SOMMAIRE : Comprendre le processus de prise de poids 1:18 Gérer son alimentation 9:20 Faire des séances de muscu' stratégique 19:51 Gérer sa glycémie 24:11 Ne pas avoir peur de devenir un gros lard 29:04
Salut Efkan, super video comme d'hab ! Depuis le temps que j attendais une vidéo comme celle-ci ! Cependant voilà, me concernant il se trouve qu'en plus d'avoir un métabolisme ultra rapide, je suis diabétique :/ Aurais tu des conseils supplémentaires à donner s'il te plaît ?
Frérot le diabète c’est un peu délicat je ne saurais pas te répondre dans l’immédiat. Mais laisse moi faire des recherches et à l’avenir j’en ferai probablement une VDO 🙂
meilleure vidéo de ta chaine mr Kurnaz, tu as ciblé le publique le plus large avec des conseils utiles ( je commence a constate 2/3 kg de plus sur ma balance en seulement 2 jours) très beau message de fin qui m'a fait chialer. je te jure jai pas l,impression que c'est une vidéo quand je te regarde, j'ai l'impression que je parle a un pote qui partage la meme passion que moi et qui me fait progresser alors merci espèce de clasheur! bye bye et a la prochaine!
Je reviens tout juste de mon WOD du soir et je suis en PLS. Je suis ectomorphe et je me suis fait un repas de bâtard devant ta vidéo qui tombe mais à pique de chez à pique !! 👌🏼👌🏼👌🏼 6 patates, une bonne grosse casserole debéchamelle, 3 knackis, un oeuf et pour finir, une tranche de brioche de keutar avec du bon grps beurre de cacahuète ! Mon bide est en pls littéral ! 😂😂😂 Merci mon posto de la notché pour cette vidéo de l'espace ! Tu gères grave avec tes excellentes explications !
Ça serait bien de faire la même vidéo pour les personnes à métabolismes lents et qui veux perdre du poids. Merci pour ces vidéos instructives en tout cas 🙃
En attendant la vidéo de M. Kurnaz je te donne un conseil. Essaye d'avoir un volume alimentaire élevé à chaque repas pour te caler. Genres des aliments peu caloriques mais qui prennent bcp de place dans le ventre. Par exemple je me fais des gigas salades avec 4-5 tomates, 1 poivron, 1 demi avocat (bons lipides), 1 demi concombre, 150g de poule (prot)t. Un peu de sel, poivre, citron, herbes aromatiques.... ca me fait un saladier de ouf, pour peu de calories. Et pour les glucides une pomme en dessert. Bref, il va falloir ses concentre sur les légumes, salades, fromage blanc, fruits rouges, pommes, pasteques etc... tous les aliments qui ont peu de calories pour 100g. Sinon j'achete souvent des cornichons géants pour accompagner mes plats.
Enfin une vidéo sur ce sujet, on est trop peu considéré et c'est compliqué d'avoir des informations à ce sujet (plus compliqué qu'avoir des informations sur la perte de masse), merci Efkan !
Ahhhh je kiffe ce genre de vidéo mon clé, j'ai un métabolisme hyper lent donc autant dire que j'ai rien à faire devant cette vidéo mais je la regarde quand même pour ma culture et pour passer un bon moment c'est juste du kiff 💪
Merci pour ta vidéo colossale, j’ai pas un métabolisme super rapide mais plutôt rapide, depuis que j’ai une bonne diète je progresse en flèche, tes conseils ne sont que positifs, merci posto de la noche
Depuis la Countach je suis tombé accro de ces merveilles,des papillons des anges volants et merci pour ton partage passionnant,un jour en 2021 espérons vous 2 ayez ce trésor de chasse😊😊😊😊💪💪💪😉😉
Très très bien expliqué, ça m'a remotivé à recommencer. J'avais pris 5kg de muscles en 6 mois mais comme je fais du volley-ball ça gachait tout avec le cardio
Oui je viens de voir ça en effet petite erreur le fructose est bas ! Mais ça n'empeche pas que tu prends du gras à cause de sa dégradation qui entraîne des mécanismes assez complexe...
Sans te mentir, ça faisait environ 2-3 ans que je regardai plus tes vidéos! Mais là jai accrocher direct. Je suis ce genre de type à métabolisme ultra rapide; et je me suis retrouver à fond dans tes propos !!! ça fait 4 ans que mon poids évolue très peu (dans les 70Kg) et jai compris, enfin je me suis rendu compte depuis pas longtemps que manger diet mais bcq c'était pas réellement la bonne solution avec mon métabolisme ... ça ne changer rien,! Je m'en vais donc suivre tes conseils aiguisé !!
