En espérant que cette vidéo pourra accompagner et servir celles et ceux qui veulent *se lancer dans ce beau sport* ou simplement s'entrainer au poids du corps ! 😃 C'était un plaisir à produire en tout cas, comme toujours, tout comme à sortir le jour de mes 32 ans ! 😁🔥 Ma *Boutique d'Équipements* : ericflag.com Mon *Programme Street Workout Evolution* : ericflag.com/swe Vidéos complémentaires : Le Guide Ultime des Bandes Élastiques : th-cam.com/video/W97MYncp2WA/w-d-xo.html Le Guide des Dips : th-cam.com/video/8TRoqWH944M/w-d-xo.html Le Guide des Pompes : th-cam.com/video/7Ijp_mrOhkw/w-d-xo.html Routine de Mobilité & Souplesse 15 minutes : th-cam.com/video/zNhqYaa79jY/w-d-xo.html Routine de Souplesse 20 minutes : th-cam.com/video/WjsQc9GUBW0/w-d-xo.html ● *Chapitres* ● 00:00 Letsgoooo ! 00:31 Détails sur les séances 01:03 A.1 Tractions Pronation 03:12 A.2 Dips 04:32 A.3 Squats 05:30 A.4 Relevés de Jambes 06:13 B.1 Tractions Australiennes 06:51 B.2 Pompes 08:14 B.3 Hip Thrust 08:54 B.4 Bi-Set Gainage & Superman 09:33 Circuits, Séries, Répétitions et Repos 11:27 Leviers de Progression 12:05 Fréquence & Semaine Type 12:52 Programme Complet à Screenshot ! 13:15 Bêtisier ! Abonne toi ? :) La prochaine vidéo est déjà tournée, elle arrivera bientôt ! :)
Bj Eric je commence aujourd'hui ton programme, j'ai 61 ans je sort d'un petit cancer, 69 kg pour 1.66cm . allez go go go ! j'ai adoré ta vidéo et j'ai adhéré à ton programme. à dans 30 jours. a+
Merci flag Je commence à avoir de très gros bras 😉 Il y a très longtemps je faisais l'équerre au sol ou L site. Je continue ton programme pour le fun. Mais j'ai beaucoup de mal maintenant pour me gratter les oreilles 😂😂😂 A+
J'ai commencer ton programme depuis 13 jours et franchement chui fier de moi j'arrive maintenant a faire une grande partie des exercices parfaitement et j'ai réussi(enfin) a faire une traction
Après 14ans de musculation classique, je me rends compte que ma masse musculaire ne me permet plus d'être fonctionnel.. Je me lance donc un nouveau défis ! celui de réussir les grandes figures du street workout ! Quite à perdre de la masse musculaire, je souhaite pouvoir utiliser mes muscles ! Merci à toi pour tes conseils !! Je me lance grâce à toi
Le boulot derrière cette vidéo est énorme ! J'en suis à la moitié mais je commente d'ores et déjà avant de réserver le bêtisier pour plus tard 🙂 Les exos sont superbement illustrés ! Sinon, petit retour sur le gilet lesté 20 kg : super qualité, il est parfait, je l'utilise en particulier pour courir/marcher, me lester en dips et squats. Il tient très bien et ne fait pas mal aux trapèzes (le point faible en général des lests).
Aaaaaaah petit côté nostalgie 🤣 j'ai commencé le street avec ta première vidéo "comment commencer le street workout" merci pour tes conseils et ton énergie 😉
Tes entraînements sont ma bible. Je suis pratiquant de Jjb et mma. Depuis que je ne fait plus les cours de crossfit de mon club, mais les tiens, j'ai endurci mon corps au delà de mes espérances. Je n'arrive pourtant pas à être aussi massif que je le souhaiterais. Je pense que j'ai mis trop de cardio dans les exercices. ( corde à sauter entre chaque séries au lieu du repos). J'ai ce rapport aux calories un peu problématique. Je suis un ancien gros, et du coup si je ne dépense pas 3500 calories par jours je me sent mal et j'ai peur de reprendre du poids. Je ne prends pas de jours de repos non plus. Ce qui, je m'en rend compte aujourd'hui, est contre productif. Alors merci pour tous tes conseils, mon prof virtuel.
