Excelente explicación el medico m dijo q no tenia nada por eso tuve q buscar alguna explicación a mi dolor y esto coincide seguiré indicaciones gracias
Mis medicos me dijeron que era una contratuctura, y paso 4 meses que iba empeorando, y despues con una resonancia salto que era desgarro y rotura fibral en la parte del soleo y profundo, ahora tratandolo porque quedaron cictratices por lo mal curado
En mi experiencia como portero, he sufrido varios desgarres en los gémelos y muslo d mis piernas, primero me pongo compresas de hielo el primer dia, al segundo lo combino con compresas calientes y doy un masaje con pómada para amasar el desgarre. Y me recupero en un lapso de una semana, y sigo jugando.
la verdad nunca he sufrido un desgarro, ojala nunca jsjs, pero ultimamente hago mucho trabajo en mi tren inferior y siempre al terminar el entreno, noto que mis pantorrillas, se ponen como muy duras y tensas, entonces me vi el video entero para saber como actuar, buen video
Falta de elongación probablemente, y también sobrecarga en los músculos. Yo diría que habría que descansar unos días , opinión de alguien que le pasó jaja
Muchas gracias.muy bien explicado .A mi marido le dio un desgarro terrible , primero le dijeron que era una trombosis.ppero le hicieron una eco y resulto ser un desgarro .como puedo complementar el tratamiento medico .para aliviar el dor.en casa ? Cariños de Linares Chile.
Muy bien video, me tronó hace 3 días y lo extraño es que apenas ayer mi tobillo esta inchado y con moretón del talón a la mitad del pie, y ahí no hay dolor alguno, fui a un dr general y me dice que es normal por el sangrado del tendón del gemelo, será verdad?
hola una pregunta ! hoy me levante con un dolor en los 2 gemelos al pisar, no podia caminar ni pararme derecho, tenia que caminar en puntas de pie para que no me duela,al apretarme un poco me dolian mucho, que puede ser ? me estoy poniendo hielo y voy a vendarme ahora, saludos
Ayer me desgarre el gemelo había trotando 5 kilómetros me quedaban 100 metros para llegar a destino y sentí el piquete, ya es la tercera vez que me lesionó. Yo creo que la causa es poca actividad física y mucha exigencia ya que salgo a correr una o dos veces por semana.
A mí me pasó por no haber hecho calentamiento antes creo que hay que hacer estiramientos y calentar antes de comenzar a correr, trotar, brincar cuerda o hacer cualquier ejercicio, siempre lo he hecho pero por querer brincarmelo está vez me sucedió a ver cuándo se quita ese dolor
No creo sea por no estirar bien, me paso ayer, en un partido de tenis, si bien hace mucho no jugaba tan intenso por eso dije voy a calentar bien que ya no tengo 20 años jaja y bueno, pincho feo en un momento y uno conoce su cuerpo y dije basta.. no me exigí más y preferi perder
Gracias por el video Me desgarre levemente saltando la soga, hace un mes. Deje de hacer cierta clase de ejersicios... Pero cuando camino o hago gim el gemelo me queda totalmente rigido y duele... Ahora me he vendado y deje de hacer gim, el tema es q la misma venda me causa dolor en el medio del gemelo No me aconsegen ir a un medico, ya q dan bola y ni ellos saben...
@@florenciasosaordonez2520 Sufri varias veces principios de desgarros .... Ahora uso una media especial, q es mejor q usar vendaje, y ya no volvi hacer impacto, fue la unica forma para no volverme a desgarrar ya q my gemelo sufrio un infarto y de eso no se vuelve atras ..... ( mi gemelo esta a un 60% por eso ya no puedo impactar )
A mi creo que me pasó lo mismo saltando la cuerda, desde el jueves 10 de marzo, los primeros días fueron terribles, y al día de hoy. 31 de marzo, sigo caminando renca, lo único que he hecho, es hacerme masajes con Cofal (que calienta el área lastimada) pero de igual manera, sigo sin caminar bien y a veces me duele, estaría bien vendarme aunque haya pasado tanto tiempo?
Excelente video ! Solo me quedé con dudas, cuánto tiempo debería de tenerlo puesto? Y cada cuándo ? Me lo hice pero a los 10 minutos ya no sentía el pie jaja me perdí de algo ? Saludos !