Je t adore mec j approuve tout ce que t as dis j ai un métabolisme tres tres rapide je savais tout ce que t as dit sauf le truc sur le miel 🍯 je peux confirmer que manger les fruits que t as cité et suivre une diete bien équilibré côté glucide lipides et protéines donne sûrement des résultats de fou en 5 mois je suis passé de 61 kg a 76 kg en restant sec mais je commence a stagner donc je pense que je dois revoir mon alimentation ps je vis seul je prépare tout mes repas seul j ai 18 ans
Je ne sais pas si tu as déjà fais une vidéo sur le sujet si non est ce que tu pourrais faire une vidéo sur l'entraînement au poids de corps vs l'entraînement avec la fonte pour comparer les deux ça serait une sujet intéressant.👉💪 💥
Super super vidéo, bcp de gens ne savent pas pour le fructose et les œufs au plat avec le jaune liquide et tout ce qui est polyarticulaire pour les gens mince .vraiment je crois que ces la meilleur vidéo que jai pu visualiser de toi
Tout d'abord merci Efkan pour cette vidéo que j'attendais vraiment. Tu t'es renseigner sur le sujet et ça se voit espèce de clasheuur de la mañana Le message de fin il en faut plus des comme ça, "jé pleuré kom 1 fragil espaice de keuutard" Dcp je t'attends Starbucks d'hôtel de ville histoire de parler de Vanessa et de Lambo autour d'un bon café 🖖
Petit conseil pour les œufs aux plats, fais les cuire normalement et retourne les juste 5-10 secondes à la fin. Tu mets l’œuf sur du pain complet toasté c’est délicieux 👌🏻 Bien l’info sur le fructose 👍🏻
J'suis un go muscu ectomorphe donc je sais vraiment pas mal de trucs sur la nutrition parce que ça me passionne, mais merci pour l'histoire du fructose car j'en avait jamais entendu parlé au nom d'une clé a molette rouillée, rdv à gare du nord pour prendre du poids maintenant ! Babechuuuuur
Certains bloquent malheureusement sur l’appétit, ils savent qu'ils faut manger plus mais il n'y arrivent pas à cause de leur petit estomac. On sait qu'il faut pour cela fractionner les repas en plusieurs petits par exemple, ça aurait été bien de faire une partie sur "Comment booster son appétit ?" Je ne savais pas pour le fructose, merci Clasheeeur !
Désolé pour cette question de débutant mais comment peut-on connaître la nature du sucre d'un aliment hors internet ? Sur les étiquettes je ne vois jamais si le sucre est du lactose, du fructose ou du saccharose. Merci ❤
Je ne savais pas pour l'information sur le fructose, merci Efkan :). Pourrais tu faire une vidéo pour le métabolisme super lent apres cette vidéos stp ?
Tu avais deja parler du glycogene dans les muscle et le fois avant le fat dans ta video sur la glycemie klasheur aille zay meur, que j'ai regardé plusieur fois d'ailleurs, superbe video au passage
Perso je savais pour le fructose j'avais déjà vu une vidéo mais c'est toujours cool de le redire Dis moi Mr Kurnaz, à part la banane y'a quoi comme fructose qu'un gomuscu utilise beaucoup ??? Parce que fructose au final ça nous parle pas tellement
Yo Efkan j'ai fait ton test de d'apport qualorifique journalier il me faudrais au moin 4200 cal par jours 😱 je comprend mieux pourquoi je stagne toujours au même poids maintenant 🤔👍
Franchement j'ai appris énormément de choses, super intéressantes, et jconstate que bah j'ai l'impression d'avoir ce type de métabolisme donc j'ai été sur ton fameux site et si jveux prendre du poids mon total calorique doit dépasser les 3600 kcal donc bah dès demain, go se faire des repas de l'espace avec tes conseils !! Merci mister Kurnaz 💪💪💪
Hey! Ça serait cool aussi une vidéo pour les gens qui ont du mal à prendre du poids parce que peu d’appétit (petit estomac qui peine à grandir et se rétracte au moindre écart...) :)
yo Mr Kurnaz tu nous ferais pas une ptite video pour les mecs qui ont les bras long et qui prennent tout dans les épaules sur les developpé couché, incliné, écarté.. , :)
Efkan tu peux faire une vidéo sur une diete ou tu nous montre tout ce que tu fais , tous ce que tu prends (2.7kcal) histoire de voir plus claire. Par exemple pour les personnes comme moi qui pèse 64 kilos 178 cm et 20 ans .
