ทำงานหนัก ไม่หลับไม่นอน เสี่ยงแก่ไว ตายเร็ว | HEALTH ME PLEASE หาหมอมาเล่า EP.22 | workpointTODAY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- #HealthMePlease หาหมอมาเล่า คุยกับ พล.ท.ดร.นพ.โยธิน ชินวลัญช์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมสมองและระบบประสาท โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า มาให้ความรู้ กับวัยทำงาน ว่าหากไม่พัก ไม่ดูแลกายใจ อาจเสี่ยงอายุสั้นเพราะโรครุมเร้า
#อายุรแพทย์ #นอนไม่หลับ
00:00 สารพัดปัญหา จากการทำงานเยอะ
01:07 ทำงานเยอะเกินไป ตายไวจริงไหม?
01:49 ดูแลตัวเองไม่ให้แก่ ทั้ง ร่างกาย - สมอง
03:00 ใช้สมองให้พอดี เพราะสมองที่เครียด คือสาเหตุของหลายโรค
03:34 นอนไม่หลับ เสี่ยงหลายโรค
04:42 อายุ 30 + คือช่วงวัยที่ต้องระวัง และ อาชีพที่เสี่ยง
05:53 อายุ 40+ ต้องตรวจโรคเสี่ยงที่มักเกิดในคนชรา
06:27 การพักผ่อนที่ดี นับชั่วโมงไม่พอ ต้องมีคุณภาพด้วย
06:51 Sleep Cycle รอบการนอนที่ดี
07:11 เวลาที่เหมาสมให้สมองทำงาน คือ วันละ 8-9 ชม.
07:51 งานไม่เสร็จ จะหลับลงได้อย่างไร
08:17 ออกกำลังกาย ต้องสม่ำเสมอ และอย่าหนักเกินไป
=#workpointTODAY | MAKE TOMORROW, TODAY
ข่าว ข่าววันนี้ ข่าวด่วน ข่าวธุรกิจ
สาระความรู้สำหรับวันนี้
workpointTODAY LIVE
รายการข่าวออนไลน์ พร้อมประเด็นพูดคุยที่น่าสนใจ
ทุกวันจันทร์-ศุกร์ 18.00 น. ช่องทางออนไลน์ของเรา
#workpointTODAY
ข่าวเวิร์คพอยท์ทีวีช่อง 23 ตลอดทั้งวัน
/ newsworkpoint
Website: workpointtoday.com
Facebook: / workpointtoday
TH-cam: / workpointtoday
Instagram: / workpointtoday
Twitter: / workpointtoday
Tiktok: / workpointtoday
Podcast by workpointTODAY
Apple Podcast apple.co/31pJLD0
Google Podcast bit.ly/2FJrBo9
Spotify spoti.fi/2HeG2RO
Podbean bit.ly/3m4nouy
🙏ขอบคุณสาระดีๆ🙏
พ่อผมพึ่งเสียเมื่อวานนี้เองทำงานหนักมากนอนวันละ4-5ชม กินก็ไม่ค่อยพอเป็นลมแล้วก็เสียไปเลย
ผมนอนไม่หลับ2ปีแล้ว
🤔
ทุกๆ อย่างทางสายกลางครับ.เฉื่อยชา ก็ไม่ดี หมกหมุ่นงานก็ไม่ดี ทางสายกลางครับ
เรานอน สองทุ่ม ง่วงมากฝืนไม่ได้ แล้วตืนมาอีกที ตีสอง จากนั้นก็ไม่หลับอีก กวาดบ้าน ถูบ้าน เล่นเนตไปจนหกโมงเช้า เจ็ดโมงไปเดินออกกำลังกาย เวลาไปเที่ยวต่างประเทศก็ปรับเวลาไม่ได้ จะง่วงตามเวลาประเทศไทย
คงไม่ใช่วัฒนธรรมทำงานแบบจีน 996 นะครับ
อย่ายอมแพ้ความกลัว