Psychiatrist speaks on five ways to increase focus
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- আমাদের life-এ focus করা কেন important? কেন focus করার ability আমাদের জন্য সম্পদ? কাজে focus বাড়াতে আমরা কি করবো? কোন কোন উপায় follow করলে কাজে focus বৃদ্ধি পাবে?
📌Soundcloud: / dr-kushal
🎤Google Podcast: cutt.ly/j4dDhnq
🎙 Amazon Podcast: cutt.ly/e4kHzPt
📍See My Other Videos:
আমরা Perfect Couple নই! 👉 • আমরা Perfect Couple নই...
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে ভিডিওটি দেখুন 👉 • রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাই...
যদি প্রেমে করতেই হয় তবে এই ৫টি বিষয় মাথায় রাখুন 👉 • যদি প্রেমে করতেই হয় তব...
Timestamp:
00:00 - Focus করার ability সবচেয়ে বড় সম্পদ!
00:22 - দুটি কাজ একসাথে না করা!
02:29 - দুটি কাজের মধ্যে ১৫ সেকেন্ডের বিরতি!
03:26 - ৫টা sense-এ focus করা!
04:37 - আগামীকালের কাজ আগেই লিখে রাখা!
05:55 - সকাল-বিকাল 424 breathing practice!
07:26 - Focus বাড়ানোর এই ৫টা কাজ কেন গুরুত্বপূর্ণ!
👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৯টা - রাত ১০ টা
WhatsApp: 01763 438148
Like | Comment | Share | Subscribe
#drkushal #psychiatrist #focus
-------------------------------------------
Follow us on social media to stay updated:
Website: www.lifespringint.com/
Facebook: / sayedulashraf
Instagram: / sayedul_ashraf
Tiktok: cutt.ly/YKWBmmh
LinkedIn: cutt.ly/1LRkMbJ
📌Soundcloud: / dr-kushal
🎤Google Podcast: cutt.ly/j4dDhnq
🎙 Amazon Podcast: cutt.ly/e4kHzPt
-------------------------------------------
১. মাল্টি টাস্কিং করবো না
২ -এক কাজ থেকে আর কাজের শিফট হওয়ার পর ১৫ সেকেন্ড ব্রেক
৩- পাঁচটা সেন্স ব্যবহার করা
৪- কাল কি করবো তা আজ লেখে রাখা
5- শ্বাস-নিশ্বাস এক্সেসাইজ (সকাল/বিকল ২০ বার)
Nice @ thanks 🎉❤
Focus বাড়ানোর ৫ টি উপায় ঃ
১.দুটি কাজ একসাথে না করা,,সবসময় একটি কাজ শুরু করে শুধু সেটাই ঠিকমত করে শেষ করা।
২.দুটি কাজের মধ্যে ১৫ সেকেন্ড বিরতি নেওয়া।এই সময়টাতে রিল্যাক্স হয়ে পরের কাজ নিয়ে চিন্তা করা।
৩.ফোকাসকে present এ নিয়ে আসার জন্য ৫টা সেন্স এ ফোকাস করাঃ কি দেখছি,কি শুনেছি, কি ঘ্রাণ নিচ্ছি, কি স্বাদ নিচ্ছি, কি অনুভব করছি?