Moi je fais des gainer avec de l avoine du lait du beurre de cacahuète et une dose de proteine le tout au mixeur tu bois ça en 5 minutes et ça t ajoutes 1200 calorie d un coup c'est top j ai pris 4 kilo en un mois au début 👍
Alors mec, je sais pas encore si ça va marcher, mais avec ta vidéo tu me donnes la force de faire des recherches, j'en ai fais et je viens de me préparer une diet au gramme près pour bien manger et savoir a l'avance se que je dois manger. Je reviendrai dire se que ca a donné. Je pèse actuellement 48kg pour 1m78. Je reviens dans un mois j'espère :D
Ah pu**** ça fait tellement du bien de retrouver ce cher mister Kurnaz pour une bonne demie heure! Très interressant au passage, comme d'hab tu gères cher colonel segpatique!
Très bonne vidéo mon clasheuuuur ! Très enrichissante intellectuellement, et très utile pour gérer mon métabolisme à la Sonic le hérisson. Un petit pouce bleu béééééh chuuuur
Pour les avocats petit tips en supermarché : Enlever le chapeau "le bout de tige au dessus" et si c'est vert en dessous l'avocat est bon Si il est noir ou gris il est probablement pas mûre ou périmé
Pour info les lipides saturés (jaunes d'oeuf, huile de coco..etc) sont très bons pour libérer l'hormone de croissance, sans en abuser bien sûr, et p'tit conseil pour faire mûrir un avocat rapidement (ou autre fruit/légume) tu le met au contact d'une pomme (genre dans un papier journal tu mets ton avocat avec une pomme) à température ambiante.Dans le cas inverse si on veut éviter de faire mûrir trop vite des fruits et légumes, éviter le contact avec les pommes
Salut Fkan, moi la dernière fois sur youtube j'ai regarder la chaîne de The Rob et il dit 3 teckniques en muscul: 1) Endurance de force: Temps de pause: 45s à 1.30mn 20-30 rep 2) Sarcoplasmie: Temps de pause: 1.30mn 10-12 rep 3) Fibrilaire: Temps de pause: entre 2, 3mn 5-8 rep et moi la vu que j'ai commencer le Cycle j'ai commencer par l'endurance de force et je l'écris ma séance que je fais comme sa je vois mes perf ;) Bon je c'est sa fait bientôt 6ans que je fais de la muscul mais j'ai envie de changement ;) Et je pense que c'est des bonnes méthodes, mais a voir si c'est efficace sur tout le monde psk tout le monde est différent donc voilà ;)
Pour l'huile de coco, c'est effectivement des acides gras saturés mais à chaînes moyennes, ils ne sont pas absorbés et ne suivent pas le même schéma métabolique que les saturés à chaînes longues. Seul chose à faire attention c'est la température de cuisson, faut pas trop la faire chauffer (point de fusion assez bas)
Bonne vidéo mister Kurnaz😉👍. Je suis une diète à base de viande 5%, poulet, saumon, poisson et oeuf pour les protéine Patate douce, quinoa, riz basmati boulgour et flocons d'avoine pour les glucides Huile d'olive, coco, amande, noisette, purée de cacahuètes, parmesan, avocat et jaune d'oeuf pour les lipides Je ne fait pas de cardio, sauf quelques exo de cross fit, mais je tappe des série 3 à 10 reps avec 4-5 training quand je peut et tous celà combiné m'amène à un physique de 96.7% de masse non grasse (musculaire) et 3.3% de Bodyfat..... Et 100% NATUREL.... Donc dans le conseil de t'es aliments à choisir, tu es bon 😉 @Bodynico01 😉💪 Continu mon amis de la playa😁💪
Meilleure vidéo informative sur la prise de masse ! T'es un mec passionant ptn, tu m'inspire tellement en terme de vision générale de la vie et du savoir, juste géniale. En plus d'aborder des sujets passionants et un peu galère tu le fais de manière très drôle mdr, ducoup j'ai hâte de commencer ma prise de masse du future avec tes conseils ! Mais je commencerai cet hiver, je continue ma prise de masse sèche pour cet été (et pour les gonzesses 😂)
28:56 non je ne savais pas, effectivement. Mais alors, si on se gave de fraises ou cerises riches en fructose on pourrait grossir comme avec du saccharose (ou raffiné) ?
