【実践】股関節の付け根が痛いときに緩めるなら必ずココ！
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2018
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代表プロフィール 前田祐樹
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大阪府泉南市出身
日本自律神経整体協会 師範
柔道整復師として整骨院・整体院・整形外科で勤務した後に独立。
自身も自律神経に悩み不眠や不定愁訴を経験し、整体・ヒーリング・量子医学・東洋医学を学び自律神経専門整体院を開院。
TH-cam登録者１２万人。現在も【簡単で効果のあるセルフケア】を多数配信。
雑誌・TVメディア多数出演。
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股関節は痛めやすい場所
股関節は立つ・座る・歩く時など常に動かす部位であるため、負担のかかりやすい関節であり、痛めやすい関節でもあります。
また股関節は腰痛とも大きく関わっています。
股関節がうまく動かないとその負担が腰にかかってきやすいため、腰痛の原因にもなります。
ですので腰痛で悩まれている方も股関節を緩めることはとても大切です。
今日は
・歩いていて足の付け根が痛む
・しゃがむときに股関節がつっかえる
・足を組むときに痛む
などこのようなときに足の付け根が痛む場合の対処法についてお伝えしていきます。
股関節で緩めるべき場所
股関節の前側のポイント
まず股関節の前側にある緩めるポイントについて解説します。
骨盤の前にある上前腸骨棘という出っ張りがあり、この骨の出っ張りに股関節を動かす筋肉がたくさん付着しております。
場所としましては骨の出っ張りから下１０センチまでの範囲を緩めると効果的です。（詳しくは動画参照）
触り方としては手をペタッと骨盤の前においていただき一番出っ張りを感じるところが上前腸骨棘になります。
股関節の後ろ側のポイント
今度は股関節の後ろ側になります。
目印としてまず大腿骨（太ももの骨）の外側にある大転子（だいてんし）という骨の出っ張りを見つけましょう。
ここは股関節の外側にまた手をペタッと置いていただきますと一番出っ張って感じる場所があるかと思います。
そこを見つけたら今度は仙骨という骨盤の真ん中の土台で三角形をした骨があります。
その仙骨の外側と大転子の間が緩めるポイントになります。
ここが股関節を動かす筋肉が付着している場所です。
股関節の緩め方
では次に緩め方ですが今日はテニスボールを使ってセルフケアを行なっていきます。
股関節の前側の緩め方
まず前側の緩め方から解説していきます。
体勢はうつ伏せになり、テニスボールを先ほど解説した上前腸骨棘のすぐ下に置きます。
ここからお尻を左右に揺らすことで当たっている筋肉を緩めていきます。
だいたい２０回行うようにしましょう。
これを場所を変えながら、骨から１０センチ下の範囲で上下、内側外側と色々な場所を緩めてみましょう。
股関節の後ろ側の緩め方
では次に後ろ側を緩める方法ですが、今度は仰向けで寝ましょう。
緩める側の膝、股関節を曲げましょう。反対側は伸ばしておきます。
そして緩める側の大転子のすぐ後ろ側にテニスボールを当てます。
ここから股関節を開いたり閉じたり繰り返します。
これを２０回行いましょう。
２０回終わったら仙骨の方に少しずつ場所を移動させながら、同じように緩めていきましょう。
ボールを当てながら股関節を動かすことで効率よく緩めることできます。
以上が、股関節の付け根が痛い時の緩める方法になります！
悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね(^ ^)
もしあなたがどこに行っても改善されない痛みや不調でお悩みであればぜひ一度当院にご相談くださいね。
良い方向に導くお手伝いができるかもしれません。
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#股関節#股関節が痛い#足の付け根#股関節のストレッチ
こんにちは(^ ^)
大阪府高石市の自律神経・慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-の前田です！
『【実践】股関節の付け根が痛いときに緩めるなら必ずココ！』です。ぜひ試してみてくださいね！
今、やってみたら、凄くラクになりました。アリガトウございます。
@@user-nh1ry4yp4x を
i guess Im randomly asking but does someone know a method to log back into an Instagram account?
