¿Quieres prevenir LESIONES💀💀? ¡ENTRENA FUERZA! 🏋🏋

El entrenamiento de fuerza al contrario de lo que se pueda pensar, tiene una tasa de lesiones menor a otros deportes como el futbol, deportes de contacto, entre otros. Por el contrario, tendría un efecto protector si se incluye adecuadamente, debido a su rol en el fortalecimiento de diversos tejidos.

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y cómo se empieza de a pocos para un escuincle?

[@darumapoint1417]

Hola Atalphus! El primer paso es acudir a un gimnasio para que te enseñen la técnica de los ejercicios básicos. Sentadilla, peso muerto, press banca, press vertical, remos y dominadas o jalones.
El resto no es algo que se pueda resumir en un solo comentario de TH-cam, pero en cualquier caso, puedo responder otras dudas puntuales por Instagram
Espero haber sido de ayuda, un saludo y perdón por no poder responder más a fondo🙏