DEVIENS MOTIVÉ COMME JAMAIS !!
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Les 15 conseils:
1. Trouve la raison pour laquelle tu t'entraînes - 1:46
2. Fais toi un programme et respecte le à la lettre - 5:01
3. Trouve une salle dans laquelle tu te sens à l'aise - 7:50
4. Ne te fixe pas des objectifs trop élevés - 11:14
5. Tenir un carnet d'évolution - 13:32
6. Trouve la source du problème en cas de stagnation - 15:15
7. Prends un ou des partenaires d'entraînement - 16:16
8. Repose toi quand il le faut - 19:33
9. Achete des nouveaux vêtements - 20:54
10. Regarde des vidéos de muscu' - 23:31
11. Trouve ta source d'inspiration - 24:27
12. Fais toi une playlist musicale - 26:05
13. Ne pas avoir peur du regard des gens - 28:02
14. Dis toi que tu DOIS le faire - 30:32
15. Bois un petit coup de café avant la salle - 32:23
Merci pour tes VDO !
🔥🔥🔥👌 thanks 💛💜💛💜💛💜💛
Cimer!!
Thx
Cimer
ta gerer mdr
Je connais un gars, il est tombé dans une mauvaise salle, ça s'est fini à coup de barre olympique! 😂
On dit merci qui ?
Merci Jean-mouloud
@@YV.Astrophoto Et son Acolyte, Celestcouille
Les gens sont malades dit donc
Hahaha
@@Galixation non c’est archibald
7 Salut efkan j'ai perdu la vue depuis un an suite à une maladie du nerf optique mais grâce à toi et ta motivation j'ai réussi à me battre et je continue aujourd'hui alors merci du fond du cœur mon poste
Force à toi fréro 💪🏼 merci pour ton message si touchant.
Force à toi frérot
Bah comment t'écris alors ?
@@hugostln5151 clavier vocal sûrement
Qu'on peut écrire soit avec le clavier en ayant un retour vocal de la synthèse vocale du téléphone ou alors avec un micro sur le clavier où on dicte le texte et ça peut écrire
tu es ma source d'inspiration depuis 2 ans frero wlh 🐨🐨🌴🌴🌴
Mon cher Mr Kurnaz, il a y quelques jours, j'étais mal, très mal, je suis en surpoids etc, mais une chose s'est passé dans ma vie qui m'a décidé a changer. Le seul problème: ce n'est pas la première fois que j'essaye. Mais aujourd'hui je sais que c'est la bonne, je sens que dans ma douleur je recherche mon bonheur, et c'est quelque peu grâce a toi. J'ai regardé cette vidéo aujourdhui, lors de la première séance de mon changement et j'ai compris, j'ai compris ce que je devais poursuivre. Alors merci mon clé de 92.
Oh le roi des Segpa c'est quand tu nous racontes ta vie ça nous manque les histoires folles que tu nous racontes
Muhammed ORSOGLU Bah bééchuuur
Muhammed ORSOGLU t’habiterais pas a evette ?
10:07
23:21
28:43
31:55
mais 🤣🤣
Mdddrrr le mec est parti chercher chaque moment ou Efkan insulte, allez tu mérite ton like pour ton effort espèce de clasheurs 😂
J'te lache un pouce bleu super mérité mon clé
Hahaha
😂😂😂
sur youtoup :-)
La qualité de la vidéo, ton intonation, tes arguments, je ne pouvais pas attendre mieux de ta part. Une tuerie ⚡
J'te regarde maintenant depuis quelques années et c'est un kiffe de voir un poto keutur percer dans le game :D Azerbaycanlidan salamlar sana
Ce mec est incroyable, 30 minutes de vidéo sans cut, sans bégayer et en parlant constamment
t'a une personnalité tellement propre a toi même, ça fait de tes vidéos un plaisir a regarder.
Je viens de regarder c'te vidéo, avant d'aller me démolir mon corps de lâche ! J'vais me Kurnazer la tronche !
Merci à toi pour toutes tes vidéos, ça aide de fou !
j'te suis dans l'ombre depuis un moment, n'abandonne pas, j'ai besoin de toi ! ;)
Alors petit caillou tu es devenu un caillou musclé ?