Ta vidéo tombe à pic ! Je me suis fournis en équipement Flag et je cherchais des vidéos pour commencer les tractions en progressif et HOP Mr FLAG arrive 😁 Merci beaucoup pour tes vidéos qualitatives, ta bonne humeur et ton humour léger ! Continue tu motives et ça fait toujours plaisir de te voir 😊
Bonjour Éric j'ai commencé le street work ya 6 ans je voie enfin que ça a évolué j'ai 46 ans c'est très propre on a tous fait au début des erreurs, franchement la merci !
Salut Eric ! C'est justement grâce à toi que j'ai commencé le street workout pendant le COVID. Merci pour tout le contenu que tu nous apportes entre tes VOD et les podcasts ! La qualité de la vidéo est vraiment top, et les 14 minutes sont passées très rapidement. GG à toi et l'équipe derrière :)
La vidéo qui fait plaisir pour repartir sur une bonne année. Je ne sais pas du tout comment je vais m'organiser et surtout par quoi commencer donc c'est impeccable. En plus, il a une super collection de gravier, la mienne fait pâle figure ^^
Incroyable. Tout est clair, et ça c'est cool. Je vais à la salle 5x par semaine depuis un an. Et les tractions sont dur^^ (1.85m 88kg) je ne progresse pas, c'est frustrant et saoulant... Merci pour ces précieux conseil, je vais tester ça! Vidéo au top!
Vidéo presque parfaite, je vais de ce pas l'envoyer à mes amis qui débutent!! Je suis seulement étonné que tu propose d'alterner circuit A et B alors que le B est clairement composé d'exercices plus faciles, mais c'est un détail et sinon c'est un pépite, merci pour le travail que tu fournis!
Les tractions en supinations bras tendus … alors c’est bien joli et l’étirement du biceps est génial mais rappelez-vous tous qu’on a pas du tout la même morphologie et que ça pourrait en blesser certains au coude ou au biceps voir même à l’épaule. Faire vos tractions supinations en initient toujours le mouvement avec les omoplates mais sans descendre jusqu’à avoir les bras tendus, ou du moins surtout pas au début si vous avez un mauvais ressenti. Avant tout il va falloir adapter vos entraînements à ce que vous voyez sur internet. Évidemment qu’en street on demande de faire des reps strictes je le conçois. Mais si c’est pour blesser un débutant c’est pas interessant, autant commencer intelligemment
Jeune papa depuis peu, et ayant moins de temps à me consacrer au sport j'ai testé ta séance, vraiment sympa. Énormément de possibilités de levier pour augmenter ou diminuer la difficulté, merci 👍
Excellente vidéo, j'adhère à tous ce que tu as proposé. C'est un résumé des bases nécessaires au renforcement musculaire, le tout dans un cadre cohérent de cycles et de progression. Un grand merci.
Pour du programme débutant moi j'ai fais mes début full body super set, je commençais par traction/dips 3 série a 70%rm. Puis rowing sous barre/ pompe 3 série. Puis squatte/Lsit. Soulevée de terre bulgare/superman. Shadow boxing ou corde en récup entre les série pour garder le cardio. J'ai fais plusieurs mois avec ça et ça permet de faire 2 3 full body par semaine le temps de se faire des bonne base.
excellente synthèse muscu au poids de corps q j pratiq en routine matinale (1/4 d heure, au 1/10 de c qui est presenté ici), sinon les seq de cette vid date du temps muscu d avant temps marathon de paris... qu on surveille... salut a toi Éric et merci bcp pour cette vid... en or. (j exagere a peine)
Salut Éric, Merci a toi pour tes vidéos. J' ai 56 ans je pratique le poids du corps. Lundi traction supination prise large jambes équerres. Traction jambes équerres prise courte prise neutre. Traction jambes équerres prise courte supination. 6 séries pour chaques exercices. Mercredi pompes inversées au mur ( hanstand ) 6 séries. Vendredi dips 3 fois 6 séries. Temps des scéances 30/40 minutes . Avant chaques scéances 90/100 pompes. Une série au maxi . Mon maxi est de 105 . Qu' en penses tu ? Je pratique le vélotaf une heure 4/5 fois semaine plus une sortie le weekend si dispo. Une chose, je m' apercois en parcourant la toile que la majeure partie des gens qui prône le poids du corps vont également en salle bosser la muscu , barres , haltères...et ....j' avoue que je suis un peu déçu.
