Come comporre la prima colazione ideale?
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Quanto è importante la prima colazione? Quali sono alcuni suggerimenti per strutturare una prima colazione equilibrata? Visita il nostro sito www.spaziosfer...
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Sei, per distacco, il migliore "youtuber" in lingua italiana, complimenti sinceri. Mi permetto di suggerirti di alzare leggermente il volume in fase di editing e magari di investire in un microfono semi-professionale come un blue yeti che cambia la qualità audio dal giorno alla notte senza dover smanettare nulla né spendere chissà quanto. Ancora complimenti :D
WesaChannel MIGLIORARE L' AUDIO. GRAZIE
Io mi mangio 7 uova. Crude delle mie quaglie e tanta salute
Io avrei mille dubbi.
Gino Scarino minchia, un po' esagerato
"Certi prodotti sono arricchiti come lo sareste voi se vi rubassi 10 euro e vi restituissi 10 centesimi." Spettacolare !!!
ahahaha mi hai fatto morire quando hai detto che i cereali industriali per la colazione non li useresti nemmeno per fare il compost. Grande Stefano, ottimo video come sempre :-)
Questi video sembrano girati negli anni 80: l'effettino greenscreen un pochino scrauso, la qualita' dell'immagine, la musica introduttiva in MIDI...sembra una registrazione da TV a VHS, ed e' proprio per questo che mi piacciono un botto, inoltre sembri molto competente e spieghi bene! Grazie!
Daniele Lanza Poi lo sentì parlare e ne sa più di tutti gli altri fitness TH-camrs messi insieme che spendono (Spampinato) migliaia di euro in attrezzatura ma sostanza...zero.
Spampinato non ha la sua laurea e i suoi master, ripete come un pappagallo quello che gli dicono (per fortuna persone competenti) prendendo tutto per buono
A me è la fame che mi sveglia al mattino...
anche a me ahaha
Io non ho mai fame la mattina ecco perché dormo fino a pomeriggio (in vacanza purtroppo 😓)
Anche io se non fosse che ho fame mi sveglierei più tardi...
😯
Hb
Alla fine di ogni video mi ritrovo ad essere più informato di prima...e più allegro, per la storia del compost sto ancora ridendo
Voglio veramente complimentarmi per la chiarezza con la quale ci spieghi le cose... Bravissimo
io ti voglio come presidente del mondo
Sei semplicemente un genio ....tanti tanti complimenti , non si finisce mai a imparare da te ( detto da uno che ha studiato medicina )
Io sono una di quelle persone che la colazione la fa solo col caffè. Dopo mangio normalmente. finalmente qualcuno che non ti crocifigge se la colazione praticamente la salta! grazie Stefano...quando non si ha fame non si mangia !!!
Occhio però a bere qualcosa ( che non sia acqua ) e basta, i succhi gastrici partono lo stesso, solo che siccome essendo il caffè un liquido esce praticamente subito dallo stomaco e dunque i succhi gastrici non fanno che colpire le pareti e questo a lungo andare può essere pericoloso
Sei un grande!!! Bravo sia per le conoscenze che ci metti a disposizione sia per la capacità comunicativa che secondo me ti contraddistingue sia per chiarezza che per semplicità!
io da quando faccio una ricca colazione con yogurt greco e ciliegie fresche + porridge con cacao, uvetta e nocciole mi sveglio ogni mattina col sorriso stampato in faccia della serie "che bello se magna"... W le colazioni dolci e gustose!
Comunque sei davvero un mito, sia santificato il tuo canale!
Anche io yogurt greco e frutta, più latte e fiocchi di riso...e poi si parte in palestra :)
il mio obiettivo è imparare a fare dei buoni muffin integrali allo yogurt... purtroppo mi vengono sempre malissimo :( quando imparerò a farli avrò un'altra valida opzione per la mia colazione fit
+Sport & Diet Channel certo, ognuno ha le sue esigenze e abitudini alimentari... io che ho una vita abbastanza attiva a parte quando studio, visto che esco spesso con gli amici, vado a ballare, faccio sport ecc. ho visto che anche facendo una colazione abbondante non metto su un etto. alla fine basta non essere delle amebe e ci si può godere tutto il cibo che si vuole, senza l'ansia di dover contare le calorie o altro. io personalmente non riuscirei mai a avere una vita super sedentaria e a stare bene psicologicamente. mangiare e fare sport per me sono alcune tra le gioie più grandi della vita
Giulia Mapobeat Dipende sempre cosa uno ricerca dal proprio corpo. Se uno vuole solo non mettere su peso è un discorso, ma ci sono persone che a parità di peso hanno fisici diametralmente opposti per composizione, e questa differenza la fa l'alimentazione, non tanto l'attività sportiva, a meno di uno che si alle 2 ore al giorno (che sicuramente fa).
