Det lät som att du enbart gjorde en tung singel/träningsdag rätta mig gärna om jag har fel, skulle det finnas någon fördel med att göra fler tunga singlar, även om de kanske inte blir lika tunga som maxningen. Tack för en bra kanal/site/pödd (även Philip)
Slutar du helt med alla andra övningar? Om jag skulle satsa mycket på mark och böj, hur mycket isolerade övningar mm gör du under den tiden. Superbra kanal och podd :)
Tack för en bra podd och likaså youtubekanal! Tror du att du hade fått samma resultat med ett färdigskrivet program som också mest går ut på att öka neuromuskulära styrkan snarare än muskelhypertrofi? Exempelvis russian squat routine och köra sista fyra veckorna?
Johan Tack själv! Just RSR vet jag inte. Kanske, men jag tycker det är en fin balansgång att välja rätt vikt i det programmet! Det blir lätt för hårt, tycker jag. Men kanske. :) Just nu testar jag ett egenskrivet program där jag försöker få in lagom mycket av det specifika/tunga, återkommer med hur det går! /Daniel
Haha, jag har dem på film, så de får väl komma upp! :) Men jag tyckte att den här videon redan var så lång att det var dags att avsluta den. :) /Daniel
Fast hur vet du att det är exempelvis 130 du ska ta en dag och en annan 124? Är det att du provar 130 exempelvis märker att du inte klarar det och sen sänker du till 124?
You central nervous system was under a huge stress before competition by doing all those 1 REP maxes (even though the first ones were probably closer to 95% max) every day, you probaby wouldve done even better in the competition, had you given more rest to your CNS. CNS takes around 72 hours to recover from max repetition strength training sessions.
Styrkelabbet Snabbt svar! Aha ok. Borde du inte bli starkare och kunna maxa mer om du bygger upp styrkan med ryggen helt i bänken? För att sedan givetvis "maska" upp vid tävling? Har aldrig tävlat med pb är 145, missa 150 med skit och ingenting😤 Hur mkt tjänar du kg mässigt på att brygga sådär mkt?
Jag tror det är bättre om jag tränar på den tekniken jag tänker använda vid tävling. :) Dessutom, utan brygga blir det betydligt mer slitsamt för mina axlar, och jag skulle inte kunna träna med lika stor volym. Jag skulle gissa att jag tjänar runt 10 kg på att brygga så här, men det är en ren gissning.
Jo det är ju så klart optimalt, men detta är nog mer gjort som ett test för att se om det funkar, vilket det tydligen gör. Sen så behövs kanske inte jätte mycket vila om han bara kör några sets upp till max på bänkpress varje dag
Jag gör runt 25 armcirklar, armbågscirklar och handledscirklar, och sedan gjorde jag under den här perioden ungefär så här många uppvärmningsset: 20 kg (tom stång): 2 set x 10 60 kg x 2 x 8 80 kg x 1 x 4 100 kg x 1 x 3 110 kg x 1 x 2 120 x 1 x 1
Jättebra och nyanserad "review", sämre video om än bra ljudkvalitet (förvisso viktigt). Den här youtube-kulturen att stå och prata framför kameran är vedervärdig (jag har tittat på chad wesley smiths flint en del på sistone och det är tröttsamt, dock roligare att se honom knäböja då och då). Du pratar jättebra och får fram informationen på ett tydligt och intressant sätt, men det är så tröttsamt att se någon stå och babbla på youtube, även om ämnet är intressant och du ger jättebra information. Slutet skulle ju helst ha mixats in i hela videon, du hade gärna fått visa alla failures och klippt med istället för klippt bort din setup. Du har en bättre brygga än gemene man och det hade ju passat att på köpet visa hur du fixar den. Hade gärna sett bifogad text (vet inte hur svårt det är att göra) som steg för steg underströk det du sa, hade underlättat att hänga med från a till ö.
Det är en avvägning. Man sparar lite krut som du säger, men ökar samtidigt skaderisken en del då maximala kraften i vändningen stiger. Men med det sagt, så skulle jag nog tjäna på att gå ned lite snabbare. :)
onödigt skulle aldrig göra så jag har inte maxat på 15 dagar och då maxade jag 100kg och nu reppar jag 5 reps på 90kg hade han ibte maxat alla dagar hade han ökat mer än det där
Grattis till tävlingsresultatet! Snyggt jobbat! Det här var superkul att se, i synnerhet som man är en "programmeringsnörd".
Bra jobbat! Kul med mer videomaterial så slipper man vänta mellan varje pod för att få sin styrkelabbet dos!
Haha, kul att det uppskattas! :)
/Daniel
Styrkelabbet är omöjligt att överdosera!
Detta "nya" formatet är grymt! Speciellt att kunna djupdyka mer i vissa frågor och då lättare kunna ta in det som lyssnare/tittar vs podden.
Kör hårt
Geddz0 Roligt att höra - vi tycker som sagt också att det är väldigt kul att skapa filmerna! 😊
/Daniel
Det lät som att du enbart gjorde en tung singel/träningsdag rätta mig gärna om jag har fel, skulle det finnas någon fördel med att göra fler tunga singlar, även om de kanske inte blir lika tunga som maxningen.
Tack för en bra kanal/site/pödd (även Philip)
Ursäkta sent svar! Ja, jag tror det finns utrymme för större volym än så här, så ett par singlar på något lägre vikt hade nog kunnat vara ännu bättre.
Slutar du helt med alla andra övningar? Om jag skulle satsa mycket på mark och böj, hur mycket isolerade övningar mm gör du under den tiden.
Superbra kanal och podd :)
Tack för en bra podd och likaså youtubekanal!
