@@barcarambartkt on garde assez de force pour te mettre dans la case "trou du cul condescendant" Faudrait pas s'éloigner trop de notre naturel pédant hein ?
J'ai réussi à arrêter grâce au Ramadan. C'était il y a 10 ans, au mois d'août. Le verrou psychologique de l'aube au couché du soleil m'a beaucoup aidé. Je courais tous les soir 1h pour finir juste à la rupture du jeûne, ainsi je pouvais boire. Autre chose : durant les 2 premières semaines, je ne sortais que pour faire des courses ou courir et je ne voyais plus mes amis fumeurs. je n'ai plus jamais fumé et je suis encore étonnée d'avoir réussi. La peur du manque était plus forte que le manque lui même. Croyez en vous !
Bien joué, si tu savais le nombre de potes que j'ai qui s'arretent pendant le ramadan puis reprennent, ca me desespere. Pourquoi ? Ont ils vraiment compris l'interet du ramadan ? Mes potes me blasent ^^ pourquoi je traine avec eux ^^
- Beats :)- Je suis fumeuse depuis 10ans. Je pratiquais énormément de sport de mes 10 à mes 18ans, et c'est quand j'ai arrêté le sport que j'ai commencé à fumer. Aujourd'hui, je repratique du sport de manière régulière et je continue à fumer. Je suis totalement consciente qu'allumer ma clope sur le trajet pour aller à la salle, c'est débile. Je suis aussi consciente que mon endurance est en PLS à cause de ça, même si j'ai toujours eu une endurance de merde. Quand tu as parlé des inflammations "chronique" à cause de la clope, je me suis totalement retrouvée. J'ai réussi à arrêter pendant 6 mois et pendant ce laps de temps, ma récupération physique était plus rapide, mais depuis que j'ai repris.... je prend cher au niveau des articulations. Cependant, la clope n'est pas une barrière pour faire du sport. C'est un frein pour réaliser de meilleure performance, mais fumer ne doit pas être une excuse pour ne pas s'engager dans une course de 5km. C'est en ce lançant dans certain défis qu'au final j'ai réussi a décrocher à certains moment.
J'ai également arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique : Pour moi le facteur le plus important qui m'empêchait d'arrêter de fumer, outre le stress, C'était la *ROUTINE*. Quand tu fumes, tu as tes horaires (la première clope du matin, les "pauses clope" etc.). De plus, pour ceux qui fument des indus surtout, tu as cette condition de fumer ta clope en entier en une fois. Ça t'oblige, même si tu avais juste envie d'une taffe à la base, d'en fumer beaucoup plus et d'entretenir ainsi l'intensité de ton addiction. Quand je suis passée à la cigarette électronique, je me suis rendue compte que ma routine de fumeuse était bousculée : Je pouvais ne fumer que le nombre de taffes que je désirais vraiment, je pouvais fumer à l'intérieur au lieu de me réserver des sorties écharpe-parka dans le froid de l'hiver pour me faire ma pause clope. Je me suis donc mise à être beaucoup moins focalisée sur ma consommation, et donc moins stressée de réussir à aller fumer ma clope. Je commençais à y penser de moins en moins. Et avec le fait de ne fumer que deux taffes si je le voulais au lieu d'une cigarette entière, fumer n'était plus "mon petit moment sacré". Ma routine se délitait progressivement. Jusqu'au jour où ma cigarette électronique s'est cassée. Et j'ai eu la flemme d'aller la faire réparer ou d'en racheter une pendant tellement longtemps...... que mon envie de fumer a complètement disparu entre-temps ! Voilà, la chute montre à quel point finalement un blocage mental (comme celui de ne pas réussir à arrêter de fumer voire de VOULOIR arrêter de fumer) peut devenir insignifiant si l'on change 1 facteur dans la routine de notre cerveau et que l'on accepte d'y mettre le temps qu'il faut, en oubliant de se mettre la pression. Et c'est une anxieuse chronique qui vous dit ça ! Pour finir, je veux confirmer les dires de Naj B : "Quand tu as nettoyé tout ton appart, t'as même plus envie de le resalir" OUI OUI OUI !!! J'ai synchronisé mon arrêt de la cigarette avec un rééquilibrage alimentaire et du sport, et d'expérience quand on se sent d'un coup tellement mieux dans notre corps, plus énergisé, clean, upbeat, la pensée de ne serait-ce que respirer la fumée d'une cigarette nous apparaît sincèrement aberrante et on se surprend à y être très hostile. C'est pour cette raison que je n'ai pas retouché à une cigarette depuis mon arrêt de fumer :)
La vape pue, pollue chez les jeunes débiles. Fumez juste pas ayez un peu d’autorité ou sinon butez vous tout seul dans un coin au lieu de nous emmener avec vous en terrasse dans la rue même sur des gosses. Je sais pas combien de clopes j’ai fumé passivement alors que ça me répugne
Après 10 ans en ayant commencé comme toi, après plusieurs tentatives d'arrêt direct ou progressif qui se sont tous soldés par des échecs, j'ai enfin réussi ! Ce qui m'a fait avoir un vrai énorme déclic, c'est juste mon incapacité à courir quelques centaines de mètres sans cracher mes poumons, me sentir essoufflée en montant quelques étages, me dire que si ma vie ou celle de quelqu'un d'autre dépend de mes capacités physiques clairement je pourrai rien faire. Et ce qui m'a permis de tenir les premiers jours c'est tout simplement le lâcher prise, ne pas en faire toute une montagne, ne pas en faire quelque chose d'impossible et surtout ne pas en faire quelque chose d'incroyable. Ça a été déterminant pour moi de prendre ça comme quelque chose de banal, d'arrêter de me mettre la pression et arrêter d'écouter les autres dire "c'est super dur", "au début t'as tout le temps envie", "c'est fou, c'est génial !", etc. Me dire que je vais le faire, que c'est pas un évènement. Qu'il y a des tonnes d'anciens fumeurs sur terre et que chacun l'a vécu à sa façon et que peut être ce sera difficile, peut être pas, mais ce sera, un point c'est tout. Au final, ça fait plus de 4 mois, je n'ai quasiment jamais envie, dès les premiers jours je pouvais être à côté de quelqu'un qui fument sans avoir envie de m'arracher les cheveux ou de cramer 20 clopes d'un coup. Et quand tu sens les premiers effets bénéfiques de l'arrêt, mais c'est un bonheur et une source de motivation à continuer incroyable ! C'est une décision qui change la vie, parce qu'il en découle un tas de bonnes choses : envie de prendre soin de soi, meilleure alimentation, envie de faire du sport, etc. Ça m'a changé la vie, ça m'a changée tout court, et je suis super reconnaissante pour ça ! Force à tous ceux qui souhaitent arrêter, vous pouvez grave le faire !!
@@may_bl LE LACHER PRISE! Exactement ça, ne pas en faire toute une montagne. Car une montagne,c'est dur à franchir. Bien souvent c'est la co.dition psychologique qui va être bénéfique ou néfaste. Partir en se disant que c'est un sacrifice n'est pas la bonne vision. Se dire que c'est génial et la seule. Big big up!
Le vapotage m’a aidé à stopper aussi, c’est un bon moyen de réduire le niveau de nicotine et de complètement arrêter sans difficulté. On ne connaît pas les effets du vapotage à long terme, mais on connaît les effets de la cigarette, et ils ne sont pas fameux
J'ai arrêter il y a 28jours. J'étais entre 20 et 30 clopes par jour avant d'arrêter. J'ai essayer beaucoup et beaucoup de fois d'arrêter sans jamais tenir plus de 1jour 😅 (de mes 12ans a mes 29ans )😬 et je fumait aussi entre mes 10et mes 11ans j'ai arrêter un an l'année de ma 5e🤦🏻♂️ maudit sois le moment où j'ai repris je pensais arrêter quand je voulais et les années sont passer vite très très vite 😰) Je pense tenir le bon bout. Ce qui peut aider vraiment (car on sait que c'est mauvais pour la santé et que ça coûte cher pour rien) c'est d'avoir une motivation supplémentaire. Pour moi enfait je me suis juste donner le defi de ne pas fumer ni boire d'alcool (ni faire l'amour 😆) une semaine avant des tests sportifs et j'ai tenu la semaine, voyant ça pourquoi ne pas continuer. Mais ça peut être une autre raison comme l'arrivée d'un enfant, ou des objectifs economiques, un objectif sportif sans test, quelque chose dexterne a soi, une raison en + mais qui nous fera tout autant bénéficier DES REELLES RAISONS et AVANTAGES a arrêter. Ça peut être bon de s'isoler un moment (du moins des personnes fumeuses, passer moins de temps avec, aller + parler avec les non fumeurs ou les fumeurs qui ne te laissent pas fumer qui ne te donnent pas de clope meme si tu la demande) La difficulté peut être aussi gérer les moments de stress de colère de disputes etc, il faut accepter le truc sans allumer une clope, se dire que la clope ne vas pas arranger quoi que ce soit, il faut faire attention a l'alcool si on est buveur mais on en boit ou qu'on boit aussi un café sucré (qui peut donner envie de fumer) dissocier le café de la clope se dire qu'en fait maintenant on profite pleinement du goût du café (maintenant qu'on a retrouver du goût et de l'odorat) sans rien d'autre que le goût du café nous suffit, ça peut être bon d'aller boire un ver d'eau et se brosser les dents juste après si l'association café clope est forte. Après 1 ou 2 semaines aller faire un footing et constater que vous pouvez courrir longtemps à haute intensité comme un gosse sans être essoufflé, ça vous encouragera beaucoup. Regardez les bénéfices de l'arrêt peut aider beaucoup à tenir le cap. JE SOUHAITE BON COURAGE ET DE LA FORCE À TOUT CEUX QUI SONT EN ARRÊT OU VEULENT ARRÊTER ainsi qu'à moi même pour tenir le cap BRAVO À CEUX QUI ON ARRÊTER et ceux qui veulent essayer essayer essayer essayer echouez essayez jusqu'à réussir n'hésitez pas a voir un médecin ou prendre des substituts à la nicotine et le reste se fera avec la volonté, plus les jours passent plus votre décision sera solide !
Ptin non je me suis emballé un peu vite 😅 je fais que arrêter reprendre arrêter reprendre arrêter reprendre mais ca me fait quand meme du bien de me relire parceque jai vu a ce moment la que jai eu un genre de déclic. Carrément je me croyais deja tirer d'affaire 😅 Ces 11mois sont passer super vite 😯 jaimerai savoir comment je me sentirais aujourd'hui si javais passer ces 11mois sans fumer une seul clope. Je suis encore sur le chemin on va dire il doit y avoir un truc psychologique a travailler sûrement
@@tet2671 bon courage a toi on va finir par réussir ,😂, mais bon ça va être compliqué mon père a arrêté il y a 35 ans et quand il voit une cigarette il a tjrs ce mélange d'envie et de dégoût. Mais bon vu le prix ça commence à être un sport de riche 😂
@@quentinmenard7952 oui quand on écoute ce genre d'histoire on peut être tenter de laisser tomber 😅 mais je pense qu'il a beaucoup moins d'envie que un non fumeur récent. Et dans tout les cas il a pris la bonne descision. Oui a force on va y arriver 💪🏻 bon courage a toi amigo
Juste une question je suis non fumeur donc je me rend pas compte mais 30 clopes par jour ça fait un budgets de combien par mois ? En tout cas courage a toi !
Salut Najib, Je ne suis pas concernée par le tabagisme mais je tiens à saluer ton partage d'expérience et de savoirs, toujours sans jugement et avec pédagogie. Bravo 👏🏻
Salut à toi, franchement ta chaîne est vraiment inspirante, tu m'a littéralement redonner envie de prendre soin de ma santé et de me remettre au sport. Depuis deux ans trois de mes meilleurs amis sont décédés et j'ai plus eu du tout envie de bouger. Tu m'a complètement motivé peu à peu à force de voir tes vidéos. Tout comme toi je suis danseuse de hip hop et dancehall, je suis aussi une ancienne fumeur qui a aussi passée à la vape. Je réussie à me plus avoir envie de fumer plus je m'occupe de moi en général. Merci beaucoup pour tes super vidéos intéressantes, intelligentes et aussi c'est très agréable de te regarder 😉👌❤️salut du Québec ✌️💋
J'ai commencé à fumer tard, à mes 28ans. J'en ai 33 aujourd'hui. Je fume essentiellement des roulées sans filtres (ce qu'il y a de pire) et ma consommation avoisine les 4 à 6 cigarettes par jour, parfois moins, dépend de l'humeur et du stress. Je pratique la musculation depuis 16ans sans interruption, j'ai donc pratiqué 7ans sans fumer. Jai donc pu ressentir progressivement l'impact du tabac sans que cela soit pour autant un réel handicap dans ma pratique. L'impact le plus flagrant que j'ai noté me concernant c'est au niveau de mes capacités respiratoires évidemment: je m'essoufle plus vite sans pour autant être incapable de tenir un rythme intense. Il me faut simplement un peu plus de temps pour retrouver mon souffle sur des efforts importants. Pour le reste aucun impact flagrant: mes perfs sont bonnes, ma congestion toujours au rdv, mon rythme d'entraînement toujours aussi soutenu....par contre je suis un peu plus sujet aux blessures et aux inflammations. Quant à savoir si le tabac y est vraiment pour quelque chose ou si c'est simplement le résultat de 16annees de musculation consécutives et d'avoir passer le cap de la trentaine je ne pourrais pas vous dire 🤷♂️ d'autant que je me suis davantage blessé ( tendinites) durant ma période non-fumeur. Donc bon 🤷♂️ Mes mauvaises habitudes : fumer 1h avant ma séance en prenant un café ou un booster. Je sais c'est pas bien. Je fume également 1h après. Pourrais-tu aborder le cas du cannabis car je suis moi-même consommateur depuis 3ans. Pas un gros consommateur mais je fume 1 ou 2 joints le soir avant d'aller au lit. Ça me détend et limite mon anxiété. Merci pour la vidéo 👍
Moi aussi cannabis, surtout fumé, c’est un carnage, la combustion est 7 x plus nocives que la clope… vaporisateur, c’est mieux, à mon sens, mais le mieux, c’est rien du tout, ce sont des saloperies
@Mc Leod pour les études, m’étonnerai qu’il y en ai pas surtout dns les pays où ils ont légalisés, Sinon pas besoin d’études c’est logique, tu rajoutes au papier et au tabac une combustion supplémentaire donc des gaz supplémentaires… pas besoin d’études
Ça fait maintenant 2mois que je n'ai pas fumé ! (avant j'étais à 8 par jour environ) et ta vidéo me boost encore plus à ne rien lâcher ! Car comme tu l'as dis la santé c'est une globalité en général (sommeil, activités sportives, bonne alimentation, psychique, ..) bref merci pour ton contenu de vidéo à la fois personnel et bien travailler ! :)
Je me reconnais dans ton parcours, j'ai commencé la clope à 14 ans, toujours été sportif et plutôt très bon dans les sports que j'ai fait et là ça fait un an que je me suis mis à la muscu avec cette mentalité "ça me nuit pas assez pour que j'arrête" mais bon quand on veut progresser sur soi-même y'a un moment où faut savoir régler tous nos soucis un à un et là la clope devient le soucis sur lequel je veux bosser. Merci pour ta vidéo bg
J'ai fumé pendant plus de 20 ans, je pensais continuer jusqu'à ma mort parce que je croyais être incapable d'arrêter mais j'ai découvert la cigarette électronique. J'ai dû tâtonner pas mal mais j'ai trouvé mon bonheur avec une MTL (comme une puff, la vapeur passe d'abord par la bouche avant d'être inhalée) et un liquide (mélange maison) dosé à 50mg/ml de sels de nicotine, au plus proche du taux réel d'une cigarette. Une fois que j'ai trouvé ce qui me convenait j'ai décroché super facilement sans aucun manque physique ou psychologique et zéro envie de replonger dans le tabac. Je vois dans ta vidéo un pod en DL ("Direct-to-lung" : la vapeur est aspirée directement dans les poumons), j'ai essayé avec ça, et échoué, parce que selon moi c'est pas l'idéal pour un gros fumeur parce que ça ne reproduit pas la manière dont on fume une cigarette et que les sels de nicotine ont des caractéristiques plus proches de la nicotine de cigarette que la nicotine dite "base". Même si j'ai rencontré beaucoup de gens ayant arrêté de fumer avec du DL je recommanderais plutôt le MTL à un fumeur (Une Vaporesso luxe QS à 25€ par exemple, un modèle tout simple parfait pour débuter). Le souci pour le dosage des sels de nicotine c'est qu'en Europe la législation ne permet pas de commercialiser un liquide à un taux de nicotine supérieur à 20mg/ml, ce qui est regrettable parce qu'un sous-dosage est une cause importante d'échec pour un fumeur mais on trouve assez facilement des boutiques sur internet qui commercialisent des produits plus dosés pour faire ses propres liquides. Une chose que j'ai réalisée après avoir arrêté la cigarette c'est combien l'influence sociale est importante sur l'addiction du fumeur et qu'entendre répéter qu'arrêter de fumer est difficile, qu'il faut une volonté de warrior et qu'on peut remplacer la cigarette par des pommes, ça engendre des blocages réels chez ceux qui veulent arrêter alors qu'en fait c'est pas si difficile.
