COLAZIONE: SI O NO? - Nutrizione in pillole
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- Fare #colazione sì o no?
Esiste una colazione ideale per la nostra #dieta
Avete letto recentemente lo studio Australiano che mette in dubbio il valore della colazione nel ridurre il rischio di sovrappeso?
In questo video andrò ad esaminare lo studio scientifico, i pro e i contro e le conclusioni che si possono attuare in maniera facile e pratica per riuscire a trovare il proprio INDICE DI EQUILIBRIO, e trovare la nostra colazione perfetta.
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Bibliografia:
1) Metanalisi: Sievert Katherine, Hussain Sultana Monira, PageMatthew J, Wang Yuanyuan, Hughes Harrison J, Malek Mary et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials BMJ 2019; 364 :l42 doi: doi.org/10.1136/bmj.l42 (Published 30 January 2019)
2) Documento Sinu febbraio: www.sinu.it/documenti/document...
3) Documento Sinu novembre 2018: www.sinu.it/public/pdf/DOCUMEN...
4) articolo sito quotidiano.net del 31 gennaio 2019: www.quotidiano.net/magazine/b...
5) articolo sito correre della sera del 4 febbraio 2019: www.corriere.it/salute/nutriz... - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Bella analisi e sensata come sempre. Complimenti.
Buongiorno Iader, ho appena finito di leggere il tuo libro "L'indice di equilibrio" e ti faccio i complimenti perchè mi è piaciuto tanto. Ho da farti 4 domande: 1) La domenica mi sveglio alle 5 e mi avvio in bici alle 6, cosa mi consigli a colazione?; 2) Faccio colazione e dopo mezz'ora esco in bici, la glicemia si alza lo stesso?; 3) Consigli le barrette, ma non sono un prodotto industriale); 4) Nel cornetto ci sono le uova (a volte il burro), farina, perchè non va bene quando si va in bici? Grazie.
Bravissimo!
Ciao Iader, io da un paio di anni seguo un alimentazione tipo keto con digiuno intermittente saltando la colazione. Mi alleno a digiuno e mi trovo molto bene, sono snella ma ho aumentato la massa muscolare e ho 62 anni!
😉
Sei fantasticamente in gamba e pensa solo che stai applicando concetti di biochimica che dovrebbero essere chiari a tutti
Cosa ne pensa del digiuno intermittente 16/8?
che ne pensi del digiuno 16/8? Io normalmento non faccio la colazione e faccio i due pasti successivi.
Dove ti trovo per essere seguiti nel campo alimentare?
Ciao
Riesco ad uscire in bici la mattina quando non si lavora, senza colazione, solo caffè.
Riesco a fare 70 km dei quali due terzi a ritmo alto.
Devo dire che sono calato 7 kg, e che mangio bene anche seguo i tuoi consigli. Carboidrati ad alto indice glicemico, li ho messi in letargo da due mesi. Ma uso integratori tecnologici ,
E sto da dio...
Che ne pensi dei 70km senza colazione e con tanta energia?
Grazie iader fabbri.
Sono d'accordo mi posso fidare di lei::; mi sono appena iscritta :;:; perché io so scegliere le persone giuste che sanno dare delle informazioni contenute abbastanza secondo la mia cultura alimentare:: però di ascoltare;;; grazie e ci sentiamo su TH-cam 🌟
Ciao, bellisaimo il video. Chiaro e dritto al punto. Però ho una domanda: quali cibi proteici sono consigliati a colazione?
buongiorno, io mangio 2 uova bio tutte le mattine, con burro chiarificato e un poco di marmellata 100% di frutta. Per me la colazione migliore.
Mi sono iscritta al tuo canale subito dopo il primo video😁
Grazie per i tuoi consigli interessantissimi.
Io colazione ;; yogurt greco:: con cannella:: o frutta : o uova sode 2 ; pankei con prosciutto o frutta secca poca mandorle
Come fonte proteica lo yougurt greco é buono?
