👤 ย้อนเวลา5ปีที่แล้ว!! ผมทำยังไงให้ผอม? [วัยรุ่นร้อยโล#2]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2024
- 👤 ย้อนเวลา5ปีที่แล้ว!! ผมทำยังไงให้ผอม? [วัยรุ่นร้อยโล#2]
15/06/2021 - Day1 = 127.3
20/06/2021 - Day6 = 125
v
27/06/2021 - Day13 = 122
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
สนับสนุนผลงานด้วยการสมัครเป็นสมาชิกของช่อง
*มีโลโก้หลังชื่อ *คอมเมนท์+ดูย้อนหลังไลฟ์สดได้ และอื่นๆ
/ @artairsoftgun
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
☑️ / artairsoftgun
👤 / artairsoftguy
📷 / artairsoftgun
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📧สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์
ONLINE STATION
โทร : 095-161-9797 คุณมาย (เฉพาะเรื่องงานเท่านั้น)
อีเมล์ : os.influencer@truedigital.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
สมัครเป็นพาร์ทเนอร์กับ Online Station
เพื่อช่วยพัฒนาให้ช่อง TH-cam ของคุณเติบโตขึ้น
caster.online-station.net
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵Music : Production Music from Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
___/'--------.___.--------------------------"
___|_/////ART_AIRSOFTGUN___|
___\--------,------,----------------------/
___/::::::::/_(_/
__/::::::::/-----/
_/:x:::::/
/.___./
`------'
Subs ►1,899,176
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 ทักทายเปิดคลิป
02:49 กินข้าว
05:17 น้ำหนักตัวลงลงได้ไง?
06:00 ลดไขมันยังไง?
08:23 กินข้าว
09:01 สัญญาหน้าเตา
10:50 เรื่อยเปื่อย
13:08 ชีทเดย์ คือ ?
14:05 ตารางชีวิตประจำวัน ตอนม.6
14:56 กินข้าว
16:00 ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด?
17:23 ไม่มีเครื่องออกกำลังกายทำยังไง?
18:00 ชั่งน้ำหนัก
19:00 คำนวนสารอาหารต่อวัน
21:14 ไปซื้อของ
23:51 โหดร้าย!!!
24:12 เครื่องต้มไข่
25:13 CHEAT DAY !!!
30:14 Q&A - กีฬา
![👤 ทำยิมส่วนตัวที่บ้านใช้งบกี่บาท คุ้มมั้ย? [วัยรุ่นร้อยโล#3]](http://i.ytimg.com/vi/pdsE5wEI_lY/mqdefault.jpg)
![👤 ทำยิมส่วนตัวที่บ้านใช้งบกี่บาท คุ้มมั้ย? [วัยรุ่นร้อยโล#3]](/img/tr.png)
![👤 ใครบอกว่าผมทำคลิปลดน้ำหนัก . . . บ้าบอ!!! [วัยรุ่นร้อยโล#6]](http://i.ytimg.com/vi/QsB_FeKHfGM/mqdefault.jpg)
![👤 เมื่อผมอยากลดความอ้วน!!! ไม่ตัดผมจนกว่าจะผอม? [วัยรุ่นร้อยโล#1]](http://i.ytimg.com/vi/YTey5skpUAA/mqdefault.jpg)
![ชิงร้อยชิงล้าน ว้าว ว้าว ว้าว | ศึกชิงหัวใจ นายไกรทอง ปะทะ ชาละวัน | 21 ก.พ. 64 [2/4]](/img/n.gif)
บ่นไปหิวไป
FC ค้าบ
Fcคับพี
นานิ
กำ
Arigato