I was dumb forgot my account password. I love any tricks you can give me.
@Aron Matthias Instablaster :)
有り難うございます、今毎日股関節が痛くて、歩くことが、できません、明日から、ガンバつてやつてみます、ありがとうございます
緩める箇所の説明が、とてもわかりやすかったです。ありがとうございます。
今日の動画見て良かったです。私は、時々、あしの付け根が痛くなり、今日は、朝からあしの付け根が痛くて、自分の手であしの付け根を揉んだり、腰をグリグリしたりしてました。夜、プールのウォーキングコーナーで、歩きながらあしの付け根をグリグリ回したりしてました。けど、何かまだ痛いなぁと思い、夜寝れば明日になれば治るだろうと思い、たまたま動画何か良いのないかなぁと、見てたら、私にぴったりの見つけました。ありがとー❗ありがとうございます。テニスボールがいつも部屋に痛い時に、グリグリするのにおいてあるので、やりました。まさしく今。楽になり、痛みがなくなりました。良かったです。ありがとうございます。ありがとうございます。
👄ご親切感謝します。なかなか遠い場所なので、このようにメールしか対応できず、ついつい書いてご相談してしまい申し訳ありません。😰本当に安心と症状緩和と希望が生まれてくる感じですよね❗👌
はじめまして。右の前の股関節が痛くて、眠れないときもありますし、歩くことも立ち仕事もとても辛いので、少しづつ無理ないように毎日やってみます。痛いのでつい足に力が入ってしまいます
わかりやすく教えて下さりありがとうございました
楽になりました！！
お役に立てて何よりです(^ ^)
はじめまして!
久しぶりのスポーツで左股関節周辺を痛め、歩く時も立ち仕事の時も痛くて痛くて（泣）こちらの動画にたどり着き、早速試したら!びっくりすぎて😆左足を上に組むことができなかったのに、以前よりスムーズに組めます!もう、驚きすぎて。これから毎日続けます。本当にありがとうございます😍
試してみます。
ありがとうございました
右足の付け根痛くてならなかったので実践したところ楽になりました
股関節や腰回りの硬さが座る時間が長くなって酷かったんですが、わかりやすく続けれそうなのでやってみます🌟
ROLA BLANさんコメントありがとうございます！是非続けてみてくださいね♪
有難うございました。参考にさせて頂きます。
すごく腰が楽になりました。ありがとうございます！
テニスボールを当てた瞬間、とてもいた気持ちよくて、やっと出会えたと思いました。痛くてぎくしゃく歩いていましたが少しずつ楽になれる予感がします。ありがとうございました。他の動画も見たいと思います。
21年３月より股関節痛により歩行不能となりました。右足に体重がかかると激痛が走り体重を支えられず、おとなしく寝ていても常に鈍痛があって寝たきりの状態でした。整形外科に行きMRI撮影したところ特に異常はなくその後リマプロストアルファデクスとノイロトロピンを１日３回食後に服用し、通電治療を毎日行って３か月たちましたが、緩和したりまたぶり返したりでほぼ効果がなく、毎日ほぼ寝たきりだったところTH-camでこちらの動画を見つけました。
２回ほど試しに行ったところ何とか歩けるようになり、一週間で毎日１万歩歩けるまでに回復しました。まだ痛みがあって2000歩を超えたあたりから痛みがひどくなるので１日に４～５回に分けて歩いています。テニスボールは良いですね。自己施術今後も続けます。ありがとうございます。
テニスボールでしたら とても気持ちいいですね 痛いとこに当たってるような気がして いい感じです ありがとうございまし
明日、テニスボールを買って来て、もう一度見て挑戦します。👏
股関節の前が痛くて、椅子から立ち上がる時に突っ張って足が伸びない時があります、きっとここが硬くなってるのでしょうね❗
さっそくテニスボール⚾を買います😄これを続けて長年の悩みから解放されたいです、ご指導ありがとうございます😄
すごい！
気づいたら痛みがなくなってました
ありがとうございます😊
早速やってみます👍
コメントありがとうございます！ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)
有難うございました
頑張ってやっでいます。
凄い‼️
あぐらできます😊
つい最近、股関節に違和感を感じて、整形外科を受診。変形性股関節症と診断されてしまいました。右側の股関節の付け根が痛くて、開かないのです‥。