Hola Qué tal Buenas tardes desde el primero de enero del 2020 sufrí un pequeño tirón en la pantorrilla de la pierna izquierda solamente me cuando trató de correr o do you speak ahí es cuando siento un pequeño calambre tirón qué es lo que ya voy para dos meses y no se me quita... saludos
Muchas veces es porque tu cuerpo está bastante lleno de gases tóxicos. A mi me daba mucho eso Y me recomendó el fisioterapeuta Un purgante para limpiar los órganos internos
Hola hace 30.min sentí una pikada muy fuerte en el gemelo izquierdo, cuando es la diferencia con la lesión del tendón d aquí les?? Estoy asustado...jeje
Hola Doc, espero me pueda responder. Hace unos dias hice una rutina de pantorrillas, elevaciones de pie sosteniendo la barra para sentadillas y luego de un dia me empezo a doler las pantorrillas la parte de atras tanto que no puedo estar parado y solo puedo andar de puntillas alguna recomendacion por favor
Yo estoy igual, no hago deporte. Solo fui a buscar a mi hijo al Cole, estaba caminando y de repente sentí un tirón en el gemelo exterior y me duele mucho, que hago?
Hola tuve un desgarro llevo 8 días así y no se me desinflama, fui al doctor y me recomendó unas inyecciones, pero no mejoro. Qué debo hacer, me duele mucho cuando camino
Primero tienes que saber la gravedad del desgarro, en mi caso se me hinchó full la pantorrilla, tuve desgarro con hematoma. Pues la primera semana debes evitar pisar, es necesario masajes, hielo. Voy 15 días y ya puedo caminar bien.
Tengo una pregunta, espero me puedas orientar un poco, quiero estudiar fisioterapia, pero la verdad es que no sé cual es la mejor opción, quisiera tu opinión. Un fuerte abrazo, saludos.
Hola, me suelo lesionar bastante los gemelos por rotura de fibras, siempre leve, que me aconsejas para que esto no ocurra? Suelo calentar antes de correr y estirar después, quizás por la alimentación? Que comer? Gracias
También además de la alimentación, debes revisar la intensidad a la que corres, también la superficie que no sea muy dura(hasta que te acostumbres o recta) no hacer giros bruscos. Revisar tu zancada, así como tus zapatos que pueden no darte la suela que necesites. Y obviamente estirar bien los gemelos. Y también fortalecerlos con ejercicios.
Yo fuí al gim y saliendo al llegar a casa descanse un rato despues mi pantorrilla derecha donde mostraste me comenzó a doler pero no sentí ningún dolor previo y me duele sólo de tocarlo o al caminar Es la segunda vez que voy al gim Me gustaría saber si es algo grave o no
Maryfer Renovato al día siguiente te sentirás mejor Pero me mencionaron en el gim que eso es normal que el ejecicio debe doler si no, no lo haces bien Claro no debe doler siempre igual jajaja pero si así sólo es un embaramiento nada grabe o algo que de deba aplicar, sólo aguantar a que pase
Maryfer Renovato ahh también aunque no puedas trata de caminar derechita y normal para esto al pararte si te cuesta enderezar las piernas levantate sin hacerlo pero apollate en algo y enderezate poco a poco y camina normal aunque el dolor esté ahí
ami me estan dando unos calambres super bravos en las pantorrillas no me pasa despues de practicar ejercicio me pasan cuando despierto hasta me doblo del dolor siento que me quedan durisimas los musculos exactamente en las pantorrillas ayuda que puedo hacer tengo 41 años. mucha gente me dice que coma platano
ahora hago la pregunta del millon cuando queda marca osea un pequeño hundimiento por el desgarro como se quita eso no veo qur hablan de eso en ningun video igual veo que no le responde a nadie
La ingle y los aductores no son un solo músculo, se componen por el pectíneo, el aductor menor y el aductor mediano (aductores cortos) van de la pelvis al fémur, el gracilis y el aductor mayor (aductores largos) van de la pelvis a la rodilla… esa lesión que mencionas se conoce como distensión inguinal, puede ser parcial o total, se hace lo mismo usando el metodo R.I.C.E. Rest, Ice, Compression, Elevation (descanso, hielo, compresión y elevación) solo cambia el tipo de vendaje compresivo, por la zona se usa un vendaje en espiral y se omite el uso de tape. En esa lesión la recuperación es muy lenta, mínimo mes y medio de reposo y hasta 3 meses. Saludos!
