Mon ptit palmito, prends-toi un truc à boire ou à manger, et installe-toi devant cette vidéo. N'hésite pas à partager ce qui a fonctionné pour toi en ce qui concerne ton gain de force colossal ici ! 👇
Gros le musée du Louvre il faut que tu y ailles absolument après la confinerie. Quand tu vas passer dans la galerie des statues de marbre, tu vas tellement bander que c'est ton chibre qui va devenir du marbre. La sensation que tu as eu dans les vestiges en Turquie tu vas le retrouver encore plus fort quand tu vas voir la statue colossale de Milon de Crotone entrain de briser un lion à mains nues. En plus ça ferait une excellente vidéo vlog avec tes réactions et ça serait culturel pour la jeunesse.
Rare son les commentaires que je fais et je te suis depuis le début... le troisième point et plus important, tu a tapé pile ou il fallait !! Tu as eu de la clairvoyance, de la maturité et c’est un message fort que tu communiques à ta communauté... bien joué l’ami ! Ce commentaire sera certainement noyé dans la masse mais ce n’est pas grave, si cela encourage ta chaîne alors c’est avec plaisir !
@@alucardtepesovic5384 Oublie pas que mes descendant c'est les roumains, si on ce fais envahir, mon peuple irai mendier vers les ottoman. Y'a pas de risque d'empalement en 2020...les valeurs ce perdent.
@@alucardtepesovic5384 C'est vrai et j'ai une gueule de Turc! ce que je voulais dire c'est que ma province est aujourd'hui ce qu'on appel le sud de la roumanie, pourtant aujourd'hui les roumains sont pas du tout vu comme des guerrier défenseur de leurs nation, alors que la Valachie étais un des dernier rempart du christianisme ortodoxe. Après y'a aussi les ottoman qui ont réussi a colonisé, et d'autre mélange, c'est clair que le peuple qui vivais en Valachie n'a rien a voir avec ceux qui vivent maintenant dans la Roumanie.
Ta vidéo m'a beaucoup apportée. En tant que fille j'ai été particulièrement touchée par le fait de "faire la paix avec son corps". J'ai passée plusieurs années à tout peser dans mon assiette et à me forcer à courir des distances énormes. Pendant le confinement pareil j'ai pris 5kg, la graisse sur le ventre et compagnie. Lorsque les salles ont rouvert j'ai recommencé à zéro. Et bah j'ai tellement progressé un truc de dingue. Je prenais tellement plus de plaisir a faire du soulevé de terre, des fentes etc que de passer 30mn sur un tapis. Au bout d'un moment, faux juste arrêter d'aller à l'encontre de ce que l'on est. Accepter ses forces et ses faiblesses et go.
Je te suis depuis ta première vidéo mon ami, tu as grave réussi pendant toute ces années, a l'époque tu faisais des vidéos sur les entrainement à la maison avec tes haltères roses mdr. No Pain No Gain, force à toi et continue comme ça, tu m'as tellement apporté...
Mon youtouber PRÉFÉRÉ Je t'ai découvert ya une semaine et mon gars je t'adore je te surkiffe je suis routier et je ne m'ennuie plus avec toi sur ma route... Merci GOD De m'avoir mis Efkan sur mon chemin ! 🤣 J'adore ta manière de raconter tes histoires avec ton suspense et tout Ta cecpa face me flingue aussi tout comme toi tu te fais rire tout seul. Pour la petite histoire: Au collège a l'époque mon meilleur pote me faisait souvent cette tête pour que je me pisse dessus l'enfoiré. Il savait qu'à tout les coups j'étais mdr Bref mon gars continue comme ça tu iras j'espère jusqu'au 1M d'abonnés voir + je te le souhaite en tout cas. Ps. Hier soir sur l'autoroute dans mon camtar mon posto c'était dangereux Je faisais des zigzag a cause de toi mon ami ... et oui, je regardé le bras de fer avec ton couz gazoil et jarrivé plus a respiré mon con ! Oh pitin battard j'étais mort dans le script
Ce serait bien que tu fasses une vidéo sur ta période sombre, ce serait utile de savoir comment éviter ce genre de fréquentations et comment s'en débarrasser comme tu l'as fait. Super vidéo en tout cas.
