le conseil de la seche est vraiment important ! je suis deveunu anorexique ya 2 ans en voulant secher , j'ai faillit y passer .. merci Mr kurnaz tu vien de sauver des vies queutard
toujours aussi bien tes vidéos Efkan. Moi quand j'ai commencé, mon but fixé c'était et c'est toujours avoir des organes qui fonctionnent comme ils sont censés fonctionner, avoir un coeur qui fait bien circuler le sang, être plus résistant aux maladies, me dégraisser, avoir un cerveau au taquet, vivre longtemps et être bien dans mon corps et dans ma tête, parce que qu'on se le dise, la santé c'est notre véritable richesse, c'est la seule chose qui soit vraiment précieuse dans la vie, si le destin re prend tout la seule chose qu'il te laissera c'est ton corps, le corps est un don, un cadeau de la nature, alors autant le respecter et bien l'entretenir
Poto tu pourrais faire une update de t'es genocides, parce que certains sont assez vieux la qualité audio et visuel serais godlike et ce serais cool de proposer de nouveaux exo tu vois ?
Les kheys j'ai mis le code GOD10 sur Prozis ces clasheurs ils ont envoyé un livreur déguisé en Koala au volant de sa Lamborghini Aventador, ce queutard il m'a klaxonné on a bu une Protein Of The God ensemble dans la bangnole, c'était epic !
Les commentaires et remarques sont très pertinents au niveau de l'éducation à la santé. Bien se préserver pour bien progresser et ne pas gâcher toute progression! Continue sur cette lancée, je pense que sur ta chaîne c'est bien plus mis en valeur que sur d'autre, et c'est ce qui fait en partie la diff dans le youtube game! Si tu montres à un apprenti comment forger mais aussi à réfléchir, alors il n'en deviendra que meilleur forgeron dans la forge d’Héphaïstos !! Moi je suis un intello, j'ai envie de plus de vidéos "théorie" bien segpatisées!! Continue !!
Sachant que tu es né en 87 d'après la rumeur, que tu dis que tu as commencé la musculation à 19 ans donc en 2006, ça fait 11 ans cette année que tu fais de la muscu ! Respect
Salut Efkan Ta vidéo est très réaliste et intelligente, c'est bien ce que tu fais, tu remets bien les pendules à l'heure, car le rêve du "corps parfait " pollue la tête des gens, c'est nôtre époque qui veut ça. Je confirme tout à fait ce que tu préconises, c'est à dire; se comparer à soit même et pas aux autres athlètes qui certains ont que ça à branler de leurs Life qui ne bossent pas et ont du pognon à gogo et parfois se dopent aussi. Cette "quête du corps méga balaise et sec " quasi impossible décourage complètement les pratiquants de muscu débutants voire confirmés qui au bout d'un moment finissent par perdre patience pensant qu'on devient énorme en 6 mois/1 an, alors qu'il faut des années de sacrifices et de patience pour espérer un gros changement .
Sa serai vraiment cool que tu fasse une vidéo sur les risques des stéroïdes, produit dopants ect... Qu'est-ce qu'ils provoquent dans le corps. Comme tu l'as fait en fin de vidéo, c'est très intéressant ! Pouce bleu pour qu'il le voit please
salut efkan super vidéo 👍. je voulais savoir peut tu faire une vidéo pour les gens en surpoid commençant la muscu . perdre la graisse des pectoraux ou modifier la peau pour la tendre entièrement sur le ventre . je ne veux pas devenir énorme et muscle . mais perdre justement la masse la largeur des épaules etc.. Pour être plus tracé. tu as commencer en étant un haricot vert . moi j'ai commencer en étant une tomate 🍅🤘
merci pour cette vidéo, et dire que certains"coach" préconisent une sèche pour avoir un avant/après de 3 mois parfait pour leur pub, ainsi qu'une liste de complément qui coute une blinde car ils sont sponso bien sur , encore des vidéos, tu es un bon :)
j'adore ce que tu fais mec! tes vidéos sont intéressantes , tu gardes le sens des réalités dans le monde de la muscu ! je m'imprégne beaucoup de tes vidéos. continue comme ça !
Je pense que je ne serais pas le seul à apprécier des vidéos ou tu nous montre précisément comment faire des exos, avec des astuces à la sauce Kurnazienne !
J'avais jamais compris les quetarks qui likés des vidéos avant de les voir, et me voilà en bon kalsheur que je suis a liker ses vidéos en appuyant sur play !