Ca fait du bien d'avoir un gars qui a vécu ce que tu décrit te parler de sport et qui prouve par son expérience et ses choix de vie que c'est possible !
BEATS!! J'avais arrêté de fumer pendant 2 mois grâce à un livre intitulé: la manière simple pour arrêter de fumer de Alen Carr. Très bon livre je vous le recommande ! Et un événement dans ma vie est arrivé et je n'ai pas été assez solide mentalement pour me dire que fumer n'allait rien m'apporter. et j'ai recommencé maintenant il y a 6 mois. Merci pour ta vidéo Naj B Fit! ça me fait réfléchir à re-arrêter pour une meilleur santé et pouvoir me donner à 100% dans ma vie. Car oui, la cigarette détruit psychologiquement. C'est un refuge qui nous fait oublier le vrai temple: nos corps. Le temple est un refuge bien meilleur parce qu'il vient de l'intérieur et non de l'extérieur. Force à vous tous (=
Excellent livre! J'ai 37 ans et ai commencé à 17 ans. J'arrive même pas à me dire que j'ai pu fumer si longtemps sans me soucier des risques. Je l'ai lu,ça fait à peu près 1 an, depuis j'ai biensur recraqué(parce que parfois je suis un vrai gamain) mais l'important est que plus j'essaye et plus je sais dans quels pièges je peux tomber. Du coup,j'ai arrêté une fois 4 mois,repris 2 mois,réarreté 3 mois,repris 2 mois et la je suis dans ma dernière tentative depuis 4 jours(je dis derniere car cette fois c'est la bonne). Très franchement,j'ai arrêté avec patch,c'était horrible. Avec vap,c'était horrible. La meilleure méthode selon moi est d'arrêter sans substitus. Courage à ceux qui souhaitent arrêter. Essayez la méthode d'allen carr. Tout ce que vous risquez est d'arrêter de fumer!
En tant que fumeur, merci ! Merci d’avoir pu avoir cette analyse d’un point de vue COMPLET. Comme tu l’as dis beaucoup de vidéo sont faites à base de connaissance et non d’expérience… Pour mon cas personnel j’ai toujours été un minimum sportif mais ce genre d’explication ou vidéo ne me faisait rien voir même étais plutôt décourageante car eux n’étais pas dans le même cas. Ça donne envie de continuer et même d’avancer (sans dire vzy fume bro 🤣🤣) nan plus sérieusement on voit qu’il y a du mauvais certes mais ce n’est jamais tout noir ou tout blanc il y a toujours des nuances et c’est ce que tu nous as apporté. Merci pour ça malgré la date (oui je viens de la découvrir avec 2 ans de retard 😭😂) je voulais te remercier !
j'ai aussi réussi à arrêter grâce à la vape. Et tu me rejoindra là dessus, faire une activité physique lorsqu'on est vapoteur, ça n'a rien à voir avec lorsqu'on est fumeur. On respire beaucoup mieux, on récupère mieux, on est bien plus performant etc ... Même si c'est mieux de ne rien consommer du tout c'est sûr ! En tout cas force à toi, tes vidéos sont top, qualitatives, je sais même pas pourquoi t'as aussi peu d'abonnés vraiment !
Même si la vidéo est vieille je rajoute mon expérience. Je me suis dit bon tu arrête et en me le répétant souvent mais sans mettre aucune date ou restrictions sur le nombre de cigarette. Pendant 2 semaines j'ai pas réduit mais petit a petit j'appréciais de moin en moin fumer. Et j'améliorais le reste en même temp (alimentation, sport....) Puis j'ai reduit de moitié du jour au lendemain sans avoir ah me forcer c'est venue "tout seul" Et maintenant je réduit. Mais toujours sans me forcer et ça avance petit a petit. Ça conviendra certainement pas a tout le monde mais je vous souhaite tous d'y arriver !
Super vidéo, je trouve ça très intéréssant en tant que non fumeur du tout. T’as du flow, et tes morceaux que tu mets ne manquent pas de beats. La bise et soyez Sexy
@@Najbfit ils clc TH-cam et les major avec ça mais bon, faut s'adapter, tfacon ce qui nous plaît avant tout c'est toi et comment tu pense, les sons sont tous des bangers mais c'est juste de la chantilly en plus. Je regarderai tes vidéos même sans les zik
Merci beaucoup, je me suis retrouvé dans ton expérience, fumeur depuis mes 16 ans aussi 32 ans aujourd'hui toujours sportif ( bon avec quelques coup de mou ), j'ai toujours voulu prendre soin de ma santé, de mon corps et de mon mental mais il y avait toujours ce pb de fumer et sachant que je prends soin de moi de mieux en mieux j'ai de moins en moins cette envie de fumer et je pense que d'ici quelques temps cette dépendance ne sera qu'un lointain souvenir en tout cas merci de l'avoir partagé en vidéo cela me boost encore plus et je sais que je suis sur la bonne voie 💪 Force à tous les fumeurs en voie de stopper cette dépendance 🙏
Super vidéo !! Effectivement ton expérience d’ancien fumeur donne plus de « légitimité » à la vidéo. C’est super intéressant d’avoir ce retour ! Je vais essayer d’aborder la diminution/l’arrêt de la cigarette de la façon dont tu le présentes car oui on sait déjà que c’est mauvais, et c’est pas assez fort pour avoir le déclic. Intéressée par la vidéo sur la vape ! Et…Beats !
J'approuve totalement tout ce qui a été dis. Je suis asthmatique, je fumais et je pratique du taekwondo depuis 13 ans. Même si mes performances n'ont pas été tres impactées mais j'avais effectivement des problèmes d'endurance. Le curcuma est un remède miracle a plein de niveau ( réduction des inflammations, et améliorations du système immunitaire ). Je le recommande très fortement et surtout c'est naturel et radical! Je fais une cure d'une semaine par mois ou je prend une cuillère à café rase le matin et le soir et après j'avale avec de l'eau. Et quand j'ai commencé à prendre ce type de remède naturel ( j'en prend d'autres ) j'ai arrêté de fumer en me disant que les 2 ne pouvaient pas cohabiter Merci pour ta vidéo najb j'ai découvert il y a peu de temps et j'adore, certaines de tes punch Lines me font bien rire
Mec, sincèrement, tu es le meilleur youtubeur dans ce domaine. Tes paroles sont vraiment agréables, sans prendre les gens pour des cons, tu respectes, tu transmets, tu expliques. Dans toutes tes vidéos, ça parle vraiment à tout le monde, t’as une belle philosophie, merci 💪
Ma première à 8 ans j'en ai 35 arrêter c'est le parcours du combattant chaque fin de paquet j'essaie de pas en reprendre ça me rend dingue j'ai ralenti grâce au sport au début j'en fumais une avant et une juste après maintenant je me réveil jattend le retour de la salle après mes prot pour en fumer une j'avoue il y a des jours où comme je me réveil très tôt et que la salle ouvre qu'à 6h je les enchaîne et je me dis et voilà ta tuer ton planning . Je mange beaucoup we curcuma dans mon riz haha et oméga aussi grâce à ta vidéo je vais tenter 2h après. Faut que je continu comme ça. J'ai encore de bonne réserve mais si j'arrive à en finir avec ça je pourrai avoir de meilleures réserves j'y vais un jour à la fois je ne fais pu de grand projet sur ça parce que à chaque fois je vais y arriver mais pas en brûlant les étapes je fais comme ma perte de poids pas 15 kg mais 1kg si je perd 500g c'est déjà ça de partie je suis à mon 4eme mois de salle et à mon 16eme kg de partie l'eau ne fonctionne pas sur moi je bois pour ralentir la clope je bois pour ne pas grignoté résultat j'ai faim j'ai envi de fumer et je n'ai plus soif mdr . Je garde l'eau pour les petit creux mais la cigarette je me donne une fourchette si moins c'est gagné si plus on recommence demain . Le principal c'est que j'ai déjà diminué et qu'il a des heure ou je me dis nan pas maintenant . Félicitation à ceux qui on réussi à ceux qui sont sur la voie et à ceux qui essaient et recommence parce que même si ça donne l'impression de monter un Escalator à contre sens un vous irez plus vite que lui.
Et bien une vidéo super intéressante 👍🏻 fumeuse et sportive depuis 1 an (et moins 40kg) j'avais extrêmement peur d'arrêter la cigarette pour me tourner vers la bouffe. Sur conseille de mon compagnon sportif et vapoteur, je me suis tourné depuis 1 semaine vers la vap et franchement je ne regrette absolument pas! En espérant pouvoir réduire la nicotine et un jour totalement m'en détacher. Mais d'abord step by step.
Depuis 2 jours je suis décidé à arrêter de fumer et franchement t’as vidéo m’aide bcp et ma decider pour de bon a arrêté même si il y aussi les douleurs au poumons et la difficulté à respirer qui joue. Je sais par contre que arrêter de fumer va être extrêmement dur et donc personnellement je trouve que la vape est vraiment la solution pour que j’y arrive j’ai déjà fais des tests ou je n’ai plus filer pendant quelques mois sans réel conviction d’arrêter mtn je suis certaine d’arrêter pour de bon grâce à ta vidéo rien que pour ça merci énormément et continue tes vidéos tes génial !
Beats! Ce qui m'a permis d'arrêter, c'est de ne plus être avec mes amis fumeurs (le changement de pays peut bien aider ahah) et que mon mari ne fume pas. Avant ça, j'avais essayé d'arrêter plusieurs fois, mais il suffisait d'une soirée et hop, clope, alcool, combo parfait. Aujourd'hui je suis à 5ans sans cigarette ^^
Je suis un fumeur et sportif de 18 ans et je trouve dans ta vidéo quelques choses de beaucoup plus acceptable et correcte comparez à d'autres vidéos c'est très motivant et l'approche et très respectueuses merci beaucoup pour tes vidéos man tu es un boss (beat)
Meilleure youtubeurs muscu lifestyle en France, tu parles avec le cœur ça fait plaisir ❤️ J'ai essayé de faire une transition avec la vape il y a quelques mois, mais j'avais l'impression d'être bcp plus pris au nvx pulmonaire qu'avec la cigarette traditionnel..
Merci beaucoup pour ta vidéo Naj ! J’suis fumeuse depuis qql années et la muscu a eu un effet boule de neige sur ma santé. Je suis dans la phase où j’ai énormément diminué mais sans me forcer, je me suis rendu compte que c’était plus un reflex qu’une envie. Même si me l’autorise quand j’en ai besoin, ça se dissipe de + en +. Ton explication sur le fait de voir sa santé en globale est géniale, j’avais du mal à mettre des mots dessus. On a tendance à mettre des cases sur lesquelles on souhaite évoluer alors que c’est un tout. Concernant la fin, sur la vape, je trouve que ça reste de toute manière la façon la plus simple pour sortir de la cigarette. L’addiction est + facile à gérer. D’ailleurs ça n’empêche pas d’arrêter à l’avenir, je vape aussi même si j’aspire à arrêter la nicotine complètement a l’avenir. Vraiment, tes vidéos c’est toujours des bangers, merci pour ton contenu, toujours bienveillant en + ça fait trop plaisir ! 🫶🫶
Bonjour à tous, j'ai été une grande fumeuse et je n'ai pas fumer que du tabac ^^ Je voulais donc vous partager mon expérience aussi. J'ai toujours fais du sport ( gym et musculation en particulier ), et de même que naj, je n'ai jamais eue vraiment l’impression que ça me freinait dans ma progression. Après 8 ans de fumette, j'ai fais un burn out pour une autre raison, pour m'en sortir rapidement, j'ai revue toute les habitudes que j'avais construites, et j'ai tout fais pour prendre soin de ma santé et celle des autres, et l'arrêt de fumer à été naturel, je n'ai pas ressenti de manque ou très peu. Depuis peu je me suis mise à la natation et je prend vraiment du plaisir à nager de longue distance *-* j'ai obtenue mon bnssa et je pars pour une carrière dans le sport, c'est devenu une grande motivation et beaucoup d'objectifs sont nés de tout ça ;) Je vous souhaite de trouver cette motivation qui fera changer les choses
Bien joué à toi tu peux être fier de toi , moi je continue encore mais j'en fume bcp moins que d'habitude je mange sainement je me lève tôt et le week-end je vais courir pour mon cardio
T'es un boss mec c'est grave motivant je suis a ce stade où t'étais et j'ai vraiment envie de me purgé a 100% d'être au top de ma forme ! Merci pour cette vidéo
Merci beaucoup Naj ! J'ai commencé entre copines fin lycée puis j'ai continué notamment avec les joints (coupé à la clope en plus), jusqu'a avoir une consommation qui me depassait completement. Puis j'ai déménager à Montréal, nouvel environnement etc... J'ai arreté completement la cigarette grâce à la vap et je fume toujours du pot mais légal cette fois, et surtout beaucoup BEAUCOUP moins! Et pour finir, j'ai entamé une perte de poids et gain de muscle, aujourd'hui je suis la bonne lancée! (-11kg) J'ai pour projet de devenir maman dans quelques années donc j'ai encore du chemin à faire, mais je crois en moi. Bye 😊
Hey ! Super vidéo, je trouve ça vraiment bien que tu ne sois pas moralisateur malgré le fait que tu es arrêté (gg pour ça) et que tu partages ton expérience !
Pour apporter un retour d'expérience, déjà merci pour la vidéo ! J'ai eu un parcours similaire avec des causes différentes. J'ai eu le même sentiment que toi, j'ai pas envie d'arreter pour les raisons donné mais en faisant des actions qui m'aident a devenir un personne que j'aime, naturellement j'ai diminué la clope. Je suis toujours dans la phase d'arret et ta vidéo fait un bien fou !! Ton retour d'expérience me conforte dans ma pensée et m'aide à poursuivre ma route. Comme toujours un très bon contenu, continue c'est un bonheur et ça aide ! Merci !