j'ai trouvé ça trop bien les ptites fleches pour bien montrer quels muscles engager, c'est un de mes gros souci ! D'ailleurs les traction supi c'est tellemement plus dur que les pronations quel enfer j'ai l'impression que mes bras vont se casser ^^ le bétisier spécial pet un vrai bijou ! merci Sylvain 😝
Wsh les gars je sais que ça a rien à voir mais je met ça la au cas où vous ayez acheter une ceinture de leste dans sa boutique vrm faites gaffe (ou l’achetez pas si vous hésitez), je me suis jamais lesté au delà de 75kg (je l’ai depuis un an) et j’ai découvert (heureusement avant l’accident potentiel) que « l’anneau » dans lequel on est sensé passer la chaîne s’était ouvert et était déformé et par conséquent sort de la boucle en tissu. J’ai essayé de passer le mousqueton directement dans la boucle en tissu et bien sûr il commence à se déchirer. La ceinture est sensée résister à 180kg et je répète j’ai jamais mis plus de 75 donc je sais pas d’où ils viennent ses tests au Éric mais c’est fait à la Zeub, les tests de fatigue ça existe, il suffit pas de suspendre 180 kg et de dire ok c’est validé ça a résisté, donc franchement faites attention il nous prend bien pour des idiots pour le coup pcq ça joue de la sécurité là, voilà j’espère que ça pourra être utile à qqun, et d’ailleurs si vous avez des meilleures ceintures de leste à conseiller je suis preneur merci
Quel régal ouah, c'est la seule vidéo intitulée "la SEULE vidéo" qui est vraiment la seule vidéo dont on a besoin ptdr, c'est parti pour reprendre la calisthénie J'avais une question, ça serait pratique pour moi de pas passer trop de temps au parc de barres et faire la moitié du programme chez moi, aussi est-ce que ça poserait un sérieux problème de faire un mix des circuits, en faisant 3 fois un circuit composé des 4 exercices de tirage et poussés, puis faire 3 fois les exercices de bas du corps et ceinture abdominale ? Juste pour savoir si ce serait vraiment pénalisant pour ma progression de les séparer comme ça. Merci d'avance
Merci beaucoup c'est tellement précis et détaillé ! jvais me prendre tes barres de dips, est -ce que cest livré depuis la suisse ? les prix sont en euro (chuis suisse). encore merci pour ce guide cest parfait
Très intéressant, merci pour cette vidéo. Petite question, ce programme est très intéressant, petite question: j'ai 57 ans, j'aimerais ajouter dans ma semaine de la course (que je commence) et de la natation( que je vais recommencer après 15 ans et je suis non professionnelle) en plus de ce programme, comment est-ce que tu me suggère de répartir toutes ces activités dans ma semaine, merci bcp et bonne continuation avec tout ce que tu fais, tes vidéos sont tres enrichissantes, Merci!
Excellent la vidéo questiom aurais tu une liste de spot à street workout sur lausanne et environs?? Je n'ai à ma connaissance que les spots de chauderon et de dorigny
Super vidéo, mais personnellement je ne conseillerai pas les pompes explosives 7:55 : c'est le meilleur moyen de se blesser les poignets ou les coudes..
Toujours au top tes vidéos Eric! Je viens d'acheter ton gilet lesté 20kg, pour remplacer le 10kg qui commence a faire sentir ses limites (30 dips lesté 10kg il est temps de passer à l'étape supérieur! 😝) il a interêt à être bien!!! 🤪😂 J'espère pouvoir bientôt appliquer tes bons conseils en calisthénie dès que j'aurais fait ma sèche (82kg pour 1M70 comment dire... la prise de masse a été un peu, euh... non maitrisée? 🤔 il est temps de régler le problème et dégraisser le mamouth après un an de muscu au pdc + gilet + bandes de resistance!! 😅😬)! Merci pour tout ça!
Merci énormément à toi pour tout ça Guillaume ! :)) Je pense que le gilet saura te plaire et t'aider à réduire un peu ces Max Reps, tout comme à bruler un peu plus de calories encore au besoin 😁🔥
@@EricFlag je n'en doute pas pour le gilet, il me fait envie depuis des mois ! 😝 Je vais l'utiliser pour pompes/dips et pour mes squats (avec double bandes de résistance 😁). Je te ferai un retour, prends soin de toi et des tiens ! 💪😉
Super vidéo ! encore du contenu de qualité ! Je m'entraine le matin environ 45mn (sans compter l'échauffement) et je suis toujours fatigué et je ne progresse pas vraiment. Est ce que 30mn peuvent suffirent sur un push/pull/legs - 4 fois par semaines ? merci pour les conseils !
