Kako da se oslobodite bola u donjem delu leđa, kukovima i kolenima | PROGEIN 2018
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Osećate li bol u donjem delu leđa, kukovima ili kolenima?
Ako vas to sprečava da se krećete sa lakoćom tokom dana i da se bavite raznim aktivnostima, onda ovo opuštanje i istezanje obavezno radite.
Iliopsoas, mišić koji prolazi kroz karlicu, je često zapostavljen da li u zaboravu ili zato što ni ne znamo za njega. A njegovo opuštanje može mnogo da nam koristi.
Radite ovo opuštanje i istezanje neko vreme i recite nam kakve rezultate je vama donelo.
Tu smo za sva pitanja!
Da zakažete besplatnu konsultaciju:
0643953453 - Novak
zakazivanje@progein.rs
Prijavite se na besplatne lekcije:
www.progein.rs/...
* PRATITE NAS *
FACEBOOK:
www. pro...
INSTAGRAM:
/ progein_studio
Video kreirao:
www.stanislavmi...
Hvala punoooo živi i zdravi budite i naravno srećni jer pomažete narodu koji vapi za pomoć....🙂🙂🙂🙂🙂
Meni je dušo ovo potrebno bog te blagoslovio
VEOMA KORISTAN VIDEO, HVALA. Ja dosta sedim na poslu a bol u donjem delu ledja i preponama imam skoro godinu dana, isao sam na fiziklanu terapiju i pomogla je 10 %. vec nakon vezbe opustanja dol u kicmi je prestao...Jos jednom VELIKKO HVALA
Živ bio što godina mene boli sve što si spomenuo ovo sam uradila tri puta već i osjećam lakse
Mnogo vam hvala na ovom videu. Provjereno, ovo je nešto zaista zlata vrijedno i funkcionira. (y) (y) (y) (y) (y). Podrška za daljnja korisna videa. .
Velika hvala,Vi ste perfekt savjetnik za zdravlje.
Zdrav i ziv bijo slucajnosam ukucala ovu stranicu vec 10dana imam problem taj i evo vjezbam pa odma malo bolje hodam nikad nikoga nezabolilo svima zelim ozdravljenje
I mene zanima ta terapija boli me desna noga ispod koljena i koljena baš mi je drago dasam otvorila obaj program dasam blože došla bi kpd gospodina na terapiki
Imam taj problem, i dobro mi došlo vaš savet. Hvala vam.
Hvala vam na lepom video.❤❤❤
Hvala puno.
Hvala na pomoci,bas ovaj problem imam.Odmah cu da probam.Super ste
Zanimliva situacija
Hvala puno ste mi pomogli , uspeo sam da rešim problem . ❤️❤️
Imam taj problem, mnogo vam hvala na savetu, mogu li znati iz kog ste mesta, srdacan pozdrav.
Hvala super sto nam pomognete jeli mozemo raditi ako te vjezbe ako u boku i ledima osjecamo da bol pece i butine i ledza su vreli kao da ima zapaljenje hvala unaprijed
U tom slučaju ne bi trebali da radite samostalno bilo koje vežbe. Morate da znate u čemu je problem i kako da ga rešite. Preporučujem vam da potražite stručnu pomoć.
Hvala puno na odgovoru idem kod lekara oni mi zagrejavaju i rucno te masaze sto vi pricate pricacu sa njima kuci to sama da radim i oni su mi rekli da treniram kuci sa takvom lopticom kazu masiraj ali nisu objasnili kao vi mnogo vam hvala i veliki pozdrav
pokušat ću hvala puno
Izvinite, možete li mi reći neki savet ? Imam 14 godina i evo već 2 dana imam bol u donjem levom ili desnom struku. Ako možete mi pomoći ??
Preklinjem vas nemoj te razvlaciti . Direkno idi na temu jer bolovi su uzasni . Ma nema nikakve vajde te tvoje loptice su nemoguce jer ja nemogu mrdnuti se .To je za zdrave . Mani se teretane . To nije nizakog bolesnog . To je za mlade i zdrave .
2 dana nisam mogao da ustanem iz kreveta a evo 4. dan mogu da hodam ali boli od donjeg dela ledja(iznad bubrega10-20cm) pa bol ide sve do unutrasnje strane butine(pored testisa). Imam osecaj upale levog guza posle 2 dana.Imam 40god i pocelo je pre 15god kada sam u savijenom polozaju duze od 5min(npr. usisavam kucu i pognut sam na dole) i kada hocu da se uspravim ne mogu to da uradim naglo zbog tada blagog bola. E sad me stiglo i nadam se da je ovo sto je opisano, taj misic. Kada ustajem iz sedeceg polozaja na krevetu jak bol se javlja samo u sredini ustajanja i prestaje kada sam se uspravio 70% ako racunamo da je stav "mirno" 100%
Bravo
Imam problem koje ste naveli u video stim sto posle svakog istezanja imam problem sa nervom koji mi stvara trenutnu bol.
