25 MIN - PILATES VENTRE PLAT 🙏🏻 Cours de Pilates Complet TOUS NIVEAUX | Marine BIREN - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Un cours de Pilates Complet avec chaise de 25 min pour renforcer les abdos en profondeur et avoir un ventre plat efficacement à la maison 🎯🙏🏻
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Aujourd'hui je te partage un cours de Pilates Complet avec chaise de 25 min pour renforcer les abdos en profondeur et avoir un ventre plat efficacement à la maison 🎯🙏🏻
Cette séance de Pilates Ventre Plat est adaptée à tous les niveaux 👍🏻 Si tu débutes le Pilates, cette séance est faite pour toi 🙏🏻
Tu auras besoin d'une chaise comme accessoire pour cette séance.
Tu vas pouvoir placer ce cours de Pilates Taille Complet n'importe quand dans ta journée 🤗 Tôt le matin au réveil, pendant une pause ou encore le soir en rentrant 👌🏼
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Les avantages d'une séance Pilates Complet :
✅ Tonifier efficacement les abdos en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ Diminuer les douleurs de dos
✅ Améliorer la posture et la silhouette
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Coucou 🖐🏻 Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance de pilates avec chaise 👇🏻🙏🏻😊
Ah oui ! Super cette séance !
Dis-moi Marine, en combien de temps peut-on commencer à voir des résultats sur la silhouette en faisant des séances de pilates ? Combien de séances par semaine ?
À côté, je reprends un peu de cardio, et le WE, je cours 40' sur tapis. Mais je me demande si c'est suffisant. Je crois que non, qu'il faut au moins plusieurs heures /semaine... 🥲 ?
J ai beaucoup aimé comme tout tes posts.grand merci
coucou Marine, un grand merci pour cette séance.😁🔥🌈
J ai préféré le 3eme exercice
Merci pour ces explications claires et répétées qui nous aident à penser à tout.
Allez ! C'est l'heure de mon sport ! Je vais faire cette séance 😊 🤸🏋🏻
Merci Marine !
Ah yes Laurence 💪🏻
Dur dur de penser à toutes les consignes, heureusement que tu répètes ..j’apprecie de plus en plus le pilate . Merci marine❤
Oui je te rassure c'est sûre qu'au début on ne peut pas penser à tout 😊 Ça prend pas mal de temps pour réussir à tout faire en même temps 👌🏼 Mais avec la répétition tu es sur la bonne voie 😉💪🏻 Contente de te faire aimer le pilates 😜😜
C'est vrai, c'est super Marine de toujours redonner les consignes.... ventre serré, jambe d'appui souple, pied pointé... On se corrige en cours de route ! ☺️ 🤸😉👍
Super séance qui chauffe et qui fait trembler. Difficile de coordonner le cercle de jambe et les battements de bras. La durée de 25 min est chouette 😊
Hello Sandrine 🙂 merci pour ton retour 🥰 et oui cet exo demande plus de concentration aha 😜🔥 bravo à toi et à très vite 👏💪
J’ai repris le sport grâce à toi il y a 6 mois et un grand merci 🙏🏻Je commence le pilate avec cette séance, j’ai beaucoup aimé et ça chauffe plutôt bien 🥵😁
Hooo super 😍 trop contente de te lire ! Ça me fait trop plaisir 😁 bravo à toi et continue comme ça ! 👏🔥
Mdr la coordination 🤣 mais j'ai réussi à rester concentrée. Cette séance m'a bien fait sentir l'arrière des cuisses!!! C'est trop cool! Merci😍
Génial ! Bravo à toi 😍💪🔥 si tu l'as refait plusieurs fois après plus de soucis de coordination 😁👌
Cc une séance qui change c'est top 👍🏼
Merci 😊
Super séance !!!!! Merci je le referai!!!!!!!
Aaah yes super 🤩🔥
Merci Marine, j'ai adoré cette séance, j'enchaine avec ton dernier cours d'aérobic, merciiiiii Coach (mes journées sont bien meilleures quand je les commence avec toi et tes cours !!)
Hoooo merci Sandrine ça fait trop plaisir 🥰😍 bonne séance à toi 😁💪🔥🔥🔥🔥
Super ça chauffe et dur dur .... ma chaise glisse 😉
Bravo Stéphanie 😁 alors oui mets la contre un mur 💪😉
Séance faite à l'instant !! Ça tremble et ça travaille tout le corps ça change les exos av la chaise j'aime BP tu guide et nous explique au top
Merci marine
Merci beaucoup 🥰 contente que la séance te plaise 😁 bravo à toi et à très vite 💪🔥
@@FLASHFITHOME merci
Top cette séance et j'ai bien aimé sentir l'arrière des cuisses ! Ca chauffe 🔥Encore merci Marine pour tes vidéos, les explications sont vraiment top et très claires !! Merciiii
Ho merci beaucoup 🥰😘 et bravo à toi 🔥💪
Je kifff 😅. Merciiii Marine
Avec plaisir Delphine 🙂 bravo à toi 👏🔥💪
Super séance ! Merci Marine 👍
Avec plaisir 😊 merci à toi 🥰
Super,👌 je la refais demain et pour les semaines à venir.J 'éspère que tu pourra faire d'autre vidéo avec chaise. Merci
Super Valérie 😁 bravo à toi 💪🔥
Il y en a une deuxième déjà je sais pas si tu l'as déjà faite ? 🙂
Voilà, séance faite ! Ça travaille de ouf ! Oui, ça tremble, oui, ça brûle !
