背痛到難以睡覺，你最該放鬆的部位！

[@freddyfan911058]

我也有頸部痛得無法入眠的問題，做擴肩運動跟收下巴、下巴往兩側拉伸會有些許改善，不過最明顯改善的方式是深呼吸，讓橫膈膜甚至是整個胸腔運動的深呼吸，一下子就變得很輕鬆
大家可以試試看

[@love50921htcj]

膏肓痛真的是很多人的煩惱

[@jjter6793]

我從小就有膏盲痠痛的問題，一直到成年以後拿到二手按摩椅一整個終結這問題！

[@kueichenglee7583]

4：40
我躺地上做橋式去壓上斜方肌部位，
需要以腳跟做支點，搖動屁股把重量壓到想要的點

[@lueggteacher]

原來手臂要伸到對側，讓痛點浮上來按摩，哇!超有用的撇步，以前覺得沒啥用按摩，改進後有爽痛到，哇!真是救星，爽完了，再看一遍記住它

[@謝冬瓜-j7l]

那側睡或趴睡時脊椎的狀態是如何呢?
側睡要用的枕頭是不是應該比仰睡的枕頭還要高一點?

[@cherishlam1950]

上背這種痛真的沒法睡的
😢多謝sunguts

[@conscious__livingg]

三个字，你可以做脖子前面持续紧绷的原因吗？

[@ALLIN9389]

我從國中出現這些問題(背痛、手麻...)到現在也30歲了，醫師都不太相信，後來都不敢說自己痛那麼久，感覺沒人懂這種不舒服...🥲🥲

[@nancy003001]

如果睡前都已經放鬆完畢，但覺得把毛巾捲成圓筒狀放在脖子下正躺睡比用枕頭舒服，可以長期使用毛巾卷嗎？

[@池佩珊-b4s]

我就是圖片上左邊的頭夾肌，頸夾肌延伸到後背都在痛。我一樣有做收下巴運動(我看了很多醫生都有教這個動作)，但是做完我覺得發炎的症狀仍沒有緩解，每天都在痛，已經痛超過五年以上了。吃藥、針炙、做復健、打葡萄糖在頸部上都沒 有效果，真的好擾，請問該做什麼運動來緩解疼痛呢? 謝謝

[@kueichenglee7583]

超感謝
7：52

[@Remeisok]

我家的枕頭最扁的正躺還是有點難睡，最後乾脆墊毛巾，但我的睡姿有點多，會側睡趴睡

[@劉秀燕-o8v]

+1🙋🤦

[@bettyjen302]

常常睡醒才痛怎麼辦？

[@雷雨-w7h]

請問怎麽放鬆胸鎖乳突肌

[@Tony6789x]

後仰睡覺也想當Kobe😂

[@norexman1151]

马来西亚这可能可以买到三个字的枕头吗？🥺

[@danchung3751]

可以跟您詢問這個APP的名字嗎

[@leoch.6976]

没想到健康的人也会有像我们背痛的困扰

[@huifenGuo]

所以背沒大問題的人，還是需要枕頭

[@sw7119]

背有問題的短時間，我會卷毛巾睡一段短時間。

[@RockmanChung]

+1

[@kueichenglee7583]

好主意

[@walter3605]

求救！！
7:51
我正是收下巴和伸直手臂時 左側手臂和肩有明顯麻感
不知成因是什麼？該如何處理？

[@angelapusxy7310]

Ok ，普拿疼一顆結束這回合

[@user-ingx]

普拿疼沒用 要肌肉鬆弛劑

[@charles88]

上背部按摩放鬆

[@劉秀燕-o8v]

對我的問題🛌🛌🛌🙆🙆🙆🤦🤦🤦🙋🙋🙋

[@RockmanChung]

真心不推枕頭，買過，我與家人都睡過，真心不推，睡不著，幸好可以退

[@sam90302]

原因不講一下?

[@breadsmile4341]

正躺晚上無法入眠

[@jjter6793]

這就是為何需要翻身的原因