No contiene caseina che aumenta igf1 un ormone di crescita che aumenta la probabilità di cancro o tumore a magior ragione e da evitare se hai nonni morti di queste malatie perché probabilmente sei predisposto a contrarlo
SI PUO' USARE COME FONTE PROTEICA SI
@@lucaserafinilauri4829 PER L'AUMENTO DELL'IGF1 NON E' SUFFICIENTE LA CASEINA DELLO YOGURT GRECO, ANCHE SE ANCHE IO NON SONO DI CERTO A FAVORE DELLA CASEINA. DETTO QUESTO L'IGF1 AUMENTA MOLTO DI PIU' IN CONCOMITANZA DELL'INSULINA E IN QUEL CASO NASCE IL VERO PROBLEMA.
Cioè dovrei accompagnare la frutta con uova o rosiutto per mantenere stabile la glicemia? A questo punto vado direttamente al pranzo.
E allora auguri e tieniti la glicemia alta ;)
Ciao Iader , ho letto il tuo libro un paio di volte !
La mia colazione da due mesi è salata e mi trovo benissimo ... non lo avrei mai detto ...
dammi un tuo parere : 50 grammi di pasta a basso IG con due uova sfrittellate e due fette di speck fatte abbrustolire un po’ in padella senza olio aggiunto , un pizzico di sale .... una sorta di carbonara .... buonissima ed io mi sento sazio .... e poi un caffè al bar amaro
Ciao Lader,
In questo periodo di quarantena ho più tempo per ricercare temi interessanti..e i tuoi video lo sono molto!! Avrei da farti una domanda ( in realtà te ne vorrei fare 1000) ..io faccio colazione con un toast ma solo con il formaggio e da quanto ho capito non va bene...la fonte proteica di quanti gr deve essere per bilanciare??
Mari
Non mangio la mattina in genere dipende va ha periodi ma non ci riesco solo roba liquida il cappuccino e poi esco
Buongiorno. Volevo chiedere nella colazione che tipo di alimento inserire che abbia proteine? Grazie
Yogurt greco abbinato con un po di burro di frutta secca, frutta fresca e una fonte di carboidrati che possono essere dei fiocchi di avena o anche della granola ( preferibilmente con pochi zuccheri, li hai gia nella frutta) o anche i weetabix sono un ottimo
Prodotto!
Io non ho mai fame la mattina,solo che faccio molta attività fisica,se non mangio qualcosa anche senza aver fame,dopo rischio di sentire troppa fame...
Perché non metti una dieta precisa per la glicemia
Cheto e digiuno intermittente...
Quello di Project Invictus sulle calorie dice l' esatto contrario di te.
Dovreste fare una live un confronto.
Mi vien da pensare che le calorie totali siano importanti quanto evitare picchi glicemici. In ogni caso le alorie se son davvero in eccesso che fino fanno? Vanno nei depositi adiposi. Organizzatevi x un confronto...
Dite tutti le stesse cose ma che noia,compra il libro bla bla bla
Già
Come fai a divulgare in modo ampio?
Spiegazione da manuale, complimenti, è chiaro che i gusti e le scelte delle persone non si discutono,
ma vuoi mettere a confronto la qualità della vita di chi esce di casa avendo fatto una buona colazione e chi esce di casa con un caffè preso a volo?
Solo per avere 400gr e 260 kcal in meno? Fai un pò di attività fisica regolarmente e con questi numeri ti fai una risata.
Grazie...seguo con molto interesse i tuoi video, a breve mi arriverà il tuo libro, ti contatterò per dei chiarimenti,se il libro non colmerà la mia conoscenza
La frutta va bene?
A colazione certo
ecco, ma un bombolone è abbastanza proteico?
No, almeno 2 😂🤪
Il libro di biochimica lo dice chiaro che le calorie contano eccome! State attenti a queilo che dite. Per dimagrire bisogna creare un deficit calorico, per mantenere il peso non andare oltre il proprio fabbisogno calorico.
Il deficit calorico va ottenuto attivando il metabolismo,non con diete ipocaloriche
@@maurizioromolobaiano6594 hai scoperto l'acqua calda
Purtroppo ci sono molti professionisti del settore che non l'anno ancora scoperta..e continuano a proporre diete ipocaloriche
Colazione Si
Se le calorie non servono a nulla allora mangiamo quello che ci pare🤨