Scientific benefits of Exercise in Clinical Depression!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- শুধু ব্যায়াম করেই কি বিষণ্নতা সারানো সম্ভব? রিসার্চ অনুযায়ী কতটুকু ব্যায়াম করলেই যথেষ্ট? বিষণ্নতা থাকলে কীভাবে ব্যায়াম করবেন? শরীর-মন ভালো রাখতে ব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করে?
📌Soundcloud: / dr-kushal
🎤Google Podcast: cutt.ly/j4dDhnq
🎙 Amazon Podcast: cutt.ly/e4kHzPt
Timestamp
00:00 - Intro
00:30 - মনটাকে ভালো করার উপায়
01:17 - immediate benefit of exercise
03:55 - long term effect
06:08 - protective factor
08:32 - ব্যায়াম নিয়ে রিসার্চ কী বলে?
10:50 - কতটুকু ব্যায়াম করলে উপকৃত হবেন?
13:58 - বিষণ্নতায় কীভাবে ব্যায়াম করবেন?
16:50 - ব্যায়াম করেই কী বিষণ্নতা সারানো সম্ভব?
18:23 - ফিটনেস অর্জন
📍See My Other Videos:
আমরা Perfect Couple নই! 👉 • আমরা Perfect Couple নই...
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে ভিডিওটি দেখুন 👉 • রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাই...
যদি প্রেমে করতেই হয় তবে এই ৫টি বিষয় মাথায় রাখুন 👉 • যদি প্রেমে করতেই হয় তব...
👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৯টা - রাত ১০ টা
WhatsApp: 01763 438148
Like | Comment | Share | Subscribe
#drkushal #psychiatrist #exercise #depression
-------------------------------------------
Follow us on social media to stay updated:
Website: www.lifespringint.com/
Facebook: / sayedulashraf
Instagram: / sayedul_ashraf
Tiktok: cutt.ly/YKWBmmh
LinkedIn: cutt.ly/1LRkMbJ
📌Soundcloud: / dr-kushal
🎤Google Podcast: cutt.ly/j4dDhnq
🎙 Amazon Podcast: cutt.ly/e4kHzPt
-------------------------------------------
Join my telegram channel to get regular posts on mental well being :
t.me/+ucd1OY68eEU5YjY9
We should avoid sweets, sugar, chocolate, watermelon etc to avoid lust feelings.😊😊😊
Bramhacharya since last 6 months. Try it and be hawas free. ❤💪👍
স্যার আমার বয়স ৫০ আমার মনে হয় আমার এখন বয়স 20 আমাকে নিয়ে একটি ভিডিও করেন বিশ্ববাসীর জন্য ভালো হবে
অনেক তথ্য আমার থেকে নিতে নিতে পারবেন
Stress ba depression hole acid reflux hoy ,tahole ki exercise Kara jabe?
😊😊 LL l@@mdmiahmiah8072
ধ্যান ও প্রাণায়াম বিষণ্ণতা দূর করার সেরা ব্যায়াম।
Thank you very much for your outstanding lecture. May Almighty Allah bless you.
Many many thanks for your valuable advice.
আলহামদুলিল্লাহ আপনার কথা ভাই খুবই সুন্দর এবং খুবই মূল্যবান কথা বলেছেন আল্লাহ আপনাকে এর জন্য উত্তম প্রতিদান দিক আমীন
Thank you
Thanks for your valuable health tip. I try to my best to abide by your outstanding teaching of health and mind.I would like you will be made this type video so that we can get maximum health benefits to watch your videos. May Allah bless you in all respect.
Mervelous. Thank you doctor
MASHA ALLAH...you enlighten our soul and energy...may Allah keep u safe and bless you with happiness... Ameen
So nice of you
Its work. আমি ব্যায়াম করি ৪ বছর ধরে। আমার জীবনের সব থেকে কস্টের সময় ও আমি ব্যায়াম ছারি নাই। আমি ব্যায়াম এর পর Immediate feel krsi ami onk bhalo ashi better feel krsi. Not only mood bhalo kore but also sleep quality food appetite bhalo hoy. Its really work. Everyone should do this at any age. And Exercise is good for cardiovascular system. Focus gaining and many more. I can assure you একবার exercise এর বেনেফিট পাওয়া সুরু করলে আপনি লাইফ লং বেনেফিট পাবেন আর। Best Video ✨
Good for you
মিলাই ঝিলাই লেখো কেন বাক্য লেখা যায় না
Assalamualaikum I did the same thing in life.
Assalamualaikum good for you.