+Daniele Giaomello si assolutamente :) forse mi sono spiegata male, non è che non guardo a quello che mangio, anzi cerco di mangiare sano per quanto possibile (a volte ci sta uscire con gli amici e concedersi qualcosa di meno salutare) ma se ho voglia di qualcosa in particolare lo mangio senza farmi troppi problemi e senza contare calorie, macronutrienti ecc. dopo un po' che uno si informa e sa cosa contengono i vari alimenti e quali fanno particolarmente bene al nostro corpo diventa molto più facile comporre pasti sani e nutrienti :) e lo sport aiuta ad avere una mentalità positiva e a vedere il cibo come nutrimento invece che come un piacere quasi "peccaminoso"
Oggi sempre più persone stanno eliminando il latte vaccino dalla loro dieta alimentare, vuoi per motivi etici e vuoi per motivi di salute, vorrei sapere se è davvero giusto eliminarlo del tutto o se è meglio continuare ad assumerlo perchè è difficile trovare dei buoni sostituti....mi riferisco in particolar modo alla questione del calcio, sostanza molto importante, forse sopratutto per le donne!
Per chi fosse interessato a sentire il parere del nutrizionista , spolliciate!!!
Ciao mi permetto di risponderti, visto che sono anche io un esperto in nutrizione. Il latte viene spesso demonizzato, in realtà non è ne un alimento "pericoloso" per la salute ne però indispensabile. Il problema principale a livello nutrizionale risiede soprattutto nella presenza di lattosio (lo zucchero del latte) che causa in molti gonfiore, dolore addominale e diarrea. Questo accade perché col passare degli anni molte persone perdono l'enzima chiamato lattasi, indispensabile per la digestione del lattosio, e quindi sviluppano intolleranza verso tutti gli alimenti contenenti questo zucchero. Per questo motivo spesso e volentieri viene sconsigliato il suo consumo.
Per il discorso del calcio, non è assolutamente necessario consumare latte per coprirne il fabbisogno, molti alimenti vegetali (come verdure, cereali, legumi, frutta e frutta secca) sono pieni di calcio e sono sufficienti per garantirne l'apporto giornaliero.
Ti ringrazio per avermi dato info utili....cmq per quanto mi riguarda evito il latte vaccino per questione di etica e di salute perchè le mucche, sottoposte continuamente a mungitura, hanno le mammelle infiammate, soffrono di mastiti, ecc...che inevitabilmente incide sulla qualità del latte che per forza di cose deve essere sterilizzato (presumo)! Per cui, secondo me, sarebbe bene limitarlo o se possibile evitarlo, per questo sarebbe bello se il Nutrizionista facesse un video apposito sugli alimenti che possono bellamente sostituire il latte per le sue proprietà ed in particolar modo per il calcio. Io so che per esempio le proteine vegetali sono meno assorbibili dall'organismo, motivo per cui si dovrebbe assumere al contempo vitamina C che aiuta l'assorbimento delle proteine vegetali.
sicuramente dal punto di vista etico e anche nutrizionale un conto è il latte proveniente da mucche di allevamenti intensivi, e un conto è il latte proveniente da vacche che mangiano erba e sono libere di pascolare e di muoversi.
Per quanto riguarda la pastorizzazione, è un processo che punta a preservare il più possibile la qualità nutrizionale del latte ma che serve a uccidere i batteri presenti in esso, in modo tale da renderlo un alimento "sicuro" e che va comunque consumato entro pochi giorni. Comunque la pastorizzazione è un trattamento necessario, non va demonizzato. Poi sicuramente sì, consumiamo davvero molti latticini, e forse sarebbe meglio cominciare a consumare più proteine vegetali es yogurt di soia ecc
Per quanto mi riguarda a me il latticini piacciono moltissimo, allo yogurt greco e a alimenti come la mozzarella ecc non rinuncio. Di sicuro in futuro cercherò dei produttori nella mia zona che abbiano un minimo di etica e non sfruttino le mucche come avviene in certi allevamenti intensivi ma le trattino in maniera dignitosa. Poi oh, sono onnivora, non mi privo della carne e del pesce ma anche lì secondo me c'è una bella differenza tra il garantire agli animali una vita comunque dignitosa o trattarli come vengono trattate le oche da patè.