Pourquoi je suis pas tomber sur se genre de vidéo à mes début 😢!! super en tous cas je vais recommander a mon père qui me pose plein de question sur le street
Très bon programme, faire des circuits pour les débutants, c'est bien plus fun ! Le mode d'organisation avec du choix est très sympa ! J'aurai réduit le nombre d'exo (minimalism workout) pour rendre la chose encore plus simple au début (gagner l'habitude et la discipline de s'entraîner) mais tu l'as dit dans le petit message à la fin ! ADAPTER le programme à VOS vies !
En espérant que cette vidéo pourra accompagner et servir celles et ceux qui veulent *se lancer dans ce beau sport* ou simplement s'entrainer au poids du corps ! 😃 C'était un plaisir à produire en tout cas, comme toujours, tout comme à sortir le jour de mes 32 ans ! 😁🔥
Ma *Boutique d'Équipements* : ericflag.com
Mon *Programme Street Workout Evolution* : ericflag.com/swe
Vidéos complémentaires :
Le Guide Ultime des Bandes Élastiques : th-cam.com/video/W97MYncp2WA/w-d-xo.html
Le Guide des Dips : th-cam.com/video/8TRoqWH944M/w-d-xo.html
Le Guide des Pompes : th-cam.com/video/7Ijp_mrOhkw/w-d-xo.html
Routine de Mobilité & Souplesse 15 minutes : th-cam.com/video/zNhqYaa79jY/w-d-xo.html
Routine de Souplesse 20 minutes : th-cam.com/video/WjsQc9GUBW0/w-d-xo.html
● *Chapitres* ●
00:00 Letsgoooo !
00:31 Détails sur les séances
01:03 A.1 Tractions Pronation
03:12 A.2 Dips
04:32 A.3 Squats
05:30 A.4 Relevés de Jambes
06:13 B.1 Tractions Australiennes
06:51 B.2 Pompes
08:14 B.3 Hip Thrust
08:54 B.4 Bi-Set Gainage & Superman
09:33 Circuits, Séries, Répétitions et Repos
11:27 Leviers de Progression
12:05 Fréquence & Semaine Type
12:52 Programme Complet à Screenshot !
13:15 Bêtisier ! Abonne toi ? :)
La prochaine vidéo est déjà tournée, elle arrivera bientôt ! :)
GG TY bon anniversaire ^^ ? le jour de mes 32 ans ! 😁🔥 -->23 dans ce monde tout est 1versr
Joyeux anniversaire
Super vidéo, merci vraiment !
Hyper claire, je n'arrêtais pas de faire des captures d'écran avant de voir les fiches résumées 🤣
Merci, juste merci
😊😊😊😊😊😊
Hyper quali la vidéo franchement, c'est tellement fluide qu'on ne se rend pas compte du taff qu'il y a derrière
Justement on en parlait avec mon monteur : si on ne s'en rend pas compte, c'est qu'on a bien fait notre travail 😁
Bj Eric je commence aujourd'hui ton programme, j'ai 61 ans je sort d'un petit cancer, 69 kg pour 1.66cm .
allez go go go !
j'ai adoré ta vidéo et j'ai adhéré à ton programme.
à dans 30 jours.
a+
Merci flag
Je commence à avoir de très gros bras 😉
Il y a très longtemps je faisais l'équerre au sol ou L site.
Je continue ton programme pour le fun.
Mais j'ai beaucoup de mal maintenant pour me gratter les oreilles 😂😂😂
A+
J'ai commencer ton programme depuis 13 jours et franchement chui fier de moi j'arrive maintenant a faire une grande partie des exercices parfaitement et j'ai réussi(enfin) a faire une traction
Trop bien, bravo !! 😃
Alors ?
@@bobstalong alors ..?
@@yuiyo8072 ça avance ?
@@bobstalong Bah mdr les gars si vous êtes curieux faites les exercices
C'est fou de ce régaler de regarder cette vidéo alors que on est pas débutant 😂
Je suis trop d'accord avec toi bb
@@rthr8439 t'es con frérot 😂
Mais oui 😭😂
Elle est chère ta boutique Éric
@@Luca-uv4kt franchement niveau qualité prix tu trouveras pas souvent meilleur
Les bêtisiers toujours autant incroyable. Encore une fois une vidéo inspirante et qualitative! Continue comme ça tu gères ^^
Merci Raphaël ! 😃
J attendais la nouvelle vidéo depuis longtemps et franchement,c est toujours une MasterClass 👍
Merci beaucoup ! 😃
Après 14ans de musculation classique, je me rends compte que ma masse musculaire ne me permet plus d'être fonctionnel.. Je me lance donc un nouveau défis ! celui de réussir les grandes figures du street workout ! Quite à perdre de la masse musculaire, je souhaite pouvoir utiliser mes muscles ! Merci à toi pour tes conseils !! Je me lance grâce à toi
Cette qualité de vidéo toujours aussi incroyable ! Le montage propre de fou !
