ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมอายุ 42 ปี ทำ Autophagy 4 รอบ แล้วครับ ภายใน 3-4 เดือน จาก 86 (ชอบดื่มเบียร์+กินมื้อค่ำ😃) ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 กก. ทำ Autophaghy ไม่มีผลเสียเลยครับ มีแต่ผลดีกับร่างกาย ทำง่ายมาก ๆ ครับ ตอนนี้ผมสามารถดึงข้อ โหนบาร์ ได้แล้วครับ ตัวเบาลง รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากครับ ขอบคุณคุณหมอ และ อาจารย์ลอยมากครับ😃😃😃
ความรู้ วิธีปฎิบัติ กระชับเข้าใจง่าย ไม่มโน มาครบเลยขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมอป๊อบ ตลอดฟังทุกคลิป สรุปบริการจัดการช่วง fast และช่วง feed ให้เหมาะสม ไม่อยู่ในหมวดหนึ่งหมวดใดมากเกินไป ขอบคุณคุณหมอป๊อบมากๆครับ
ก่อนทำifมีแผลเป็นนูนตอนผ่าคลอดและนิ้วท้าวบวมใส่กางเกงเอว36-38คะหลังทำifได้ครึ่งปีแผลเป็นนูนๆหายไปคะ แต่ตอนนั้นนิ้วเท้าก็ยังดูบวมๆอยู่ตอนนั่นคิดว่าคงเป็นทรงนิ้วเท้าปกติของเราพอนับไปอีก5เดือนจาก6เดือนที่แผลนูนผ่าคลอดยุบลง ตอนนี้นิ้วท้าวที่บวมๆเรียวยาวขึ้นความบวมที่เคยมีหายไปเลยคะหน้าท้องก็ยุบลงคะตอนนี้กลับมาใส่เอว32แล้ว รู้สึกสุขภาพดีขึ้นร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าคะ อยากชวนเพื่อนๆมาทำifกันคะ..ย้อนวัยได้จริงสุขภาพดีขึ้นทุกทางคะ
ครึ่งปีทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำเดือนละกี่ครั้งคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น้ำหนักลดไป30กิโล สุขภาพดีขึ้น
ขอบคุณมากครับ ที่ศึกษาค้นคว้า นำง่ายวิจัย ย่อยให้เข้าใจง่ายขึ้น นับเป็นความรู้ใหม่ที่ เปลี่ยนทัศนคติเดิมๆ ได้เลยครับ มีประโยชน์มากๆครับ
อาจารย์อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณอ.หมอมากๆค่ะ เล่าสิ่งยากๆย่อยมาเข้าใจได้ง่ายๆเลยค่ะ
ขอบพระคุณๆหมอป๊อบมากค่ะอธิบายเข้าใจชัดเจนทำตามได้ง่ายๆจะเริ่มทำแล้วค่ะขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งเเรงค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ที่ผมสามารถทำ if 72 ชม. ได้สำเร็จเพราะความรู้จากคุณหมอเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
❤🙏ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ คลิปทุกคลิปมีประโยชน์ให้ความรู้มากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ...ที่มาให้ความรู้คร้า.
ขอบคุณความรู้มากครับ
ขอทดลองทำตามคุณหมอที่แนะนำน่ะครับ
ชอบตอนตอบคำถาม เก็บเกี่ยวความรู้ได้เยอะมากเลยครับ
ขอบคุณคะคุณหมอตอนนี้ทำifอยู่คะ
ขอบคุณครับ
ย้อนดูคลิปเก่าๆของคุณหมอ เริ่มรู้จัก if...และ ทดลองทำ 16/8.. ไขมันลด..นน.ลดด้วย แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ทำยังไงดี... จะกินเยอะ ก็กลัวคอเลสเตอรอลกลับมา 😂😂..