Scusa per il papiro, mi piace un sacco parlare di queste cose ed è bello il confronto :)
+Lexia_ kiddo allora...inizio dicendoti che i latticini andrebbero comunque limitati al massimo...poiché il vero problema del latte non è il lattosio bensi l'ormone igf-1 e l'elevata quantità di caseina ( la proteina che stimola il mutamento genetico delle cellule portandole alla cancerogenita) il latte è un fertilizzante tumorale, il lattosio è l'ultimo problema, se sei una persona sana un po di latticini puoi consumarli senza problemi, ma ricorda che al minimo problema i latticini saranno sempre a rinforzo della malattia
In ogni video imparo che sbaglio tutto 😢 mi sento troppo triste
beh seguendo i consigli del nutrizionista+ quelli di berrino ho perso 15kg, in un anno.
Tania di mauro le abitudini alimentari sono difficili da cambiare,piano piano ce la fai....coraggio!!
Purtroppo a scuola non insegnano nulla sulla nutrizione... è inaccettabile visto che è una cosa fondamentale per la vita
Ciaooo Taniaaa
Spero tu abbia sbagliato anche il fidanzato così scegli me
io so che la mattina si mangiano le cose energetiche e molto nutrienti (es.: muesli, avocado ecc..) e l'accoppiamento perfetto è: carboidrati-grassi-proteine , che poi credo che sia lo stesso degli altri pasti
per me va bene qualsiasi cosa: preferibilmente salato ma non solo. Se sono in qualche paese o in qualche albergo dove c'è il breakfast con di tutto e di più di solito assaggio quello che c'è di strano. In Finlandia e comunque sui traghetti sul Baltico hanno delle aringhe in salamoia che in pochi riescono a gustare di prima mattina. In Cina si trova un tofu moooolto forte, anche lui credo in salamoia, che a me piace tantissimo, anche questo terrore di tutti gli occidentali. Se capita, a casa, va benissimo anche qualche avanzo della sera precedente. La pausa pranzo, ovviamente posso anche non farla, non c'è nessun problema.
Grandissimo. Sempre brillante e chiaro. Volevo chiedere: io al mattino ho l'abitudine di non mangiar nulla, ma prendere un caffè o 2, dopo aver bevuto abbondante acqua prima. Tutti mi dicono che è dannoso per lo stomaco, tu cosa ne pensi?
Bravissimo! Gli argomenti di tutti i video sono trattati molto bene. Per quanto mi riguarda, sto molto attenta a non mangiare cibi industriali e dal video ho constatato che la mia colazione è ottima.Sono molto contenta 😁
Grazie mille! È stato chiarissimo, e di grande aiuto, come sempre :)
Sei un grandissimo!
Sono un supersportivo e da diverso tempo seguo nutrizuoni dedicate e consigliate dagli addetti ai lavori ..... ma te sei proprio forte ,
Complimenti !
Io da anni mi faccio questi due menu ad alternanza, mi sento più sveglia, più sazia, più energica e ho pure aumentato la massa magra. Altro che i biscotti e le fette biscottate.. Queste colazioni sono una bomba, ti tengono su fino a sera, se si abbonda di porzione:1) Fiocchi di avena integrali (mischiati con altri: Farro, grano saraceno...) con poca uvetta passa e cocco disidratato a scaglie (zuccheri e grassi), ammollati qualche minuto a secco in acqua tiepida. Colati e bagnati con mezzo bicchiere di latte intero o kefir di latte (ancora meglio). A parte caffelatte con un altro mezzo bicchiere di latte (vaccino o di soia/riso) e un cucchiaino di zucchero di canna integrale. Più una manciata di mandorle (o altra frutta secca) sempre. Se ho ancora fame, 10 g di cioccolato 85% oppure pompelmo o arance spremute fresche (in inverno). La frutta a colazione a me non piace e non mi serve, meglio grassi e proteine. Mai stata meglio in vita mia! 2)Pane nerissimo di segale integrale tostato (o frumento integrale...) tostato e spalmato di un velo di burro salato e confettura extra (o miele). Insieme col solito caffelatte e zucchero int. (o stevia), e a parte yogurt intero biologico e frutta secca, al solito. E spremuta e cioccolato, se non basta.La consiglio, fa dimagrire, aumenta l'apporto di proteine e grassi e tiene alto il morale!
