HIIT TURBO SPALANIE🔥INTEWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY -600 KCAL 🔥4 X 6 MINUT + BRZUCH
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2019
- TRENUJ KRÓCEJ, SPALAJ WIĘCEJ!
Mitem jest, że aby skutecznie schudnąć treningami, należy spędzić mnóstwo godzin na siłowni.
Teraz możesz spalić kilkaset kalorii w 30 minut, pod warunkiem, że dasz z siebie 100% 🙂
Trening interwałowy, który dla Ciebie przygotowałam, składa się z 4 serii trwających 6 minut a pomiędzy seriami czeka Cię 45 sekundowy odpoczynek.
Plusem tego treningu jest zmienność. Ćwiczenia nie są monotonne i nudne, a na efekty nie należy długo czekać 🙂
Aby szybko zauważyć efekty, powtarzaj ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu i zdrowo się odżywiaj 🥑🥕🍳
Zalety treningu:
➡ Przyspiesza przemianę materii ; długo po jego wykonaniu organizm czerpie energię z tłuszczu.
➡ Podgląd kolejnych ćwiczeń w trakcie odpoczynku
➡ Proste ćwiczenia
➡ Brak monotonii
➡ Polepszenie samopoczucia
➡ Efekt modelowanie sylwetki
Obserwuj mnie na Instagramie ➤ / monikolakowska
Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ / 360462647784597
Więcej treningów na fanpage ➤ / kolakowskafit
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Buty: Adidas
Siłownia : Total Fitness
Spodenki : Carpetree
Biustonosz: Under Armour
#hiit #-700kcal #interwały #fitnesskimoniki
Moniki zmieniłeś moje życie. Ważylam prawie 100. Po prawie dwóch latach jest zdecydowanie mniej😃 . Teraz czasami mi się nie chce ale to jak motywujesz w trakcie treningu, albo jak pojawiają się nowe treningi to walczę ze sobą żeby sobie odpuścić i nie mogę 😆.podziwiam Cię za sposób jaki nas zachęcając i dajesz nadzieję. I dla wszyskich wątpiących miala rozmiar 48 dziś mam 38/40 i to dzięki ćwiczeniom. Bo jestem już starsza i mam 45 lat i z dietą i mnie słabo 😂. Monika jeszcze raz wielkie dzięki bo nie masz pojęcia co dla mnie zrobilaś😙
Jak dla mnie najlepszy trening. W miarę krótki, na nogi i na brzuch, łatwe ćwiczenia, nie powtarzające się serie, szybkie ćwiczenia pomiędzy. Cudo ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Super, że łączysz spalanie z brzuchem - jak najwięcej takich treningów <3
A ja mam takie pytanie: Na jakiej podstawie ustalasz, ile kcal spala dany trening?
Jestem dumna z siebie, że nie umarłam..
Trening super. Nie mam więcej niż 30 minut wolnego, więc tym bardziej pasuje. Czy dałoby się z piłką tak, żeby wzmocnić brzuch i równowagę (przy okazji dosiad dla tych, którzy jeżdżą konno)?
Szczerze? Z panią Chodaowską nie byłam wstanie wytrzymać 20 min zaś z pani treningiem nawet nie wiem kiedy minęło to 35 min^^
Bardzo świetny trening tempo dla chudych, a gruby jak ja, poci się więcej, ale czuję, że żyję. Brawo za brzuszki, bo z kolanami mam problem i na stojącą całego trenningu nie udźwignę, no i urozmaicenie jest. Pozdrawiam przemiłą trenerkę
Powróciłam po rocznej przerwie w końcu 💪
Czy robiąc nożyce ,przy ostatniej serii też bolały was plecy ?
Monia, dziękuję za wysłuchanie moich próśb. Moje ulubione tempo i jeszcze gratis brzuszek. Super, już mam na dzisiaj nowy trening :-) Dodaję do ulubionych. Dziękuję :-)
Mój nowy ulubiony 😍❤️ Będę tu często wracać 💪🏼
Właśnie szukałam jakichś dobrych ćwiczeń a tu nagle powiadomienie. Od razu biorę się za ćwiczenia
Słońce Ty moje jestem po treningu ❤❤❤trening Bombowy SUPEROWY 💪 PO PROSTU JESTEŚ NAJLEPSZĄ TRENERKĄ ĆWICZĘ TYLKO Z TOBĄ UWIELBIAM TWOJĄ POZYTYWNĄ ENERGIĘ DZIĘKUJĘ. ❤🥰
Super trening wszystkie mięśnie pracowały, fajne połączenie spalania z treningiem brzucha i fajnie że dodajesz krótkie treningi a takie intensywne bo nieraz niema czasu na dłuższe a takie są mega. 🔥🔥🔥😍💪💪
Ekstra, najlepsze mocne i krótkie treningi!! Uwielbiam ❤️❤️❤️więcej takich ❤️
jak zawsze niezawodna! trening ogień!! <3
Dla mnie idealny trening!!! ❤❤❤
Świetny trening. Takie lubię najbardziej ❤️💪
Super! Moniko, wrzucaj więcej takich szybkich i intensywnych ćwiczeń :) Nie mam za bardzo czasu, by ćwiczyć te po 1h, więc pół godz. są idealne!