Eso me pasó una vez en el trabajo, no sabía lo que era y por miedo a que me despidieran Seguí trabajando toda la noche. El dolor era muy grande y la pierna se me puso como un balón y al final me despidieron 😬
estaba bailando danzas cuando de repente senti una bola en mi gemelo que me hizo llorar y salir cogeandoun dolor muy fuerte.. fui al medico me dio pastillas para desimflamar e inyeccion 2 dias de inpcacidad temine mi incapacidad y el dolor era igual a los 3 dias mi pie se hincho al 4 dia mi pie morado eso eso e normal?
Yo tuve un desgarre jugando sentio como si me hubiese puteado en la pantorrilla a lo q llegue a casa no podía caminar me dolía mucho al pasar los días se me hizo negro de ahí verdosos y morado de la pantorrilla hasta el talón ya ñle o dos meses y medio ya no me duele quize jugar vuelta no ha ia mucha fuerza la pierna pateaba con la otra pero ya es lo mismo sentí q con eo esfuerzo de correr se me volvió a inflamar ya llevo cuatro días q todavía siento dolor creo q ya no podré volver a jugar como era antes a mi tanto me gusta el fútbol
oye una pregunta??? yo padezco del ácido úrico y casi siempre termino con dolor en los pies de hecho me vendo los pies cm en tus vídeos nesecito de tu ayudar q puedo hacer......saludos excelentes videos
Estoy pasando por eso en la pierna derecha ,estaba un pequeño ejercicio no soy deportista ni nada parecido ,solo me dio por moverme un rato cuando sentí un jalonazo un turon como cuando se revienta un a cuerda, y ahí pare y no puedo sentar el pie al suelo no puedo caminar bien,cojeo, no se me inflamo ni nada no se ve nada ni rojo ni morado ,nose que hacer ,siento el muslo como tenso y cuando quiero caminar bien siento como una punzada 😥
Buenas tengo un desgarro en pantorrilla todo el músculo morado y tobillo fui donde el médico y me respeto naproxeno averigüe y dicen que es grado 3 y eso es cirugía que me recomienda vuelvo de urgencias tengo hinchado muchas gracias si me puede aconsejar
Hola una consulta.. antes sentiste como que te pegaron una patada?? Y caíste?? Te costaba ponerte en puntillas?? Como te fue al final sannaste era el soleo?
Creo que lo mejor es hacerse una ecografía para saber cuál es el daño, a partir de ahí el ortopedista ya sabe qué medicar y cuando empezar fisioterapia. Eso si, tarda en recuperarse
Hola agradecería sus consejos , hice pantorrilla en el gym y todo bien termine la rutina y un poco tiempo después me empezó a der al día siguiente no podía estirar el pie me duele muchísimo y solo puedo caminar en puntillas pero es muy doloroso algún consejo , gracias a todos ,que tengan buen dia
@@montserratlomeli4916 me podrías decir de q eran las pomadas? luego de cuánto te recuperaste y pudiste volver al gym hacer pierna?? Pregunto porque me acaba de pasar lo mismo q vos y nosé q hacer no puedo ni caminar del dolor
@@cattrawitt383 era con una botella bajo la pantorrilla y dar masaje para q el nervio se acomode , me puse pomada para el dolor Voltaren , o cualquier otra , y me vende , pues solo dure así el fin de semana sábado y domingo solo podía caminar de puntitas y como inclinada , pero con los masajes y todo para el lunes ya estaba bien
por que se dan estos desgarres... yo empece a caminar por las mañanas y en una de esas trote un rato y de ahí me vino un desgarre, bien que sentí como se me abrió el musculo por dentro... esto se quita si sigo sus consejos??
Parece que es muy tardado. Yo soy Instructora de Pilates y no me pasó en clase sino corriendo a alcanzar el metrobús. Si haces ejercicio hay desgaste y sí no haces peor.
![Cómo hacer un MASAJE de DESCARGA de GEMELOS [7 Técnicas Fáciles] 😫 ¡QUITA ESAS CONTRACTURAS!](/img/n.gif)
Excelente explicación el medico m dijo q no tenia nada por eso tuve q buscar alguna explicación a mi dolor y esto coincide seguiré indicaciones gracias
Mis medicos me dijeron que era una contratuctura, y paso 4 meses que iba empeorando, y despues con una resonancia salto que era desgarro y rotura fibral en la parte del soleo y profundo, ahora tratandolo porque quedaron cictratices por lo mal curado
Joder con los médicos. Y no te hicieron una eco para ver que era?
Yo cada vez voy menos a los médicos por sus fallos y las consecuencias de estos. La ineptitud cada vez es mayor
Que mal, ojalá y ya estés mejor.
Dile adios al Rean Madrid ....
