Bravo decko! 26.dana izazova mi se upalio nerv. Sam Bog te poslao :-). Lepo si i jasno izdiferencirao uzroke bola. Sasvim korektno i koncizno sve prezentovao da nema zabune. Hvala! Uopsteno jako je lepo videti posvecene, inteligentne i dobre ljude sa nasih prostora koje nije obuzela malodusnost. Sve pohvale za tebe i tvoje koleginice i svako dobro.
Kud tako pri kraju... ali drago mi je da je ovaj video spasio stvar, nadam se da ćeš biti u pogonu što prije! Jako sam sretan što čujem da je sve lijepo i jasno objašnjeno te da misliš tako lijepo o cijelom timu, nema druge nego da se nastavimo truditi još jače! Svi šaljemo veliki pozdrav 😊💪
Znači imam jake bolove u išijasu, bio sam i kod fizijatra koji ovo nije objasnio niti približno ovako dobro. Hvala puno na objašnjenju, savjetima i vježbama. Velika podrška na youtube kanalu i nastavite tako, mnogima ćete pomoć
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala neizmjerno dragi čovječe na savjetima i za mnoge fizijatre Vi ste profesionalac u objašnjenju ..moja podrška 100% ..sigurna sam da čete mnogima pomoči kod ( nažalost) sve učestalijih ovakvih zdrastvenih problema..svako dobro od srca !!
Netko tko je dublje u ovoj problematici kao što su fizijatri kojima dolaze akutne Ishijalgije, znaju da nije to tako jednostavno kao što pise u nekoj literaturi I kako je ovo nastrebano, jer bi u protivnom ljudi u nekoliko tretmana ili čak operacija bili bez bolova, što vrlo često nije slučaj! Bolovi u leđima su vrlo kompleksne prirode gdje psiha te prehrana igraju veću ulogu od nekog radiološkog nalaza!
Svaka čast i hvala na detaljnom objasnjenju! Dva fizijatra specijaliste nisu ni delić svega ovog predočili,totalno im je bila odsutna priča o mogućnosti i ne spinalnih uzroka.
Ne pišem inače komentare, ali moram se zahvaliti. Već 25 dana me ubija išijas. Danas je drugi dan kako sam radio tvoje vežbe i bol je skoro pa nestao. Svaka čast i želim ti sve najbolje.
Jako mi je drago da je sve tako lijepo bilo objašnjeno i prikazano, a najsretniji sam kada čujem da su vježbe bile od pomoći! Neka ti to sada bude motivacija za dalje te nemoj stati kada tegobe prođu, već i dalje aktivno radi kako bi smanjio mogućnost povratka simptoma išijasa! 😊
Odlican video, kao i svi do sada! I sad znam sto preporuciti ljudima koje stvarno tjednima muci isijas, a obicne vjezbe na papiru nisu ili jasne ili ne znaju kako ih izvoditi!
Fitzone.hr by Borna Butijer ne samo poznanicima, cim se vratim u ambulantu - samo link kazem koji trebaju pogledati i nema vise papira i gubljenja vjezbi! Ovo je stvarno spas :) bez preuvelicavanja!
Gledam često vaše video i mnogo korisnih informacija od srca vam želim sve naj bolje super ste super izgledate samo nastavite bog vam dao svako dobro pozdrav
Bog Borna, gledam Tvoj video više puta i vapi za pomoći. Imam problem sa piriformis om i kiropraktičar mi pomogao, bila presretna što ide na bolje, a onda mi se dogodilo klizanje pri izlasku iz tuša i istegnem tu nogu gotovo u špagu, bol užasna. Ne znam što sada da radim. Molim Te za pomoć i savjet. Lp iz Tvog Dbk
Jako lijepo objašnjeno šta i kako radit.Mpliöa bih jedan Video za mišiće na rukama.Mene hole misiji na obje ruke od vremena do šale.Kod nekih krivo pokreta i na lagani pritisak prstom.Gdje god se dotaknem prstom svugdje me bole ruke.
Stslno idem na ako punturu kiro praktik masaza Ali ne pomaze mi nista za kicmu jedva idem na noge ali treba da se isteglji kicma da idem na nige Ali neceju da mi isteglji kicmu da idem na noge kao sto Sam pre isla vrzo na noge dali ima pomoci da se isteglji kicma Hvala vam u napred odgovorite mi na pitanje
Sve probajte i vezbe i masaze sve ali na operaciju nikako jer tek tad počinje "noćna mora" dečko je objasnio sve lepo u videu samo treba strpljenja i upornosti jer i posle operacije opet se javljaju bolovi zato pamet u glavi svako dobro vam zelim🤗
Hvala na konstruktivnom komentaru i podršci Bobane! Operacija je zadnje od zadnjih rješenja, tako da se prvenstveno uvijek okrećemo vježbanju kao rješenju problema. Kao što si i sam rekao, strpljenje i konzistentnost su ključ! 😊
Ja sam operisala kicmu pre punih 19god.super sam prosla a prije operacije nedao bog nikom moje bolove da sam imala otrova otrovala bi se bila sam nepokretna operaciju sam radila u Zemunu Srbija a inace sam iz Sarajeva BH operisao me doktor Berisavac sve pohvale za doktora pozz.👍💪
Vjerujem da će ti biti od pomoći, samo trebaš biti uporna i vježbe izvoditi na dnevnoj bazi. Trčanje možeš ukoliko ne izaziva dodatne tegobe, ali preporučam da ipak prije toga stvoriš kvalitetnu podlogu s korektivnim vježbama i vježbama snage. 😊
Zdravo, ako moze neki savet kako da smirim upalu nerva u lumbalnom delu ledja, nisam se ukocio, vec kao da imam zarenje u tom delu i steze me kao obruc oko struka cim prodje dejstvo leka. Da li imate iskustvo sa ovim? Posle cu lako poceti sa vezbama, ali upalu nikako da smirim vec dva meseca. Hvala u napred. Inace na magnetnoj stoji lako bubrenje na dva diska uz iritaciju nerava. Isao sam i na klasicne fizikakne struja magnet laser, ali kratko mi je bilo bolje.
Jako lepo ste sve objasnili.Meni isijas seta u obe noge, da li treba da radim onda za obe noge ove vezbe?U Nemackoj slabo jako fizijatar radi vezbe više masaze, bas sam nezadovoljna sa njima.Lep pozdrav
Pozdrav, ovisi jako o puno faktora i nažalost ne mogu znati odakle da krenem s preporukama. Trebate prvo utvrditi mehanizam nastanka, a iste sam opisao u videu, zato preporučam dam vam ih fizijatar napravi jer će to u krajnju ruku određivati i izbor vježbi koje ćete koristiti 😊
Meni je nevjerojatno kako nitko ni ne spominje niti čini se zna kako odblokirati živac kada se ukliješti. Neizmjerno sam sretan što imam tog čovjeka blizu sebe.
