간병중에 등통증이 와서 어떤 진료를 받아야 하는지 여기저기 검색하다 통증부위가 광배근이란 사실을 알게되서 한의원에서 부황 물리치료 약침을 3일 받았는데 점점 너무 아파서 5번흉추교정 하자는거 안하고 유툽검색하다 이영상을 보게 되었는데 지푸라기라도 잡는 심정으로 그대로 따라했는데 등통증이 한결 나아지는걸 느꼈어요 이후 하루 한타임이라도 3세트씩 하고 있는데 돌아눕기도 힘들정도로 우측 등과 갈비뼈 어깨까지 왔던 통증이 거의 사라지고 있습니다 한의원 안간지 일주일넘었는데 일상생활 크게 불편하지 않는 정도로 회복이 되었네요 너무 너무 감사합니다 등통증은 여기저기 병원 다녀도 잡아내기도 힘들고 잘낫지도 않는다고 하고 무슨과 진료인지도 막막하던 차에 너무 좋은 영상을 보게 되어 진짜 감사드립니다 ^^
케이블 암풀다운 후 왼쪽 광배근,겨드랑이 뒤쪽 찌릿한통증이 지속됩니다 ㅠㅠ 특히 당기는 동작을 취할때 통증이 오는데요 이제는 왼쪽 견갑골도 아픈느낌입니다. 이통증이 약4주동안 지속되어서 정형외과도 가보고 한의원도 가봤는데 낫지를 않네요 혹시 이런경험있으신가요? 없으시다면 어떻게 해야하는지 아시나요?
그 정도로 통증이 지속되고, 병원에서 통증 원인을 찾지 못했다면 통증이 있는 곳이 아니라 다른 곳의 문제일 수 있습니다. 우리 몸은 모두 연결되어 있기에 통증부위와 원인부위가 다를 수 있습니다. 해결책으로 꾸준한 전신 운동을 추천드릴게요. 제 채널에 있는 ‘5주 완성 체형교정 시리즈’ 혹은 ‘주간 체형교정 시리즈’를 매일 따라해 보세요. 2주 정도만 꾸준히 따라하시면 몸으로 효과를 느낄 거예요
근육을 늘리는 일반적인 스트레칭과는 다릅니다~ 손목쪽 근육은 자주 사용하기 때문에 손상도 많아요. 그리고 손상에 의해서 근육이 다른 근육과 붙어버리는 ‘유착’이 생깁니다. 유착이 생기면 단순히 늘리는 스트레칭으로는 해결되지 않습니다. 유착을 분리해주는 운동이 필요하죠. 소개해드린 손목가동성 운동은 유착을 해결하는 동적 스트레칭입니다~
그렇다면 이 운동 보다 ‘주간 체형교정’과 ‘3일동안 골반교정’ 시리즈를 추천드립니다. 골반의 틀어짐과 광배근 경련이 동반된다면, 문제의 원인은 광배근이 아니라 골반에 있을 가능성이 높기 때문입니다. 따라서 골반을 바로 잡으면 광배근 통증은 자연스레 없어질 수 있습니다. 매일 주간 체형교정과 3일동안 골반교정 영상을 따라하세요. 꾸준히 2주 정도 했는데도 광배근 통증이 계속된다면 그때 다시 댓글 달아주시기 바랍니다
와 이거 너무 좋아요 진짜 시원하네요 이때까지 했던 광배근쪽 스트레칭중에 제일 시원해요
폼룰러하다가 이거했는데 이게 훨신 나은것 같습니다 ㅎㅎ
짱이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ광배근스트레칭 갑입니다
왐마,, 이거 찐.. 릴스보다 알게됐는데 너무너무너무 좋아요ㅠㅠ 친구들한테 퍼다나르는즁..👍
진짜시원해요 감사합니다
간병중에 등통증이 와서 어떤 진료를 받아야 하는지 여기저기 검색하다 통증부위가 광배근이란 사실을 알게되서 한의원에서 부황 물리치료 약침을 3일 받았는데 점점 너무 아파서 5번흉추교정 하자는거 안하고 유툽검색하다 이영상을 보게 되었는데 지푸라기라도 잡는 심정으로 그대로 따라했는데
등통증이 한결 나아지는걸 느꼈어요 이후 하루 한타임이라도 3세트씩 하고 있는데 돌아눕기도 힘들정도로 우측 등과 갈비뼈 어깨까지 왔던 통증이 거의 사라지고 있습니다 한의원 안간지 일주일넘었는데 일상생활 크게 불편하지 않는 정도로 회복이 되었네요 너무 너무 감사합니다 등통증은 여기저기 병원 다녀도 잡아내기도 힘들고 잘낫지도 않는다고 하고 무슨과 진료인지도 막막하던 차에 너무 좋은 영상을 보게 되어 진짜 감사드립니다 ^^
운동 가르치는 사람으로서 최고의 기쁨을 느끼게 해주셔서 감사합니다.