Frère je te jure ta une personnalité de TITAN !!! Continuez comme ça 💪💪💪 my idol
Mr. Kurnaz, merci beaucoup. Juste merci. Je me suis mis à la muscu cette année, je commence à m'entraîner proprement et manger comme un vrai go muscu :) alors merci c'est en partie grâce à toi, et chacunes de tes vdo m'apportent bcp de bonne humeur, d'information et de motivation. Continue as always la Segpa Army est toujours en vie AH BAH BIECHUR 🌴🌴🐨
Efkan on a beau dire ce qu’on veut sur ta chaîne, une vérité reste et c’est que tu es un super pédagogue. Great work bro. Merci pour tes vidéos, spécialement pour tes genocides.
Vidéo de grande qualité gustative comme d'habitude, je déguste un café noir LIDL en regardant ce chef-d'oeuvre babeshûûûr !!
T’es la meilleure source d’inspiration du TH-camgame ! Continue !
Ca doit bien faire 4 ans que je suis tes vidéos et qu'à chaque fois c'est un plaisir de t'entendre. J'ai commencé mes balbutiements en muscu grace à tes programmes spéciaux pour les Vanessa.
Cette dernière vidéo est vraiment très cool, et je voulais revenir sur un point que tu as mentionné : le regard des autres quand tu débarques dans une salle pour la première fois. J'avais un corps de schlag, de type maigre et lâche. Le genre de corps que quand les autres meufs te voient disent "han mé ta pa besoin de fair du sport toi, t deja assé maigre !"
Il faut réussir à s'en battre royalement les steaks, et c'est pas facile mais une fois que l'on a pris sur soi, c'est la folie.
Et aujourd'hui, je te remercie car, à force d'écouter ton franc parlé et tes conseils, j'ai plus peur d'aller pousser/soulever du lourd.
Continue, please !
Tous ce que tu as dis dans ta vidéo, c'est ce qui me motive !
- La confiance
- La santé
- un corp de guerrier
- apaiser le mental
- Parce que j'aime ça
J'écoute ta vidéo en boucle pour le coup ! ;)
Je t aime M.KURNAZ , vraiment !
Je remercie God de m avoir envoyé sur ta chaîne Youteub car tu m aide tellement ... Merci
Ahh efkan efkan efkan !!! T vrmt unique...sympa...rigolo...intelligent...un vrai rayon de soleil...continue comme ça fréro...et merci bcp pr tes vidéos...
Continues c’est fou. Tu motives dans tous les domaines de la vie. T’arrives à toujours être intéressant, captivé celui qui regarde la vidéo. T’arrêtes surtout pas et prends soin de toi mon clasheur
First les clés
FromHumanToGod tu m’as devancé :)
Putain je kiff
Le clasheur ce kurnaz 😂 😂
XD
Espèce de queutard
😂😂
Merci Efkan ! Cette vidéo est un cadeau béni des dieux! Tu as le don de motiver rien qu'à travers tes mots. On capte la passion dans tes yeux, et cela suffit à motiver les troupes ! Continue dans ce genre de vidéos, c'est énorme. En même temps tu es drôle, en même temps fais passer des messages et des valeurs importantes, et en même temps tu réveilles la bête en nous!
Merci encore.
Yes enfin ! J'attendais cette vidéo avec impatience, je vais m'installer avec un cassedalle mon clé et écouter ça ! 🐨🌴
Je voudrais juste te remercier pour les vidéos étant malentendant, j'ai beaucoup de mal à suivre les vidéos. Tu articules super bien et tu prend le Temp de bien parler je te remercie du fond du cœur pour ce que tu fait. J'espère retrouver la motivation afin de m’entraîner plus régulièrement ;). J'espère aussi pour aussi bien parler que toi un jour. Merci encore.
Je viens de finir ta vidéo de bon matin, eh bin je peux te dire que je file direct à la salle ba bechuur
Bravo! Tu communiques tellement de positivité! Que de la bonne énergie pour tout déchirer!
Quand je regarde les vidéos de MR.KURNAZ j’ai un gros pic de motivation. Ses histoires et ses conseils ça refais ma journée ! Continues mon poste t’es le meilleur !
Un jours(il y a 3 mois) alors que ça fesait 2 ans que j'avais pas mis un pieds à la salle, je suis re tomber sur une VDO motivation de toi! Et la le déclic ! Putain de clasheur que je suis pourquoi ça fait 2 ans que j'ai pas toucher une barre bordel de cul?! Et la depuis 3 mois j'ai une transformation énorme grâce à toi qui a sue me re-motivé! Merci efkan !! Je viendrais te voir au salon à Paris en mars pour te faire constaté mon évolution de CLASHEUR !