FromHumanToGod Quand on débute la musculation, la sèche n'est pas recommander comme tu la très bien dit, a par pour les personne en surpoids ou obèse " ( 95 - 120 + Kg ) " qui eux vont gagner + de muscles que la plu-pars des skinny grâce a la prise de masse ( " degeulasse Oui ! mais prise de masse quand même " ) qu'il ont fait pendant toute leurs vie
Saiyan Physique Bah non si tu mange bien tu sèche et tu prend du lean muscle. Vas regarder certain reportage ou il sont en surplus calorique mais vu qu'il mange sainement il brule de la graisse et favorise la prise de muscle, le corps humain est pas con c'est très ingénieux
Je surkiffe tes vidéos, franchement ne change rien ! C'est à la foi très enrichissant ( bon pas facile à suivre quand on a un petit niveau en sciences mdr) et en même temps tu rajoutes la touche d'humour c'est top ! ;)
Kuuuuuurnaaaaaz, écoute comme d'ab très bonne vidéo....nez en moins, je vois beaucoup de clasheurs à la salle qui ne s'échauffent pas ou alors très mal ( ce dont je dois sûrement faire partit étant débutant ) OR, nous savons tout deux que c'est très important...j'ai constater que très peux de vidéo on étais réaliser sur le Youteub game à ce sujet, alors pourquoi ne pas nous décortiqué ta technique légendaire dans une vidéo ? Histoire de pas terminer en position Stephen Howking sous la barre de développé couché...
Franchement mec, j'ai commencé la mus-cul il y a de cela moins d'un an mais je te suis depuis très longtemps et sur ta deuxième aussi, mais c'est mon premier commentaire car je suis plutôt de la minorité silencieuse mais la j'y tenais beaucoup, j’espère que tu liras ça , peut être quand tu seras au chiottes qui sait ? ahah Bref je tenais vraiment à te remercier pour tout ce que tu fais tout les conseils que tu donnes, ça aide énormément et permet à tous d'avoir accès à ce sport franchement je te remercie, tu connais ton sujet et ça se voit, c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos, continue comme ça reste toi même, continue de nous instruire et de nous faire rire et tu finiras par l'avoir ta Lamborghini, ton koala et tes palmiers tu le mérites tu es quelqu’un de bien, force à toi et au plaisir de te croiser un jour !
Je suis jeune, 15 ça fait maintenant 2 ans que je fais du renforcement musculaire 6 fois par semaine. J'arrive à un stade où je trouve que je stagne, je me dis qu'en modifiant mon alimentation, la durée et la qualité de mon sommeil je pourrais encore progresser. Donc grâce à toi je comprends beaucoup mieux le monde de la muscu, lors de mon inscription à la salle ( à mes 16 ans normalement) je connaîtrais pas mal d'erreurs à éviter donc merci pour tes conseils et je te souhaite un grand succès car tu le mérites
J'ai bien aimé le passage sur la réalité des choses, de ce que l'on peut être réellement et éviter les désillusions... C'était important et intéressant à préciser pour les débutants ou futurs débutants. Bonne pédagogie.
Moi qui avait arrêté la muscu.. je pense que c'est la patience mon plus gros défaut. Je devrais pouvoir reprendre sur de bonnes bases, merci Monsieur Kurnaz !
Vasy mets lui cher queutard!! Si t'as besoin d'un coup de main, ou d'infos, n'hésites pas à passer sur ma chaîne, et lâcher un commentaire si t'as une question! ;) (et à t'abonner si tu kiff! ^^)
j'avais un peu maté tes vidéos l'an dernier mais pas longtemps, j'ai commencé la muscu début d'année, et repris la lecture de tes vidéos ça fait plaiz de te revoir
Un seul mot ! Enorme !comme d'habitude des vidéos très bien réalisé intelligente et très intéressante j'adore !! Pour moi tu fait partit dès meilleurs youtubeur jattend tes prochaines vidéo avec impatience vieux keutard !!
Bonne vidéo mon poste ! Une vidéo (ou plusieurs) pour effectuer chaque mouvement un peu technique de la bonne manière serait je pense très apprécié par tous !
