Kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu esneteceğiniz bu egzersiz serisiyle günde daha zinde başlayın. 💪🏻 Görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
Birkaç aydır yapıyorum gerçekten çok iyi. Videonun formatı da aşırı iyi. Blurlu ekranda senin dinlendiğini ve bir sonraki harekete hazırlandığını görürken ortada sıradaki hareketi görüyoruz ya. Muhteşem.
Yaklaşık 2 aydır yapıyorum bu videodan sonra dinlenip,yağ yakıcı videonuz var ona geciyorum onu da yapıyorum.inanılmaz iyi geliyor evdeyim çocuk büyütüyorum spor salonuna gidemiyorum bahanelerinizi bir kenara bırakıp bu tür videolarla düzgün sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Temmuz ayından beri birkaç egzersiz programını evde her gün, bazılarını da gün aşırı yapıyorum. Kendimi çok iyi hissettiriyor. Formumu koruyorum bu sayede. En beğendiğim egzersiz kanalı.
Mide ameliyatı ile 40 kilo vermiş 21 yaşında ve spordan nefret eden bir birey olarak yaparken zorlanmam çok az oldu. Düzenli besleniyorum ancak şu sıralar düzenli uyku ve minik bir egzersiz rutinini hayatıma katmak niyetindeyim. Videonuz bu zamana kadar yaptığım en verimli spor videosu oldu. (Leslie ile walkın ayrı yeri var tabii ama sizinki cidden hareket çeşitliliği sakin müzik ve kolay uygulanabilirlik olarak benim skalamda baş köşeyi kaptı) Çok teşekkür ederim, devam ettikçe sonuçları yazarım :)
Hocam teşekkür ederim. İyi ki bu video karşıma çıktı. Hem sıkıcı değil hem hızlı bitiyor. Spor sevmiyorum ama sabahları açılmaya kesinlikle iyi geliyor, enerji yükseltiyor. Sevgiler.
Spordan nefret eden biri olarak iki haftadır zorlanmadan yapıyorum ve hoşuma da gitmeye basladı bel bacak agrılarım neredeyse yok oldu emeğinize saglık cok tesekkur ederim
Bu hareketleri hergun yapıyorum çok faydasını görüyorum.emeginiz için teşekkürler.küçük bi eleştiri yapmak istiyorum.hareketlerin sıralaması mesela ayaktaki hareketler bittikten sonra yer hareketleri olsaymış daha iyi olacaktı bizim gibi ileri yastakiler için.cunku bi ayakta bi yerde tekrar ayakta biraz zor oluyor.yinede teşekkürler böyle güzel bi video hazırladığınız için.cunku sürdürülebilir bi egzersiz programı
Spora yeni başladım zıplamalı ağır bir sporla başlamıştım vücut alışkın olmadığı için kaval kemiklerim hassaslaştı neredeyse kırılacak gibiydi şimdi bu video ile devam edeceğim teşekkürler sakatlayacaktım kendimi az kalsın 😅
Merhaba, Sabah için hafif ve uygulanabilir olmuş 🪬 Tek ricam, düzenleyebiliyorsanız video sağ köşeye hareketleri yaparken dikkat edilmesi gereken küçük tüyoları eklemeniz olacak. Daha zengin olacaktır video. Teşekkürler
Merhaba, video için teşekkürler. Bu videoda bel fıtığını kötü etkileyecek hareket var mı? Videoda şunu pas geçip devam edebilirsin diyebileceğiniz. Teşekkürler
Ben skolyoz ameliyatı geçirdim iki yıl önce. Şuan sağlığım gayet yerinde ama mesela şu ilk hareket gibilerini yapmaya çekiniyorum. Omurgamın 3 te 2 si platin. Neyseki daha fazla hareketin olduğu alt bölümde birsey yok daha çok göğüs kısmında var. Benim icin egzersiz önerileriniz varsa bundan ayrı söyler misiniz?
hocam Hem Dershaneye gidiyorum çıkışda profesyonel drone eğitimi alıyorum spora gitmek istiyorum ama maalesef vakdim yok sizin spor videolarınızdan kilo verdiren videoları etkiletlermisiniz size zahmet olmazsa Sabah ve akşam spor yapabiliyorum sadece öğlende yapabilirim ama daha az Teşekkür ederim.
Mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarından istediğinizi yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız mutlaka.
ben ikinci olan hareketi yapamıyorum maalesef denedim ama kalp rahatsızlığım olduğu için eğilip kalklmak carpintima sebep oluyor ondan kaynaklı onu yapmiyorum
@@evdefit devam ediyorum 1 şey aklıma takıldı Hocam sabah egzersizi olarak yalnız bu hareketlerimi yapalım her zaman yoksa deiştire bilirmiyiz hareketleri?
Bugün 4. Günüm inanın çok faydası var ama mutlaka belki unutursunuz öncesinde kanaldan ısınma hareketlerini yapın ilk 1 2 gün hamlik olayı evet yoruyor ama 4 5 . Günler bir şeyiniz kalmıyor sağlıklı günler dilerim herkese
Kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu esneteceğiniz bu egzersiz serisiyle günde daha zinde başlayın. 💪🏻 Görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
Birkaç aydır yapıyorum gerçekten çok iyi. Videonun formatı da aşırı iyi. Blurlu ekranda senin dinlendiğini ve bir sonraki harekete hazırlandığını görürken ortada sıradaki hareketi görüyoruz ya. Muhteşem.
Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
@@evdefit Gerçekten çok güzel bir konsept
Abi bu hareketleri 2 senedir yapıyorum uyku problemlerim, eklem ağrılarım ve baş ağrılarım geçti çok teşekkür ediyorum!
Faydalarını görmenize sevindim, selamlar. 😊👍🏻
1 sene önce atılmış :D
@@tteamturabi sanırım 2 sene olmak üzereymiş bu yorum yapılırken, ben de 2 sene önce olarak görünüyor şu anda :) 4 şubat 2022de bu video yüklenmiş :)
Şuan bile 1 sene olmamış 11 ay diyot
Hocam gerçekten konuşmadan egzersiz yapıyorsunuz ya çok beğeniyorum spor kanallarına bakıyorum car car sürekli bir konuşma insanın hevesi kaçıyor
😂😂 Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
ayyy evett
Yaklaşık 2 aydır yapıyorum bu videodan sonra dinlenip,yağ yakıcı videonuz var ona geciyorum onu da yapıyorum.inanılmaz iyi geliyor evdeyim çocuk büyütüyorum spor salonuna gidemiyorum bahanelerinizi bir kenara bırakıp bu tür videolarla düzgün sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
İstikrarınız için sizi tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Beğenmenize de ayrıca sevindim, kolaylıklar. 😊
Temmuz ayından beri birkaç egzersiz programını evde her gün, bazılarını da gün aşırı yapıyorum. Kendimi çok iyi hissettiriyor. Formumu koruyorum bu sayede. En beğendiğim egzersiz kanalı.
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻 İstikrarınız için de ayrıca tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Sabah sabah o kadar iyi geldi ki asık suratım bile video yaptıktan sonra gülümsemeye başladı teşekkürler hocam
Ne güzel, beğenmenize sevindim. 😊 Selamlar.
Evee yaz boyu yattık okul açılmadan her sabah burdayım bugun yaptım cok iyi geldi teşekkürler
Geçmiş olsun. 😊👏🏻👏🏻
Mide ameliyatı ile 40 kilo vermiş 21 yaşında ve spordan nefret eden bir birey olarak yaparken zorlanmam çok az oldu. Düzenli besleniyorum ancak şu sıralar düzenli uyku ve minik bir egzersiz rutinini hayatıma katmak niyetindeyim. Videonuz bu zamana kadar yaptığım en verimli spor videosu oldu. (Leslie ile walkın ayrı yeri var tabii ama sizinki cidden hareket çeşitliliği sakin müzik ve kolay uygulanabilirlik olarak benim skalamda baş köşeyi kaptı) Çok teşekkür ederim, devam ettikçe sonuçları yazarım :)
Öncelikle geçmiş olsun. Güzel sözleriniz için de teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 🙏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Hocam teşekkür ederim. İyi ki bu video karşıma çıktı. Hem sıkıcı değil hem hızlı bitiyor. Spor sevmiyorum ama sabahları açılmaya kesinlikle iyi geliyor, enerji yükseltiyor. Sevgiler.
Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
Neredeyse bir haftadır bu rutini ısınma egzersizleriyle yapıyorum. Boyun ve sırt ağrılarımda azalma oldu. Teşekkürler 😊🙏
Faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
Boş laf değil egzersizin olduğu kanal süpersiniz 🤌🏼🧡
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
İnsanlara faydalı işler yapan harkesden Allah razı olsun
Teşekkürler, sizden de. 🙏🏻
Şimdi gördüm sabah mutlaka deneyeceğim 🙏🏻🙏🏻✨✨
Edit: yaptım ve inanılmaz enerjik hissediyorum hem uykum hem de uyurken tutulan kaslarım açıldı 💪🏻🌟
Yapmanıza ve memnun kalmanıza sevindim. 😊 Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Spordan nefret eden biri olarak iki haftadır zorlanmadan yapıyorum ve hoşuma da gitmeye basladı bel bacak agrılarım neredeyse yok oldu emeğinize saglık cok tesekkur ederim
Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊🙏🏻
Mükemmel bir egzersiz videosu olmuş keşke daha erken karşıma çıksaydı❤❤❤
Beğenmenize sevindim.😊 Aklınıza takılan bir şey olursa her zaman sorabilirsiniz.
@@evdefit teşekkür ederimm🙏
güne mükemmel başlamak istiyorsanız deneyin pişman olmayacaksanız rutinim haline geldi teşekkürler hocam :)
Güzel sözleriniz için teşekkürler, kolaylıklar. 😊
Bu sabah ta sizinle güne zinde başladık çok tşkler hocam hareketler uyum zamanlama çok iyi her zaman iyi geliyor sizinle çalışmak
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, hareketlerin iyi gelmesine sevindim. 😊
Çat küt sesler geliyo vallahi umarım bunlar olumlu sonuçlardır sonda nefes nefese kaldım
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Videoda hareketi yapmadan önce hareketin gösterilmesi çok iyi olmuş, başarılı bir video 🎉 🎉artık sabahları burdayım 💫💫
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊👍🏻
Sade ve güzel bir anlatım şekli olmuş . Sıkılmadan, ileri sarmadan yapıyorum teşekkürler
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Süper! Hareketler güne enerjik başlamak için çok iyi.
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
TH-cam ‘ da onca spor videoları arasından istikrarla ve severek devam ettiğim tek video 🫶 Çok çokk teşekkürler🫶
Beğenmenize sevindim, ben de teşekkür ederim. 😊👍🏻
Hocam bayıldım. Hele ki dinlenmemiz için vakit vermeniz çok iyi oldu teşekkürler 😅
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğum video bu. Emeğinize sağlık
Teşekkürler. 😊👍🏻
Hocam sizi yeni kesfettim süpersiniz bu sabah başladım devamı gelcek birakmiycam emeğinize sağlık😊👍👏
Hoş geldiniz. 😊 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Gerçekten güzel egzersiz teşekkür ederim abi günlük rutinim haline geldi
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊🙏🏻
Her zaman sabırsızlıkla yeni videoalarınızı bekliyorum hocam.Emeğinize sağlık.🙏🏻Yağ yakımına yönelik yeni bir video gelirse ne güzel olur😀
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, tabii yakın zamanda paylaşacağım. 😊
Videolarınız çok bilgilendirici ve öz çok teşekkür ederiz 🌸
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
Bu hareketleri hergun yapıyorum çok faydasını görüyorum.emeginiz için teşekkürler.küçük bi eleştiri yapmak istiyorum.hareketlerin sıralaması mesela ayaktaki hareketler bittikten sonra yer hareketleri olsaymış daha iyi olacaktı bizim gibi ileri yastakiler için.cunku bi ayakta bi yerde tekrar ayakta biraz zor oluyor.yinede teşekkürler böyle güzel bi video hazırladığınız için.cunku sürdürülebilir bi egzersiz programı
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Aslında özellikle o sıralamayla yaptım çünkü bu sayede oturup kalkarken de ekstra kalori yakıyorsunuz. 😊
Paragraf çözmeden kendimi burada buldum yine teşekkür ederim
Kolaylıklar. 😊
Ay hocam ne güzel kısa ve öz olmuşş
Beğenmenize sevindim. 😊
Bu tam benlikmiş ya. Hocam süper geçiyor
Beğenmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
Hocam uykunuzu tam alamamış gibisiz videonun başında, ikna oldum gerçekten uyanınca bunu yaptığınıza. 👍🏻
Çok dikkatli bir izleyicisiniz , tebrik ederim. 😊
süper gidiyor. devam ediyoruz...