Sir,Ami apnar speech share korechhi.Ami Jani eta tader khoobi kaje lagbe.Thank you so much 😊
Thank you so much sir for your health advice
video Editor k ekta salam janai onek effort diye edit korese
it was really a helpful video .... keep making this type of videos....all the best
Thank you, I will
খুবই উপকারী এবং প্রয়োজনীয় আলোচনা। আমি খুবই মানসিক সমস্যায় ভুগছি, আপনার এই আলোচনা আমার নিকট বিশাল পাওয়া। ভারত থেকে আমি আপনাকে আন্তরিক ভাবে ধন্যবাদ জানাচ্ছি স্যার
আপনি আমাদের জন্য অনেক অনেক ভালো থাকুন এটা দোয়া করি❤
Thank😅
অনেক অনেক ধন্যবাদ এবং শুভকামনা।
Happiness is mine😊
ধন্যবাদ স্যার। খুব ভালো লাগলো। ভালো থাকবেন🙏
আমার এই সময় এই ভিডিওটা দরকার ছিলো 🙂
ধন্যবাদ স্যার
My pleasure
JazakAllah khairan beloved brother.
Once again, you showed the power of inspiration.
You nailed it.
Exercise.
Our game-changer weapon to rewrite our future.
AlhamduliAllah, I always try to do moderate exercise almost every day.
It helps me feel good and focus more on my personal life and society with care.
Keep going and keep shinning us more with your wisdom.
Ameen ya rabbal al ameen.
Thank you my brother. Allah bless you for your kind words.
Alhamdulillah, excellent podcast. Thanks a lot. May almighty Allah bless you.
Allah bless you too. Thank you
As salamu alaikum. Masha Allah bhaia! I like ur speech. May Allah swt accept ur efforts and make it as a sadhaka zariyah. Ameen
Thank for your nice advic,
very helpful, thanks
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে সাজেশন দেওয়ার জন্য এরকম আরো ভিডিও চাই মানুষের মন ভালো রাখার জন্য
Mashallah!inspiring discussion.
Thank you
Many many thanks
খূব ভালো এ্যডভাইস । সহযত পোষন করি । যাযাকাললাহ ।
Very good and motivational
Thank you very good
আপনি খুব ভালো কথা বলেন ।thank you
Pleasure
Very very good toking
Excellent; thanks ; May Allah reward you
Many many thanks
Thank you so much ❤
You're welcome 😊
Thanks a lot.....
You are most welcome
Thank you so much 👍
You are welcome
অনেক অনেক ধন্যবাদ, 100% perfect advice. Namaste
Thanks
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার
Pleasure
Greatly appreciated
Glad to help
Excellent advice
Glad you think so!
Namaskar sir 🙏apnar video ta asadharon laglo , Kato manus je. Upokrito hobe apnar ae video theke , eta bhebe khub valo lagche , thank you sir , apnio khuub valo thakben .
My pleasure
স্যার আপনার ভিডিও টি যে কতটা ভালো লাগলো বোঝাতে পারবনা।
🙏🙏🙏🙏
Thank you anamika
খুব ভালো লাগলো
Thank you
আমি শেষ হোয়ে গেলাম খুব কষ্ট পাই। যখনি খারাপ লাগে তখনি আপনার ভিডিও দেখি
Good video, thanks
You're welcome
খুব ভালো লাগলো।অনেক কিছু জানলাম।
Great
Thanks a lot Sir.
So nice of you
Best of luck sir❤❤❤❤❤
Thanks
Thank you ❤
You're welcome 😊
Very good sajesan
Thanks
সুন্দর উপস্থাপনা।
Thank you
EXCELLENT!!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Apni onnnnek Valo.
Thank you ❤️
Thanks
Smart presentation
Thank you
Namaz 5 wakto is the best solution. Still the advice is valuable
ধন্যবাদ। 🙂
ভালো লাগল।শুভকামনা।
Thank you
Thank you sit
You’re welcome 😊
আমি দুদফা ওজন কমিয়েছি। বলবেন দুদফা আবার কি? আসলে ২০২২ সালে ৩মাস বেয়ামকরে ওজন ঝড়িয়েছিলাম ১২ কেজী। যেই না ছেড়েছি হুড়মুড়িয়ে ওজন বেড়া ৯৩ কেজি হয়ে গেল। মানে যা ছিল আরো পাঁচ কেজি বেশি। আবার গত তিন মাসে ইন্টামিটেন্ট ফাস্টিং ও নিয়মিত ১৬-১৮ ঘন্টা নে খেয়ে ৯৩ থেকে ৭৭ নেমে এসেছি। ৬টা অসুখ ছিল। আলহামদুলিল্লাহ ভাল আছি। আমি নিয়মিত ডাঃ জাহাঙ্গীর কবিরের পরামর্শ ফলো করি। আপনারা মিনমিনয়ে কথা বলেনতো। কিন্তু ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির মনে আঘাত দিয়ে কথা বলে। ব্রিফ আলোচনা করেন॥
You can follow him no problem.