Muy bien explicado tu video te felicito, muchas gracias
En mi experiencia como portero, he sufrido varios desgarres en los gémelos y muslo d mis piernas, primero me pongo compresas de hielo el primer dia, al segundo lo combino con compresas calientes y doy un masaje con pómada para amasar el desgarre.
Y me recupero en un lapso de una semana, y sigo jugando.
En verdad yo sufrí un desgarro de gemelos
Ah orale pendejo, en lugar de hacerle caso al fisio te haré caso a ti
Enserio, con Rotura de fibra?
Por eso sufres varios desgarros.
Es demasiado doloroso cuando te rompes y mientras te recuperas es terrible el proceso
Terrible, sobre todo si el deporte es parte de tu vida y debes parar por meses!
Ami me van dando 2 veses pero duele como que si te pegaran con un bate
Y como se quita eso 😢?
Yo llevo 5 días y no se me quita
Yo tengo desgarre d gemelos me mandaron reposo hielo desinflamatorio debo vendarme duele cuando camino gracias muy bueno el video
Por cuño tiempo
Te mejoraste de tu desgarre?
C murio
la verdad nunca he sufrido un desgarro, ojala nunca jsjs, pero ultimamente hago mucho trabajo en mi tren inferior y siempre al terminar el entreno, noto que mis pantorrillas, se ponen como muy duras y tensas, entonces me vi el video entero para saber como actuar, buen video
me paso exactamente lo mismo al trabajar el tren superior, por qué sera?
Falta de elongación probablemente, y también sobrecarga en los músculos. Yo diría que habría que descansar unos días , opinión de alguien que le pasó jaja
Muchas gracias.muy bien explicado .A mi marido le dio un desgarro terrible , primero le dijeron que era una trombosis.ppero le hicieron una eco y resulto ser un desgarro .como puedo complementar el tratamiento medico .para aliviar el dor.en casa ? Cariños de Linares Chile.
Muy buen video! Gracias
Muchas gracias amigo Toño de Valdez del deporte
Burak
Gracias por el video
Un consejo chingon! 👍👍👍
Chola gracias por su recomendacion ?? Cuanto tiempo hay que tener el vendaje
Hola buen video, consulta ahí que dormir vendado o solo cuando se está de pie, saludos!
Ojala logres tener muchisimos mas subs
+Chakal 13 gracias! Saludos!
Muy bien video, me tronó hace 3 días y lo extraño es que apenas ayer mi tobillo esta inchado y con moretón del talón a la mitad del pie, y ahí no hay dolor alguno, fui a un dr general y me dice que es normal por el sangrado del tendón del gemelo, será verdad?
Cuanto tiempo se dura con el vendaje?
Hl buenoas tardes que vitaminas de vemos tomar para curar estos desgarros
hola una pregunta ! hoy me levante con un dolor en los 2 gemelos al pisar, no podia caminar ni pararme derecho, tenia que caminar en puntas de pie para que no me duela,al apretarme un poco me dolian mucho, que puede ser ? me estoy poniendo hielo y voy a vendarme ahora, saludos
cejas octa amigo que hiciste.?
Ahorita me pasa igual y el dolor es desde ayer
Gerardo Cortés te paso?
cejas octa yo volvi del gym y al dia sgte me paso lo mismo solo pude andar de puntas aun me duele ya llevo 2 Dias asi
A veces es falta de vitamina toma magnesio
cejas octa hola yo tengo eso nose que hacer :(
el plástico esta muy bien para que no deje entrar humedad relativa del ambiente y sude el hielo y nos moje por dentro la venda exelente
Disculpa cuanto tiempo se debe usar la venda de alata comprecion
Ayer me desgarre el gemelo había trotando 5 kilómetros me quedaban 100 metros para llegar a destino y sentí el piquete, ya es la tercera vez que me lesionó. Yo creo que la causa es poca actividad física y mucha exigencia ya que salgo a correr una o dos veces por semana.
A mí me pasó por no haber hecho calentamiento antes creo que hay que hacer estiramientos y calentar antes de comenzar a correr, trotar, brincar cuerda o hacer cualquier ejercicio, siempre lo he hecho pero por querer brincarmelo está vez me sucedió a ver cuándo se quita ese dolor
Me acaba de pasar😭 por jugar con mi hijo...no puedo caminar duele demasiado.