Super vidéo, j'ai arrêté de fumer depuis 5 mois pourquoi : suite à une grosse angine, je me suis dit "allez je n'en rachète pas" ... Après 13 ans de tabagisme, ça y EST c'était le moment. Et pourtant je n'avais pas de soucis d'endurance, j'arrivais à courir 10km, à faire des Hit sans soucis... J'avais peur de compenser avec la nourriture mais non, je n'ai pris aucun substitut de nicotine, c'était dur les premiers soirs surtout. Pour "compenser" je suis allée au crossfit 5/6 fois par semaine au lieu de 3 fois. Je me sens plus tonique, je sens l'amélioration sur mon cardio qui était déjà pas trop mal, je n'ai plus de manque et en plus j'ai fait une boite où je mets l'argent que je depensais pour les cigarettes ( à moi le beau voyage). Après j'avais déjà ralenti la cigarette depuis 2021 j'étais passée d'une quinzaine à 6/7 par jours. Donc il n'y a pas de petite victoire, je n'ai pas grossi (je n'ai pas minci non plus) enfin ce que dit la balance mais je m'en fous en vrai. Mais je rentre mieux dans mes vêtements. Cet arrêt de cigarettes a provoqué en moi plus de régularité au sport, plus de performance donc encore envie d'y retourner. Forcément j'ai un peu mieux manger sans m'en rendre compte ect (ah aussi et je bois moins d'alcool, car forcément les apéros, on connait tous le cercle vicieux de la clope avec le verre 😅) L'une de mes meilleures idées de cette année ✨ Bonne continuation à tous ceux qui veulent et/ou qui tentent d'arrêter 🤞😜
Ce côté humain que tu a ( ou que tu essaye de faire passer) est une très bonne image pour ces gens qui cherche toujours plus à gonfler leurs ego en écoutant des gens dire faits tu sera fort et il font.. mais toi tu est honnête humain et de bon conseil continue et bonne journée
T'es le meilleur !!! Je pense exactement la même chose sur ma santé depuis que je me suis repris en main et prochain gros chantier, la cigarette... Merci pour tes vidéos qui me motivent et me tirent vers le haut
Merci pour ton retour d'expérience Naj et de donner espoir aux sportifs fumeurs. Perso je fume depuis mes 16 ans j'en ai 25 maintenant. Je suis pas du tout dans la muscu mais je fais du cardio quotidiennement. Et pareil que toi, j'ai arrêté l'alcool et autres alitements mauvais. Je garde la clope comme plaisir et je ne ressens pas dans l'immédiat d'effet sur mes perfs ou ma santé; mais intérieurement je sais que le paquet actuel devra être le dernier.
Perso j’ai pas encore arrêté de fumer, c’est assez compliqué car c’est devenu une habitude j’ai commencé entre 12 et 13ans et pas par des clopes si tu vois ce que je veux dire. Et aujourd’hui je suis au stade où je me suis remis au sport et mon mental est énormément entrain de changer (je modifie mon alimentation, fais du sport régulièrement, je prends du poids…) et grâce à tout ça, la motivation pour arrêter de fumer et j’ai déjà divisé ma consommation de stup par 5 ou 6 (passant de 10€ par jour à 10€ par semaines) et de clopes (- d’1 paquet par jour) et j’espère que ça continuera dans ce sens ! Tout ça pour dire que je suis d’accord avec toi que le mental et ton envie de faire attention à ton corps sont un grand levier pour arrêter de fumer, ce qu’il faut c’est changer ses habitudes de vies pour pouvoir arrêter « naturellement » car comme toi avant ça j’avais jamais même pensé à arrêter, et aujourd’hui je suis en bonne voie même si je n’ai pas pour « objectif » d’arrêter mais ça diminue tout seul ! Merci la musculation qui me fait prendre soin de mon mental et de mon corps en faisant changer ma façon de penser ! C’est le meilleur moyen !
Alors sincèrement je suis pas fan des videos youtube parfois mais toi t’as une lucidité et une influence tres positive. Le flow des paroles est clair et les connaissances certaines. Merci en tout cas pour l’aide apportée aux prises de consciences
Vraiment une super vidéo, j’essaye d’arrêter de fumer et je me suis mis à la muscu récemment et ça me permet de moins me torturer l’esprit parce que je fume et de rendre toute cette situation moins stressent et donc meillleur pour mon mental
Moi j’ai commencé la musculation le lendemain de mon arrête de la clope . Ça m’a énormément aidé ! J’ai arrêté en lisant le livre d’Allen Carr. Grosse prise de conscience sur le Fait d’être esclave de la clope . 3 ans que j’ai arrêté, et j’en suis hyper fière !
Très bonne vidéo👍👍👍 merci 40 ans cette année 25 ans de fumette 30 ans de sport heureusement 5 arrêt de tabac 2/3/6/6/8 mois mais toujours retour à la clope diaboliquement vitamineuse genre antidépresseurs Reprise musculation y a 1 mois mais je vois bien que ça va moyen avec la cigarette Merci pour ton retour d'expérience Peut être la clope électronique mais déjà essayé je vapote trop Je vais réessayer inch'Allah Prends soin de toi et des tiens 👍👍👍
Expérience similaire par rapport à la vapoteuse, après je suis plus jeune (17 ans, fumeur régulier depuis mes 15) mais la vapoteuse était bien pire, je passais des heures à fumer le soir au point où ça me revenait bien plus cher et je sentais que mon endurance chutait drastiquement.. j’ai déjà voulu arrêter par le passé, mais les clopes prennent une place trop importante dans ma routine, au moins j’ai commencé le sport.. lors de mes arrêts j’ai vus que je n’avais pas de réelle addiction physique mais plus une addiction mentale ; j’aime les clopes, pas la nicotine, juste les clopes.. Un jour peu être j’arrêterai si j’y trouve l’intérêt, je ne peut que te le souhaiter 🙂
Pareil, j'ai test la vape pour diminuer la cigarette, la transition fut compliqué, les 2 premiers mois, j'alternais entre les 2. Au final, avec la vape, ne plus avoir d'odeur ou de gout de tabac, a réussi à me dégouter de la cigarette classique. Première année de vape, elle était toujours avec moi, puis en commençant le sport, je m'en suis detaché pour au final l'utilisé uniquement chez moi, je sors jamais avec et quand je ne l'ai pas, je ne ressent aucun manque ou besoin de l'avoir. J'espere par la suite arriver complètement à arrêter de fumer. Au top la video comme d'hab ! :)
Je viens de connaître ta chaîne et donc tes vidéos, je suis un fumeur qui fumer beaucoup aussi pratiquement 1 paquet par jour. Je suis actuellement entrain d’essayer d’arrêter (je ne fume qu’en soirée et de temps en temps), et cette vidéo me donne encore plus envie d’arrêter, je te remercie de tes conseils, je vais prendre plus connaissance des autres vidéos, merci beaucoup à toi et bon courage pour les autres personnes qui veulent arrêter aussi on est ensemble ! PS : BEATS 💪
Je suis pas une très grosse fumeuse mais j'enchaîne quand même pas mal, j'ai commencé à 14ans et suis devenue régulière assez vite après ça. Ayant une santé physique plutôt fragile de base et de l'anxiété presque chronique, la clope est un peu le dernier de mes soucis, ou en tout cas je suis pas assez stock mentalement pour m'en passer pour le moment. J'ai toujours été en guerre avec le sport et je comprend un peu mieux pourquoi, j'aimerai m'y mettre sérieusement pour tenir mon corps en forme voir prendre un peu de muscle et tes conseils sur comment limiter la casse ainsi que les raisons de ladite casse vont certainement beaucoup m'aider, merci beaucoup naj !! Ça fait super plaisir d'avoir des retours de quelqu'un qui a de l'expérience et du recul à ce sujet !
Et pour avoir essayé la vape, franchement c'est très clair que l'incidence physique est bien plus soft que le tabac, ça aide beaucoup à se sentir mieux physiquement et donc à prendre soin de soi car le boulot a déjà commencé
Salut Naj j’espère que tu vas bien ? 😃 Perso j’ai fumé plus que 15 ans je pense et j’ai arrêter précisément en Septembre 2007 suite à une période très sombre…j’ai pris la décision et 2-3 semaines plus tard j’ai eu une visite médical pour le taf . J’ai expliqué que j’ai arrêté de fumer et après avoir expliqué depuis combien de temps…l’infirmière m’a rie au nez en me :« vous allez reprendre !! » Je lui ai dit juste pour ce que vous venez de dire je ne refumerai plus !! Février 2023 toujours clean 😃
Cette infirmière est un peu conne elle a du oublier que son travail était de soigner les gens elle aurait pu te féliciter et t'encourager a continuer te dire de tenir bon, en tout cas t'as bien fait de pas lui donner raison 😁
trop vrai la vision de sa sante comme un tout nourriture , sport ,mental environnement humain (pro / perso ) j ai fait deux rechutes car stress c est pas toujours gagné jusqu au jours ou l idée de la cigarette ne suscitait plus la détente la relaxation mais la sensation de mes poumons ayant du mal a trouver de l air lors de mes séances de sport . .le jjb m a beaucoup aide car quand tu subi une pression et qu' en plus tu peux pas avoir une respiration normal ca brule pour l instant je tiens MAIS le fait d avoir rechute m a rendu humble et vigilent je me dis plus "ho juste une c est rien" . en tout cas courage a ceux qui veulent arrêter .
Bonjour Naj, Après plus de 10 ans à fumer, j'ai dis bye,à la cigarette , du jour au lendemain, alors que je n'avais absolument aucune envie d''arrêter de fumer. Prise de décision la veille de la sortie d'hôpital de mon compagnon, du fait de son. hospitalisation il a arrêter , de fumer,sa pathologie, fait que cet arrêt devait être définitif, c'etait pour que le no cigarette, lui soit plus facile à vivre.
Coucou! Merci pour cette vidéo et ton super boulot! Sans mesquinerie aucune, on parle de « curcuma » pas de « curcumin ». Mais la molécule active du curcuma ressemble au mot que tu utilises c’est la « curcumine ». Merci, j’espère que tu ne le prendras pas mal. Continue à nous apprendre plein de choses et à nous faire rire. Tu as l’air hyper sympa! À bientôt 👋🏼
Bonjour, vous remettez tellement bien les choses à leur place que je pense que je vais m'abstenir de rajouter un commentaire à ce sujet. Thierry CASASNOVAS en met toujours du curcuma dans ses jus faits à l'extracteur + du gingembre. 👍
Super c’est vraiment très pédagogue ta façon d’interagir avec l’audience. Moi même étant danseur depuis 15 ans, ça ne m’a jamais vraiment limité dans mes activités professionnel, c’est seulement par rapport à une volonté, comme tu l’as si bien expliqué, de prendre soin de sa santé générale. J’aime fumer. Cela me détend et ça me permet de couper mais j’essaie de limiter surtout avant et après l’effort de musculation. Le problème étant toujours les soirées… mais je pense que sans le sport, ma consommation serait plus intense. C’est un moyen psychologique de me rattacher au fait de prendre soin de ça et la cigarette n’aide pas ( en étant fumeur je me permet de dire ça) tout en mangeant bien et équilibré depuis 2 ans, réellement. Merci beaucoup, je penserai à limiter ma consommation et à diminuer progressivement mais je n’ai jamais été un grand fumeur (6-8) par jours Mais les conseils sont bon à prendre pour finir par arrêter L’addition… c’est bien d’en être conscient et de se donner les clefs pour s’en passer. C’est tellement dans la tête quand on y pense. En tout cas… 💪🏽
Merci pour ta vidéo. Un des plus gros argument qui nous a fait arrêter le tabac mon mari et moi :le prix ! On est passé à la vape d'abord, puis j'ai arrêté (lui continue mais c'était un très gros fumeur avec 23 ans de tabagisme derrière lui). Après c'est moi la "sportive" du couple, lui n'arrive pas a me suivre ( même après 5 ans sans tabac, il s'essouffle très rapidement). Par contre, mon fils de 17 ans vient de se mettre à la vape et là je suis pas trop ok avec ça. Pour moi la vaporeuse est une très bonne alternative pour remplacer la cigarette ( et si possible arrêter) pas pour commencer.
BEATS Retour d'expérience personnel. J'ai aujourd'hui 24 ans et je suis fumeur depuis mes 16-17ans. Je fume aujourd'hui 1/2 à 1 paquet par jour, et j'ai pendant une longue période fumé un peu + d'1 paquet par jour. 2022 a été pour moi une année de décision. J'ai arrêté de fumer le 1er novembre, comme beaucoup de fumeurs. Un an auparavant, j'avais fait un mois sans alcool sur novembre (beaucoup moins cool et + dur dans la société où l'on vit je trouve). Le but de mon mois sans alcool en 2021 était préparatoire, d'un point de vue mental, parce que j'avais déjà pour but de stopper la clope l'année suivante. Mon mois sans tabac a été une réussite puisque j'ai pas touché à une clope. J'avais intentionnellement gardé le paquet que j'avais commencé le 31 octobre chez moi, pour me dire qu'il est là mais que mon mental était assez fort pour ne pas y toucher. 30 novembre 2022, je décide de trouver une salle de sport à laquelle m'inscrire pour reprendre quelque chose sur lequel je n'ai jamais été assidu : la muscu ! Très honnêtement, ma motivation est essentiellement venue du fait que je me suis étonné de réussir le mois sans tabac et j'ai encore + étonné mes proches. Je me suis dit que c'était le bon moment pour me remettre à la muscu de manière sérieuse. Me voilà chez John Reed pour ma première séance depuis longtemps, le 1er décembre. Mois de décembre, je commence à vapoter un petit peu. Et quand mon ex fume une clope avec moi, des fois je lui demande si je peux essayer pour voir ce que ça fait. J’suis pas fan. Je ne refume pas de clope jusqu'à fin décembre. Et quelques jours avant Noel, je demande une roulée à un pote parce que j'en ai trop envie. Puis au réveillon, je fume 3 roulées. Bref, le 1er janvier j'achète un paquet de clope et je reprends, mais calmement (5 clopes max/j). Pour moi, le but du mois sans tabac n'était pas d'arrêter totalement la clope, car je ne croyais pas au fait que ça puisse fonctionner de cette manière pour moi. Et j'ai eu raison de ne pas me mettre la pression. Souvent, quand je parle de ça à des gens, tout ce qu'ils m'en disent c'est que "c'est con, t'avais arrêté, t'as tout gâché". Alors moi je vois les choses dans l'autre sens. J'ai REUSSI ! Novembre sans tabac a été un succès et en + de ça, mon envie de me remettre au sport en a découlé. Pour moi c'était un entraînement supplémentaire. Et surtout, le fait de voir les choses comme ça me permet de ne pas me mettre la pression et ne pas m'en vouloir. Maintenant, il s'est passé beaucoup de choses entre décembre et aujourd'hui dans ma vie. Beaucoup de négatif, mais surtout beaucoup de travail sur moi et beaucoup de leçons. Je sais que je vais arrêter pour de bon avant mes 25ans, et le but est même d'arrêter quotidiennement avant la fin du mois de mai (on est le 11 donc pas de pression, j'ai le temps de m'enc*ler quelques clopes). Bref, tout ça pour dire qu'en effet, il n'y a pas de bonne solution pour arrêter de fumer. Le fait de fumer n'est en aucun cas une excuse ou une raison de ne pas faire de sport. Je vais entre 4 et 6 fois à la salle chaque semaine et j'essaie de toujours faire mes séances le matin, même les jours où je commence le travail à 08h30 parce que c'est la chose qui me rend le + satisfait et fier de moi, et c'est un défouloir total. A mon rythme, j'essaie de prendre ma santé en main, et je pense que cette vidéo a été un déclic concernant la globalité de la santé et non pas de l'isolation des problèmes un par un. Merci pour cette vidéo. Je t'ai découvert ce soir (j'ai regardé 5 ou 6 vidéos avant de tomber sur celle là, donc l'algo n'est pas si bien fait 🤔), je m'abonne 🔥
Beats! Merci pour la vidéo. Perso j'ai fumé en tout 6 ans environs, des clopes vraiment. J'ai fumé 3 ans et j'ai arrêté du jour au lendemain quand je me suis mis avec mon copain, j'ai donné mon paquet entamé à un mec dans la rue et j'y ai pas retouché. Sauf que un an plus tard j'ai commencé un taff ou les seules pauses possibles étaient les pauses clopes, et tout le monde fumait dans ma classe (j'étais en alternance). Donc tu demandes une fin, une taffe, une clope, t'en dois à tout le monde donc tu rachete un paquet, et puis c'est mort tu refumes. Donc 3 ans arprès j'ai investis dans une cigarette électronique, et peu à peu j'ai diminé le grammage en nicotine. Quand je suis arrivé à 0, ma consommation à baissé sans que je me rende compte, parfois même je ne la prenais plus pour sortir. Donc à un moment, j'ai décidé de m'en separer. Mais même en 6 ans de clope, je vois que mon souffle est toujours pas génial, même si je l'ai amélioré en faisant de la course qq temps. Pour arrêter, je conseille la motivation financière. J'ai mis la différence de ce que je dépensais en clope électronique par rapport à mes vraies clopes dans un bocal et je me suis tattoué tout le bras droit mdr. C'est pas facile d'arrêter mais ca se fait! et on se sent mieux après honnêtement. Peace !