Buy he says a few things which can be very harmful.
Don't blindly follow anyone and don't make anyone your God.
@@IamDr.Kushal আমি কাউকে গড বানিয়েছি আপনাকে কে বলল। আমার বয়স এখন ৫০ বছর। জীবনে মিনমিনিয়ে উপদেশ অনেক শুনেছি কোন কাজ হয়নি। তবে এই জাহাঙ্গীরের কথা শুনে সহজে মটিভেট হয়েছি। এখানে বলে রাখি ওনাকে ২০১৯ সাল থেকে পাগল ডাক্তার ভাবতাম। কখনো ৫মিনিটের বেশি তার ভিডিও দেখতামনা। ২০২২ সাল থেকে দেখা শুরু করি। মাশাআল্লাহ ৬টি রোগ থেকে মুক্ত হয়েছি। বিনা পয়সায়। তার প্রডাক্ট কিনেছি খাচ্ছি এটা সত্য। প্রমান করেন তার কোন উপদেশ দেয়া খাবার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর?
@@IamDr.Kushal তিনি নেচারাল সোর্স থেকে খাদ্য ও ফ্যাট গ্রহনের পরামর্শ দেন। যাতে মানুষ তার লক্ষ লক্ষ বছরের আদিম অভ্যাসে ফিরে যায়। দেড়শ দুশো বছরের পুঁজিবাদের বৈজ্ঞানিক ফিলোসফি হচ্ছে রক্ত মাংসের মানুষদেরকে পন্য বানিয়ে ব্যাবসা করা। যাতে সহযোগিতা করছে এখনকার অর্থ লিপ্সূ ডাক্তার ও এ সেক্টরের ব্যাবসায়ীরা। যত রুগী তত টাকা এই মাইসেট নিয়ে চলেন। তাই ডাইবেটিস হাই প্রেশার রোগকে সারা জীবনের সঙ্গী বানিয়ে ফেলেছেন। যা কিছু লাইফস্টাইল মডিফিকেশন করলেই নিরাময় সম্ভব। একটা মানুষ ভাল কাজ করছে তাকে বাধা দিচ্ছেন কেন? বাইদাওয়ে আপনার পরামর্শও নিয়মিত দেখি
Thank you 😍😍
You're welcome 😊
valo bolechen .
Thanks
কুশল আসসালামু আলাইকুম।
অনেক দিন পর তোমাকে অনলাইনে দেখছি। সেই কবে শেষ দেখেছিলাম, আমার বোনের Dr. Zobaida Ratna +Touhid এর বিয়ের পর। সেইদিন রত্নার কাছ থেকে জানলাম এই তুমি সেই ছোট্ট চঞ্চল বাচ্চাটি সাথে তোমার ভাই। তৌহিদের সেই খালা যিনি বুয়েটের কোয়ার্টারে থাকতেন এবং রত্নাকে অনেক আদর করতেন।
ভালো লাগে তোমার লেকচার। আগে চিনতাম না, এখন চিনি। ভালো লাগে তোমার লেকচার।
দোয়া রইলো অফুরান, ফি আমানিল্লাহ ❤❤।
Thank you so much. Have my whatsapp plz 01776375945
God bless you. Keep me in ur doas
Khub valo laglo Kolkata West Bengal
ধন্যবাদ
Thank you very much! "Jaza kalla-- hu khairaw--- Ameen!
Happiness is mine
ভালোলাগলো শুভ কামনা
Thank you
Thanks for advice, please can you tell us any videos we can follow. Thanks
Sure I will
আলহামদুলিল্লাহ স্যার আগের থেকে অনেক ভালো আছি আপনার ঔষধ খেয়ে
Alhamdulilah
ভাই কি কি ঔষধ দিয়েছিলো
ধন্যবাদ স্যার😍
Pleasure
স্যার, আমার ২ বছর ধরে প্রায় সময় প্যানিক এটাক হয়। এক্সাইরসাইস আমার প্যানিকের প্রবলেমকে কমাতে কতটুকু হেল্প করতে পারে বা হেল্প করবে কি?😢😢
আপনার খুব সুন্দর সাস্থ্যকর কথা অবশ্যই আমাদের সুস্থ্য ও সুন্দর রাখবে। ভালো লাগলো🙏
Thanks
Dr Kushal valo lok.