ストレッチと筋トレを頑張って下さいと言われましたが、何をして良いのかわからず‥
先生の動画とても参考になりました！！
先生のイケメン＆ステキな声にも癒されます。ありがとうございました😊
お気持ちよくわかります！私は整形外科の先生のコトバも全く同じです😰こちらの動画で一緒に頑張りますね🙌
テレワークでストレッチをいつでもできるからか？肩こりが減った代わりに歩かなすぎて股関節がおかしくなってしまいました｡ボールリリースはスッキリしますね！
2、3ヶ月前に、下り坂に停めた車から降りようとした時に、左太ももがつって激痛が走って以来、左の股関節が痛くて困っていました。でもピンポイントでどの部分が痛いかのか分からず、マッサージのしようがなく困っていました。
今日この動画を見ることができて本当に嬉しいです。テニスボールあったので早速試してみると、痛みがなくなりました！あぐらをかいても全く痛くなく、思いっきりストレッチできました。ありがとうございます！！！
ありがとうございます😭
長年の股関節の緊張が緩みました！
助かりました！
歩く度に股関節が痛かったのですが、とっても気持ちよく伸びました。ありがとうございます！
とても良さそうです。
手術しないで、少し体操で、頑張ってみます。ありがとうございます。
再確認できました、ありがとうございます。
腰痛と股関節の痛み、お尻で繋がっているんですかね？？
ボールマッサージ実践します。
簡単 解りやすい説明ありがとうございます。20年前の交通事故で左足が不自由で なかなか人は(プロでも)私の脚を施術してくれません。自分でできるストレッチって難しく考えてしまうのですが やり易いので試してみます。
toshi -ravさんコメントありがとうございます。
是非是非続けて試してみてください！
私、できますかどうか、是非、
ためしてみます、80歳なりますと
なをりが最後の股関節が痛み、残り困って、おりました、ありがとうございました、
股関節の痛みと右腰の痛みが慢性的に有ります。少しやりましたが、少し楽になりました。股関節と腰の痛みは何か連携してるのでしょうか？
ずっと右足膝と関節が痛く悩んでいたのですが、1回で嘘のように随分楽になりました〜！凄い😁 ありがとうございます
ウオーキングから股関節を痛めて整骨院で3ヶ月かけて治療。痛み取れたのもつかの間また痛み再発😱テニスボールなかったのでストレッチポールでやりました。嘘みたいに痛みが無くなりました😳毎日習慣にしていきたいと思います
🎾がなかったので拳👊でやってみましたが少し楽になった気がします！ 🎾買おうかなあ🤔
0:55--2:10
4:12--5:59
こんばんは
数年前から股関節に水が溜まり癖になってます
元々はスポーツ全般していたのですが
悲鳴があがるほどの激痛で何か良い方法はありませんか？
よろしくお願いします。
ありがとうございます。まさに痛くて湿布を貼っているところですが、ほぐすことで驚きほど楽になりました。質問ですが、後ろの方がめちゃくちゃ痛いんですが、気持ち良い痛みではあるものの、どのぐらい続けたら良いのか、やりすぎても良くないと思いまして、どのぐらいがいい加減かと頻度を詳しく教えていただけますか。
長年の痛みが1回でかなり楽になりました。続けたら完治しそうな気もします。有難うございました！
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪頑張ってくださいね！
参考になりました。ありがとうございます。
邦美 大西さんコメントありがとうございます！ぜひ試してみてください♪
これ行うのに順番はありますか。例えば左右対照、前の左右をやってから後ろの左右というふうに。閉経して3年目、筋力も落ちて立ち上がりと、立ってからしばらくの歩行が困難になりとても辛いです。整形では運動してるから大丈夫とブロック打つだけで。
素晴らしい！一回で驚くほど改善しました！ありがとうございます😊
先日、股関節と腰の痛みで病院へ行ったら右大転子部腸脛靭帯炎！ 両側仙腸関節炎！ 腰椎椎間板変性症！と診断されました。
その場合も今回の動画のやり方は有効ですか？
靭帯に少し痛みが残っている状態なのですがその状態でこのテニスボール治療やっても大丈夫ですか？
父は長い間仙骨無痛療法という治療を行なっていました。
このやり方だと仙骨の下にボールが当たって仙骨がズレて非常に危険だと思いますが、大丈夫ですか？