Bonjour j’ai 28 ans j’ai commencé le tabac à 13ans et j’ai fumer du canabis tout les jours de mes 14ans à mes 27 ans j’ai toujours étais sportif cela ne m’a jamais empêché j’ai pratiqué beaucoup les sport de combat et la musculation poids de corps charge libre kettlebell a 27ans j’ai décidé de faire un baptême par immersion dans l’eau et 2 jours avant mon baptême je suis tomber malade impossible de manger boire ou fumer quoi que ce soit le jour de mon baptême est arrivé et depuis je n’ai plus jamais rien fumer je ne dirai pas que c’est ma simple volonté mais plusieurs personnes on priée pour moi ce jour là et je pense que la motivation santé comme dit Naj et le Christ m’on délivré de cette addiction bisous à tous !!!
Je viens de me réabonner alors que je l’étais déjà ! Je me disais : T1 c’est quoi ces gens qui n’ont pas la présence d’esprit de s’abonner ça ne coûte rien et là je finis la vidéo pour mettre un petit com et je vois que je ne suis pas abonné 😵💫 Bref merci encore pour cette vidéo qui sort du lot comme toujours 💪🏾
C'est drôle, parce que je suis dans cette optique du prendre soin de moi ( corps, mentale et esprit). Étant aussi fumeuse de puis mon adolescence et très sportif. Je me suis retrouvé dans ton parcours. J'ai justement investie dans un cigarette électronique ce lundi. J'avais drastiquement diminuer ma consommation allant jusqu'à moins de 5 Clop à rouler par jour et je me sentais enfin prête à arrêté. Ça fais quelque jours que je n'ai pas touché à une roulé. J'espère et j'ai la volonté d'y arriver ☺️💪🏽 merci pour tes vidéos, elle sont motivante et bienveillante ( sans culpabilisation) 🙏🏽
Hello et merci beaucoup pour tes vidéos! Pour info, le curcuma est une racine (dit autrement, il y a une "plante à curcuma"), le curry quant à lui est un mélange d'épices, qui comprend suivant sa recette la cardamome, le cumin, la noix de muscade, le clou de girofle, et en effet souvent le curcuma! (la curcumine, c'est le pigment contenu dans le curcuma, et il n'y a pas de curry dans le sens d'un arbre ou d'une plante où pousse le curry :) ) Merci encore pour ton contenu!
Merci pour ta vidéo, cela faisait pour moi aussi 15 ans à peu près que je fumais, et depuis le début de l’année j’ai arrêté puis j’ai repris le sport dans la foulée. Et de voir mes performances sportives grandir, mon souffle se retrouver, cela m’as grandement motivé a continuer sur ma lancée. J’ai aussi revue toute mon alimentation, aujourd’hui j’ai un physique très plaisant et les gens ont totalement changés leur façon de me regarder. Un grand merci à toi et à tout les autres gars de ton genre pour tout vos conseils et retour d’expériences. Vous m’avez donné la motivation d’aller plus loin chaque semaines dans mes séances 🙏🏻👌😁
Enfin un discours complet et non moralisateur. Alors je fume depuis 9 ans (aie aie). Mais avec le temps j'ai vraiment diminué. Je suis à 5 petites roulées par jours, voire moins. Pour le moment j'ai pas envie d'arrêter carrément, j'aimerais d'abord arrêter mon addiction aux energy drinks (d'ailleurs si tu as des petits tips par rapport à ça...).
12:42 C'est là que je me suis abonné "avec la cloche". Pertinent et totalement ma vision du sport actuelle. Devenir efficient dans ma vie grâce au sport (Et toutes les subtilités que tu énumères avec brios), et non mettre ma vie au service du sport.. Force à toi, et merci pour les conseils.
La métaphore de "nettoyer sa maison pour assainir" est bien valable J'ai un peu eu la même expérience que toi mais en moins bien 7 ans que je fume, j'étais à 25 clopes par jour environ, et je me suis mit à faire une petite routine pendant 3 mois (en été il y a 2 ans) 100 pompes 100 abdos 100 pompes inversées sur une chaise (pour les triceps), j'ai aussi rompu un lien avec une personne qui était toxique dans ma vie, et j'essaie d'être un peu plus productif sur quelques objectifs personnels Je suis passé à 8-10 clopes par jour en moyenne et certains jours moins, sans y prêter forcément attention Je pense que la personne toxique que j'ai enlevé de ma vie n'a rien changé à ça, mais par contre être productif et avoir instauré une petite routine muscu maison à bien fait en sorte que je ralentisse sur la cigarette, si je reprends un peu l'activité physique je pense que mon corps va de moins en moins réclamer de clopes
Je fume des pilons depuis depuis plusieurs année j’ai toujours fais de la boxe et du rugby, au niveau du cardio je suis pas le meilleur c’est sur mais pour les blessures je guérie extrêmement vite et c’est comme toi je ressent pas tant que ça que sa affecte mes performances et comme tu dis je pense que chacun est différent ressent les choses différemment, super vidéo bv
Tu serais encore meilleur sans fumer ça veut dire même si ton corps s'est habitué prend mieux soins de toi en vieillissant (conseil de sportive fumeuse 👍)
J’ai le même âge que toi, j’ai arrêté comme toi il y a 2 ans du jours au lendemain mais j’ai fumé que 8 ans et jamais de façon stable. J’ai arrêté de fumer pour améliorer mes perfo en course (je cours des marathons maintenant) et par contre, je n’ai jamais utilisé de substitues comme des cigarettes électroniques. J’ai déjà eu quelques moment de relâchement (J’ai déjà fumé quelques clopes par-Ci par-la mais je suis jamais retombé dans la clope, c’était extrêmement rare). J’ai mis tout mon stress et toute ma motivation dans le sport. Pour l’anecdote, j’ai arrêté de fumer parce que j’avais peur de bander mou ahah
Beats ! J'ai relativement la même histoire que toi en ce qui concerne la clope, le sport et la santé en général. J'avais déjà beaucoup réduit quand je me suis mis à la vape à ses débuts, il y a plus de 10ans. Ça fait maintenant 7 ans que je suis professionnel de la vape et je passe donc mes journées a accompagné des fumeurs vers la vape. Je te confirme donc toutes les histoires et personnes sont différentes dans leurs rapports à la clope.
Ca va faire 1 an et 4 mois que j'ai arrêter la clope après 14 ans a fumer, je recommande le livre de Allan Carr pour arrêter de fumer. Depuis je suis à la vape aussi et inconsciemment là aussi ma consommation diminue la ou je vidais un flacon de liquide en 1 semaine maintenant je tiens 3 semaines. Le fait d'arrêter m'a fait énormément de bien je ne stress plus le soir quand mon paquet et vide et que tout est fermé, je peux aller au cinéma sans avoir envie que le film s'arrête pour sortir fumer, je peux même partir bosser sans ma vape et ça ne me pose plus de problème. Pour tout les fumeurs qui veulent arrêter, préparer vous et faites le pour ceux qui ne veulent pas c'est pas grave c'est que vous êtes pas encore prêts.
J'ai arrêté avec quelques craquages, grâce à la cigarette électronique. J'étais pas grosse fumeuse (entre 5 et 10 par jour), et j'avais fait des tentatives avant. Maintenant, un an après, je ressors ma cigarette électronique avec 0 nicotine, quand je me sens proche de "craquer" et de fumer une clope. Je regrette pas du tout, ça m'a bien aidée et tout va mieux depuis, que ce soit ma santé, mon endurance et ma thune
@@BobAm93 oui c'est vrai, mais j'ai appris qu'à l'échelle de tous les fumeursqui peuvent être sur un paquet par jour, finalement c'est pas tant que ça ^^'
Tu dis qu'il y a plein de vidéo qui abordent ce sujet, alors je te crois sur parole, par contre je n'en ai jamais vu, ou alors elles ne me donnaient pas envie de cliquer, mais là j'ai sauté sur ta vidéo ! Je galeeeeeere à arrêter, j'ai réussi à diminuer: je suis passé de 2 paquets de gauloises et une dizaine de gros bedos (en rolls pas en feuille slim hein) par jour pendant 6-7ans et maintenant j'arrive à passer des journées sans fumer mais je fume quand même 1 à 3 sticks par jour (petite feuille) de tabac avec du CBD parce-qu'on va pas se le cacher mais ça aide de ouf au transit (je précise que je ne peux pas boire de café et je n'ai pas le droit de consommer d'excitant) même si le tabac excite c'est minim par rapport au café, au coca, au thé noir etc... Bref je suis fière de moi quand même, mais par contre je fume jamais juste après avoir fait du sport j'attends quelques heures pour par troooop me flinguer non plus même si c'est un peu peine perdue 😂 bref j'essaye toujours d'arrêter mais quand je regarde d'où ne viens je me dis que j'ai fais déjà le plus dur je pense (enfin quoi que.... 😅) Merci pour cette vidéo 😘😘😘
@@Najbfit merciiii 😍 je précise que maintenant j'ai 3 séance jambes fessiers par semaine, et je fais séance abdos cardio haut du corps en alternance, je mange plus de viande hormis du saumon, la truite et le thon blanc, je mange beaaaaucoup de légume et j'ai intégré les graines, les baies, les fruits sec, le gingembre et le curry/curcuma à fond, je sens vraiment la dif' ! J'adore tes vidéos, t'es hyper communicatif et tu apportes vraiment quelque chose de neuf à la plateforme ! T'es génial👍
Super mec 😎 Perso j’ai jamais fumé mais le raisonnement fonctionne (je pense) à toutes les dépendances. Avoir une vision globale de sa santé. Namaste 🙏
Salut, j'ai commencé à 13 ans, j'ai arrêté plusieurs fois, pendant mes grossesses notamment, et ce qui me rattrape à chaque fois, c'est le besoin de time off et le cbd. 3 ème mois de musculation, j'ai également l'intention de prendre soin de moi, je mange "mieux", mais pas mal de bobos, je n'ai pas droit aux anti inflammatoires, du coup huile de poisson et curcuma en gélules entre autres. J'ai l'intention d'arrêter de fumer aux prochaines vacances, c'est ma stratégie habituelle, un changement de lieu et d'habitudes, la montagne et le ski c'est parfait 😁 moufles obligatoires 😁. Et pour le cbd, je vais trouver une huile 😊
Fumeur (modéré) depuis environ 10 ans et professionnel du sport également, j'avoue que ça ne m'a jamais gêné au point de vouloir arrêter complètement. Je précise que je suis un petit fumeur, pas plus de 5 cigarettes par jour excepté en soirée (l'alcool vous connaissez ;) ) ou vacances ... Je suis personnellement incapable de fumer l'équivalent d'un paquet de cigarettes par jour (probablement inconsciemment grâce au sport). Je conseillerai dans un premier temps aux gros fumeurs de réduire leurs consommations, réfléchir à quelles cigarettes ils pourraient facilement se passer puis à aller par étapes. La sensation de bonne respiration après une bonne séance de sport n'a pas de prix, celle d'avoir les bronches altérées lorsque l'on abuse de la cigarette est à contratrio très désagréable, pas besoin d'être un génie pour comprendre les effets néfastes de la cigarette. J'espère m'en débarrasser complètement un jour même si à certains moments, il paraît difficile de s'en passer :)
je fume tous les jours depuis 7 ans, et ces derniers temps je me suis bcp plus consacré à ma pratique sportive, mon alimentation et mes projets perso et c'est vrai qu'au fur et à mesure sans y penser je fume moins de cigarettes. En espérant que ça continue jusqu'à l'arrêt complet
Enfin un mec qui a compris qu'il faut trouver des solutions dans la vie et pas être simplement dans le jugement 😌 top du top
J’achète tomato+
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tous ces gens qui parlent de jugement sont des gens fragiles.
Point à la ligne.
@@barcarambar exactement mais il en faut des fragiles sinon être fort n’aurait pas de valeur 😎
@@barcarambartkt on garde assez de force pour te mettre dans la case "trou du cul condescendant"
Faudrait pas s'éloigner trop de notre naturel pédant hein ?
J'ai réussi à arrêter grâce au Ramadan. C'était il y a 10 ans, au mois d'août. Le verrou psychologique de l'aube au couché du soleil m'a beaucoup aidé.
Je courais tous les soir 1h pour finir juste à la rupture du jeûne, ainsi je pouvais boire.
Autre chose : durant les 2 premières semaines, je ne sortais que pour faire des courses ou courir et je ne voyais plus mes amis fumeurs.
je n'ai plus jamais fumé et je suis encore étonnée d'avoir réussi. La peur du manque était plus forte que le manque lui même.
Croyez en vous !
Merci que Allah soit loué .
Bien joué, si tu savais le nombre de potes que j'ai qui s'arretent pendant le ramadan puis reprennent, ca me desespere. Pourquoi ? Ont ils vraiment compris l'interet du ramadan ? Mes potes me blasent ^^ pourquoi je traine avec eux ^^
Ramadan Moubarak!
Dida le vrai ?
@@patrickXWAY Tu veux dire "c'est vrai ?". Oui ça l'est
3:55 - Chapitre 1 - Les conséquences
4:05 - Chapitre 1.1 - Impacte ton endurance
5:10 - Chapitre 1.2 - Accélère ton rythme cardiaque
5:40 - Chapitre 1.3 - Plus faible apport en Oxygène
6:25 - Chapitre 1.4 - Baisse la testostérone
6:50 - Chapitre 2 - Sauver la casse
7:30 - Chapitre 2.1 - Curcumin
8:05 - Chapitre 2.2 - Oméga 3
8:45 - Chapitre 2.3 - Tomates
9:25 - Chapitre 2.4 - Zinc
10:40 - Chapitre 3 - Mon expérience
14:05 - Micro pété
15:30 - Conclusion
ptdddrr « 14:05 - Micro pété »
- Beats :)-
Je suis fumeuse depuis 10ans. Je pratiquais énormément de sport de mes 10 à mes 18ans, et c'est quand j'ai arrêté le sport que j'ai commencé à fumer.
Aujourd'hui, je repratique du sport de manière régulière et je continue à fumer. Je suis totalement consciente qu'allumer ma clope sur le trajet pour aller à la salle, c'est débile. Je suis aussi consciente que mon endurance est en PLS à cause de ça, même si j'ai toujours eu une endurance de merde.
Quand tu as parlé des inflammations "chronique" à cause de la clope, je me suis totalement retrouvée. J'ai réussi à arrêter pendant 6 mois et pendant ce laps de temps, ma récupération physique était plus rapide, mais depuis que j'ai repris.... je prend cher au niveau des articulations.
Cependant, la clope n'est pas une barrière pour faire du sport. C'est un frein pour réaliser de meilleure performance, mais fumer ne doit pas être une excuse pour ne pas s'engager dans une course de 5km. C'est en ce lançant dans certain défis qu'au final j'ai réussi a décrocher à certains moment.