Salut les keutaaaaard , bon vous allez me prendre pour une pute mais je commence la muscu , vous avez pas des conseils d'entrainement ? En plus de ce de ce Keutard des bermudes
La nutrition n'est pas la question jeune palmier du guatemala endurcie de guacamole , je parle de type d'exercice pour bien se developper au depart et prendre de la masse comme un keutard qui souleve une vanessa contre un koala
Salut mec, je viens d'arriver sur ta chaîne, sa fait plaisir de voir un passionné savoir de quoi il parle en déconnant, moi qui suis débutant tu me fais bien rire en tout et continue comme sa c'est lourd ! +1 abonné
J'kifferais avoir un coach comme toi, t'es un bon t'explique bien tout en étant drôle sans te prendre la tête, vraiment fan de ta chaîne. Moi mon truc c'est que j'arrive pas à perdre le gras du bas du ventre pour faire sortir le 8 pack.. & t'as des exos pour bien prendre des bras ?
wesh mon poste ! nouvelle vidéo qui fait plaisir tjrs la la segpa army #segpaarmy tu fait tjrs de la qualité alors on lâche des palmards et des koalas ddz on est al 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴👏💪💪
super vidéo hyper pédagogique ! tu tiens le bon bout mec ;-) ça fait plaisir je suis sur que ça va mettre des jeunes dans la bonne voie. Show must go on !
Yo Mr. Kurnaaaaz, tu devrais faire une vidéo pour nous apprendre a faire nos propres programmes (combien de reps/series il faut faire, combien de temps de repos prendre, comment modifier ses programmes pour éviter la stagnation, etc...) plutôt que nous montrer les tiens. Ca peut etre cool ;)
Big Salem adressé de la part d'un Segpa D'Algérie ! Hey Zeus , on aimerait bien que tu fasses un tour ici au passage. Tu serais vachement le bienvenu. J'aimerai aussi que tu fasses un peu plus de vidéos question nutritions avec si possible des recette que tu as pour habitude de casse-daller.Au plaisir khey , Big up à toi. Continue ce que tu fais c'est de la bombe. Tchos !!
pulala je te suis depuis le début et ça fait 6 mois que je n'ai pas regarder une de tes vidéos kurnaz💪 et franchement respect t'a évolué et les abonnés ont évolués grandement bravo à toi tu le mérites tu fais rire tu donnes des conseils et surtout tu ma motive il y a 1 an a faire de la muscu! bonne continuation dieu des segpa la bise insh'allah Il lira ✌
Oui expliques comment faire les exos spécifiquement ! Je suis sur que ce serait un concept qui marcherait bien ! Va siii mon POSSSSSSSTTTTTTTTTEEEEEEEEEE
Yep c toujours interessant de revoir les bases !! Merci Efkan !!! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴
Super Très bonne vidéo 💪👍 mais pour l'hormone de croissance il y a des pics tout juste après l'endormissement (sommeil lent profond ) peut importe qu'il soit minuit ou 4h du mat du moment que tu atteint cette phase c'est ok. Ensuite moins tu as de gras sur le corps et plus tu produit de la GH qql'un de sec produit plus de GH qu'un gros lard toujours bon à savoir 😉 j'aime bcp ton discours sur les mecs qui mangent des fruits ☝️
J'ai eu la même chose que toi à l'épaule car j'avais un corps de lâche sauf que c'était à la plage en me prenant une grosse vague, donc la même douleur dans l'eau hyper loin de la plage... le traumatisme de la plage maintenant. Du coup je me suis mis à la muscu pour consolider ce corps de keutard. Merci à toi pour tes vidéos!
Comme toujours vidéo au top! Pourrais-tu faire une vidéo sur la musculation pour femme et peut-être que par la suite tu auras droit à un pitiiiii mafé pour ton cheat meal lol?
Yo Efkan ! J'aimerais enormement que tu nous fasse une vidéo sur tes programmes , parce que j'ai beaucoup de mal a faire ça tout seul Je suis un peu dans le cas que t'as dit où le mec fait souvent la meme chose (sauf que je fais presque toutes les seances du full body, je fais pas que le haut , loin de la) , mais j'ai vraiment peur que ça soit contre-productif (ça fait 4 mois que j'en fais au fait , et j'ai des problemes de tendons aux poignets) Merci des vidéos bro
Les gars mystère résolu ! Il a dit j'ai mit les pieds sans une salle pour la première fois à 19 ans donc faut juste lui demandé l'année exacte à laquelle il à commencé la muscu et enfin on connaîtra son âge .
Toujours réaliste et de bon conseil du coup ça mérite le pourboires oui oui oui alors tiens maggle :🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Fall | สัปดาห์ตัดสิน ทีมไปไฟนอล](http://i.ytimg.com/vi/ZBU3GyzqErI/mqdefault.jpg)
Efkan, première séance de muscu, premier exo, première rep : Blessé.
Incontestablement le maître de la #TeamSegpa
le conseil de la seche est vraiment important ! je suis deveunu anorexique ya 2 ans en voulant secher , j'ai faillit y passer .. merci Mr kurnaz tu vien de sauver des vies queutard
Lemangeur DeWhey maintenant tu t'es bien remis physiquement ?