이 일을 계속 할 수 있는 큰 힘이 되네요. 정말 감사합니다.
간병으로 또 불편한 부분이 있다면 댓글로 남겨주세요. 도움 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
@@mostic_healthcare 댓글까지 남겨주셨네요 제가 아파서는 안되는 상황이지만 혹시 모를 일인데 도움까지 주시겠다니 말만들어도 마음이 든든하네요 구독 좋아요 알람설정 꾹입니다 감사드립니다 ^^
..............
석달이나 통증을 달고 살았던것이 믿기지가 않네요 ㅎㅎ
광배근에 관하여 제대로 알게되었습니다. 이렇게 자세히 설명 들을 적은 없는 것 같습니다. "운동의 정석" 설명 감사드립니다.
"지식 습득 ≠ 운동실행 " 이니, 꼭 실행 해서 좋은 자세 유지하겠습니다~~
맞습니다~ 영상 아무리 봐도 실제로 운동하지 않으면 아무 소용 없죠! 오늘처럼 비 올 때는 홈트!
겨드랑이 살짝 뒤쪽이 계속 결리고 불편했는데 이 스트레칭이 필요했었네요 ㅠㅠ 너무 감사드립니다.
도움이 되었다니 너무 다행입니다😁 앞으로도 꾸준히 좋은 운동 올려드릴게요~
이거 정말 좋네요 영상 잘봤습니다. 감사합니다!
와우 이거 너무 좋아요 ㄷㄷ 감삼다!!!!!
운동하다가 광배에 담이 왔는데 이걸하고 좋아졌습니다. 추천합니다
좋아졌다니 다행입니다😊
결려서 잠 못자고 있었는데 싹 풀렸습니다 감사합니다!
풀렸다니 정말 다행이네요😊👍
이거 진짜 제대로된 느낌 굳..
제대로 따라하셨군요👍
선숙댓글답장주세요
따봉ㅎㅎㅎ잘보고가요 선생님
잘 봐주셔서 감사해요😁
최고👍
자극적인 스트레칭이였습니다
마지막에 빡!!! ㅋㅋㅋㅋ귀엽
ㅋㅋㅋ빡💪
케이블 암풀다운 후 왼쪽 광배근,겨드랑이 뒤쪽 찌릿한통증이 지속됩니다 ㅠㅠ 특히 당기는 동작을 취할때 통증이 오는데요 이제는 왼쪽 견갑골도 아픈느낌입니다. 이통증이 약4주동안 지속되어서 정형외과도 가보고 한의원도 가봤는데 낫지를 않네요 혹시 이런경험있으신가요? 없으시다면 어떻게 해야하는지 아시나요?
그 정도로 통증이 지속되고, 병원에서 통증 원인을 찾지 못했다면 통증이 있는 곳이 아니라 다른 곳의 문제일 수 있습니다.
우리 몸은 모두 연결되어 있기에 통증부위와 원인부위가 다를 수 있습니다.
해결책으로 꾸준한 전신 운동을 추천드릴게요. 제 채널에 있는 ‘5주 완성 체형교정 시리즈’ 혹은 ‘주간 체형교정 시리즈’를 매일 따라해 보세요.
2주 정도만 꾸준히 따라하시면 몸으로 효과를 느낄 거예요
저 궁금한게있어 질문하나해봅니다. 손목가동성운동 영상해보니 신기하더라구요. 보통사람들이 아는 손잡고 뒤로제끼는 스트레칭이랑 똑같은효과인건가요?
근육을 늘리는 일반적인 스트레칭과는 다릅니다~
손목쪽 근육은 자주 사용하기 때문에 손상도 많아요.
그리고 손상에 의해서 근육이 다른 근육과 붙어버리는 ‘유착’이 생깁니다.
유착이 생기면 단순히 늘리는 스트레칭으로는 해결되지 않습니다. 유착을 분리해주는 운동이 필요하죠.
소개해드린 손목가동성 운동은 유착을 해결하는 동적 스트레칭입니다~
@@mostic_healthcare 아하 덕분에 새로운사실을 알게되네요. 손목을 많이쓰는 운동을하는사람으로써 도움이많이됩니다. 감사합니다.
