Quais os resultados esperados de 3 meses de treino?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2025
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandrao , comecei dia 09/01/2024 na academia com 133kg , após 3 meses de muita disciplina, constância e foco , consegui chegar nos 102kg , hoje , data do comentário, bati 100kg , estou muito bem , detalhe , sem remédio , sem nutricionista , sem personal ..... tem muita informação na internet hoje em dia , principalmente no seu canal , hahahaha , obrigado cara , me ajudou muito , hoje , até estou virando motivação para muita gente que acompanhou essa minha luta ...... meta 85kg com músculo , tenho 30 anos e 1.82m, pra cima .....
vc ta calculando calorias e macros? ta tomando whey e creatina? ta treinando pra hipertrofia? e quanto vc ta ingerindo de calorias por dia?
@@kallensantos1744 cálculo sim , porém, consegui manter uma alimentação padrão que eu consigo treinar para hipertrofia e aeróbico.....o Whey é o 100% com água e a creatina , comecei agora , depois de 3 meses .....estou na média de umas 1.300 ou 1.500 , porém , quebro muita kcal no aeróbico ..... diariamente.....6d
Parabéns pelos resultados!
@@phosasco4226 comecei dia 20 de dezembro 1 mes, so com caminhada e limpando a alimentaçao, foram 7 quilos. comecei com 113kg e 1,65cm de altura. to a 2 meses e 15 dias na academia. Hoje com 94.5kg tava comendo o basal cerca de 1800-2000calorias, mas eu acho q stagnei e essa semana diminui pra 1500-1600. Faço musculacao 6x na semana e cerca de 20-30min de cardio por dia. Meu medo é ficar flacido e as vezes da uma impressao que to emagrecendo devagar.
Parabéns e sucesso sempre! Valeu pelo depoimento.
O pior é depois dos 3 meses quando os resultados rapidos param e você da uma desanimada. Tem que seguir firme
Verdade
Tô vivendo isso!
O melhor canal de. Nutrição do Brasil um abraço de todos da equipe de Braço de Ferrodo Brasil 🇧🇷
Comecei dia no dia 20/09/2024 volto aqui para contar os resultados. Atualmente tenho 1.92cm, 78kg em média e uma gordura localizada na barriga. Não mudei nada na minha alimentação e nem tomo Whey e nem Creatina. Vou tentar esses três meses treinar frequentemente volto pra falar pra vocês o que deu
E ai .o resultado foi bom?
Comecei a treinar em casa na pandemia, assistindo seus vídeos nos ensinando treinar em casa. Comprei anilhas, banco, elástico e um eliptico, treino de seg a sex e as vezes sábado, ganhei 10 kg e uma grande diferença no corpo, pessoas que me viram depois da pandemia ficaram impressionadas, até brincam se eu tomei bomba 😂😂😂😂 agradeço Leandrão por passar seus ensinamentos 💪🏼
"Você põe a mão e está mais durinho..." 🫣
😂😂😂😂
Da até uma animada
Comecei na academia tô meio perdido mais tô no foco e sempre tô vendo dicas aqui no canal obrigado por nos ajuda
Com o que tem de conhecimento aqui você monta o melhor treino 👍
Boa irmão, força aí que tem muitas pessoas na mesma luta que vc.
Eu tô com quase 2 meses de treino e não vejo diferença nenhuma hehehe. Confesso que a ansiedade é grande! Porém meu maior objetivo agora é emagrecer. Mas desde que comecei só perdi 1kg. Treino duro até a falha. Talvez o cárdio seja pouco pro meu objetivo, vou 3x por semana na academia.
Porém reconheço que falho bastante na dieta, embora é praticamente o mesmo que comia antes de treinar, não sou de comer porcaria todo dia mas falta organização.
O mesmo que você
Mesma coisa aqui. É preciso paciência porque demora de um ano pata frente para notar os resultados. Acredito que os resultados estão vindo, mas são tão sutis que não dá para perceber em três meses.
Estou há dois meses e meio treinando pesado, indo em média 5 dias por semana. Saí de 102kg para 104,6Kg (é isso mesmo, o peso aumentou). Tenho 1,83m. Não estou sendo rigoroso na dieta. Sempre faço progressão de carga, anoto as cargas no aplicativo da academia para acompanhar o progresso. O ganho de força foi notável, mas não vi nada de mudança estética. Meu braço está com a musculatura mais dura, mas zero de definição ainda. Estou com 31% de gordura corporal. Sendo bem realista, embora eu queira ver resultados logo, acredito que deve demorar um ano ou mais para alguma mudança na aparência ficar perceptível. É algo que exige MUITA paciência e força dw vontade. A maior vantagem é melhorar a saúde como um todo, então mesmo sem mudança estética, sei que meu corpo envelhecerá com menos problemas.
