i guess Im randomly asking but does anybody know of a tool to get back into an Instagram account..? I was stupid forgot my password. I would love any tips you can offer me.
David Denicolò 😊. L’importante è che esegui questi movimenti, ed in questo ordine... poi il grado di flessione del corpo lo adatti alle tue capacità motorie.
@@GiuseppeMandaglio sto cercando di fare questi esercizi ma mi rendo conto soprattutto per le gambe che sono molto rigide, è meglio per me ppassare ad un altro tipo di stretching o meglio insistere su questa tipologia di esercizi ? Ho 21 anni
Ciao Umberto, potresti fare un video sullo stretching con qualcuno di un po' più "legato"? 😅 La routine è ottima, ma io ad esempio riesco si e no a fare 1 esercizio e mezzo di tutta la routine. Vedere la stessa routine, spiegata da Giuseppe magari ad un suo allievo agli inizi aiuterebbe anche chi è un po' più legato a capire come fare le propedeutiche iniziali, rispetto a Giuseppe che si allena da molti anni ed è molto mobile.
Grazie Umberto per i contenuti sempre di qualità. Ho provato a svolgere questi esercizi, ma non riesco a divaricare le gambe e contemporaneamente a portare il petto a terra. La mia schiena rimane inarcata all’indietro...consigli per questo esercizio specifico?
Complimenti per l'eccezionale mobilità! Mi ricordo che il mio preparatore atletico mi metteva in guardia riguardo al fare quei molleggiamenti mentre eseguivo gli esercizi di stretching. Per caso servono? Oppure servono solo se hai già un ottima mobilità , come appunto il trainer, e in caso contrario sarebbero persino pericolosi?
Sergio Sciara figurati, è un piacere per me. Se hai bisogno di altri consigli sullo stretching, chiedi pure. O io o Umberto saremo pronti a darti qualche consiglio adatto a te.
@@GiuseppeMandaglio scusami vorrei sapere la tua opinione per quanto riguarda l'esecuzione. Credi che sia meglio molleggiare nella posizione o mantenere?
Marco Serra allora , in realtà dipende. Non conoscendo la tua situazione attuale , direi non molleggiare , mantieni la posizione cercando di rilassare il più possibile il corpo e respirare in modo ampio e profondo.
Ho provato a farli ma non sono in grado di fare NESSUNO di questi esercizi.. sono totalmente bloccato. Puoi fare un video con degli esercizi base per chi è messo male come me? Per capirci se da in piedi provo a toccare con le mani la punta dei piedi arrivo poco sotto le ginocchia...
Franco Frank se sei parecchio bloccato , il mio consiglio è di prendere ad esempio un singolo movimento tra quelli esposti nel video , e adattandolo al tuo grado di inclinazione, cerca di passarci del tempo , cercando di respirare profondamente e rilassarti... la mente spesso è il nostro più grande nemico... ricordati inoltre che non devi sentirti dolore negli esercizi, altrimenti ottieni l’effetto opposto
Arti Marziali & Calisthenics grazie per il consiglio. È che mi sembra di non riuscire nemmeno a iniziare il movimento. Comunque proverò come hai detto tu.
Muchas gracias por tan explondorosa clase, disculpa que te escriba en español, pero he tratado de ver muchos Esercizi di stretching per tutto il corpo y solo este me ha gustado, una pregunta, me gustaria saber si tienen Esercizi di stretching per tutto il corpo mas especificos les agradeceria me mandaran el link gracias, saludos desde Venezuela y complementi
Molto utile ,una domanda nella palestra dove vado io c‘è una specie di ragno x fare stretching lo conosci?nessuno sa come si usa,,!!!Puoi eventualmente mostrare qualche esercizio con questo apparecchio?
MITO CICI mmm? Forse , non saprei dirti. Ho iniziato a fare Arti Marziali a 9 anni e non ho mai spesso. Oggi ne ho 36 e sono diventate il mio lavoro. Credo sia piu questione di Allenamento costante e duraturo , piuttosto che genetica... 🙂💪🏻
buongiorno Umberto, è stato piacevole vedere alcuni dei tuoi video per cui mi sono iscritta.....ma...domanda e spiegazione CHE SPERO DI OTTENERE...ho 37 anni, sono molto elastica anche se smetto di allenarmi e ricomincio, ma ho BISOGNO di capire come cominciare la mattina appena sveglia uno stretching VERO UTILE, che poi mi porti a poter cominciare un vero allenamento chiaramente partendo da BASE/PRINCIPIANTE.....ho tt il giorno ed i giorni a disposizione al momento.....non ho trovato nessun video che mi aiutasse tra i tuoi, mi è sfuggito qualcosa? sto cominciando i tuoi programmi per donna per cui devo pagarti una video lezione per cominciare o mi consigli tra i tuoi video?...GRAZIE e complimenti....spero di avere una risposta a breve.