৪.আগামীকালের কাজ আগের দিনেই লিখে রাখা
৫.প্রত্যেকদিন সকালে ও বিকালে 424 breathing practice. ২০ বার সকাল ও ২০ বার বিকাল।
স্যার আল্লাহ আপনার জ্ঞানের পরিধি বাড়িয়ে দিন। আমিন
Thank you
Amin
ভাইয়া,প্রতিনিয়ত আপনার ভিডিওগুলো উন্নতমানের হচ্ছে, সেই সাথে খুবই গুছানো।
Thank you
@@IamDr.Kushal vaia ki cumilla chembar koren
স্যার আসসালামুআলাইকুম আমি আপনার ভিডিও গত ৩ বছর যাবৎ দেখি ইউটিউব এ আপনি অনেক সহনশীল।
আপনার সাবলীল কথা আমার বেশি ভালো লাগে সবচেয়ে বড় কথা আপনি ভিডিও তে বেশিরভাগ মানুষ কে মানবিক হতে শিখান আমি নিজকে অনেক পরিবর্তন করতে পেরেছি
অবশ্যই ভালো কাজের ভালো পুরুষ্কার আছে আপনার জন্য দোয়া রইলো আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আপনি বেচে থাকুন সুস্থ থাকুন আমাদের মানুষ হিসেবে মনুষত্ব দরে রাখতে হলে আপনার ভিডিও অনেক দরকারী ঔষধ আর রিমাইন্ডার হিসেবে কাজ করে ধন্যবাদ স্যার
আলহামদুলিল্লাহ, সময়োপযোগী ভিডিও, কোন কিছু মনে থাকে না এই সমস্যায় আমি অনেক দিন হলো ভুগতেছি,তবে আজকে কারনটা জানতে পারলাম। এরকম ইউনিক ভিডিও এর জন্য অপেক্ষা করলাম স্যার,, আল্লাহ আপনার হায়াত এবং রিজিকের উপর বরকত দান করুন। আমিন
Thanks for your words
You are most welcome sir 🖤 May Allah bless you
আপনার কথা গুলো খুব ভাল লাগে। তাই শুভাকাঙ্ক্ষী হিসাবে একটা অনুরোধ করতে চাই, ভিডিওতে দয়া করে কোনো মিউজিক ব্যবহার করবেন না। ভাল কিছু মানুষের মাঝে ছড়িয়ে দিতে যেয়ে মনের অজান্তে এতোগুলো মানুষের পাপের ভাগিদার হবেন না প্লিজ।
এজন্যই আপনাদের উন্নতি নাই, দুনিয়াব্যাপী মাইরের উপর আছেন। এই মিউজিক কিভাবে হারাম হয়? কি আছে এর মধ্যে?
This is very helpful video.
Thank you so much Sir.
What a beautiful speaker you are!!! ..masha Allah...
Thanks
Thank you sir. Very helpful and powerful video 🎉🎉.
100% kaj e dicche video ta amr life e
দারুণ বলেছেন। অনুসরণ করার চেষ্টা করবো। ধন্যবাদ 💙
After a long time l Resolved and conditions positive,Sir you simply solved a lot,
Respect
খুব চাপে ছিলাম আপনার কথা আমাকে শান্ত করলো।
Thanks for video.
অনেক ভালো লাগলো। জাঝাকাল্লাহ স্যার
ধন্যবাদ ❤
Great Video
Thank you
I agree with you.
Very informative, thanks a lot Dr.
Thank you so much!
We have heard a topic from you that has a major influence on our day-to-day life. I believe if anyone implements those tips in life we might get a better life.
Nice talk
That's great.. 💚
Thanks for your videos.
I prefer your videos without background music.
thank you❤️
Want to watch such videos more
আলহামদুলিল্লাহ ❤❤
Thanks 👍
Sar dhonnobad
Thanks YOU
Thanks sir.❤❤
আপনার ধর্য্য এবং কথা বলার মাধূর্য প্রশংসনীয় এবং অনুসরণীয়।
Thank you
ধন্যবাদ
Thank u sir
মাশাল্লাহ স্যার দোয়া করি
Thanks
Mash Allah
সুন্দর ভিডিও
Dr.