Pozdrav, odavde nažalost ne mogu točno znati o čemu je riječ jer izgleda da se radi o specifičnom stanju, zato svakako preporučam da se obratite vašem liječniku te po potrebi odradite nekakve dodatne pretrage 😊
Pozdrav, voljela bi znati da li neko ima iskustva sa išijasim i corona virusom!? Ja nikad nisam imala problema sa ledjima, dok nisam dobila neizdrzive bolove u donjem dijelu ledja koji se sliva u noge, potom sam izgubila čula mirisa i okusa i evo + sam... ovaj bol u ledjima mi je dominantan simptom, pa me zanima da li je neko imao slicna iskustva!? Borna Hvala ♡
Ako se nisi kretala, moguće je da su se pojavili neki simptomi, no ne bi trebalo biti ništa strašno ako si se vratila u pogon i redovito se krećeš. Ako simptomi ostanu tu kroz duži vremenski period ili se krenu pogoršavati, svakako se posavjetuj s fizioterapeutom te odi na pregled kako bi točno iz prve ruke mogla znati što i kako dalje. :)
Meni tri tjedana nakon korone, upalio mi se valjda taj mišić od mirovanja i nekretanja, pa naglog stavljanja "u pogon". Dr. fizijatar, prijateljica, kaže da treba uzimati ibuprofen 3x400, injekcije kortikosteroida ako je neizdrživo, i na pregled ako samo ne prestane 10ak dana
Borna ja imam short piriformis , ne mogu unutrasnju rotaciju izvrsiti i nema sanse da mogu ove vjezbe odraditi a rado bih..jer ne mogu nogu zakrenuti k unutra 90 stepeni 😢 bolove imam u donjem dijelu ledja i straznjici. Kako si pomoci?
Borna,da li skraceni piriformis moze biti jedan od razloga za skracen pokret cucnja? Da li njegov skracen obim pokreta izaziva pregibanje u donjem delu ledja?
Obično problem nije u samo jednom mišiću, već se radi o cijelom lancu problema koji se manifestiraju na jednom mjestu. Ako ti je piriformis preslab, moguće je da ti koljena odu dosta rano u pretjerani valgus, što možeš vidjeti i na temelju testova koje sam u videu prikazao. Fleksija lumbalnog dijela kralježnice isto ima svoj uzrok koji se ne manifestira na temelju samo jednog mišića, već u vidu loše mobilnosti kuka, zdjelice, gležnja i sl. Sama po sebi fleksija nije loša, osim ako je jako naglašena i uzrokuje kompenzacije u ostalim dijelovima kralježnice 😊
Pozdrav imam problemesa isijasom tj. Nekad. Mi padne stopalo ali ja nemam tada nikakvig bola mozete mi vi objasnit kao strucnjak o cemu se to radi i koja je moja dijagnoza
Borna, vrhunski si trener! Ja imam problem pri izvođenju predposlednje vežbe sa ovog videa. Imam cervikalnu polidiskopatiju i išijas (piriformis), i mogu odlično da izvedem ovu vežbu, ali odmah je počela da me boli ruka. Šta da radim? Posavetuj me. Treba mi ova vežba za išijas, ali to mi se odražava na vrat negativno. Možeš li da mi pomogneš savetom, kakav položaj vrata da uspostavim, da bih bez posledica po njega mogla da radim ovu vežbu za išijas? Hvala ti unapred. Zaista si vrhunski fitnes trener i preporučiću te svima ovde u Los Anđelesu, gde živim. Inače sam iz Užica. Veliki pozdrav i još jednom, hvala unapred na savetu. Svetlana
Zdravo samo jedno pitanje mene boli samo lijeva strana od stražnjice prema prstima kad radim teske poslove kad odmaram 1 dan manje me boli koristim i tigrovu kanđu
Moguće je da se radi o simptomima išijasa, međutim bitno je da prije svega provjerite s vašim fizioterapeutom. Dakle, odite na pregled te napravite neke dodatne pretrage ukoliko bude potrebno jer je odavde ipak teško dati neka konkretna mišljenja 😊
Prilikom podizanja noge na 35 stepeni nastaje bol I ne mog ni cenat dalje od Bola,, prilikom sjedeceeg polozaja noga ispod koljena pocinje da trnee I nasstaje bol..moze savjet
Dali neko moze pomoci danas me uhvatio isijas gore iz bedre je sisao do stopala koje je utrnulo i neosjetim ga imala sa. Strasne bolove malo je popustilo bila sam na hitnoj
Trebala bi otići na pregled kod fizioterapeuta i utvrditi kakvo je stanje... nažalost, odavde ne mogu puno reći jer nemam uvid u tvoju situaciju, tako da ti je najbolje rješenje pregled uživo te da onda nakon toga vidiš što i kako dalje. Nadam se da ćeš se brzo oporaviti! 😊
Borna itekako cu da probam tvoje vezbe, iako sam niskog rasta, potrudicu se jer kad hodam ili kad samo stojim mene uzasno boli leva strana noge ide prema butini. Gde se kupuje ta guma za vezbenje. Svaki dan cu da vezbam. Hvala
Teško je odavde znati kako bih ti točno mogao pomoći jer nemam uvid u tvoje stanje pa se nadam da će ti video biti od pomoći! Bilo bi isto svakako dobro da odeš kod fizioterapeuta i vidiš što je točno posrijedi, a gume možeš naći u svakoj trgovini sa sportskom opremom ili na AliExpressu 😊
Pozdrav! Meni je diagnostikovana diskopatija L4-5. Prilikom vjezbi za istezanje koje ste pokazali osjetim bas taj dio gdje me i boli i posle istezanja osjetim tu bol također. Zanimam me koliko puta na dan da se rade ove vjezbe .
Pozdrav Milana, preporučam da pokrete koji dovode do pojavljivanja ili pojačanja simptoma boli da ih svakako izbjegavate ili radite u "pain -free" opsegu, a svakako bi bilo dobro da se posavjetujete s vašim liječnikom kad se radi o takvoj dijagnozi. Onda ćete i sami znati koje su vježbe optimalne za vas te u kojem ih omjeru smijete raditi. 😊
Imam pitanje vezano za prvu vježbu istezanja "priformis stretch" nakon sto je napravi osjecam užarenu bol na vanjskoj strani noge i bol putuje niz nogu. Uglavnom mi aktivira bol i bol traje cijeli vrijeme.Što to znaci, dali da nastavim sa ovim vježbama ili ne. Neurolog mi je rekao da imam piriformisov sindrom. Molm te, pomozi! Bol u gluteusu i nozi mi traje vec godinu dana. Nastala je prilikom nepravilnog istezanja gdje sam osjetio kako me nesto zateglo i nisam mogao raditi vanjsku rotaciju. Kasnije je bol postala sve učestala a sada ne mogu sjediti od boli.