Isao sam na rendgen i nije pokazao nista od promena na samoj kicmi.
Doktori kazu da je u pitanju upala ali ta upala traje vec 2 godine i sad je preslo na nerv to jest sad me samo presece ako se previse ispravim (malo sam nagnut prema napred da bih smanjio bol)
Lekovi trenutno pomazu (paracetamol i jos jedan za opustanje misica).
Najgore sto sad bas i nemogu da vezbam bas zbog tog zivca koji mi pravi problem (donji deo ledja)
Imam dishus herniu L4L5S1 I trenutno sam ukočen, da li takav da uradim sve ovo ili??
Mene od kuka do stopala neki trnci žare dal' mogu te vježbe radit molim vas odgovor hvala lp
Poštovani, možete li pokazati na sebi tako da obeležite markerom ili kreonom tačku tj. trasu kojom se kreće loptica po stomaku. Spomenuli ste da preskočimo trbušnjake koji čine kornjaču, a opet rekoste 3cm od srednje linije. Ne bih da radim to na pogrešnom mestu. Možda je ok da i na crtežu to vidimo. Mislim da bi vrlo doprinelo tome da svi razumeju i da rade vežbu tačno kako treba. Hvala unapred. Pozdrav.
Hvala na sugestiji! Videćemo da u narednim videima to malo konkretnije predstavimo. 😊
U ovom konkretno opuštanju, ako možemo ovako da vam objasnimo, misli se na preskakanje trbušnjih mišića, odnosno da spuštate lopticu ka ilijakusu sa bočne strane, pored trbušnih mišića.
Molim vas za pomoc operisala sam l5s1 prije tri godine i opet mi poceli bolovi u kicmi duz noge kao i prije operacije hvala za savet
Imam problem sa donjim ledjima. Redukovanu lumbalnu lordozu. Da li pored ovih vjezbi savjetujete jos neke? Hvala na odgovoru.
koliko dugo treba da traje opuštanje i da li je dovoljno raditi samo jednu od tehnika prilikom jednog istezanja/opuštanja?
i da li je jedini indikator napretka manja bol u određenoj tački opuštanja/istezanja?
hvala unapred i samo tako nastavite, kul ste :)
Ćao Uroše, opuštanje treba da traje 2-3 minuta i dovoljno je da radiš samo jedan način opuštanja 3 do 5 puta nedeljno. Pored manjeg bola u mišiću koji opuštaš trebalo bi da primetiš i olakšanje bola koji prouzrokuje zategnuti mišić. Srećno u sprovođenju tehnike i hvala ti na komentaru
Велику захвалност, свака част.Одушевљена сам. Мој проблем је у колену.Ограничена покретљивост, бол кретање отежано.И док ходам боли ме кук.Хвала вам, поздрав.
@@nemanjamilisavljevic9254 ponisti
Pozdrav druze
Dok vozim auto, imam bolove u preponi i pomalo u kuku, ponekad me bole i donja ledja (bas kako ti opisujes), da li sme to da boli od preterane voznje kolima?
Ne bi trebalo da nas boli bilo koji deo tela, naročito tokom vožnje. To deluje kao da je zategnut psoas i neko od ovih opuštanja bi trebalo da pomogne.
Bas toje. Kod mene problem kako ste opisali a puno vremena provodim sedec
👍
Dankeschön, 👌👌😘
Bas i mene to sve boli to stoste naveli šteta sto nisam blizu da mi pomognete za vježbu ali ću ja sama to probati nemam te sprave Alice probati nabaviti puno pozdrava želim
Ja imam problem sa desne strane,kicma ,kuk i koljeno,da li je to obavezno desna strana ili moze i lijeva?Ili mogu obje ?
Sve zavisi od coveka do coveka u stvari od svakog organizma, ostalo je prica
Da, dosta puta smo čuli to da je svaki problem individualan. To donekle jeste istina, međutim kad poznajemo sistem i kako bi on trebao da funkcioniše onda možemo da manipulišemo sistemom tako da rešimo svaki problem
sta raditi ako kicma postaje mekahna .