আমাদের পুরো জেনারেশন এর একটি সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, আমারা যখন কিছু শিখার উদ্দেশ্যে হাতে বই নেই বা ফোনে থাকা ভিডিও দেখে শিখার চেষ্টা করি, তখন ২-৫ মিনিট এর বেশি মনোযোগ ওই বিষয়ে আটকে রাখতে পারিনা, তখন অটোমেটিক ঘুম চলে আসে, ঠিক ওই সময়ে যদি আমরা হাতে থাকা বই বন্ধ করে tiktok
Facebook ওপেন করি তখন অটোমেটিক ঘুম চলে যায়।
স্যার এই বিষয়ে যদি একটু বিশ্লেষণ করতেন তাহলে শুধু আমার জন্য নয় আমাদের পুরো জেনারেশনের জন্য উপকার হত।
Thanks,doctor! onok upokrito holam.
Always welcome
Effective information especially exercise....❤❤❤
Thanks for liking
অসাধারণ tips for focus ❤❤
Thank you so much sir😊
Always welcome
আপনার জন্য সবসময়ই দোয়া ও শুভকামনা থাকলো। সিলেট থেকে।
Thanks
Assalamualaikum Warahmatullahi obarkatuh sir.Apnar o apur dujoneri Valo hok.....apnader dujonkei khub Valo Lage ...apnara nek hayater odhikari hon.
Ameen, jzk
Thank you . ❤❤❤❤❤❤
Onek onek valobasa roilo apnar jonno. Apnar content gula onek valo lage... ❤️❤️
Thank you shafin
love you sir
Thanks, sir for this helpful advice
Always welcome
এই কথাগুলার বাস্তবতা দেখেছি 👌
একথায় বলগেলে ডিসিপ্লিন
পড়তে বসেছিলাম কখন কেমনে জানি আপনার ভিডিও দেখা শুরু করে দিলাম 🤔
Hope u liked it
same
Amio
Same😢
Onk onk donnobad❤
Pleasure
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার
Pleasure
Great 🎉. Thanks you sir . ❤❤
So nice of you
ধন্যবাদ আপনাকে
Pleasure
love
জাজাকাল্লাহ খাইরান
Barakallah feek
আমরা বাঙালি। দশটা কাজের চাপ না থাকলে একটাও করা হয় না😑🤣
Chup thak bolod
Thank you, You are My choice 2nd person of psychiatrist
Who is your first psychiatrist?
❤❤
Thank you so much, sir
Pleasure
I liked the vedio very well, sir, you explained it very well, thank you sir, i benefited a lot form watching the vedio
Glad to hear that
Thank you sir
So nice of you
কথা গুলো ভালো লাগেলো,কিন্তু মিউজিক না দিলে হতো
❤😊❤
Benzodaizipin কেমন vabe withdraw করা যাবে সেটা নিয়ে একটা episode করবেন Sir
Doctor apnar video apnar valo Lage❤. Akta suggestion chai.
Amr education background khub akta valo na. Jeita pressure dei onek. R family relatives to achei.
Amake aktu suggests koren ami ki korbo abr ager moto porashuna start korte. R ager moto josh ta paina. Table dekhkeo past a chole jai. Ami ber hobo kivabe ai situation theke.
Help me doctor!
❤
বৈদিক যুগ থেকে সনাতন ধর্মাবলম্বীরা মনযোগ এর উপর সবচাইতে বেশি গুরুত্ব দিয়েছে । সবচাইতে বিজ্ঞান সম্মত ভাবে মানসিক শান্তি ও মনো সংযোগ বৃদ্ধি করতে চাইলে একমাত্র উপায় Meditation. তাছাড়া ভিডিও তে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতিগুলি হিন্দু ধর্মের আচার । দুর্ভাগ্যের বিষয় বেশিরভাগ হিন্দু নিজের ধর্মই জানে না ।
Focus is important u r right
Right❤
❤❤❤❤
❤
❤
রাইট ডক্টর ❤
🤍
আমার সব সময় সব কিছু নিয়ে টেনশান হয়
বিভিন্ন রোগ নিয়ে অনেক টেনশন হয় মনের ভিতর সব সময় সন্দেহ তৈরি হয়
আমি এটা নিয় আমি অনেক কষ্ট হচ্ছে
আমি দেশের বাহিরে আছি এখন আমি কি করবো
এটা আমার অনেক দিন আগ থেকে হয়
দয়া করে আমাকে একটু বলেন আমি কি করবো
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
Music sound ta na dile vhalo hoto.❤
#Amin
Sir ami India thake bolchi ami ekta onk boro problem er modhhe achi ki kore apnar songe kotha bolte pari ..........sir plsss help koren ..... please sir please sir
ব্যাকগ্রাউন্ড টোনটা না দিলে ভালো হতো...