Meuh 😭 On arrête ensemble si tu veux
J'ai fait la même erreur, franchement si tu peux encore arrêté et t'en passer zap
Impossible 5km en fumant plutôt 10 minutes max 😂😂😂
Super ce féminisme, continuer comme ça n'arrêtez pas
C'est ton commentaire qu'est ma pensée actuel
J'ai également arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique :
Pour moi le facteur le plus important qui m'empêchait d'arrêter de fumer, outre le stress,
C'était la *ROUTINE*.
Quand tu fumes, tu as tes horaires (la première clope du matin, les "pauses clope" etc.).
De plus, pour ceux qui fument des indus surtout, tu as cette condition de fumer ta clope en entier en une fois. Ça t'oblige, même si tu avais juste envie d'une taffe à la base, d'en fumer beaucoup plus et d'entretenir ainsi l'intensité de ton addiction.
Quand je suis passée à la cigarette électronique, je me suis rendue compte que ma routine de fumeuse était bousculée :
Je pouvais ne fumer que le nombre de taffes que je désirais vraiment, je pouvais fumer à l'intérieur au lieu de me réserver des sorties écharpe-parka dans le froid de l'hiver pour me faire ma pause clope.
Je me suis donc mise à être beaucoup moins focalisée sur ma consommation, et donc moins stressée de réussir à aller fumer ma clope. Je commençais à y penser de moins en moins.
Et avec le fait de ne fumer que deux taffes si je le voulais au lieu d'une cigarette entière, fumer n'était plus "mon petit moment sacré". Ma routine se délitait progressivement.
Jusqu'au jour où ma cigarette électronique s'est cassée. Et j'ai eu la flemme d'aller la faire réparer ou d'en racheter une pendant tellement longtemps...... que mon envie de fumer a complètement disparu entre-temps !
Voilà, la chute montre à quel point finalement un blocage mental (comme celui de ne pas réussir à arrêter de fumer voire de VOULOIR arrêter de fumer) peut devenir insignifiant si l'on change 1 facteur dans la routine de notre cerveau et que l'on accepte d'y mettre le temps qu'il faut, en oubliant de se mettre la pression.
Et c'est une anxieuse chronique qui vous dit ça !
Pour finir, je veux confirmer les dires de Naj B : "Quand tu as nettoyé tout ton appart, t'as même plus envie de le resalir"
OUI OUI OUI !!! J'ai synchronisé mon arrêt de la cigarette avec un rééquilibrage alimentaire et du sport, et d'expérience quand on se sent d'un coup tellement mieux dans notre corps, plus énergisé, clean, upbeat, la pensée de ne serait-ce que respirer la fumée d'une cigarette nous apparaît sincèrement aberrante et on se surprend à y être très hostile.
C'est pour cette raison que je n'ai pas retouché à une cigarette depuis mon arrêt de fumer :)
Ah trop bien ce commentaire merci !!! Ça permet de sortir du "la cigarette électronique c'est pas forcément moins toxique donc ça change rien."
Bravo. Vraiment 👏
✨👌😭 Ah bah heureusement qu'elle s'est cassée mdrr
@@aaliyahm.8945 Oui 🤣
La vape pue, pollue chez les jeunes débiles. Fumez juste pas ayez un peu d’autorité ou sinon butez vous tout seul dans un coin au lieu de nous emmener avec vous en terrasse dans la rue même sur des gosses. Je sais pas combien de clopes j’ai fumé passivement alors que ça me répugne
Après 10 ans en ayant commencé comme toi, après plusieurs tentatives d'arrêt direct ou progressif qui se sont tous soldés par des échecs, j'ai enfin réussi ! Ce qui m'a fait avoir un vrai énorme déclic, c'est juste mon incapacité à courir quelques centaines de mètres sans cracher mes poumons, me sentir essoufflée en montant quelques étages, me dire que si ma vie ou celle de quelqu'un d'autre dépend de mes capacités physiques clairement je pourrai rien faire. Et ce qui m'a permis de tenir les premiers jours c'est tout simplement le lâcher prise, ne pas en faire toute une montagne, ne pas en faire quelque chose d'impossible et surtout ne pas en faire quelque chose d'incroyable. Ça a été déterminant pour moi de prendre ça comme quelque chose de banal, d'arrêter de me mettre la pression et arrêter d'écouter les autres dire "c'est super dur", "au début t'as tout le temps envie", "c'est fou, c'est génial !", etc. Me dire que je vais le faire, que c'est pas un évènement. Qu'il y a des tonnes d'anciens fumeurs sur terre et que chacun l'a vécu à sa façon et que peut être ce sera difficile, peut être pas, mais ce sera, un point c'est tout. Au final, ça fait plus de 4 mois, je n'ai quasiment jamais envie, dès les premiers jours je pouvais être à côté de quelqu'un qui fument sans avoir envie de m'arracher les cheveux ou de cramer 20 clopes d'un coup. Et quand tu sens les premiers effets bénéfiques de l'arrêt, mais c'est un bonheur et une source de motivation à continuer incroyable ! C'est une décision qui change la vie, parce qu'il en découle un tas de bonnes choses : envie de prendre soin de soi, meilleure alimentation, envie de faire du sport, etc. Ça m'a changé la vie, ça m'a changée tout court, et je suis super reconnaissante pour ça ! Force à tous ceux qui souhaitent arrêter, vous pouvez grave le faire !!
Merci
@@may_bl LE LACHER PRISE!
Exactement ça, ne pas en faire toute une montagne.
Car une montagne,c'est dur à franchir.
Bien souvent c'est la co.dition psychologique qui va être bénéfique ou néfaste.
Partir en se disant que c'est un sacrifice n'est pas la bonne vision.
Se dire que c'est génial et la seule.
Big big up!
Le vapotage m’a aidé à stopper aussi, c’est un bon moyen de réduire le niveau de nicotine et de complètement arrêter sans difficulté. On ne connaît pas les effets du vapotage à long terme, mais on connaît les effets de la cigarette, et ils ne sont pas fameux
Pareil j’ai arrêté y’a + de 4 ans j’ai fumé pendant 17 ans… et je suis à la vape 💨 3% grâce à ça ça m’a bcp aidé ✌️
J'ai arrêter il y a 28jours. J'étais entre 20 et 30 clopes par jour avant d'arrêter. J'ai essayer beaucoup et beaucoup de fois d'arrêter sans jamais tenir plus de 1jour 😅 (de mes 12ans a mes 29ans )😬 et je fumait aussi entre mes 10et mes 11ans j'ai arrêter un an l'année de ma 5e🤦🏻♂️ maudit sois le moment où j'ai repris je pensais arrêter quand je voulais et les années sont passer vite très très vite 😰) Je pense tenir le bon bout. Ce qui peut aider vraiment (car on sait que c'est mauvais pour la santé et que ça coûte cher pour rien) c'est d'avoir une motivation supplémentaire. Pour moi enfait je me suis juste donner le defi de ne pas fumer ni boire d'alcool (ni faire l'amour 😆) une semaine avant des tests sportifs et j'ai tenu la semaine, voyant ça pourquoi ne pas continuer. Mais ça peut être une autre raison comme l'arrivée d'un enfant, ou des objectifs economiques, un objectif sportif sans test, quelque chose dexterne a soi, une raison en + mais qui nous fera tout autant bénéficier DES REELLES RAISONS et AVANTAGES a arrêter. Ça peut être bon de s'isoler un moment (du moins des personnes fumeuses, passer moins de temps avec, aller + parler avec les non fumeurs ou les fumeurs qui ne te laissent pas fumer qui ne te donnent pas de clope meme si tu la demande) La difficulté peut être aussi gérer les moments de stress de colère de disputes etc, il faut accepter le truc sans allumer une clope, se dire que la clope ne vas pas arranger quoi que ce soit, il faut faire attention a l'alcool si on est buveur mais on en boit ou qu'on boit aussi un café sucré (qui peut donner envie de fumer) dissocier le café de la clope se dire qu'en fait maintenant on profite pleinement du goût du café (maintenant qu'on a retrouver du goût et de l'odorat) sans rien d'autre que le goût du café nous suffit, ça peut être bon d'aller boire un ver d'eau et se brosser les dents juste après si l'association café clope est forte. Après 1 ou 2 semaines aller faire un footing et constater que vous pouvez courrir longtemps à haute intensité comme un gosse sans être essoufflé, ça vous encouragera beaucoup. Regardez les bénéfices de l'arrêt peut aider beaucoup à tenir le cap. JE SOUHAITE BON COURAGE ET DE LA FORCE À TOUT CEUX QUI SONT EN ARRÊT OU VEULENT ARRÊTER ainsi qu'à moi même pour tenir le cap BRAVO À CEUX QUI ON ARRÊTER et ceux qui veulent essayer essayer essayer essayer echouez essayez jusqu'à réussir n'hésitez pas a voir un médecin ou prendre des substituts à la nicotine et le reste se fera avec la volonté, plus les jours passent plus votre décision sera solide !
11 mois après ça tiens ?
Ptin non je me suis emballé un peu vite 😅 je fais que arrêter reprendre arrêter reprendre arrêter reprendre mais ca me fait quand meme du bien de me relire parceque jai vu a ce moment la que jai eu un genre de déclic. Carrément je me croyais deja tirer d'affaire 😅 Ces 11mois sont passer super vite 😯 jaimerai savoir comment je me sentirais aujourd'hui si javais passer ces 11mois sans fumer une seul clope. Je suis encore sur le chemin on va dire il doit y avoir un truc psychologique a travailler sûrement
@@tet2671 bon courage a toi on va finir par réussir ,😂, mais bon ça va être compliqué mon père a arrêté il y a 35 ans et quand il voit une cigarette il a tjrs ce mélange d'envie et de dégoût. Mais bon vu le prix ça commence à être un sport de riche 😂
@@quentinmenard7952 oui quand on écoute ce genre d'histoire on peut être tenter de laisser tomber 😅 mais je pense qu'il a beaucoup moins d'envie que un non fumeur récent. Et dans tout les cas il a pris la bonne descision. Oui a force on va y arriver 💪🏻 bon courage a toi amigo
Juste une question je suis non fumeur donc je me rend pas compte mais 30 clopes par jour ça fait un budgets de combien par mois ?
En tout cas courage a toi !
J'ai rarement vu un gars parler muscle et avoir une approche globale de la santé, bravo à toi ; je m'abonne.
Top bienvenue à toi !
@@Najbfit merci
Salut Najib,
Je ne suis pas concernée par le tabagisme mais je tiens à saluer ton partage d'expérience et de savoirs, toujours sans jugement et avec pédagogie.
Bravo 👏🏻
Salut à toi, franchement ta chaîne est vraiment inspirante, tu m'a littéralement redonner envie de prendre soin de ma santé et de me remettre au sport. Depuis deux ans trois de mes meilleurs amis sont décédés et j'ai plus eu du tout envie de bouger. Tu m'a complètement motivé peu à peu à force de voir tes vidéos. Tout comme toi je suis danseuse de hip hop et dancehall, je suis aussi une ancienne fumeur qui a aussi passée à la vape. Je réussie à me plus avoir envie de fumer plus je m'occupe de moi en général. Merci beaucoup pour tes super vidéos intéressantes, intelligentes et aussi c'est très agréable de te regarder 😉👌❤️salut du Québec ✌️💋
J'ai commencé à fumer tard, à mes 28ans. J'en ai 33 aujourd'hui.
Je fume essentiellement des roulées sans filtres (ce qu'il y a de pire) et ma consommation avoisine les 4 à 6 cigarettes par jour, parfois moins, dépend de l'humeur et du stress.
Je pratique la musculation depuis 16ans sans interruption, j'ai donc pratiqué 7ans sans fumer. Jai donc pu ressentir progressivement l'impact du tabac sans que cela soit pour autant un réel handicap dans ma pratique. L'impact le plus flagrant que j'ai noté me concernant c'est au niveau de mes capacités respiratoires évidemment: je m'essoufle plus vite sans pour autant être incapable de tenir un rythme intense. Il me faut simplement un peu plus de temps pour retrouver mon souffle sur des efforts importants.
Pour le reste aucun impact flagrant: mes perfs sont bonnes, ma congestion toujours au rdv, mon rythme d'entraînement toujours aussi soutenu....par contre je suis un peu plus sujet aux blessures et aux inflammations. Quant à savoir si le tabac y est vraiment pour quelque chose ou si c'est simplement le résultat de 16annees de musculation consécutives et d'avoir passer le cap de la trentaine je ne pourrais pas vous dire 🤷♂️ d'autant que je me suis davantage blessé ( tendinites) durant ma période non-fumeur. Donc bon 🤷♂️
Mes mauvaises habitudes : fumer 1h avant ma séance en prenant un café ou un booster. Je sais c'est pas bien.
Je fume également 1h après.
Pourrais-tu aborder le cas du cannabis car je suis moi-même consommateur depuis 3ans. Pas un gros consommateur mais je fume 1 ou 2 joints le soir avant d'aller au lit. Ça me détend et limite mon anxiété.
Merci pour la vidéo 👍
Moi aussi cannabis, surtout fumé, c’est un carnage, la combustion est 7 x plus nocives que la clope… vaporisateur, c’est mieux, à mon sens, mais le mieux, c’est rien du tout, ce sont des saloperies
Cest surtout des sois
Des sous
@Mc Leod pour les études, m’étonnerai qu’il y en ai pas surtout dns les pays où ils ont légalisés,
Sinon pas besoin d’études c’est logique, tu rajoutes au papier et au tabac une combustion supplémentaire donc des gaz supplémentaires… pas besoin d’études
@Mc Leod 😄😄😄😄 si tu savais…!!! Sinon Je te parle pas de papier… 😵💫 pas très futé le garçon
Ça fait maintenant 2mois que je n'ai pas fumé ! (avant j'étais à 8 par jour environ) et ta vidéo me boost encore plus à ne rien lâcher ! Car comme tu l'as dis la santé c'est une globalité en général (sommeil, activités sportives, bonne alimentation, psychique, ..) bref merci pour ton contenu de vidéo à la fois personnel et bien travailler ! :)
Tu as tenu depuis ?
Je me reconnais dans ton parcours, j'ai commencé la clope à 14 ans, toujours été sportif et plutôt très bon dans les sports que j'ai fait et là ça fait un an que je me suis mis à la muscu avec cette mentalité "ça me nuit pas assez pour que j'arrête" mais bon quand on veut progresser sur soi-même y'a un moment où faut savoir régler tous nos soucis un à un et là la clope devient le soucis sur lequel je veux bosser. Merci pour ta vidéo bg
J'ai fumé pendant plus de 20 ans, je pensais continuer jusqu'à ma mort parce que je croyais être incapable d'arrêter mais j'ai découvert la cigarette électronique.
J'ai dû tâtonner pas mal mais j'ai trouvé mon bonheur avec une MTL (comme une puff, la vapeur passe d'abord par la bouche avant d'être inhalée) et un liquide (mélange maison) dosé à 50mg/ml de sels de nicotine, au plus proche du taux réel d'une cigarette. Une fois que j'ai trouvé ce qui me convenait j'ai décroché super facilement sans aucun manque physique ou psychologique et zéro envie de replonger dans le tabac.
