Merci Rudy pour toutes tes vidéos et explications sur les techniques exécutions. Grace à toi, j'ai réussi à réparé pleins d'erreurs commises depuis plus de deux ans.
Salut Rudy et Grand merci pour cette super e merveilleuse vidéo qui montre sans aucun doute la bonne technique pour bien élargir le dos accompagnée avec des explications très claires et convaincantes.J'adore ton travail Rudy et ton engagement à nous faire profiter de ta riche et longue expérience
Naturellement j'ai exactement les mêmes réflexions que toi, :) ça me rassure. Du coup je me retrouve beaucoup dans ton travail. Tout est logique. En tout cas absolument tous les conseils que tu donnes fonctionnent sur moi :). Bonne continuation 💪🏻
Superbe vidéo, c’est toujours intéressant d’avoir un petit rappel des bases 😉 ! On voit que la connaissance de l’anatomie est encore une fois très importante pour progresser au mieux. Une prochaine vidéo sur les stratégies à mettre en place pour réorienter le schéma moteur dans le cas où même après ces conseils la portion externe du grand dorsale ne se contracte pas ne serait pas de refus 😁 Vivement dimanche prochain !
@Rudy Coia vidéo intéressante mais ça aurait ete parfait si quand tu parles des points d’insertion de ton grand dorsal tu pouvais illustrer avec d’autres photos de personnes/élèves qui n’ont pas les memes insertion pour justement illustrer le propos
Ben 2.0 Bonjour Ben, C’est ce que je fais dans le Tome 1 et 2 de la Methode SuperPhysique sur www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/
Bonne explication Rudy,moi aussi comme t'on élève je faisais mal mais tractions...il m'a fallu plusieurs mois pour tout rectifié, et ya pas photo, le résultat est là
Merci Rudy, ta vidéo va bien m'être utile, je travaille beaucoup les tractions, et je m'aperçois que je monte trop haut, je sors la poitrine sans cambrer le dos et je vais toucher la barre au lieu de m'arrêter entre le nez et le menton, merci encore ❤️
Salut Rudy Excellente video claire et précise. Juste une question est ce que cette amplitude de mouvement est valable pour les S.P. games? Ou Est ce qu'il faut passer le menton au dessus de la barre? Merci.
Salut Rudy. Est ce que le fait de plus élargir sa prise sur la barre permet d’éviter d’avoir le dos rond et donc de rester sur un mouvement rectiligne ?
Peux on faire les tractions ou le tirage avec les coudes plus en avant du buste ? Ca change quelque chose par rapport à un alignement comme toi tu fais ?
Merci Rudy pour la vidéo 😊 Je vais m'améliorer en ne dépassant pas le nez ou le menton et de tirer les coudes vers le bas 😉 C'est la fin du gang des dos étroits 😄
Le problème à la poulie haute c'est que si je reste vraiment droit , j'ai tendance à cambrer beaucoup, ce qui me fais mal au lombaire. Au traction le problème ne ce pose pas
Trés bonne vidéo, par contre qu'est-ce que c'est chiant quand une personne te dit que tu fais n'importe quoi au tirage poulie haute parce que tu ne descends pas tout en bas 😡
Top, est-ce-que tu feras une vidéo pour montrer comment mieux solliciter les trapèzes moyens pour "l'épaisseur" aussi ? Ça serait bien pour tous ceux qui ont les clavicules longues et une cage étroite et prennent donc surtout en largeur ;)
dans la video de Rudy sur son programme dos th-cam.com/video/qEM9c0Bkwgg/w-d-xo.html il fait de la poulie prise serrée neutre apres avoir fait des tractions pronations au début de la séance tu peux remplacer la poulie pronation par cette variante et vois si sa te pompe ton energie ou pas
Salut, avec 15 répétitions complètes menton au dessus de la barre pour un PDC de 90 kilos, j'ai quel niveau sur le tableau club sp ? Car j'arrive pas vraiment à situer par rapport à mon pdc, merci
Vu qu'on discute "dorsaux", petite question: d'après toi, est-ce que le rowing Planche (mais sur banc légèrement incliné, avec barre ou haltères) peut être considéré comme un bon substitut au rowing haltère à un bras ? Merci par avance pour ta réponse, et vivement dimanche prochain
@@ben916501 en bref, tu payes 25€ et tu as 30 ans d'expérience. Mais en gros ce qui marche bien sûr moi, c'est de cibler le bas du GD en effet ça évasera le dos: - trouve la prise qui te convient sur le tirage vertical à la poulie (perso une prise moyenne neutre) - de l'unilatérale à la poulie haute en te penchant sur le côté qui bosse - sur les rowing bûcheron, ramener l'haltere le plus possible vers les hanches - série longue au pull over poulie - faire des espèces de crunch pour les obliques et te concentrant le GD (possibilité de le faire à la barre fixe, sur ton lit couché, ou sur une machine à crunch) - un SDT pro GD en ramenant les bras vers les hanches pour limiter la flexion de bras (tu peux trouver des vidéo sur la chaîne de gundill, il le fait avec une machine à cuisse circulaire, perso je le fais avec un gros élastique et c'est extra) Voilà j'espère que c'est assez clair et que ça pourra t'aider, mais n'hésites pas à investir 25€, ça vaut vraiment le coup !