ทำ if ..ออกกำลังกาย ทานอาหาร ครบหมู่ ลดข้าวแป้งน้ำตาล
พี่หมอครับ รบกวนอธิบายชีววิทยาที่สร้างimmune cell เมื่อช่วงท้ายๆของฟาส ว่ามาจากชีววิทยาอะไรมีแฟคเตอรไหนที่ต้องระวัง ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ คุณพ่ออายุ 80 เป็นความดัน เบาหวาน. และมีอาการปวดของงูสวัส สามารทำ if 16/8 เพื่อ บรรเทาอาการงูสวัสได้ไหมครับ. พอดีได้ฟังในคลิปว่า autophagy เกี่ยวกับงูสวัสได้ด้วย ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมทำ if 72 ชั่วโมง ครั้งที่ 2 แล้วครั้งนี้ผมรู้สึกความหิวไม่มีเลย ผมรู้สึกดีกว่าครั้งแรกมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ผมทำปีละครั้งครับ
ทำเดือนละกี่ครั้งครับ
ปีล่ะครั้งครับ
อดอาหาร3วันได้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหรืองานต่างไหมครับ
@@thanedphewon995 ทำคับ ออกกำลังได้ มีเเรงเล่นสบายๆ ครับ
จริงๆ อด 3-5วัน เปนอย่างน้อยควรทำ ทุก เดือน สำหรับคนที่เปนมะเร็ง อยู่ในระหว่างการรักษาใน รพ. ทำควบคู่กับการรักษาปกติ หาย
การทำIF ให้เกิดAutophagyทำอาทิตย์ละครั้งเพียงพอมั้ยคะ หรือมากเกินไป
🙏
รบกวนขอสอบถามข้อสงสัยอีกข้อหนึ่งครับคุณหมอค่า LDL ที่เพิ่มขึ้น จากการ อดจนเกิดภาวะคีโตซิส มันมาจากอาหารที่ทานเข้าไปใหม่หรือ มาจากการที่ร่างกายดึงไขมัน จากไขมันที่เคยสะสมอยู่ในร่างกายของเราครับ พอจะบอกได้ไหมครับ
การดึงไขมันเก่าที่สะสมค่ะ
@@KanKan-hc1ku ถ้าใช้ไขมันเก่าหมดหรือเหลือน้อยลงแล้ว ค่ามันจะลดลงไหมครับ
@@akateesong1367ร่างกายสร้างขึ้นมาด้วย ไม่น้อยลง
ขอบคุณมากค่ะเพราะตอนแรกก็สงสัยหลายๆ อย่างแต่คุณหมออธิบายได้ละเอียดอย่างมาก เรียกว่าเคลียร์ทุกสิ่งที่คาใจกับเรื่องนี้ ดิฉันทำ อายุ 55 ทำ If แบบ 4/ 20 แบ่งเป็นกินสองมื้อ (8 -12) และทานอาหารโปรตีนไข่ ปลา ไก่ ถั่ว ผัก ข้าวโอ๊ต (ขอมีคาร์บสักทัพพีเล็กๆ) และอดยาว. 20 ช.ม. มันน่าจะโอเค ลองดูว่าจะเป็นอย่างไร
สนใจค่ะ.จะต้องทำอย่างไรค่ะ.ใครทราบช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
การทำ IF คือการกินเป็นช่วง และหยุดเป็นช่วง..ระหว่างกินเขาเรียกว่า feed หลังกินเสร็จเขาเรียกว่า fast. ระหว่างที่หยุดกิน ห้ามกิน snack ซึ่งเขาเรียกว่า ของกินจุกกินจิกปากว่างก็หยิบขนมใส่ปากอยากรู้ข้อมูล..ข้าไปใน ยูทูปค้นหาไปที่ การทำ if..ก็จะได้ฟังการบรรยายถึงหลักการทำ if.....ถ้าอธิบาย..ข้อความมันจะเยอะ....หลักสำคัญของ ifคือห้ามกิน แป้งกับ น้ำตาลฟอกขาว ไขมันมรานส์อาหารแปรรูป..และยังมีอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นไปฟังที่ ยูทูป
ผมคิดว่าอารมณ์ผล ต่อ IF เครียด แล้วอดอาหาร น่าจะมีโอกาสเกิดมะเร็งได้นะครับ
อายุ 52 แล้วค่ะ เริ่มตอนนี้จะสายเกินไปมั้ยคะ
ค่อยๆปรับครับใจเย็นๆและที่ยากสุดคืออารมณ์และจิตใจครับ
เรียนคุณหมอ ผมทำ IF ทานวันละ 2 มื้อ ก็ดีมาก แต่อยากทราบว่า การดื่มผงโกโก้ผสมน้ำร้อนมีผลกระทบต่อ IF หรือไม่ ครับ ขอบคุณครับ