楽になりました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
股関節の筋肉疲労ってどうすればよいですか？29日に体育祭があってそれまでに間に合わせたいのですがどうすればいいでしょうか？
ストレッチを始めてから左の股関節を痛めてしまい、立っていても足の長さが違うような立ちにくさを感じていました。テニスボールは無かったのですが、手持ちの小さめのボールでしたところ、一回で治りました。テニスボールを買って、しばらく続けたいです。ありがとうございました。
今日偶然スマホで、目につきました。ありがたくて、早速挑戦します。五年位気になっていた太もも楽になると、おもいまーす。ありがとう。
この動画を見て、とても参考になりました、
布団の上でゴルフボールを使うのは、どうでしょうか？ 布団の上でも硬すぎるか、試してみようと思っています。
前田先生のチャンネルに今日出会えて早速試してみました。テニスをしているんですが夜床につくと毎晩右の股関節と右のひざ痛に悩まされています。あぐらもかけないほど股関節は硬いし。
でも前田さんの教えの通り試したところ、効果を実感❣️これを毎日したらだいぶ変わりそうです。嬉しい😆
M kさんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです(^ ^)コツコツ続けてみてくださいね！
前側のテニスボールでやっている場所は筋肉で言うとどこの部分ですか？
痛くて泣きそうなくらいで夜も寝れない状態だったのでとても嬉しいです！
それな
マジで辛い
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
ラクになりました！
腰痛の原因のラスボスが股関節だったので助かります。
ねこ ねこさんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
感謝します❗前田さんにyou tubeでお会いできるのが楽しみです。処置方を見ているだけで、治りそうな気がします❗👌
北澤さんお褒めのコメントありがとうございます！！とても嬉しいです(^ ^)これからも良い動画を配信できるよう精進致します！
位置が今一つわからなくて、、テニスボールないときは、他に方法ありますか？
ゴルフボールでもOKです(^ ^)
病院で股関節の変形と診断され、痛みが収まらない時に見ました。硬めのクッションを使ってやってみました。楽になったし、股関節が柔軟になる気がします。また運動できるような気がします。
長沼道さんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです(^ ^)長沼さんのように変形があっても痛みが取れることは大いにあります。もし機会があれば受けにきてくださいね。セルフケアも頑張ってみてください！
見たい
前だけじゃなくて後ろ側もやっぱりあるのね。私は後ろ側の方が痛みを感じますから、教えてもらって嬉しいです。早速実行します。
前も一緒にやった方が効果的でしょうか？
はじめまして。股関節を回したりするとｺﾞｷｺﾞｷ鳴ります。痛い訳ではないのですが、どっかが悪いのだと思ってるのですが、
どこを緩めたら良いのですか？？同じとこですか？
daemonスレイヤー さん
この動画観て、ちょっと心配になったので返信させて頂きました。私は最近、股関節の手術を受けた者ですが、この運動をされる前に、一度整形外科を受診なさってからの方が良いです。診察結果が良ければ、この運動は症状を遅らせるのに良いと思いますよ。症状が進む前に、まずは受診をお勧めします。
質問です・・・体内電流を地球に放出する場合にアスファルトやコンクリート地面は可能でしょうか？
触れたら、クビの骨が動いた、頭スッキリした。ありがとね。
Sinichi Irieさんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
コロナで座ってばかりいて久しぶりに外のウォーキングを1時間と家でウォーキングマシーンを
早足で1時間2日間したら、足の付け根から股関節まで痛みが出て6日間治りません。この
動画を見てボールを入れて股関節を緩めるために足を右の床に何回もつけたのですが
少し股関節が痛みます。アドバイスお願い出来ないでしょうか。
質問・・体内電流を地球に流す場合地面がアスファルト舗装やコンクリートでは可能でしょうか❔
いい治療点ですね！(^^)Good!!