Jean Eude oui jai repris 20 kilos maintenant merci keih
Lemangeur DeWhey super j'espère que t'es devenu le tank que tu voulais 😜
toujours aussi bien tes vidéos Efkan. Moi quand j'ai commencé, mon but fixé c'était et c'est toujours avoir des organes qui fonctionnent comme ils sont censés fonctionner, avoir un coeur qui fait bien circuler le sang, être plus résistant aux maladies, me dégraisser, avoir un cerveau au taquet, vivre longtemps et être bien dans mon corps et dans ma tête, parce que qu'on se le dise, la santé c'est notre véritable richesse, c'est la seule chose qui soit vraiment précieuse dans la vie, si le destin re prend tout la seule chose qu'il te laissera c'est ton corps, le corps est un don, un cadeau de la nature, alors autant le respecter et bien l'entretenir
Poto tu pourrais faire une update de t'es genocides, parce que certains sont assez vieux la qualité audio et visuel serais godlike et ce serais cool de proposer de nouveaux exo tu vois ?
Lucas Fourcet Liker BORDEL A CUL LIKER. MOI AUSSI. IL A RAISON PTN
Je kiff le blaze de ta chaîne posto ^^
Lucas Fourcet 💙
Saiyan Physique A qui ?hahaah
Hugo Durand my boy ❤
Je like direct, avant même de regarder la video, tellement que tes vidéos sont énormes :)
Et après je regarde :)
Merci beaucoup mec ! 💪
Anthony Vidéos je fais pareil
OMG tu m'as répondu, j'y crois pas, c'est ouf, merci :) !
Anthony Vidéos je suis entrain de regarder moi
Anthony Vidéos nous sommes 2 klesheur
Les kheys j'ai mis le code GOD10 sur Prozis ces clasheurs ils ont envoyé un livreur déguisé en Koala au volant de sa Lamborghini Aventador, ce queutard il m'a klaxonné on a bu une Protein Of The God ensemble dans la bangnole, c'était epic !
Heureusement que le khey célestin était là pour te conseiller à tes débuts !
Ahahaaa bien vu 😂
Fait des vidéos sur le soulève de terre et le développé coucher et incliner stp espèce de classhheuur!
Continue tu gères gros 💪🏼🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴
Et comment faire une diete
Franchement ouais, une petite VDO sur l'execution du soulevé de terre serait pas de refus posto... Vozy chef stp !
YEAH! Un beau deadlift sa mère bien segpatisé 🌴🌴🌴🌴🌴🌴
se sale clacheeer ne le fera jamais mon post
Tu pourrais faire une vidéo avec genre un sommaire au début et tu présentes comment réaliser plein d'éxos différents (ou les plus connus )
Pas d'échauffement = blessures c'est simple 🦍
Les commentaires et remarques sont très pertinents au niveau de l'éducation à la santé.
Bien se préserver pour bien progresser et ne pas gâcher toute progression!
Continue sur cette lancée, je pense que sur ta chaîne c'est bien plus mis en valeur que sur d'autre, et c'est ce qui fait en partie la diff dans le youtube game!
Si tu montres à un apprenti comment forger mais aussi à réfléchir, alors il n'en deviendra que meilleur forgeron dans la forge d’Héphaïstos !!
Moi je suis un intello, j'ai envie de plus de vidéos "théorie" bien segpatisées!!
Continue !!
comment je kiff quand je sais qu'une video arrive. Elles sont toujours émouvante merci Chef
Sachant que tu es né en 87 d'après la rumeur, que tu dis que tu as commencé la musculation à 19 ans donc en 2006, ça fait 11 ans cette année que tu fais de la muscu ! Respect
*Merci Rho de me faire de la pub sur la miniature 😂*
Salut Efkan
Ta vidéo est très réaliste et intelligente, c'est bien ce que tu fais, tu remets bien les pendules à l'heure, car le rêve du "corps parfait " pollue la tête des gens, c'est nôtre époque qui veut ça. Je confirme tout à fait ce que tu préconises, c'est à dire; se comparer à soit même et pas aux autres athlètes qui certains ont que ça à branler de leurs Life qui ne bossent pas et ont du pognon à gogo et parfois se dopent aussi. Cette "quête du corps méga balaise et sec " quasi impossible décourage complètement les pratiquants de muscu débutants voire confirmés qui au bout d'un moment finissent par perdre patience pensant qu'on devient énorme en 6 mois/1 an, alors qu'il faut des années de sacrifices et de patience pour espérer un gros changement .