ভাবনা জিনিসটাতো আলাদা... যেমন ধরেন আমি পড়তে বসলাম সে সময় অতীতের কিছু মনে পড়লো আর আমি অনেক আপসেট হয়ে পড়লাম এবং পড়াশোনার যে মনযোগ ছিলো পুরোপুরি নষ্ট হয়ে গেল সে ক্ষেএে করনীয় কি স্যার..?.. ভাবনা জিনিসটাকে তো আমি চাইলেই কন্ট্রোল করতে পারি না
Sir i cant afford my treatments though i need it the most. You gave a little discount also but its not possible for my family to afford that. Also i live in barguna and the video call therapy doesnt really work.
I cant talk well in that.
I just dont know what to do now.
I am just going down day by day.
Not telling you to help me with more discounts or anything like that just telling you to help people like us that how can we heal ourselves who cant really afford these treatments.
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আপনি কোথায় বসেন??
Sir i have a request?can you please make an elaborate video on bipolar×(it's borderline)personality disorder. Very few people talk about this topic. Please make it about this topic.
Biploar is not a personality but a disorder
@IamDr.Kushal sorry sir, for my mistake. I want to say borderline personality disorder. Then I got confused between bipolar and borderline.
আপনাদের মিরপুরে কোনো অফিস আছে কিনা?
স্যার আপনার এপয়েন্টমেন্ট কিভাবে নিতে পারবো? আপনি কোথায় রোগী দেখেন?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🤍
Sir porate bosle gum cole ace onno kicu mone ace ami ekjon IELTS student etar karone amr result balo hocce na plz sir plz amay ektu motivate koroin plz ami ki korbo.. Plz.
আমার একটু প্রবলেম যা আমার প্রতিদিনের জীবনকে খুবই খারাপ করে ফেলতে চায় সমস্যা সমস্যাটা হচ্ছে আমি কোন কাজ করতে গেলে খুব বেশি অলসতা বোধ হয় আমি জানি যে সেই কাজটা আমার জন্য করাটা খুবই জরুরী এবং সে কাজটা না করলে আমি আমার জীবনে আমি এগোতে পারবো না আমি এগুলো জানা সত্বেও আমি করতে গেলে আমি focus হারিয়ে ফেলি আমার অলসতা বোধ হয় আবার আমার অনেক সময় কাজ করতে করতে মনে হয় যে এই কাজটা অনেক কঠিন অনেক কষ্টকর করেছে এই কাজটা থেকে আমি অন্য কাজ করব সহজ কোনো কাজ করব। বাট ওই কাজটা করা কিন্তু আমার জন্য খুবই দরকার আমার মধ্যে এই অলসতা টা কাজ করে আমি কিভাবে এগুলো নিজে থেকে দূর করব যদি একটি ভিডিওর মাধ্যমে আমাকে জানাতেন কারণ এতে করে আমি আমার নির্দিষ্ট জায়গা থেকে আমি দূরে সরে যাচ্ছি এতকিছু বোঝার পরেও কেন জানিনা বোধহয় এই কাজটা করতে আমি এনার্জি পাই না আমি কিছুতেই এইটা থেকে বের হতে পারছি না
Thank you vaiya❤️ but to do list করলে স্ট্রেস হয়,এক্ষেত্রে আল্লাহর কাছে দিকনির্দেশনা চেয়ে নিজের intuition কে ফলো করে,আপনার ২য় পয়েন্ট অনুযায়ী একটু ভেবে যদি কাজ করি সেটা কি সঠিক পদ্ধতি হবে?