Je vois dans ta vidéo un pod en DL ("Direct-to-lung" : la vapeur est aspirée directement dans les poumons), j'ai essayé avec ça, et échoué, parce que selon moi c'est pas l'idéal pour un gros fumeur parce que ça ne reproduit pas la manière dont on fume une cigarette et que les sels de nicotine ont des caractéristiques plus proches de la nicotine de cigarette que la nicotine dite "base". Même si j'ai rencontré beaucoup de gens ayant arrêté de fumer avec du DL je recommanderais plutôt le MTL à un fumeur (Une Vaporesso luxe QS à 25€ par exemple, un modèle tout simple parfait pour débuter). Le souci pour le dosage des sels de nicotine c'est qu'en Europe la législation ne permet pas de commercialiser un liquide à un taux de nicotine supérieur à 20mg/ml, ce qui est regrettable parce qu'un sous-dosage est une cause importante d'échec pour un fumeur mais on trouve assez facilement des boutiques sur internet qui commercialisent des produits plus dosés pour faire ses propres liquides.
Une chose que j'ai réalisée après avoir arrêté la cigarette c'est combien l'influence sociale est importante sur l'addiction du fumeur et qu'entendre répéter qu'arrêter de fumer est difficile, qu'il faut une volonté de warrior et qu'on peut remplacer la cigarette par des pommes, ça engendre des blocages réels chez ceux qui veulent arrêter alors qu'en fait c'est pas si difficile.
Ca fait du bien d'avoir un gars qui a vécu ce que tu décrit te parler de sport et qui prouve par son expérience et ses choix de vie que c'est possible !
BEATS!! J'avais arrêté de fumer pendant 2 mois grâce à un livre intitulé: la manière simple pour arrêter de fumer de Alen Carr. Très bon livre je vous le recommande ! Et un événement dans ma vie est arrivé et je n'ai pas été assez solide mentalement pour me dire que fumer n'allait rien m'apporter. et j'ai recommencé maintenant il y a 6 mois. Merci pour ta vidéo Naj B Fit! ça me fait réfléchir à re-arrêter pour une meilleur santé et pouvoir me donner à 100% dans ma vie. Car oui, la cigarette détruit psychologiquement. C'est un refuge qui nous fait oublier le vrai temple: nos corps. Le temple est un refuge bien meilleur parce qu'il vient de l'intérieur et non de l'extérieur. Force à vous tous (=
Excellent livre! J'ai 37 ans et ai commencé à 17 ans. J'arrive même pas à me dire que j'ai pu fumer si longtemps sans me soucier des risques.
Je l'ai lu,ça fait à peu près 1 an, depuis j'ai biensur recraqué(parce que parfois je suis un vrai gamain) mais l'important est que plus j'essaye et plus je sais dans quels pièges je peux tomber.
Du coup,j'ai arrêté une fois 4 mois,repris 2 mois,réarreté 3 mois,repris 2 mois et la je suis dans ma dernière tentative depuis 4 jours(je dis derniere car cette fois c'est la bonne).
Très franchement,j'ai arrêté avec patch,c'était horrible.
Avec vap,c'était horrible.
La meilleure méthode selon moi est d'arrêter sans substitus.
Courage à ceux qui souhaitent arrêter.
Essayez la méthode d'allen carr.
Tout ce que vous risquez est d'arrêter de fumer!
En tant que fumeur, merci ! Merci d’avoir pu avoir cette analyse d’un point de vue COMPLET. Comme tu l’as dis beaucoup de vidéo sont faites à base de connaissance et non d’expérience… Pour mon cas personnel j’ai toujours été un minimum sportif mais ce genre d’explication ou vidéo ne me faisait rien voir même étais plutôt décourageante car eux n’étais pas dans le même cas. Ça donne envie de continuer et même d’avancer (sans dire vzy fume bro 🤣🤣) nan plus sérieusement on voit qu’il y a du mauvais certes mais ce n’est jamais tout noir ou tout blanc il y a toujours des nuances et c’est ce que tu nous as apporté. Merci pour ça malgré la date (oui je viens de la découvrir avec 2 ans de retard 😭😂) je voulais te remercier !
j'ai aussi réussi à arrêter grâce à la vape. Et tu me rejoindra là dessus, faire une activité physique lorsqu'on est vapoteur, ça n'a rien à voir avec lorsqu'on est fumeur. On respire beaucoup mieux, on récupère mieux, on est bien plus performant etc ... Même si c'est mieux de ne rien consommer du tout c'est sûr !
En tout cas force à toi, tes vidéos sont top, qualitatives, je sais même pas pourquoi t'as aussi peu d'abonnés vraiment !
Même si la vidéo est vieille je rajoute mon expérience.
Je me suis dit bon tu arrête et en me le répétant souvent mais sans mettre aucune date ou restrictions sur le nombre de cigarette. Pendant 2 semaines j'ai pas réduit mais petit a petit j'appréciais de moin en moin fumer. Et j'améliorais le reste en même temp (alimentation, sport....)
Puis j'ai reduit de moitié du jour au lendemain sans avoir ah me forcer c'est venue "tout seul"
Et maintenant je réduit.
Mais toujours sans me forcer et ça avance petit a petit.
Ça conviendra certainement pas a tout le monde mais je vous souhaite tous d'y arriver !
Super vidéo, je trouve ça très intéréssant en tant que non fumeur du tout. T’as du flow, et tes morceaux que tu mets ne manquent pas de beats. La bise et soyez Sexy
Mdr ils on striké ma vidéo les sons donc j’espère que vous allez aimer haha
@@Najbfit ils clc TH-cam et les major avec ça mais bon, faut s'adapter, tfacon ce qui nous plaît avant tout c'est toi et comment tu pense, les sons sont tous des bangers mais c'est juste de la chantilly en plus. Je regarderai tes vidéos même sans les zik
Merci beaucoup, je me suis retrouvé dans ton expérience, fumeur depuis mes 16 ans aussi 32 ans aujourd'hui toujours sportif ( bon avec quelques coup de mou ), j'ai toujours voulu prendre soin de ma santé, de mon corps et de mon mental mais il y avait toujours ce pb de fumer et sachant que je prends soin de moi de mieux en mieux j'ai de moins en moins cette envie de fumer et je pense que d'ici quelques temps cette dépendance ne sera qu'un lointain souvenir en tout cas merci de l'avoir partagé en vidéo cela me boost encore plus et je sais que je suis sur la bonne voie 💪
Force à tous les fumeurs en voie de stopper cette dépendance 🙏
Super vidéo !!
Effectivement ton expérience d’ancien fumeur donne plus de « légitimité » à la vidéo. C’est super intéressant d’avoir ce retour ! Je vais essayer d’aborder la diminution/l’arrêt de la cigarette de la façon dont tu le présentes car oui on sait déjà que c’est mauvais, et c’est pas assez fort pour avoir le déclic.
Intéressée par la vidéo sur la vape !
Et…Beats !
dcp t'en est ou mtn ?
J'approuve totalement tout ce qui a été dis. Je suis asthmatique, je fumais et je pratique du taekwondo depuis 13 ans.
Même si mes performances n'ont pas été tres impactées mais j'avais effectivement des problèmes d'endurance.
Le curcuma est un remède miracle a plein de niveau ( réduction des inflammations, et améliorations du système immunitaire ). Je le recommande très fortement et surtout c'est naturel et radical!
Je fais une cure d'une semaine par mois ou je prend une cuillère à café rase le matin et le soir et après j'avale avec de l'eau.
Et quand j'ai commencé à prendre ce type de remède naturel ( j'en prend d'autres ) j'ai arrêté de fumer en me disant que les 2 ne pouvaient pas cohabiter
Merci pour ta vidéo najb j'ai découvert il y a peu de temps et j'adore, certaines de tes punch Lines me font bien rire
Mec, sincèrement, tu es le meilleur youtubeur dans ce domaine.
Tes paroles sont vraiment agréables, sans prendre les gens pour des cons, tu respectes, tu transmets, tu expliques.
Dans toutes tes vidéos, ça parle vraiment à tout le monde, t’as une belle philosophie, merci 💪
Ma première à 8 ans j'en ai 35 arrêter c'est le parcours du combattant chaque fin de paquet j'essaie de pas en reprendre ça me rend dingue j'ai ralenti grâce au sport au début j'en fumais une avant et une juste après maintenant je me réveil jattend le retour de la salle après mes prot pour en fumer une j'avoue il y a des jours où comme je me réveil très tôt et que la salle ouvre qu'à 6h je les enchaîne et je me dis et voilà ta tuer ton planning . Je mange beaucoup we curcuma dans mon riz haha et oméga aussi grâce à ta vidéo je vais tenter 2h après. Faut que je continu comme ça. J'ai encore de bonne réserve mais si j'arrive à en finir avec ça je pourrai avoir de meilleures réserves j'y vais un jour à la fois je ne fais pu de grand projet sur ça parce que à chaque fois je vais y arriver mais pas en brûlant les étapes je fais comme ma perte de poids pas 15 kg mais 1kg si je perd 500g c'est déjà ça de partie je suis à mon 4eme mois de salle et à mon 16eme kg de partie l'eau ne fonctionne pas sur moi je bois pour ralentir la clope je bois pour ne pas grignoté résultat j'ai faim j'ai envi de fumer et je n'ai plus soif mdr . Je garde l'eau pour les petit creux mais la cigarette je me donne une fourchette si moins c'est gagné si plus on recommence demain . Le principal c'est que j'ai déjà diminué et qu'il a des heure ou je me dis nan pas maintenant . Félicitation à ceux qui on réussi à ceux qui sont sur la voie et à ceux qui essaient et recommence parce que même si ça donne l'impression de monter un Escalator à contre sens un vous irez plus vite que lui.
Et bien une vidéo super intéressante 👍🏻 fumeuse et sportive depuis 1 an (et moins 40kg) j'avais extrêmement peur d'arrêter la cigarette pour me tourner vers la bouffe. Sur conseille de mon compagnon sportif et vapoteur, je me suis tourné depuis 1 semaine vers la vap et franchement je ne regrette absolument pas! En espérant pouvoir réduire la nicotine et un jour totalement m'en détacher. Mais d'abord step by step.
Depuis 2 jours je suis décidé à arrêter de fumer et franchement t’as vidéo m’aide bcp et ma decider pour de bon a arrêté même si il y aussi les douleurs au poumons et la difficulté à respirer qui joue. Je sais par contre que arrêter de fumer va être extrêmement dur et donc personnellement je trouve que la vape est vraiment la solution pour que j’y arrive j’ai déjà fais des tests ou je n’ai plus filer pendant quelques mois sans réel conviction d’arrêter mtn je suis certaine d’arrêter pour de bon grâce à ta vidéo rien que pour ça merci énormément et continue tes vidéos tes génial !
Beats! Ce qui m'a permis d'arrêter, c'est de ne plus être avec mes amis fumeurs (le changement de pays peut bien aider ahah) et que mon mari ne fume pas. Avant ça, j'avais essayé d'arrêter plusieurs fois, mais il suffisait d'une soirée et hop, clope, alcool, combo parfait. Aujourd'hui je suis à 5ans sans cigarette ^^
Je suis un fumeur et sportif de 18 ans et je trouve dans ta vidéo quelques choses de beaucoup plus acceptable et correcte comparez à d'autres vidéos c'est très motivant et l'approche et très respectueuses merci beaucoup pour tes vidéos man tu es un boss (beat)
Parfait étant fumeur je me posais justement la question
Ancien gros fumeur ici. 20 à 40 clopes jours.
La vape m'a libéré en grande partie, et j'ai commencé le fitness en 2016.
Y'a moyen !
Courage
Yep moi aussi je me posai la question
@@KarlWake si tu vapotte tu fumes
@@clemente365 t'as pas le bon câblage toi
C'est con mais moi aussi vraiment le mot content
Meilleure youtubeurs muscu lifestyle en France, tu parles avec le cœur ça fait plaisir ❤️
J'ai essayé de faire une transition avec la vape il y a quelques mois, mais j'avais l'impression d'être bcp plus pris au nvx pulmonaire qu'avec la cigarette traditionnel..
Merci beaucoup pour ta vidéo Naj ! J’suis fumeuse depuis qql années et la muscu a eu un effet boule de neige sur ma santé. Je suis dans la phase où j’ai énormément diminué mais sans me forcer, je me suis rendu compte que c’était plus un reflex qu’une envie. Même si me l’autorise quand j’en ai besoin, ça se dissipe de + en +. Ton explication sur le fait de voir sa santé en globale est géniale, j’avais du mal à mettre des mots dessus. On a tendance à mettre des cases sur lesquelles on souhaite évoluer alors que c’est un tout. Concernant la fin, sur la vape, je trouve que ça reste de toute manière la façon la plus simple pour sortir de la cigarette. L’addiction est + facile à gérer. D’ailleurs ça n’empêche pas d’arrêter à l’avenir, je vape aussi même si j’aspire à arrêter la nicotine complètement a l’avenir. Vraiment, tes vidéos c’est toujours des bangers, merci pour ton contenu, toujours bienveillant en + ça fait trop plaisir ! 🫶🫶
Bonjour à tous, j'ai été une grande fumeuse et je n'ai pas fumer que du tabac ^^
Je voulais donc vous partager mon expérience aussi.
J'ai toujours fais du sport ( gym et musculation en particulier ), et de même que naj, je n'ai jamais eue vraiment l’impression que ça me freinait dans ma progression.
Après 8 ans de fumette, j'ai fais un burn out pour une autre raison, pour m'en sortir rapidement, j'ai revue toute les habitudes que j'avais construites, et j'ai tout fais pour prendre soin de ma santé et celle des autres, et l'arrêt de fumer à été naturel, je n'ai pas ressenti de manque ou très peu. Depuis peu je me suis mise à la natation et je prend vraiment du plaisir à nager de longue distance *-* j'ai obtenue mon bnssa et je pars pour une carrière dans le sport, c'est devenu une grande motivation et beaucoup d'objectifs sont nés de tout ça ;)
Je vous souhaite de trouver cette motivation qui fera changer les choses
Bien joué à toi tu peux être fier de toi , moi je continue encore mais j'en fume bcp moins que d'habitude je mange sainement je me lève tôt et le week-end je vais courir pour mon cardio
T'es un boss mec c'est grave motivant je suis a ce stade où t'étais et j'ai vraiment envie de me purgé a 100% d'être au top de ma forme ! Merci pour cette vidéo
La 3ème parti c'est la meilleure merci pour ton témoignage ça m'aide j'espère que ça va aider d'autres personnes !
Merci beaucoup Naj !
J'ai commencé entre copines fin lycée puis j'ai continué notamment avec les joints (coupé à la clope en plus), jusqu'a avoir une consommation qui me depassait completement. Puis j'ai déménager à Montréal, nouvel environnement etc... J'ai arreté completement la cigarette grâce à la vap et je fume toujours du pot mais légal cette fois, et surtout beaucoup BEAUCOUP moins!
Et pour finir, j'ai entamé une perte de poids et gain de muscle, aujourd'hui je suis la bonne lancée! (-11kg)
J'ai pour projet de devenir maman dans quelques années donc j'ai encore du chemin à faire, mais je crois en moi. Bye 😊
Hey ! Super vidéo, je trouve ça vraiment bien que tu ne sois pas moralisateur malgré le fait que tu es arrêté (gg pour ça) et que tu partages ton expérience !
"Que tu AIES arrêté"😊
@Mc Leod je veux exister hhhh
BEATS je n'ai jamais fumé mais ton approche factuelle et non moralisatrice est très agréable.
Pour apporter un retour d'expérience, déjà merci pour la vidéo ! J'ai eu un parcours similaire avec des causes différentes. J'ai eu le même sentiment que toi, j'ai pas envie d'arreter pour les raisons donné mais en faisant des actions qui m'aident a devenir un personne que j'aime, naturellement j'ai diminué la clope. Je suis toujours dans la phase d'arret et ta vidéo fait un bien fou !! Ton retour d'expérience me conforte dans ma pensée et m'aide à poursuivre ma route. Comme toujours un très bon contenu, continue c'est un bonheur et ça aide ! Merci !
Super vidéo, j'ai arrêté de fumer depuis 5 mois pourquoi : suite à une grosse angine, je me suis dit "allez je n'en rachète pas" ...