Non avrei nemmeno tempo di finire in codice rosso al 118✌MORTE✌
Le spremute ti fanno partire la glicemia a razzo ! !
Bella sì questa colazione da...puritana ma quanto ti costa?
io sono per massimo due pasti quotidiani: uno a metà mattina e uno nel tardo pomeriggio
Ooooh finalmente qualcuno che da senso e voce a quello che vivo io da sempre, ovvero no fame al mattino e arrivo normalmente affamata a pranzo mentre basta fare colazione con più di un caffè e alle 10/11 sto letteralmente svenendo di fame con brontolii e bisogno di cibo veloce salato e consistente!
30/40gr di pro in polvere, un frutto, multivitaminico e stai apposto oppure yogurt greco e un frutto per alternare...
Te la sniffi la polvere?
io faccio bollire 150 ml acqua che poi lascio assorbire da 50 g di fiocchi d'avena che poi faccio consecutivamente bollire con 150 ml di latte scremato o di mandorla . questa è la mia colazione e aggiungo anche un frutto come una banana o una mela o un arancia. Dovrei cambiare qualcosa? Sono una persona si sedentaria ma che si allena 3 volte a settimana molto duramente
Grazie, grazie, grazie! Che bello ascoltarla! Finalmente! Io non ho mai fame la mattins, e spesso arrivo fino al pomeriggio con tranquillità, mentre a volte mi viene fame ibtorno alle 11.00 oppure intorno all'una....
Ottimo video, mette chiarezza in mezzo a tutte le leggende metropolitane
Dott.Verdrame,bere latte o mangiare uno yogurt,l'alternativa a questi alimenti,io certe volte ho fame di cose salate,non dico come gli inglesi,ma ridurre al latte e ai biscotti,è un po triste come colazione.Dell caffè,cereali e frutta sono la mia colazione,secondo lei è poco per affrontare una mattinata? Potrei magiare a metà mattina qualcosa,tipo paste del bar per intenderci.La ringrazio dei consigli preziosi che ci regala coi suoi video.Grazie
Alla fine .. ci vuole un po' di buon senso.. che è l'ingrediente principale per una Vita quieta, mente lieta ,e moderata dieta. 🎉
Grazie infinitamente per la tua competenza... 😊❤🙏
Fantastico! Adoro i tuoi video! Sto imparando tantissime cose e solo grazie a te!
A colazione sgombro in scatola pane e frutta, in questo modo vado avanti con un treno dalle 7.30 alle 12
Che schifo!
Dott.mozzi
hahaha
La colazione all'inglese è perfetta, gli italiani generalmente, soprattutto le donne, a metà mattina hanno cali energetici perché o non mangiano la mattina o mangiano solo caffè e zuccheri.
Sì, poi vai a vedere i livelli di obesità, e gli inglesi hanno il triplo dei nostri obesi.
@@nevio6131immagino che non hai vissuto in uk 30 anni fa?io si, e gli obesi non c'erano perché la gente mangiava ancora sano. Poi hanno iniziato a fare colazioni con i corn flakes e succo d'arancia e ovviamente non arrivando a ora di pranzo tiravano avanti a dolciumi cioccolata e bevande zuccherate. In italia sarà la stessa cosa, ero per caso fuori una scuola elementare all'uscita degli studenti e non ho visto bambini uscire ma palle di lardo rotolare. Ero in Sicilia in vacanza e i bambini sono pochissimi e quei pochi che ci sono sono obesi. Sia l uk che litalia avranno il livello di obesi che ci sono in USA perché la gente non ha voglia di cucinare e preferisce cose pronte o facili da fare e non ha piu idea su cosa significhi mangiare bene e, soprattutto in italia, sono quasi tutti intolleranti a qualcosa e ne hanno sempre una. Sono persone gracili perché non mangiano bene
io se non faccio colazione dopo un po' mi spengo
Il muesli che consigli tu dove lo si compra? Grazie
Ottimo video come tutti! Penso che se la cena è leggera, come dovrebbe essere, visto k poi si va al letto! Al mattino dopo sicuramente si ha più fame e si potrà fare una buona colazione abbondante, tanto è l'inizio della giornata e c'è modo de smaltire.😊
Il Dott. Speciani, il Dott. Ongaro, la Dott.ssa Frarnetti.