J'ai pas commencé la vidéo mais le timing est tellement parfait !
Merci Éric !
Je débute je me reprend en main et je découvre tes video elles sont super explicatives elle m aide beaucoup à progresser merci beau travail
Le boulot derrière cette vidéo est énorme ! J'en suis à la moitié mais je commente d'ores et déjà avant de réserver le bêtisier pour plus tard 🙂 Les exos sont superbement illustrés ! Sinon, petit retour sur le gilet lesté 20 kg : super qualité, il est parfait, je l'utilise en particulier pour courir/marcher, me lester en dips et squats. Il tient très bien et ne fait pas mal aux trapèzes (le point faible en général des lests).
Merci pour tout Quentin, ça fait hyper plaisir comme retour !! 😃🔥
Aaaaaaah petit côté nostalgie 🤣 j'ai commencé le street avec ta première vidéo "comment commencer le street workout" merci pour tes conseils et ton énergie 😉
Héhé tu m'étonnes, ça fait plus de 5 ans maintenant haha, merci à toi d'être encore là du coup !! 😃🔥
Tes entraînements sont ma bible. Je suis pratiquant de Jjb et mma. Depuis que je ne fait plus les cours de crossfit de mon club, mais les tiens, j'ai endurci mon corps au delà de mes espérances. Je n'arrive pourtant pas à être aussi massif que je le souhaiterais. Je pense que j'ai mis trop de cardio dans les exercices. ( corde à sauter entre chaque séries au lieu du repos). J'ai ce rapport aux calories un peu problématique. Je suis un ancien gros, et du coup si je ne dépense pas 3500 calories par jours je me sent mal et j'ai peur de reprendre du poids. Je ne prends pas de jours de repos non plus. Ce qui, je m'en rend compte aujourd'hui, est contre productif. Alors merci pour tous tes conseils, mon prof virtuel.
Ta vidéo tombe à pic ! Je me suis fournis en équipement Flag et je cherchais des vidéos pour commencer les tractions en progressif et HOP Mr FLAG arrive 😁
Merci beaucoup pour tes vidéos qualitatives, ta bonne humeur et ton humour léger !
Continue tu motives et ça fait toujours plaisir de te voir 😊
Merci énormément pour tout Chris ! :))
Merci ça va permettre de me créer une bonne base sur mes entraînement même si je compte à côté, rajouter plus d'exercices pour les abdo et jambes
Merci, ton programme m'a bien aidé pour faire du sport 3 semaines en vacances, je voulais me maintenir mais j'ai finalement progressé.
Merci franchement j'avais grave besoin d'un programme
Bonjour Éric j'ai commencé le street work ya 6 ans je voie enfin que ça a évolué j'ai 46 ans c'est très propre on a tous fait au début des erreurs, franchement la merci !
Tu n'as pas idée comment toutes ces explications de position du corps vont m'aider 💖 merci!
C'était l'espoir en tout cas, avec plaisir Elise ! :)
Salut Eric !
C'est justement grâce à toi que j'ai commencé le street workout pendant le COVID.
Merci pour tout le contenu que tu nous apportes entre tes VOD et les podcasts !
La qualité de la vidéo est vraiment top, et les 14 minutes sont passées très rapidement.
GG à toi et l'équipe derrière :)
Merci énormément Raphaël ! :))
Comme d'habitude avec des explications tout aussi simple que precise. C'est vraiment super
La vidéo qui fait plaisir pour repartir sur une bonne année. Je ne sais pas du tout comment je vais m'organiser et surtout par quoi commencer donc c'est impeccable.
En plus, il a une super collection de gravier, la mienne fait pâle figure ^^
Bon après ça fait 14 ans que je collectionne tu sais, on a tous commencé un jour 🙃
Incroyable. Tout est clair, et ça c'est cool.
Je vais à la salle 5x par semaine depuis un an. Et les tractions sont dur^^ (1.85m 88kg) je ne progresse pas, c'est frustrant et saoulant...