헐 한 번밖에 안했는데 알배긴 게 거의 다 괜찮아졌어요.. 감사합니다ㅠㅠ
며칠째 승모근이랑 등이 계속 아픈 줄 알았는데 무심결에 만진 광배가 아파 찾아왔어요.. 바로 결린 게 풀어지고 가벼워졌어여.. 감사합니다🫶🏻
선생님 항상 감사합니다
제가 왼쪽 광배근이 가만히있어도 경련이 있어 이걸 해보는데요
혹시 몇세트 정도 해야하고 세트당 횟수는 얼마나 하면 될까요?
그리고 좌우 어깨랑 골반이 비대칭이라
등도 한쪽이 무리가 가서 경련이 일어나는거같은데
좌우 홧수를 똑같이하면 안좋을까요?
그렇다면 이 운동 보다 ‘주간 체형교정’과 ‘3일동안 골반교정’ 시리즈를 추천드립니다.
골반의 틀어짐과 광배근 경련이 동반된다면, 문제의 원인은 광배근이 아니라 골반에 있을 가능성이 높기 때문입니다.
따라서 골반을 바로 잡으면 광배근 통증은 자연스레 없어질 수 있습니다.
매일 주간 체형교정과 3일동안 골반교정 영상을 따라하세요. 꾸준히 2주 정도 했는데도 광배근 통증이 계속된다면 그때 다시 댓글 달아주시기 바랍니다
@@mostic_healthcare 아 넵!!상세한 답글 감사합니다
팔 옆으로 하자마자 동시에 헉 소리 나왔어욬ㅋ
매일아침 광배-거북목-굽은등-어깨-무릎 순으로 따라하면 참좋습니다👍
오 아이디가 멋지게 바뀌셨네요??😄👍👍
와 ...형님 틱톡에서봤는데 유튜브 처음왔습니다 늑간신경통때문에 고생하고있는데 근육으로 따지니까 광배근쪽으로 신경통증이 있었는데 이 스트레칭하니까 시원하네요 ㅜㅜ
유튜브에 오신 걸 환영합니다👍
안녕하세요 혹시 광배근쪽으로의 신경통증 어쩌다가 생기셨나요?
@@개똥아똥쌌니아니요 음 어쩌다 생긴지모르겠는데 생활속패턴들이 점점 몸에 독소로 작용했는지 언제부턴가 앉으면 늑간근이 땡기더라구여. 근육통인가 싶어서 좀 냅뒀는데 이게 1년동안 절 괴롭힐줄은... 지금은 많이좋아졌습니다
스파링하고 복싱하면서 계속 견갑하고 광배가 안풀렷는데 이거 한번하고 싹 풀림..
모스틱님 혹시 광배근 스트레칭을 꾸준히 해줘서 광배근이 늘어나면 좌전굴 혹은 체전굴을 수행할시 팔이 더 쭉뻗어지는데도 도움이 될까요?
몸에 대한 이해도가 없어서 팔이 쭉 안펴지는 원리를 모르겠어서 제가 몸으로 느낀 점에 대해 질문드려요...
네. 광배근이 너무 뻣뻣할 경우 팔을 위로 올리는 가동범위가 줄기 때문에 좌전굴과 체전굴의 기록이 줄어들 수 있습니다.
다만 좌전굴과 체전굴은 몸 전체를 사용하는 동작이므로, 광배근 하나에 집중하기 보다는 몸 전체를 보고 접근하는 것이 기록향상에 더욱 좋습니다.
광배근 하부 중부 는 느껴지는데 풀업때 많이 쓰이는 부분 견갑골쪽 상단 광배는 안느껴지는데 잘못하고 있는건가요??
영상을 보고 잘 따라하셨다면 자세 문제는 아닐 거 같습니다.
아마 견갑쪽 광배에 이상이 없어 그런 거 같아요
우아아아설명이 귀에 쏙쏙들어와용🌸🌸🌸
완전 시원시원해욤❤🧡💛💚💙💜
광배근 복사근 단축이 혹시 소화기관에도 영향을 미치나요?
특정 근육 하나가 소화 기능에 반드시 영향을 끼친다고 말씀드리기엔 다소 조심스러운 부분이 있습니다~
다만 운동을 통해 소화 기능의 향상을 경험한 분들이 많은 것은 사실입니다😊
따봉 접었다 펼때 어깨가 찝히면 어찌해야할까요🥹
따봉