est clair mtn. Juste je trouve que 1m30 de repos entre chq séries c'est énorme perso, au final l'entrainement va prendre énormément de temps juste avec les temps de repos. surtout que au départ 1m30 pour si 6 pompes ca me parait bcp trop ... dis moi ce que tu en penses stp
Merci, t'es un dieu j'étais entrain de galérer pour trouver un bon entraînement mais je t'ai trouvé.
MERCI 😭🙏
Ta pris lequel Ducoup ?
0:37 "les resutats" ah ouais j'ai hate d'avoir des résutat XD
J'ai commencé à travailler en logistique, ça fait 4 mois j'ai perdu 10 kg XDD
(75kg --> 65kg pour 1m77)
T con ou tu fais exprès pourquoi perdre du poids a 75 kg après chacun fait comme il veut
@@lelnistrg2656 le problème c'est que c'était pas voulu
@@NeoZ171 Ah la je comprends mieux
@@lelnistrg2656 75kg pr 1m77 c normal de vouloir perdre du poids (enfin ca depend si c’est du muscle ou de la graisse xD) mais moi je pese 75Kg pr 1m90 et je suis « gros » dc je comprends pas ton commentaire 😅🤔
Ca veux dire quoi travailler en « logistique » stp Bg
Let's go essayer l'entrainement prendre du poids a partir de maintenant
Alors les résultats ?
Merci mec ! J'ai 15ans, je fais 136kilos, et ta vidéo m'a beaucoup aidé ! J'ai perdu un kilo en un mois !!
Merci !
J'adore ton crâne il reflète la lumière🔥🔥❤️
Bien joué !
Personnellement je vais aussi débuter et voir des gens qui comme toi réussissent , ça me donne envie d'aller à fond :D
Bonne chance à toi je suis sûre que tu vas y arriver :)
@@whitehanakotoba Ça peut par être faux, mais il m'a fallu de la détermination, la quelle j'ai obtenu grâce à la bonne humeur de ses vidéos. Perdre de poids est déjà un grand pas, je vais accélérer le rythme et j'espère être sous la barre des 100kilos en 2022!
Mercu pour ton message
ta fait un gros caca quoi
@@batisteweiss2291 t pas drole genre vraiment
@@mochy0000 tkt c pas grave
Oublie pas que tu dois payer les conséquences du retard (ta promesse sur Twitter) 😂😂
Manga workout le vrai migatté no chauvui
Je reviens dans 4 sem
Mes statistiques :
- 1m87
- 14 and
- 66kg
- Alimentation éclatée
- Maigre niveau des bras
Je trouve mes bras trop fin pour ma taille …
Courage bg!
@@diegomarchal8999 merci 😁
@@cameron4atlanta983 alors bg
@@r91.4 prise de masse au niveau de mes bras alimentation assez correcte 1m87 70kg mon bras a vrm prix du volume
@@cameron4atlanta983 alors en 1 mois ? si tu as continué :)
J'me retrouve à regarder ça à 13 ans à cause de rétention d'eau, d'emballement du coeur beaucoup trop fréquent et une rotule qui reste pas trop en place car les muscles de mes cuisses sont pas assez "travailler" pour pouvoir retenir ma rotule haha-
Courage ! Update ?👀
Tu es hyper drole en plus... un vrai sayen, ca motive c'est cool merci a toi
Merci frérot moi qui avais la flemme avec tous se qui arrive je n’est plus d’excuse.
J'suis le seul à avoir un sons qui devient hyper fort des fois genre en fin de phrase ?
Oui j'crois
nan moi aussi c hyper perturbant
Toujours aussi classe ton opening
0:37 La réouverture des salles haha la bonne blague
Moi qui voit cette vidéo le jour de la réouverture : 👁️👄👁️
@@Eleziaaa Bah bien joué ça 😂👀
J'ai 27ans, je suis dans la merde 😂
Il n'est jamais trop tard 💪
Je fais déjà du sport, via mon travail déjà (Coucou aux collègues en restauration), et l'année à été complexe pour rester motiver.
Mais je compte bien renclencher correctement début 2021, même dès demain, j'hésite à me mettre un serment de nen pour m'y tenir ahaha
@@lunasutra5532 je te comprends tellement , on a pas besoins de sport dans notre vie, bosser en restauration c'est déjà du sport 😂, sauf cet année of course
@@verscorpi033 Après malgré les neats du boulot, j'ai aussi besoin de le défouler, le mental et la dopamine générée du à l'entraînement, tu connais quoi :p
@@lunasutra5532 perso je marche 3 heures par jour aller retour avant et après le taf donc je croie si je fait encore de l'exercice à côté je meurt 😂
Moi qui cherchait un vrai programme... Je suis servi ! Merci à toi, je commence ça dès demain ! ^w^
Et ça marche ?
T'es super généreux🥰 ! tout ça gratuitement, c'est pour ça que tu ne seras jamais riche 🐓🥺
inshAllah je tien
Alors ?
Alors ?
Incroyable merci beaucoup maintenant go tester tes programmes tu donne plein de conseils en plus merciiii
Bon j'ai 13 ans je dois attendre 1 ans 😭😭😭
Nan je rigole pas grave je commence demain plus ultra 💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿
Qq1 a une idée comme exercice à la place des traction svp parce que je n y arrive pas
Si t'arrives pas les tractions remplace par un autre exercice perso je remplace les tractions par des pompes en plus ou du gainage
Ok je vien de te découvrir et je te kiffe déjà, je vais mis mettre pendant ces vacance à dans 1 mois bg 😉
Force à toi mon frère ! Si t'as une quelconque question, n'hésites pas !
@@ibabul7865 merci bg j'hésiterais pas !
Vidéo très complète, est il possible de cumuler des exercices différents dans la semaine?
Ex: pour prendre du poids
Faire dos + biceps et pectoraux + triceps
Merci à la personne qui pourra me rép6
Ça sera plus long mais tu peux le faire. Par exemple tu travailles dos biceps le lundi . Tu laisses reposer tes muscles le mardi et tu travailles les jambes , le mercredi les triceps et les pecs , et ensuite tu recommence
1er jour d'entrainement en bref : J'en n'ai chier 😅😅
ouai mais tu sait que dans les salle de sport avec une personne qui te cotche c'est seulement l'échauffement 😂😂 du coup ba comme tout bon français j'ai arreter
Alors des nouvelles ?