Merci mister kurnaz ! Grâce à toi Jvais essayer de prendre plusse de poid ! J’adore comment tu explique comment le corps fonctionne etc. Continue comme sa. Jte kiff frérot 💪
Salut Moi j'ai 40ans je me suis mis a la muscu.depuis j'ai pris 10kilo de muscle..en 1ans.mais tes conseils sont très bien je vais essayé de les appliquer merci
Olala monsieur Kurnaz ! Je suis chercheur en chimie et c'est un peu trop segpa l'aparté sur le point de fusion des huiles. C'est simplement que toutes les huiles que tu cites brûlent et se carbonisent. Le point de fusion c'est quand un corps passe de l'état liquide à solide, pour l'eau notamment c'est 0°C. Cordialement 🌴🌴🌴
Salut merci pour tes conseils et moi j’ai réussi à prendre du poid mais avec le gainer et en mangeant bien aussi mais genre pas saumon ou quoi je bouffe surtout dés steak des pâtes frommage blanc œuf légume carotte patate
SOMMAIRE :
Comprendre le processus de prise de poids 1:18
Gérer son alimentation 9:20
Faire des séances de muscu' stratégique 19:51
Gérer sa glycémie 24:11
Ne pas avoir peur de devenir un gros lard 29:04
Salut Efkan, super video comme d'hab ! Depuis le temps que j attendais une vidéo comme celle-ci ! Cependant voilà, me concernant il se trouve qu'en plus d'avoir un métabolisme ultra rapide, je suis diabétique :/ Aurais tu des conseils supplémentaires à donner s'il te plaît ?
Haha mon shlagus préfèré
Frérot le diabète c’est un peu délicat je ne saurais pas te répondre dans l’immédiat. Mais laisse moi faire des recherches et à l’avenir j’en ferai probablement une VDO 🙂
FromHumanToGod super video efkan continue mon gars !
a bientot 45 ans ,j'ai pris 23kg en 2 ans de muscu, quand tu dit a 40 ans on prend plus! je vois pas le rapport de l'age!
Tu as un grand coeur cela se ressent quand tu t'exprimes. Tu es captivant car passionné, sincère et unique. Tu mérites le meilleur ;)
J'aime bien comme tu m'appelles "mon ami", mon ami. Ça me donne l'impression que t'es mon ami.
Bon... allez, j'm'abonne.
Tu es le seul mec qui vient de me faire comprendre comment fonctionne mon métabolisme. Merci à toi !
meilleure vidéo de ta chaine mr Kurnaz, tu as ciblé le publique le plus large avec des conseils utiles ( je commence a constate 2/3 kg de plus sur ma balance en seulement 2 jours) très beau message de fin qui m'a fait chialer.
je te jure jai pas l,impression que c'est une vidéo quand je te regarde, j'ai l'impression que je parle a un pote qui partage la meme passion que moi et qui me fait progresser alors merci espèce de clasheur! bye bye et a la prochaine!
Si t'as pris 2/3Kg en 2 jours.... bonjour la rétention d'eau baaaah béchuuuur
Je reviens tout juste de mon WOD du soir et je suis en PLS. Je suis ectomorphe et je me suis fait un repas de bâtard devant ta vidéo qui tombe mais à pique de chez à pique !! 👌🏼👌🏼👌🏼
6 patates, une bonne grosse casserole debéchamelle, 3 knackis, un oeuf et pour finir, une tranche de brioche de keutar avec du bon grps beurre de cacahuète !
Mon bide est en pls littéral ! 😂😂😂
Merci mon posto de la notché pour cette vidéo de l'espace ! Tu gères grave avec tes excellentes explications !
Mon dieu, enfin quelqu'un qui en parle sérieusement, je t'aime.
Ça serait bien de faire la même vidéo pour les personnes à métabolismes lents et qui veux perdre du poids. Merci pour ces vidéos instructives en tout cas 🙃
Bien entendu posto ! C’est déjà en préparation !
En attendant la vidéo de M. Kurnaz je te donne un conseil. Essaye d'avoir un volume alimentaire élevé à chaque repas pour te caler. Genres des aliments peu caloriques mais qui prennent bcp de place dans le ventre. Par exemple je me fais des gigas salades avec 4-5 tomates, 1 poivron, 1 demi avocat (bons lipides), 1 demi concombre, 150g de poule (prot)t. Un peu de sel, poivre, citron, herbes aromatiques.... ca me fait un saladier de ouf, pour peu de calories. Et pour les glucides une pomme en dessert.
Bref, il va falloir ses concentre sur les légumes, salades, fromage blanc, fruits rouges, pommes, pasteques etc... tous les aliments qui ont peu de calories pour 100g. Sinon j'achete souvent des cornichons géants pour accompagner mes plats.
@@idirventuro1055 si ta une vidéo ou un lien qui explique ce que ta dis je le veux bien !
35 minutes parfait pour faire passer le temps avant de manger tu mets bien clasheuuuuuuuur
Negan la même
Enfin une vidéo sur ce sujet, on est trop peu considéré et c'est compliqué d'avoir des informations à ce sujet (plus compliqué qu'avoir des informations sur la perte de masse), merci Efkan !