Les gens, avec un 1.25 ça passe crème, sinon c'est hyper motivant merci mec, peace !
J'allais plus à la salle depuis 1 mois grâce à toi j'y retourne dès ce soir 🔥
"Y'a le sorcier du village la il a ramené sa marmite
-J'te nique" Tu m'as tué sale clasheur mdrrrr. J'avais presque zappé le coup du tipee pour l'ipad maléfique, en tout cas vidéo bien complète. Perso j'ai pas besoin de me motiver pour aller à la muscu tellement j'aime ça, t'es une source d'inspiration et même dans ta philosophie de vie perso. Aller salut mon poste ☝️🍉🌴
Grosse source de motivation c’keutarrrrr continue comme sa ,t ma motivation , un très bon prof
A 17:25 quand il a dit "dix séries" mon iPhone a compris "dis Siri"...
Tes conseils sont très pertinents et très motivant 👌
Vrmt tes vdo me change la life
Merci frérot pour ce commentaire qui va me faire kiffer toute la soirée
Après m'être péter les phalanges et la main comme un demeuré dans un meuble, 3 semaine en arrêt, et j'tombe sur cette vidéo grave motivante bordel !
Merci Efkan, c'est toi ma motivation frérot ! Pas les chimères dopées!
c'est impossible d'être motivé tout le temps ! c'est pourquoi il FAUT développer son auto-discipline, WHATEVER IT TAKES !
🗿
Tu as une auto-dérision hilarante qui prouve ton intelligence et ta bienveillance.
Je ne suis pas un fanboy, mais j'avoue que dans le paysage YeuTeub tu es une personnalité originale.
Avec ta vidéo on a une motivation à jamais. Merci tu gère jeune clé.
Pow, les bras. Encore plus gros qu'avant ! Encore une superbe vidéo mister Kurnaz !
Ehbéééé
Monchieur Kurnaz et son IPad maléfique sont de retour.
Force à toi mec, merci pour l'inspiration et la motivation que tu nous donne. Il nous fallait un SEGPA Colonel comme toi pour nous ammener à voler de nos propres ailes et à s'en battre les couilles, merci Efkan, bon courage et bonne continuation.
🐨🍸🐨
"Avec ça si tu décolle pas jsuis une pute" tu m’as éclater
Merci Mr Kurnaze merci pour tout ce que tu fait pour nous! Force au Dieu !
La motivation est toujours présente avec kurnaz BAH BECHUUUUUR
Ouaiiiiiiiiiiiiiii un video de ce bon vieux chlécheuuuuuuur ( 56 ans quand même ) ça remonte le morale en plus je passe le bac ça tombe bien bah bieechuuuuuuuur go vers le segpa parfait ( phisique/psychique )
Bon continuation zeus claaacheeeeur un jour clacheeer toujours 🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴
Saber Chelihi gênant
Slt efkan comment va tu
Je commence à te suivre depuis un petit moment en regardant tes vidéos ,
C'est bien, sûr tes vidéos tu parles de personnes qui sont étudiants ou généralement célibataires mais quand tu a une compagne et des enfants ton hygiène de vie ( le sommeil, les repas, le budget des produits,etc...) n'est pas du tout le même que une personne seule
A tu des conseils pour les personnes "déjà en familles "
Merci à toi ✌💪💪
Je ne fais pas du tout de muscu ni même de sport mais tes vidéos sont motivantes même au niveau général pas seulement au niveau du sport !! Merci pour tes conseils !!
En 8 mois je suis passé de 54 kg a 64 kg , +10kg , 3 séances de 1h30 par séance plus des pompes abdos a la maison 💪 boom
Merci pour cette re motivation. Et temps que j'y pense pour la tenue vestimentaire, tu as déjà pensé au kilt ; )-
En vrai , une vidéo sur le groupe musculaire que tu vas bosser , ça motive à fond
Je m'entraîne chez moi, seul, depuis 2 ans. Je suis vraiment content de mon évolution. La motivation, c'est un problème quand on s'entraîne hard dans sa chambre, lieu connoté "repos" par mon cerveau.