LORENZO COLALONGO si , qualsiasi cosa possa mandare bene in temperatura la muscolatura e preparare bene muscoli e articolazioni alla routine che devi poi fare... corsa, corda , saltelli ecct fai circa 8/10 min di lavoro gambe braccia e addome e poi buttati su questa sequenza.
Cavolo ma non siam già abbastanza caldi di sto periodo?😓😓a parte gli scherzi bel video e io al mio insegnante di cali quando facciamo streching e a volte ci insegna anche esercizi nuovi mi avvilisco!!penso a quanto tempo ci vorrebbe per tutte quwste cose a stretchare ogni singolo distretto muscolare e la volonta dopo che uno fa 3 volte alla aettimana allenamento!!si vorrebbe essere perfetti in tutto sia come skill e come mobilità!!
in realtà sono molto facili e adatti a tutti. ovviamente chi è agli inizi si stirerà meno, ognuno adatta lo stiramento al proprio livello di flessibilità
queste sono le versioni avanzate degli esercizi di riscaldamento che si facevano all'inizio delle ore di educazione fisica alle elementari: 10 giri della palestra di corsa e poi questi esercizi. Il problema e' che quando si e' bambini, si vuole subito giocare e queste cose venivano viste come "noiose"; da qui il motivo per cui stretching e allungamenti sono quasi sempre evitati o fatti in maniera sommaria quando si e' adulti
ragazzi scusate,quando io mi siedo a terra e apro le gambe non riesco proprio ad andare avanti col busto. il problema è per la schiena troppo rigida? se è si,che posso fare?
Se provo a fare l'esercizio proposto a 03:00 oltre a non riuscire a scendere con la schiena dritta sento anche una forte tensione al tendine al lato interno del ginocchio. È normale?
Ragazzi mi sto allenando continuamente da una 15 giorni , mi ero rotto il cuboide, ero fermo da 2 anni , ma oggi mi sento tutto attaccato e sto pieno di dolori ,secondo voi devo diminuire gli allenamenti? O meglio Va bene allenarsi tutti i giorni ? (Flessioni addominali e pesi ecc ) Grazie
In caso di dolore articolare persistente senti il medico di base che eventualmente ti indirizzerà da uno specialista. Non è il caso di lavorare sopra dei dolori articolari...però ovviamente non sono medico né conosco la tua situazione ma mai affrontare queste cose con superficiali consigli da youtube
Arti Marziali & Calisthenics Grazie della precisazione, perché ad un incontro del corso istruttori UsAcli a La Spezia ho conosciuto alcuni che praticano karate kenpo e mi sembrava fossero della zona di Varese e Como.
No assurdo , io mi siedo allungo le gambe, quando cerco di toccarmi le punte dei piedi con le mani sembrano a 6 metri di distanza dalla mia faccia😱 non ho speranze
Arti Marziali & Calisthenics ah grazie della risposta, non me lo aspettavo! Pensavo fossi un invertebrato! Complimenti per l'ottimo lavoro, continua così!😎
Ma qualcosa che possiamo fare anche avendo le costole ?
i guess Im randomly asking but does anybody know of a tool to get back into an Instagram account..?
I was stupid forgot my password. I would love any tips you can offer me.
@Hayden Ahmir instablaster =)
AHAHAHAHAHAHAHAH
Giuseppe hai una mobilità muscolare incredibile, complimenti!
Giuseppe sei veramente bravo un migliardo di votle ho chiesto ai fisioterapisti conosciuti questi esercizi nessuno mai mi ha aiutato . Grazie 😊
BRAVISSIMO... Giuseppe! 💪
Michele art grazie Michele 🙂👍🏻
@Umberto adesso il video però lo rifai con uno normale che noi manco ci arriviamo a guardali i piedi figurati a fare la spaccata
😂
David Denicolò 😊. L’importante è che esegui questi movimenti, ed in questo ordine... poi il grado di flessione del corpo lo adatti alle tue capacità motorie.
@@GiuseppeMandaglio io non riesco a.tenere la schiena diritta sulla parte bassa, ovvero il sedere non poggia correttamente forse. Qualche consiglio?
@@GiuseppeMandaglio sto cercando di fare questi esercizi ma mi rendo conto soprattutto per le gambe che sono molto rigide, è meglio per me ppassare ad un altro tipo di stretching o meglio insistere su questa tipologia di esercizi ? Ho 21 anni
Si grazie , lo faccio ogni giorno , top!
continua cosi! sei il migliore .