ça c'est une vidéo pour un clasheur comme moi qui fait 1m88 et 72 kg le gringalet par excellence
Merci chef Kurnaz !!!
Ahhhh je kiffe ce genre de vidéo mon clé, j'ai un métabolisme hyper lent donc autant dire que j'ai rien à faire devant cette vidéo mais je la regarde quand même pour ma culture et pour passer un bon moment c'est juste du kiff 💪
Je savais pas cette info mon post et franchement c’est super utile merci mon clé
J'viens de commencer un régime hypercalorique, et tu postes ça dans la foulée, t'es pas Zeus pour rien. Merci mec !
avant tout tu me fais tellement marrer !!! t es le meilleur ! ;)
Merci pour ta vidéo colossale, j’ai pas un métabolisme super rapide mais plutôt rapide, depuis que j’ai une bonne diète je progresse en flèche, tes conseils ne sont que positifs, merci posto de la noche
Depuis la Countach je suis tombé accro de ces merveilles,des papillons des anges volants et merci pour ton partage passionnant,un jour en 2021 espérons vous 2 ayez ce trésor de chasse😊😊😊😊💪💪💪😉😉
Très très bien expliqué, ça m'a remotivé à recommencer. J'avais pris 5kg de muscles en 6 mois mais comme je fais du volley-ball ça gachait tout avec le cardio
2 ans que je recherche une vidéo aussi bien faite que celle la !!!! Super vidéo encore une fois et oui je savais pour le fructose 💪 Merci !
Tu savais? Eh bien désolé mais je sais pas si tu as le même livre que Efkan mais l'index glycémique du fructose est bas (20) et non pas "hyper élevé"
Oui je viens de voir ça en effet petite erreur le fructose est bas ! Mais ça n'empeche pas que tu prends du gras à cause de sa dégradation qui entraîne des mécanismes assez complexe...
Super, on reprend les vidéos explicatives Mr Kurnaz ! 👍
Sans te mentir, ça faisait environ 2-3 ans que je regardai plus tes vidéos! Mais là jai accrocher direct. Je suis ce genre de type à métabolisme ultra rapide; et je me suis retrouver à fond dans tes propos !!! ça fait 4 ans que mon poids évolue très peu (dans les 70Kg) et jai compris, enfin je me suis rendu compte depuis pas longtemps que manger diet mais bcq c'était pas réellement la bonne solution avec mon métabolisme ... ça ne changer rien,! Je m'en vais donc suivre tes conseils aiguisé !!
Je t adore mec j approuve tout ce que t as dis j ai un métabolisme tres tres rapide je savais tout ce que t as dit sauf le truc sur le miel 🍯 je peux confirmer que manger les fruits que t as cité et suivre une diete bien équilibré côté glucide lipides et protéines donne sûrement des résultats de fou en 5 mois je suis passé de 61 kg a 76 kg en restant sec mais je commence a stagner donc je pense que je dois revoir mon alimentation ps je vis seul je prépare tout mes repas seul j ai 18 ans
Pour mon programme je fais comme tu dis une sceance d une heure max mais côté intensité 🤯🤯🤯
C'est faux pour le fructose, l'index glycémique est bas et pas hyper élevé
Ta vidéo fût un pur régal....j'y ai appris énormément de choses. Merci beaucoup!
ça faisait longtemps que je ne profitait pas autant d'une vidéo d'Efkan. Les vidéos d'informations muscu sont rares de nos jours
Info à prendre et à laisser pourtant... Ce qu'il dit est faux sur l'index glycémique du miel et du fructose
Gros tu me tue dans tes vidéos continue comme ça tu nous redonne le sourire efkan
LÀ on retrouve notre bon vieux efkan, manque juste le "ÇA FAIT DU BIEN PAR OÙ ÇA PASSE" 👏👏👌👌
Dark siders qui a été volé à Hooper
@@neil6349 grave
La nutrition est passionnante lors de gros efforts pour après se sentir hyper bien
+1 pour ta diction et ton phrasé mec, trés fort. Bonne continuation
Je ne sais pas si tu as déjà fais une vidéo sur le sujet si non est ce que tu pourrais faire une vidéo sur l'entraînement au poids de corps vs l'entraînement avec la fonte pour comparer les deux ça serait une sujet intéressant.👉💪 💥
À la fin j'ai cru que tu me parlais tellement c'était familier, continue j'adore
Super super vidéo, bcp de gens ne savent pas pour le fructose et les œufs au plat avec le jaune liquide et tout ce qui est polyarticulaire pour les gens mince .vraiment je crois que ces la meilleur vidéo que jai pu visualiser de toi
Euh...et toi tu savais ? lol
Renseigne toi car il s'est planté dans ce qu'il raconte à propos de l'index glycémique du fructose et du miel
Merci beaucoup tu m’as donné beaucoup d’informations que j’ignorais. J’aime bien ta franchise c’est cool
La notif de Mr KURNAZ qui fait plez ! Surtout pour un sujet important comme celui la 👌🏼😁
Tout d'abord merci Efkan pour cette vidéo que j'attendais vraiment. Tu t'es renseigner sur le sujet et ça se voit espèce de clasheuur de la mañana
Le message de fin il en faut plus des comme ça, "jé pleuré kom 1 fragil espaice de keuutard"
Dcp je t'attends Starbucks d'hôtel de ville histoire de parler de Vanessa et de Lambo autour d'un bon café 🖖
Petit conseil pour les œufs aux plats, fais les cuire normalement et retourne les juste 5-10 secondes à la fin. Tu mets l’œuf sur du pain complet toasté c’est délicieux 👌🏻
Bien l’info sur le fructose 👍🏻
Docteur Kurnazzz en actionnn ça fait toujours plaisir !!