@@CarlaMCL lo siento
No creo sea por no estirar bien, me paso ayer, en un partido de tenis, si bien hace mucho no jugaba tan intenso por eso dije voy a calentar bien que ya no tengo 20 años jaja y bueno, pincho feo en un momento y uno conoce su cuerpo y dije basta.. no me exigí más y preferi perder
Muy buen vídeo si podrías subir uno de cómo tratar un tirón en la pierna es que me tironee gracias
+Armacr7 claro! Próximamente lo subimos saludos!
Gracias por el video
Me desgarre levemente saltando la soga, hace un mes.
Deje de hacer cierta clase de ejersicios...
Pero cuando camino o hago gim el gemelo me queda totalmente rigido y duele...
Ahora me he vendado y deje de hacer gim, el tema es q la misma venda me causa dolor en el medio del gemelo
No me aconsegen ir a un medico, ya q dan bola y ni ellos saben...
no te apretas tann fuerte la venda
Y como vas? Jaja se te calmó?
@@florenciasosaordonez2520 Sufri varias veces principios de desgarros ....
Ahora uso una media especial, q es mejor q usar vendaje, y ya no volvi hacer impacto, fue la unica forma para no volverme a desgarrar ya q my gemelo sufrio un infarto y de eso no se vuelve atras .....
( mi gemelo esta a un 60% por eso ya no puedo impactar )
A mi creo que me pasó lo mismo saltando la cuerda, desde el jueves 10 de marzo, los primeros días fueron terribles, y al día de hoy. 31 de marzo, sigo caminando renca, lo único que he hecho, es hacerme masajes con Cofal (que calienta el área lastimada) pero de igual manera, sigo sin caminar bien y a veces me duele, estaría bien vendarme aunque haya pasado tanto tiempo?
@@steph0206 amiga y cómo te va al día de hoy ?
Muy buen vídeo pero tengo una pregunta que pasa si aplicas el vendaje cuando está inflamado,ayudará a la inflamación o la agravara
Lo agrava, los desgarros no se les debe poner venda.
Una consulta después que ya estás recuperado, es recomendable jugar con vendaje los primeros partidos?
La reflexologia ayuda y cero stress
Como pido o como se llaman las vendas que utilizas. Gracias.
oye amigo me gustan mucho tus videos mas lo de futbol te sigo desde que tenias 100 subs suigue asi !!! :D
saludos desde orizab, vercruz :)
gracias! saludos!
en este momento estoy pasando por esto, Muchas Gracias
Excelente brooo luego podrías hacer algo sobre las rodillas sigue así bro
claro! a partir de agosto comenzamos con esos en el canal de futbolista en construcción! saludos!
"Tipos frecuentes de desgarros musculares en el fútbol y cómo son", a mí nunca me ha pasado nada, estaría padre vendarme como profesional :v
+¡NEXUSPE tienes suerte, un desgarro duele mucho y es muy fácil recaer... Te deja parado mínimo un mes
+Smart Life Gracias a Dios que no, veo que la gente te apoya en éstos vídeos, ya espero actualización en el otro canal, éxito!
+¡NEXUSPE en agosto iniciamos con un video diario la primer semana!
Gracias
Tambien explica comp evitarlos
Muy bueno
Ese vendaje se puede usar para jugar futbol para evitar lesion ? O solo cuando ya estas lastimado
Cuánto tarda en sanar totalmente un tirón
Excelente video ! Solo me quedé con dudas, cuánto tiempo debería de tenerlo puesto? Y cada cuándo ?
Me lo hice pero a los 10 minutos ya no sentía el pie jaja me perdí de algo ?
Saludos !
Quizá estás usando un tipo de venda incorrecto
Hola Qué tal Buenas tardes desde el primero de enero del 2020 sufrí un pequeño tirón en la pantorrilla de la pierna izquierda solamente me cuando trató de correr o do you speak ahí es cuando siento un pequeño calambre tirón qué es lo que ya voy para dos meses y no se me quita... saludos
Eso es para toda la vida yo lo tengo desde hace 3 años saludo ms
Me paso que pise mal ay Dios mio que Dolor tengo 2 dias ya no me duele tanto .gracias por conpartir
Yo hace 15 días me resbalé me frote con Diclofenaco pero sigo igual cuando camino me duele y está un poco hinchado
Oye traigo un tirón en el chamorro como lo puedo kitar ??
muy bueno mi amigo yo practico el futbol y ultimamente me an dado muchos ake se debe camarada??
Muchas veces es porque tu cuerpo está bastante lleno de gases tóxicos.