Prima dell'allenamento nn è meglio lo stretching attivo? Sai consigliare qualche esercizio? Grazie mille
Questo tipo di stretching può andar bene post allenamento full body? Grazie in anticipo
Ciao Umberto, potresti fare un video sullo stretching con qualcuno di un po' più "legato"? 😅
La routine è ottima, ma io ad esempio riesco si e no a fare 1 esercizio e mezzo di tutta la routine. Vedere la stessa routine, spiegata da Giuseppe magari ad un suo allievo agli inizi aiuterebbe anche chi è un po' più legato a capire come fare le propedeutiche iniziali, rispetto a Giuseppe che si allena da molti anni ed è molto mobile.
ok, la prossima volta lo faccio io che sono legato!
Incredibile 😱un elasticità muscolare e articolare fuori dal comune.. complimenti 💪👍
Mike grazie mille ☺️ spero questa sequenza possa esserti utile.
Non mi stupirei se riuscisse ad allungare le braccia tipo Mr fantastic dei Fantastici 4
Marco Dola 😅. Ancora no....
Simpatico capace e competente complimenti
Nicola Coppola grazie di cuore 😊
Grazie!!!🙏🙏🙏
Woow un’elasticità da invidia Giuseppe complimenti, grazie per il video le mie anche ringraziano ✌🏼 11:03
Ma e statico o dinamico? Che cambia tra i due
sono un ciocco di legno e non mi piego quasi x niente!! ma dopo aver seguito gli esercizi sto alla stragrandissima!!
Fantastico
Lo stretching è come il prezzemolo 😂😂😂 grande Umberto Number One ♥️
Grazie Umberto per i contenuti sempre di qualità. Ho provato a svolgere questi esercizi, ma non riesco a divaricare le gambe e contemporaneamente a portare il petto a terra. La mia schiena rimane inarcata all’indietro...consigli per questo esercizio specifico?
Arriva dove arrivi...per arrivare a questo livello ci vogliono anni , nemmeno io arrivo lì
Video molto utile 💪🏻
marco pala grazie mille ☺️. Provalo a poi fammi sapere come va.
Complimenti per l'eccezionale mobilità! Mi ricordo che il mio preparatore atletico mi metteva in guardia riguardo al fare quei molleggiamenti mentre eseguivo gli esercizi di stretching. Per caso servono? Oppure servono solo se hai già un ottima mobilità , come appunto il trainer, e in caso contrario sarebbero persino pericolosi?
Grazie con una domanda ...quando si e' a gambe aperte e ci si abbassa su un lato i Gluten Devon essere Ben appoggiati a terra ?
Ci fosse un corso di streching nella mia palestra ...ma niente solo pilates e yoga. Io vorrei solo e semplicemente streching!! . Bel video grazie.
Sergio Sciara grazie mille ☺️.
Prova questa sequenza e sappimi dire...👍🏻
Arti Marziali & Calisthenics la proverò sicuramente! Grazie
Sergio Sciara figurati, è un piacere per me.
Se hai bisogno di altri consigli sullo stretching, chiedi pure.
O io o Umberto saremo pronti a darti qualche consiglio adatto a te.
@@GiuseppeMandaglio scusami vorrei sapere la tua opinione per quanto riguarda l'esecuzione.
Credi che sia meglio molleggiare nella posizione o mantenere?
Marco Serra allora , in realtà dipende. Non conoscendo la tua situazione attuale , direi non molleggiare , mantieni la posizione cercando di rilassare il più possibile il corpo e respirare in modo ampio e profondo.
Grazie! 😄
Ma questo stretching serve anche per allungarsi?
Riccardo Barbato e certo lo stretching serve per l'allungamento del muscolo..fa benissimo..
Perché non ti sembra abbastanza allungato?
Bravo
Ho provato a farli ma non sono in grado di fare NESSUNO di questi esercizi.. sono totalmente bloccato. Puoi fare un video con degli esercizi base per chi è messo male come me? Per capirci se da in piedi provo a toccare con le mani la punta dei piedi arrivo poco sotto le ginocchia...
Franco Frank ah bene, allora non sono l'unico tronco elastico come una quercia secolare!
Franco Frank Umberto già fece qualche video sulla flessibilità e sulla mobilità e ricordo che i suoi esercizi erano più semplici, prova a cercarli
Franco Frank se sei parecchio bloccato , il mio consiglio è di prendere ad esempio un singolo movimento tra quelli esposti nel video , e adattandolo al tuo grado di inclinazione, cerca di passarci del tempo , cercando di respirare profondamente e rilassarti... la mente spesso è il nostro più grande nemico... ricordati inoltre che non devi sentirti dolore negli esercizi, altrimenti ottieni l’effetto opposto
Arti Marziali & Calisthenics grazie per il consiglio. È che mi sembra di non riuscire nemmeno a iniziare il movimento. Comunque proverò come hai detto tu.