ไหนใครมีแฟนแล้วอ้วนมารวมกันตรงนี้ครับ 5555😅
ส โอ ดอ โสด
อย่าเรียกว่ามีแฟนพี่อาร์ต55 เรียกว่าจะหาจากไหน ดีกว่า555
เหมือนกันครับ
อยากเห็นพี่กลับไปเล่น Rainbow six siege
พี่จบจากรร.ดาราหรอครับ
คลิปออกกำลังกายอะไรเนี่ย เปิดดูแล้วหิวมากต้องไปหาของมากิน
th-cam.com/video/KyKFt64OVOY/w-d-xo.html 🥺
คริปลดน้ำหนักครับ
พี่หมู
ชอบครับ ไว้เจอกันเดียวตามไปครับ ของผมชอบการทำIF 4/20ควบคู่ไปกับการ ออกกำลังกาย4-5วันต่อสัปดาห์ แต่ปัจจุบัน ตัวแตกแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเท่าไรนัก
7:28 กูชอบอนิเมชั่นตรงนี้มากครับ
Jing
ตัดคลิปตอนแรกปาไป50กว่านาที ยาวเกิน เกรงใจคนดู 20-30นาที พอเนาะกำลังดี
ไม่เลยพี่ ดูเพลินมากครับ
ยาวๆเลยครับสนุก
1ชม. ก็ดูได้คับพี่ เพลินๆเลย
ยาวๆดีคับเพลิน
คับยาวๆผมชอบคับไม่มีไรทำ โครตเพลิน
อธิบายได้เข้าใจได้ง่ายเลยครับคุณอาร์ท เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ
เป็นกำลังใจให้ครับพี่ ผมอยากอ้วนมากกินไงก็ไม่อ้วน จนท้อกินวันละ4-6มื้อ กินไงก็ไม่อ้วน เเถมผอมลงอีก เลยปล่อยมา2-3ปีละ ตอนนี้คนที่ไม่เจอนานๆมีเเต่ทักว่าผอม จนมีเเต่กระดูก พอเห็นคลิปพี่มีกำลังใจอีกครั้ง เราจะหุ่นดีไปพร้อมกันครับพี่
พี่แม่งไอดอลผมเลยว่ะ ตั้งแต่ทำห้องเล่นเกมส์ ทำบ้าน ไปเที่ยวหาความสุขให้ตัวเอง ทำห้องเก็บปืน โคตรสุด
+1เลย
ใช่ครับ
วันอาทิตย์คือชีสเดย์ผม555
คำพูดคุ้นๆ คิดไปเอง มั้ง
มีเงินทำได้หมดละ
5:57
มา!
มา!!!
มาช่วยสิ้ยยยย!!!!(นึกว่าเรียกพลัง)555+
สนุกมากๆๆเลยค้าบบ ชอบมากๆค้าบบ ทำต่อไปน่ะค้าบบ
ของผมเคยน้ำหน้า98 และผมตอนนั้นอยากลดก็เลยวิ่งอย่างเดียวเลย5เดือนผมลงไปเหลือ80 แต่มันแลกมากับการหนังเหยี่ยวย้อน
และผมก็เลยลองไปเข้ายิมอยู่2เดือนรู้สึกเบื่อผมย้ายไปสาย calisthenics แล้วผมก็อยู่ยาวจนถึงตอนนี้เลย ลุยมาปี1ปี4เดือน
ผมก็ยังจะไม่หยุดไปต่อเรื่อยๆ
และเป็รกำลังใจให้คนที่กำลังจะลดหรือเริ่มลดนะครับสู้ๆอย่าหักโหม
สู้ๆนะครับทุกคน
ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอม มาอ้วนเพราะแฟน สุดท้ายแฟนคนนั้นก็ไปหาคนผอม
ลันทดชีวิตผู้หญิงสมัยนี้ขัดใจก็ไปหาคนอื่นต้องตามใจแล้วก็พาแฟนอ้วนไม่ชอบก็ไปหาคนอื่นสู้ๆครับชีวิตมีค่าใช้ให้คุ้ม(อย่าคิดมากครับแต่ดีพี่อาร์ตโครตโชคดีขนาดอ้วนยังอยู่อ่ะ55)
ปล่อยให้มันร่านไปครับ
เป็นคริปออกกำลังกาย ที่ทำให้ผมลุกขึ้นมา
หาไรกินเลยครับ 5555555555
ใช้ๆ
จริงครับ555
+++×
ดูตอน 5 ทุ่มเนี่ย 555+
5ทุ่มครับตอนนี้555
3 ในมาเเรงเลย สุดยอดไปเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ส่วนตัวผมก็ลดเเค่การกินคับ ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆนะค้าบบบ ผอมไปนำกันนน5555
1.มีวินัย
2.กินให้พอ
3.เล่นให้พอ
4.นอนให้พอ
แค่นี้ครับ
เฉียบ!