Thank you. God bless you
Sleeping pill 0.5 & quite 25 খাচ্ছি 1 বছর.. কিন্তু এখন এই মেডিসিন খেয়েও ঘুমাতে পারি না 3 দিন ধরে॥
Vaia depression er khetre ba onno khetrew self confidence, self esteem kivhabe barano jay ei related akta vedio bananor earnest request roilo❤...
I will make a video on low self esteem after one month
Respect u sir❤
Thank you
Please sir, make a video on overthinking,how to get rid of this? Anxiety and depression caused by overthinking issue
Next video on this
nice Video
💝💝💝💝💝
Thanks
মাশাআল্লাহ
Assalamualaikum Sir, really loved your informative video; however, there are a lot of spelling errors throughout the whole video. I think your video editor should be more careful.
Yes, you are right
Sir, DPDR niye ekta video banaten jodi
ভীষন ভাল লাগল আলোচনা ❤ খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভাইয়া, আমি ঘুম ছাড়া সারাক্ষণই ঘরের অর্থাৎ আমার সাংসারিক কাজকর্ম করি,বসে থাকা কম হয়।তারপরও সামারে গার্ডেনিং করি,সপ্তাহে ২/৩ দিন হাটি এবং ঘরের কাজের ফাকে ফাকে ৪/৫ মিনিট করে প্রতিদিনই ছোট ছোট ব্যায়াম করে নেই যেগুলো আমার অনেক ভাল লাগে।এই পরিমান শারিরীক মুভমেন্ট কি ঠিক আছে শরীর ভাল রাখার জন্য ? নাকি এর চেয়ে আরও বেশী ব্যায়াম করা প্রয়োজন ? জানালে উপকৃত হব
It's enough
Apnar kotha gulor jonno hats off. Please apnar background music choose korar bepare aro beshi careful hoben, kotha guli khub tripti niye shunchilam but bgm ta amake khub beshi annoy korchill, ear piece a shona dushkor, please take it seriously, take it positively, calming soothing type er khub halka bgm use korte paren, request roilo. R music na use kora aro valo as a practicing Muslim, so apni nature sounds use korte paren. Thanks
We should avoid sweets, sugar, chocolate, watermelon etc to avoid lust feelings.😊😊😊
Bramhacharya since last 6 months. Try it and be hawas free. ❤💪👍
Khoob bhalo alochona
Thank you
Insahallah
😊
I was on bed 8 months after long covid. I couldn't remember people's name and couldn't smell food. Alhamdulillah after some months I became normal. I couldn't walk that time.
Do you think memory loss happened for staying on bed?
Covid can cause this
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার বয়স ৫০ বছর,৫.৮ উচ্চতা, ৭৫কিলো, মক্কায় থাকি, এখানকার রাস্তা অনেক চড়ায় ওতরায় দোকানে জবকরি, রাত ১টায় কাজ শেষে ৫ কিলো হেঁটে বাসায় ফিরতে ৪০-৪২ মিনিটে, আপনার কাছে জানতে চাওয়া ৭.৫ থেকে ৮ কিলো /h এই বেগে হাঁটা কি আমার উচিত হবে? উল্লেখ্য আরও ৫ বছর যাবৎ একই নিয়মে, একই ওজন নিয়ে আছি।
স্যার আমার ঘুম আসেনা, ওষুধ খাই তারপরও আসেনা
Sir, ami goto 1 month jabot kicui valo lage na. Kono kicute anondo paina. Shokal bela uthle nijeke oshohay khub lage.. Aktu valo lagle abar aktu por onk kanna ashe and kanna kori. Sharadin mathay nagative chinta aktar por akta ashtayu thake. Mathay onk sap mone hoy. Mone hoy matha fete jabe. Plz ata ki diprastion nki anixty plz sir reply. Apnake face to face dhekano possible na tai plz reply ta diben. And online a dhekanor kono upay ace nki janaben plz sir
আসসালামু আলাইকুম।