Y a pas de miracle tous les gens narcissique qui te tire vers l'enfer tu les degages et tu te retrouve face à ton Soi que tu as oublié depuis trop longtemps
Bonjour efkan, je t'envoi des ondes positives, je suis pas abonné avec ce compte mais je te suis régulièrement depuis 2014. Tu fais vraiment trop rire tout en apprenant des chose avec un vocabulaire construit et bien formulé. Franchement continu de surfer sur la vague du bonheur tu le mérites.
Ça fait longtemps que je suis sportif mais qu'il me manquait une motivation constante pour perdurer et m'améliorer dans ma passion, je viens de trouver tes vidéos ! C'est un plaisir de t'écouter salaupiaud ❤.
N'oublie pas le jeune intermittent pour la testostérone et l'hormone de croissance ; quand c'est fait avec une prise de vitamines et minéraux (a hautes doses), on peut skyrocket les taux d'hormones naturellement.
Heureux de te voir heureux! je ne te suit pas depuis très longtemps trois ou quatre ans mais ta vidéo était génial, je me suis bien marré! pour dormir c'est la même! le ventilateur y à que sa de vrai!
Ton discours, élocution me surprend toujours. Bravo pour tes perfs, tu as raison, la charge progressive ça marche ! J'ai appliqué cette technique, en notant la charge et le nombre de rep à chaque entrainement, et ça me poussait à faire plus, gagner une rep de plus, puis deux, puis passer à une charge plus lourde :)
Tu m as apris beaucoup de chose sur ta video machallah tu es un bon coach j ai vie un enorme changement sur tes muscle avant le confinement et aujourd huit merci
Super vidéo explicative de la vraie musculation un grand merci de mettre la face réelle de ce sport même si tu répètes des choses évidentes, elles sont comprises différemment par ton discours merci
Yo Efkan. Super Vid. De toutes façons j'aime trop ton style authentique. Tu as l'air d'être vraiment sur une super-déferlante. Nul doute que tu sauras la surfer jusqu'au bout. Yo, en fait, il y a quelques éléments qui peuvent expliquer ça, outre tes propres explications. Je pense au repos forcé du confinement. Au lieu d'attaquer tes scéances un peu en sur-entraînement, tu attaques en sous-entraînement (et en sur-motivation). La fraîcheur, quoi, pour résumer. Tu t'es bien reposé, de manière active en plus. Tu as su te maintenir intelligemment en faisant du PDC, mais ton corps était complètement frais et recharché. Et voilà. La fraîcheur. Ensuite tu dois arriver "dans la fleur de l'âge". Selon les sports et les profiles, on peak +- tôt. En foot, c'est 26-28, pour un gardien, c'est 30-32 ans. En MMA, c'est 29-32. En tennis, c'est plutôt 23 ans, etc... Ca varie beaucoup. En sprints, certains peakent même à 40 ans. Etc. Et le peak peut durer longtemps. Mais ouai, tu serais sur le début de ton peak que ça ne m'étonnerait pas. Et même si tu es peut-être encore jeune pour avoir atteint ton peak, en tous cas, tu es un homme complet, quoi. T'es plus un minot. Et ça joue forcément. Sinon oui, tu as l'air d'avoir trouvé le bon dosage et c'est bien ça le principal. Peace yo. Bonne continuation
Efkan je viens de remettre la vidéo avec gasoil au punching-ball. Tes pas chaud pour des vidéos de defi avec lui mais genre dans son domaine ? Planté de clou, lancé de parpaing etc... vu que tu as bcp de force en ce moment tu vas pouvoir rivaliser avec sa technique du chantar !!! Peace
je sais pas comment mais j'ai tellement envie d'écrire une histoire sur ta vidéo ! Avec le passage dans les abysses si je fais en sorte que tu es dans l'antiquité, que tu reviens des enfers en passant directement par charon en lui mettant un crochet du droit palala j'ai des idées de ouf là !
@@icicestlyon7898 Il y a plusieurs possibilités : corde à sauter, vélo d'appartement, tapis, multiples exercices de cardio. Il avait une bonne idée de travailler sur la mobilité car s'il continue comme ça dans quelques années il pourra à peine bouger. Mais comme il le dit dans la vidéo "c'est leur choix", il fait ce qu'il veut c'est sa life.
