Jeśli materiał ci się spodobał, zapraszam do zakupu książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki. E-book: arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
świetnie się ogląda ten kanał. Spotykałem się z twierdzeniem że jeżeli zawodnik trenuje z wolnym tempem negatyw siłowo w pełnych zakresach to rozciąganie jest zbędne, gdyż podczas fazy ekscentrycznej sarkomery się rozciągają - Co o tym sądzisz? W ramach ciekawostki na studiach fizjo uczyli że po poizometrycznej relaksacji mięśni warto dodać skurcz koncentryczny rozciąganego mięśnia zgody z jego funkcją w danym stawie w celu 'zapamiętania i użycia 'przez ciało nowego ROM.
Jak najbardziej uważam, że trening siłowy w pełnym zakresie ruchu jest wystarczający do zachowania dobrych zakresów. Kiedyś czytałem badanie, którym kulturyści z ograniczeniami zaczeli się rozciągać i po przywróceniu odpowiednich zakresów przestawali się mobilizować, a jedynie wykonywali treningi w pełnych zakresach. Wyniki pokazały, że po roku ruchomość była bez zmian, jeśli tylko kulturyści trenowali dalej w pełnych i głębokich zakresach. Co do ruchu koncentrycznego po PIR to ja lubię wykonać jakieś ćwiczenie na grupę, którą rozciągałem, aby zacementować nowy zakres w układzie nerwowym. Pozdro
Jeśli materiał ci się spodobał, zapraszam do zakupu książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki.
E-book: arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
No to na takie porady czekałem!
Dziękuję ci bardzo że dzielisz się swoją wiedzą z nami!
Pozdrawiam 💪🔥
Dziękuję za przydatne porady :)
Książka jest edukuje się z niej,a filmiki i szkolenia pomagają utrwalić wiedzę i nauczyć się!
O tego wlasnie potrzebowalem
Czekam :)
świetnie się ogląda ten kanał. Spotykałem się z twierdzeniem że jeżeli zawodnik trenuje z wolnym tempem negatyw siłowo w pełnych zakresach to rozciąganie jest zbędne, gdyż podczas fazy ekscentrycznej sarkomery się rozciągają - Co o tym sądzisz?
W ramach ciekawostki na studiach fizjo uczyli że po poizometrycznej relaksacji mięśni warto dodać skurcz koncentryczny rozciąganego mięśnia zgody z jego funkcją w danym stawie w celu 'zapamiętania i użycia 'przez ciało nowego ROM.
Jak najbardziej uważam, że trening siłowy w pełnym zakresie ruchu jest wystarczający do zachowania dobrych zakresów. Kiedyś czytałem badanie, którym kulturyści z ograniczeniami zaczeli się rozciągać i po przywróceniu odpowiednich zakresów przestawali się mobilizować, a jedynie wykonywali treningi w pełnych zakresach. Wyniki pokazały, że po roku ruchomość była bez zmian, jeśli tylko kulturyści trenowali dalej w pełnych i głębokich zakresach. Co do ruchu koncentrycznego po PIR to ja lubię wykonać jakieś ćwiczenie na grupę, którą rozciągałem, aby zacementować nowy zakres w układzie nerwowym. Pozdro