Pozdrav Andreo, odavde je nažalost vrlo teško reći što bi mogao po tom pitanju raditi. Pokušaj naći one opsege pokreta i one vježbe koje ti ne iritiraju navedeno područje, a prije svega moraš otići kod fizioterapeuta ako su bolovi toliko prisutni kako bi mogao napraviti upravo to i naći modalitete rada koji će ti biti okej i koje ćeš moži izvoditi bez bolova. Od tamo ćeš progresirati dalje i postepeno se vraćati na staro stanje, a svakako ti preporučam da vježbe koje ti fizioterapeut preporuči izvodiš svaki dan. 😊
Dobar dan Borna. Ne znam da li je moj problem isijas ili nesto drugo, ( meni su ovde u Australiji rekli da je to Meralgia Parasthetica) ja cu da probam da objasnim simptome, pa vi kazite sta mislite. Pocelo je pre 7 godina, kao tnci u spoljnoj strani leve butine. Sad ti trnci vise nisu toliko kriticni, vec je preraslo u ostar bol, kao iglom da se ubada, ( ne bas toliko ostar), i to obavezno ako stojim ili hodam vise od pola sata. Imam problem i sa ledjima, ali to je akutno , kad se javi, ne mogu da hodam odem kod kiropraktora i on to sredi. To znam sta je, ali ovaj bol u butini mi je nepoznanica. Sad je pocelo i u desnoj, vibracije kao kad je mobilini postavljen na vibracije. Molim vas za savet, ako znate sta je to. Vidim da su komentari izrazito pozitivni i da ocigledno znate svoj posao. Unapred hvala, Milos
Prije nekoliko dana me "zakočila" desna strana prvi puta u životu (a nadam se i zadnji). Inače sjedim po 12 sati na poslu tako da nije ni čudo. Upravo sam odradio tvoj set vježbi i baš se osjećam puno bolje. Koliko dugo ih raditi? Svaki dan dok ne prestane bol ili i dalje zbog prevencije?
Pozdrav, prije svega žao mi je čuti da te tako "zakočilo", ali jako mi je drago da su ti vježbe bile od pomoći! Svakako nastavi i nakon rješavanja problema radi smanjenja rizika od nastanka budućih tegoba 😊💪
Nažalost, odavde ne mogu znati odgovor i ne bi bilo etično da dajem neke konkretne savjete jer bi mogli biti od veće štete nego koristi. Svakako se moraš posavjetovati sa svojim fizioterapeutom i definirati koji je najbolji pristup u tvom slučaju 😊
Pozdrav Miloš, vježbe u pravilu smiješ raditi sve dok ne uzrokuju pogoršanje simptoma. Dakle, ako je prisutna blaga bol, cca. 2-3 na skali od 1-10, u tom slučaju možeš nastaviti, ali oprezno, a ako je bol veća, trebao bi malo promijeniti pristup, tj. modificirati vježbe na način da se razina boli ne povećava. U svakom se slučaju prije svega posavjetuj sa svojim fizioterapeutom i onda kreni s vježbanjem. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna na savjetima, cijenim vas rad i pratim vas. Proslo je izvjesno vrijeme i osjecam znatan progres. Zelim vam sve najbolje i moja preporuka ce biti upucena na vasu adresu ako mi se bilo ko pozali na ovu vrstu problema. Pozz
Mene vec 3 dan koci od trtice u lijevu nogu do prstiju. Jel dobro grijat crvenom lampom ? S tim da ja osjetim malo bol i na sredini kraljeznice i na toj strani ruka isto malo zna kocit . Ne znam otkud to zapravo krece . Znam da mi je vratna Ok.
Pozdrav, bolje je ostaviti da miruje nego da dodatno grijete nadraženo područje... uz to, ako je bol akutna, ono što će pomoći je led svaka 2-3 sata po 20-ak minuta, kao i razne protuupalne kreme. Ako još niste takvu bol iskusili, lako je moguće da je prolazno i da će kroz par dana sve biti u redu uz navedenu terapiju. Ako se bolovi krenu pogoršavati, svakako preporučam pregled kod liječnika ili fizioterapeuta. 😊
Teško je zaključiti, odavde nažalost ne mogu znati... preporučio bih pregled i dijagnostiku kod fizioterapeuta radi dobivanja adekvatnih preporuka za rješavanje problema 🤗
Pozdrav... radim vežbe za išijas ali ne mogu sa sigurnošću da utvrdim da li je taj mišić "short" ili "long"? Moje pitanje je da li će smetati ako radim i jedne i druge vežbe? Puno sreće u radu!
Prilagodi vježbe sebi i pronađi ono što ti paše. Ne postoje vježbe koje će čarobno ukloniti simptome, već kvalitetna modifikacija cjelokupne tjelesne aktivnosti :)
Pozdrav! Imam lordozu u donjem dijelu leda te degenerativne promjene u istom dijelu leda, i simptome isijasa vec par godina, s tim da zadnjih godinu, dvije je bas bolno precesto s konstantnim trnjenjem nogu, trebam li raditi ove vjezbe ili ima nekih drugih? Bila sam kod fizijatra i rekao mi da nemam klasicni pravi isijas, pa eto nisam sigurna sto tocno trebam..hvala puno!
Video je 👌👌👌👌👌👌👌 Imam samo jedno pitanjce. Da li prilikom izvodjenja Clam shell treba biti uzdignut i oslonjen na lakat kao ti u ovom videu ili se moze leci skroz na bok sa glavom na ispruzenoj ruci?. Vidjam to cesto pa sta je pravilnije?
Drago mi je da ti se video svidio! Clamshell izvodi onako kako ti odgovara, a da pritom najbolje osjećaš ciljano područje. Isprobaj obje varijante pa vidi koja ti najviše paše. 😊
Upravo sam počela da slušam deine videos i da radim vježbe. Mislim da si jako kompetentan, znaš o čemu pričaš 😊 možeš li da nam snimiš jedan video o is zglobu i vježbama... Hvala
Pozdrav , imam problema s išijasom iako redovno treniram međutim tetive su mi jako zategnute valjda po prirodi te ne mogu napraviti duboki čućanj jednostavno padam na guzicu , vjerojatno mi je zategnuta zadnja loža mada se istežem po 10ak min dnevno jako slabo napredujem možeš reći nešto u vezi toga ?