Sono alcuni dei suoi colleghi che sostengono, a gran voce, l'importanza della prima colazione. Il concetto di prima colazione, ribadito a gran voce su libri, giornali, video e trasmissioni tv sarà veramente un mantra, come dice lei?
Grazie, saluti.
Ma il caffè-latte alla mattina è dannoso alla salute? Mi hanno detto che questi due insieme faccino male, se sostituisco il caffè normale con quello d'orzo è meglio?
Stars Hug si..l
Per abitudine personale non riuscirei mai a rinunciare al latte (parzialmente scremato). Per non aggiungere troppi zuccheri e aumentare fibre e proteine, lo prendo con avena e farro, ma - ahimè - spesso cedo alla carb addiction e finisco per inzupparci biscotti.
Noooo al biscotti meglio 3 uova una fetta di pane integrale caffè senza zucchero il latte di cocco o mandorle meglo senza 👍
Quando mi sveglio mangerei un brontosauro. A prescindere se mi svegli al mattino o al pomeriggio. Ho sempre fame. Quindi?
Al mattino consiglio vivamente il digiuno perché digiunare il più possibile rigenera...se si cena alle 20, dalle 21 alle 12-13 si fa un lungo digiuno che fa benissimo...solo caffè senza zucchero e poi via fino a pranzo....ci si abitua...niente fame e tanta salute....io sto 300 volte meglio da quando lo pratico!!
Questo lo dice lei ed e' del tutto personale
....."non li userei nemmeno per fare il compost ".....hai vinto tu! 👏👏👏👏👏
Professore le chiedo una cosa. Se si salta la colazione. Cosa succede. La ringrazio
Io mangio volentieri del tonno, o sgombro con fagioli o qualche altro legume, ma anche degli avanzi di carne della sera o della polenta. No latte, no zucchero...
ciao stefano, solito bel video. complimenti.
Volevo poi segnalarti i nostri video che stiamo facendo in giro per i ristoranti con una bilancia in mano per...PESARE I CIBI QUANDO SI MANGIA FUORI!
Chiunque segua un piano alimentare deve contare i suoi macro, e speriamo cosi di rendere il compito più facile a tutti!
Fateci sapere cosa ne pensate ;)
Buongiorno Doc e complimenti. Sono un patito della bruschetta e la ritengo anche più digeribile, ma da quello che dice mi dovrei preoccupare della parte rosolata, in quanto cancerogena? Grazie.
Grazie mille, molto interessante quello che dice....solo una domanda. Nel video dice che il lattosio nello yogurt viene trasformato, quindi io che sono intollerante al lattosio posso mangiarlo?
La mia colazione preferita pre-esame: 2 uova strapazzate in padella antiaderente (senza aggiunta di olio, burro o simili), 30g di bresaola, 40g di pane integrale, 25g di marmellata di arance amare, 100mL di spremuta fresca di arancia (ovviamente senza zucchero aggiunto), un espresso amaro. Circa 380kcal, circa 45% carboidrati, 30% grassi, 25% proteine. Tempo di preparazione: 5 min.
Bresaola : piena di nitriti e nitrati ! !
ottimo video, grazie! io ho notato che la mattina non ho fame se la sera prima ho fatto una cena troppo grassa, diversamente al mattino la fame c'è
Caro Stefano, so sto per scrivere delle bestemmie nutrizionali, ma spero tu possa aiutarmi. Io detesto il gusto dolce. Non mangio torte, yogurt, gelato, cioccolato, bevande dolci, pasticcini, biscotti e ... Non mi piace ma la mangio a modo di medicina la frutta. Mi chiedevo se alcuni ortaggi e verdure possano sostituirla
Tipo io adoro i pomodori e le zucchine
Davvero? Tutto ciò che é dolce é come una droga per me!!
