Wyzwanie LATO 🔥 5: Trening Interwałowy -600 kcal | Monika Kołakowska
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2021
- Odtwarzamy Wasz ulubiony trening!
Postanowiłam sprawdzić czy dzisiaj z taką łatwością wykonam ten słynny zestaw ćwiczeń.
Będę szczera! Nie było już tak łatwo :D
Trening -600 kcal jest Waszym ulubionym 30-minutowym interałem na moim kanale.
Lubicie do niego wracać ze względu na intensywność i wysokie tempo ćwiczeń.
W seriach nie ma odpoczynku, pracujemy naprzemiennie w tempie umiarkowanym z tempem turbo 🔥
Sam trening spala ok.300 kcal.
Po tak intensywnym wysiłku organizm jest mocno pobudzony i spala szybciej kalorie jeszcze na kilka godzin po jego wykonaniu.
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam 👉 gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5 na produkty Gymbeam
Moje ulubione produkty 👉 gymbeam.pl/monikolakowska
Mata 👉 gymbeam.pl/yoga-mat-baby-pink...
Obciążniki na nadgarstki 1 kg 👉 gymbeam.pl/obciazniki-na-nadg...
______
Przepisem na szczupłą sylwetkę jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia kaloryczność posiłków!
Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 bit.ly/3n6Ieda
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
Monia co do Twojego pytania - Twój pot mnie na MAXA motywuje bo czuć, ze żyjesz !! Jesteś prawdziwa z krwi i kości - tez masz na pewno humorki/gorsze kobiece dni/tez przeskakujesz swoje bariery i wyciągasz ostatnie kawałki motywacji z podziemi by zrobić dla nas kawał świetnej roboty! Szczerze przyznam, ze trenowałam z kilkoma osobami z tej branży na yt i nikt w punkt mnie tak nie kopnie do walki w sam zadek jak Ty😂 Serio! Podziwiam, ze w ogóle chce Ci się mówić podczas treningu bo jak mój stary coś mnie zapyta podczas treningu to jedyne na co mam ochotę to wyciągnąć łopatę z piwnicy bo nie mam siły wydusić z siebie słowa 😂😂😂 mam nadzieje ze po tym wyzwaniu się to zmieni - walczymy💪🏽
Super ze krótszy trening. Jakoś wole te krótsze ale bardziej intensywne. Zabieram się do ćwiczeń 😄
A rozciąganie?! z z nim?! Przy tym treningu rozciąganie to był bieg! Proszę Monia, rób takie na 10 minut. Tego mi bardzo brakuje.... Jak ktoś nie chce, czy nie może to nie, ale ja i inne osoby pewnie potrzebują dłuższego rozciągania i wyciszenia, trochę głębszych oddechów... No proszę no :) <3
Trening czadowy! Istny ogień! Nie przeszkadza, że odtworzony i że się męczysz, wręcz przeciwnie. Pokazuje, że trener też człowiek. Chociaż mój mąż zawsze mówi "no tak, męczy się, ale ona jeszcze gada cały trening" ;) :)
Moniko, niesiesz ze soba prawdziwą determinację, samodyscyplinę, akceptacje siebie. Zazwyczaj trenuję ze słuchawkami a teraz mnie tchnelo aby włączyć głos i widocznie we własciwym czasie. Jak kazda z nas przemierzasz swoje słabosci, wychodzisz ze strefy komfortu. Tez trenowałam z jedną fitnesek na youtubie - weź.....zero zrozumienia a Ty dajesz prawdę , dajesz przestrzeń do pokonania swoich słabosci , dajesz tez akceptacje na to ile dzis moge zrobić dla siebie. Trening zaliczony :)
Super... 😘😁 ..uwielbiam interwały... poproszę o odświeżenie Turbodestruktor..😍😘.. a nawet kilku starszych..bo są super 😉
Zdecydowanie lepsze są takie treningi, niż ćwiczenie po 40 sekund 🙈
Trenerka która naturalnie się poci podczas treningu oznacza, że nie udaje że ćwiczy lub nie robi więcej przerw niż osoba która w danej chwili trenuje. Jeśli chodzi o ćwiczenia, które były wcześniej i teraz na ich podstawie robimy ulepszony trening, jestem na tak, w końcu to Twój trening Monika i zawsze jakieś ćwiczenia lub ćwiczenie pojawią się w innym Twoim treningu. Trzymaj tak dalej, uwielbiam to! :)
Zrobiłam dziś ten trening 3x...wyglądałam jak po porodzie ...a opaska wskazała 526 kcal 🤔 czy ja ją źle zapinam czy o co chodzi, że liczy mi zawsze dużo mniej kcal niż na pasku w treningu :/...chciałam dobrnąć do 600 ale padłam...to był tylko test opaski...trening ogólnie mocny, a zmęczona prowadząca zdrcydowanie motywująca 💪
Ja ten trening do tej pory robie ;D ogolnie nam takie planu ze głowie ribie twoje 4treningi dziele na 6 dni i zazwyczaj są to tabata godzinna-900 kcal fioletowa, tabata x10 full body ,tabata×10 -800 kcal i elastyczna tabata i najpierw robie te a po nich zaraz robie następny by wydłużyć i bardzo często ten -600 ogolnie mam sentyment do tego treningu bo ten trening to był 1 trening jaki robiłam z tobą i od razu zaczelam cie po nim śledzić;)
Ja jestem za "odświeżaniem" treningów😁
Monika dzięki że jesteś, Twoja energia zawsze mnie motywuje do pracy. Super, że krótszy a intensywny trening 💪
Ten trening to był istny ogień 🔥🔥 zafundowałam sobie niezły prysznic z rana 💦💦 Ale jaki zastrzyk endorfin szczęścia 💉🥰 i energii na cały dzień 💪💪
Czekamy Monika na odświeżone wersje starszych treningów :) To super pomysł!
To był prawdziwy 🔥🔥 a Twoje zmęczenie, pot 😰 na czole motywuje jeszcze bardziej. Jesteś wspaniała! ❤️
To było zaskoczenie 😅 zaczynałam ćwiczyć z Tobą przy tej starej wersji! Trening miazga, tak samo jak ba początku ☄
Uwielbiam ten typ treningu, chcemy jak najwięcej takich 😁🔥
Kobietoooo!😍🥵🔥 Chcę takich więcej 😍 Krótkie, mocno intensywne 🥵🔥 A to że Ty również byłaś zmęczona to jeszcze bardziej mnie motywowało, bo dzięki temu nie czułam się gorsza ❤️ Robisz kawał dobrej roboty!🔥❤️❤️❤️
Pani Moniko, fantastyczny pomysł z odświeżeniem treningów. ☺️ Chcemy więcej i więcej.
Monia, rewelacyjny trening! I świetny pomysł, żeby odświeżać stare i robić nowe 😃