Salut Rudy, ta dorian yates qui partagé une photo de son énorme dos ya quelques temps avec en légende " j'ai eu ce dos qu'avec de la prise serré" t'en pense quoi ?
Super vidéo rudy, petite anecdote mais j’ai toujours mieux senti les dorseaux avec les bras devant moi avec une prise moyenne plutôt que coude ouvert prise large, j’arrive bien lieu à contracter mes dorseaux au point de presque pas contracter mes biceps pendant l’échauffement. Je ne sais pas si tu as pu observer la même chose rudy -
Salut Rudy ! Super cette vidéo ! Donc si j'ai bien compris, tirer la cage ouverte avec la tête en l'air et les coudes pointés vers le bas (forcer la rotation externe de l'épaule en quelque sorte). Tu ne parles pas de la respiration, le grand dorsal est un muscle inspirateur il me semble! Ensuite ça pourrait être intéressant de dire s'il y a des prises à privilégier (pouce qui entour la barre ou pas) et pointer l'utilisation des sangles qui peut aider à partir d'un certain niveau. Personnellement je fais trois séries de Retractations scapulaires en échauffement et deux séries de travtions détestées à l'élastique 😃 Petite question : faut-il aussi chercher à "ouvrir les coudes" Pendant le mouvement? Ou juste le fait de tirer coudes vers le bas suffit?
tout le monde a un grand dorsal donc tout le monde peut avoir un dos en V et la technique permet d'eviter de prendre dans d'autres muscles comme les biceps au lieu du grand dorsal
c'est sur que si t'as pas la genetique tu auras toujours un retard plus ou moins important raison de plus pour travailler la technique et pas cibler les biceps a l'inverse tu peux avoir la genetique et faire n'importe quoi et tu auras du mal a developper tes dorsaux
Salut Rudy, merci beaucoup pour le temps que tu passe pour nous.....Tes abonnés ;) Une petite Question me taraude l'esprit: Est-ce que tu es gaucher!?? Et ensuite pourquoi une telle asymétrie (côtés droite et gauche) au niveau de ton dos quand tu pose après les tractions!?? Merci beaucoup d'avance pour ta réponse Rudy. Cordialement, Benoît ;)
Je ne vois absolument PERSONNE les faire correctement (avec cette technique d'exécution). Quand je corrige les gens, bizarrement ils passent d'un lest de 10kg, à en galérer au poids du corps lol J'ai moi-même redémarré un cycle à 5kg, car passé les 20-25, je commençais à arrondir le haut du dos...
Merci Rudy pour toutes tes vidéos et explications sur les techniques exécutions. Grace à toi, j'ai réussi à réparé pleins d'erreurs commises depuis plus de deux ans.
Vincent TEXIER Super ! Merci du retour Vincent 💪
Merci pour le partage de tes connaissances Rudy, t'es un king (:
Salut Rudy et Grand merci pour cette super e merveilleuse vidéo qui montre
sans aucun doute la bonne technique pour bien élargir le dos accompagnée avec des explications très claires et convaincantes.J'adore ton travail Rudy et ton engagement à nous faire profiter de ta riche et longue expérience
Naturellement j'ai exactement les mêmes réflexions que toi, :) ça me rassure. Du coup je me retrouve beaucoup dans ton travail. Tout est logique. En tout cas absolument tous les conseils que tu donnes fonctionnent sur moi :). Bonne continuation 💪🏻
Merci du retour Thomas ! :)
Une bonne vidéo encore... avec une bonne pédagogie💪
Super vidéo !