พี่อาร์ท อธิบายได้เข้าใจดีมาก คลิปสอนออกกำลังกายส่วนมากน่าเบื่อ แต่ของพี่อาร์ทฟังสนุก ไม่เบื่อเลย ฟังเพลิน
สู้ๆครับ ผมเริ่มที่ 91 กก. ลดเรื่อยๆตามพี่อาร์ทครับ
สุดยอดเลยอาร์ท วิธีนี้คือดีมาก และง่ายกับการดูแลหุ่นของตัวเอง และเป็นวิธีที่ไม่เครียด ไม่ฝืนตัวมากจนเกินไป เราแค่ปรับอาหารการกินแค่เพียงเล็กน้อย ก็ทำให้เราสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว แล้วอีกอย่างก็คืออย่างที่อาร์มพูดลย ไขมันเราก็ต้องกิน ข้าวต้องห้ามอด ร่างกายเราต้องการสารอาหารในแต่ละวันเยอะมาก ดังนั้นเราควรที่จะในแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่ และต้องกินให้น้อยกว่าใช้ แต่ต้องไม่น้อยเกินไป เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยั่งยืนของการฟิตหุ่นของเรา
ขอบคุณพี่อาร์ทครับ มีกำลังออกกำลังกายมากเลย
เข้าใจเลยครับ คนที่เขาไม่รู้ก็จะคิดแบบนั้น เคยลดมาหลายรอบแล้วรู้ว่าต้องทำแบบไหน ใจเย็นๆไม่เครียดไปช้าๆ ดีที่สุดแล้วครับ
ผมจะรอดูพี่ทุกๆวันอาทิตย์เป็นปีผมก็ดูเป็น100epผมก็ดูเพราะดูพี่แล้วสนุกมากๆครับfcมากครับ
ไม่ต้องขนาดนั้นก็ได้
คนอ้วนเคยผอมมาก่อน ถ้าจะลดเขารู้วิธีอยู่แล้วรู้ดีกว่าคนผอมอีกนะครับ ความรู้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่รูปร่างของคน
ทีแรกผมหมด Passion ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองไป พอเห็นพี่ทำคลิปเปลี่ยนแปลงตัวเองผมรู้สึกเหมือนเพื่อนเริ่มเปลี่ยนนแปลงตัวเองไปด้วยกันน #สู้ๆครับอ้ายอาท
เป็นคลิปที่ดีมากๆจ้ะ หลายคนเข้าใจผิดๆ ให้มาดูคลิปนี้นะ ขอย้ำ " ร่างกายเราฉลาดมาก " อย่าคิดว่าจะชนะมันง่ายๆนะ ต้องหลอกล่อหลายชั้นให้ตายใจ
ผมเข้าใจตั้งแต่คลิปแรกแล้วครับ
ผมเป็นกำลังใจให้นะครับสู้ๆครับ
การลดน้ำหนัก มันก็ต้องมีความสุขไปด้วยถึงจะทำสำเร็จแล้วก็สุขใจไปด้วยครับ สู้ๆครับบพี่อาร์ทท
“ความรู้” สัมหรับทุกคน การลดนำ้หนัก โดยการอดอาหารเป็นความเชื่อที่ผิด คุณควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ถ้าอดอาหารจะส่งผมต่อร่างกายอย่างมากและอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายถึงเข้าโรงพยาลนะค่ะ
เห็นดว้ยครับ
ความรู้ดีมากแต่จบด้วย "นะค่ะ" 😭🖤