ラッシーさんコメントありがとうございます(^ ^)
右側の足の付け根と腰の付け根が痛過ぎてMRI撮って結果待ちです。
ネットで調べると怖い事ばかり書いてあります😭
この動画で緩めてくださいと言ってたところ2ヶ所が痛いです…
今、股関節横を手でちょっと触ったけど気持ちが良いわ。
教えて下さい。針やお灸は効くのでしょうか？
はい、ちゃんと効果あります(^ ^)
股関節痛と自律神経との因果関係がよくわからないですが、痛みが強くて整形外科に長期に通い、鎮痛剤と湿布の処方をしてもらいましたが改善せず杖をついて仕事をしていました😢
色んな意味で辛かったですね😅
自律神経だったんですかね😮
初め増して私は生まれ月先天性股関節脱脱杞憂で左足が6センチ足👣画短いです今まで右足の付け根が痛たかつたのでシップでまにあたのですが良く名手最近の２ヶ月ぐらいから左足の付け根が痛炊く手整形の先生には転ばない要にとカイロお張れば良いんですよねありがとうございました
4:00
大変わかりやすい解説だったのでお聞きしたいのですが、痛みを伴なう肩の動きの悪さに悩んでおります。
対処法などの動画は投稿されているでしょうか。
私の股関節チョー硬い！！試してみます！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！
走ると股関節の前側の筋が痛いです
きっかけは走った時にぷちっと鳴り激痛がしました。足をあげたり伸ばしたりすると痛いです。どうすれば治りますか
豆大福ミラノさんコメントありがとうございます！まずはこのセルフケアを！〜２週間しっかりと続けてみてください(^ ^)
前田 祐樹 整体院 natura-ナチュラ- わかりました。ありがとうございます！
走っていたら
股関節の外側が痛いです。
出っ張っているところ？辺りが痛いんですけど、どうしたらいいですか？
片方の骨盤だけをあげる動作をすると痛みます。
ゼローランさんコメントありがとうございます。その場合はランナー膝（腸脛靱帯炎）が考えられますのでこのストレッチを試してみてください♪th-cam.com/video/SyYhNf0ftPo/w-d-xo.html
お尻の後ろにボールを置くと痛過ぎて動かしづらいです。
うつ伏せになれない方はどうしたら良いのでしょうか？
その場合は後面と側面のみ行ってください(^ ^)
自律神経専門整体師 前田 祐樹 さんありがとうございます試してみます。
失礼します。
私は最近、臼蓋形成不全による変形性股関節症で、人工股関節置換手術を受けた者ですが、
こちらの動画を見て、補足してもらいたいことがあり、コメントさせて頂きます。
私の症状は、ももの痛みから変形性股関節症と診断され、臼蓋形成不全という病気が発覚したのですが、人によっては腰痛や膝の痛みから、実は変形性股関節症(いろんな病気からくる病気)だったという場合があるようです。
まずは、整形外科での診断を受け、結果が良ければこの療法も有効かと思います。先に診断を受けること勧めて欲しいです。
診断をしないままの自己判断で治療(手術や対処療法)が遅れると、かえって症状が進み、酷くなりますし、手術予後などの経過も悪くなります。後悔先に立たず。問題が無ければ、この療法も有効かと思います。失礼しました。
これ、痛み解消はもとより、股関節の可動域の拡大にも役立つ気がします。
panther green さんコメントありがとうございます！確かに可動域も改善します♪ぜひ試してみてください！
テニスボール🎾がなかったので、ゴルフのボールでしました。痛みが改善されましたが、ゴルフボールで続けて大丈夫ですか？
ゴルフボールでも大丈夫です(^ ^)
はじめまして！
左膝を立てて動かすときに、
左の股関節がコキコキパキパキ音がなります。