Le bon plan pour la surcharge progressive c'est d'utiliser une appli pour noter ses series et surtout les comparer par rapport aux derniers entrainements. J'utilise "cartnets muscu" sur iphone c'est vraiment pratique.
Superbe vidéo Efkan! C’était hyper intéressant. Ça aurait été chouette que tu fasses un petit topo concernant le cas des Vanessa, car tu as évoqué la testostérone etc, mais et nous?.. Comment ça marche? 😅 En tout cas, je trouvais ça hyper pertinent le lien que tu as fait entre la progression et la qualité de vie à côté (sommeil, relations, boulot etc). Je suis justement en ce moment dans une période basse, compliqué au boulot notamment et forcément je dors mal, je mange moins bien et je stagne. Heureusement je sais que ça ne sera pas toujours comme ça. Ça me fait plaisir de savoir que tu reprends du plaisir dans ta vie. T’es une machine 💪🏻
D’habitude quand je reste plus de 45min sur une vidéo je me dis : « vasy c’est chiant je perds mon temps » et bien là c’est l’inverse j’apprécie j’apprends comme d’hab et en plus j’ai l’impression que ca passe vite
"un jeune ventilateur"... Là tu dépasses les bornes Mr Kurnaz. Rien entendu de plus stupide, surprenant, et hilarant a la fois. On atteind les limites de l'inconscient là. Franchement j'adore, bravo!
Content de te voir en forme l'amis, chepa si c'est la conjonction Astral ou le confinement, mais beaucoup de gens semble avoir trouver une motivation/reconnection du turfu cette année.
Pour bien dormir tu peux te mettre en fond le livre audio des pensées pour moi-même de Marc-Aurele. Ca repose l esprit et ca permet de ce forger un mental de titan. " oh dieux donnez moi la force d accepter ce que je ne peut changer et la force de changer ce qui peut l etre "
De retour sur ta chaîne j'avoue que j'ai laissé tomber quand tu partager ta sèche de fou mais j'avoue que cette vidéo fait du bien au moral comme retrouvé un bon pote après des années sans se voir.
10:30 Je ne suis pas entierrement d'accord. Certes faire 2 a 5 reps, ca va pas te faire prendre de la masse mais ca te conditionne a lever plus lourd et ca travaille ta force, sans force, tu ne peux pas pousser plus. Donc a mon avis, si tu stagnes, tu *dois* changer ton workout. Tu dois aller developer cette force avant de reprendre les series longues avec des charges plus lourdes.
c'est surrement une de tes meilleures videos mon poste, en plus quand j'y repense sa va à contre courant du message general du fitgame, les youtubeurs te disent "sois celui a qui tu veux ressembler" et toi tu dis "sois toi même"...
Magnifique mec si sa intéresse tu devrai tester le programme de force sur 12 semaine squat incline bench et deadlift de ton amis mike o hearn moi perso je suis fan j'ai pris beaucoup de force grace a sa et je pence que comme tu la déjà rencontré sa serai une belle expérience pour toi car je trouve que sa rejoint bien ta progression
Trop top god m'a dit la meme chose mais que en plus je serai monter comme un cheval...je voudrais juste precisé que jai dit COMME et pas PAR un cheval😱😱😇sa fais toute la difference🙃🙃🙃 et god ta aussi dit quil te mettrais une bonne dose de creativité et une pincée de connerie afin d'inventer des surnoms d'exception...🤣😂🤣 merci pour ton travail super video...
Mon ptit palmito, prends-toi un truc à boire ou à manger, et installe-toi devant cette vidéo.
N'hésite pas à partager ce qui a fonctionné pour toi en ce qui concerne ton gain de force colossal ici ! 👇
ahaha ça fait plaisir une video bien a l'ancienne::::!!! :) :)
J'adore ton bug a la fin krkrkr. Pour moi c'était vraiment le fait d'épuiser mes muscles qui a fonctionner sur moi
Super moment apré la muscu et un ptit shaker 👌🏿
🍉🍉🍉🍉 au soulevé de terre ça donne quoi?
Je crois que jai produit de la testostérone juste avec la video mon amigo de la vega!!! Top vidéo Mr Kurnaz 💪💪💪👌
Gros le musée du Louvre il faut que tu y ailles absolument après la confinerie.