Kolaylıklar. 👏🏻👏🏻
Hocam çok güzel olmuş emeğinize sağlık yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum, evdekilerle beraber yapacağız🙋♀️
Beğenmenize sevindim, şimdiden kolay gelsin. 😊 Selamlar. 🙋🏻♂
Spora yeni başladım zıplamalı ağır bir sporla başlamıştım vücut alışkın olmadığı için kaval kemiklerim hassaslaştı neredeyse kırılacak gibiydi şimdi bu video ile devam edeceğim teşekkürler sakatlayacaktım kendimi az kalsın 😅
Aman dikkat edin, başlarda çok yüklenmeyin. Kanaldaki zıplamadan yağ yak videolarını da değerlendirebilirsiniz. Kolaylıklar. 😊
@@evdefit teşekkür ederim 😊
😊👍🏻
Teskkur ederim bugun yeni basladm ve yeni bitirdim guzeldi
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
hocam sizi takip ediyorum çok güzel videolarınız var hepsi birbirinden yararlı emeğinize sağlık 😍
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, videoları beğenmenize sevindim. 😊
Merhaba,
Sabah için hafif ve uygulanabilir olmuş 🪬
Tek ricam, düzenleyebiliyorsanız video sağ köşeye hareketleri yaparken dikkat edilmesi gereken küçük tüyoları eklemeniz olacak.
Daha zengin olacaktır video.
Teşekkürler
Merhaba, beğenmenize sevindim. Öneriniz için de teşekkür ederim. 😊
İlk harekete bayıldım👍
Teşekkürler. 😊
Teşekkür ederim hocam güzel bir egzersiz oldu
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Bugün 3.yapisim baya iyi hissediyorum kendimi 👍👌
👏🏻👏🏻👏🏻
Süper🥰 Yeni video ekle❤
Teşekkürler. 😊🙏🏻
çok teşekkür ederim hocam çok iyi olmuş emeğinize sağlık
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Harikaydı😊
Teşekkürler. 😊 Aklınıza takılan bir şey olursa sorabilirsiniz.
Hocam evden çalışıyorum az önce hareketlere başladım. 8.harekette bir yerde kaldım ama olsun 😅 her sabah birlikteyiz bundan sonra
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
Tüm vücut, lütfen😫🙏🙏💓
Tabii, kanalda yeni tüm vücut videoları mevcut. Yenilerini de planlayayım. 👍🏻
Hocam merhabalar, egzersizi kahvaltı sonrası mı öncesi mi tavsiye edersiniz ?
Merhaba, aslında pek fark etmez yeter ki yapın. Ama kahvaltı sonrası yapacaksanız araya 1-2 saat boşluk bırakmaya çalışın.
@ tamamdır çok teşekkürler
😊👍🏻
Merhaba, video için teşekkürler. Bu videoda bel fıtığını kötü etkileyecek hareket var mı? Videoda şunu pas geçip devam edebilirsin diyebileceğiniz. Teşekkürler
Merhaba, birçoğu risk oluşturabilir. En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama kanaldaki evde yürüyüş videolarını değerlendirmenizi tavsiye ederim.
Çox təşəkkür edirəm.❤
Teşekkürler. 🙏🏻
Bayadir yapmıyorum ocağın 1inde baslicam diyordum zaman gelmis o zm baslayalimm
Kolay gelsin şimdiden. 😊
Sabah sporu 1.ci gün İnşallah bunu devamlı yaparim
Kolaylıklar. 😊
yapıyon mu kız hâlâ 😅
@@selma-gz1bp hayir unutum ama sayende yarin yapmaya baslicam
Isınma sabah rutini karın bacak soğuma zamanı 🤌🤌 destek yorumu 💐💐
Tebrikler. 👏🏻👏🏻👏🏻
HOCAM 8 DAKİKADA HARİKALAR YARATTINIZ.
Teşekkürler. 😊
@@evdefit RİCA EDERİM.BAŞARILARINIZIN DEVAMINI DİLERİM.
