LE DIPS PARFAIT POUR PRENDRE MUSCLE & FORCE 💥 (Pecs, Triceps, Épaules)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
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Les Dips, l'un des meilleurs exercices de musculation au poids du corps pour prendre du muscle et de la masse dans le haut du corps, souvent faisable sans matériel et à la maison ! 😃
J'ai tâché de présenter un guide complet sur cet exercice, autant pour se renforcer quand on arrive pas encore à le faire, que pour son exécution parfaite pour éviter de se blesser, ainsi que comment progresser encore plus loin par la suite 🔥
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● Chapitres ●
00:00 Dans cette Vidéo
00:34 Échauffement & Exercices Préliminaires
00:58 Matériel Nécessaire
01:34 Exécution Parfaite : Support Actif
03:12 Plan d'Entrainement & Dips d'Omoplates
03:43 Exécution Parfaite : Dips
05:15 Dips pour Triceps, Pecs ou Épaules
05:46 Dips pour Masse & Force VS Compétition
06:22 Dips Assistés à la Bande & Plan d'entraînement
07:00 Dips Négatifs & Plan d'entraînement
07:43 Mauvaise Exécution, Blessures & Douleurs (Sternum)
08:55 Aller plus loin : Dips sur Barre Droite
09:40 Variations Plus Difficiles de Dips
10:26 Dips Lestés
11:01 Impossible Dips
11:12 Un Like ? :D
A bientôt ! :) - บันเทิง
![จังหวะนี้ - เม้ก อภิสิทธิ์ [ Official MV ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/4gQRZCkRyiU/mqdefault.jpg)
Hop, un p'tit exo de plus sur lequel je ne devrais plus avoir à revenir ! 😁 Si tu as trouvé ça qualitatif, *un petit Like sous la vidéo* est un bon moyen de me le faire savoir, et je prends ton feedback en *commentaire* avec plaisir aussi ! 😃 Pour la prochaine vidéo, on va repartir un peu du côté *nutrition* 🍕
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03:12 - Plan d'Entrainement & Dips d'Omoplates
03:43 - Exécution Parfaite : Dips
05:15 - Dips pour Triceps, Pecs ou Épaules
05:46 - Dips pour Masse & Force VS Compétition
06:22 - Dips Assistés à la Bande & Plan d'entraînement
07:00 - Dips Négatifs & Plan d'entraînement
07:43 - Mauvaise Exécution, Blessures & Douleurs (Sternum)
08:55 - Aller plus loin : Dips sur Barre Droite
09:40 - Variations Plus Difficiles de Dips
10:26 - Dips Lestés
11:01 - Impossible Dips
11:12 - Un p'tit Like ? :D
À très bientôt ! 😃
t es le boss frr
Salut 👋🏻
Tu penses que tu pourrais faire une vidéo sur l’utilisation des anneaux de gymnastique ?
Ce serait vraiment super 👍
Je sais que ce n’est pas très répandu à l’heure actuel, pourtant ça a l’air pas mal du tout.
En te remerciant d’avance, continu comme ça !!!
As-tu pour projet de savoir faire un impossible Dips 🤔, car c'est vraiment stylé
@@69anarchy C'est prévu en effet, une ou plusieurs vidéos sur les anneaux arriveront, probablement début 2021 :)
Bonjour à toi, tout d'abord merci pour cette vidéo pleines de conseils
.
J'ai enfin ma réponse pour ma douleur aux clavicules avec les séries de 10 à 12 reps ainsi que les dips lestés.
A chaque fin de série et reprenant contact avec le sol la douleur se fait sentir.
Il y a t'il un moyen de renforcer cette zone pour éviter cette douleur ?
J'ai 19ans
Donc comme tu peux le dire la consolidation n'est pas à son paroxysme.
Cordialement un abonné.
Tellement clean le montage c’est incroyable
Merci !! Cédric, mon cadreur, monteur (et plus encore 😁) travaille avec moi sur continuellement améliorer ce qu'on peut, et on a pas l'intention de retourner en arrière par la suite haha
Et les explications surtout.
Ton contenu est réellement incroyable, tant en terme de valeur apportée, qu’en qualité visuelle et réalisation.
Chapeau bas, ca fait plaisir de voir des créateurs de contenu qui misent davantage sur la qualité du contenu et l’aide apportée que le contenu « youtube friendly » pour faire grimper le compteur.
Ça respire la passion, et la bienveillance. Tout mon soutien, collègue !
Team bob de l amitié 😀
Salut Aurélien, ça fait super plaisir à lire clairement, merci beaucoup c'est encourageant ! :))
Je vais très certainement continuer de saupoudrer ce que je fais avec du "TH-cam friendly", mais c'est vrai que c'était pas ce qui me plait le plus en terme de création.