A mi me daba mucho eso
Y me recomendó el fisioterapeuta
Un purgante para limpiar los órganos internos
Hola hace 30.min sentí una pikada muy fuerte en el gemelo izquierdo, cuando es la diferencia con la lesión del tendón d aquí les?? Estoy asustado...jeje
Nunca sufri desgarros pero ahora con 50 años recien hace 2 semanas jugando futbol me lesiones los dos gemelos retrocediendo
Tengo un dolor detras de la batata que puedo hacer gracias i
Puedo usar mallas de compresión ?
algunos ejercicios de reavilitacion..
Rehabilitacion ...
Es lo mismo si me pongo medias de compresión ??
Gracias mu chavo buen consejo
Tengo una duda. Cada cuánto tiempo se tiene que poner hielo ?
A me me dio un calambre ayer y hoy me duele mucho
Yo elongue a recomendación de un amigo porque yo pude seguir corriendo en el partido de fútbol... Al finalizar y al siguiente día me duele mucho...
Hola Doc, espero me pueda responder. Hace unos dias hice una rutina de pantorrillas, elevaciones de pie sosteniendo la barra para sentadillas y luego de un dia me empezo a doler las pantorrillas la parte de atras tanto que no puedo estar parado y solo puedo andar de puntillas alguna recomendacion por favor
Como hicistes?
Me pasoo lo mismoo hooy. Que te paso después ?? Cómo lo solucionaste?
Solo me froté con cremas durante una semana y me pasó, pero no pude caminar hasta el quinto día 😪
@@israeljuarezvargas6587 pusiste seguir entrenando con normalidad ese músculo o hasta la fecha te causa algún dolor leve ??
A mi me duele la corba y camine poco y me lastime el chamorro que puedo hacer estoy inflamada tengo calambres y desesperacion ayudenme
Yo estoy igual, no hago deporte. Solo fui a buscar a mi hijo al Cole, estaba caminando y de repente sentí un tirón en el gemelo exterior y me duele mucho, que hago?
Cejas Octa y cuál fue tu solución?, a mi me está pasando lo mismo...
Hola tuve un desgarro llevo 8 días así y no se me desinflama, fui al doctor y me recomendó unas inyecciones, pero no mejoro. Qué debo hacer, me duele mucho cuando camino
Primero tienes que saber la gravedad del desgarro, en mi caso se me hinchó full la pantorrilla, tuve desgarro con hematoma. Pues la primera semana debes evitar pisar, es necesario masajes, hielo. Voy 15 días y ya puedo caminar bien.
Hola cuanto tiempo tardó inchado tú gemelo yo llevo 16 inchado y no siento que baje
@@morenitahernandezramirez1085 llevo lo mismo ya es una preocupación xq me dijeron desgarro pero parece demasiado tiempo sin mejoras
@@leonardotoledo8705 bien
Hielo.
Por cuanto tiempo debo permanecer bendado ?
Tengo una pregunta, espero me puedas orientar un poco, quiero estudiar fisioterapia, pero la verdad es que no sé cual es la mejor opción, quisiera tu opinión.
Un fuerte abrazo, saludos.
Hola, me suelo lesionar bastante los gemelos por rotura de fibras, siempre leve, que me aconsejas para que esto no ocurra? Suelo calentar antes de correr y estirar después, quizás por la alimentación? Que comer?
Gracias
La alimentación es primordial, alimentos ricos en proteínas y que ayuden a la circulación de la sangre y muchas fibras
También además de la alimentación, debes revisar la intensidad a la que corres, también la superficie que no sea muy dura(hasta que te acostumbres o recta) no hacer giros bruscos. Revisar tu zancada, así como tus zapatos que pueden no darte la suela que necesites.
Y obviamente estirar bien los gemelos. Y también fortalecerlos con ejercicios.
oye amigo se puede jugar con ese vendaje oes otro grasias
A alguien le funciono ?????🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪
muy tarde para mí :(
Yo fuí al gim y saliendo al llegar a casa descanse un rato despues mi pantorrilla derecha donde mostraste me comenzó a doler pero no sentí ningún dolor previo y me duele sólo de tocarlo o al caminar
Es la segunda vez que voy al gim
Me gustaría saber si es algo grave o no
bilipop, algo te ha funcionado?? Estoy igual.