Quand tu vas passer dans la galerie des statues de marbre, tu vas tellement bander que c'est ton chibre qui va devenir du marbre.
La sensation que tu as eu dans les vestiges en Turquie tu vas le retrouver encore plus fort quand tu vas voir la statue colossale de Milon de Crotone entrain de briser un lion à mains nues.
En plus ça ferait une excellente vidéo vlog avec tes réactions et ça serait culturel pour la jeunesse.
Ce serait ouf !
Rare son les commentaires que je fais et je te suis depuis le début... le troisième point et plus important, tu a tapé pile ou il fallait !! Tu as eu de la clairvoyance, de la maturité et c’est un message fort que tu communiques à ta communauté... bien joué l’ami ! Ce commentaire sera certainement noyé dans la masse mais ce n’est pas grave, si cela encourage ta chaîne alors c’est avec plaisir !
Fils, je suis fière de toi, tu est sur la bonne voie pour hériter de mon Olympe un jour !
Ptddddrr FUAAAARK!
J ss mort 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Par contre Zeus ira s'acheter un Bescherelle quand il descendra du mont Olympe.
strenil PTDDDDDRR JSUI MORT BIEN JOUÉE
Efkan c'est arkantos en vrai
J'adore entendre quelqu'un dire qu'il est heureux. C'est toujours trop bien d'écouter les gens heureux, c'est tellement positif !
Content pour toi!
"Et la j'ai une sensation titanesque, j'ai une sensation colossal fréro!" PWAAAA
Lors du prochain raid Turc évite d'empaler Efkan stp
@@alucardtepesovic5384 Oublie pas que mes descendant c'est les roumains, si on ce fais envahir, mon peuple irai mendier vers les ottoman. Y'a pas de risque d'empalement en 2020...les valeurs ce perdent.
@@VladTepes1er il se peut que tes descendants ne soit pas si Roumains que ça. En effet tu peux aller constate ta tombe, c'est écrit en cyrilique Serbe
@@alucardtepesovic5384 C'est vrai et j'ai une gueule de Turc! ce que je voulais dire c'est que ma province est aujourd'hui ce qu'on appel le sud de la roumanie, pourtant aujourd'hui les roumains sont pas du tout vu comme des guerrier défenseur de leurs nation, alors que la Valachie étais un des dernier rempart du christianisme ortodoxe. Après y'a aussi les ottoman qui ont réussi a colonisé, et d'autre mélange, c'est clair que le peuple qui vivais en Valachie n'a rien a voir avec ceux qui vivent maintenant dans la Roumanie.
@@VladTepes1er posto ne confond pas une certaine ethnie qui mendie avec les roumains.
Ta vidéo m'a beaucoup apportée. En tant que fille j'ai été particulièrement touchée par le fait de "faire la paix avec son corps". J'ai passée plusieurs années à tout peser dans mon assiette et à me forcer à courir des distances énormes. Pendant le confinement pareil j'ai pris 5kg, la graisse sur le ventre et compagnie. Lorsque les salles ont rouvert j'ai recommencé à zéro. Et bah j'ai tellement progressé un truc de dingue. Je prenais tellement plus de plaisir a faire du soulevé de terre, des fentes etc que de passer 30mn sur un tapis. Au bout d'un moment, faux juste arrêter d'aller à l'encontre de ce que l'on est. Accepter ses forces et ses faiblesses et go.
Je te suis depuis ta première vidéo mon ami, tu as grave réussi pendant toute ces années, a l'époque tu faisais des vidéos sur les entrainement à la maison avec tes haltères roses mdr.
No Pain No Gain, force à toi et continue comme ça, tu m'as tellement apporté...
Mon youtouber PRÉFÉRÉ
Je t'ai découvert ya une semaine et mon gars je t'adore je te surkiffe je suis routier et je ne m'ennuie plus avec toi sur ma route... Merci GOD De m'avoir mis Efkan sur mon chemin ! 🤣
J'adore ta manière de raconter tes histoires avec ton suspense et tout
Ta cecpa face me flingue aussi tout comme toi tu te fais rire tout seul.
Pour la petite histoire:
Au collège a l'époque mon meilleur pote me faisait souvent cette tête pour que je me pisse dessus l'enfoiré.