IF แตกแน่นอนกินโกโก้ ไม่ได้ผล อินซูลินหลั่ง ต้องทานน้ำเปล่าพอหรือไม่โรยเกลือดำนิดหน่อย
ขอบคุณ คุณหมออย่างสูง ครับ ที่ผ่านมาล้มเหลว
@@pommirujhs8701 หลาย ๆ คนไม่ได้จบหมอ แต่ตัวเราต้องเป็นหมอรักษาตัวเองดีสุดแล้วครับ
วิ่ง 800ม. ครับหมอ
🙏❤💐
การดื่มกาแฟดำเป็นการเบรค Autophagy หรือไม่ครับ
ควรเป็นน้ำเปล่าดีสุดชัวร์แน่นอนกว่า
จากที่ดูคลิปคุณหมอ ไม่เบรก fast แต่เบรก autophagy
ไม่เบรค ถ้าไม่ใส่น้ำตาลไม่หวาน ยังไงก้ไม่เบรค
Autophagy เกิดขึ้นหลังจาก fast กี่ชั่วโมง?
ตั้งแต่ 18 ชม.ขึ้นไป แต่ถ้าออกกำลังกายด้วย..จะทำให้เกิดเร็วขึ้น..
สวัสดีครับคุณหมอ
🙏🏻❤️❤️❤️
น้ำหนัก ตำกว่า เกณฑ์ ไม่มีจะกิน คงทำไม่ได้เลย
ผมอายุ 42 ปี ทำ Autophagy 4 รอบ แล้วครับ ภายใน 3-4 เดือน จาก 86 (ชอบดื่มเบียร์+กินมื้อค่ำ😃) ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 กก. ทำ Autophaghy ไม่มีผลเสียเลยครับ มีแต่ผลดีกับร่างกาย ทำง่ายมาก ๆ ครับ ตอนนี้ผมสามารถดึงข้อ โหนบาร์ ได้แล้วครับ ตัวเบาลง รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากครับ ขอบคุณคุณหมอ และ อาจารย์ลอยมากครับ😃😃😃
ความรู้ วิธีปฎิบัติ กระชับ
เข้าใจง่าย ไม่มโน มาครบเลย
ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมอป๊อบ ตลอดฟังทุกคลิป สรุปบริการจัดการช่วง fast และช่วง feed ให้เหมาะสม ไม่อยู่ในหมวดหนึ่งหมวดใดมากเกินไป ขอบคุณคุณหมอป๊อบมากๆครับ
ก่อนทำifมีแผลเป็นนูนตอนผ่าคลอดและนิ้วท้าวบวมใส่กางเกงเอว36-38คะหลังทำifได้ครึ่งปีแผลเป็นนูนๆหายไปคะ แต่ตอนนั้นนิ้วเท้าก็ยังดูบวมๆอยู่ตอนนั่นคิดว่าคงเป็นทรงนิ้วเท้าปกติของเราพอนับไปอีก5เดือนจาก6เดือนที่แผลนูนผ่าคลอดยุบลง ตอนนี้นิ้วท้าวที่บวมๆเรียวยาวขึ้นความบวมที่เคยมีหายไปเลยคะหน้าท้องก็ยุบลงคะตอนนี้กลับมาใส่เอว32แล้ว รู้สึกสุขภาพดีขึ้นร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าคะ อยากชวนเพื่อนๆมาทำifกันคะ..ย้อนวัยได้จริงสุขภาพดีขึ้นทุกทางคะ
ครึ่งปีทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำเดือนละกี่ครั้งคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น้ำหนักลดไป30กิโล สุขภาพดีขึ้น
ขอบคุณมากครับ ที่ศึกษาค้นคว้า นำง่ายวิจัย ย่อยให้เข้าใจง่ายขึ้น นับเป็นความรู้ใหม่ที่ เปลี่ยนทัศนคติเดิมๆ ได้เลยครับ มีประโยชน์มากๆครับ
อาจารย์อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณอ.หมอมากๆค่ะ เล่าสิ่งยากๆย่อยมาเข้าใจได้ง่ายๆเลยค่ะ
ขอบพระคุณๆหมอป๊อบ
มากค่ะอธิบายเข้าใจ
ชัดเจนทำตามได้ง่ายๆ
จะเริ่มทำแล้วค่ะ
ขอให้คุณหมอมีความสุข
สุขภาพแข็งเเรงค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ที่ผมสามารถทำ if 72 ชม. ได้สำเร็จเพราะความรู้จากคุณหมอเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
❤🙏ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ คลิปทุกคลิปมีประโยชน์ให้ความรู้มากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ...ที่มาให้ความรู้คร้า.