Nickel avec tous les angles de prise !
Parfait comme toujours !
C'est tellement agréable cet exercice pour bien apprendre le mouvement on sent tellement bien le dos 😁
La technique est bien détaillée, très intéressant 👍
Fabien Avec plaisir Fabien.
Superbe vidéo, c’est toujours intéressant d’avoir un petit rappel des bases 😉 !
On voit que la connaissance de l’anatomie est encore une fois très importante pour progresser au mieux.
Une prochaine vidéo sur les stratégies à mettre en place pour réorienter le schéma moteur dans le cas où même après ces conseils la portion externe du grand dorsale ne se contracte pas ne serait pas de refus 😁
Vivement dimanche prochain !
Guillaume Kibler Vas tu enfin voler ? ;)
Super vidéo comme d'habitude Rudy 👌
@Rudy Coia vidéo intéressante mais ça aurait ete parfait si quand tu parles des points d’insertion de ton grand dorsal tu pouvais illustrer avec d’autres photos de personnes/élèves qui n’ont pas les memes insertion pour justement illustrer le propos
Ben 2.0 Bonjour Ben,
C’est ce que je fais dans le Tome 1 et 2 de la Methode SuperPhysique sur www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/
Merci c'est cool ta video j'ai beaucoup de mal a prendre de la largeur malgré tous mes efforts
Bonne explication Rudy,moi aussi comme t'on élève je faisais mal mais tractions...il m'a fallu plusieurs mois pour tout rectifié, et ya pas photo, le résultat est là
triste époque Merci du temoignage ;)
Voilà qui complète bien la vidéo sur le rowing, la boucle est bouclée ! 😎💪🏻
C'était le but :)
Très bonne vidéo. ...et le format est plus informatif je trouve. Merci !
Thitibonz Merci Thi !
T'es le meilleur coach muscu !💪
Bonjour Rudy très intéressant vidéo un peu courte 👍💪😃
Ça c'est du concret merci
Merci Rudy!
Bon, eh bien je vais pouvoir continuer sans complexe! ^^
Pour une fois, je croyais tricher un peu alors que non!
Merci Rudy, ta vidéo va bien m'être utile, je travaille beaucoup les tractions, et je m'aperçois que je monte trop haut, je sors la poitrine sans cambrer le dos et je vais toucher la barre au lieu de m'arrêter entre le nez et le menton, merci encore ❤️
Tu vas voir rapidement la différence !
C'est ce que je fais !
Et je sens bien mieux mes dorsaux avec cette amplitude.
disciple de Jean Marie Corda?
@@exterminateurdeverminesetd1272 oui monsieur
Salut rudy, vraiment top.
Merci pour tes conseils 😊
Pour un super Dos énorme ! 💪🤗
Pour craquer tes brassières !
Salut Rudy
Excellente video claire et précise. Juste une question est ce que cette amplitude de mouvement est valable pour les S.P. games? Ou Est ce qu'il faut passer le menton au dessus de la barre?
Merci.
Salut Michel,
Ce n'est malheureusement pas valable pour le Club SP :)
Se sont des tractions de culturo
Merci pour la réponse je m'en doutais un peu mais maintenant j'en suis sûr.
Merci Rudy, je vais baisser mes charge au tractions car sur mes dernières répétition je tire moins avec le dos que sur mes premières répétition
Arthur Schoeb L’avenir est pour toi Arthur 💪
Rudy Coia merci beaucoup 💪🏼
Salut Rudy. Est ce que le fait de plus élargir sa prise sur la barre permet d’éviter d’avoir le dos rond et donc de rester sur un mouvement rectiligne ?
Shémo Ca peut aider jusqu a un certain point :)
Rudy Coia merci pour l’éclairage :)
Peux on faire les tractions ou le tirage avec les coudes plus en avant du buste ? Ca change quelque chose par rapport à un alignement comme toi tu fais ?
Mr Numb3rsOne Cela te fait moins tirer dans l’axe des fibres externes du grand dorsal. C’est moins bien.
Merci Rudy pour la vidéo 😊 Je vais m'améliorer en ne dépassant pas le nez ou le menton et de tirer les coudes vers le bas 😉 C'est la fin du gang des dos étroits 😄
Guillaume BENOIT Haha ! Vive le gang des dos larges !