右の時にはならない😭
なにか対処方法ありますか？
ゆりはまま
はじめまして、都内整形外科で理学療法士をしている者です。
大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が硬くなり、股関節の大転子というところで滑走しにくい状態になると、股関節の部分でクリック音が出現するとされています。筋肉や靭帯が硬くなる原因としては様々ですが、大腿筋膜張筋という筋肉をストレッチし、柔軟性を出してあげることで音が改善される事もあります。もちろん、人それぞれで音のなる原因は異なりますので、改善されない場合や、普段の生活で痛みが出現する場合は近くの整形外科や病院等で受診をお勧めします。
失礼しました。
ぺい さん
わかりやすい説明ありがとうございます。
内側から音が聞こえる際も同じく
大腿筋膜張筋をストレッチで大丈夫でしょうか？
そして音がなっていても筋トレを
継続しても大丈夫なのでしょうか？
ゆりはまま
内側ですとまた別の問題になってくると思いますので細かく評価をしないと原因は分からないです。もしかしたら骨頭が安定していない可能性もあります。
痛みが無いようであれば基本的に大丈夫ですが、どのような筋トレを行っているか次第です。
はじめまして。
股関節が痛くなって２カ月。
たまたま偶然サムネを見つけて来ました。
更に偶然が重なり、テニスボールがあったので
すぐやってみました(笑)。
少し楽になったので、続けてやりたいと思います。
分かりやすい説明なので良かったです。
バカなので難しいストレッチは覚えられないんです(笑)
簡単で有り難いです。
沢村雪乃さんコメントありがとうございます！是非是非続けて実践してみてくださいね♪頑張ってください(^ ^)
肉がつきすぎて骨が分かりませ～ん笑笑
りょんれ さん わたしも右に同じです。悲しい笑
さてさて、現時点でちゃんと痩せれたかな😏
座り仕事で体がガチガチなところに筋トレと無理なストレッチを続けていたらガニ股の状態座ったあと立ち上がろうとすると股関節外れそうになってしまって…
とてもためになりました。続けてみます。
今。股関節、鼠径部なのか、足の塚根がしゃがむと痛いです。。おしりのｙｏｋｏｍｏ痛いです。。何かストレッチの失敗かな。病状では、こちらはのﾎﾈﾆﾊ異常なしでした。座骨神経痛の痛みににてるが、動きは良いと言われました。おしりをグリグリしたのも悪かったかな？
でも、先生もやはりそこを緩めると言われるから、やったが伊井ですか？？
痛い時は何をしても痛い。薬飲んで大人しくしてるしかないって言われました。
丸山美佐子さんコメントありがとうございます。それは辛い状態ですね。ただ薬を飲んでも根本的な解決にはなりません。諦めずにまずはセルフケア、できるところから少しづつでもいいので頑張りましょう！
股関節を緩める 拍子抜けする程 簡単なグッズ あしふみ健康ライフ と言うものがあります。
骨粗鬆症で、ボールでゴロゴロは、怖くて駄目だー😓
立ち仕事になってから左足付け根が痛く夜も眠れませんでした。いつか歩けなくなるのでは？と整形外科に行くも改善なし。
こちらの動画で念入りに2箇所緩めた所、痛みが初めて消えました！
時間が経つと痛みが戻ってしまいますが、緩和できる希望が見つかりました。
びっくりです😂
続けて行きたいと思います。
質問ですが、整体に行った事がないのですが、他にも不調な部分を探り体の歪みや疲れを緩和してくれるのでしょうか？
股関節片方だけ痛いんです。あと股関節小さいと言われました。そんな事あるんですか？
僕は今サッカー部でボールを蹴る瞬間、足に力を入れると痛いです。なにか改善方法などありましたら教えて頂けると幸いです。
コメントありがとうございます。痛みがで出ている場所は股関節の前側でしょうか？