Maintenant, je me fais une petite routine cardio 😊
Merci FFH 🎉
Ah ça me fait plaisir 😅 À peine sortie déjà faite ✅😁
Super cours merci Marine
Merci à toi et bravo 😍🔥💪
Merci Marine 👍
Avec plaisir 😍 merci pour ton retour 🔥💪
Coucou, c'était une super séance, j'ai tremblé et même eu une petite crampe. Belle et bonne journée COLETTE 😊
Haa super Colette ! Bravo à toi 💪🔥🔥🔥 pense à bien t'hydrater du coup si tu es sujette aux crampes 😉
Super cette séance de Pilates avec chaise, j'ai bien tremblé et mes abdos ont bien travaillé. Vraiment j'ai adoré encore merci Marine, pour trouver une nouvelle fois des exercices inédits, bien expliqués et toujours avec le sourire. Gros bisous poutous ❤❤😘😘
Hooo merci Monette ! Ça fait trop plaisir de te lire 😍🥰 bravo à toi pour ces 2 séances 💪🔥🔥 gros bisous gros poutous 😘
Je me suis mise au pilate grâce à vos vidéos ! Merci 🙏
Hoo super Catherine 😍 bravo à toi et à très vite 🙂🔥
Cool avec chaise, ca change, c'est motivant.
Ha super ! J'en referai alors 😍 bravo à toi 😁💪🔥
Salut Marine! Super cette séance. Je viens de la finir. Je trouve qu'elle permet d'optimiser les mouvements de contraction. Top! Pourrais tu faire une séance tout niveau pour améliorer la musculature du corps entier (bras et poitrine inclus)? Ça serait carrément super!
Heey ! Super ! Très contente que ça te plaise 😍🔥💪 as-tu essayé le pilates au mur ? Il y a des exercices haut du corps 🙂
Je vais aller voir ça! Merci bcp!
Je commence avec cette séance... oui ça chauffe ! Mon installation avec la chaise n’'est pas encore au point 😮 ça glisse 😅
Merci, maintenant une séance étirements.
Au top cette séance 😊 as tu quelque chose pour travailler l’intérieur des cuisses stp Marine ?
Je te conseille de faire mes séances de cuisses abdos fessiers 😍 tu vas pouvoir solliciter l'intérieur des cuisses (en plus du reste) 💪🔥
Super séance comme d'habitude ! Merci Marine 😚
Merci pour ton commentaire Françoise 😊🙏🏻
Coucou. Super séance comme d'habitude... En revanche de grosses crampes derrière une cuisse donc j'ai mis les mollets aussi sur la chaise😢.. pour faire les exercices.
Heeey ! Oui tu as eu raison 🙂💪 pense à bien t'hydrater surtout ! Bravo à toi 💪🔥🔥🔥
Super séance de reprise ! 🎉😅 j'ai mal aux cuisses...
Hahaha oui tu m'étonnes ❤️❤️ bravo pour la reprise 😉😍👏🔥🔥🔥
Premier essai de pilates sur chaise mes cuisses s'en souviendrons!
C'est bon ça 🥰🔥🔥🔥😜
Cc j'ai du mal a apprécier le Pilate mais là j'ai bien aimé, j'ai trouvé difficile la coordination de l'exercice avec le battement de bras , merci c'était très bien
Hello Natacha ! Et bien contente que ça t'ait plu 😍🔥 bravo à toi ! Oui la coordination pas évidente sur celui-ci mais ça viendra si tu la refais plusieurs fois 😉💪
Ouah le dernier exercice fait mal aux cuisses, mais ça fait du bien 😊
Ahahaha ooooh oui 😜🔥🔥🔥 bravo à toi 💪👏
top
🥰🔥💪
Merci, on comprend de mieux en.mieux en.pratiquant, comment on plaque le nombril !!
Exactement 😍🔥💪 bravo à toi 😉
Pouvez vous me dire pourquoi j’ai des crampes aux cuisses quand je fais du pilate ?
Extra cette séance, les abdos fessiers... ouille
Super 😍 bravo à toi 💪🔥
Plus dur que le Pilate au mur je trouve
Aah oui c'est possible les appuis sont différents 😊 bravo en tout cas 🔥💪
trop facile