Pozdrav Dino, naime, problematika je vrlo jednostavna, ali dijagnostika iste vrlo teška jer odavde nemam uvid u tvoje stanje i ne mogu vidjeti potencijalna ograničenja u zglobovima koja bi te mogloakočiti u postizanju željene dubine čučnja. Zadnja loža nema ulogu tu, već mobilnost i koordinacija kuka, gležnja i leđa. Sve te struktura zajedno rade kako bi se tijelo spustilo do željene dubine i iz nje se sigurno "izvuklo". Ako utvrdiš u kojoj je strukturi problem, onda ćeš znati čemu se moraš adresirati. Iz ovog "padanja na guzicu" mi na pamet pada mobilnost gležnja jer ne možeš koljena gurnuti dovoljno ispred projekcije prstiju kako bi duboko čučnuo. Naravno, to je moje nagađanje, a možda uz to imaš i neki drugi problem koji te u tome koči. 😊
Bravo decko! 26.dana izazova mi se upalio nerv. Sam Bog te poslao :-). Lepo si i jasno izdiferencirao uzroke bola. Sasvim korektno i koncizno sve prezentovao da nema zabune. Hvala! Uopsteno jako je lepo videti posvecene, inteligentne i dobre ljude sa nasih prostora koje nije obuzela malodusnost. Sve pohvale za tebe i tvoje koleginice i svako dobro.
Kud tako pri kraju... ali drago mi je da je ovaj video spasio stvar, nadam se da ćeš biti u pogonu što prije! Jako sam sretan što čujem da je sve lijepo i jasno objašnjeno te da misliš tako lijepo o cijelom timu, nema druge nego da se nastavimo truditi još jače! Svi šaljemo veliki pozdrav 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer Mozda je i bolje sto se desilo pred kraj, jer napredak je svakako tu. :-) Malo mirovanja pa krecemo ponovo. Lep pozdrav
Znači imam jake bolove u išijasu, bio sam i kod fizijatra koji ovo nije objasnio niti približno ovako dobro. Hvala puno na objašnjenju, savjetima i vježbama. Velika podrška na youtube kanalu i nastavite tako, mnogima ćete pomoć
Hvala na podršci dragi Tomislave! Jako sam sretan da je video bio od pomoći te da smo kvalitetno prezentirali temu! :)
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala neizmjerno dragi čovječe na savjetima i za mnoge fizijatre Vi ste profesionalac u objašnjenju ..moja podrška 100% ..sigurna sam da čete mnogima pomoči kod ( nažalost) sve učestalijih ovakvih zdrastvenih problema..svako dobro od srca !!
Netko tko je dublje u ovoj problematici kao što su fizijatri kojima dolaze akutne Ishijalgije, znaju da nije to tako jednostavno kao što pise u nekoj literaturi I kako je ovo nastrebano, jer bi u protivnom ljudi u nekoliko tretmana ili čak operacija bili bez bolova, što vrlo često nije slučaj! Bolovi u leđima su vrlo kompleksne prirode gdje psiha te prehrana igraju veću ulogu od nekog radiološkog nalaza!
Svaka čast, odličan si.
Pozz najbolji ste, kija je najbolja vjezba za diskusherijiu l5 s1 jacanja misisca i istrzanja pozzz i hvala
Svaka čast i hvala na detaljnom objasnjenju! Dva fizijatra specijaliste nisu ni delić svega ovog predočili,totalno im je bila odsutna priča o mogućnosti i ne spinalnih uzroka.
Super vjezbe,a jih je teško radit kad te uhvati išijas,i je sve razboljelo,hvala na svemu pokazanem.
Pokušaj raditi koliko god je moguće, ali svakako u početku preporučam suradnju s fizioterapeutom 💪
Ne pišem inače komentare, ali moram se zahvaliti. Već 25 dana me ubija išijas. Danas je drugi dan kako sam radio tvoje vežbe i bol je skoro pa nestao. Svaka čast i želim ti sve najbolje.
Hvala ti na trudu da nam sve objasnis u detaljima. Puno znace.. Pozdrav! I sve najbolje 😊
Hvala tebi na podršci, trudit ću se i dalje! 😊
Super momak i super znanje super tumačenje Bogu hvala za tog mladića
Hvala od srca na lijepim riječima Dragica! Jako sam sretan da je video bio od takve pomoći 😊
Divno objašnjeno. Danas krećem 🧎dosta mi je boli
Nadam se da će vježbe biti od pomoći, samo jako! 😊
Па ко то може све да уради, он је здрав!
Sa ushtrime te mira per fund shpinen😮❤
Hvala druze
Posle prvog treninga već je bol nestao ☝️💪
Bravo buraz i hvala ti.
ulovio me išijas, pozorno slušala, hvala na trudu, znanju koje ste prenjeli...ugoda za slušati i gledati , bravo Borna, Božji blagoslov!
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Hvala ti puno na lijepim riječima, trudit ćemo se i dalje! 😊
Hvala puno,puno sam naučio od vas još jednom veliko hvala
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 🤗
Hvala do neba Borna...
Pogledao sam dosta vasih videa i osim sto su dobri.. poplava je od strane zenske publike.. bravo.
Mnogo si mi pomogao. Hvala puno
Drago mi je to čuti! :)
HVALA NAJ LJEPSA MOGOCE MI BO TO POMAGALO POZDRAV IZ SLOVENIJE
Spasija si me, hvala!
Drago mi je da je video bio od pomoći Ela! 😊
Predobar video, puno mi je pomogao, hvala Borna!
Hvala tebi na lijepim riječima Tihomire, drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Poštovani, video je odličan. Zamolila bih Vas da mi pošaljete video išijas-spinalni uzroci.
Hvala lepo🌞
Hvala Vam na lijepom feedbacku! Nadam se da će vam i drugi video biti od pomoći :) th-cam.com/video/FkaZD08YKDs/w-d-xo.html
Probao sam svakakve vjezbe ,ali ove su mi najviše pomogle .... hvala
Odlično objašnjeno! Hvala! :)
Malo je reći- ODLIČNO!!!
Hvala na podršci Daliborka! :)
Bravo! Pomaze definitivno!
Drago mi je to čuti! 😊
Vezbe su dobre I puno mi pomazu mnogo hvala.