Eu tô assim tanbem😢
Mesmo caso q o meu
Diminui as calorias diárias e treina pesado que da resultado. Consuma a quantidade de água necessaria: 40xPeso e pronto.
53 a aqui, mas já comentaram mesmo. Vou fechar 3 meses em set/2024. Eu comecei com supino 10kg e agora estou fazendo 30kg e tá ficando leve. O puley frente comecei com 20 e tá em 40kg... aparentemente meus ombros ficaram mais largos, o corpo ficou mais triangular digamos.
sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal.
To fazendo 90 dias hoje, sai de 122kg pra 110kg, de 37% de gordura pra 29%, condição cardiovascular no meu ápice, fazendo hiit de 12km/h e conseguindo fazer exercícios pesados, mas com execução correta, e o principal: de 126cm para 114cm de circunferência abdominal.
dia 7 pedindo leandro twin + treino de musculação pra saltar mais alto
Comecei na academia hoje. Estou com 85kg pretendo chegar nos 65kg.
Conta aqui sua evolução, já foram dois meses esse comentário KKKKK comecei dia 02/01/2025
Minha experiência como quem ja passou dessa fase é dizer pra esquecer resultado em 3 meses.. Você não vai conseguir ver quase nada mesmo tendo resultado e isso vai desanimar, foca no longo prazo, 5 anos pra + treinando e um corpo moldado
Mas 5 anos se não ficar feliz e motivado com os pequenos resultados é desanimador não?
Eu diria 1 ano, pra mudar completamente o físico... 5 anos sem uma grande mudança ninguém aguenta kkkk desanima antes
Frango
@@alancruz5390 pois é, tô vendo a galera falar aqui nos comentários que ganhou um monte de quilos em poucas semanas. Como assim???
Misericórdia 5 anos pra ver um resultado tá louco
Não esqueçam. Leandro twin+ tema
Leandro, fala sobre o mitburn, me prescreveram e paguei, porém não tem muito conteúdo sobre isso no TH-cam, e confio mais no seu veredito, abraço
Oi Leandro .. tudo bem poderia fazer um vídeo sobre cardarine ?? E vdd que causa câncer .. Deus abençoe
Mano, eu adoro teu conteúdo, cara. Eu tô inspirado, e se eu conseguir me manter disciplinado, eu provavelmente vou me esforçar pra me tornar um aluno!
Muito bom trabalho pra ti, e obrigado pelo conteúdo!
Comecei com 85Kg com um mês fui pra 87 e agora depois de 3m estou com 85kg de novo. Na minha opinião tive uma melhora mas esperava mais. Primeira vez que estou malhando. E meu treino é passado por smarcoach academia
Tá fazendo dieta?
Em um mês e 20 dias ganhei 8kg sendo ectomorfo. Bora pra cima
Que show! Como é sua alimentação? Utiliza suplementos?
Oii pode me ajudar como
A menos que for adolescente pq hormônios estão pipocando e ter uma genética boa. Eu consegui 5 kg em 6 semanas quando era adolescente e ainda tomando super dosagem de suplemento e minha genética é boa para ganhar massa muscular. Mas 8 kg em 7 semana... Sei não viu. For adolescente e tomando um bom suplemento até acredito. Tem a parte psicológica, quando adolescente a mente está limpa, sem preocupações e isso ajuda. Vida adulto vem a correira, desgaste, cobranças, família etc .. isso tudo impacta em qualquer coisa que você vai fazer
valeu Poatan
Ótimo vídeo
Caraca....essa semana vai fazer 3 meses que eu estou treinando kkkkkk
Bruxaria
Eu também, 3 meses ouvindo o termo 'Leandro Twin +Tema'
E eu 4. Acompanhado o homi todo dia 😂
E eu 3 kkkk
@@CaioIRamos como está a evolução de vcs? Ganharam muito peso? Mudaram o corpo?
@@gilberto9874 cara ,eu ganhei musculo mas nao mto pq eu nao consigo comer tdo que eu precisaria pra crescer . Eu queimo muita caloria e nao consigo repor tudo.
Tenho 33 anos e sou iniciante. Comecei treinar dia 23/01 com 1,78m, 97kg, 24% de BF. Sem nenhum condicionamento e pouquíssima massa muscular.