Merci pour ces précieux conseil, je vais tester ça! Vidéo au top!
Très bonne vidéo merci eric
Avec plaisir Thomas ! 😃
Je le demander quand la nouvelle vidéo sur le street et bah la voilà top mdr la fin 😂😂
MERCI beaucoup pour cette vidéo, tellement claire avec toutes les explications très utiles.
Tes vidéos sont de très bonne qualité, un régal ☺️
Merci beaucoup Karine ! 😃
Vidéo presque parfaite, je vais de ce pas l'envoyer à mes amis qui débutent!! Je suis seulement étonné que tu propose d'alterner circuit A et B alors que le B est clairement composé d'exercices plus faciles, mais c'est un détail et sinon c'est un pépite, merci pour le travail que tu fournis!
Les tractions en supinations bras tendus … alors c’est bien joli et l’étirement du biceps est génial mais rappelez-vous tous qu’on a pas du tout la même morphologie et que ça pourrait en blesser certains au coude ou au biceps voir même à l’épaule. Faire vos tractions supinations en initient toujours le mouvement avec les omoplates mais sans descendre jusqu’à avoir les bras tendus, ou du moins surtout pas au début si vous avez un mauvais ressenti. Avant tout il va falloir adapter vos entraînements à ce que vous voyez sur internet. Évidemment qu’en street on demande de faire des reps strictes je le conçois. Mais si c’est pour blesser un débutant c’est pas interessant, autant commencer intelligemment
Jeune papa depuis peu, et ayant moins de temps à me consacrer au sport j'ai testé ta séance, vraiment sympa. Énormément de possibilités de levier pour augmenter ou diminuer la difficulté, merci 👍
Avec plaisir Kévin, je t'encourage !! 😃
Merci monsieur Éric flag 😮
La qualité de la vidéo incroyable
la plus simple la plus direct pour débuter
Merci 🔥🔥🔥
Bon anniversaire mec 🤜🤛
Merci :))
Un grand merci Eric c’est grâce à toi que je me suis mis au street😊
Avec grand plaisir Marius, j'espère que ça te plait ;) 🔥
On kiffe toujours autant tes vidéos sur le street !!
Joyeux anniversaire eric flag
Excellente vidéo, j'adhère à tous ce que tu as proposé. C'est un résumé des bases nécessaires au renforcement musculaire, le tout dans un cadre cohérent de cycles et de progression. Un grand merci.
Wooow incroyable cette vidéo. Tu me motive trop à m'y mettre 😍 merci beaucoup pour tout ton travail 👍
Avec plaisir ! 😃
Pour du programme débutant moi j'ai fais mes début full body super set, je commençais par traction/dips 3 série a 70%rm. Puis rowing sous barre/ pompe 3 série. Puis squatte/Lsit. Soulevée de terre bulgare/superman. Shadow boxing ou corde en récup entre les série pour garder le cardio. J'ai fais plusieurs mois avec ça et ça permet de faire 2 3 full body par semaine le temps de se faire des bonne base.
La collection de gravier en prochaine vidéo Stp !! 👀
t'es vidéos sont vraiment toutes super bien détaillé etc ça fais vraiment plaisir
Même en n'étant plus débutant cette vidéo reste super utile. Bravo
La fin est épique 🍑 !!!!
excellente synthèse muscu au poids de corps q j pratiq en routine matinale (1/4 d heure, au 1/10 de c qui est presenté ici), sinon les seq de cette vid date du temps muscu d avant temps marathon de paris... qu on surveille... salut a toi Éric et merci bcp pour cette vid... en or. (j exagere a peine)
J’ai mis les notifs pour la vidéos des graviers, hâte
Elle est trop bien cette vidéo ! Je la regarde encore et encore tellement il y a de bonnes choses à prendre.
Je parle pas de la fin XD
Merci pour ce genre de contenu c’est très motivant 💪
Alors super cool le contenu , super quali, et le petit delir à la fin , j adore !!! Bravo les gars !!
Incroyable, je commence cette semaine le streetworkout et cette vidéo sort ! Merci Eric
Travail incroyable félicitation ! Un effort et une quali pareil ça ne peut que payer (et ça le merite)
Merci beaucoup ! 😃
Une vidéo génial que je vais recommander à mes potes qui viennent de commencer la muscu
Salut Éric,
Merci a toi pour tes vidéos. J' ai 56 ans je pratique le poids du corps.