Drago mi je to čuti, neka ti to bude motivacija da vježbe radiš redovito kako bi održala rezultate! 😊💪
Hvala vam na vezbama koje sam pratila pozdrav
Drago mi je da smo bili od pomoći Svetlana! 💪
Hvala vam od srca pozdrav
HVALA VAM,
SAVJETI SU ODLIČNI 😍
Super video!!! Nadam se da će mi vježbe pomoći. Lijepi pozdrav!
Javi dojmove, nadam se da će ti biti od pomoći 😊
Kako divan Lep i Pametan dečko
Puno ti hvala na lijepom i simpatičnom komentaru! 😊
Hvala ti! 🥰Bas mi se to dogodilo prije tjedan dana 🥺
Nadam se da će ti ovaj video pomoći u oporavku! 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer itekako 💪
Pozdrav hvala vam na videu lijepo ste opisali poceo sam raditi vjezbe i vidim napredak sve pohvale vama lp
Jako mi je drago da je sve tako lijepo bilo objašnjeno i prikazano, a najsretniji sam kada čujem da su vježbe bile od pomoći! Neka ti to sada bude motivacija za dalje te nemoj stati kada tegobe prođu, već i dalje aktivno radi kako bi smanjio mogućnost povratka simptoma išijasa! 😊
Bravo dečko. Bravo bravo
Hvala ti Mato! Drago mi je da ti se video svidio 😊
Odlican video, kao i svi do sada! I sad znam sto preporuciti ljudima koje stvarno tjednima muci isijas, a obicne vjezbe na papiru nisu ili jasne ili ne znaju kako ih izvoditi!
Drago mi je da ti se video svidio, da je sve dobro objašnjeno te da će i tvojim poznanicima biti od pomoći! 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer ne samo poznanicima, cim se vratim u ambulantu - samo link kazem koji trebaju pogledati i nema vise papira i gubljenja vjezbi! Ovo je stvarno spas :) bez preuvelicavanja!
Gledam često vaše video i mnogo korisnih informacija od srca vam želim sve naj bolje super ste super izgledate samo nastavite bog vam dao svako dobro pozdrav
Hvala od srca Hasiba na lijepim riječima podrške, puno znače! Svakako ćemo se truditi i dalje, drago mi je da vam je naš kanal od pomoći! 😊
Bravo Borna, veoma koristan video i lijepo objašnjeno i za nas koji se prvi put susrećemo s ovim problemom. Meni pomaže :).
Hvala ti Sunčica na lijepim riječima te pohvalama, puno znače! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊
Hvala na ovakvom videu fali starije osobe mogu raditi ove vežbe 🍀
Bravo Borna, veoma koristan video i lijepo objašnjeno! Hvala!
Drago mi je da ti se svidio, hvala ti puno na podršci! 😊
Svaka čast na trudu i stručnosti. Ženski dio moje obitelji bi nadodao "i dobrom izgledu" 😊
Hvala ti na lijepim riječima podrške! Veliki pozdrav za tebe i ženski dio obitelji! 😊
Svaka čast majstore
Hvala na podršci, drago mi je da ti se video svidio! :)
Bravo,majstore....
Bravo. strucno
Bravo, pomaze 🥂😇
Drago mi je da je video bio od pomoći Stojanka! 😊
Bravo deckò sve si lepo pokazao
Uživala sam u vide-u, hvala vam što svakodnevno svoje znanje i savjete sa nama.👏💪💪🔥
Hvala tebi što nas tako podržavaš! Uvijek smo tu za naše pratitelje 💪😊
Svaka čast kralju
Puno ti hvala na lijepom feedbacku, drago mi je da ti se video svidio! :)
Bog Borna, gledam Tvoj video više puta i vapi za pomoći. Imam problem sa piriformis om i kiropraktičar mi pomogao, bila presretna što ide na bolje, a onda mi se dogodilo klizanje pri izlasku iz tuša i istegnem tu nogu gotovo u špagu, bol užasna. Ne znam što sada da radim. Molim Te za pomoć i savjet. Lp iz Tvog Dbk
Odlična terapija svaka čast baš ste lično meni pomogli kako to izvest odlično puno falla za ovaj video veliki pozdrav dijaspora
Jako sam sretan da ti je video bio od takve pomoći! Šaljem veliki pozdrav :)
Jako lijepo objašnjeno šta i kako radit.Mpliöa bih jedan Video za mišiće na rukama.Mene hole misiji na obje ruke od vremena do šale.Kod nekih krivo pokreta i na lagani pritisak prstom.Gdje god se dotaknem prstom svugdje me bole ruke.
Odgovorio sam vam na drugom komentaru 😊
Amazing dr borne..
Kako popravit foot dropped down..
Hvala Damire! Imamo jedan video koji bi ti s time mogao pomoći :)
th-cam.com/video/tK1JaZbAvgI/w-d-xo.html
1 viježbu sam napravila i odma mi bilo bolje 10 mis borim se sa išijasem,bravo decko big te čuva
Jako sam sretan što to čujem Marina! Samo nastavi biti redovito aktivna i stanje će se dodatno poboljšavati! :)
Da li još uvek radite vezbe... I mene isijas zeza godinu dana, ne popusta
ECCELENTE COMPLIMENTI EXTRA..
Hvala na ovom krenula sam na fizikalnu i fizijatar mi preporučio baš ovaj video i iskreno pomaže puno 💙
Super ,bas cu sada jezbati,jer me boleSIZ
Vjerujem da će ti vježbe biti od pomoći, sretno! 😊
Gdje mogu nac video za herinated discs due to spinal cord?
izvrsno
Hvala Ankica! :)
Одлично.. Има већ дана да сам се укочила па морам сад ове вежбе уместо бикини изазова😥
Uzmi si koji dan odmora, opusti se i rekuperiraj te počni raditi ove vježbe ukoliko imaš problema s temom ovog videa. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Нажалост, имам.. Баш сам ко нека баба.. Хвала ти пуно❤️
Da li imate vezbe za kontrakturu kolena? Ne mogu ga ispraviti ni saviti potpuno.
Stslno idem na ako punturu kiro praktik masaza Ali ne pomaze mi nista za kicmu jedva idem na noge ali treba da se isteglji kicma da idem na nige Ali neceju da mi isteglji kicmu da idem na noge kao sto Sam pre isla vrzo na noge dali ima pomoci da se isteglji kicma Hvala vam u napred odgovorite mi na pitanje
Bravo toooo Borna...