Tu es pas mal apparu sur ma page d'accueil aussi ces derniers temps, donc je t'envoie mes encouragements en retour avec grand plaisir, et je suppose qu'on se rencontrera une de ces fois pour discuter de tout ça également 😃
@@EricFlag je te rejoins, je suis en pleine réflexion quant à tout ça aussi.
Envie de faire ce qui m’anime moi, avant tout, et je sais que tu es de cet avis aussi. J’adore ces valeurs.
Avec grand plaisir, peut-être sur un Event car je suis parti m’installer en Estonie 🇪🇪 ou peut-être au travers d’un podcast 🎙
Ce qu'Eric Flag pense dire: "J'aimerais bien sortir une vidéo par semaine mais c'est pas facile."
Ce que dit vraiment Éric Flag: "J'aimerais bien sortir une superproduction hollywoodienne en 4K sur le Street Workout chaque semaine mais c'est pas facile."
Ah ah plus sérieusement la forme et le fond sont tops ! Merci pour la vidéo !
Tu as assez bien résumé le truc haha, merci Clément encore et toujours pour ton soutien !! 😃
@@EricFlag avec plaisir !
Encore une vidéo au top !tu abordés les choses simplement !pour les débutants,c est hyper bien expliqué !sans parler de ton état d esprit !tu incarnés la zenitude!un putain de physique athlétique c est sûr !et une sérénité quand tu parles!c est hallucinant !!tu fais du bien aux personnes qui t écoutent!!d ailleurs je vais t acheter une ceinture lestable pour les dips!j'ai essayé avec les enfants sur le dos mais ils en ont marre avant moi ! en plus,ça bouge !!continues Éric ,une bouffée d air frais dans le fitgame,même si c est pas vraiment ton créneau !!!
@@surfman2245 Merci beaucoup, j'apprécie énormément !! 😃
La ceinture sera de retour en stock tout début novembre, on s'est fait dévalisés haha 😁
Moi qui avait mal au sternum depuis 1 semaine, je me suis dit "génial éric va me guérir avec ses conseils"
Éric : "finis ta croissance frère"
Je préfère être franc avec toi haha 😁
Mais en réduisant le volume et en testant d'autres variations qui passent peut-être mieux, je suis sûr que tu peux beaucoup progresser quand même 😃
C'est bizarre sa fait plus de 2 ans que je fais des dips et c'est seulement maintenant que je commence à avoir mal au sternum je comprend pas mdr
J'ai eu mal au sternum quand j'ai commencé à beaucoup lester mes dips. J'ai baissé la charge de leste le temps que ça ne me fasse plus mal, maintenant je n'ai plus mal et je peux augmenter la charge !
J'avais aussi des douleurs sternales au début des dips lestés. J'ai corrigé l'amplitude de mon mouvement (je descendais trop bas) et j'ai baissé la charge. Depuis je suis remonté à la même charge qu'avant, voire plus, sans douleurs. L'amplitude semble énormément impacter les douleurs, surtout si on peut descendre naturellement très bas, sans que le squelette soit encore très "solide " si j'ose dire.
Douleur depuis 1 an aux dips j'ai juste virer l exo j'ai 18 ans je lestais 30kg pour 10reps mtn même au pdc j ose pas essayer c'est la pire blessure
tractions lestées et dips lestées, ce sont les 2 premiers exos de ma seance. je m'étais blessée au sternum au debut en faisant rien qu'au poids du corps. Si je peux donner un conseil c'est que si vous etes rigides comme moi a ne pas pour voir toucher ses pieds sans plier un peu les jambes etc dites vous que vos pecs ne sont pas plus souple que le reste donc ne vous amuser pas a avoir trop d'amplitude surtout au debut. Garder bien le controle sur vos epaules ou arreter votre serie. ne chercher pas si vous etes rigide a avoir les epaules trop en arriere pour etirer les pecs surtout lestées. Faites des dips simples mais bien et vous regardant dans un miroir pour etre bien sure de ne pas faire d'erreur.
Au pire on en fait toujours plusieurs comme ça on sait l'accorder !
Bonne vidéo Eric comme d'hab :)
Merci 😘
La vidéo est top, un énorme merci Éric, tu m'inspires un peu plus chaque jour ! Quelle qualité encore
Whaou. La vidéo est tellement complète: super conseils, la postures, les exercices annexe etc. Merci
Ce look cinématique ! Ce son travaillé, et le léger bruit ambiant de la rue rend ça plus réel ! Cette organisation travaillée, structurée.. Juste génial.
Pour éviter les erreurs, il y a aussi le fait de se filmer pour corriger sa posture, ça aide.
Cette évolution promet !
Merci pour tes productions de qualité, et bravo à toute ton équipe et à ta superbe organisation
Merci beaucoup à toi :))
Génial l'ami! Quelle qualité de fou! Bravo!