Je regarde pas la vidéo en entier car je connais le sujet mais t'as mon pouce bleu chef
je savais pas pour le miel c'est assez complexe mais intéressant ! super vidéo mon poste
Heureusement que tu ne savais pas car il s'est planté c'est l'inverse
Super vidéo pour les ECTOMORPH !!!!
Mr kurnaz! MR KURNAAAZZZ!! Ce genre de notif m'avait manqué bah bechuuur
je savais pas du tout frero t'es le meilleur
Trop bien cette vidéo, du bon Kurnaz comme on aime !
franchement super la video, y'a plein truc que je ne connaissais pas merci beaucoup
J'suis un go muscu ectomorphe donc je sais vraiment pas mal de trucs sur la nutrition parce que ça me passionne, mais merci pour l'histoire du fructose car j'en avait jamais entendu parlé au nom d'une clé a molette rouillée, rdv à gare du nord pour prendre du poids maintenant ! Babechuuuuur
Certains bloquent malheureusement sur l’appétit, ils savent qu'ils faut manger plus mais il n'y arrivent pas à cause de leur petit estomac. On sait qu'il faut pour cela fractionner les repas en plusieurs petits par exemple, ça aurait été bien de faire une partie sur "Comment booster son appétit ?"
Je ne savais pas pour le fructose, merci Clasheeeur !
Heureusement que tu ne savais pas, ce qu'il a raconté est faux. L'index glycémique est bas, pas hyper élevé
Désolé pour cette question de débutant mais comment peut-on connaître la nature du sucre d'un aliment hors internet ? Sur les étiquettes je ne vois jamais si le sucre est du lactose, du fructose ou du saccharose. Merci ❤
Je ne savais pas pour l'information sur le fructose, merci Efkan :). Pourrais tu faire une vidéo pour le métabolisme super lent apres cette vidéos stp ?
Attention il s'est planté sur le fructose, l'index glycémique est bas donc pas risque de pic de glycémie avec le miel non plus
Salut El amigo de la noche !
Tu dis 6 a 12 rep pour les exo polyarticulaire mais pour les exos d'isolation on peux monter à 20 ?
A plus le poste
Ha ha très bonne vidéo Efkan, je savais pas pour le fructose
Heureusement que tu savais pas car c'est faux, le fructose a un index glycémique bas
Les aliments que tu conseil pour tes diètes sont super précieux 💪🏼
Tu avais deja parler du glycogene dans les muscle et le fois avant le fat dans ta video sur la glycemie klasheur aille zay meur, que j'ai regardé plusieur fois d'ailleurs, superbe video au passage
Je ne savais pas pour le fructose et franchement ravie d'acquérir des connaissances
Heureusement que tu ne savais pas car c'est faux ce qu'il raconte. (Recherche sur Google)
Perso je savais pour le fructose j'avais déjà vu une vidéo mais c'est toujours cool de le redire
Dis moi Mr Kurnaz, à part la banane y'a quoi comme fructose qu'un gomuscu utilise beaucoup ??? Parce que fructose au final ça nous parle pas tellement
Tu savais pour le fructose?
Eh bien désolé mais c'est faux, c'est même l'inverse, il a un index glycémique bas
Yo Efkan j'ai fait ton test de d'apport qualorifique journalier il me faudrais au moin 4200 cal par jours 😱 je comprend mieux pourquoi je stagne toujours au même poids maintenant 🤔👍
Franchement j'ai appris énormément de choses, super intéressantes, et jconstate que bah j'ai l'impression d'avoir ce type de métabolisme donc j'ai été sur ton fameux site et si jveux prendre du poids mon total calorique doit dépasser les 3600 kcal donc bah dès demain, go se faire des repas de l'espace avec tes conseils !! Merci mister Kurnaz 💪💪💪
Mdrr jy suis allé aussi, tu m'a battu, je suis a 3380
@@Walid__38 Haaaaa dac dac mdrr
@@luxasoff926 on va finir en pls mdrr, mais bon les gainz en priorité
@@Walid__38 exactement
vraiment merci bcp pour tes conseil qui vont être appliquer a la lettre. cœur sur toi !