Teşekkür ederim. 😊
Abone oldum gitti👍🙂
Hoş geldiniz. 😊
@@evdefit hoşbulduk 🙂
Ben skolyoz ameliyatı geçirdim iki yıl önce. Şuan sağlığım gayet yerinde ama mesela şu ilk hareket gibilerini yapmaya çekiniyorum. Omurgamın 3 te 2 si platin. Neyseki daha fazla hareketin olduğu alt bölümde birsey yok daha çok göğüs kısmında var.
Benim icin egzersiz önerileriniz varsa bundan ayrı söyler misiniz?
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama alt vücut konusunda rahatsanız kanaldaki kalça, bacak videolarını değerlendirebilirsiniz.
hocam Hem Dershaneye gidiyorum çıkışda profesyonel drone eğitimi alıyorum spora gitmek istiyorum ama maalesef vakdim yok sizin spor videolarınızdan kilo verdiren videoları etkiletlermisiniz size zahmet olmazsa Sabah ve akşam spor yapabiliyorum sadece öğlende yapabilirim ama daha az Teşekkür ederim.
Hocam belki lazım olur Boy 1.78 kilo 84 Göbeğim var.
Mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarından istediğinizi yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız mutlaka.
Dediğim gibi çalışırsanız kısa sürede etkisini görürsünüz.
Abi bben sizi oturduguum yerden izleyip yapiyormş giibi yapiyorum😊😆😅açilir miyim
Öyle biraz zor olur. 😂😂
ÇOK TEŞEKKÜRLER
Teşekkürler. 🙏🏻
ben ikinci olan hareketi yapamıyorum maalesef denedim ama kalp rahatsızlığım olduğu için eğilip kalklmak carpintima sebep oluyor ondan kaynaklı onu yapmiyorum
Tabii olabilir, sorun değil. O hareketi geçip diğerleriyle devam edebilirsiniz. 😊👍🏻
Hocam ne kadar hantal ve hareketsiz kaldiysam iki gündür yapıyorum bacaklarim belim kollarım hep ağrıyor 😅😅
Hamlık ağrısıdır büyük ihtimal, bir iki güne toparlarsınız. 😊👍🏻
@@evdefit herhalde hocam bu kadarciktan bile yerimden kalmayacak haldeydim 🥲
Şiddetli bir ağrı veya acı olduğunda üstüne gitmeyin ama. 1-2 gün ara verip vücudunuzu takip edin.
@@evdefit yok hocam yok endişe etmeyin 🌺 bugün geçmiş sayılır 🙏🌸
😊👍🏻
bu gün de devamm
👏🏻👏🏻👏🏻
Abi ben 1. Günümdeyim ve şuan sadece kolumda hafif ağrı var normalmi özellikle son harakette
Hamlık ağrısı olabilir ve normaldir. Yine de ağrının üstüne gitmeyin. 1-2 gün dinlenerek yürüyüşler yapın. 👍🏻
Süper
Teşekkürler. 😊🙏🏻
Merhaba sizin antremanlarınızı yaparken apple watchta hangi antreman modunu açmamz gerekiyor
Merhaba, yüksek yoğunluklu antrenman olarak açabilirsiniz.
@ teşekkür ediyorum 🙏🏻
😊👍🏻
Abi yazın spora başlayacam bu egzersize şimdi başladım sporda ise yararmı?
Tabii ki yarar. 👍🏻
Selam bu sabah yaptım bakalım her gün yapınca nasıl olucak.
Selamlar, kolay gelsin. 😊
@@evdefit devam ediyorum 1 şey aklıma takıldı Hocam sabah egzersizi olarak yalnız bu hareketlerimi yapalım her zaman yoksa deiştire bilirmiyiz hareketleri?
@@user-df9ux değiştirebilirsiniz tabii. Günde 30-60 dakika olacak şekilde farklı videoları yapabilirsiniz.
Hocam aksam rutini nasil olmali.bir suru video oldugu icin karar veremedim.
Eğer kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa 2-3 tane yağ yakımı videosu bir tane de bölgesel video yapabilirsiniz.
3 ve 4 cü haraketde anlamadım sadece ellermi değişiyo sağ el sonra sol, çünki bakıyorum her iki haraketde aynı ayak kalkıyo
???