Franco Frank credimi , dipende tutto e solo da 3 Fattori:
COSTANZA
METODO DI ALLENAMENTO
ATTEGGIAMENTO MENTALE
il resto va da se.
Muchas gracias por tan explondorosa clase, disculpa que te escriba en español, pero he tratado de ver muchos Esercizi di stretching per tutto il corpo y solo este me ha gustado, una pregunta, me gustaria saber si tienen Esercizi di stretching per tutto il corpo mas especificos les agradeceria me mandaran el link gracias, saludos desde Venezuela y complementi
Molto utile ,una domanda nella palestra dove vado io c‘è una specie di ragno x fare stretching lo conosci?nessuno sa come si usa,,!!!Puoi eventualmente mostrare qualche esercizio con questo apparecchio?
Caspita quanto è snodato! Ottimo video complimenti ad entrambi
Loris ribaudo grazie mille ☺️
Direi anche genetica
MITO CICI mmm? Forse , non saprei dirti.
Ho iniziato a fare Arti Marziali a 9 anni e non ho mai spesso. Oggi ne ho 36 e sono diventate il mio lavoro.
Credo sia piu questione di Allenamento costante e duraturo , piuttosto che genetica... 🙂💪🏻
MITO CICI con L allenamento si può riuscire a fare tutto, poi per carità la genetica e molto importante...
Arti Marziali & Calisthenics ah ok!
Per il riscaldamento pre-stretching cosa consigliate?
Ma questo stretching é per tutto il corpo o solo la parte alta?
In Italia viene data ,a parer mio, dagli atleti, troppo poca importanza
FantaSoccer Ball condivido pienamente.
Specie messo un. Po in disparte nelle palestre di sala pesi dove secondo me aiuterebbe molto perderci qualche minuto per farlo
buongiorno Umberto, è stato piacevole vedere alcuni dei tuoi video per cui mi sono iscritta.....ma...domanda e spiegazione CHE SPERO DI OTTENERE...ho 37 anni, sono molto elastica anche se smetto di allenarmi e ricomincio, ma ho BISOGNO di capire come cominciare la mattina appena sveglia uno stretching VERO UTILE, che poi mi porti a poter cominciare un vero allenamento chiaramente partendo da BASE/PRINCIPIANTE.....ho tt il giorno ed i giorni a disposizione al momento.....non ho trovato nessun video che mi aiutasse tra i tuoi, mi è sfuggito qualcosa? sto cominciando i tuoi programmi per donna per cui devo pagarti una video lezione per cominciare o mi consigli tra i tuoi video?...GRAZIE e complimenti....spero di avere una risposta a breve.
Domanda forse stupida...come dobbiamo scaldarci prima di iniziare con gli esercizi? Corsa sul posto ? E quanti minuti? Grazie mille
LORENZO COLALONGO si , qualsiasi cosa possa mandare bene in temperatura la muscolatura e preparare bene muscoli e articolazioni alla routine che devi poi fare...
corsa, corda , saltelli ecct fai circa 8/10 min di lavoro gambe braccia e addome e poi buttati su questa sequenza.
Qual è la differenza tra stretching statico e dinamico?
Io non riesco nemmeno a stare a gambe incrociate a terra. Le mie ginocchia si alzato dal terreno di più di 20 cm. Consigli? Grazie
Cavolo ma non siam già abbastanza caldi di sto periodo?😓😓a parte gli scherzi bel video e io al mio insegnante di cali quando facciamo streching e a volte ci insegna anche esercizi nuovi mi avvilisco!!penso a quanto tempo ci vorrebbe per tutte quwste cose a stretchare ogni singolo distretto muscolare e la volonta dopo che uno fa 3 volte alla aettimana allenamento!!si vorrebbe essere perfetti in tutto sia come skill e come mobilità!!
Proprio oggi mi serviva❤❤
Ma e cosi importante fare dopp allenamento?