ดีกว่าอดอาหารคือการ กินข้าวก่อนห้าโมงครึ่งผอมเลยเชื่อผม
@@09pol67 กินตอนเที่ยงคืนก็ไม่อ้วนครับ ถ้ากินเป็น
นะค่ะ not real
สุดยอดเลยครับพี่ได้ความรู้เยอะเลย เป็นกำลังใจให้นะครับ
ได้ประโยชน์มากๆขอบคุณครับพี่
ผมก็เคยเป็นอย่างที่คุณอาร์ตพูดมาตั้งแต่ต้นคลิปครับ สมัยก่อนผมน้ำหนัก135(เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กครับ) ผมลองอดข้าวเย็นและออกกำลังกายอย่างหนักครับ มาวันแรกผมออกตัววิ่งไปหลายกิโลมาก ผมทำวนมันอยู่อย่างนี้วิ่งอย่างเดียวประมาณ1เดือน12วัน ได้ผลครับ น้ำหนักผมลดไป10.7โล(มันไวเกินไป)แต่ตอนนั้นผมก็ดีใจนะ ที่น้ำหนักลงโดยที่ไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา(ตอนนั้นผมอายุ17ครับ) พอวิ่งที่เดิมไปสักระยะ เอาละน้ำหนักเริ่มคงที่ทำไงล่ะทีนี้ ก็ต้องเพิ่มสิครับ จากวิ่ง5กิโลทุกวันก็เพิ่มขึ้นเป็น6โล7โลและเพิ่มไปเรื่อยๆ คือโคตรเหนื่อยครับ และทำให้ระบบในร่างกายรวนเพราะสารอาหารที่ได้รับมันไม่มากพอกับที่เผาผลาญไป สรุปคือพังครับ ร่างกายย้วยโยโย่เลย55555+ เลยปรับเปลี่ยนใหม่หมด ค่อยๆเริ่มค่อยเป็นค่อยไป ทำอย่างถูกวิธี กินอาหารให้ครบ ผมออกมา12ปีละครับตอนนี้ ปัจจุบันอายุ34หุ่นก็ไม่ดีมากเพราะก็ยังคงกินเหล้าเบียร์อยู่ครับบบ555แต่ก็ออกให้พอได้เหงื่อ
แนะนำไม่ต้องไปแตะเบียร์เลยครับมันไม่มีอะไรดีเลย
@@munokplajar9557 ตอนนี้เลิกหมดแล้วครับ ลูกสาวขอเขาก็เริ่มเป็นห่วงสุขภาพผมเหมือนกัน
สู้ๆค้าบพี่อาร์ต ผมท้อมากเลยครับ โดนบลูลี่ เกือบตลอด😢
สู้ครับ
สู้ๆนะเราเป็นกำลังใจ
สู้ๆนะครับ
สู้ๆน่ะสหาย
ถ้าจะถูกรังแกให้ร่างกายตัวเองให้เป็นประโยชน์รอไรสวนไปแต่ต้องสูงหน่อย
เป็นคริปที่ปรับทัศนคติ สำหรับคนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกายได้ดีมากครับ ไม่วิชาการจ๋าจนหน้าเบื่อ ชอบตรงนี้แหละครับ #จังกหวะดาวบ้านดอนฮามาก 555555555 💪👏✌️
คลิปสนุกมากกก ตัดต่อเพลินจัดเข้าใจง่าย มีสาระ เฟี้ยว
ผมเริ่มพร้อมคุณอาร์ต เป้าหมายเพิ่มน้ำหนักกับกล้ามเนื้อ💪
th-cam.com/video/KyKFt64OVOY/w-d-xo.html 🥺
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้👍👍 ตอนนี้กะจะเริ่มเหมือนกัน แต่ขอเวลาจัดระเบียบตัวเองแพร๊พ😁😁