Lundi traction supination prise large jambes équerres.
Traction jambes équerres prise courte prise neutre.
Traction jambes équerres prise courte supination.
6 séries pour chaques exercices.
Mercredi pompes inversées au mur ( hanstand ) 6 séries.
Vendredi dips 3 fois 6 séries.
Temps des scéances 30/40 minutes .
Avant chaques scéances 90/100 pompes. Une série au maxi . Mon maxi est de 105 .
Qu' en penses tu ?
Je pratique le vélotaf une heure 4/5 fois semaine plus une sortie le weekend si dispo.
Une chose, je m' apercois en parcourant la toile que la majeure partie des gens qui prône le poids du corps vont également en salle bosser la muscu , barres , haltères...et ....j' avoue que je suis un peu déçu.
Bon anniversaire !! 👏🎉🎉
Merci Éric. Très pédagogue. Précis et sympath (humour) ce qui ne gâche rien .amitié sportive.
j'ai trouvé ça trop bien les ptites fleches pour bien montrer quels muscles engager, c'est un de mes gros souci !
D'ailleurs les traction supi c'est tellemement plus dur que les pronations quel enfer j'ai l'impression que mes bras vont se casser ^^
le bétisier spécial pet un vrai bijou ! merci Sylvain 😝
La vidéo qui régale et ce montage de qualité, merci frayre 💪
j'ai acheter t'es élastique ils sont incroyable je conseil beaucoup merci pour la vidéo
Merci énormément pour ce soutien, on apprécie beaucoup !! 😃
Tiens j'étais justement en train de regarder une de tes vidéos 😄
Cette synchro 😁
Et Hop, enregistré dans ma bibliothèue. merci Eric !
Incroyable la fin j'étais pas prêt 🤣🤣☠️
ON VEUT LA COLLECTION DE GRAVIERS !!!
Merci infiniment, je commence demain matin 8 heures tapantes !
On veut la présentation de ta collection de galets !!!!!
Let’s go merci pour cette nouvelle video ❤
Bravo super complet et intéressant ! Très motivant pour se remettre au sport !
Merci Éric.
Blousonausommet tu nous manques. Je kiffais trop ta chaîne. Reviens man!
Hors sujet mais je verrai grave votre voix pour faire du doublage, elle est assez agréable à écouter !
Merci Erig, vidéo très utile pour se rappeler des gestes à adopter sur des exos de bases afin d'être plus explosif !
Salut, juste un conseil au niveau de tes pompes. Lors de ton mouvement essaie de ne pas pencher ta tête vers l'avant . Sinon continue comme ça !
LA vidéo que j'aurais aimer voir en premier au sujet de l'entrainement.
LA vidéo qui continue de me motiver
Sa tombe a pic je commence tous juste
Merci pour le programme!❤️
Super vidéo merci ! Et Joyeux anniversaire 😉!!!
Un grand merci pour cette vidéo, ça me motive à m'y remettre :D
ENFIN le retour du SW !
Merci également pour tes conseils et force à toi ça doit être pas si facile de réaliser une vidéo comme celle là
Franchement il est genial ce type❤
Merci pour tous ces conseils. Ça va m’aider
La qualité, incroyable!
Merci beaucoup ! 😃
Wsh les gars je sais que ça a rien à voir mais je met ça la au cas où vous ayez acheter une ceinture de leste dans sa boutique vrm faites gaffe (ou l’achetez pas si vous hésitez), je me suis jamais lesté au delà de 75kg (je l’ai depuis un an) et j’ai découvert (heureusement avant l’accident potentiel) que « l’anneau » dans lequel on est sensé passer la chaîne s’était ouvert et était déformé et par conséquent sort de la boucle en tissu. J’ai essayé de passer le mousqueton directement dans la boucle en tissu et bien sûr il commence à se déchirer. La ceinture est sensée résister à 180kg et je répète j’ai jamais mis plus de 75 donc je sais pas d’où ils viennent ses tests au Éric mais c’est fait à la Zeub, les tests de fatigue ça existe, il suffit pas de suspendre 180 kg et de dire ok c’est validé ça a résisté, donc franchement faites attention il nous prend bien pour des idiots pour le coup pcq ça joue de la sécurité là, voilà j’espère que ça pourra être utile à qqun, et d’ailleurs si vous avez des meilleures ceintures de leste à conseiller je suis preneur merci
Tu me fais toujours marrer 🙂👍🏼
J'en avais vraiment besoin merci pour cette vidéo eric
Avec plaisir Antony ! 😃
Merci beaucoup pour le travail fourni ! 😁👍🏻
Quel régal ouah, c'est la seule vidéo intitulée "la SEULE vidéo" qui est vraiment la seule vidéo dont on a besoin ptdr, c'est parti pour reprendre la calisthénie
J'avais une question, ça serait pratique pour moi de pas passer trop de temps au parc de barres et faire la moitié du programme chez moi, aussi est-ce que ça poserait un sérieux problème de faire un mix des circuits, en faisant 3 fois un circuit composé des 4 exercices de tirage et poussés, puis faire 3 fois les exercices de bas du corps et ceinture abdominale ? Juste pour savoir si ce serait vraiment pénalisant pour ma progression de les séparer comme ça. Merci d'avance
merci c'était clairement la vidéo qu'il me fallait
Avec plaisir Thomas ! 😃
Voilà un bon retour aux sources !
