Prośba, zrób Sebastian serię o najlepszych ćwiczeniach na każdą grupę, zakładając też że spora grupa osób nie korzysta z siłowni a ma mała domowa siłkę.
Seba, spotkaj się z Paleciokiem i nagrajcie wspólny trening w monsterze, bo on właśnie jak i Ty zaczął bawić się w wyciskanie w monsterze. Było nagranie z Seba Kotem ,wiec teraz z braciszkiem :P
Robiłem zawsze bic różnymi warintami z supinacjami , w oparciu o lawke , modlitewnik z drążek itd jednak największy progres widze po treningu mlotkami 5x5 z stosunkowo dużym ciężarem wiec akurat w moim przypadku ćwiczenie dobre. Dodadkowo owijam hantle ręcznikiem żeby zwiększyć grubość uchwytu
Nie byłem pytany ale myślę że kościec ma wpływ, sam mam mega wąskie nadgarstki i co za tym idzie ciężko zbudować łapy, choć z małym nadgarstkiem mniejsza łapa zawsze będzie wyglądać na większą.
Ja siedząc na skosie dodatnim doszedłem do 20kg na reke na 8 powtorzen po 4 miesiacach treningu wiec nie powiedzialbym ze mniejszy ciezar bo mlotki robie 22 wiec roznica jest mala
W zadnym momencie podczas ruchu podciagania biceps nie jest w optymalnej pozycji. W kontekscie hipertrofii to raczej kiepsko. Argument, ze duzy ciezar jest tez slaby skoro wiekszosc pracy wykonaja oble.
Dokładnie. No i każdy jest inny więc przy ćwiczeniach wielostawowych ruch przejmie najsilniejszy mięsień. Ja mam ręce słabe a podciągam się z dość dużym ciężarem. Biceps mało czuję. Plecy bardzo
Tak jest!! Trener Pawel juz od dawna powtarzal ze liczy sie ciezar a nie technika, technika to wymowka slabych
Prośba, zrób Sebastian serię o najlepszych ćwiczeniach na każdą grupę, zakładając też że spora grupa osób nie korzysta z siłowni a ma mała domowa siłkę.
moj ulubiony natural
Jak wspominasz starty z Krystianem Jarząbkiem ?
Super odcinek pozdrawiam
Seba, spotkaj się z Paleciokiem i nagrajcie wspólny trening w monsterze, bo on właśnie jak i Ty zaczął bawić się w wyciskanie w monsterze. Było nagranie z Seba Kotem ,wiec teraz z braciszkiem :P
Podstawa to podstawy 👍 podciąganie na drążku 👍
Ja często młota robiłem na dobicie bica , jako ostatnie ćwiczenie po 3 serie.
Dawaj cwiczenia na triceps barki i inne partie
Robiłem zawsze bic różnymi warintami z supinacjami , w oparciu o lawke , modlitewnik z drążek itd jednak największy progres widze po treningu mlotkami 5x5 z stosunkowo dużym ciężarem wiec akurat w moim przypadku ćwiczenie dobre. Dodadkowo owijam hantle ręcznikiem żeby zwiększyć grubość uchwytu
U mnie na biceps max poszło na sztandze 60 z pełnego wyprostu do pełnego ugięcia do łba.
Ile masz w nadgarstku i czy uważasz, ze to odzwierciedla ile można mieć max naturalnie w bicepsie?
Nie byłem pytany ale myślę że kościec ma wpływ, sam mam mega wąskie nadgarstki i co za tym idzie ciężko zbudować łapy, choć z małym nadgarstkiem mniejsza łapa zawsze będzie wyglądać na większą.
Sebastian sztanga też daje napięcie mięśniowe trzymając ją pod brodą pod warunkiem że nachylimy się lekko do przodu
Dlatego każdy robi jak czuje najlepiej xd a później gadają że bujasz z
can I clean here ? 😅
Świetny film
A zamiennikiem podciągania podchwytem może być ściąganie wyciągu górnego podchwytem?
Podciaganie podchwytem to najlepsze cwiczenie na biceps ale jesli nie umiesz sie podciagac to rob negatywy by sie nauczyc bo zobaczysz ze bedzie warto
Tak, ten sam ruch.
No nie zupelnie bo mlotki u wiekszosci trenerow swiatowych dzialaja super 🤔👍
60kg przy wyciskaniu przy ścianie
Co z wynikami poprzedniego konkursu?
Ja siedząc na skosie dodatnim doszedłem do 20kg na reke na 8 powtorzen po 4 miesiacach treningu wiec nie powiedzialbym ze mniejszy ciezar bo mlotki robie 22 wiec roznica jest mala
Następny mądry. Dla Ciebie mlotki złe dla innego bardzo dobre. Zależy wszystko od osoby.
62,5kg . Pozdrawiam
75 pójdzie na bica
Pozdrawiam Serdecznie💪🏾
77.5kg będzie na bicka
72.5 na biceps przy ścianie:)
67.5kg
57.5 kg
77,5kg pozdro łapa siła
Uginanie przy ścianie będzie 75kg
80 na bica pójdzie 😁
62,5 kg na bica
Ale łeb😆
Częściej wrzucaj materiały
Trochę subów i na fame haha
70kg na biceps
80kg na biceps przy ścianie
Obstawiam 75 kg :D
Max na biceps pod ścianą 70kg
65kg na biceps
85kg siądzie
Ja dobrze czuje bica przy młotach i uważam że to nie jest najgorsze ćwiczenie, wiadomo każdy jest inny itp ale swoje zdanie warto wyrazić
90 kg na biceps
Pierwszy 😅
W zadnym momencie podczas ruchu podciagania biceps nie jest w optymalnej pozycji. W kontekscie hipertrofii to raczej kiepsko. Argument, ze duzy ciezar jest tez slaby skoro wiekszosc pracy wykonaja oble.
Dokładnie. No i każdy jest inny więc przy ćwiczeniach wielostawowych ruch przejmie najsilniejszy mięsień. Ja mam ręce słabe a podciągam się z dość dużym ciężarem. Biceps mało czuję. Plecy bardzo
75 kg przy ścianie na biceps
75kg na biceps
80 kg na biceps przy ścianie