Après 13 ans de tabagisme, ça y EST c'était le moment.
Et pourtant je n'avais pas de soucis d'endurance, j'arrivais à courir 10km, à faire des Hit sans soucis...
J'avais peur de compenser avec la nourriture mais non, je n'ai pris aucun substitut de nicotine, c'était dur les premiers soirs surtout. Pour "compenser" je suis allée au crossfit 5/6 fois par semaine au lieu de 3 fois.
Je me sens plus tonique, je sens l'amélioration sur mon cardio qui était déjà pas trop mal, je n'ai plus de manque et en plus j'ai fait une boite où je mets l'argent que je depensais pour les cigarettes ( à moi le beau voyage).
Après j'avais déjà ralenti la cigarette depuis 2021 j'étais passée d'une quinzaine à 6/7 par jours.
Donc il n'y a pas de petite victoire, je n'ai pas grossi (je n'ai pas minci non plus) enfin ce que dit la balance mais je m'en fous en vrai. Mais je rentre mieux dans mes vêtements.
Cet arrêt de cigarettes a provoqué en moi plus de régularité au sport, plus de performance donc encore envie d'y retourner. Forcément j'ai un peu mieux manger sans m'en rendre compte ect
(ah aussi et je bois moins d'alcool, car forcément les apéros, on connait tous le cercle vicieux de la clope avec le verre 😅)
L'une de mes meilleures idées de cette année ✨
Bonne continuation à tous ceux qui veulent et/ou qui tentent d'arrêter 🤞😜
Ce côté humain que tu a ( ou que tu essaye de faire passer) est une très bonne image pour ces gens qui cherche toujours plus à gonfler leurs ego en écoutant des gens dire faits tu sera fort et il font.. mais toi tu est honnête humain et de bon conseil continue et bonne journée
T'es le meilleur !!! Je pense exactement la même chose sur ma santé depuis que je me suis repris en main et prochain gros chantier, la cigarette... Merci pour tes vidéos qui me motivent et me tirent vers le haut
Je t’ai découvert il y a quelques semaine, et quelle bonheur tes vidéos t’es une crème 🤝
Merci pour ton retour d'expérience Naj et de donner espoir aux sportifs fumeurs.
Perso je fume depuis mes 16 ans j'en ai 25 maintenant. Je suis pas du tout dans la muscu mais je fais du cardio quotidiennement. Et pareil que toi, j'ai arrêté l'alcool et autres alitements mauvais. Je garde la clope comme plaisir et je ne ressens pas dans l'immédiat d'effet sur mes perfs ou ma santé; mais intérieurement je sais que le paquet actuel devra être le dernier.
Perso j’ai pas encore arrêté de fumer, c’est assez compliqué car c’est devenu une habitude j’ai commencé entre 12 et 13ans et pas par des clopes si tu vois ce que je veux dire.
Et aujourd’hui je suis au stade où je me suis remis au sport et mon mental est énormément entrain de changer (je modifie mon alimentation, fais du sport régulièrement, je prends du poids…) et grâce à tout ça, la motivation pour arrêter de fumer et j’ai déjà divisé ma consommation de stup par 5 ou 6 (passant de 10€ par jour à 10€ par semaines) et de clopes (- d’1 paquet par jour) et j’espère que ça continuera dans ce sens !
Tout ça pour dire que je suis d’accord avec toi que le mental et ton envie de faire attention à ton corps sont un grand levier pour arrêter de fumer, ce qu’il faut c’est changer ses habitudes de vies pour pouvoir arrêter « naturellement » car comme toi avant ça j’avais jamais même pensé à arrêter, et aujourd’hui je suis en bonne voie même si je n’ai pas pour « objectif » d’arrêter mais ça diminue tout seul !
Merci la musculation qui me fait prendre soin de mon mental et de mon corps en faisant changer ma façon de penser ! C’est le meilleur moyen !
Alors sincèrement je suis pas fan des videos youtube parfois mais toi t’as une lucidité et une influence tres positive. Le flow des paroles est clair et les connaissances certaines. Merci en tout cas pour l’aide apportée aux prises de consciences
Répondre a toutes questions qu'on se posait (ou parfois même pas) autour du sport et de la santé? le frérot y répond ! t'es un gars sur
Merci pour ta bienveillance et ton témoignage ! Tu es génial 🫶🏻
Vraiment une super vidéo, j’essaye d’arrêter de fumer et je me suis mis à la muscu récemment et ça me permet de moins me torturer l’esprit parce que je fume et de rendre toute cette situation moins stressent et donc meillleur pour mon mental
Moi j’ai commencé la musculation le lendemain de mon arrête de la clope .
Ça m’a énormément aidé !
J’ai arrêté en lisant le livre d’Allen Carr.
Grosse prise de conscience sur le Fait d’être esclave de la clope .
3 ans que j’ai arrêté, et j’en suis hyper fière !
Très bonne vidéo👍👍👍 merci
40 ans cette année
25 ans de fumette
30 ans de sport heureusement
5 arrêt de tabac 2/3/6/6/8 mois mais toujours retour à la clope diaboliquement vitamineuse genre antidépresseurs
Reprise musculation y a 1 mois mais je vois bien que ça va moyen avec la cigarette
Merci pour ton retour d'expérience
Peut être la clope électronique mais déjà essayé je vapote trop
Je vais réessayer inch'Allah
Prends soin de toi et des tiens 👍👍👍
Expérience similaire par rapport à la vapoteuse, après je suis plus jeune (17 ans, fumeur régulier depuis mes 15) mais la vapoteuse était bien pire, je passais des heures à fumer le soir au point où ça me revenait bien plus cher et je sentais que mon endurance chutait drastiquement.. j’ai déjà voulu arrêter par le passé, mais les clopes prennent une place trop importante dans ma routine, au moins j’ai commencé le sport.. lors de mes arrêts j’ai vus que je n’avais pas de réelle addiction physique mais plus une addiction mentale ; j’aime les clopes, pas la nicotine, juste les clopes.. Un jour peu être j’arrêterai si j’y trouve l’intérêt, je ne peut que te le souhaiter 🙂
On ne dira jamais assez que la santé, c'est un tout ! Merci pour ce message essentiel trop peu véhiculé !
Pareil, j'ai test la vape pour diminuer la cigarette, la transition fut compliqué, les 2 premiers mois, j'alternais entre les 2. Au final, avec la vape, ne plus avoir d'odeur ou de gout de tabac, a réussi à me dégouter de la cigarette classique. Première année de vape, elle était toujours avec moi, puis en commençant le sport, je m'en suis detaché pour au final l'utilisé uniquement chez moi, je sors jamais avec et quand je ne l'ai pas, je ne ressent aucun manque ou besoin de l'avoir. J'espere par la suite arriver complètement à arrêter de fumer.
Au top la video comme d'hab ! :)
Je viens de connaître ta chaîne et donc tes vidéos, je suis un fumeur qui fumer beaucoup aussi pratiquement 1 paquet par jour. Je suis actuellement entrain d’essayer d’arrêter (je ne fume qu’en soirée et de temps en temps), et cette vidéo me donne encore plus envie d’arrêter, je te remercie de tes conseils, je vais prendre plus connaissance des autres vidéos, merci beaucoup à toi et bon courage pour les autres personnes qui veulent arrêter aussi on est ensemble !
PS : BEATS 💪
Je suis pas une très grosse fumeuse mais j'enchaîne quand même pas mal, j'ai commencé à 14ans et suis devenue régulière assez vite après ça. Ayant une santé physique plutôt fragile de base et de l'anxiété presque chronique, la clope est un peu le dernier de mes soucis, ou en tout cas je suis pas assez stock mentalement pour m'en passer pour le moment. J'ai toujours été en guerre avec le sport et je comprend un peu mieux pourquoi, j'aimerai m'y mettre sérieusement pour tenir mon corps en forme voir prendre un peu de muscle et tes conseils sur comment limiter la casse ainsi que les raisons de ladite casse vont certainement beaucoup m'aider, merci beaucoup naj !! Ça fait super plaisir d'avoir des retours de quelqu'un qui a de l'expérience et du recul à ce sujet !
Et pour avoir essayé la vape, franchement c'est très clair que l'incidence physique est bien plus soft que le tabac, ça aide beaucoup à se sentir mieux physiquement et donc à prendre soin de soi car le boulot a déjà commencé
Salut Naj j’espère que tu vas bien ? 😃
Perso j’ai fumé plus que 15 ans je pense et j’ai arrêter précisément en Septembre 2007 suite à une période très sombre…j’ai pris la décision et 2-3 semaines plus tard j’ai eu une visite médical pour le taf .
J’ai expliqué que j’ai arrêté de fumer et après avoir expliqué depuis combien de temps…l’infirmière m’a rie au nez en me
:« vous allez reprendre !! »
Je lui ai dit juste pour ce que vous venez de dire je ne refumerai plus !!
Février 2023 toujours clean 😃
Cette infirmière est un peu conne elle a du oublier que son travail était de soigner les gens elle aurait pu te féliciter et t'encourager a continuer te dire de tenir bon, en tout cas t'as bien fait de pas lui donner raison 😁
Super vidéo, merci naj t’as vidéo m’a vraiment motivé à arrêter la cigarette après que t’es autres m’ai donné envie de faire du sport ! Merci
trop vrai la vision de sa sante comme un tout nourriture , sport ,mental environnement humain (pro / perso ) j ai fait deux rechutes car stress c est pas toujours gagné jusqu au jours ou l idée de la cigarette ne suscitait plus la détente la relaxation mais la sensation de mes poumons ayant du mal a trouver de l air lors de mes séances de sport .
.le jjb m a beaucoup aide car quand tu subi une pression et qu' en plus tu peux pas avoir une respiration normal ca brule pour l instant je tiens MAIS le fait d avoir rechute m a rendu humble et vigilent je me dis plus "ho juste une c est rien" . en tout cas courage a ceux qui veulent arrêter .
Bonjour Naj,
Après plus de 10 ans à fumer, j'ai dis bye,à la cigarette , du jour au lendemain, alors que je n'avais absolument aucune envie d''arrêter de fumer.
Prise de décision la veille de la sortie d'hôpital de mon compagnon, du fait de son. hospitalisation il a arrêter , de fumer,sa pathologie, fait que cet arrêt devait être définitif, c'etait pour que le no cigarette, lui soit plus facile à vivre.
Coucou! Merci pour cette vidéo et ton super boulot!
Sans mesquinerie aucune, on parle de « curcuma » pas de « curcumin ». Mais la molécule active du curcuma ressemble au mot que tu utilises c’est la « curcumine ».
Merci, j’espère que tu ne le prendras pas mal.
Continue à nous apprendre plein de choses et à nous faire rire. Tu as l’air hyper sympa!
À bientôt 👋🏼
Bonjour, vous remettez tellement bien les choses à leur place que je pense que je vais m'abstenir de rajouter un commentaire à ce sujet.
Thierry CASASNOVAS en met toujours du curcuma dans ses jus faits à l'extracteur + du gingembre. 👍
Super c’est vraiment très pédagogue ta façon d’interagir avec l’audience.
Moi même étant danseur depuis 15 ans, ça ne m’a jamais vraiment limité dans mes activités professionnel, c’est seulement par rapport à une volonté, comme tu l’as si bien expliqué, de prendre soin de sa santé générale.
J’aime fumer. Cela me détend et ça me permet de couper mais j’essaie de limiter surtout avant et après l’effort de musculation.
Le problème étant toujours les soirées… mais je pense que sans le sport, ma consommation serait plus intense. C’est un moyen psychologique de me rattacher au fait de prendre soin de ça et la cigarette n’aide pas ( en étant fumeur je me permet de dire ça) tout en mangeant bien et équilibré depuis 2 ans, réellement.
Merci beaucoup, je penserai à limiter ma consommation et à diminuer progressivement mais je n’ai jamais été un grand fumeur (6-8) par jours
Mais les conseils sont bon à prendre pour finir par arrêter
L’addition… c’est bien d’en être conscient et de se donner les clefs pour s’en passer.
C’est tellement dans la tête quand on y pense.
En tout cas… 💪🏽
Merci pour ta vidéo. Un des plus gros argument qui nous a fait arrêter le tabac mon mari et moi :le prix ! On est passé à la vape d'abord, puis j'ai arrêté (lui continue mais c'était un très gros fumeur avec 23 ans de tabagisme derrière lui). Après c'est moi la "sportive" du couple, lui n'arrive pas a me suivre ( même après 5 ans sans tabac, il s'essouffle très rapidement). Par contre, mon fils de 17 ans vient de se mettre à la vape et là je suis pas trop ok avec ça. Pour moi la vaporeuse est une très bonne alternative pour remplacer la cigarette ( et si possible arrêter) pas pour commencer.
Merci ! J'envisage d‘arrêter de fumer et cette vidéo m‘aide beaucoup.
@@pezzmentality Merciii 🙏🏼
BEATS
Retour d'expérience personnel. J'ai aujourd'hui 24 ans et je suis fumeur depuis mes 16-17ans. Je fume aujourd'hui 1/2 à 1 paquet par jour, et j'ai pendant une longue période fumé un peu + d'1 paquet par jour. 2022 a été pour moi une année de décision. J'ai arrêté de fumer le 1er novembre, comme beaucoup de fumeurs. Un an auparavant, j'avais fait un mois sans alcool sur novembre (beaucoup moins cool et + dur dans la société où l'on vit je trouve). Le but de mon mois sans alcool en 2021 était préparatoire, d'un point de vue mental, parce que j'avais déjà pour but de stopper la clope l'année suivante.
Mon mois sans tabac a été une réussite puisque j'ai pas touché à une clope. J'avais intentionnellement gardé le paquet que j'avais commencé le 31 octobre chez moi, pour me dire qu'il est là mais que mon mental était assez fort pour ne pas y toucher.
30 novembre 2022, je décide de trouver une salle de sport à laquelle m'inscrire pour reprendre quelque chose sur lequel je n'ai jamais été assidu : la muscu ! Très honnêtement, ma motivation est essentiellement venue du fait que je me suis étonné de réussir le mois sans tabac et j'ai encore + étonné mes proches. Je me suis dit que c'était le bon moment pour me remettre à la muscu de manière sérieuse. Me voilà chez John Reed pour ma première séance depuis longtemps, le 1er décembre.
Mois de décembre, je commence à vapoter un petit peu. Et quand mon ex fume une clope avec moi, des fois je lui demande si je peux essayer pour voir ce que ça fait. J’suis pas fan. Je ne refume pas de clope jusqu'à fin décembre. Et quelques jours avant Noel, je demande une roulée à un pote parce que j'en ai trop envie. Puis au réveillon, je fume 3 roulées. Bref, le 1er janvier j'achète un paquet de clope et je reprends, mais calmement (5 clopes max/j).
Pour moi, le but du mois sans tabac n'était pas d'arrêter totalement la clope, car je ne croyais pas au fait que ça puisse fonctionner de cette manière pour moi. Et j'ai eu raison de ne pas me mettre la pression. Souvent, quand je parle de ça à des gens, tout ce qu'ils m'en disent c'est que "c'est con, t'avais arrêté, t'as tout gâché".
Alors moi je vois les choses dans l'autre sens. J'ai REUSSI ! Novembre sans tabac a été un succès et en + de ça, mon envie de me remettre au sport en a découlé. Pour moi c'était un entraînement supplémentaire. Et surtout, le fait de voir les choses comme ça me permet de ne pas me mettre la pression et ne pas m'en vouloir.
Maintenant, il s'est passé beaucoup de choses entre décembre et aujourd'hui dans ma vie. Beaucoup de négatif, mais surtout beaucoup de travail sur moi et beaucoup de leçons. Je sais que je vais arrêter pour de bon avant mes 25ans, et le but est même d'arrêter quotidiennement avant la fin du mois de mai (on est le 11 donc pas de pression, j'ai le temps de m'enc*ler quelques clopes).