Sa serai vraiment cool que tu fasse une vidéo sur les risques des stéroïdes, produit dopants ect... Qu'est-ce qu'ils provoquent dans le corps. Comme tu l'as fait en fin de vidéo, c'est très intéressant ! Pouce bleu pour qu'il le voit please
salut efkan super vidéo 👍.
je voulais savoir peut tu faire une vidéo pour les gens en surpoid commençant la muscu . perdre la graisse des pectoraux ou modifier la peau pour la tendre entièrement sur le ventre . je ne veux pas devenir énorme et muscle .
mais perdre justement la masse la largeur des épaules etc.. Pour être plus tracé. tu as commencer en étant un haricot vert . moi j'ai commencer en étant une tomate 🍅🤘
Méé kommen shaa ? Le chef kebabier sort le même sujet que moi 2 jours plus tard ? !!
Haha bonne vidéo posto, on se compléte ! !
Jefff612 haha ce clasheeuuur :D
c'est quoi cette histoire F-canne? t'es un plagieur spèce clasheeuur rdv gare du nord quai n°12 batteeerr
Mr Kurnaz randé l'argen ô abonés!!
Je m'abonnes clasheuuur !
Ps: nto bateeerd
FuTuRs_SKY Merci jeune kiwi !
Une série "Comment faire..." par KURNAZ je dit OUI !!!
merci pour cette vidéo, et dire que certains"coach" préconisent une sèche pour avoir un avant/après de 3 mois parfait pour leur pub, ainsi qu'une liste de complément qui coute une blinde car ils sont sponso bien sur , encore des vidéos, tu es un bon :)
Qui est pour qu'il nous fasse des belles vidéos comment faire le squatt et le deadlift à la perfection #segpa ?
''Mon épaule il s'est luxée'' Segpa jusqu'au bout :D
j'adore ce que tu fais mec! tes vidéos sont intéressantes , tu gardes le sens des réalités dans le monde de la muscu !
je m'imprégne beaucoup de tes vidéos. continue comme ça !
Je pense que je ne serais pas le seul à apprécier des vidéos ou tu nous montre précisément comment faire des exos, avec des astuces à la sauce Kurnazienne !
il a faillit se griller sur son âge ce queutard, mais on t'aime jeune papaye d'alabama 💘
tout le monde sait qu"il est né en 1987 , réveille toi :-)
*WESH LES DDZ !!! 🌴🐨🌴*
.
xi IMPULSE - 5000 Abonnés woké vozy gros j'relève le défi!
Ptdr t'es pas prêt. T'es qui sur la console ?
xi IMPULSE - 5000 Abonnés t'inquiète mon poste! Je PS message plus tard
xi IMPULSE - 5000 Abonnés wesh queud tard DDZ au rapport mon poste
J'avais jamais compris les quetarks qui likés des vidéos avant de les voir, et me voilà en bon kalsheur que je suis a liker ses vidéos en appuyant sur play !
Des vidéos sur le squat, soulevé de terre ou même d'autres mouvements "basiques" pourrait être top chef ! 🌴🌴🌴
le "bonjour bonjour" m'a tué ptdrrrrrr
FromHumanToGod Quand on débute la musculation, la sèche n'est pas recommander comme tu la très bien dit, a par pour les personne en surpoids ou obèse " ( 95 - 120 + Kg ) " qui eux vont gagner + de muscles que la plu-pars des skinny grâce a la prise de masse ( " degeulasse Oui ! mais prise de masse quand même " ) qu'il ont fait pendant toute leurs vie
Mcm&Babylon Certain disent qu'ils faut toujours fair un clean bulk dans les deux cas. Le gros lard vas donc secher ET prendre du muscle oklm
Jamais sécher au début
Mcm&Babylon Il y a une différence entre une sèche et une perte de poids.
Prakz Ft Meme chose, tu sèche dolc tu brule de la graisse -> déficit caloriques
Saiyan Physique Bah non si tu mange bien tu sèche et tu prend du lean muscle. Vas regarder certain reportage ou il sont en surplus calorique mais vu qu'il mange sainement il brule de la graisse et favorise la prise de muscle, le corps humain est pas con c'est très ingénieux
Je surkiffe tes vidéos, franchement ne change rien ! C'est à la foi très enrichissant ( bon pas facile à suivre quand on a un petit niveau en sciences mdr) et en même temps tu rajoutes la touche d'humour c'est top ! ;)
Ouais chef, une petite vidéo très explicative sur le SDT et de Squat me ferait très plaisir !!