Drago mi je da ti se video svidio! 😊
Znaci ovo Ce mi ojacat donji dio leđa i te trnce
Sve probajte i vezbe i masaze sve ali na operaciju nikako jer tek tad počinje "noćna mora" dečko je objasnio sve lepo u videu samo treba strpljenja i upornosti jer i posle operacije opet se javljaju bolovi zato pamet u glavi svako dobro vam zelim🤗
Hvala na konstruktivnom komentaru i podršci Bobane! Operacija je zadnje od zadnjih rješenja, tako da se prvenstveno uvijek okrećemo vježbanju kao rješenju problema. Kao što si i sam rekao, strpljenje i konzistentnost su ključ! 😊
Ja sam operisala kicmu pre punih 19god.super sam prosla a prije operacije nedao bog nikom moje bolove da sam imala otrova otrovala bi se bila sam nepokretna operaciju sam radila u Zemunu Srbija a inace sam iz Sarajeva BH operisao me doktor Berisavac sve pohvale za doktora pozz.👍💪
U biti istezanje je bitno ... Super da znam za ove vjezbe jer dosada nisam znala. I molim te trcanje dali smijem ...? Hvala 🙂✌️
Vjerujem da će ti biti od pomoći, samo trebaš biti uporna i vježbe izvoditi na dnevnoj bazi. Trčanje možeš ukoliko ne izaziva dodatne tegobe, ali preporučam da ipak prije toga stvoriš kvalitetnu podlogu s korektivnim vježbama i vježbama snage. 😊
Korektivne vjezbe i vjezbe snage znači pocetak ...pa onda istezanje? Ako sam dobro shvatila... Hvala... Zelim se i trebam se pokrenut
👏👏❤️
Zdravo, ako moze neki savet kako da smirim upalu nerva u lumbalnom delu ledja, nisam se ukocio, vec kao da imam zarenje u tom delu i steze me kao obruc oko struka cim prodje dejstvo leka. Da li imate iskustvo sa ovim? Posle cu lako poceti sa vezbama, ali upalu nikako da smirim vec dva meseca. Hvala u napred. Inace na magnetnoj stoji lako bubrenje na dva diska uz iritaciju nerava. Isao sam i na klasicne fizikakne struja magnet laser, ali kratko mi je bilo bolje.
I jeste li resili problem?
Jako lepo ste sve objasnili.Meni isijas seta u obe noge, da li treba da radim onda za obe noge ove vezbe?U Nemackoj slabo jako fizijatar radi vezbe više masaze, bas sam nezadovoljna sa njima.Lep pozdrav
Pozdrav, ovisi jako o puno faktora i nažalost ne mogu znati odakle da krenem s preporukama. Trebate prvo utvrditi mehanizam nastanka, a iste sam opisao u videu, zato preporučam dam vam ih fizijatar napravi jer će to u krajnju ruku određivati i izbor vježbi koje ćete koristiti 😊
Ja sam sve probala od vezbi do akupunkture, sad mi ostaje samo da mi Isijas zapale. Nadam se da ce uspeti 😔🙏
Sta znaci da vam zapale isijas? Ko i gde se to radi?
Niste pravili ove vezbe?
@@ljubicabogdanovic9968ovde u Nemackoj kod Ortopeda
@@ljubicabogdanovic9968 nisam
Sta znaci to zapale o cemu se radi
Meni je nevjerojatno kako nitko ni ne spominje niti čini se zna kako odblokirati živac kada se ukliješti. Neizmjerno sam sretan što imam tog čovjeka blizu sebe.
Da li se taj živac moze uspjesno oslobodit ako je ukljestenje dugo bilo
Može, nema razloga da se to ne dogodi. Bitna je samo kvalitetna dijagnostika i adekvatan pristup, a sve ostalo će doći s trudom, radom i vremenom 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ok. imam u bedrima vjerijatno od prije nakupine mljecne kiseline, koja jako boli na stisak, kako nju izbacit iz tijela?
Da li sve vježbe treba raditi sa obje noge.Ili samo sa nogom u kojoj se osjeća bol?
Puno riječi je prebacilo.Bole me mišići od ramena do šake, gdje god se dirnem. Molim nekakav savjet.
Pozdrav, odavde nažalost ne mogu točno znati o čemu je riječ jer izgleda da se radi o specifičnom stanju, zato svakako preporučam da se obratite vašem liječniku te po potrebi odradite nekakve dodatne pretrage 😊
Hvala.
Da li smem ove vezbe raditi uz fizikalnu?
Pozdrav, voljela bi znati da li neko ima iskustva sa išijasim i corona virusom!? Ja nikad nisam imala problema sa ledjima, dok nisam dobila neizdrzive bolove u donjem dijelu ledja koji se sliva u noge, potom sam izgubila čula mirisa i okusa i evo + sam... ovaj bol u ledjima mi je dominantan simptom, pa me zanima da li je neko imao slicna iskustva!? Borna Hvala ♡
Ako se nisi kretala, moguće je da su se pojavili neki simptomi, no ne bi trebalo biti ništa strašno ako si se vratila u pogon i redovito se krećeš. Ako simptomi ostanu tu kroz duži vremenski period ili se krenu pogoršavati, svakako se posavjetuj s fizioterapeutom te odi na pregled kako bi točno iz prve ruke mogla znati što i kako dalje. :)
Identicna situcacija, zanima me kako si se rijesila bolova?
Meni tri tjedana nakon korone, upalio mi se valjda taj mišić od mirovanja i nekretanja, pa naglog stavljanja "u pogon". Dr. fizijatar, prijateljica, kaže da treba uzimati ibuprofen 3x400, injekcije kortikosteroida ako je neizdrživo, i na pregled ako samo ne prestane 10ak dana
Borna ja imam short piriformis , ne mogu unutrasnju rotaciju izvrsiti i nema sanse da mogu ove vjezbe odraditi a rado bih..jer ne mogu nogu zakrenuti k unutra 90 stepeni 😢 bolove imam u donjem dijelu ledja i straznjici. Kako si pomoci?
Borna,da li skraceni piriformis moze biti jedan od razloga za skracen pokret cucnja?
Da li njegov skracen obim pokreta izaziva pregibanje u donjem delu ledja?
Obično problem nije u samo jednom mišiću, već se radi o cijelom lancu problema koji se manifestiraju na jednom mjestu. Ako ti je piriformis preslab, moguće je da ti koljena odu dosta rano u pretjerani valgus, što možeš vidjeti i na temelju testova koje sam u videu prikazao.