พี่อาร์ตสู้ๆนะ ขอให้พี่อันลดน้ำหนักได้ก็ดีหน่อยเพราะพี่เพราะหนูไม่เคยเห็นพี่อาร์ตลดน้ำหนักผอมเลยจะเห็นแต่รูปแค่นั้นเอง ก็ขอให้พี่อาร์ตสู้ๆนะครับ FC รักนะครับ
ผมอายุ 15 กินปกติ กินทุกอย่าง เช้ากินนม กลางวันกินขนม น้ำอัดลม เย็นกินข้าวกระเพรากินไข่เจียว ดึกกินข้าวอีก ผมกินเเบบปกติเลยครับ ใครอายุน้อยๆอยู่ก็กินๆไปเถาะครับ เรายังเป็นเด็กถ้าเรายังไม่ถึงขั้นอ้วนจริงๆจังๆไม่ต้องไปลดอาหาร คุมอาหารครับ ระบบเผาผลาญในวัยเด็กมันเผาผลาญไวกว่าคนวัยทำงานวัยผู้ใหญ๋อยู่เเล้ว เเล้วไม่ต้องบอกว่าผมกินปกติก็พูดได้ไม่ได้ออกกำลังกายสักหน่อย
6 เดือนก่อนผมวิดพื้นวันละ 200-400ต่อวันครับพอมาถึง ณ ปัจจุบัน ร่างกายไหล่มันขยายกล้ามอกมันขยายหุ่นมันเฟริมมันเข้าที่เเล้ว ผมก็ลดลงมาวิดพื้นวันละ 50-100 เองครับ เเล้วก็มีเล่นท่าเบิรนไขมันหน้าท้องนิดหน่อย เเต่ก่อนผมควบคู่กับวิ่ง 10 กิโลเบรินไขมันออก 6 pack มันจะเห้นชัดกว่า ตอนนี้เพราะตอนนี้ผมไม่ได้วิ่งเลย เเละผมขอยืนยันอีกเสียงครับ ว่าการอดอาหารไม่ได้ช่วย โครตไร้สาระใครจะเถียงผมก็ได้ครับ
คนเเค่รู้เเต่ไม่ทำ จะเถียงคนที่ทำเเล้วมีประสบการณ์ได้ยังไง ถ้าอดอาหาร มันจะดึงส่วนอื่นๆออกมาใช้เเทน เพราะคุณไม่ได้กินอะไรเข้าไปเลย พอคุณกลับมากิน มันจะเผาผลาญได้ยากกว่าเดิมอีกเพราะร่างกายมันปรับไปเเล้วเเล้วมันไม่ชิน
ส่วนตัวผมเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยาก กล้ามไม่มี เคยออกแบบผิดๆ ไม่กินข้าวจนเคยหน้ามืดเลยเปลี่ยนวิธี จนปัจจุบันหุ่นก็ดีพอประมาณ กล้ามมี ผมเชื่อว่าถ้าคนตั้งใจยังไงมันก็ได้ครับ มันมีวิธีของแต่ละคน สู้ๆครับผมม
21:28 ผมเคยอ่านรถรุ่น ISUSU ว่าเรบรบครับ
,555555
0:50 ชอบๆ55555
เป็นคนหนึ่งที่เห็นคุณ ตั่งแต่ผอม จนอ้วน สู้ๆ เป็นกำลังใจให้คับ
ความรู้ละเอียดมาดครับ ขอบคุณครับ
เก่งมากเลยพี่หนูเป็นกำลังใจให้ค่ะ👏👏👏😀😀😀
วัยรุ่นร้อยโล เป็นซีรี่ที่ดีมาก ใครที่อยากออกกำลังกายอยากจะฟิตก็มาทำไปพร้อมๆกันเลยครับ ผมนี่โคตรได้แรงบันดาลใจ
พี่เป็นคนแรกที่ทำให้ผมดูได้นานขนาดนี้ ขอบคุณแรงบันดาลใจมากๆครับ
สู้ๆครับพี่ทุกอย่างต้องใช้เวลา
24:17 เครื่องต้มไข่ที่ต้มคุณด้วย ขอบคุณครับ
17:13 พี่ตัดมุขแฟนได้ไวมาก ไม่คิดด้วย5555
ค่อยๆทำไปคับ ผมเป็นกำลังใจช่วย