Le problème à la poulie haute c'est que si je reste vraiment droit , j'ai tendance à cambrer beaucoup, ce qui me fais mal au lombaire. Au traction le problème ne ce pose pas
Trés bonne vidéo, par contre qu'est-ce que c'est chiant quand une personne te dit que tu fais n'importe quoi au tirage poulie haute parce que tu ne descends pas tout en bas 😡
A croire qu'on veut t'empêcher de progresser :)
Top, est-ce-que tu feras une vidéo pour montrer comment mieux solliciter les trapèzes moyens pour "l'épaisseur" aussi ? Ça serait bien pour tous ceux qui ont les clavicules longues et une cage étroite et prennent donc surtout en largeur ;)
Bonjour Paul, Cela a déjà été fait. Regarde dans ma Playlist d'entraînement du dos.
Génial merci Rudy
bonsoir alor j'orai une question que me pose depuis toujours peut-on faire les traction avant le tirage poulie haute dans la mêmes séance ?
non c'est le meme exercice
@@av-vg2nq d'accord car je fesait sa et du coup sa ma pomper complètement mon énergie
dans la video de Rudy sur son programme dos th-cam.com/video/qEM9c0Bkwgg/w-d-xo.html il fait de la poulie prise serrée neutre apres avoir fait des tractions pronations au début de la séance tu peux remplacer la poulie pronation par cette variante et vois si sa te pompe ton energie ou pas
@@av-vg2nq merci pour la vidéo et la réponse
Salut, avec 15 répétitions complètes menton au dessus de la barre pour un PDC de 90 kilos, j'ai quel niveau sur le tableau club sp ? Car j'arrive pas vraiment à situer par rapport à mon pdc, merci
Merci pour cette vidéo, rudy 😉
Vu qu'on discute "dorsaux", petite question: d'après toi, est-ce que le rowing Planche (mais sur banc légèrement incliné, avec barre ou haltères) peut être considéré comme un bon substitut au rowing haltère à un bras ? Merci par avance pour ta réponse, et vivement dimanche prochain
@@calougym7111 se sont les meme muscle ciblés donc je pense que oui
@@av-vg2nq merci😉
pas de quoi
Fini le gang des dos étroit!
Bienvenue dans le nouveau Gang :D
@RudyCoia où est passée la presse/hack-squat Hoist circulaire ???
Copeniste DD Toujours au SP Gym.
Salut Rudy que représente le bracelet que tu portes au poignet droit ?Merci
Frédéric c C’est un bracelet SuperPhysique ;)
@@RudyCoiaSP où peut on le trouver ?
@@fredericc4337 Nul part pour l'instant !
HS. Bonjour Rudy, a partir de quand tu commences a envoyé ton dernier livre?
A partir du 15 septembre comme indiqué sur la page de commande :)
Super Rudy
Que faire quand les grands ronds prennent inévitablement le dessus après plusieurs années de pratique et un grand dorsal bien en retard ?
J'aimerai avoir la réponse car c'est aussi mon cas
Voir la méthode delavier 2
Marion Mijatovic en bref qu’est ce que ça raconte ? 😃
@@ben916501 en bref, tu payes 25€ et tu as 30 ans d'expérience. Mais en gros ce qui marche bien sûr moi, c'est de cibler le bas du GD en effet ça évasera le dos:
- trouve la prise qui te convient sur le tirage vertical à la poulie (perso une prise moyenne neutre)
- de l'unilatérale à la poulie haute en te penchant sur le côté qui bosse
- sur les rowing bûcheron, ramener l'haltere le plus possible vers les hanches
- série longue au pull over poulie
- faire des espèces de crunch pour les obliques et te concentrant le GD (possibilité de le faire à la barre fixe, sur ton lit couché, ou sur une machine à crunch)
- un SDT pro GD en ramenant les bras vers les hanches pour limiter la flexion de bras (tu peux trouver des vidéo sur la chaîne de gundill, il le fait avec une machine à cuisse circulaire, perso je le fais avec un gros élastique et c'est extra)
Voilà j'espère que c'est assez clair et que ça pourra t'aider, mais n'hésites pas à investir 25€, ça vaut vraiment le coup !
le grand rond peut pas prendre le dessus...
Salut Rudy, ta dorian yates qui partagé une photo de son énorme dos ya quelques temps avec en légende " j'ai eu ce dos qu'avec de la prise serré" t'en pense quoi ?