Il savait qu'à tout les coups j'étais mdr
Bref mon gars continue comme ça tu iras j'espère jusqu'au 1M d'abonnés voir + je te le souhaite en tout cas.
Ps. Hier soir sur l'autoroute dans mon camtar mon posto c'était dangereux
Je faisais des zigzag a cause de toi mon ami ... et oui, je regardé le bras de fer avec ton couz gazoil et jarrivé plus a respiré mon con ! Oh pitin battard j'étais mort dans le script
Ce serait bien que tu fasses une vidéo sur ta période sombre, ce serait utile de savoir comment éviter ce genre de fréquentations et comment s'en débarrasser comme tu l'as fait. Super vidéo en tout cas.
Y a pas de miracle tous les gens narcissique qui te tire vers l'enfer tu les degages et tu te retrouve face à ton Soi que tu as oublié depuis trop longtemps
Si ça nous regarde pas ça nous regarde pas respecte son intimité
@@butcherman01studio Je ne crois pas l'avoir forcé mais bon
C pas evident de parler dune dépression mais bon tu as su bien le cacher et force a toi...
Comment s en débarrasser ? Simple tu leurs dis casser vous je veut plus vous voire simple et efficace.
Bonjour efkan, je t'envoi des ondes positives, je suis pas abonné avec ce compte mais je te suis régulièrement depuis 2014. Tu fais vraiment trop rire tout en apprenant des chose avec un vocabulaire construit et bien formulé. Franchement continu de surfer sur la vague du bonheur tu le mérites.
Ça fait longtemps que je suis sportif mais qu'il me manquait une motivation constante pour perdurer et m'améliorer dans ma passion, je viens de trouver tes vidéos !
C'est un plaisir de t'écouter salaupiaud ❤.
N'oublie pas le jeune intermittent pour la testostérone et l'hormone de croissance ; quand c'est fait avec une prise de vitamines et minéraux (a hautes doses), on peut skyrocket les taux d'hormones naturellement.
Tu es au top efkan, on sent l’énergie et la vie en toi tu es trop fort mon Con. J’adore cette vidéo elle m’a bien aidé psychologiquement merci !
Heureux de te voir heureux! je ne te suit pas depuis très longtemps trois ou quatre ans mais ta vidéo était génial, je me suis bien marré! pour dormir c'est la même! le ventilateur y à que sa de vrai!
Je t'adore poto continue ton excellent travaille! Bonne journée à tous les queutard!
Ça fait longtemps que j’avais pas autant kiffé une de tes vidéos!! Tu étais grave en forme, on aurait cru revoir le Kurnaz de il y’a 3/4 ans 😂
Je te découvre seulement aujourd'hui et je t'admire déjà! Super vidéo, technique et hilarante!! BRAVO!!!!
C’est tellement une usine à meme cette vidéo. Tu m’as tué !
Tu pete des câbles comme le roi Heenok haha
Ton discours, élocution me surprend toujours. Bravo pour tes perfs, tu as raison, la charge progressive ça marche ! J'ai appliqué cette technique, en notant la charge et le nombre de rep à chaque entrainement, et ça me poussait à faire plus, gagner une rep de plus, puis deux, puis passer à une charge plus lourde :)
La classe, ça fait du bien de revoir ce genre de vidéos!
Tu m as apris beaucoup de chose sur ta video machallah tu es un bon coach j ai vie un enorme changement sur tes muscle avant le confinement et aujourd huit merci
Super vidéo explicative de la vraie musculation un grand merci de mettre la face réelle de ce sport même si tu répètes des choses évidentes, elles sont comprises différemment par ton discours merci
Yo Efkan. Super Vid. De toutes façons j'aime trop ton style authentique.
Tu as l'air d'être vraiment sur une super-déferlante. Nul doute que tu sauras la surfer jusqu'au bout.
Yo, en fait, il y a quelques éléments qui peuvent expliquer ça, outre tes propres explications.
Je pense au repos forcé du confinement. Au lieu d'attaquer tes scéances un peu en sur-entraînement, tu attaques en sous-entraînement (et en sur-motivation).
La fraîcheur, quoi, pour résumer. Tu t'es bien reposé, de manière active en plus. Tu as su te maintenir intelligemment en faisant du PDC, mais ton corps était complètement frais et recharché. Et voilà. La fraîcheur.