Quand tu vas a la salle, tu fais ton sac, tu prends ton vélo et c'est bon t'es parti. Alors que quand t'es chez toi, c'est plus compliqué de se motiver : beaucoup d'objets de distractions, et t'es seul, personne autour pour te soutenir (et même, dans une salle quand y a des gens autour de toi qui s'entraînent ça te motive) et surtout matériel plutôt restreint.
Mais voilà, grâce à ces difficultés j'ai développé une discipline. Avant un legday, je suis souvent peu motivé (je fais des legday hardcore sa mère), alors quand t'es posé sur ton lit et que tu te dis que tu vas squatter sévère a 30 cm de toi, c'est pas motivant! Mais j'ai jamais skip un seul entraînement depuis 2 ans (je fais du 6j/7).
Il y a des jours ou je suis pas motivé, mais qu'importe, j'y vais : après la séance, je me regarde dans le miroir et je me vois comme un surhomme.
Voilà, un de mes objectifs est de montrer qu'on peu devenir musclé avec seulement des haltères une barre, une barre de traction et des élastiques, rien de plus.
Merci de faire ces vidéos tu es une personne inspirante et vraiment motivante !! 💪
efkan le sorcier du village et son chaudron malefique mdr
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Yo Mr Kurnaz je viens de m'abonné sur ton instance donc fait plaisir tonton...💪💪💪💪trrs bonne video quali et de bon conseils😃✌💪💪💪
Salut Efkan
merci pour tes vids KLÉCHEUUURR
juste une remarque, dans cette vidéo tu fais des coupures je pense que c mieux de laisser la vidéo jouer comme d'hab c le truc original dans tes vids 👾👏👍
Wesh clasheur ! Je viens de regarder tous les God Of Tokyo de suite ! Tu gere espece de keutard ! Continue comme ca ! On est avec toi !
Un plaisir de te revoir sur TH-cam !
Bien sûr Mr Kurnaz que vous êtes une source d'inspiration 🐨🌴⛰
Il y a longtemps que je ne t es pas regardé, mais je trouve que tu as pris de la carrure « mon poto » continu sa motive
Tes vidéos m'aident beaucoup je combat mon anorexie depuis 4 mois déjà, sur ce court laps de temps J'ai réussi à prendre 8kg et 200 grammes
cela fait maintenant plus d'un an que je ne rate aucune de tes vidéos ou tu arrives à mêler informations et détente dans un contenu de qualité et je tiens à te remercier pour la joie de vivre et la motivation que ta personnalité dégage ! je suis déjà prêt pour le génocide des pecs de ce soir espece de keutaard
Kurnaz, t'es un bon sa mère 🤘ça fait quelques années que je te suis depuis le Chili, tu fais délirer espèce de queutard
Franchement tu gère mon poste tu veut que je te disent sais grâce à toi que j'ai commencé la muscu sa fais 2 mois je me suis lancé est je regrette pas sur ce continue petit flamant rose du Zimbabwe 😂💪
Pile ce qui me fallait avant de démarrer la semaine !! MERCI posto.
La vidéo la plus utile en musculation je pense, le mental pour moi c'est le plus important moralement déjà et physiquement pour suivre la cadence.
Like si t'es un clasheuuuuur ! 🌴🐨🌴🐨🌴🐨
J’ai liké 🤔
wesh clasheur ça fait toujours plaisir de regarder tes vidéos ba bienshuuuure
Bien-sûr Mr kurnaz c'est très motivant merci pour tes vidéos mec
tu me feras toujours marrer avec tes fulgurances parfois mdrr,surtout changes pas et merci pour tes conseils precieux qui peuvent s'appliquer dans n'importe quel domaines d la vie ;)
Efkan t'as pris des bras, tu parais plus balèze qu'avant bravo !
Tu donne vraiment trop la pèche clacheur !!! Tu motive de ouff
Ahhhh, une bonne longue vidéo ! Ça va m'aider à faire passer le temps pendant que je lave la vaisselle mdr
Très bonne vidéo mec, c est propre, simple et pleins de bonnes intentions et de bons conseils ! Bravo !
Salut Efkan merci super vidéo !
Ha frérot je sais que sa a pas trop à voir avec la vidéo mais comment j'ai hâte de te croiser dans des salles de sport en Suisse 😂😍🐨
J'aurais ajouté un dernier point qui pour moi est essentiel c'est : Choisis une salle proche de chez toi !