Fleksija lumbalnog dijela kralježnice isto ima svoj uzrok koji se ne manifestira na temelju samo jednog mišića, već u vidu loše mobilnosti kuka, zdjelice, gležnja i sl. Sama po sebi fleksija nije loša, osim ako je jako naglašena i uzrokuje kompenzacije u ostalim dijelovima kralježnice 😊
Pozdrav imam problemesa isijasom tj. Nekad. Mi padne stopalo ali ja nemam tada nikakvig bola mozete mi vi objasnit kao strucnjak o cemu se to radi i koja je moja dijagnoza
Borna, vrhunski si trener! Ja imam problem pri izvođenju predposlednje vežbe sa ovog videa. Imam cervikalnu polidiskopatiju i išijas (piriformis), i mogu odlično da izvedem ovu vežbu, ali odmah je počela da me boli ruka. Šta da radim? Posavetuj me. Treba mi ova vežba za išijas, ali to mi se odražava na vrat negativno. Možeš li da mi pomogneš savetom, kakav položaj vrata da uspostavim, da bih bez posledica po njega mogla da radim ovu vežbu za išijas?
Hvala ti unapred. Zaista si vrhunski fitnes trener i preporučiću te svima ovde u Los Anđelesu, gde živim. Inače sam iz Užica.
Veliki pozdrav i još jednom, hvala unapred na savetu.
Svetlana
Zdravo samo jedno pitanje mene boli samo lijeva strana od stražnjice prema prstima kad radim teske poslove kad odmaram 1 dan manje me boli koristim i tigrovu kanđu
Moguće je da se radi o simptomima išijasa, međutim bitno je da prije svega provjerite s vašim fizioterapeutom. Dakle, odite na pregled te napravite neke dodatne pretrage ukoliko bude potrebno jer je odavde ipak teško dati neka konkretna mišljenja 😊
Prilikom podizanja noge na 35 stepeni nastaje bol I ne mog ni cenat dalje od Bola,, prilikom sjedeceeg polozaja noga ispod koljena pocinje da trnee I nasstaje bol..moze savjet
Gdje se nalazi Vas fitness centar🤗
Sa svim upitima nam se možete javiti putem maila info@fitzone.hr :)
❤
Dali neko moze pomoci danas me uhvatio isijas gore iz bedre je sisao do stopala koje je utrnulo i neosjetim ga imala sa. Strasne bolove malo je popustilo bila sam na hitnoj
Trebala bi otići na pregled kod fizioterapeuta i utvrditi kakvo je stanje... nažalost, odavde ne mogu puno reći jer nemam uvid u tvoju situaciju, tako da ti je najbolje rješenje pregled uživo te da onda nakon toga vidiš što i kako dalje. Nadam se da ćeš se brzo oporaviti! 😊
Borna itekako cu da probam tvoje vezbe, iako sam niskog rasta, potrudicu se jer kad hodam ili kad samo stojim mene uzasno boli leva strana noge ide prema butini. Gde se kupuje ta guma za vezbenje. Svaki dan cu da vezbam. Hvala
Teško je odavde znati kako bih ti točno mogao pomoći jer nemam uvid u tvoje stanje pa se nadam da će ti video biti od pomoći! Bilo bi isto svakako dobro da odeš kod fizioterapeuta i vidiš što je točno posrijedi, a gume možeš naći u svakoj trgovini sa sportskom opremom ili na AliExpressu 😊
Pozdrav! Meni je diagnostikovana diskopatija L4-5. Prilikom vjezbi za istezanje koje ste pokazali osjetim bas taj dio gdje me i boli i posle istezanja osjetim tu bol također. Zanimam me koliko puta na dan da se rade ove vjezbe .
Pozdrav Milana, preporučam da pokrete koji dovode do pojavljivanja ili pojačanja simptoma boli da ih svakako izbjegavate ili radite u "pain -free" opsegu, a svakako bi bilo dobro da se posavjetujete s vašim liječnikom kad se radi o takvoj dijagnozi. Onda ćete i sami znati koje su vježbe optimalne za vas te u kojem ih omjeru smijete raditi. 😊
Imam pitanje vezano za prvu vježbu istezanja "priformis stretch" nakon sto je napravi osjecam užarenu bol na vanjskoj strani noge i bol putuje niz nogu. Uglavnom mi aktivira bol i bol traje cijeli vrijeme.Što to znaci, dali da nastavim sa ovim vježbama ili ne. Neurolog mi je rekao da imam piriformisov sindrom. Molm te, pomozi! Bol u gluteusu i nozi mi traje vec godinu dana. Nastala je prilikom nepravilnog istezanja gdje sam osjetio kako me nesto zateglo i nisam mogao raditi vanjsku rotaciju. Kasnije je bol postala sve učestala a sada ne mogu sjediti od boli.
Pozdrav Andreo, odavde je nažalost vrlo teško reći što bi mogao po tom pitanju raditi. Pokušaj naći one opsege pokreta i one vježbe koje ti ne iritiraju navedeno područje, a prije svega moraš otići kod fizioterapeuta ako su bolovi toliko prisutni kako bi mogao napraviti upravo to i naći modalitete rada koji će ti biti okej i koje ćeš moži izvoditi bez bolova. Od tamo ćeš progresirati dalje i postepeno se vraćati na staro stanje, a svakako ti preporučam da vježbe koje ti fizioterapeut preporuči izvodiš svaki dan. 😊
Dobar dan Borna. Ne znam da li je moj problem isijas ili nesto drugo, ( meni su ovde u Australiji rekli da je to Meralgia Parasthetica) ja cu da probam da objasnim simptome, pa vi kazite sta mislite. Pocelo je pre 7 godina, kao tnci u spoljnoj strani leve butine. Sad ti trnci vise nisu toliko kriticni, vec je preraslo u ostar bol, kao iglom da se ubada, ( ne bas toliko ostar), i to obavezno ako stojim ili hodam vise od pola sata. Imam problem i sa ledjima, ali to je akutno , kad se javi, ne mogu da hodam odem kod kiropraktora i on to sredi. To znam sta je, ali ovaj bol u butini mi je nepoznanica. Sad je pocelo i u desnoj, vibracije kao kad je mobilini postavljen na vibracije. Molim vas za savet, ako znate sta je to. Vidim da su komentari izrazito pozitivni i da ocigledno znate svoj posao. Unapred hvala, Milos
Prije nekoliko dana me "zakočila" desna strana prvi puta u životu (a nadam se i zadnji). Inače sjedim po 12 sati na poslu tako da nije ni čudo. Upravo sam odradio tvoj set vježbi i baš se osjećam puno bolje. Koliko dugo ih raditi? Svaki dan dok ne prestane bol ili i dalje zbog prevencije?