Ensuite tu dois arriver "dans la fleur de l'âge". Selon les sports et les profiles, on peak +- tôt. En foot, c'est 26-28, pour un gardien, c'est 30-32 ans. En MMA, c'est 29-32. En tennis, c'est plutôt 23 ans, etc... Ca varie beaucoup. En sprints, certains peakent même à 40 ans. Etc. Et le peak peut durer longtemps.
Mais ouai, tu serais sur le début de ton peak que ça ne m'étonnerait pas. Et même si tu es peut-être encore jeune pour avoir atteint ton peak, en tous cas, tu es un homme complet, quoi. T'es plus un minot. Et ça joue forcément.
Sinon oui, tu as l'air d'avoir trouvé le bon dosage et c'est bien ça le principal.
Peace yo. Bonne continuation
Excellente vidéo mon CON !!!!💪
6:50 c'est incroyable comment tu m'a motivé à me tuer au sport j'y vais tout de suite mdr
Authentique, intéressant et Très drôle !!! Je ne me lasse pas Efkan, merci!!!
God: "Mr Kurnaz, je vous met peu de folie et de Balekouillisme !?"
Efkan: "35:13"
35:11 épique ce moment 😂
GAIN DE FORCE ?
5 à 6 entraînements d'1h30 à 2h00 par semaine.
Trois exercices de 4 séries 6-10 reps. Pour chaques muscles.
Lundi : Pecs - Biceps - Triceps
Mardi : Épaules - Dos
Mercredi : Jambes - Cardio
Jeudi : Pecs - Biceps - Triceps
Vendredi : Parcours (Poids de corps).
1/2 Samedi : Jambes - Cardio
Dimanche : Repos
Voilà mon POSTO 🐨
C'est mon quotidien.
Sec et explosif.
C est vrai!!! Tu as beaucoup progressé! Ça fait un moment que j'ai pas vu tes vidéos. Je suis content pour toi!! Continue comme ça !
De super conseils, je dirais même des leçons de vie et le tout avec un humour bien assaisonné c’est nikel merci
Vidéo génial, super interessante et très instructif, continue comme ça tu es une personne très inspirante pour moi 💪🏼
Efkan je viens de remettre la vidéo avec gasoil au punching-ball.
Tes pas chaud pour des vidéos de defi avec lui mais genre dans son domaine ? Planté de clou, lancé de parpaing etc... vu que tu as bcp de force en ce moment tu vas pouvoir rivaliser avec sa technique du chantar !!!
Peace
Gasoil on le voit plus, même sur les story insta :/
Bonne idée oui, dommage ça ne se fera pas car on ne le verra plus .. on n’a pas plus d’info sur ça, en espérant que ça change un jour
je sais pas comment mais j'ai tellement envie d'écrire une histoire sur ta vidéo ! Avec le passage dans les abysses si je fais en sorte que tu es dans l'antiquité, que tu reviens des enfers en passant directement par charon en lui mettant un crochet du droit palala j'ai des idées de ouf là !
Allez c'est parti pour 45 min avec les pop corn qui font plaiz
Merci ton témoignage fais du bien sur tout les tableau
Ça fais plaisir,
Bon courage pour ce que tu as vécu bg
Gg mec t monstrueux
Tu es trop drôle tu n'es pas tout seul hein
J'adore tes vidéos continue
hello mec,
Je tombe sur ta vidéo non par hasard.......... ! je me suis retrouvé dans tes paroles, ton histoire et ton authenticité , je kif. A bientôt
Une vérité ancestrale est sortie de cette vidéo. Développe tes atouts pour une vie plus heureuse. Merci Kurnaz sensei.
T'as repris du poil de la bête grâce au repos imposé par le confinement aussi
oui surement son systeme nerveux a bien recuperer grace au confinement et la il a la peche ....
J'ai pensé la même chose aussi son sn a bien pu se reposer et repartir a 100% de ses capacités après la confinerie
Si vous regardiez ses stories il avait acces à une salle pendant le confinement il pouvait faire tractions dips etc
T'en est ou posto de ta quête d'avoir un physique fonctionnel?