Imam problem, tokom celog dana sedim a u vecernjim satima sam aktivan ali kada radim slekove ili neke treninge imam bolove u levom donjem delu ledja
Odradi magnetsko snimanje donjeg dijela kičme moze biti proturzija ili eksturzija diska L4 L5 S1
Molim vas za pomoć imam 65 g. Nakon loma tibije prošla su 3 mjeseca od početka terapija i ja imam stalno upravo te bolove ali ne znam šta raditi. Na fizikalnoj mi ne rade te vježbe
Lepo vas je gledati dok vežbate. Ja sam pala na sam vrh kolena osećam bolove svuda ali najviše spoljašnje tetive pregib kolena a i prepona. Teze se krećem jer su bolovi prilično jaki.Da li je to to o čemu u početku pričate. Hvala odgovor očekujem ali ako ne bude drago mi je družili smo se. Teta Radica Ni
Zdravo Radice, taj problem zahteva malo više pažnje i analize, ipak opuštanje, istezanje i lagane vežbe mogu da pomognu. Trudite se da busete u pokretu koliko god možete.
Hvala me nije puno pomogla bas u vezi bola u preponama
Seta mi bol iz kuka u koleno
Kako da Ve kontaktiram
www.progein.rs/
Koliko vremena je potrebno da ispravim blagi APT ?
Zavisi koliko su misici jaki, ali za blazi oblik od 3-5 meseci. Za teze oblike preko 7-8 meseci.
imam bol sa desne strane zadnjice u predjelu kuka ,nakon naglog zatezanja des noge u lijevo u stajacem polozaju osjetio sam bol kroz Bedreni zivaciz zadnjice niz nogu uglavnom mi se javlja ujutro kad ustanem vec poslje 15 min bol se skoro povlaci al u toku dana imam probadanje iz kuka niz nog nekoliko puta,e sad dali ove ili slicne vjezbe mogu pomoci
Imam problem s lije ve strane noge pocelo je to umaloj mjeri davno i ja sam tad bila mnogo mlada samo sam imala kontaktè sa mnogim ljudi.ma koji su bili povrsni slusajuci mene ista meni tre ba da bi pravilno rjesila to s ve je krenulo u pogrèsnom pravcu te sam ipak ùspjela nakon toliko vremena ďa slusajuci vas jutros skontam da se kod mene radi o tom misicu s lijeve strane a i koljenu i preponi a cu prihvatiþi Vasu metodu Hvala vam sve najbolje u Novoj godinì sretno
Jesi to pokupio u Oborcima?
@@verapetrovic2318 w
Imam taj problem nemogu da se ispravim od bolova, profesionalni vozac sedenje je verovatno to izazvalo
Govorite Sve istinito
Koja je vasa adresa.. gdje se nalazite? v. pozdrav!
Bulevar despota Stefana 68c
Pozdrav!
@@Progeinind Probao sam vasu vjezbu za ledja.. i stvarno mi je pomogla.. (imao sam bol u ledjima, kukovima i u koljenima) Doktori su me pregledali i sve OK! .. Mislio sam da sam izlizao koljena ili kicmu... Ali rezultati su bili negativni... Snage imam.. ali i bolove... Poslje vjezbe koju sam uradio nestrucno.. bol je nestao! Za ne povjerovati.. pa sam kontao da navratim do vas da vi mene strucno pogledate i naucite vjezbe... (evo ovako hvala! jer vec ste mi pomogli) ali zelim da se oduzim na neki nacin! .. zato sam pitao za adresu... Dolazim do vas oko 25 maia.
U kom gradu ste vi
Beograd. Gde se vi nalazite?
jel se on sprda sa nama? loptica da mi pomogne ? ne znam sta da mislim
Sigurno da se ne sprda taj problem imam i to nisam znala da mogu sama radit .Fizioterapeut mi to radi ali sa rukom ,i znaci da je tacno ,problem je dali je misic ili prsljen ali da se proba kao sto je objasnio sigurno je korisno
Pozdrav za vas. Prije jedno 20 dana mozda i vise nosila sam i dizala neke teze stvari..od tad su me ledja uzasno bolila..donji dio ledja..i bol se sirio u noge..isla sam doktoru dobijala kreme tablete ali nije prolazilo..sada je ta bol prestala ali ja ne mogu da hodam jedva nekako..od koljena pa nize skoro da i ne osjecam.. ako mi mozete reci sta da radim..hvala unaprijed..
Nema tu leka, cuti i trpi
@@darkopanic2471 v
i operisala sam lumbalni lijevi dio imam spinalni kanal uzaki pritisce mi na gluteus butini nizdesnu nogi ide prema preponima bol i stopala nemogu trpit bol ne pomaze mi ni zadlijar ketonal avec sam u godinama 75 šta da radim molim vas odgovorite dali da operisem nisam zato zbog godina unaprijed hvala na odgovoru
gde kupiti lopticu 😂😂
Postoje loptice posebno namenjene za opuštanje, najlakše možete da ih napavite u pet šopu. Loptice za kućne ljubimce su se najbolje pokazale :)
Previše priče dok dodje do vežbe već mi je dosadio
A где журите па немате времена саслушати уводно објашњење? Нема те смирење...
Bol u nogama