Grande Nutrizionista. Grandissimo oratore. Dai lezioni di oratoria a tutti i ns politici. Naturalmente sei grande. Ti ammiro. Baci
Io mangio pane integrale con marmellata e latte parz scremato
zuppa d avena(porridge)integrale con frutta fresca cento grammi (mela) semi di zucca( o affini) 25 grammi.
la stessa mia ma io non peso, vado a sentimento 😊
8 December 2019, Palermo.
Durante la prima parte della mia vita ho fatto colazioni dolci ma più recentemente ho scoperto, apprezzato e preferito le colazioni salate.
Mi risulta che l'Italia sia uno dei pochi paesi del mondo dove le persone tendono a fare colazioni dolci ma nella maggior parte delle altre nazioni del mondo, alcuni paesi del Nord Europa, dell'Est Europa, Asia, Africa,
Centro America e Sud America, si fanno colazioni salate.
Ma stai zitto..
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4 Gennaio 2020, Palermo.
Oooooh povera Samantha Z!
"Ma stai zitto" è tutto quello che il tuo cervello e la tua bocca riescono a produrre? E senza neanche un minimo di spiegazione sensata?
Oooh tenera! Cos'è che ti ha fatto agitare così di botto? Il solo pensiero che qualcuno preferisce colazioni salate a quelle dolci? Avrai forse il colon facilmente irritabile?
Io mi sveglio ed ho troppa fame...tost e spremuta
Grazie per il video .Cosa ne pensa del burro di arachidi a colazione o comunque in generale.
Contenuto ottimo e pregevole. Microfono troppo lontano ,voce che non si apprezza. Buon lavoro.
mi sei piaciuto tantissimo,sei il mio nuovo messia!!
...ecco, ma ogni etichetta di yogurt ke guardo, contiene zukeri al massimo in quantità di 1/1½gr in meno di tti i carboidrati totli; allora la mia domanda: è corretto ke sia così?, o la differenza craboidrati/zukeri dovrebbe essere più ampia in uno yogurt come naturale e sano?
Questi come quasi tutti gli altri video, sono da Patreon, ovvero li dovresti far pagare vista la qualità e l'attendibilità delle informazioni. Senza contare l'assenza di pubblicità e marchette varie tipica di TH-cam (e di tutti i social). 🎉
Io sto facendo il digiuno saltando la cena, però la mattina non ho tanta fame😏
non riesco a fare a meno del cappuccino senza zucchero con biscotti o torte fatte da me con pochissimi zuccheri.….lo sò che è sbagliato...ma i liquidi di centrifughe mi fanno venire l'acidità di stomaco, lo yogurt non lo digerisco...è in casino…..
Faccio pausa ai primi 90 secondi per chiarire: per prima cosa la colazione non è una questione di nutrizione, è che poi in autobus la gente ha l'alito di ratto in decomposizione.
Quindi.. insomma, meglio che - al peggio - odori di cioccolata.
Grazie sei bravissimo e molto professionale seguo il tuo canale e devo dire che 6 un ottimo divulgatore pacato e giusto. Ti auguro sempre più successo. Posso chiederti perché nella colazione non è mai citata una fetta di torta? Magari fatta in casa con la farina integrale la frutta e le uova olio ecc come le facevano le ns nonne scegliendo gli ingredienti. E seconda domanda ma queste bevande denominate latte di soia /riso/mandorla ecc sono così sane? Io per un periodo mi sono preparata il latte di mandorla e devo dire un costo elevato a 15euro al kg mentre i prodotti sugli scaffali anche se bio li trovo a 3 euro perciò mi domando ma possono essere cosi sani?
👏♥️😍 Concordo su quanto suggerusci mi chiedevo mangiare ogni mattina un paio di cucchini di burro di arachidi , rigorosamente fatto in casa quindi senza porcherie aggiunte o cmq una moderata quantità di frutta secca quali,mandorle,nocciole, anacardi ecc... possono a lungo andare ad influenzare la forma fisica? xké nn riesco a farne proprio a meno assieme allo yogurt e qualche cucchiaio,Aavena,farro,orzo eccc..o cmq granola fatta in casa quindi attenzionare!; Attendo tue notizie a riguardo😊
eh ma in genere chi la salta è quello che concentra nella cena tutte le calorie della giornata e molti nutrizionisti dicono non sia un bene, in generale potrei farne a meno ma come distribuire gli altri pasti della giornata?
io invece la posso dare: 2 uova fritte col bacon senza nessun tipo di pane!