Na próxima semana completo 3 meses, estou hoje com 88kg, BF vou medir daqui 15 dias, mas devo estar entre 15 e 18%, consigo fazer entre 40 minutos e 1 hora de cardio por dia, tive melhora de humor, pele, unhas, sem falar que hoje me olho no espelho e já vejo musculatura que nunca tive (apesar de ainda ter gordura pra perder). Pela primeira vez vejo divisão no meu braço entre ombro, biceps, triceps.
Não consegui progredir muita carga, não sei se é porque estou em déficit há muito tempo (em novembro eu estava com 110kg comecei a fazer dieta, mas não me exercitava regularmente).
vc faz musculação qntas vezes por semana?
Parabéns pelos ganhos, é assim mesmo no começo, daí quando Parece que o corpo parou de evoluir do nada você acorda e vê a recompensa do esforço continue assim... 👍
A ponto de ser notada?😮 devo estar fazendo errado....
O treino a dieta ou os dois
Mas deve mesmo tem que ver o que
Também devo estar fazendo errado kkkkkk bem difícil mudar o corpo para alguém notar em 3 meses. Pelo menos para um ectomorfo tentando ganhar massa...
Tres meses na academia não emagreci nada kkkk minha dieta é ok . Mais nenhum kilo eliminado 😢
Leandro Twin + Dura com Ozempic dá bom?
Comecei em dezembro dia 18. Hj faz 4 meses Vejo um pouco de diferença. Vou tentar melhorar.
Tmj. Eu tbm. Infelizmente ainda não vejo tanta diferença, mas também não estou numa dieta rigorosa. Diminui massas em geral e doces, mas ainda como coisas bem salgadas e as vezes fritura. Sigo tentando. Treino de seg a sábado.
E aí, como vcs estão? Continuam treinando? Os resultados já são mais notórios? Estou há 3 meses e não tive quase nada de resultado, não ganhei nada de peso. Mas também não estou fazendo dieta, pretendo começar o quanto antes para melhorar os resultados...
final do ano passado comecei a fazer musculação depois de uns anos parado e depois de dois meses começou com uma dor no musculo do meu ante braço, mas só quando faço força. parei com a musculação, pela metade de janeiro e até agora quando faço força no trabalho continua com essas dores. qual especialista devo procurar? eu acho que já deveria ter melhorado depois de mais de 3 meses não?
Já deveria ter melhorado se fosse só muscular, você deve ter lesionado algum nervo
Leandro devido a um problema no testiculo terei de fazer uma trt mesmo sendo natural, (tudo com acompanhamento médico), como aproveitar da trt para lançar o shape? obs. Seu conteudo é sensacional, tudo de bom!!!
Twin falou eu assino embaixo ❤😂
Massa 😊
Maconha no bulking crack no cutting
Pessoal comenta na rua...Principalmente a pessoa que te conhece de antes...kkkkk
Leandro, qual sua % de gordura corporal?
e essa picada de mosquito da dengue no rosto
Uma humilhação os primeiros 3 meses 😅
Acabei de comprar um hand grip pra melhorar minha pegada... Minha mão tá fadigando muito cedo
3 meses usando anabolizantes ou sendo natural?
Natural
Pensei que era o poatan 😂
Sou iniciante, fazem quase 3 meses, nao senti diferença no físico rsrsrs porém nas carga sinto diferença, na leg no início fazia com 80 kilos hoje já estou pegando 230 a 240 kilo, porém não vi mudança no físico kkk a olho nu
Quanto tempo vc tem para pegar essa carga?
Estou treinando há 3 meses tbm, tirei foto quando iniciei e a cada 30 dias, deu pra notar muita diferença. Por coincidencia meu leg faço nessa faixa de peso tbm, fiz 12 repetições com 230kg semana passada.
No supino??
Quanto de BF você está?
Peso 63 kilos tenho 1,68 de altura
Desperdicei 3 meses sfd kkkkkkk
Estou treinando há três meses não vi quase nada de resultado. Não ganhei nada de peso na balança. Putz, fiquei mal, mas vou continuar. Focar na dieta agora.
Está fazendo dieta de bulking corretamente?
@Aaaaaa-y6f8p pior que não. Não fiz consulta com nutricionista ainda.
@ você vai ganhar peso salvável obviamente, em uma dieta limpa.
No começo vai ser difícil eu acredito, mas vai valer a pena no final.
Você vai conseguir, eu acredito em você.
@@Aaaaaa-y6f8p muito obrigado. Isso aí! Continuamos firmes! Devagar e sempre.