ขอบคุณความรู้มากครับ
ขอทดลองทำตามคุณหมอที่แนะนำน่ะครับ
ชอบตอนตอบคำถาม เก็บเกี่ยวความรู้ได้เยอะมากเลยครับ
ขอบคุณคะคุณหมอตอนนี้ทำifอยู่คะ
ขอบคุณครับ
ย้อนดูคลิปเก่าๆของคุณหมอ เริ่มรู้จัก if...และ ทดลองทำ 16/8.. ไขมันลด..นน.ลดด้วย แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ทำยังไงดี...
จะกินเยอะ ก็กลัวคอเลสเตอรอลกลับมา 😂😂..
ทำ if ..ออกกำลังกาย ทานอาหาร ครบหมู่ ลดข้าวแป้งน้ำตาล
พี่หมอครับ รบกวนอธิบายชีววิทยาที่สร้างimmune cell เมื่อช่วงท้ายๆของฟาส ว่ามาจากชีววิทยาอะไรมีแฟคเตอรไหนที่ต้องระวัง ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ คุณพ่ออายุ 80 เป็นความดัน เบาหวาน. และมีอาการปวดของงูสวัส สามารทำ if 16/8 เพื่อ บรรเทาอาการงูสวัสได้ไหมครับ. พอดีได้ฟังในคลิปว่า autophagy เกี่ยวกับงูสวัสได้ด้วย ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมทำ if 72 ชั่วโมง ครั้งที่ 2 แล้วครั้งนี้ผมรู้สึกความหิวไม่มีเลย ผมรู้สึกดีกว่าครั้งแรกมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ผมทำปีละครั้งครับ
ทำเดือนละกี่ครั้งครับ
ปีล่ะครั้งครับ
อดอาหาร3วันได้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหรืองานต่างไหมครับ
@@thanedphewon995 ทำคับ ออกกำลังได้ มีเเรงเล่นสบายๆ ครับ
จริงๆ อด 3-5วัน เปนอย่างน้อยควรทำ ทุก เดือน สำหรับคนที่เปนมะเร็ง อยู่ในระหว่างการรักษาใน รพ. ทำควบคู่กับการรักษาปกติ หาย
การทำIF ให้เกิดAutophagyทำอาทิตย์ละครั้งเพียงพอมั้ยคะ หรือมากเกินไป
🙏
รบกวนขอสอบถามข้อสงสัย
อีกข้อหนึ่งครับคุณหมอ
ค่า LDL ที่เพิ่มขึ้น จากการ อดจนเกิด
ภาวะคีโตซิส มันมาจากอาหารที่ทานเข้าไปใหม่
หรือ มาจากการที่ร่างกายดึงไขมัน จาก
ไขมันที่เคยสะสมอยู่ในร่างกายของเราครับ พอจะบอกได้ไหมครับ
การดึงไขมันเก่าที่สะสมค่ะ
@@KanKan-hc1ku ถ้าใช้ไขมันเก่าหมดหรือเหลือน้อยลงแล้ว ค่ามันจะลดลงไหมครับ
@@akateesong1367ร่างกายสร้างขึ้นมาด้วย ไม่น้อยลง