Io non rinuncio al caffè latte. Mi spedisce in bagno dopo dopo 10 minuti. Latte mischiato con latte di mandorle e avena con muesli integrale. Frutta fresca e secca per gli spuntini. Yogurt la sera per dessert: mi aiuta a digerire
Io facevo colazione con avena integrale e latte d'avena caffè ed orzo solubile una punta di cucchiaino di cacao amaro o cannella o una mela a pezzetti, mi sentivo sazia sino a pranzo.
Purtroppo con altre verdure e legumi mi sono sensibilizzata al nichel.
Sarebbe ideale sempre sulla frutta agrumi il mattino ha l oro del arancio in bocca
mi piace molto come spieghi le cose e come tratti gli argomenti! Grazie mille :)
È il capo del mondo, il Vendrame
50gr di avena integrale, fatto a porridge, una arancia, 10 mandorle, 4 noci, uno yogurt bianco, 20gr di miele. Per me é il top
Una colazione con 40 grammi di fiocchi di avena yogurt 01 e banana e 10 grammi di noci va bene per una colazione se l'intento è quello di dimagrire?
Grazie
Fabri Fabri ciao dipende da quante calorie giornaliere necessiti per perdere peso, sicuramente è un ottima colazione in termini di nutrienti
, L. . Usano jtjl
Dopo anni di mal di pancia, ho scoperto da un anno il kefir. Per cui un bicchiere di kefir 1 manciata di corn Flakes è un fritto e via. Il mio stomaco ringrazia
io al mattino mi sveglio e sento il profumo del caffè, e non l'ho ancora fatto ! e se non mangiò la mia tazza di caffellatte con 2 fette biscottate e 3 biscotti integrale non riesco a mettermi in moto, è sbagliato ????
Quanto cibo spazzatura che c'è in giro, grazie per i consigli.
Sono tra quelli che salterebbero volentieri la colazione.
Video così, con te che esponi in modo esaustivo, chiaro e non terrorista FOREVER! Grazie😊
Menomale che non ci sono controindicazioni per la colazione salata. Io i dolci,cereali, lo yogurt non ci riesco proprio inghiottire di mattina. Sembra forse strano ma la colazione salata per me è una cosa ideale.
Io sono pigra. Acqua appena sveglia, un caffè e una manciata di anacardi tostati senza sale. A metà mattina un frutto.
Italiani a casa fanno tanto quelli con la puzza sotto il naso prendendo in giro gli stranieri, poi vanno all'estero e quando si trovano la colazione a scrocco allora sì che si abbuffano di tutto e di più e si dimenticano persino del caffè 😅 ....
Tu sei fantastico! Grazie mille!
Non fare di tutta l'erba un fascio grazie.
Abbiamo una cucina pesante, tanto pane, olio, burro, formaggi. Abbiamo poco da prendere in giro tedeschi e inglesi visto che il livello di obesità in Italia è aumentato molto dal dopoguerra, compresi diabete e allergie alimentari.
Recentemente va sempre più il digiuno intermittente con l'indicazione ad es. di saltare la colazione. Personalmente se non mangio abbondantemente a colazione mi accascio e non è questione di abitudine ma proprio di fame. Lei cosa ne pensa?
Ciao ti seguo con grande piacere. Dopo questa puntata mi viene un dubbio sullo "sciroppo di acero" - sparso però su dei pancake di farina d'avena e senza burro, latte di soia e con un cucchiaino di moscovado. Anche se in realtà ho paura della tua risposta 😅 - Grazie ancora.
Quella composizione artigianale di cereali sembra difficile e faticosa da preparare... Mi tocca ripiegare sui prodotti industriali
la colazione ideale per me...? una fetta di pane caldo appena cotto e una bella fetta di mortadella sopra, per finire una lametta ben affilata...hahahaha!