เป็นอะไรที่ดีมากเลยครับ ค่อยๆลด ไม่ฝืนเองดีที่สุด
พี่ทำตามสไตล์พี่เลยครับ เพราะการสิ่งที่พี่ทำมันถูกแล้วครับ ทำสิ่งนั้นต่อไปครับ ผมก็ลดไปพร้อมกับพี่นี่แหละ🤣 และสุดท้ายผมจะเป็นกำลังใจให้พี่เสมอครับ😁 ไม่ต้องไปสนใจพวกเม้นด่า เม้นที่ทำให้พี่เสียกำลังใจ ปล่อยมันไปครับ เพราะนั่นมันวิธีของเค้าไม่เกี่ยวกับตัวเรา เพราะผมคิดการลดไปเรื่อยๆมันทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยเกินไป ผมมั่นใจว่าพี่ทำถูกแล้วครับ
10:54 มันไม่ต่างกันจริงหรอครับ ท่า bench press จะใช้ไตรเสปกับอกเป็นส่วนใหญ่นะครับ ส่วน pull up จะใช้ไบเซป หัวไหล่กับหลังเป็นส่วนใหญ่นะครับ มันคนละส่วนกันเลย เพราะฟังก์ชั่นการทำงานของไบเซปคือการดึงครับ ส่วนไตรเซปจะไปฟังก์ชั่นการดันครับ ถ้าดูจากอานาโตมี่ ถ้าต้องการจะ pull up ควรจะฝึก pull down กับเครื่องนะครับ ถ้าเข้าใจอะไรผิดก็ขอโทษด้วยนะครับ
เยี่ยมไปเลยครับ.. เป็นกำลังใจให้นะครับ..
ผมทำเหมือนพี่อาร์ตเลยครับ ผมกินปกติแต่ก็ยังมีควบคุมบางเมนู ออกกำลังกาย วิ่ง เช้า-เย็น รอบละ1-2ชม. สู้ๆครับพี่อาร์ต ลดไปด้วยกันครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ พี่อาร์ต มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะครับ
รอดูเรื่อยๆ คือคริปเเต่ละคริปคือดูสนุกมากทุกคริป เเต่ไม่ค่อยจะลง5555 ดูสิขนาดนานๆทีลงวิว ยังขนาดนี้
#ท้ายคริปคือน่ากินม๊ากกกก
แนวคิดถูกต้องครับ ให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน ถูกต้องแล้วววววว
เหมือนกันครับ
ผม เคยหนัก 120 แล้วลดเหลือ 80 มาก่อนครับ
ทุกวันนี้ ผมก็หนัก 120 เหมือนเดิมครับ555
ตอนนี้ผมก็น่าจะลดพร้อม กันไปเลย เห็นพี่ทำแล้ว มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ รอบนี้น่าจะง่ายกว่าเดิม เพราะเรารู้ วิธีการแล้ว
4:19 กลุ้มใจจริงๆ55555555
โครตชอบ
28:30 แล้วดูตอน เที่ยงคืนครึ่ง
น้ำลายนี่ไหลเป็นทะเลเลยคับ
ผมลดมาจะ2ปีแล้วพี่ จาก116 ตอนนี้เหลือ98 ไม่ต้องพูดถึงการคุ้มอาหาร หมูทะ3วันติดยังมีแต่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอคับ ตอนแรกก็โฟกัสแต่ตัวเลขบนตราชั่งจริงๆแต่พอเริ่มเข้าฟิตเนสได้พูดคุยกับพี่ๆที่เขามีกล้ามเลยเริ่มเข้าใจว่า หันมาเวทเทรนนิ่งดีกว่าสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักชั่งมัน สู้ๆพี่