Qu'il était très doué pour prendre du dos. J'ai analysé sa séance sur la chaîne si tu veux regarder.
@@RudyCoiaSP ok merci 👍🏽
Super vidéo rudy, petite anecdote mais j’ai toujours mieux senti les dorseaux avec les bras devant moi avec une prise moyenne plutôt que coude ouvert prise large, j’arrive bien lieu à contracter mes dorseaux au point de presque pas contracter mes biceps pendant l’échauffement. Je ne sais pas si tu as pu observer la même chose rudy -
Bonjour Jordan,
Je n''ai jamais observé cela pour les raisons que j'évoque dans la vidéo.
Merci🌈❤️🌟
Comment avoir les hanche plus large Chez l homme
Salut Rudy !
Super cette vidéo !
Donc si j'ai bien compris, tirer la cage ouverte avec la tête en l'air et les coudes pointés vers le bas (forcer la rotation externe de l'épaule en quelque sorte).
Tu ne parles pas de la respiration, le grand dorsal est un muscle inspirateur il me semble!
Ensuite ça pourrait être intéressant de dire s'il y a des prises à privilégier (pouce qui entour la barre ou pas) et pointer l'utilisation des sangles qui peut aider à partir d'un certain niveau.
Personnellement je fais trois séries de Retractations scapulaires en échauffement et deux séries de travtions détestées à l'élastique 😃
Petite question : faut-il aussi chercher à "ouvrir les coudes" Pendant le mouvement? Ou juste le fait de tirer coudes vers le bas suffit?
Vers le bas, ca suffit :)
@@RudyCoiaSP Merci Rudy 🙏🏼😉👌
Que penses-tu du tirage nuque
Luca Randazzo Pas du bien ;)
@@RudyCoiaSP je le trouve top pour travailler dans l'axe des fibres
Ya pas de technique, il faut avoir la bonne génétique et les bonnes insertions.
tout le monde a un grand dorsal donc tout le monde peut avoir un dos en V et la technique permet d'eviter de prendre dans d'autres muscles comme les biceps au lieu du grand dorsal
@@av-vg2nq désolé, si t'as des petites clavicules c'est mort pour les dorsaux... techniques ou pas techniques.
c'est sur que si t'as pas la genetique tu auras toujours un retard plus ou moins important raison de plus pour travailler la technique et pas cibler les biceps a l'inverse tu peux avoir la genetique et faire n'importe quoi et tu auras du mal a developper tes dorsaux
@@av-vg2nq pas vraiment non pour le V selon ta génétique tu L auras ou pas
@@razou6004 si tu le dis ce qui est sur c'est que peux importe si tu as la genetique il faut avoir la bonne execution
reponse au titre : faire les dorsaux voilà jvous est fait economiser du temps me dite pas merci
Salut Rudy, merci beaucoup pour le temps que tu passe pour nous.....Tes abonnés ;) Une petite Question me taraude l'esprit: Est-ce que tu es gaucher!?? Et ensuite pourquoi une telle asymétrie (côtés droite et gauche) au niveau de ton dos quand tu pose après les tractions!?? Merci beaucoup d'avance pour ta réponse Rudy. Cordialement, Benoît ;)
Je suis droitier mais mes épaules ne sont tout à fait symétriques, comme tout le monde :)
Que penses-tu de ça ? : th-cam.com/video/J1ldBhooepw/w-d-xo.html
Je ne vois absolument PERSONNE les faire correctement (avec cette technique d'exécution). Quand je corrige les gens, bizarrement ils passent d'un lest de 10kg, à en galérer au poids du corps lol
J'ai moi-même redémarré un cycle à 5kg, car passé les 20-25, je commençais à arrondir le haut du dos...
Guillaume MATHIEU On fait tous ca quand on se fait embarquer par la perf !! ;)
@@RudyCoiaSP Dur de résister 😁
bouffer des tractions 3 series prona, neutres, supi chercher l'amplitude et l'echec en controlant le mouvement
2:50 attention à ne pas trop embrasser la barre au risque d'attraper le Corona virus, Cordialement
😀 ça vole!
Tous ces youtuber qui veulent réinventer la muscu...
Surtout quand ca fait plus de 10 ans que tu le dis sur ton site :)
Ssssssssalut a tous.mdr