Ciao! Vorrei capire meglio come mai dici che fare colazione non è indispensabile.. Sai sto studiando scienze e tecnologie degli alimenti e vorrei diventare nutrizionista.. Perciò queste cose mi interessano molto.. Anche se sono ancora alle prime armi! Io quando andavo alle medie/primi anni superiori.. Non facevo colazione proprio perché non avevo fame e arrivavo alle 13 molto molto fiacca! Io pensavo che il motivo fosse che il mio cervello e fisico avevano bisogno di zuccheri ed energia ma ero a digiuno da ore e ore. Invece tu dici che va benissimo anche non mangiare. Inoltre anche mio papà non fa mai colazione e io ultimamente l'ho spinto a farla.. Anche perché ha la glicemia alta e pensavo fosse per il fatto che dopo ore e ore di digiuno arrivava all'ora di pranzo a farsi una bella pasta e quindi gli veniva un picco glicemico pazzesco.. Potresti darmi qualche consiglio da dare a mio papà per abbassarla? Starei ad ascoltarti per ore ! Un saluto 😄
Dottore, due fette di pane di segale con marmellata e un bicchiere di succo Ace come lo vede ? A volte aggiungo anche un paio di mandorle.
Cristina Verpa
I probiotici dello yogurt arrivano all intestino? Ho letto di no. Pare sia meglio il kefir
Scusatemi ma se una persona alla mattina non ha fame la cosa più ragionevole da fare è mangiare quando sentirà appettito.
Ciao a me piace fare una colazione a base di un uovo sbattuto con caffè e del latte poi arrivo tranquillamente a pranzo dimmi se sbaglio grazie ciao 👋
Ciao consiglio anche 3 uova una fetta di pane integrale il caffè va bene il latte e meglio di cocco o di mandorle 👍
perche mi vogliono mettere la frutta nello yogurt e ci azzungono quantita di zuccheri??? che me lo faciano naturale che la frutta ce la metto io
Non è così per me, a pranzo posso mangiare serenamente uno yogurt bianco e un frutto, ma se non faccio colazione, mi scoppia un mal di testa assurdo.
E' importante se uno fa il muratore d'inverno a 1.200 metri di quota,state sicuri.
Complimenti sei bravissimo. Io vado di kefir fatto un casa e una bella fetta di pane dolce fatto in casa con farina 0 da mulino a pietra, farina di cocco, mandorle spezzettate e pochissimo zucchero. Dovrei aggiungere un bel frutto
ma quindi c'è anche una seconda colazione?
e una terza?
a questo punto perchè privarci della quarta?
Stile hobbit
Io sono un ciccione ma la mattina proprio mi viene il vomito a pensare al cibo. Mi sforzo a mangiare una mela ma ci metto un'ora
Non lo vieta nessuno ma in un pranzo o cena, abbinare digestione amidacea e proteica non fa molto bene, in più ci aggiungo zuccheri 😬😬 . Cosa ne pensi ? 🙄Quale consiglio puoi dare ai tuoi iscritti? 🤔
Insomma, tutta l’alimentazione di una tristezza infinita... un po’ di sintesi non guasterebbe...
La mia colazione per 3/4 dell'anno è composta da albumi (250 g) con avena istantanea, mescolo in tutto e lo metto in forno a microonde fino a completa cottura ed aggiungo la cannella, poi mangio una mela ed un caffe (amaro) e prendo un multivitaminico e l'omega 3. A metà mattinata banana e proteine in polvere e se mi va caffe d'orzo. Invece in periodo estivo mangio yogurt greco aggiungo frutta secca cannella e miele, poi una mela ed un caffè freddo, e sempre multivitaminico e omega3, mentre a metà mattinata proteine in polvere solamente. Concludo dicendo che mi trovo benissimo sia al livello di macronutrienti sia come energie per gli allenamenti in palestra.
Che piacere averla scoperta!! :) Finalmente qualcuno di davvero competente che tratta questi importantissimi argomenti!!! Grazie grazie grazie!!!❤
Importante della prima colazione è comunque l'idratazione dopo molte ore a secco.
Quindi sempre un bicchiere grande 300 ml di spremuta d'arancio o pompelmo rosso e un po' di limone fresco
se lo si ha anche acido ascorbico in polvere 2 gr circa mescolare bene :-)
credo che questa sia l'unica regola imprescindibile
Scusami, ma allora la.regola di fare più pasti al giorno e che la.colazione deve essere il più abbondante e poi andare a scemare durante la.la.giornata? C'è anche chi dice che la.colazione va fatta nei primi 20/30 min dal risveglio.