Kuuuuuurnaaaaaz, écoute comme d'ab très bonne vidéo....nez en moins, je vois beaucoup de clasheurs à la salle qui ne s'échauffent pas ou alors très mal ( ce dont je dois sûrement faire partit étant débutant ) OR, nous savons tout deux que c'est très important...j'ai constater que très peux de vidéo on étais réaliser sur le Youteub game à ce sujet, alors pourquoi ne pas nous décortiqué ta technique légendaire dans une vidéo ? Histoire de pas terminer en position Stephen Howking sous la barre de développé couché...
A moins que tu nous ai déjà tout expliqué dans cette vidéo bien-sûr
Perso, j'ai du mal à placer la barre de squat là où il faut, j'ai toujours mal aux vertèbres, je sais pas où la mettre comme il faut
Nofus tu manques sûrement de souplesse d'épaule posto
Nofus tu la porte trop bas, essaye de la mettre à la base de la nuque au niveau des épaules 😉😎
Met la sur ta dragodinde
Non, c'est une douleur osseuse et je suis plutôt souple des épaules
J'ai déjà essayé haute et basse, j essaye de la mettre entre 2 vertèbres pour pas appuyer sur une seule mais ça fait quand même mal
Merci le quetard du 92i tu me redonne le sourire hernie discale plus de six mois sans sport vie dur malgré tout on essaie de garder le moral
Franchement mec, j'ai commencé la mus-cul il y a de cela moins d'un an mais je te suis depuis très longtemps et sur ta deuxième aussi, mais c'est mon premier commentaire car je suis plutôt de la minorité silencieuse mais la j'y tenais beaucoup, j’espère que tu liras ça , peut être quand tu seras au chiottes qui sait ? ahah Bref je tenais vraiment à te remercier pour tout ce que tu fais tout les conseils que tu donnes, ça aide énormément et permet à tous d'avoir accès à ce sport franchement je te remercie, tu connais ton sujet et ça se voit, c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos, continue comme ça reste toi même, continue de nous instruire et de nous faire rire et tu finiras par l'avoir ta Lamborghini, ton koala et tes palmiers tu le mérites tu es quelqu’un de bien, force à toi et au plaisir de te croiser un jour !
jcommence la muscu après mon bac
Zeno Sama zen chan ddz?
Steven Aesthetic Merci mec
quebec ares toi tu l'a pas n'en fait pas une généralité
Hello Alexandre Mdrr grave le mec il vient du Québec il vient parler avec moi avec son accent de dindon.
Zeno Sama je ne vient pas du Québec guignol et non je n'ai pas mon bac et je le vie très bien. Aller retourne réviser avec ton corps d'enfant.
LES DDZ VOUS ÊTES LA ?!
Je suis jeune, 15 ça fait maintenant 2 ans que je fais du renforcement musculaire 6 fois par semaine. J'arrive à un stade où je trouve que je stagne, je me dis qu'en modifiant mon alimentation, la durée et la qualité de mon sommeil je pourrais encore progresser. Donc grâce à toi je comprends beaucoup mieux le monde de la muscu, lors de mon inscription à la salle ( à mes 16 ans normalement) je connaîtrais pas mal d'erreurs à éviter donc merci pour tes conseils et je te souhaite un grand succès car tu le mérites
J'ai bien aimé le passage sur la réalité des choses, de ce que l'on peut être réellement et éviter les désillusions... C'était important et intéressant à préciser pour les débutants ou futurs débutants. Bonne pédagogie.
"PECMAN" 😂😂😂
Hey les posto! Y'a tu dès membre de la segpa army qui vien du Québec bordel ?
Tche98 Tkt pas kho Montreal en force, fait parti de la segpa army mon poste
Tche98 montreal posto
ENFIN !!!!!!!!!! une vidéo pour nous éduquer
concentre toi plus sur cette chaîne stp
merci poto :*
Moi qui avait arrêté la muscu.. je pense que c'est la patience mon plus gros défaut. Je devrais pouvoir reprendre sur de bonnes bases, merci Monsieur Kurnaz !
Si ça te dérange pas je préférerais être massé par Page Hataway mon poste !
message pour la sekpa army
rdv gare du nord
Personnellement, je pense que ça serait cool que tu mettes ton programme à chaque fois que tu change de programme.
Comme toujours, vidéo complète sans rien à redire. Au top chef kebabier !
On dit ''une'' epaule, y'a une limite a la segpatisation de la langue.