To do list sohoj kore korben
Apnar kache amar persno doctor amake medication dise kintu side effects hoy so ami ki korte pari ? Apnar shathe personal contact kora jabe email or what’s app er maddhome
একটি বিষয় জানতে চাচ্ছি স্যার দয়াকরে উত্তর দিবেন
আমি এটি নিয়ে চিন্তায় আছি,
গান শুনে শুনে কিছু করা উচিত কি -না?
কিছু কাজ আছে নিতান্তই বোরিং!
সেগুলোতে গান শুনে করা যায় কি-না
আমি আগে অনেক গান শুনতাম কিন্তু এখন আমি আর গান শুনি না আগে আমি অবাক হয়ে যেতাম যে ইসলামে গানকে হারাম করা হয়েছে কিন্তু আমার গান শুনলে অনেক ভালো লাগে এবং কাজের উৎস ও বাড়ে কিন্তু ধীরে ধীরে দেখলাম গান আসলে একটা সর্বনাশের কারণ বলবো মহা সর্বনাশের কারণ গান । সীমিত সময়ের জন্য মনোযোগ আনলেও আপনাকে স্থায়ীভাবে অ্যাডিক্টেড করে ফেলবে মদ খেলে যেমন মানুষ মাতাল হয়ে যায় গান শুনলেও মানুষ মাতালের মত হয়ে যায় সব কাজ ছেড়ে শুধু গানের নেশায় পড়ে থাকে । পরে বুঝতে পারলাম আল্লাহই সবচেয়ে বড় উত্তম পরিকল্পনাকারী এবং আল্লাহ সিদ্ধান্তই সঠিক সিদ্ধান্ত গানে কল্যাণ থেকে ক্ষতির পরিমান অত্যাধিক
স্যার প্লিজ দয়া করে ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড টা দিবেন না। প্লিজ প্লিজ প্লিজ
Noted
অবশ্যই দিবেন, মিউজিক না দিলে পাংসা লাগে।
স্যার, ফোকাস নিয়ে আরো ভিডিও চাই
Ok
Sir আমার রাস্তা দিয়ে হাটার সময় মনে হ্য় পেছন থেকে কুকুর আচর দিল কীনা এ ধরনের সন্দহ হয় এ জন্য fluvoxamin maleate 150 mg.এবংclomepramin hydrochloride 25 mgখাচ্ছি কিন্তু ভালো হচ্ছে না কী করব বুঝতে পারছি না খুব কষ্ট হচ্ছে
আপনার মানসিক সমস্যা। নিজেকে বোঝান
,🥰🥰🥰
🤍
স্যার আপনার চেম্বার কোথায়
কোন কোন কাজ করবো এটা লিখে রাখার পরও ভুলে যাই যে আমি যা করতে চাই তা লেখা আছে।
🤲❤🥰....
🤍
Music ব্যবহার না করলে ভালো হয়
Ami akjon teenager amer age 16 ami goto 8 mas jabot severe deeprassoin a vugchi plz amake shajjo korun 😢😢😢😢😢
আপনি কোথায় বসেন? কি বার
দয়া করে বলবেন ভিজিট কতো? বেশি ভিজিট হলে দেখানো সম্ভব না!
15 second bolte ?
কেউ যদিও, শুরু থেকেই,,,,,
একক ভাবনায় পড়ে থাকে,,,,,
তার, আর কোন কিছুর প্রতি,
আগ্রহ বোধ, জেগে উঠতে পারে না, ঐ একক অনুভবেই
থাকে ঘিরে থাকে,,,,, সে ঐ,,
ধরা,, অব ধারায় চলতে থাকে
তবে একাগ্র চিত্তে, বিচিত্র, কিছু, মনে ও থাকার কথা নয়