ข้อมูลครบท่วนและถูกต้องมากครับ
0:50 ด่าทีคิดถึงน้าค่อมเลย555
0:51
25:25 อยากไปเชียงไหม่ทันที5555
อยากให้พี่สร้าง playlists วัยรุ่นร้อยโล ครับ เผื่อบางคนอยากหาดู กลัวจะดูไม่ครบตอนครับ
ของผมจาก75ลดไป58ใช้เวลา
1ปี4เดือนครับ ไม่ได้รีบร้อน
มีกินขนมเค้กบ้างอะไรบ้าง
ไม่เครียดเครียดมากไปน้ำหนักลดยาก นอนพักให้พอนี่คือสิ่งสำคัญ
สู้ๆพี่เมื่อก่อนผมก็อ้วนครับ เเต่ตอนนี้ผมผอมละ ผมดูดม้า555
3:00ผมดูหิวเลย😁😁
ผมคนนึงที่มีแฟนแล้วน้ำหนักขึ้น ขึ้นแบบมากๆ จนผมรู้สึกเคยชินจนปล่อยเนื้อปล่อยตัว จาก65 ขึ้นมา93 ในระยะเวลาไม่ถึงปี พยายามจะลดหลายรอบแต่ก็ล้มเหลว จนได้มาดูช่องพี่ ผมมีกำลังใจจะลดอีกรอบครับ ผมจะพยายามหวังว่าเราจะลดไปพร้อมๆกัน สู้ๆครับพี่
ทำอย่างนี้ลดได้แน่นอนครับ ไม่ต้องห่วงเลย ใช้เวลา ไปเรื่อยๆสบายใจ
8:50 อื้อหือเสียงงงพี่อาร์ตทำผมหิวเลยนะ5555
คนที่ว่าพี่อาตอ้วนแล้วมาสอนลดน้ำหนัก คงไม่เคยเห็นตอนพี่แกแต่ก่อรสินะ โคตรหล่อกล้ามก็โต
ตัดกลับมาปัจจุบัน555 แต่ก่อนตามโคตรหล่อ ปัจจุบัน อื่ออออ 5555
เดี๋ยวพี่แกก็คงกลับไปเป็นเหมือนเดิมแหละ
แต่ก่อนพี่อาต ใ จ เ ก เ ร
(แป้นพิมพ์มันเปลี่ยนคำไปเอง)
จริง555
@@Wave_010 นานิ!!
ติดตามเเล้วนะครับมีเเรงใจขึ้นมาละ
ผมออกกำลังกายแบบพี่วันเว้นวัน ลงมา5โลแล้วขอบคุณครับ
1:23 นึกว่า เจ ชนาธิป😂
0:51 ดุ้งเลย
สู้ๆครับพี่ สั้นๆได้ใจความ
น่ารักทั้งคู่จริงๆ😂
ถ้าอ้ายลดเหลือร้อยเมื่อใด อ้ายทักมาหาผมกำเน้อ ผมจะลดไปพร้อมกับอ้าย รออ้ายตทักมาเน้อครับ #จะผอมไปพร้อมกัน
th-cam.com/video/KyKFt64OVOY/w-d-xo.html 🥺
@@kanr7channel345 แปะคลิปตัวเองในคอมเม้นคนอื่นแบบนี้เรียกปลิงนะครับ
@@kanr7channel345 ไอ้ปลิง
ผมกินข้าวเช้ากลางวันเย็นเเถมตอนดึกอีกน้ำหนักเเม่งเท่าเดิมกุอยากเพิ่มน้ำหนักโว้ย
ชอบการเล่า story ของพี่จริงๆไนคลิป
ทำคลิปแบบนี้ผมชอบมาก ทำให้ผมอยากไปออกกำลังกายเลย🙂
วัยรุ่นร้อยโล🔥🔥💯💯
18:13 หมาผมก็นอนแบบนี้
ผมชอบคริปแบบนี้สุดๆ
ความรู้แน่นๆต้องแบบนี้ คนเคยลดเคยออกเค้าก็จะรู้ว่าลดยังไง ยกให้เลยว่าเจ๋งจิง^^
สู้ครับชีวิตมันไม่แน่นอนแต่ถ้ามีหมอนผมนอนแน่ครับ