Attention car il s'est trompé sur le fructose et le miel (l'index glycémique est bas)
Hey! Ça serait cool aussi une vidéo pour les gens qui ont du mal à prendre du poids parce que peu d’appétit (petit estomac qui peine à grandir et se rétracte au moindre écart...)
:)
Mec, tu pourrais faire une vidéo sur l'incidence du stress en muscu ?
yo Mr Kurnaz tu nous ferais pas une ptite video pour les mecs qui ont les bras long et qui prennent tout dans les épaules sur les developpé couché, incliné, écarté.. , :)
Efkan tu peux faire une vidéo sur une diete ou tu nous montre tout ce que tu fais , tous ce que tu prends (2.7kcal) histoire de voir plus claire. Par exemple pour les personnes comme moi qui pèse 64 kilos 178 cm et 20 ans .
Mec tu m'a redonné courage je suis en pleine période de ramadan du coup je reprends la muscu dès fin ramadan ça va pèté les kalo ça mère la keh
Moi je fais des gainer avec de l avoine du lait du beurre de cacahuète et une dose de proteine le tout au mixeur tu bois ça en 5 minutes et ça t ajoutes 1200 calorie d un coup c'est top j ai pris 4 kilo en un mois au début 👍
Alors mec, je sais pas encore si ça va marcher, mais avec ta vidéo tu me donnes la force de faire des recherches, j'en ai fais et je viens de me préparer une diet au gramme près pour bien manger et savoir a l'avance se que je dois manger. Je reviendrai dire se que ca a donné. Je pèse actuellement 48kg pour 1m78.
Je reviens dans un mois j'espère :D
Ah pu**** ça fait tellement du bien de retrouver ce cher mister Kurnaz pour une bonne demie heure!
Très interressant au passage, comme d'hab tu gères cher colonel segpatique!
Très bonne vidéo mon clasheuuuur !
Très enrichissante intellectuellement, et très utile pour gérer mon métabolisme à la Sonic le hérisson.
Un petit pouce bleu béééééh chuuuur
Pour les avocats petit tips en supermarché :
Enlever le chapeau "le bout de tige au dessus" et si c'est vert en dessous l'avocat est bon
Si il est noir ou gris il est probablement pas mûre ou périmé
Au top comme d'hab, t'est vraiment le meilleur 👍
Mr Kurnaz. Une video sur l'inflammation des articulations et comment la combattre. Ce serait bien cool.
T'es un bon frérot ! Vraiment change pas 👍
Pour info les lipides saturés (jaunes d'oeuf, huile de coco..etc) sont très bons pour libérer l'hormone de croissance, sans en abuser bien sûr, et p'tit conseil pour faire mûrir un avocat rapidement (ou autre fruit/légume) tu le met au contact d'une pomme (genre dans un papier journal tu mets ton avocat avec une pomme) à température ambiante.Dans le cas inverse si on veut éviter de faire mûrir trop vite des fruits et légumes, éviter le contact avec les pommes
Comme toujours une excellente vidéo bien expliquée, continue comme ça chef trousseau ! 😘
Salut Fkan, moi la dernière fois sur youtube j'ai regarder la chaîne de The Rob et il dit 3 teckniques en muscul: 1) Endurance de force:
Temps de pause: 45s à 1.30mn
20-30 rep
2) Sarcoplasmie:
Temps de pause: 1.30mn
10-12 rep
3) Fibrilaire:
Temps de pause: entre 2, 3mn
5-8 rep
et moi la vu que j'ai commencer le Cycle j'ai commencer par l'endurance de force et je l'écris ma séance que je fais comme sa je vois mes perf ;) Bon je c'est sa fait bientôt 6ans que je fais de la muscul mais j'ai envie de changement ;) Et je pense que c'est des bonnes méthodes, mais a voir si c'est efficace sur tout le monde psk tout le monde est différent donc voilà ;)
Pour l'huile de coco, c'est effectivement des acides gras saturés mais à chaînes moyennes, ils ne sont pas absorbés et ne suivent pas le même schéma métabolique que les saturés à chaînes longues. Seul chose à faire attention c'est la température de cuisson, faut pas trop la faire chauffer (point de fusion assez bas)
Bonne vidéo mister Kurnaz😉👍.