আমার বডি ডিসমফিক ডিস অর্ডার এবং ওসিডির কিছু কিছু বাজে অভ্যাস ও আছে। প্রায় ৭,৮ বছর ধরে এই রোগে আক্রান্ত আমি। গত ২ মাস আগে, একজন মানসিক ডাক্তার দেখায়। ওনাকে আমি আমার সব সমস্যার কথা বলেছি এবং বুঝেছি উনি। তারপর উনি আমাকে বডি ডিসমফিক ডিস অর্ডার ও ওসিডির লক্ষন বলে চিহ্নিত করেন। যেসব জিনিস আমাকে কষ্ট দেয়, ওই সব থেকে বিরত থাকতে বলেছেন। এবং কিছু ওষুধ দেন, ওগুলো কন্টিনিউ খেয়ে যেতে বলেছেন। শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু ব্যায়াম দিয়েছেন। বলল এগুলা কন্টিনিউ করে দুই মাস পরে উনার সাথে দেখা করতে। দাদা এখন কষ্টের বিষয় হচ্ছে আমি এগুলার মধ্যে একটা কিছু করতে পারছি না। আমি আগে তুলনায় আরো সাইক হয়ে গেছি। কি করবো বুঝতে পারছিনা। আমি একজন গরিব ঘরের সন্তান। মা-বাবাকে বুঝাতে পারি না এসব কষ্টের কথা। কিভাবে বাঁচতে পারি 😅😅
আমি রাতে ভয়ংকর সপ্ন দেখে লাফিয়ে উঠি এটা কি আর কি করতে হবে সেটা কি বেয়াম করলে ভালো হবে
একটু আগে করা কাজ/পড়াশোনা ভুলে যাওয়া নিয়ে বিশাল সমস্যায় ভুগছি।এই রোগকে কি বলে এবং এর সমাধান নিয়ে প্লিজ কিছু বলবেন।
Do a check up
❤
❤️
Hello Dr. I am from West Bengal.
Daily Pranayam korar benefit ektu janale valo hoy.
It can relax you
@@IamDr.Kushal ok thank you
@@shreyakarmakar928 can you share pranayam video
ওজন বাড়াবো কিভাবে সেটা বলেন। এংজাইটিস এ পরার পর ওজন কমে গেছে ৮ কেজি, এখন ৫.৬ ফিট, ওজন ৬০ কেজি,। আগে ছিলাম ৬৮ কেজি। এটা গেইন করতে পারছিনা। এখন আলহামদুলিল্লাহ এংজাইটি থেকে বিনা ওষুধে ৯৫% সুস্থ। কিন্তু ওয়েট গেইন হচ্ছেনা।
At you height, your weight is fine
at 5.39 second, he said something wrong, brain cells never regenerate. Human contains 86 billion neurons cells, synapses can be generated, not brain cells(neurons).
Correct it please,
যোগ ব্যায়াম করলে কি ভালো হবে স্যার
অবয়শ্যই ভালো হবে
স্যার এক্সারসাইজ করার সঠিক সময় নিয়ে যদি কিছু বলতেন! আর ছেলে বা মেয়ে উভয়ের উপযোগী কিছু এক্সারসাইজ এর ধরন যদি বলতেন! আসলে আমি একজন মেয়ে বয়স ২৫ বছর। ডিপ্রেশন এর ভিতর ছিলাম প্রায় ৩ বছর, এখন অনেক টা সুস্থ আলহামদুলিল্লাহ। কিন্তু কি ধরনের ব্যায়াম করবো সেটা নিয়ে কনফিউজড থাকি।❤❤❤❤
Start with anything
@@IamDr.Kushal Thank you Sir
Sir amar ja amake sabsamai indirect katha bale Ami ki karbo
আমি একটা প্রশ্নের উত্তর কোথাও পাচ্ছি না
আমার খুবই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা আছে
এখন এটার জন্য আমার কোন বিশেষজ্ঞ ( এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট নাকি নিউরোলজিস্ট )ডাক্তার? দেখানো উচিত
Skin
যে,, মন,,যন্ত্রের, মতোই, রুবুট
হয়ে,,থাকে,, থাকে তো,,একটি
স্বাভাবিক, মনের, রিমোট, দিয়ে, চলানো কোন ভাবেই
সম্বব নয়,,
Thanks
Sir ami 2020 sala akta maye k onk krp kotha boli tokhon ami class 9 a covid er vitor ...maja maja mona porto bt amon nh sob sumai provu(sristykorta)kasa chai j amr sob krp otit jno oni maf kora bt sir last kisu din amr mona hossa oi maya ta onno karokai ki bola dissa ai kotha ba ami kno oi sumai ter sata krp baboher korsilm nija khoma korta persi nh r khun cinta hossa kono kisu ta focus korta persi nh khub depression a asi
Sir what about benzodiazepines effect recovery no content about bangla
Will try to cover
আমি টেনশনে থাকলে আগে গান গাইতাম,এখন একটূ নাচতে চেষ্টা করি,তাতে রাগ ও কমে যায়।
plz amak keyu help kren?? jibon ta sas hoye jacche..