Evet doğru anlamışsınız. 😊👍🏻
Müzikleri değiştirseniz çok iyi olacak. Konsantrasyon da sıkıntı yaratıyor:))
Geri bildirim için teşekkür ederim. 😊 Öneriniz olur mu? Telif haksız müzik sağlayan birkaç kanal var ve sınırlı sayıda müzik mevcut bu kanallarda.
7:15 ve ben bu videoyu gorup yaptim
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Hocam cross ankle reach hareketinde dizleri kırıyor muyuz?
Bu video özelinde kırmadan yaparsanız daha iyi olur. 👍🏻
İyi seyirler
Aklınıza takılan bir şey olursa sorabilirsiniz.
@@evdefit ohaaaa
Bu sabah ta boş geçmedik :)
Geçmiş olsun. 👏🏻👏🏻
Hocam geçe saten uyumuyorux bebek ten sabah erken 'de bunu yapınca geç saat olsun😊
İşiniz çok zor, kolay gelsin. 😊 Sizin için geç de olabilir. 😊
Bunları yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak gerekir mi
Tabii yapmanızda fayda var. Kanalda hızlı ısınma videosu mevcut. 👍🏻
Bu haraketler ac karnimi yapilmali?
Hayır şart değil. Tok karnına da olur ama yemekten bir süre sonra olmalı.
1 Gün✔
👏🏻👏🏻👏🏻
Abi boy uzatıyormu
Boy için kanaldaki postür videolarına bakmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
İlk yapisimda biraz yarım yamalak oldu😢
Olsun, yaptıkça daha iyi olacak. 😊
@@evdefit tmm hocam teşekkürler
@@birmatematikdelisi 😊👍🏻
hareketleri kavramak zor benim için😊
1gün: ✔️
2gün:✔️
👏🏻👏🏻
Hocam ya ben bu harektleri yapınca diz kapağımın arkası bacağıma doğru ağrımaya başladı normal mi bugün ilk günüm 😁
İlk gün hamlık ağrısı olabilir ama yine de size ağrı ve acı veren hareketletin üstüne gitmeyin, onları pas geçin.
@@evdefit anladım hocam çok teşekkürleeer:)
😊👍🏻
Hocam hareketleri yaparken diz kapaklarım dan sesler geliyor neden oluyor
Acı vermediği süre çıtlamalar normal olabilir. Eğer acı veya rahatsızlık veriyorsa doktora görünmenizde fayda var.
@@evdefit acı vermiyor hocam teşekkür ederim
😊👍🏻
7. egzersizde eğilirken belim kamburlasiyo dümdüz olmuyo yanlış mı yapiyorum?
Omuzlarınızı geri çekip göğüs dışarıda bir postürde hareketi yapmayı deneyin. Bir de çok inmemeye çalışın.
@@evdefit teşekkürler
kahvaltıdan sonra yapsam olurmuki?
Tabii, hemen sonrasında değil ama yaklaşık 2 saat sonrasında olur. 👍🏻
Kaç kalori yakılmış oluyor bu egzersizle?
Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakılır. 👍🏻
@@evdefit çok teşekkürler💖
1.gün tamam
Geçmiş olsun. 😊
Kilo verdiriyormu
Tabii ancak ana hedefiniz kilo vermekse kanaldaki yağ yakımı videolarından yapmanızı tavsiye ederim.
2 gün✔
👏🏻👏🏻👏🏻
Hocam bu spor kac kalori yakar
Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız.
Superr
Teşekkürler. 👍🏻
hocam boyunuz kaç?
1.76 😊
Bu eğresizler boy uzamasına yardımcı oluyor mu
Boy uzaması için kanaldaki postür videosunu yapmanızı tavsiye ederim.
bugün de yaşandı birşeyler
Geçmiş olsun. 😊
👍👍👍👍
😊👍🏻
Bugün 4. Günüm inanın çok faydası var ama mutlaka belki unutursunuz öncesinde kanaldan ısınma hareketlerini yapın ilk 1 2 gün hamlik olayı evet yoruyor ama 4 5 . Günler bir şeyiniz kalmıyor sağlıklı günler dilerim herkese
Kolaylıklar. 😊
❤
🙏🏻
👏👏💯💯💯💯👍👍
Teşekkürler. 😊
B