Je n'ai pas les accents sur mon clavier, je vis a l'etranger. accent sur le a :)
Putain Efkan tu peux nous faire un génocide abdos steuplé. Putain j'ai des kikoo à savater i mfaut le 6 pack de zeus!
Bas sèche poooosto déjà !
Avec mon 10 centimètres de tour de bras je pense attendre un peu avant de sécher.
Haha Alors PDM d'abord poto! ;)
Aucun problème, je vais segpatiser la barre de curl!
Vasy mets lui cher queutard!! Si t'as besoin d'un coup de main, ou d'infos, n'hésites pas à passer sur ma chaîne, et lâcher un commentaire si t'as une question! ;)
(et à t'abonner si tu kiff! ^^)
"Compare toi à toi même et pas à quelqu'un d'autre!" C'est tout à fait ça ! T'as la classe tonton kurnaaaz
j'avais un peu maté tes vidéos l'an dernier mais pas longtemps, j'ai commencé la muscu début d'année, et repris la lecture de tes vidéos ça fait plaiz de te revoir
Ton public féminin ne peut qu'approuver ta vision de l'esthétisme. 👌🏼
eh ouais mon poste !
sinon First #KikooProlo
Un seul mot ! Enorme !comme d'habitude des vidéos très bien réalisé intelligente et très intéressante j'adore !! Pour moi tu fait partit dès meilleurs youtubeur jattend tes prochaines vidéo avec impatience vieux keutard !!
Bonne vidéo mon poste ! Une vidéo (ou plusieurs) pour effectuer chaque mouvement un peu technique de la bonne manière serait je pense très apprécié par tous !
Salut les keutaaaaard , bon vous allez me prendre pour une pute mais je commence la muscu , vous avez pas des conseils d'entrainement ? En plus de ce de ce Keutard des bermudes
La nutrition n'est pas la question jeune palmier du guatemala endurcie de guacamole , je parle de type d'exercice pour bien se developper au depart et prendre de la masse comme un keutard qui souleve une vanessa contre un koala
🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝
Salut mec, je viens d'arriver sur ta chaîne, sa fait plaisir de voir un passionné savoir de quoi il parle en déconnant, moi qui suis débutant tu me fais bien rire en tout et continue comme sa c'est lourd ! +1 abonné
"compare toi à toi même" j'avais jamais entendu ça mais c'est tellement ce qu'il faut se dire
🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
meuf qui te masse oue pas un mec cest chaud
... God tes programmes peuvent être monétisés... celà pourrais être un nouvel actif (systéme te rapportant de l'argent en continue).
Love. 🐨
M. Claire Tu raisonnes comme un juif
@@Ronaldo729ful tu raisonné comme un connard
J'kifferais avoir un coach comme toi, t'es un bon t'explique bien tout en étant drôle sans te prendre la tête,
vraiment fan de ta chaîne. Moi mon truc c'est que j'arrive pas à perdre le gras du bas du ventre pour faire sortir le 8 pack..
& t'as des exos pour bien prendre des bras ?
En verité je deteste comment tu parles mais j'avoue que t'es le meilleur (musculation yt)
wesh mon poste !
nouvelle vidéo qui fait plaisir
tjrs la la segpa army #segpaarmy
tu fait tjrs de la qualité alors on lâche des palmards et des koalas
ddz on est al
🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴👏💪💪
super vidéo hyper pédagogique ! tu tiens le bon bout mec ;-) ça fait plaisir je suis sur que ça va mettre des jeunes dans la bonne voie. Show must go on !
Ça pourrais être grave bien une vidéo sur comment bien faire les squat et le soulève de terre !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
Truc de ouf de t'avoir vu à la vidéo city 2017 tu es comme dans les vidéos.
Merci pour les palmiers :) très bonne vidéo à bientôt
Peace
Yo Mr. Kurnaaaaz, tu devrais faire une vidéo pour nous apprendre a faire nos propres programmes (combien de reps/series il faut faire, combien de temps de repos prendre, comment modifier ses programmes pour éviter la stagnation, etc...) plutôt que nous montrer les tiens. Ca peut etre cool ;)
Big Salem adressé de la part d'un Segpa D'Algérie ! Hey Zeus , on aimerait bien que tu fasses un tour ici au passage. Tu serais vachement le bienvenu. J'aimerai aussi que tu fasses un peu plus de vidéos question nutritions avec si possible des recette que tu as pour habitude de casse-daller.Au plaisir khey , Big up à toi. Continue ce que tu fais c'est de la bombe. Tchos !!
pulala je te suis depuis le début et ça fait 6 mois que je n'ai pas regarder une de tes vidéos kurnaz💪 et franchement respect t'a évolué et les abonnés ont évolués grandement bravo à toi tu le mérites tu fais rire tu donnes des conseils et surtout tu ma motive il y a 1 an a faire de la muscu! bonne continuation dieu des segpa la bise
insh'allah Il lira ✌
Super video c'est cool je tes trouver plus " poser " comme à la bonne époque dans les encienne video ! Toujours parfait 👍🏻
Waw Efkan!Merci mon post t'as garé la mini Lamborghini que je t'avais offerte!!!