ขอบคุณมากค่ะเพราะตอนแรกก็สงสัยหลายๆ อย่างแต่คุณหมออธิบายได้ละเอียดอย่างมาก เรียกว่าเคลียร์ทุกสิ่งที่คาใจกับเรื่องนี้ ดิฉันทำ อายุ 55 ทำ If แบบ 4/ 20 แบ่งเป็นกินสองมื้อ (8 -12) และทานอาหารโปรตีนไข่ ปลา ไก่ ถั่ว ผัก ข้าวโอ๊ต (ขอมีคาร์บสักทัพพีเล็กๆ) และอดยาว. 20 ช.ม. มันน่าจะโอเค ลองดูว่าจะเป็นอย่างไร
สนใจค่ะ.จะต้องทำอย่างไรค่ะ.ใครทราบช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
การทำ IF คือการกินเป็นช่วง และหยุดเป็นช่วง..ระหว่างกินเขาเรียกว่า feed หลังกินเสร็จ
เขาเรียกว่า fast. ระหว่างที่หยุดกิน ห้ามกิน snack ซึ่งเขาเรียกว่า ของกินจุกกินจิก
ปากว่างก็หยิบขนมใส่ปาก
อยากรู้ข้อมูล..ข้าไปใน ยูทูป
ค้นหาไปที่ การทำ if..ก็จะได้ฟังการบรรยายถึงหลักการทำ if.....ถ้าอธิบาย..ข้อความมันจะเยอะ....หลักสำคัญของ if
คือห้ามกิน แป้งกับ น้ำตาลฟอกขาว ไขมันมรานส์
อาหารแปรรูป..และยังมีอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นไปฟังที่ ยูทูป
ผมคิดว่าอารมณ์ผล ต่อ IF เครียด แล้วอดอาหาร น่าจะมีโอกาสเกิดมะเร็งได้นะครับ
อายุ 52 แล้วค่ะ เริ่มตอนนี้จะสายเกินไปมั้ยคะ
ค่อยๆปรับครับใจเย็นๆและที่ยากสุดคืออารมณ์และจิตใจครับ
เรียนคุณหมอ ผมทำ IF ทานวันละ 2 มื้อ ก็ดีมาก แต่อยากทราบว่า การดื่มผงโกโก้ผสมน้ำร้อนมีผลกระทบต่อ IF หรือไม่ ครับ ขอบคุณครับ
IF แตกแน่นอนกินโกโก้ ไม่ได้ผล อินซูลินหลั่ง ต้องทานน้ำเปล่าพอหรือไม่โรยเกลือดำนิดหน่อย
ขอบคุณ คุณหมออย่างสูง ครับ ที่ผ่านมาล้มเหลว
@@pommirujhs8701 หลาย ๆ คนไม่ได้จบหมอ แต่ตัวเราต้องเป็นหมอรักษาตัวเองดีสุดแล้วครับ
วิ่ง 800ม. ครับหมอ
🙏❤💐
การดื่มกาแฟดำเป็นการเบรค Autophagy หรือไม่ครับ
ควรเป็นน้ำเปล่าดีสุดชัวร์แน่นอนกว่า
จากที่ดูคลิปคุณหมอ ไม่เบรก fast แต่เบรก autophagy
ไม่เบรค ถ้าไม่ใส่น้ำตาลไม่หวาน ยังไงก้ไม่เบรค
Autophagy เกิดขึ้นหลังจาก fast กี่ชั่วโมง?
ตั้งแต่ 18 ชม.ขึ้นไป แต่ถ้าออกกำลังกายด้วย..จะทำให้เกิดเร็วขึ้น..
สวัสดีครับคุณหมอ
🙏🏻❤️❤️❤️
น้ำหนัก ตำกว่า เกณฑ์ ไม่มีจะกิน คงทำไม่ได้เลย
ขอบคุณครับ