Maryfer Renovato
al día siguiente te sentirás mejor
Pero me mencionaron en el gim que eso es normal que el ejecicio debe doler si no, no lo haces bien
Claro no debe doler siempre igual jajaja pero si así sólo es un embaramiento nada grabe o algo que de deba aplicar, sólo aguantar a que pase
Maryfer Renovato
ahh también aunque no puedas trata de caminar derechita y normal para esto al pararte si te cuesta enderezar las piernas levantate sin hacerlo pero apollate en algo y enderezate poco a poco y camina normal aunque el dolor esté ahí
bilipop muchas gracias! 🤗💘
Maryfer Renovato
De nada, estoy para servir ☺
Gracias Bro
Estoy hasta la pija 😥 me dio ese tirón hace un mes y seguí jugando, ahora se me pone el gemelo como una pelota a los 10 minutos de correr
amigo como evolucionó eso?... estoy en la misma.
X2 estoy igual
Parece que no responde nada yo estoy igual
@@paulinacarrasco7353 fallecio amigo u.u
Se puede correr teniendo este vendaje?
Q venda es como se llama el ara conseguirla la correcta
ami me estan dando unos calambres super bravos en las pantorrillas no me pasa despues de practicar ejercicio me pasan cuando despierto hasta me doblo del dolor siento que me quedan durisimas los musculos exactamente en las pantorrillas ayuda que puedo hacer tengo 41 años. mucha gente me dice que coma platano
tiene cura?
Shannen Martinez obvio jajaja
No, hay que amputar
ahora hago la pregunta del millon cuando queda marca osea un pequeño hundimiento por el desgarro como se quita eso no veo qur hablan de eso en ningun video igual veo que no le responde a nadie
y si es en la ingle o aductores ?
La ingle y los aductores no son un solo músculo, se componen por el pectíneo, el aductor menor y el aductor mediano (aductores cortos) van de la pelvis al fémur, el gracilis y el aductor mayor (aductores largos) van de la pelvis a la rodilla… esa lesión que mencionas se conoce como distensión inguinal, puede ser parcial o total, se hace lo mismo usando el metodo R.I.C.E. Rest, Ice, Compression, Elevation (descanso, hielo, compresión y elevación) solo cambia el tipo de vendaje compresivo, por la zona se usa un vendaje en espiral y se omite el uso de tape. En esa lesión la recuperación es muy lenta, mínimo mes y medio de reposo y hasta 3 meses. Saludos!
Se puede aguantar un round de 3 min?
jaja tienes los chamorros como rich piana😂💪saludos crack!
jajaja el los tiene como yo… saludos!
+Smart Life jajaja exacto
Eso me pasó una vez en el trabajo, no sabía lo que era y por miedo a que me despidieran Seguí trabajando toda la noche. El dolor era muy grande y la pierna se me puso como un balón y al final me despidieron 😬
cuando van a empezar a subir videos afutbolista en construccion?
1 de Agosto
A mi me paso eso. Hace 6 cemanas. Y ahora cada que quiero. Correr. Me da ese estiron. Ya no se que hacer.
estaba bailando danzas cuando de repente senti una bola en mi gemelo que me hizo llorar y salir cogeandoun dolor muy fuerte.. fui al medico me dio pastillas para desimflamar e inyeccion 2 dias de inpcacidad temine mi incapacidad y el dolor era igual a los 3 dias mi pie se hincho al 4 dia mi pie morado eso eso e normal?
Si persiste el morado.. en ese caso es mejor ir al medico..para revisión si es trombosis....seria fatal...
Yo tuve un desgarre jugando sentio como si me hubiese puteado en la pantorrilla a lo q llegue a casa no podía caminar me dolía mucho al pasar los días se me hizo negro de ahí verdosos y morado de la pantorrilla hasta el talón ya ñle o dos meses y medio ya no me duele quize jugar vuelta no ha ia mucha fuerza la pierna pateaba con la otra pero ya es lo mismo sentí q con eo esfuerzo de correr se me volvió a inflamar ya llevo cuatro días q todavía siento dolor creo q ya no podré volver a jugar como era antes a mi tanto me gusta el fútbol
Debes hacer rehabilitación para recuperarte del todo y retomar tus actividades
X Favor me pueden decir si es normal que después de un desgarre de gemelo...derecho en mi caso,se me hagan moretones después de 11 días?
Gracias.
En realidad si,es normal...el ematoma
Una pregunta puedo ir al gimnasio?sin hacer una rutina de piernas
muy buenas un consulta a mi duele la pierna creo q es el gemelo me duele mucho y cuando estiro me duele peor que puedo hacer no se si entendiste 😐
tengo 19 años
oye una pregunta??? yo padezco del ácido úrico y casi siempre termino con dolor en los pies de hecho me vendo los pies cm en tus vídeos nesecito de tu ayudar q puedo hacer......saludos excelentes videos
Cuando aplico bastante tensión no me circula suficiente sangre al pie y se me pone hasta morado... esto está bien? Es parte del proceso ?