Montage de qualité ! franchement bravo. Evolution de malade depuis ton commencement
Merci beaucoup Bryan ! 😃 On veut monter d'un cran tout cela en effet, content que ça se voie :)
Merci Éric pour ce superbe cours très pédagogique
Super sympa ce nouveau format. C'est très structuré comme toujours et vraiment facile a suivre. Perfecto Eric !
Vidéo très complète !
Merci pour les explications et exemples
Super vidéo comme d'habitude
Génial comme d'habitude merci pour se tuto
Merci Eric pour cet exercice et felicitations pour cette nouvelle production tres réussie
Meilleure vidéo sur les dips, et c'est rare d'en trouver (encore mieux que celle du lafayen). La progression depuis le tout début (mention spéciale au support actif, rarement abordé), toutes les erreurs ou les biais à éviter, l'importance de la forme (on ne le dira jamais assez). Juste parfait, bravo !
Bravo Eric :inspirant ,toujours avec de l humour;bien expliqué !!!Merci
Super pro comme vidéo, bien filmé et monté cest super, merci Eric!
Super qualité de vidéo merci Eric !
Merci Léo ! :)
Exellente video qui m'a beaucoup aidée. Merci beaucoup !!
Tellement bien cet exo !! Explications et montage au top 👌
Merci beaucoup pour ce vidéo 👍
T'es videos sont toujours aussi agréables à regarder, voir plus. Toujours une bonne chose de revenir au bases, continue comme ça
Merci beaucoup ! 😃
wsh mec ! j t ai vu grâce à la vidéo de tes cours ( y a 1 an ) et tu gères !! t es responsable et t incites la bonne humeur etc ça fait du bien. merci bcp continues tu gères 💯🙏🙏
Excellente vidéo, comme à chaque fois !
Excellente vidéo complète efficace et méga utile 👍👏
Vraiment bien merci
Merci Éric Drapeau pour cette vidéo de qualité !
Mon plaisir 😄
Trop bien la video depuis le temps qu on l attendez !!!!
Merci pour la vidéo rien à ajouter 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Merci pour tes conseil Éric ça va bien me servir pour la suite😊
Super vidéo, franchement bravo pour le montage et les conseilles qui sont top
Très bien expliquer comme d'habitude 👌 bravo 👏
Une des meilleures videos sur le dips que j'ai pu voir
Merci pour ces conseils
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos. La qualité est là et s’améliore à chaque fois. Merci
Avec plaisir Guillaume ! 😃
Toujours au top
Très bonne vidéo comme toujours
Trop bien expliqué c'est top !
Merci beaucoup pour la vidéo !
La vidéo est incroyable ! Super bien expliquée ;) le montage a pris une nouvelle dimension : tout est plus clean, la qualité est ouf ;)
Merci !! :)
Excellente video, tuto super! Bravo 👏
Lourd la vidéo !! 🔥🔥
Salut Eric, super réalisation sur cette vidéo, mieux que d'habitude, bravo
Bien Éric continue comme ça et encore merci pour tes vidéos elles sont toujours mega top 😎
Cool ça motive et aide à atteindre ses objectifs
Vidéo d'une super qualité
Les explications plus claire
J'ai fais des erreurs et je ne suis pas ce que je dois afin d'eviter la douleur mais maintenant je comprends
Bon continuation ♥️♥️
Merci pour cette vidéo !!!
Merci ce tuto est super
Une vidéo d’une qualité incroyable tout simplement je pense même qu’il y a très très peu d’autres vidéos aussi bien montrées dans le TH-cam Fit Game et ça fait plaisir de voire une si belle évolution chez un youtuber qu’on suis depuis le début
Bon courage pour là suite Eric en tout cas t’es vidéo donne vraiment envie de s’investir à fond dans le street 💪🏻
Merci énormément Bastien ! 😃 J'y mets beaucoup d'efforts, et je ne suis plus le seul à présent d'ailleurs, ce qui explique clairement cela aussi :)
On va continuer de faire au mieux, merci encore pour le soutien !
Merci pour les conseils
très fluide et clean la vidéo :)
Merci pour la partie sternum et clavicule parce que je comprenais pas et personne n'en parlait😭
Super video, tellement quali.
Une excellente vidéo ! Un grand bravo Eric pour cette qualité d'image de ouf, la richesse des explications, la passion dans le dialogue et cette grande pédagogie. C'est un régal de te suivre ! Continue comme ça 💪
Merci David !!
Au top ! Comme toujours
Très clean! bravo
Incroyable comme vidéo serieux, du grand art, professionnel, limpide, top!
Merci beaucoup :))
C'est bien détaillé, bien expliqué et bien monté comme vidéo !
Merci beaucoup ! 😃
Magnifique vidéo 👌
Super vidéo merci beaucoup 👍👍
Avec plaisir Romain 😃
Super vidéo, très bien expliqué.