Merci beaucoup c'est tellement précis et détaillé ! jvais me prendre tes barres de dips, est -ce que cest livré depuis la suisse ? les prix sont en euro (chuis suisse). encore merci pour ce guide cest parfait
Très intéressant, merci pour cette vidéo. Petite question, ce programme est très intéressant, petite question: j'ai 57 ans, j'aimerais ajouter dans ma semaine de la course (que je commence) et de la natation( que je vais recommencer après 15 ans et je suis non professionnelle) en plus de ce programme, comment est-ce que tu me suggère de répartir toutes ces activités dans ma semaine, merci bcp et bonne continuation avec tout ce que tu fais, tes vidéos sont tres enrichissantes, Merci!
Merci Eric, sérieux 🤙
Avec plaisir 🔥
Excellent la vidéo questiom aurais tu une liste de spot à street workout sur lausanne et environs??
Je n'ai à ma connaissance que les spots de chauderon et de dorigny
Un bijoux cette vidéo merci 🙏🏻
Ton monteur c'est Blouson, trop bien ! :o
Super vidéo, mais personnellement je ne conseillerai pas les pompes explosives 7:55 : c'est le meilleur moyen de se blesser les poignets ou les coudes..
Toujours au top tes vidéos Eric! Je viens d'acheter ton gilet lesté 20kg, pour remplacer le 10kg qui commence a faire sentir ses limites (30 dips lesté 10kg il est temps de passer à l'étape supérieur! 😝) il a interêt à être bien!!! 🤪😂 J'espère pouvoir bientôt appliquer tes bons conseils en calisthénie dès que j'aurais fait ma sèche (82kg pour 1M70 comment dire... la prise de masse a été un peu, euh... non maitrisée? 🤔 il est temps de régler le problème et dégraisser le mamouth après un an de muscu au pdc + gilet + bandes de resistance!! 😅😬)! Merci pour tout ça!
Merci énormément à toi pour tout ça Guillaume ! :))
Je pense que le gilet saura te plaire et t'aider à réduire un peu ces Max Reps, tout comme à bruler un peu plus de calories encore au besoin 😁🔥
@@EricFlag je n'en doute pas pour le gilet, il me fait envie depuis des mois ! 😝
Je vais l'utiliser pour pompes/dips et pour mes squats (avec double bandes de résistance 😁). Je te ferai un retour, prends soin de toi et des tiens ! 💪😉
Tu peux faire une vidéo
Hanstand push up
Super vidéo ! encore du contenu de qualité !
Je m'entraine le matin environ 45mn (sans compter l'échauffement) et je suis toujours fatigué et je ne progresse pas vraiment. Est ce que 30mn peuvent suffirent sur un push/pull/legs - 4 fois par semaines ? merci pour les conseils !
Salut j’aimerais savoir vous mettez combien de temps à faire la séance ? Moi je mais 1h pour les 6 circuit
Pourquoi je suis pas tomber sur se genre de vidéo à mes début 😢!! super en tous cas je vais recommander a mon père qui me pose plein de question sur le street
Très bon programme, faire des circuits pour les débutants, c'est bien plus fun ! Le mode d'organisation avec du choix est très sympa !
J'aurai réduit le nombre d'exo (minimalism workout) pour rendre la chose encore plus simple au début (gagner l'habitude et la discipline de s'entraîner) mais tu l'as dit dans le petit message à la fin ! ADAPTER le programme à VOS vies !