Hey amigo ojala respondas , me pasa igual si puedes respondeme , como solucionaste tu problema
Estoy pasando por eso en la pierna derecha ,estaba un pequeño ejercicio no soy deportista ni nada parecido ,solo me dio por moverme un rato cuando sentí un jalonazo un turon como cuando se revienta un a cuerda, y ahí pare y no puedo sentar el pie al suelo no puedo caminar bien,cojeo, no se me inflamo ni nada no se ve nada ni rojo ni morado ,nose que hacer ,siento el muslo como tenso y cuando quiero caminar bien siento como una punzada 😥
Hola.como estas? Me paso lo mismo
Q hiciste?
@@paolalop5998 reposo, hacerme masajes yo misma ,y agua tibia con vinagre.
Esto mismo me paso y a a los cuantos días te mejórate?
@@juandavidguerrerosaavedra buenas tardes, como a los 10 dias,
Gracias!
Porque una pierna está roja y la otra no ??? Seguro que no pasa nada
Buenas tengo un desgarro en pantorrilla todo el músculo morado y tobillo fui donde el médico y me respeto naproxeno averigüe y dicen que es grado 3 y eso es cirugía que me recomienda vuelvo de urgencias tengo hinchado muchas gracias si me puede aconsejar
Hola una consulta.. antes sentiste como que te pegaron una patada?? Y caíste?? Te costaba ponerte en puntillas?? Como te fue al final sannaste era el soleo?
Creo que lo mejor es hacerse una ecografía para saber cuál es el daño, a partir de ahí el ortopedista ya sabe qué medicar y cuando empezar fisioterapia. Eso si, tarda en recuperarse
Amigo +Smartlife como se cuando es un desgare moscular o un calambre? saludos
+Yofo Silva un desgarro duele mucho más
No, pues que respuesta! Deberían explicar mejor que hacer en esta página.
El calambre te engancha el músculo y luego pasa ... Pero te queda dolor...mientras el desgarro es dolor permanente y dura como 2 meses
Que pasa si le pongo un trapo con hielo directo
Hola agradecería sus consejos , hice pantorrilla en el gym y todo bien termine la rutina y un poco tiempo después me empezó a der al día siguiente no podía estirar el pie me duele muchísimo y solo puedo caminar en puntillas pero es muy doloroso algún consejo , gracias a todos ,que tengan buen dia
Un masajito suave si puedes hacer movimiebtos para que las fibras no se queden en bola suaves asi hasta que empiece a recuperarae
te pusiste recuperar? que hiciste fuiste al médico?
@@cattrawitt383 si , estube haciendo los masajes y poniéndome pomadas y me aliviano mucho , Vi varios cideos
@@montserratlomeli4916 me podrías decir de q eran las pomadas? luego de cuánto te recuperaste y pudiste volver al gym hacer pierna?? Pregunto porque me acaba de pasar lo mismo q vos y nosé q hacer no puedo ni caminar del dolor
@@cattrawitt383 era con una botella bajo la pantorrilla y dar masaje para q el nervio se acomode , me puse pomada para el dolor Voltaren , o cualquier otra , y me vende , pues solo dure así el fin de semana sábado y domingo solo podía caminar de puntitas y como inclinada , pero con los masajes y todo para el lunes ya estaba bien
Todavia me sigue doliendo no se me quita el dolor
si me desgarre y ya me siento mejor, puedo vendarme y seguir jugando beisbol?
A mi me duelen lis gemelos se ponen duros es lo mismo
Siiiiii. Me estiraron y me duele más
por que se dan estos desgarres... yo empece a caminar por las mañanas y en una de esas trote un rato y de ahí me vino un desgarre, bien que sentí como se me abrió el musculo por dentro... esto se quita si sigo sus consejos??
Y cuanto tarda en recuperarse???
Parece que es muy tardado. Yo soy Instructora de Pilates y no me pasó en clase sino corriendo a alcanzar el metrobús. Si haces ejercicio hay desgaste y sí no haces peor.
Y si no vamos al doc
Yo tengo un desgarro muscular en el bíceps, la inflamación no baja, que debo hacer?
Mi marido se desgarro el dia savado que se puede poner
Hace 15 dias me lesione. Ahota tengo miedode volver a jugar