Concrètement avoir plus de cardio pour tenir un entrainement de boxeur?
Je crois que ce n'est plus d'actualité =)
Comment tu voulais qu’il bosse son cardio en confinement pas dépassé 1m de son domicile
@@icicestlyon7898 Il y a plusieurs possibilités : corde à sauter, vélo d'appartement, tapis, multiples exercices de cardio. Il avait une bonne idée de travailler sur la mobilité car s'il continue comme ça dans quelques années il pourra à peine bouger. Mais comme il le dit dans la vidéo "c'est leur choix", il fait ce qu'il veut c'est sa life.
C’est comme son objectif 6 pack mdr c’est déjà fini ça, il est pas régulier
32:40 moi : « Paige hathaway ?🤔 » Efkan : « Zyzz ». Ah ouai d’accord barjoooo 😂
Pareil j'ai cru il allait dire paige il dit zizz mdr 😂
Le bon plan pour la surcharge progressive c'est d'utiliser une appli pour noter ses series et surtout les comparer par rapport aux derniers entrainements. J'utilise "cartnets muscu" sur iphone c'est vraiment pratique.
Super vidéo clasheur ! Ça fait plaiz de te voir en forme comme ça !
toujours un plaisir de regarder tes vidéos, tu me motive énormément merci 💪🏼
C'est le seul youtuber que je regarde dans les yeux quand il me parle
Ahahahahah la même
Tes vidéos
facecam ou tu parle de la vie et de te concentrer sur tes objectifs sont vraiment géniale 👍
Superbe vidéo Efkan! C’était hyper intéressant. Ça aurait été chouette que tu fasses un petit topo concernant le cas des Vanessa, car tu as évoqué la testostérone etc, mais et nous?.. Comment ça marche? 😅 En tout cas, je trouvais ça hyper pertinent le lien que tu as fait entre la progression et la qualité de vie à côté (sommeil, relations, boulot etc). Je suis justement en ce moment dans une période basse, compliqué au boulot notamment et forcément je dors mal, je mange moins bien et je stagne. Heureusement je sais que ça ne sera pas toujours comme ça. Ça me fait plaisir de savoir que tu reprends du plaisir dans ta vie. T’es une machine 💪🏻
17:29 c’est un malade 😭😭😭
Super vidéo zeus !👍🏻👍🏻👍🏻
J’aime toujours autant ta personnalité . Continue Posto.
D’habitude quand je reste plus de 45min sur une vidéo je me dis : « vasy c’est chiant je perds mon temps » et bien là c’est l’inverse j’apprécie j’apprends comme d’hab et en plus j’ai l’impression que ca passe vite
Ta tout compris ,faut écouté son corps ,bien mangé ,bien dormir ,bien s entraîné ,basta 👍👍,super vidéo 😁👍👍
"un jeune ventilateur"... Là tu dépasses les bornes Mr Kurnaz. Rien entendu de plus stupide, surprenant, et hilarant a la fois. On atteind les limites de l'inconscient là. Franchement j'adore, bravo!
Content de te voir en forme l'amis, chepa si c'est la conjonction Astral ou le confinement, mais beaucoup de gens semble avoir trouver une motivation/reconnection du turfu cette année.
Une vidéo au top, je suis content de retrouver le vrai KNZ!
Super vidéo ! Je partage ! Gracias Mister kurnaz! Ça fait plaisir quand tu nous donne des appellations ! On se sent valorisé loool
Pour bien dormir tu peux te mettre en fond le livre audio des pensées pour moi-même de Marc-Aurele. Ca repose l esprit et ca permet de ce forger un mental de titan. " oh dieux donnez moi la force d accepter ce que je ne peut changer et la force de changer ce qui peut l etre "
De retour sur ta chaîne j'avoue que j'ai laissé tomber quand tu partager ta sèche de fou mais j'avoue que cette vidéo fait du bien au moral comme retrouvé un bon pote après des années sans se voir.
Slt poto
Dis tu pourrais faire une video sur l'EPITALON, Follistatine stp
toujour un plaisire d entendre tes conseil toujour bien aviser et bienveillant , le maitre kebabier a encore frapper ^^
Au top posto ! Temps de la video parfaite pour ma séance pecs !