Tror du att du hade fått samma resultat med ett färdigskrivet program som också mest går ut på att öka neuromuskulära styrkan snarare än muskelhypertrofi? Exempelvis russian squat routine och köra sista fyra veckorna?
Johan Tack själv! Just RSR vet jag inte. Kanske, men jag tycker det är en fin balansgång att välja rätt vikt i det programmet! Det blir lätt för hårt, tycker jag. Men kanske. :) Just nu testar jag ett egenskrivet program där jag försöker få in lagom mycket av det specifika/tunga, återkommer med hur det går!
/Daniel
Ursäkta, låter - med all respekt - otroligt meningslöst. vad var poängen?
grymt jobbat!
Man vill ju se en video på alla fails också =)
Haha, jag har dem på film, så de får väl komma upp! :) Men jag tyckte att den här videon redan var så lång att det var dags att avsluta den. :)
/Daniel
Fast hur vet du att det är exempelvis 130 du ska ta en dag och en annan 124? Är det att du provar 130 exempelvis märker att du inte klarar det och sen sänker du till 124?
You central nervous system was under a huge stress before competition by doing all those 1 REP maxes (even though the first ones were probably closer to 95% max) every day, you probaby wouldve done even better in the competition, had you given more rest to your CNS. CNS takes around 72 hours to recover from max repetition strength training sessions.
Stahlgrau330Ci Source?
Tränar du ngt emellan utan att svanka så jävligt?
Nä, de senaste åren har jag uteslutande tränat bänkpress för att prestera så bra som möjligt på tävling, och då försöker jag brygga upp mig högt.
Styrkelabbet
Snabbt svar!
Aha ok.
Borde du inte bli starkare och kunna maxa mer om du bygger upp styrkan med ryggen helt i bänken?
För att sedan givetvis "maska" upp vid tävling?
Har aldrig tävlat med pb är 145, missa 150 med skit och ingenting😤
Hur mkt tjänar du kg mässigt på att brygga sådär mkt?
Jag tror det är bättre om jag tränar på den tekniken jag tänker använda vid tävling. :) Dessutom, utan brygga blir det betydligt mer slitsamt för mina axlar, och jag skulle inte kunna träna med lika stor volym. Jag skulle gissa att jag tjänar runt 10 kg på att brygga så här, men det är en ren gissning.
Behöver inte musklerna vila?
Jo det är ju så klart optimalt, men detta är nog mer gjort som ett test för att se om det funkar, vilket det tydligen gör. Sen så behövs kanske inte jätte mycket vila om han bara kör några sets upp till max på bänkpress varje dag
Helst 72 timmar mellan varje pass 💪
F*N jag skulle ju bänka imorgon eftersom jag precis kört mark. Men nu blev jag taggad på att bänka😅
Hade du maxat varannan dag hade det gått mkt bättre men bra jobbat
Eller hur?
Like ya cut g!
Bulgarian light :)
Hur brukar du värma upp innan? MVH
Jag gör runt 25 armcirklar, armbågscirklar och handledscirklar, och sedan gjorde jag under den här perioden ungefär så här många uppvärmningsset:
20 kg (tom stång): 2 set x 10
60 kg x 2 x 8
80 kg x 1 x 4
100 kg x 1 x 3
110 kg x 1 x 2
120 x 1 x 1
Jättebra och nyanserad "review", sämre video om än bra ljudkvalitet (förvisso viktigt). Den här youtube-kulturen att stå och prata framför kameran är vedervärdig (jag har tittat på chad wesley smiths flint en del på sistone och det är tröttsamt, dock roligare att se honom knäböja då och då). Du pratar jättebra och får fram informationen på ett tydligt och intressant sätt, men det är så tröttsamt att se någon stå och babbla på youtube, även om ämnet är intressant och du ger jättebra information. Slutet skulle ju helst ha mixats in i hela videon, du hade gärna fått visa alla failures och klippt med istället för klippt bort din setup. Du har en bättre brygga än gemene man och det hade ju passat att på köpet visa hur du fixar den. Hade gärna sett bifogad text (vet inte hur svårt det är att göra) som steg för steg underströk det du sa, hade underlättat att hänga med från a till ö.
Se när Chasing Weights Crew tar sig an ett Iron Marathon i bänkpress med 210 reps på 102,5 kg.
th-cam.com/video/XTaPq5KdwFU/w-d-xo.html
ett tips gå ner snabbare med stången du tappar mycket kraft på vägen ner
Det är en avvägning. Man sparar lite krut som du säger, men ökar samtidigt skaderisken en del då maximala kraften i vändningen stiger. Men med det sagt, så skulle jag nog tjäna på att gå ned lite snabbare. :)
@@7imonUP nope
@@Styrkelabbet skaderisken var jäkligt låg
Bedre tittel på video: Trente med 125 og 127,5 kg flere dager på rad.
Bara raka av ditt hår, du blir starkare!
Ni krånglar till det för er själva.
onödigt skulle aldrig göra så jag har inte maxat på 15 dagar och då maxade jag 100kg och nu reppar jag 5 reps på 90kg hade han ibte maxat alla dagar hade han ökat mer än det där
jag väger 85 och är 16år och bänkar 115kg
och 23 reps på 80kg
Gratulerar!
Dessutom inte ett enda godkänt lyft i tävlingssammanhang.
Sjukt mkt svank.... Själv gjorde jag 3a på 132,5 kg när jag vägde 85kg. (Mkt mindre svank och utan bälte och tröja) Lycka till och kämpa på 👍
Vad häftig du är! :D
Var finns ditt videobevis då? Tönt