Je suis une diète à base de viande 5%, poulet, saumon, poisson et oeuf pour les protéine
Patate douce, quinoa, riz basmati boulgour et flocons d'avoine pour les glucides
Huile d'olive, coco, amande, noisette, purée de cacahuètes, parmesan, avocat et jaune d'oeuf pour les lipides
Je ne fait pas de cardio, sauf quelques exo de cross fit, mais je tappe des série 3 à 10 reps avec 4-5 training quand je peut et tous celà combiné m'amène à un physique de 96.7% de masse non grasse (musculaire) et 3.3% de Bodyfat.....
Et 100% NATUREL....
Donc dans le conseil de t'es aliments à choisir, tu es bon 😉
@Bodynico01 😉💪
Continu mon amis de la playa😁💪
Ça fait tellement plaisir une vidéo comme ça mon posto, refais en d'avantage, on adore !
C'est Jami frérot, super intéressant !
Meilleure vidéo informative sur la prise de masse ! T'es un mec passionant ptn, tu m'inspire tellement en terme de vision générale de la vie et du savoir, juste géniale. En plus d'aborder des sujets passionants et un peu galère tu le fais de manière très drôle mdr, ducoup j'ai hâte de commencer ma prise de masse du future avec tes conseils ! Mais je commencerai cet hiver, je continue ma prise de masse sèche pour cet été (et pour les gonzesses 😂)
28:56 non je ne savais pas, effectivement. Mais alors, si on se gave de fraises ou cerises riches en fructose on pourrait grossir comme avec du saccharose (ou raffiné) ?
RETOUR AUX SOURCES ! Enfin une vidéo comme on les aime 💪
Quel plaisir de vous entendre cher ami! merci pour les conseils. J'adore!
Je savais pour le fructose, comme le reste, mais j ai lu pas mal à ce sujet. Joli taff
Merci mister kurnaz ! Grâce à toi Jvais essayer de prendre plusse de poid ! J’adore comment tu explique comment le corps fonctionne etc. Continue comme sa. Jte kiff frérot 💪
Super la partie de glycémie mais après la séance quel quantité prendre de miel avec le shaker pour avoir de l'insuline svp ?
Je savais mes toujours bien tes vidéos Mister kurnaaz
Salut Moi j'ai 40ans je me suis mis a la muscu.depuis j'ai pris 10kilo de muscle..en 1ans.mais tes conseils sont très bien je vais essayé de les appliquer merci
Oh pinaize c'est tellement la vidéo que je voulais que tu traites, je m'installe confortablement et c'est partie !
Toujours là pour apprendre des choses qu’on sait pas Mr Kurnaz 👌🏻
Olala monsieur Kurnaz ! Je suis chercheur en chimie et c'est un peu trop segpa l'aparté sur le point de fusion des huiles. C'est simplement que toutes les huiles que tu cites brûlent et se carbonisent. Le point de fusion c'est quand un corps passe de l'état liquide à solide, pour l'eau notamment c'est 0°C. Cordialement 🌴🌴🌴
Lourd efkan continue comme sa 💪
30:00 j était pas prêt 😂 excellente et enrichissante vidéo posto
J'ai du faire pause pour retrouver mes esprits xD
😂😂😂😂😂😂😂j'ai fait pareil j'ai pris 200 gramme dans les fesse mdr 😂😂😂😂
Le geste qui fait à la fin d'une ejacc 😂😂😂KO
28:48 Non je t'avoue que je ne le savais pas c'est d'ailleurs pour ça que je suis content que tu nous apprenne des trucs!
Et ben désolé de te décevoir mais ce qu'il raconte est faux
Fructose= index glycémique bas
Ne jamais faire de cardio ? je ne suis pas sur de ce conseil, pour ton cœur tout simplement c'est essentiel quand même.
Salut merci pour tes conseils et moi j’ai réussi à prendre du poid mais avec le gainer et en mangeant bien aussi mais genre pas saumon ou quoi je bouffe surtout dés steak des pâtes frommage blanc œuf légume carotte patate
Vidéo au top 👌
Effectivement je ne savais pas pour le fructose 😉
Merci beaucoup pour ce que tu apportes mon poste. Force à toi
Mr kurnaz il semble que le sucre du miel est le mélézitose et non le fructose.
Sais bien cette vidéo , cela pourra aider pas mal de jeune qui se demande comment prendre de la masse , Bien jouer clacheur ^-^
mdr j'ai jamais goutté de beurre de cacahuète de ma life mais la tu m'as donné envie d'en manger !
T'es un phénomène frérot
Super vidéo instructive !! Avec de l'humour ! Bien joué Mister KURNAZ !!Beh Bien chure !!!!