ボール買ってやってみないと効果でないかな～😂😂
股関節しこりがあるんですけどなんですかね？？
同業種として気になる点と、質問があったのでコメントさせてもらいました。
まず、ASISに付着する筋肉は縫工筋と大腿筋膜張筋の２つだけで、たくさん付着するという表現は適切でない気がします。また、テニスボールを当ててる鼠径部前部では、それら筋肉がターゲットではなく、腸腰筋筋腹または大腿直筋起始部への刺激と捉えてよろしいでしょうか？もし縫工筋へのアプローチであるならば、縫工筋が及ぼす疼痛の原因と、それを弛緩させる事での疼痛軽減のメカニズムを教えて頂きたいです。
そして、この治療は、筋緊張が高まってしまう本質的原因改善ではなく、一時的な疼痛緩和という目的であるという解釈でよろしいですか？
Tsukasa Ohashiさんコメントありがとうございます。確かに付着は２つですので適切ではないです。ご指摘ありがとうございます。主に動画では大腿直筋をアプローチしております。あくまで一般の方へ向けてのセルフケアですので下前腸骨棘の触診が難しいことを考慮してASISを指標にして今回は説明しております。医療従事者からの見解ですと正しくない表現が含まれておりますことと思いますがご理解ください。またこのセルフケアは仰る通りで根本的な解決ではありません。通院できない方のために少しでも疼痛緩和になればという想いで作成している動画になります。以上、宜しくお願い致します。
2年前から仰向けの状態の時「カカシのポーズ」が痛くてできなくなりました 加齢によるものなのかと勝手に決めて諦めていましたが たった一回でできるようになり痛みもなく 魔法にかかりました🧙♀️
Mami Tanikawaさん嬉しいコメントありがとうございます！楽になられて何よりです(^ ^)
腕立てすると肘関節が鳴るようになったんですけど、
もとに戻す方法はないんですか？
コメントありがとうございます！一度このセルフケアを試してみてください^ ^↓↓
th-cam.com/video/aNg-VVMVx50/w-d-xo.html
両足が臼蓋形成不全なのですが、痛みが酷いときやっても大丈夫ですか？
安静時も痛みがある場合は中止してください。動かしての痛みであればOKです(^ ^)
まなみ さん、横から失礼します。私は、臼蓋形成不全と診断されてから10年で、人工関節にしました。人によって違いますが、筋トレなどで症状を遅らせることは出来ます。(私もそうでした)ただ、痛み症状が進んだら、我慢し過ぎないで下さいね。私の経験からですが、手術したくない思いで時期を遅らせると、予後にも影響が出てしまいます。お若かければ自骨での手術も可能(一長一短あり)ですし。まだ診断上、手術の必要が無さそうでしたら、有効な療法かと思います。医師から筋トレ法も聞いて下さい。
股関節痛み改善できそうです
質問です:股関節の"暖める"は、"温める"とは異なる？暖めるのか､冷やすのか？股関節の炎症の場合は冷シップ？が適正ですか？
【暖める】ではなく【緩める】のことでしょうか？症状にもよりますが炎症がある場合は冷やす方が効果的です^ ^冷湿布はあまり冷やす効果はありませんのでアイスノンや氷のうを使う方が効果的です。ただ股関節を冷やすくらいの炎症は余程の痛みがある時です。
サッカーをしています。パス･シュートをする時とても痛いです。ついつい痛い所を指で押してしまいます。それはダメですか？
コメントありがとうございます！ダメではありませんがまずはこういったセルフケアの方が効果は高いかと思います。是非チャレンジしてみてください(^ ^)
テニスボールない😢
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