Et la qualité est vraiiiiment top, que ça soit l'image, le son ou le montage !!👍
Bravo à vous 2 😉
Merci beaucoup Robin !! 😃
Encore une vidéo simple et claire!
Merci pour tout ces conseils 💪💪💪
Avec plaisir Fabien 😃
Excellents conseils, merci! J'ai acheté des barres hier, je vais pouvoir les utiliser correctement.
Très belle vidéo merci 👍
Vidéo d’une grande qualité comme toujours, merci beaucoup pour tous tes conseils
Avec plaisir 😃
Tu es mon génie Éric 🙏 il y a deux jours encore je cherchais sur TH-cam un tuto pour arriver à faire ses dips correctement (j'en fais environ 5 max mais ils sont pas super beau, j'ai tendance à trop me pencher en avant : plus d'excuse pour ne pas arranger ça maintenant 😄)
Et là j'ouvre TH-cam et je tombe sur ta vidéo, un plaisir comme d'hab
Ton contenu est ultra qualitatif et c'est juste un bonheur de t'écouter étant donné ton éloquence du FU-TUR !!
Merci pour tout et force pour la suite ;))
P.S : cet été j'ai acheté des écouteurs BlueTooth : la boîte, le visuel, le son, tout est au top. J'ai seulement un petit problème, c'est que l'écouteur de gauche ne tient pas dans mon oreille : par exemple, lorsque je passe de la position assise à la position couchée quand je fais du développé couché il se barre direct... du coup quand je fais mon Training avec tes écouteurs je mets un bonnet pour les "comprimer" afin qu'ils se barrent pas ces zigotos 😂😂
Voilà ptite anecdote allez je te laisse 🙃
(Si ça se trouve tu vas jamais lire ce message mdr mais bon)
Incroyable j'étais à ce Spot hier
Lausanne en force
Super vidéos, qui va mettre de grande utilité je pense 💪💪✌️ top merci 😁.
Top merci Eric 👍
C tlm simple à comprendre et divertissent 👍🏻 vidéo parfaite
Merci beaucoup ! 😃
Du bon boulot Éric de mieux en mieux merci
Merci beaucoup ! 😃
Merci beaucoup,
je viens de m'abonner sur ta chaîne, sincèrement je suis déjà convaincu par tes vidéos
tu es formidable
C'est ultra hyper qualité ! Beaucoup plus mieux que même les vidéos anglais etc. Bravoooo
Super cool les conseils mec
Excellente vidéo Tuto Dips, très intéressant et super motivant. Je Like! ^^
Ahhh on l’attendais😁
La voilà ! 😁
Franchement excellente qualité vidéo le boss💪
Et honnêtement je kiffe quand t’as de l’énergie comme ça et moins de retenue
Merci beaucoup ! 😃 J'improvise bien plus là c'est pour ça :)
Ultra qualitative ta vidéo et très détaillée, je fais pas du tout de street-workout, je suis 100% salle, mais c'est un grand plaisir tes vidéos. Merci !
Excellente vidéo 👌🏼
Merci Ethan ! 😃
Incroyable qualité de son, image et montage !! Tu t’améliores à chaque vidéo . bravo Eric 🔥💪🏼
Merci beaucoup Robin ! 😃
Merci beaucoup pour cette vidéo magnifiquement claire, hyper détaillée et super bien montée ♡
Avec plaisir ! 😃
Ca tombe à pique, je viens d'acheter des barres de dips! Merci pour ton contenu toujours de qualité et ta pédagogie, c'est un plaisir de te suivre et de voir que ton contenu gagne en qualité au fil du temps!
Merci beaucoup ! 😃
Très propre la vidéo , montage , explications , merci Éric pour ton travail honnêtement
Merci à toi Flo :)
Merci Éric le qualité de t'es vidéo s'améliore à chaque fois continue comme sa force a toi 💪
Merci beaucoup ! 😃
c'est génial
Superbe qualité de vidéo
Merci beaucoup ! 😃
Tres clair .
Merci.
شكرا جزيلا ❤👍💪🇩🇿🇩🇿
Très bonne vidéo
J'adore 💖
Pureeeeeee
Ca faisait un moment que j'étais pas venu sur ta chaîne ...la je me remets sérieusement au sport et j'ai de suite pensé à celle ci
Ton nombre d'abonnés a explosé !! Je suis arrivé initialement t'en avais même pas 80k et la quasi 400 :0
Bravo ! C'est mérité et je suis content que ça marche pour toi
Un travail de Qualité ça paye !
Continue :)
Note : commentaire écrit entre deux séries de Dips avec application de tes conseils ...impec !
Really interesting stuff...
Keep up the good work.
Cheers 🥂
T vidéo est parfaite 👌