แม้จะอ้วนเพียงใดหัวใจไม่เคยยอมแพ้
พี่คับขอฝากเนื่องทุเรียนนิดนึงครับ
ถ้าจะกินพยายามหาทุเรียนที่เขียนว่าออแกนิคนะพี่ เปลือกมันจะไม่สวยหน่อยแต่วันจะไม่มีสารอะไรเลย พวกสารเคมีในยาที่ฉีดทุเรียนอันตรายนะพี่ ยิ่งเปลือกสวยๆนี่สารเคมีทั้งนั้นเลยพี่ไหนจะฉีดฆ่าแมลง ป้ายยา เยอะเลยพี่ แค่เนะนำนะครับพี่ ด้วยความเป็นห่วงครับ
ตัวผมอยู่ประมาณ 25-28% ผมพยามออกกำลังกายทุกวัน เเต่วันนึงออกกำลังกาย5ครั้งครั้งละ 5 นาที เป็นวิดพื้นซิดอัพทั่วไปเเละ ตอนเย็นวิ่งวันละ1-2 กิโลครึ่งตามด้วยปั่นจักรยานอีกประมาณ10-15นาที เเต่ผมเป็นคนชอบหาไรกินบ่อยบ่อยๆเเบบกินเล่นไม่ได้กินเยอะ เลยไม่เเน่ใจว่าทที่ผมททำอยู่มันไรรึปล่าว (ทำมาเดือนกว่าๆเเล้วครับ)
ตอนนีผมอายุ 16 เเต่ผมอ้วนถึง130 ผมเริ่มวันนี้เป็นวันเเรกในการลดน้ำหนักเเละการถ่ายทำอย่างในเเต่ละวันไว้คิดว่าผมตั้งเป้าลดภายใน 1 ปี ครับจะทำให้ได้ จะรวบรวมคลิปลงเป็นวันอยู่ครับตอนนี้
สู้ๆครับ
21:24 กินน้ำอยู่"มากโข"ทีน้ำพุ่งเลย5555
ผมจะผอมไปพร้อมพี่ครับติดตามมานาน เริ่มออกกำลังกายได้1อาทิตละครับ นน.100โลกว่าๆ สู้ๆ
ติดตามตลอดนะครับ ผมจะติดตามพี่จนพี่เหมือนเมื่อ5ปีที่แล้ว และจะติดตามตลอดไปครับ😁
ถ้าไม่มีพี่ผมคงไม่มีกำลังใจลดน้ำหนักขอบคุณสัมหรับแรงบัลดาลใจคับ
th-cam.com/video/KyKFt64OVOY/w-d-xo.html 🥺
@@kanr7channel345 อะไรนิ
ออกกำลังกายที่ดีไม่ควรอดอาหาร พวกที่บอกให้อดอาหารพวกนั้นมันมีแค่นิ้วไว้พิมพ์ ไม่ได้ทำเอง ยังมาด่า
คลิปดีมากครับ มีแรงบัลดาลใจออกกำลังกายต่อเลยครับ
สู้ๆคับพี่ ผมเชื่อว่าพี่จะสุ๘ภาพดีนะพวกเราจะค่อยเป็นจำลังใจให้
ผมเป็นคนกินแล้วไม่อ้วนอ่ะ แบบผอมจนไม่ตามเกณฑ์อ่ะ 5555
ใช่
ผมเหมือนกัน
แสดงว่า ระบบ เผาพลาญ 5000 5555+
กินเยอะนี่กี่แคลหรอครับถึง2000++รึเปล่า ลองเข้าไปคำนวณค่าtdeeของตัวเองครับถ้ากินแล้วร่างกายไม่พัฒนามีอยู่สองอย่างกินอาหารไม่ดีกะกินไม่พอครับ ผลลัพธ์อยู่ที่ร่างกายเราครับ ร่างกายบอกทุกอย่าง🙏🏻 ส่วนการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหนครับ ลองจัดโปรแกรมไม่ก็ดูคลิปตามยูทูปได้เลย
8:07อ้วนตายห่าเหมือนเดิม5555
คำเนาะนำดีมากคับสู้ๆคับ
แบบนี้แหละครับ คือ รักสุขภาพแบบมีความสุข