Pozdrav, prije svega žao mi je čuti da te tako "zakočilo", ali jako mi je drago da su ti vježbe bile od pomoći! Svakako nastavi i nakon rješavanja problema radi smanjenja rizika od nastanka budućih tegoba 😊💪
pozdrav..ja imam spondilolistezu 2 stepen..i sad mi se pojavio isijas..imam velike bolove dok hodam..da li je moguce izbeci operaciju?
Nažalost, odavde ne mogu znati odgovor i ne bi bilo etično da dajem neke konkretne savjete jer bi mogli biti od veće štete nego koristi. Svakako se moraš posavjetovati sa svojim fizioterapeutom i definirati koji je najbolji pristup u tvom slučaju 😊
mjesec dana osječam bolove , vježbam koliko stignem...mislim da ide na bolje
Pokušaj što češće, nekada i 2x dnevno... kreći se koliko god možeš, a da si pritom pain free i stanje će se postepeno poboljšavati 😊
👍
😊😊
A mi ne mozemo da se okrenemo lezeci kako to da radimo
Nisam baš najbolje shvatio pitanje nažalost :)
@@FitzonehrbyBornaButijer tesko je pomeranian se od Bola I kako da radimo te vjezbe kad boli Svako pomjeranje
Dali smijemo raditi vjezbe dok osjecamo bol?
Pozdrav Miloš, vježbe u pravilu smiješ raditi sve dok ne uzrokuju pogoršanje simptoma. Dakle, ako je prisutna blaga bol, cca. 2-3 na skali od 1-10, u tom slučaju možeš nastaviti, ali oprezno, a ako je bol veća, trebao bi malo promijeniti pristup, tj. modificirati vježbe na način da se razina boli ne povećava. U svakom se slučaju prije svega posavjetuj sa svojim fizioterapeutom i onda kreni s vježbanjem. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna na savjetima, cijenim vas rad i pratim vas. Proslo je izvjesno vrijeme i osjecam znatan progres. Zelim vam sve najbolje i moja preporuka ce biti upucena na vasu adresu ako mi se bilo ko pozali na ovu vrstu problema. Pozz
Što se događa u slučaju bola,gornjeg i donjeg dijela kičme?
Mene vec 3 dan koci od trtice u lijevu nogu do prstiju.
Jel dobro grijat crvenom lampom ?
S tim da ja osjetim malo bol i na sredini kraljeznice i na toj strani ruka isto malo zna kocit .
Ne znam otkud to zapravo krece .
Znam da mi je vratna Ok.
Pozdrav, bolje je ostaviti da miruje nego da dodatno grijete nadraženo područje... uz to, ako je bol akutna, ono što će pomoći je led svaka 2-3 sata po 20-ak minuta, kao i razne protuupalne kreme. Ako još niste takvu bol iskusili, lako je moguće da je prolazno i da će kroz par dana sve biti u redu uz navedenu terapiju. Ako se bolovi krenu pogoršavati, svakako preporučam pregled kod liječnika ili fizioterapeuta. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno Borna ❤
Imam trnjenje zarenje u nogama kuku sad boli donji dio kicme sta bi moglo bit lp
Teško je zaključiti, odavde nažalost ne mogu znati... preporučio bih pregled i dijagnostiku kod fizioterapeuta radi dobivanja adekvatnih preporuka za rješavanje problema 🤗
Pozdrav... radim vežbe za išijas ali ne mogu sa sigurnošću da utvrdim da li je taj mišić "short" ili "long"? Moje pitanje je da li će smetati ako radim i jedne i druge vežbe? Puno sreće u radu!
Prilagodi vježbe sebi i pronađi ono što ti paše. Ne postoje vježbe koje će čarobno ukloniti simptome, već kvalitetna modifikacija cjelokupne tjelesne aktivnosti :)
Pozdrav! Imam lordozu u donjem dijelu leda te degenerativne promjene u istom dijelu leda, i simptome isijasa vec par godina, s tim da zadnjih godinu, dvije je bas bolno precesto s konstantnim trnjenjem nogu, trebam li raditi ove vjezbe ili ima nekih drugih? Bila sam kod fizijatra i rekao mi da nemam klasicni pravi isijas, pa eto nisam sigurna sto tocno trebam..hvala puno!
Video je 👌👌👌👌👌👌👌
Imam samo jedno pitanjce. Da li prilikom izvodjenja Clam shell treba biti uzdignut i oslonjen na lakat kao ti u ovom videu ili se moze leci skroz na bok sa glavom na ispruzenoj ruci?. Vidjam to cesto pa sta je pravilnije?
Drago mi je da ti se video svidio! Clamshell izvodi onako kako ti odgovara, a da pritom najbolje osjećaš ciljano područje. Isprobaj obje varijante pa vidi koja ti najviše paše. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Pa odgovara mi kad prilegnem 😁😁😁
Onda tako i radiš 😁💪
Decko svaka ti cast
Jacu das poceti daj bose mi po moc pozdrav I mk skopje
Upravo sam počela da slušam deine videos i da radim vježbe. Mislim da si jako kompetentan, znaš o čemu pričaš 😊 možeš li da nam snimiš jedan video o is zglobu i vježbama... Hvala
Pozdrav , imam problema s išijasom iako redovno treniram međutim tetive su mi jako zategnute valjda po prirodi te ne mogu napraviti duboki čućanj jednostavno padam na guzicu , vjerojatno mi je zategnuta zadnja loža mada se istežem po 10ak min dnevno jako slabo napredujem možeš reći nešto u vezi toga ?
Pozdrav Dino, naime, problematika je vrlo jednostavna, ali dijagnostika iste vrlo teška jer odavde nemam uvid u tvoje stanje i ne mogu vidjeti potencijalna ograničenja u zglobovima koja bi te mogloakočiti u postizanju željene dubine čučnja. Zadnja loža nema ulogu tu, već mobilnost i koordinacija kuka, gležnja i leđa. Sve te struktura zajedno rade kako bi se tijelo spustilo do željene dubine i iz nje se sigurno "izvuklo". Ako utvrdiš u kojoj je strukturi problem, onda ćeš znati čemu se moraš adresirati. Iz ovog "padanja na guzicu" mi na pamet pada mobilnost gležnja jer ne možeš koljena gurnuti dovoljno ispred projekcije prstiju kako bi duboko čučnuo. Naravno, to je moje nagađanje, a možda uz to imaš i neki drugi problem koji te u tome koči. 😊
Sve super samo to nije Lasegov test, vec Lazarevicev.
Di cu kupit ovu gumu
Možeš ih pronaći u svim dućanima sa sportskom opremom, a najbolja i najjeftinija opcija ti je AliExpress 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Koji otpor bi guma za ivakve vježbe trebala biti, slaba, srednja ili jaka ?