Perché se si fa subito dopo allenamento, le prestazioni dello sportivo si abbassano
Sono esercizi molto difficili per la maggior parte della gente che non ha questa mobilità
in realtà sono molto facili e adatti a tutti. ovviamente chi è agli inizi si stirerà meno, ognuno adatta lo stiramento al proprio livello di flessibilità
queste sono le versioni avanzate degli esercizi di riscaldamento che si facevano all'inizio delle ore di educazione fisica alle elementari: 10 giri della palestra di corsa e poi questi esercizi. Il problema e' che quando si e' bambini, si vuole subito giocare e queste cose venivano viste come "noiose"; da qui il motivo per cui stretching e allungamenti sono quasi sempre evitati o fatti in maniera sommaria quando si e' adulti
ragazzi scusate,quando io mi siedo a terra e apro le gambe non riesco proprio ad andare avanti col busto. il problema è per la schiena troppo rigida? se è si,che posso fare?
Ava Giuseppe che mi combini??Si dice-Buongiorno aRagazzi
Kylo Ren hahahah 😂👍🏻
2:16 per scaldarsi va bene mettersi la coperta per guardare il film? ahaha
Per me è ottimooo
Se provo a fare l'esercizio proposto a 03:00 oltre a non riuscire a scendere con la schiena dritta sento anche una forte tensione al tendine al lato interno del ginocchio. È normale?
Menomale che faccio yoga e danza amatoriale :) xD lui è flessibilissimo
A me piace come dici "sequenza"
Il trazionamento con il polso sul fianco ( minuto 8:43 ) serve a allungare il braccio o il polso ?
E grazie per il video ! 😃
Lo stretching a fine allenamento si deve fare, ma solo dopo 2 ore dal allenamento
Ma si può fare anche prima di fare esercizi per il petto è addominali?
meglio dopo...
Umberto Miletto ok
Ragazzi mi sto allenando continuamente da una 15 giorni , mi ero rotto il cuboide, ero fermo da 2 anni , ma oggi mi sento tutto attaccato e sto pieno di dolori ,secondo voi devo diminuire gli allenamenti? O meglio Va bene allenarsi tutti i giorni ? (Flessioni addominali e pesi ecc ) Grazie
Io DaSolo ma si che devi diminuire
112 commento!!!
Per lo psoas..??..va bene??.
Ma si può fare con dolore lombare..
In caso di dolore articolare persistente senti il medico di base che eventualmente ti indirizzerà da uno specialista. Non è il caso di lavorare sopra dei dolori articolari...però ovviamente non sono medico né conosco la tua situazione ma mai affrontare queste cose con superficiali consigli da youtube
Karate a contatto pieno intendi tipo karate kenpo?
fefa cali ciao 🙂.
Nello specifico pratico ed Insegno MAKOTOKAI KARATE. Simile per alcuni aspetti al Kyokushinkai karate.
Arti Marziali & Calisthenics
Grazie della precisazione, perché ad un incontro del corso istruttori UsAcli a La Spezia ho conosciuto alcuni che praticano karate kenpo e mi sembrava fossero della zona di Varese e Como.
fefa cali ah bene...🙂.
Comunque qui a como non siamo in molti a trattare le discipline di cui mi occupo io...😕
E' fondamentale farlo spesso altrimenti niente risultati .....grz
Giuseppe... te sei di gomma!!! 😱
Magari riuscissi a farli 😭
Diciamo che per chi è rigido è impossibile da fare qs esercizi
Non riesco a fare nulla del video
Domanda inusuale, sapete se praticare lo stretching ogni giorno aiuta a aumentare di poco l’altezza?
No, riesci giusto a recuperare qualche centimetro sul pisellino
Mi sono già fermato al primo esercizio.. se uno è così elastico da poter seguire il video credo che non abbia bisogno di seguire il video.
No assurdo , io mi siedo allungo le gambe, quando cerco di toccarmi le punte dei piedi con le mani sembrano a 6 metri di distanza dalla mia faccia😱 non ho speranze
Allenamento pratica e costanza
non sono un contorsionista :-) non ce la faccio ho 56 anni hihiihihi
.
Prima o poi ce la farò 😠
Caspita che contorsionista! Ma che è uno scherzo della natura sto brutto ceffo?
livio no no 😊.
È solo che pratico Arti Marziali da quando avevo 9 anni , ora ne ho 36 ed ho sempre sempre fatto stretching. 👍🏻💪🏻
Arti Marziali & Calisthenics ah grazie della risposta, non me lo aspettavo! Pensavo fossi un invertebrato! Complimenti per l'ottimo lavoro, continua così!😎
Pooh
Io vorrei iniziare uno sport di arti marziali, ma non sono manco il 5% flessibile rispetto a quanto lo sei te... forse non dovrei neanche iniziare...
Ti coniglio di fare questi esercizi una volta al giorno giorno e vedi che nel corso del tempo migliorerai a vista d’occhio!
@@danieleminucci5215 Lo spero...grazie mille!
Allenamento impossibile per persona poco sciolta...Va bene solo per un livello avanzato.