Bref, tout ça pour dire qu'en effet, il n'y a pas de bonne solution pour arrêter de fumer. Le fait de fumer n'est en aucun cas une excuse ou une raison de ne pas faire de sport. Je vais entre 4 et 6 fois à la salle chaque semaine et j'essaie de toujours faire mes séances le matin, même les jours où je commence le travail à 08h30 parce que c'est la chose qui me rend le + satisfait et fier de moi, et c'est un défouloir total. A mon rythme, j'essaie de prendre ma santé en main, et je pense que cette vidéo a été un déclic concernant la globalité de la santé et non pas de l'isolation des problèmes un par un.
Merci pour cette vidéo. Je t'ai découvert ce soir (j'ai regardé 5 ou 6 vidéos avant de tomber sur celle là, donc l'algo n'est pas si bien fait 🤔), je m'abonne 🔥
Beats! Merci pour la vidéo. Perso j'ai fumé en tout 6 ans environs, des clopes vraiment. J'ai fumé 3 ans et j'ai arrêté du jour au lendemain quand je me suis mis avec mon copain, j'ai donné mon paquet entamé à un mec dans la rue et j'y ai pas retouché. Sauf que un an plus tard j'ai commencé un taff ou les seules pauses possibles étaient les pauses clopes, et tout le monde fumait dans ma classe (j'étais en alternance). Donc tu demandes une fin, une taffe, une clope, t'en dois à tout le monde donc tu rachete un paquet, et puis c'est mort tu refumes. Donc 3 ans arprès j'ai investis dans une cigarette électronique, et peu à peu j'ai diminé le grammage en nicotine. Quand je suis arrivé à 0, ma consommation à baissé sans que je me rende compte, parfois même je ne la prenais plus pour sortir. Donc à un moment, j'ai décidé de m'en separer. Mais même en 6 ans de clope, je vois que mon souffle est toujours pas génial, même si je l'ai amélioré en faisant de la course qq temps. Pour arrêter, je conseille la motivation financière. J'ai mis la différence de ce que je dépensais en clope électronique par rapport à mes vraies clopes dans un bocal et je me suis tattoué tout le bras droit mdr. C'est pas facile d'arrêter mais ca se fait! et on se sent mieux après honnêtement. Peace !
Bonjour j’ai 28 ans j’ai commencé le tabac à 13ans et j’ai fumer du canabis tout les jours de mes 14ans à mes 27 ans j’ai toujours étais sportif cela ne m’a jamais empêché j’ai pratiqué beaucoup les sport de combat et la musculation poids de corps charge libre kettlebell a 27ans j’ai décidé de faire un baptême par immersion dans l’eau et 2 jours avant mon baptême je suis tomber malade impossible de manger boire ou fumer quoi que ce soit le jour de mon baptême est arrivé et depuis je n’ai plus jamais rien fumer je ne dirai pas que c’est ma simple volonté mais plusieurs personnes on priée pour moi ce jour là et je pense que la motivation santé comme dit Naj et le Christ m’on délivré de cette addiction bisous à tous !!!
Merci ce fût une vidéo avec tellement de bienveillance , c'est vraiment agréable . Merci encore . Allez mtn je vais travailler sur mes beats.
Je viens de me réabonner alors que je l’étais déjà !
Je me disais : T1 c’est quoi ces gens qui n’ont pas la présence d’esprit de s’abonner ça ne coûte rien et là je finis la vidéo pour mettre un petit com et je vois que je ne suis pas abonné 😵💫
Bref merci encore pour cette vidéo qui sort du lot comme toujours 💪🏾
Merci, c'etais très intéressant, j'ai voulus tout arrêter après une rupture. Jsuis sur la bonne voie c'est encourageant 🖖🏿💯
Trop trop cool mec. Je vais avoir 30 piges, je suis dans le même questionnement et la même prise de conscience .. ça motive encore plus 💪🏼
C'est drôle, parce que je suis dans cette optique du prendre soin de moi ( corps, mentale et esprit). Étant aussi fumeuse de puis mon adolescence et très sportif. Je me suis retrouvé dans ton parcours. J'ai justement investie dans un cigarette électronique ce lundi. J'avais drastiquement diminuer ma consommation allant jusqu'à moins de 5 Clop à rouler par jour et je me sentais enfin prête à arrêté. Ça fais quelque jours que je n'ai pas touché à une roulé. J'espère et j'ai la volonté d'y arriver ☺️💪🏽 merci pour tes vidéos, elle sont motivante et bienveillante ( sans culpabilisation) 🙏🏽
Aaaaaah le féminisme 2.0 quel bonne chose pour ce monde
Hello et merci beaucoup pour tes vidéos!
Pour info, le curcuma est une racine (dit autrement, il y a une "plante à curcuma"), le curry quant à lui est un mélange d'épices, qui comprend suivant sa recette la cardamome, le cumin, la noix de muscade, le clou de girofle, et en effet souvent le curcuma! (la curcumine, c'est le pigment contenu dans le curcuma, et il n'y a pas de curry dans le sens d'un arbre ou d'une plante où pousse le curry :) )
Merci encore pour ton contenu!
Frère t’es trop fort le premier qui a compris 🙏 force à toi 👑
Merci pour ta vidéo, cela faisait pour moi aussi 15 ans à peu près que je fumais, et depuis le début de l’année j’ai arrêté puis j’ai repris le sport dans la foulée. Et de voir mes performances sportives grandir, mon souffle se retrouver, cela m’as grandement motivé a continuer sur ma lancée. J’ai aussi revue toute mon alimentation, aujourd’hui j’ai un physique très plaisant et les gens ont totalement changés leur façon de me regarder. Un grand merci à toi et à tout les autres gars de ton genre pour tout vos conseils et retour d’expériences. Vous m’avez donné la motivation d’aller plus loin chaque semaines dans mes séances 🙏🏻👌😁
Enfin un discours complet et non moralisateur. Alors je fume depuis 9 ans (aie aie). Mais avec le temps j'ai vraiment diminué. Je suis à 5 petites roulées par jours, voire moins. Pour le moment j'ai pas envie d'arrêter carrément, j'aimerais d'abord arrêter mon addiction aux energy drinks (d'ailleurs si tu as des petits tips par rapport à ça...).
12:42 C'est là que je me suis abonné "avec la cloche". Pertinent et totalement ma vision du sport actuelle. Devenir efficient dans ma vie grâce au sport (Et toutes les subtilités que tu énumères avec brios), et non mettre ma vie au service du sport..
Force à toi, et merci pour les conseils.
La métaphore de "nettoyer sa maison pour assainir" est bien valable
J'ai un peu eu la même expérience que toi mais en moins bien
7 ans que je fume, j'étais à 25 clopes par jour environ, et je me suis mit à faire une petite routine pendant 3 mois (en été il y a 2 ans) 100 pompes 100 abdos 100 pompes inversées sur une chaise (pour les triceps), j'ai aussi rompu un lien avec une personne qui était toxique dans ma vie, et j'essaie d'être un peu plus productif sur quelques objectifs personnels
Je suis passé à 8-10 clopes par jour en moyenne et certains jours moins, sans y prêter forcément attention
Je pense que la personne toxique que j'ai enlevé de ma vie n'a rien changé à ça, mais par contre être productif et avoir instauré une petite routine muscu maison à bien fait en sorte que je ralentisse sur la cigarette, si je reprends un peu l'activité physique je pense que mon corps va de moins en moins réclamer de clopes
Je suis non fumeur mais ta vidéo m'a appris énormément appris et j'ai énormément apprécié la regarder en entier 🔥
Y a un appris en trop 😅
Oh pas mal le ptit moment avec l'instru de la chanson Xplosive avec Nate Dogg. Je valide 👌
Vidéo la plus utile que j'ai pu voir sur le sujet ! Merci beaucoup :)
Je fume des pilons depuis depuis plusieurs année j’ai toujours fais de la boxe et du rugby, au niveau du cardio je suis pas le meilleur c’est sur mais pour les blessures je guérie extrêmement vite et c’est comme toi je ressent pas tant que ça que sa affecte mes performances et comme tu dis je pense que chacun est différent ressent les choses différemment, super vidéo bv
Tu serais encore meilleur sans fumer ça veut dire même si ton corps s'est habitué prend mieux soins de toi en vieillissant (conseil de sportive fumeuse 👍)
@@noemiegomes5941 actuellement entrain d’essayer 😂😂
Je suis fumeur et je fais de la randonnée et de la musculation. Je vais pouvoir essayer tout ça, merci Naj.
J’ai le même âge que toi, j’ai arrêté comme toi il y a 2 ans du jours au lendemain mais j’ai fumé que 8 ans et jamais de façon stable. J’ai arrêté de fumer pour améliorer mes perfo en course (je cours des marathons maintenant) et par contre, je n’ai jamais utilisé de substitues comme des cigarettes électroniques. J’ai déjà eu quelques moment de relâchement (J’ai déjà fumé quelques clopes par-Ci par-la mais je suis jamais retombé dans la clope, c’était extrêmement rare). J’ai mis tout mon stress et toute ma motivation dans le sport. Pour l’anecdote, j’ai arrêté de fumer parce que j’avais peur de bander mou ahah
Je suis tomber sur la vidéo par hasard et en tant que fumeur qui veut se mettre au sport, ces conseils sont tops ;)
Ton introduction est incroyable merci ! J’ai arreté depuis ce matin 🥶🥶
Alors depuis ça donne quoi?
Beats !
J'ai relativement la même histoire que toi en ce qui concerne la clope, le sport et la santé en général.
J'avais déjà beaucoup réduit quand je me suis mis à la vape à ses débuts, il y a plus de 10ans.
Ça fait maintenant 7 ans que je suis professionnel de la vape et je passe donc mes journées a accompagné des fumeurs vers la vape. Je te confirme donc toutes les histoires et personnes sont différentes dans leurs rapports à la clope.
Ca va faire 1 an et 4 mois que j'ai arrêter la clope après 14 ans a fumer, je recommande le livre de Allan Carr pour arrêter de fumer. Depuis je suis à la vape aussi et inconsciemment là aussi ma consommation diminue la ou je vidais un flacon de liquide en 1 semaine maintenant je tiens 3 semaines.
Le fait d'arrêter m'a fait énormément de bien je ne stress plus le soir quand mon paquet et vide et que tout est fermé, je peux aller au cinéma sans avoir envie que le film s'arrête pour sortir fumer, je peux même partir bosser sans ma vape et ça ne me pose plus de problème.
Pour tout les fumeurs qui veulent arrêter, préparer vous et faites le pour ceux qui ne veulent pas c'est pas grave c'est que vous êtes pas encore prêts.
Enfin un journaliste qui maîtrise son juge 😂😂😂😂😂👏👏👏👏
J'ai arrêté avec quelques craquages, grâce à la cigarette électronique. J'étais pas grosse fumeuse (entre 5 et 10 par jour), et j'avais fait des tentatives avant. Maintenant, un an après, je ressors ma cigarette électronique avec 0 nicotine, quand je me sens proche de "craquer" et de fumer une clope. Je regrette pas du tout, ça m'a bien aidée et tout va mieux depuis, que ce soit ma santé, mon endurance et ma thune
10 par jour c'est beaucoup hein
@@BobAm93 oui c'est vrai, mais j'ai appris qu'à l'échelle de tous les fumeursqui peuvent être sur un paquet par jour, finalement c'est pas tant que ça ^^'
Tu dis qu'il y a plein de vidéo qui abordent ce sujet, alors je te crois sur parole, par contre je n'en ai jamais vu, ou alors elles ne me donnaient pas envie de cliquer, mais là j'ai sauté sur ta vidéo ! Je galeeeeeere à arrêter, j'ai réussi à diminuer: je suis passé de 2 paquets de gauloises et une dizaine de gros bedos (en rolls pas en feuille slim hein) par jour pendant 6-7ans et maintenant j'arrive à passer des journées sans fumer mais je fume quand même 1 à 3 sticks par jour (petite feuille) de tabac avec du CBD parce-qu'on va pas se le cacher mais ça aide de ouf au transit (je précise que je ne peux pas boire de café et je n'ai pas le droit de consommer d'excitant) même si le tabac excite c'est minim par rapport au café, au coca, au thé noir etc... Bref je suis fière de moi quand même, mais par contre je fume jamais juste après avoir fait du sport j'attends quelques heures pour par troooop me flinguer non plus même si c'est un peu peine perdue 😂 bref j'essaye toujours d'arrêter mais quand je regarde d'où ne viens je me dis que j'ai fais déjà le plus dur je pense (enfin quoi que.... 😅)
Merci pour cette vidéo 😘😘😘
Yeah t’as fais un gros jump déjà bravo
@@Najbfit merciiii 😍 je précise que maintenant j'ai 3 séance jambes fessiers par semaine, et je fais séance abdos cardio haut du corps en alternance, je mange plus de viande hormis du saumon, la truite et le thon blanc, je mange beaaaaucoup de légume et j'ai intégré les graines, les baies, les fruits sec, le gingembre et le curry/curcuma à fond, je sens vraiment la dif' ! J'adore tes vidéos, t'es hyper communicatif et tu apportes vraiment quelque chose de neuf à la plateforme ! T'es génial👍
Incroyable cette vidéo !! Qui aura plus d'impact que toutes les études réunis ! Merci Naj B encore une fois
Super mec 😎
Perso j’ai jamais fumé mais le raisonnement fonctionne (je pense) à toutes les dépendances. Avoir une vision globale de sa santé.
Namaste 🙏
Salut, j'ai commencé à 13 ans, j'ai arrêté plusieurs fois, pendant mes grossesses notamment, et ce qui me rattrape à chaque fois, c'est le besoin de time off et le cbd. 3 ème mois de musculation, j'ai également l'intention de prendre soin de moi, je mange "mieux", mais pas mal de bobos, je n'ai pas droit aux anti inflammatoires, du coup huile de poisson et curcuma en gélules entre autres. J'ai l'intention d'arrêter de fumer aux prochaines vacances, c'est ma stratégie habituelle, un changement de lieu et d'habitudes, la montagne et le ski c'est parfait 😁 moufles obligatoires 😁. Et pour le cbd, je vais trouver une huile 😊
Très bonne vidéos partager aux fumeur de ma caserne pour qu'ils puissent optimiser leur séance
Fumeur (modéré) depuis environ 10 ans et professionnel du sport également, j'avoue que ça ne m'a jamais gêné au point de vouloir arrêter complètement. Je précise que je suis un petit fumeur, pas plus de 5 cigarettes par jour excepté en soirée (l'alcool vous connaissez ;) ) ou vacances ... Je suis personnellement incapable de fumer l'équivalent d'un paquet de cigarettes par jour (probablement inconsciemment grâce au sport). Je conseillerai dans un premier temps aux gros fumeurs de réduire leurs consommations, réfléchir à quelles cigarettes ils pourraient facilement se passer puis à aller par étapes. La sensation de bonne respiration après une bonne séance de sport n'a pas de prix, celle d'avoir les bronches altérées lorsque l'on abuse de la cigarette est à contratrio très désagréable, pas besoin d'être un génie pour comprendre les effets néfastes de la cigarette. J'espère m'en débarrasser complètement un jour même si à certains moments, il paraît difficile de s'en passer :)
Franchement super analyse et retour d'expérience. C'est se que je kif avec tes vidéos c'est qu'elles sont intelligente et nuancé. Continue naj
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'essaie d'arrêter sans succès et je me remotive grâce à ça ! :)
je fume tous les jours depuis 7 ans, et ces derniers temps je me suis bcp plus consacré à ma pratique sportive, mon alimentation et mes projets perso et c'est vrai qu'au fur et à mesure sans y penser je fume moins de cigarettes. En espérant que ça continue jusqu'à l'arrêt complet