énorme tes vidéos je kiffe mec !!!! je prends trop de plaisir à les regarder
Salut amigo de la magnana, merci pour toutes tes vidéos, ça fait 2ans que tu me motive, continu comme ça et tu auras ton koala dans ton 🌴
vraiment tu trouves toujours les mots justes ! Bravo.
très bonne vidéo, tu nous apprend tellement de choses et cela depuis un bon moment!
Oui expliques comment faire les exos spécifiquement ! Je suis sur que ce serait un concept qui marcherait bien ! Va siii mon POSSSSSSSTTTTTTTTTEEEEEEEEEE
Wesh mon clasheur :3 Je serais assé interesser par ton programme a la salle :D j'en ai marre du mien et ca m'aiderais beaucoup :D
Yep c toujours interessant de revoir les bases !! Merci Efkan !!! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴
Super Très bonne vidéo 💪👍 mais pour l'hormone de croissance il y a des pics tout juste après l'endormissement (sommeil lent profond ) peut importe qu'il soit minuit ou 4h du mat du moment que tu atteint cette phase c'est ok. Ensuite moins tu as de gras sur le corps et plus tu produit de la GH qql'un de sec produit plus de GH qu'un gros lard toujours bon à savoir 😉 j'aime bcp ton discours sur les mecs qui mangent des fruits ☝️
J'ai eu la même chose que toi à l'épaule car j'avais un corps de lâche sauf que c'était à la plage en me prenant une grosse vague, donc la même douleur dans l'eau hyper loin de la plage... le traumatisme de la plage maintenant. Du coup je me suis mis à la muscu pour consolider ce corps de keutard. Merci à toi pour tes vidéos!
Salut efkan , se serait sympa d avoir une vidéo sur les mouvements du soulever de terre et du squat . vidéo intéressante ma gueule pousse bleu !!!!
Super vidéo mon Posto de la manana ! Commentaire et like comme d'hab pour les tendances ;-)
La meilleure vidéo de toi que j'ai vu, super bien ;) Continue comme ça
Fait une vidéos sur le squat et le soulevé de terre stp Efkan
Excellente vidéo comme toujours Mr Kuuuurnaz ! Très enrichissante ! Je vois que ça laisse pousser également la barbe !! #TeamBarbu !!
Fais nous des vidéos "Comment faire ..." chef ! Ça m'intéresse
ta raison..... temps et rester naturel....d accord a 200 pour cent , merci sante avant tous
Comme toujours vidéo au top! Pourrais-tu faire une vidéo sur la musculation pour femme et peut-être que par la suite tu auras droit à un pitiiiii mafé pour ton cheat meal lol?
Fait nous une video sur un programme de la semaine en Split stp. En prise de masse. Mercii mon poste!
Quand je regarde tes vidéos j'ai l'impression que t'es dans mon salon, à l'aise le type 😎🐨🐨🐨🌴🌴🌴
Yo Efkan ! J'aimerais enormement que tu nous fasse une vidéo sur tes programmes , parce que j'ai beaucoup de mal a faire ça tout seul
Je suis un peu dans le cas que t'as dit où le mec fait souvent la meme chose (sauf que je fais presque toutes les seances du full body, je fais pas que le haut , loin de la) , mais j'ai vraiment peur que ça soit contre-productif
(ça fait 4 mois que j'en fais au fait , et j'ai des problemes de tendons aux poignets)
Merci des vidéos bro
Au top ce genre de vidéo continue Efkan
Excellente vidéo Mr Kurnaz ! 🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴 Et toujours un LIKE bien musclé !
Les gars mystère résolu ! Il a dit j'ai mit les pieds sans une salle pour la première fois à 19 ans donc faut juste lui demandé l'année exacte à laquelle il à commencé la muscu et enfin on connaîtra son âge .
Oh chef sa serait cool un petit programme force histoire de s'en inspiré !
Sinon super vidéo encore continu !
🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
Toujours réaliste et de bon conseil du coup ça mérite le pourboires oui oui oui alors tiens maggle :🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨
ceci est un commentaire pour mettre Mr Efkan en tendance