10:30 Je ne suis pas entierrement d'accord. Certes faire 2 a 5 reps, ca va pas te faire prendre de la masse mais ca te conditionne a lever plus lourd et ca travaille ta force, sans force, tu ne peux pas pousser plus. Donc a mon avis, si tu stagnes, tu *dois* changer ton workout. Tu dois aller developer cette force avant de reprendre les series longues avec des charges plus lourdes.
Et des fois meme pour la force faut couper un peu le volume pour une meilleure recup
JUSTE UN grand merci a toi .
Jte kiffe telement mon amis 💪🏼
Ça fait plaisir ce genre de vidéo
Malgré la vidéo un chouïa longuet, tu ma motivé de fou !
T un tueur kurnaz
Continue comme ça !
Un seul mot : Tu es génial comme d'hab ! Et même pour un ingénieur hein !! ^^
Toi qui fait toujours allusion au Sgepatisme et catégorie sociale
Bientot efkan il va soulever des montagne en mode echauffement 🤣🏔️🏔️🏔️
Oh mec l’astuce du ventilateur est tellement superbe ! Ma bouche est plus sèche quand je me réveille !
Merci mon con , prend soin de toi aussi vidéo très sympa je n'ai pas vu le temps défilé ☺️
Excellent clasheuur j'ai kiffé ta vdo !!
HAHAHAHAHAHAHAHA Tellement de phrases légendaires dans cette vidéo !!! En plus d'explications claires & simples !!
Sa fait plaisir de te voir comme force à toi mon ami
c'est surrement une de tes meilleures videos mon poste, en plus quand j'y repense sa va à contre courant du message general du fitgame, les youtubeurs te disent "sois celui a qui tu veux ressembler" et toi tu dis "sois toi même"...
From Human To Kratos 💪
Mais oui ! L'alimentation intuitive c'est ce qui réponds le mieux aux besoin de ton corps. D'où le fait que tu te sens mieux en général.
18:28 "Avec un peu de chance, tu seras l'épée et elle le fourreau"
Superbe vidéo ! Merci pour tes vidéos.
Seb 🍉
a 18:40 on retrouve le vrai Efkan bordel !! l'épée et le fourreau mdr tu m'as tué
Super vidéo monsieur kurnaz 💪🏻🥑
cest franchement bien fait ahah 18:10
C'est lourd de te voir heureux comme ça frérot
« Quand tu mattes un film de Q ! » , « on m’a démarré comme un yamaha T MAX et j’étais entrain de taper des rupteurs dans ma chambre » mdrrrrrr
Très très intéressante la partie 3 merci^^
Wesh mon poste ! Ça régale GOD10 merci mon con! MOOOUUUKKKK 🍉
L’épée qui rentre dans le fourreau mdr 😂
Bravo pour toi et bravo pour sete vidéo magnifique se que tu nous dit
Tu transmets bien la puissance 💪
Un vrai clacheur ne laisse jamais tomber dans la vie, j'aime trop cette video.ce même trop fort..kurnaz ...
Magnifique mec si sa intéresse tu devrai tester le programme de force sur 12 semaine squat incline bench et deadlift de ton amis mike o hearn moi perso je suis fan j'ai pris beaucoup de force grace a sa et je pence que comme tu la déjà rencontré sa serai une belle expérience pour toi car je trouve que sa rejoint bien ta progression
Tu as bien dit je suis au toilettes pendant que regarde ta vidéo 👍🏿👍🏿👍🏿💪🏿💪🏿👌🏿👌🏿
Prendre les chose comme elles arrive et écouter sont corps et la meilleurs des chose, la vrai intelligence est dans la simplicité.
Fort comme un Turc 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷 ne mutlu turkum diyene !!!
Jvous aime les turcs
Bonsoir comment est votre côte de bœuf qui vous sert d’avant bras? 🍉 PIMENTdespelette
ça fait un peu jacques à dit pas de charcuterie
Trop top god m'a dit la meme chose mais que en plus je serai monter comme un cheval...je voudrais juste precisé que jai dit COMME et pas PAR un cheval😱😱😇sa fais toute la difference🙃🙃🙃 et god ta aussi dit quil te mettrais une bonne dose de creativité et une pincée de connerie afin d'inventer des surnoms d'exception...🤣😂🤣 merci pour ton travail super video...