Car personnellement j ai opté pour une salle pas chère et bien équipé plutôt que de payé un peu plus cher et l'avoir à côté de chez moi resultat je me retrouve avec 20/25 minutes de route donc tu fait calcul aller retour tu as casiment 1h de perdu plus le temps de se changer et de se doucher a la fin en tout une bonne demi heure enfin tout ça pour dire que les premiers mois Ça va mais j ai ensuite décrocher car trop loin le soir après le boulot quand tu est crevé tu n as absolument pas la motivation pour aller Si loin s'entraîner surtout si tu veux y aller 4 ou 5 fois /semaine enfin voilà... c'est un conseil perso a refaire tant pis j'aurai payer plus cher mais je l aurais choisi a côté de chez moi...
je fais de la muscu depuis mes 16, j'en ai 26. au début c'était un passe - temps, ensuite, j'ai eu un objectif. ressembler à scott adkins dans undisputed 2. j'ai alors pris une coach personnelle et lui ai expliqué ce que je voulais devenir. j'ai pris en masse musculaire. 90kg de muscles. mais un moment donné, elle m'a donné du poids à soulever pour les deltos et après deux ou trois semaines, j'ai développé une tendinite à l'épaule gauche. ne pouvant plus exercer le haut du corps, j'ai dû faire une pause à la muscu pour aller voir le kiné. tout se passait bien jusqu'au jour ou je tombe sur une kiné remplaçante qui me développa une tendinite à l'épaule droite. du coup, j'ai perdu toute motivation à la muscu, j'ai pris du poid en masse. t'aurais un remède contre ça ?
Ce qui me motive c'est t'es vidéo tu dit que des vérités comme Yoda
Salut Efkan, c’est une super vidéo j’ai kiffé mais tu pourrais faire une vidéo du même style mais en rapport avec la motivation générale (par rapport à la vie, le travail etc) continue ce que tu fais tes vidéos sont vraiment kiffante!!!
Les Vanessa elles ont des minijupes et tout 😂😂 (Merci God)
Super ta vidéo posto del niño ! Je rentre bientôt de vacances et ça va repartir aussi bien que le thé fait du bien par où il passe.
100% applicable, 100% segpa, 100% UnJourOnVerraLe6PackBaBébéChuuuur
Je ne suis pas go muscu, j'ai dû tout plaquer pour mes études temporairement mais tout ce que tu dis est vrai même en dehors de la muscu mon post! Se mettre dans sa bulle, ignorer l'avis (non constructif) des gens.. :)
Oh ouais ouais ouais ouais ouais !!!! Il était magique celui la !!!!!
Tout ce que tu dis est valable pour le métier de musicien, hormis le café, que beaucoup remplacent par un seau de bière
Merci à toi Efkan, vidéo encore génialissime comme d'hab A BA BÉCHUUUUUUUUR !!
mon youtuber préféré,continue comme ca clementine d'alabama .grace a toi jsuis passer d'ectomorphe fragile à ectomorphe qui se fait manger le sanctuaire ^^ . non serieux ta philosophie de vie me motive et tes mon seul dieux ,merci keutarr
Merci mon gars , tes conseils mon donner envie de re grailler de la fonte . Merci 👍👍👍
Je kiff tes vidéos !!, vraiment des bons conseils !!
Vidéo direct dans les favs mon posto de la noche !!
nous l'attendions cette vidéo😂😂😂👌👌💪 super vidéo mon KEUTARD ! BEHBÉCHUUR!!!!!
vdo au top chef tu ai ma source d'inspiration depuis les 2 ans de pratique de muscu que je pratique !!!!
Super vidéo 😃 comme d'habitude tres bons conseils
Peux tu faire une vidéo sur les antioxydants et les radicaux libres futurement
Ma source d'inspiration c'est toi efkan !!!!!
Cher Monsieur Kurnaz de la montaña,
Vous êtes un véritable Héro pour nous, éleves segpatiques que nous sommes.
Bon chance à toi
bises, Jacqueline
bater
Bon on est en 2019 lol mais juste pour dire, ou avouer que t'es ma source de motiver et mon objectif.
Gg pour t'as vidéo continue comme ça
Ceux qui ont survécus aux deux premières étapes, rendez-vous sur la chaîne 😎
« Coincé sous une barre à 100kg c’est pas cool » KURNazz 2018